Forum

Sylwetka

Siłownia

• ~paker po 40stce

  ~paker po 40stce

  Napisane 08 listopada 2011 - 09:06

  napisał:

  Piotrek napisał:

  Czy widzicie jakieś przeciwwskazania? Czy wraz z wiekiem ryzyko kontuzji na siłowni rośnie?

  
  Przeciwwskazania to np : duża wada wzroku (minusy),przy wysiłku może odkleić się
  siatkówka ,nadciśnienie- może wystąpić wylew

  
  Z całym szacunkiem Daro co ty piepszysz ćwicze 23 lata jestem zdrowy jak koń mam 50 w pazurze i cały czas jade na mase " więc potrenuj pare lat a póżniej się wypowiadaj acha nawet wychodząc z domu może coś się stać więc ryzyko jest zawsze i wszędzie pozdrawiam

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~paker po 40stce

  ~paker po 40stce

  Napisane 08 grudnia 2011 - 14:19

  napisał:

  podstawa to rozgrzewka. Zrób wiosła, bieżnię lub rower spiiningowy 30 minut i ryzyko kontuzji maleje. A z ciężarami ostrożniej niż gdy miałeś 25 lat. Zacznij od lżejszych obciążeń. Poza tym po 40tce to raczej nie nastawiajmy się na budowanie masy mięśniowej (duże ciężary, mało powtórzeń w serii) lecz na rzeźbę (mniejsze ciężary - większa liczba powtórzeń w serii). Powodzenia!

  
  no cześć bzdety bzdety bzdety...... mam 43 lata jade cały czas na mase i wszystko działa jak u 20sto latka wez sobie cell pump a póżniej keratyne z hmb a masa idzie nie zależnie od wieku więc potrenujmy a pózniej się mądrzyjmy okey? powodzenia

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~paker po 40stce

  ~paker po 40stce

  Napisane 18 grudnia 2011 - 10:23

  No tak jeżeli bym napisał o piepszonej kochance to by było 100 wypowiedzi palantów którzy uważają się za maczo ; no panowie szkoda mi Was wesołych świąt
  
  
  

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~młody

  ~młody

  Napisane 18 grudnia 2011 - 14:58

  słuchajcie pytanie do kogoś kto ma o tym pojęcie ; czy biorąc decabolin moge do tego brać cell Pump prosze o odpowiedz dziękuje pisze do was bo cenie doświadczenie a nie szaleństwo

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~paker po 40stce

  ~paker po 40stce

  Napisane 22 grudnia 2011 - 15:20

  Zycze wszystkim wesołych i spokojnych świąt i myśle że po świętach będzie znów jakiś denerwujący temat ale to właśnie o to chodzi jak już cytowałem ; opinia jest jak dupa każdy ma swoją; i tak ma być.............. Pozdrawiam wszystkich z tej strony

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~Facetpo40

  ~Facetpo40

  Napisane 22 grudnia 2011 - 19:02

  Paker :-) Po świętach będzie temat, ale już nie tak denerwujący! Wesołych Świąt wszystkim!

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~paker po 40stce

  ~paker po 40stce

  Napisane 07 stycznia 2012 - 21:30

  Facet po 40 . pl mam pytanie? Czy w moim wieku 43 lata trenując 20 lat przy parametrach 110 waga 50 w łapie i 140 w klacie moge wziąść jeszcze decabolin? Bo mnie trafia że stanołem w miejscu od tylu lat masz tam cały sztab doradców więc coś mi dorać W tOBIE NADZIEJA BO JUŻ NIE WIEM CO ROBIĆ A TRENING TO MOJE ŻYCIE POZDRAWIAM KOCHAM SIŁOWNIE JAK ŻONE ALE BRAKUJE MI EFEKTÓW

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~Facetpo40

  ~Facetpo40

  Napisane 07 stycznia 2012 - 23:58

  Zapytamy ekspertów i postaramy się odpowiedzieć na Twoje pytanie Paker. Czego się nie robi dla kumpla ;-)

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~paker po 40stce

  ~paker po 40stce

  Napisane 08 stycznia 2012 - 10:15

  Facet40 napisał:

  Zapytamy ekspertów i postaramy się odpowiedzieć na Twoje pytanie Paker. Czego się nie robi dla kumpla ;-)

  
  Dzięki ci o Wielki niech moc będzie z tobą

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~Facetpo40

  ~Facetpo40

  Napisane 09 stycznia 2012 - 17:29

  napisał:

  Facet po 40 . pl mam pytanie? Czy w moim wieku 43 lata trenując 20 lat przy parametrach 110 waga 50 w łapie i 140 w klacie moge wziąść jeszcze decabolin? Bo mnie trafia że stanołem w miejscu od tylu lat masz tam cały sztab doradców więc coś mi dorać W tOBIE NADZIEJA BO JUŻ NIE WIEM CO ROBIĆ A TRENING TO MOJE ŻYCIE POZDRAWIAM KOCHAM SIŁOWNIE JAK ŻONE ALE BRAKUJE MI EFEKTÓW

  
  
  Paker, zapytaliśmy o radę Łukasza Kaźmierczaka, specjalistę od treningu i diety (www.futurebody.pl). Oto, co nam powiedział:
  "Wiek wskazuje na spadek tertosteronu.Wymiary ciala sa
  imponujące i przyznam, że malo realne do osiągnięcia bez wspomagania - chyba
  że przy dość dużym zatłuszczeniu. Dekanian nandrolonu, bo o tym mowa, jest
  typowym środkiem masowym lecz stosowany solo moze byc lekko mściwy,
  zwłaszcza w wieku, kiedy poziom androgenów spada. Jeżeli miałbyś już to
  stosować, to w połączeniu z jakąś formą testosteronu. Dawka 400mg deka
  durabolin w tygodniu przez okres 12-14 tygodni byłaby najbardziej
  pożądana, bo taką musiałbyś używać na Twoją wagę. Do tego 200mg
  testosteronu enanthate co 5 dni i mamy cykl, który zapewni ci progres przez
  4 miesiące.
  Powodzenia
  Kaźmierczak Łukasz"
  

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~paker po 40stce

  ~paker po 40stce

  Napisane 09 stycznia 2012 - 18:26

  Facet po 40. Dzięki wielkie za pomoc jutro wale strzała a za 12 tygodni powiem co jest co jeszcze raz dziękuje i niech moc będzie z tobą na siłownie raaaaaaaaaz........ no a co do tego tłuszczyku to dajmy już spokój nie jestem taki przystojniacha jak Ty to słowa moiej żony ale no właśnie nie wiem co ale....narka

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~James

  ~James

  Napisane 26 stycznia 2012 - 08:18

  Ja też ćwiczę na siłowni i mam prawie 42 latek.Nigdy nie czułem się lepiej.Ale uważam że rozgrzewka(jak pisano wcześniej)nie powinna trwać 30min. tylko 10min.Potem ćwiczenia.I tu polecam serie łączone z 12-15 powtórzeń w serii.Oczywiście nie zapomnijcie o brzuszku ;).A potem 30 minut biegu lub rower.Hej niech moc będzie z wami :)

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~Piotr

  ~Piotr

  Napisane 26 stycznia 2012 - 20:27

  Ja też ćwiczę na siłowni i mam prawie 43 lata .Ćwiczę od wielu lat i nigdy nie czułem się lepiej i powiem Wam jeszcze ,że mam siły na trening na siłowni trzy razy w tygodniu i jeszcze raz w tygodniu karate kyokushin .Więc panowie wiek nie ma tu znaczenia ,trzeba wziąć się do roboty i nie patrzeć na wiek.Dodam tylko ,że do treningów zachęciłem moich dwóch synów i to jest super uczucie trenować z synami.

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~Kisiel

  ~Kisiel

  Napisane 27 stycznia 2012 - 07:07

  Yo koledzy. No więc, 3 miechy temu obiecałem Wam, że się odezwę po drobnej kuracji odchudzającej. No i tak wcinam teraz 4 posiłki, nie za duże, (jeden posiłek ok. 20 - 30 dkg) ale urozmaicone. Wszystkiego po trochu, to co lubię, to co mi smakuje... i mięcho, i warzywka, i nabiałek, i słodkość sie trafia, a i garnuch wina, a i browar z qmplami, z generalnym ograniczeniem produktów przetworzonych. Sporo robię sam, po zakupach w sklepiku mięsnym i w warzywniaku i.t.p. No i jedna reguła, że o prawie połowę mniej jak wcześniej. A w tzw. międzyczasie trafiło się parę imprez i trzeba było i pojeść frykasów i dać w palnik na sylwestra. Treningi raz w tygodniu, bo jak jest zimno to mi się już nie chce. No i masa zjechała o 5 kg, obwód o 6 cm. Czuję się lepiej, jest mi lżej, pasują ciuchy... myślę że jak wiosną zacznę więcej czasu spędzać na dworze, zejdę jeszcze ze 2 kg do mojej ulubionej masy 83 kg.

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~Facetpo40

  ~Facetpo40

  Napisane 27 stycznia 2012 - 10:17

  Kisiel, gratulacje! To naprawdę motywujące, jak się chce, to jednak można i to bez jakiegoś specjalnego wysiłku. Trzymamy kciuki za kolejne sukcesy!

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~Robo

  ~Robo

  Napisane 27 stycznia 2012 - 13:20

  "racje żywieniowe" o połowę mniejsze to nie jest wysiłek?! ja jem jak jadłem z tym wyjątkiem że po 18 już co najwyżej jabłuszko, ale za to 3x w tygodniu siłownia przez godzinę, a po, kolejna godzina na orbitreku i w ciągu 10 miesięcy 14 kg mniej z 106 kilowego wieprza, 92 kilowy facet, a na lato sześciopak będzie!
  

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~paker po 40stce

  ~paker po 40stce

  Napisane 27 stycznia 2012 - 14:46

  Kisiel to zjebiste sam widzisz że wiek tu nie ma nic do tego Gratuluje acha Wczoraj urodził mi się Syn więc jak widzisz wiek nie ma znaczenia chachacha pozdrawiam

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~paker po 40stce

  ~paker po 40stce

  Napisane 27 stycznia 2012 - 14:52

  Facet po 40. dziękuje za pomoc z no wiesz już jest 52 w pazurze dzięki

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~paker po 40stce

  ~paker po 40stce

  Napisane 27 stycznia 2012 - 19:02

  napisał:

  "racje żywieniowe" o połowę mniejsze to nie jest wysiłek?! ja jem jak jadłem z tym wyjątkiem że po 18 już co najwyżej jabłuszko, ale za to 3x w tygodniu siłownia przez godzinę, a po, kolejna godzina na orbitreku i w ciągu 10 miesięcy 14 kg mniej z 106 kilowego wieprza, 92 kilowy facet, a na lato sześciopak będzie!
  

  
  Robo cholera z ciebie bo ja warze 110 w klacie 140 w łapie dzięki poradą faceta po 40 mam 52 ale odrazu wieprz? no a żona mnie kocha dalej ?i co?

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~Facetpo40

  ~Facetpo40

  Napisane 27 stycznia 2012 - 19:37

  napisał:

  Facet po 40. dziękuje za pomoc z no wiesz już jest 52 w pazurze dzięki

  
  Wow, Paker, świetnie. Ale uważaj na siebie, kolego, nie przeginaj :)

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie