Forum

Sylwetka

Siłownia

• ~paker po 40stce

  ~paker po 40stce

  Napisane 29 marca 2012 - 19:00

  Amade@ kobieto facet po 40stce to nie gówniarz 20sto letni wróć na ziemie on chce być zdrowy a nie zawodowcem boże współczuje tym twoim uczniom nie wzoruj się na sobie ani pieprz..... teoriach tylko praktyce i wieku człowieka który chce coś od treningu........ za dużo książek Kobieto za dużo.......................

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~paker po 40stce

  ~paker po 40stce

  Napisane 29 marca 2012 - 19:16

  Amade@ sorry myślałem że to kobieca ksywa jeszcze raz chce abyś zwrócił uwage na to że on chce tylko dobrze wyglądać a nie być pakerem. A co do suplementów to przeczytaj jak on się odżywia on musi coś przekąsić w pracy bo do dupy z taką robotą cóż mu dadzą ćwiczenia beż witamin i minerałów nie dorzucając jakiegoś białka i proteiny no panie instruktorze?

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~Amade

  ~Amade

  Napisane 30 marca 2012 - 07:45

  Nie widze sensu pisania po raz kolejny tego samego. Jesli nie bedzie diety suplementy tez nic nie dadza. Suplementy sa jako uzupelnienie diety a nie zamiast. Trzeba zwiekszyc znacznie ilosc przyjmowanych kalorii.
  Na kfd czy sfd nie tzreba rozmawiac na forum z gowniazrami. Polecalem zapoznac sie z zasadami odzywiania tylko i treningu. A zamieszczone tam arytukuly sa calkiem dobre. WIadomo, ze bez odpowiedniej ilosci kalorii z
  weglowodanow i bialek nie bedzie zadnych efektow.

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~deeppurple

  ~deeppurple

  Napisane 30 marca 2012 - 10:03

  Ok panowie!
  Zmieniam w takim razie forum. Zobaczymy co tam są za rady. Ciebie paker po 40stce proszę jednak o rozpiskę treningu dla mnie. Jeśli jeszcze możesz i chcesz. Chcę wiedzieć jak trenować, a nie machać hantlami bez sensu. Jeśli więc możesz to rozpisz mi go.

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~sześciopak

  ~sześciopak

  Napisane 30 marca 2012 - 10:20

  W sumie dziwi mnie wasza dyskusja, kto w wieku 40 lat ma zamiar rozpocząć trening aby za 15 lat zostać mr uniwersum? Suplementy - tak ale jako uzupełnienie - dieta, jak komuś się wydaje że z okazji pójścia na siłownie przestawi cały domowy porządek pod jego siłownie to jest w błędzie nie wyobrażam sobie abym przez okres chodzenia na siłownie jadał inne posiłki niż reszta domowników, nie liczę już kosztów wystarczy sam czas. Oboje pracujemy do tego dzieci ... no i może indywidualne posiłki dla każdego.... trzeba być świadomym tego co się bierze i po co. Budowanie muskulatury w moim wieku to już bez sensu, co innego sylwetka, uszczknąć trochę tłuszczyku, po zaniku tkanki tłuszczowej jawi się całkiem jeszcze niezłe ciacho :). po 17 latach przerwy wróciłem na siłownie, chodzę już rok, od początku biorę z treca amino 16500 po treningu i spalacze tłuszczu przed treningiem, wszystko w płynie (lepiej przyswajalne). Wiem że jeżeli przed treningiem nie wezmę moich spalaczy to trening jest ... gorszej jakości. A amino - nie mam zamiaru po 20 jeść kolacji, a dobrze jest czymś zregenerować naderwane ścięgna mięśni. Ale jeżeli dla kogoś kulturystyka w wieku 40 lat to początek kariery, no to tak - dieta i reżim ....

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~deeppurple

  ~deeppurple

  Napisane 30 marca 2012 - 10:39

  Bez urazy @sześciopak, ale czytaj ze zrozumieniem. Ja nie piszę, że w swoim wieku chcę zostać mr uniwersum, czy też robić jakąkolwiek karierę. Pisałem co chciałbym osiągnąć. Co do diety masz rację. Je się to co kuchnia zgotuje, to co wszyscy razem jemy. Poza tym też mamy obowiązki zawodowe i dzieci, którym czas też trzeba poświęcić. Nie zamierzam być KULTURYSTĄ! Powtórzę, chcę zrobić trochę masy mięśniowej jeśli się jeszcze da i trzymać linię, rzeźbić. Zrzucić oponę z brzucha. Czy to tak dużo? Może i dużo. Poza tym chcę zachować formę, bo latka mi lecą. Co do diety to jak już pisałem wcześniej pracuję w różnych porach i w pracy różnie jest z jedzeniem. Dlatego jak wrócę po pracy wieczorem to czasami coś jeszcze wrzucę...wiadomo ssie. Ja prosiłem o wszelkie rady, sugestie co polecacie, jak trenować, wasze doświadczenia z tym tematem. Chyba po to jest to forum!

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~sześciopak

  ~sześciopak

  Napisane 30 marca 2012 - 10:57

  ~deeppurple napisał:

  Ok panowie!
  Zmieniam w takim razie forum. Zobaczymy co tam są za rady. Ciebie paker po 40stce proszę jednak o rozpiskę treningu dla mnie. Jeśli jeszcze możesz i chcesz. Chcę wiedzieć jak trenować, a nie machać hantlami bez sensu. Jeśli więc możesz to rozpisz mi go.

  
  tu masz link http://www.kulturystyka.pl/atlas/ powinien sporo pomóc, opona - mówisz, wiesz ja po roku straciłem 14 kg ważyłem 104 i 182 wzrostu,Mój trening wygląda tak godzinka na siłowni trzy razy w tygodniu plan wygląda tak pon Barki, i Nogi, Środa Klatka i Biceps i Przedramiona,Piątek - Triceps- Plecy. trzy ćwiczenia na każdą partię po 4 serie, ciężar taki aby było min 12 powt. max 18 w serii nie robię przerw zamiast odpoczywać po serii robię brzuszki, więc brzuch mam co trening. Po siłowni aeroroby też przez godzinkę (orbitrek, rowerek, bieżnia - lub bieganie, to ostatnie jest najlepsze na tłuszcz) Dieta - żadna, jam to co jadłem, przed treningiem jakiś spalacz - na początek L-karnityna , jak nie działa, fat kiler z treca - po treningu aminokwasy rozgałęzione na regenerację - Amino Muscle 16500 - moja rada zrzuć brzuch treningami, zobacz jak reaguje Twoje ciało co chciałbyś jeszcze ewentualnie poprawić, mnie wystarczyło, sześciopak na brzuchu w wieku 40 lat to olbrzymia satysfakcja, wyraziste mięśnie, nie jakieś olbrzymy ale sporo większe niż te zwisy które były przed treningami,nawet żona zupełnie inaczej na mnie patrzy :) A zakwasy - najlepsza na to jest sauna - zaraz po treningu - świetnie rozluźnia.

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~sześciopak

  ~sześciopak

  Napisane 30 marca 2012 - 11:03

  ~deeppurple napisał:

  Bez urazy @sześciopak, ale czytaj ze zrozumieniem. Ja nie piszę, że w swoim wieku chcę zostać mr uniwersum, czy też robić jakąkolwiek karierę. Pisałem co chciałbym osiągnąć. Co do diety masz rację. Je się to co kuchnia zgotuje, to co wszyscy razem jemy. Poza tym też mamy obowiązki zawodowe i dzieci, którym czas też trzeba poświęcić. Nie zamierzam być KULTURYSTĄ! Powtórzę, chcę zrobić trochę masy mięśniowej jeśli się jeszcze da i trzymać linię, rzeźbić. Zrzucić oponę z brzucha. Czy to tak dużo? Może i dużo. Poza tym chcę zachować formę, bo latka mi lecą. Co do diety to jak już pisałem wcześniej pracuję w różnych porach i w pracy różnie jest z jedzeniem. Dlatego jak wrócę po pracy wieczorem to czasami coś jeszcze wrzucę...wiadomo ssie. Ja prosiłem o wszelkie rady, sugestie co polecacie, jak trenować, wasze doświadczenia z tym tematem. Chyba po to jest to forum!

  
  wcześniejszy post był do Twoich "instruktorów" którzy podchodzą bardzo ambicjonalnie do tematu :). Ćwiczenia dobierz sobie sam - każdy lubi co innego - zmieniaj je co dwa miesiące ten atlas w linku jest pomocny są gify co i jak robić - rozumie Twoją niecierpliwość - od tygodni czekasz na coś rozsądneo.
  

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~deeppurple

  ~deeppurple

  Napisane 30 marca 2012 - 11:08

  @sześciopak serdecznie dzięki za rady! Tego tu właśnie oczekuję. A brzuch...no, no tylko pogratulować. może i ja zrzucę swoją oponkę i coś zarysuję na nim. Dzięki!

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~sześciopak

  ~sześciopak

  Napisane 30 marca 2012 - 11:12

  @Amade - kolega @deeppurple@ ma kalorie - całą masę kalorii w oponie na brzuszku - co z Ciebie za instruktor? Bożę chroń mnie przed takim zawodowcami!

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~sześciopak

  ~sześciopak

  Napisane 30 marca 2012 - 11:16

  @deeppurple - dasz radę! jak ja najleniwszy człowiek świata dałem radę, to i każdy kto tylko zechce da rade!

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~Amade

  ~Amade

  Napisane 30 marca 2012 - 11:20

  Deeppurple - 40 lat w cwiczeniach silowych to nie jest zadne ograniczenie. Mozesz cwiczyc i osiagac niezle efekty przez kolejne 20 lat. Nie wiem dlaczego uparles się, żeby tutaj ktos rozpisal trening. Wysil się troche i poczytaj, przygotuj się teoretycznie.
  Szesciopak - jeśli jest mozliwosc wrzucenia fotek na to forum moze porownamy sylwetki, co bedzie swietna weryfikacja naszej wiedzy i metod treningowych :)

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~sześciopak

  ~sześciopak

  Napisane 30 marca 2012 - 11:38

  metoda, ale nie miarodajna, wrzuć swoje fotki z okresu kiedy miałeś rok stażu na siłowni wtedy będzie to coś warte, jak gość podający się za instruktora pisze facetowi który chce zrzucić "oponę" że ma zwiększyć ilość kalorii ... no to proszę Cię - albo sobie z niego drwisz albo jesteś idiotą. Poza tym weryfikacja naszych wiadomości już nastąpiła, tygodniami użeraliście się z pakerem kto ma racje, a gość dalej nie wiedział co ma robić, napisałem jeden post i wie ... następnym razem doradź a nie puszysz się jak paw - narcyzek z sylwetką adonisa - przynajmniej 20 takich jest na tej siłowni na którą chodzę, a może jeden potrafi coś doradzić.
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~Amade

  ~Amade

  Napisane 30 marca 2012 - 12:25

  Szesciopak stajesz się coraz bardziej zabawny zacietrzewiajac się w swojej ignorancji :) Masz ogromne braki edukacyjne odnosnie tematu i wyglupiasz się w kazdej wypowiedzi. Ciekawe, co sobie wymysliles w zwiazku z oponka? Albo lepiej nie pisz :) Nie mam ochoty prostowac kazdej bzdury jaka napiszesz. Jest duza roznica pomiedzy kaloriami w zaleznosci od pozywienia z jakiego pochodza. Wazny jest też indeks glikemiczny. Bez problemu mogę ulozyc diete 4000 kcal na ktorej w polaczeniu z treningiem oponka zniknie. Najgorszymi doradcami sa ignoranci z malym stazem i miernymi efektami - w kazdej silowni wlasnie tacy aż się narzucaja z radami.

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~sześciopak

  ~sześciopak

  Napisane 30 marca 2012 - 13:22

  o ubodło? Ułóż! ułóż taką dietę! jak do tej pory tylko się przechwalasz i ... kwitniesz w glorii którą sam wokół siebie roztaczasz. Jak ktoś nie wie co ma napisać to pisze że mu się nie chce. Może i masz efekty, ba, może nawet i masz wiedzę, problem w tym że tylko się tym przechwalasz, jak dla mnie, na obecną chwilę to wyszukałeś w sieci określenie "indeks glikemiczny" i próbujesz przy jego pomocy powkładać brakujące piórka w swój pawi ogonek. Zresztą ... jak byś nie zauważył nikt nie ma czasu się bawić w diety... więc co z tego że możesz? Trochę Cię oderwało od rzeczywistości.

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~Amade

  ~Amade

  Napisane 30 marca 2012 - 14:29

  Zachowujesz się szesciopak jak dziecko :) Masz pytanie to spytaj po prostu. Zamiast się chaotycznie miotac nie wiadomo w jakim celu. Bez diety nie bedzie efektow a stosuja ja setki tysiecy ludzi, sam znam kilkanascie osob . Miesnie się nieznacznie powieksza po rozpoczeciu treningu i na tym koniec. Nie da się budowac bez budulca. Dieta to polowa sukcesu. Korzysci dla zdrowia i tak bedziecie mieli takie jak zapobieganie postepujacej z wielkiem utracie masy miesniowej i wiotczeniu miesni. W tym wielku trudno zmienic nawyki zywieniowe i sklonic się do regularnej aktywnosci fizycznej, jeszcze gorzej jest z wytrwaloscia. Nie widze nic zlego w takim rekreacyjno - zdrowotnym podejsciu. Ale sylwetki ladnej bez diety i wiedzy zbudowac się po prostu nie da. Jak już pisalem wiek nie jest przeszkoda i jest mozliwosc osiagniecia imponujacych rezultatow. Po pracy wrzuce na forum kilka linkow do zdjec facetow w wieku od 60 do 80 lat posiadajacych calkiem niezle umiesnienie. Ograniczeniem jest brak silnej motywacji i szukanie drogi na skroty.

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~sześciopak

  ~sześciopak

  Napisane 31 marca 2012 - 23:02

  No to gdzie te linki? ech, miernota, i w dodatku problemu przy czytaniu ze zrozumieniem, to pewnie z powodu diety 4000 kcal, zbyt dużo budulca mięśni, zbyt mało pokarmu dla mózgu . Jak ktoś pisze że niema ani czasu ani ochoty na dietę, na domiar pisze że nie ma możliwości zmiany sposobu odżywiania, a Ty z uporem maniaka: dieta i dieta. może i masz wiedzę, może nawet tytuł doktora dietetyki stosowanej, może i sylwetkę, tylko co z tego, komu to się tu na tym forum przydało? Zmień lepiej dietę :)

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~Amade

  ~Amade

  Napisane 01 kwietnia 2012 - 13:20

  Szesciopak piszesz jak rozhisteryzowany gowniarz :). Zamiast się odniesc do tematu doczepiles się do mnie niczym nachalny pijaczek. Ale na temat nie masz nic do powiedzenia przeciez, a chcesz sobie popisac :). Poza tym przejawiasz ponadprzecietna odpornosc na przyswajanie wiedzy. Takich tatuskow przezywajacych ostatni zryw i nie osiagajacych zadnych efektow przewija się mnostwo przez silownie :). W poprzednim poscie napisalem bardzo wyraznie, że warto cwiczyc dla zdrowia, ale nie ma co liczyc na przyrosty miesni wyrazne i dobra sylwetke bez diety. I nadal czegos nie rozumiesz? A jeśli nie potrafisz znalezc na YT filmikow że starszymi kulturystami i bezradnie czekasz, aż ja podam linki tym bardziej strata czasu. Mój 8 letni syn dalby rade w ciagu minuty :) proba udzielania kompleksowych rad tutaj jest warta tyle, co zasieganie porady lekarskiej u innego pacjenta w kolejce do lekarza. Szkoda mi już czasu na te bzdury, wiec. Mozesz dalej przelewac z pustego w prozne.
  A energie do treningu daja aminokwasy, a nie fat burner :)))
  

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~sześciopak

  ~sześciopak

  Napisane 02 kwietnia 2012 - 07:08

  ..." A energie do treningu daja aminokwasy, a nie fat burner..." i stąd wiemy że ziemia ma kształt banana... to miał być pierwszo kwietniowy dowcip? ha....ha.... ha .... Problem nie polega na tym co potrafię znaleźć z czego nie, problem polega na tym że oferujesz pomoc, deklarujesz zrobienie czegoś a potem nie robisz. To porównanie do rozhisteryzowanego gówniarza, to jak sądzę, pewnie zbyt często i zbyt wiele obiecujesz swojemu dziecku, a potem tak kwitujesz jego zachowanie. Mam gdzieś Twoje rady, Twoje linki i pewnie Ciebie. Mam tylko prośbę, jeżeli deklarujesz że zrobisz coś, to to zrób, denerwują mnie ludzie którzy coś obiecują, a nie mają zamiaru tego zrobić, nawet jeżeli to błahostka. Ot mam takie zboczenie i już.

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~_zołza_

  ~_zołza_

  Napisane 02 kwietnia 2012 - 19:37

  @ sześciopak...Ty Zboczuchu..:p
  

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie