Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

Forum

Dodaj temat

Sylwetka

Siłownia

Rozpoczęte przez ~, 28 cze 2011
  • ~paker po 40stce
    ~paker po 40stce
    Napisane 08 listopada 2011 - 09:06
    napisał:
    Piotrek napisał:
    Czy widzicie jakieś przeciwwskazania? Czy wraz z wiekiem ryzyko kontuzji na siłowni rośnie?

    Przeciwwskazania to np : duża wada wzroku (minusy),przy wysiłku może odkleić się
    siatkówka ,nadciśnienie- może wystąpić wylew

    Z całym szacunkiem Daro co ty piepszysz ćwicze 23 lata jestem zdrowy jak koń mam 50 w pazurze i cały czas jade na mase " więc potrenuj pare lat a póżniej się wypowiadaj acha nawet wychodząc z domu może coś się stać więc ryzyko jest zawsze i wszędzie pozdrawiam

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~paker po 40stce
    ~paker po 40stce
    Napisane 08 grudnia 2011 - 14:19
    napisał:
    podstawa to rozgrzewka. Zrób wiosła, bieżnię lub rower spiiningowy 30 minut i ryzyko kontuzji maleje. A z ciężarami ostrożniej niż gdy miałeś 25 lat. Zacznij od lżejszych obciążeń. Poza tym po 40tce to raczej nie nastawiajmy się na budowanie masy mięśniowej (duże ciężary, mało powtórzeń w serii) lecz na rzeźbę (mniejsze ciężary - większa liczba powtórzeń w serii). Powodzenia!

    no cześć bzdety bzdety bzdety...... mam 43 lata jade cały czas na mase i wszystko działa jak u 20sto latka wez sobie cell pump a póżniej keratyne z hmb a masa idzie nie zależnie od wieku więc potrenujmy a pózniej się mądrzyjmy okey? powodzenia

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~paker po 40stce
    ~paker po 40stce
    Napisane 18 grudnia 2011 - 10:23
    No tak jeżeli bym napisał o piepszonej kochance to by było 100 wypowiedzi palantów którzy uważają się za maczo ; no panowie szkoda mi Was wesołych świąt


    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~młody
    ~młody
    Napisane 18 grudnia 2011 - 14:58
    słuchajcie pytanie do kogoś kto ma o tym pojęcie ; czy biorąc decabolin moge do tego brać cell Pump prosze o odpowiedz dziękuje pisze do was bo cenie doświadczenie a nie szaleństwo

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~paker po 40stce
    ~paker po 40stce
    Napisane 22 grudnia 2011 - 15:20
    Zycze wszystkim wesołych i spokojnych świąt i myśle że po świętach będzie znów jakiś denerwujący temat ale to właśnie o to chodzi jak już cytowałem ; opinia jest jak dupa każdy ma swoją; i tak ma być.............. Pozdrawiam wszystkich z tej strony

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~Facetpo40
    ~Facetpo40
    Napisane 22 grudnia 2011 - 19:02
    Paker :-) Po świętach będzie temat, ale już nie tak denerwujący! Wesołych Świąt wszystkim!

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~paker po 40stce
    ~paker po 40stce
    Napisane 07 stycznia 2012 - 21:30
    Facet po 40 . pl mam pytanie? Czy w moim wieku 43 lata trenując 20 lat przy parametrach 110 waga 50 w łapie i 140 w klacie moge wziąść jeszcze decabolin? Bo mnie trafia że stanołem w miejscu od tylu lat masz tam cały sztab doradców więc coś mi dorać W tOBIE NADZIEJA BO JUŻ NIE WIEM CO ROBIĆ A TRENING TO MOJE ŻYCIE POZDRAWIAM KOCHAM SIŁOWNIE JAK ŻONE ALE BRAKUJE MI EFEKTÓW

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~Facetpo40
    ~Facetpo40
    Napisane 07 stycznia 2012 - 23:58
    Zapytamy ekspertów i postaramy się odpowiedzieć na Twoje pytanie Paker. Czego się nie robi dla kumpla ;-)

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~paker po 40stce
    ~paker po 40stce
    Napisane 08 stycznia 2012 - 10:15
    Facet40 napisał:
    Zapytamy ekspertów i postaramy się odpowiedzieć na Twoje pytanie Paker. Czego się nie robi dla kumpla ;-)

    Dzięki ci o Wielki niech moc będzie z tobą

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~Facetpo40
    ~Facetpo40
    Napisane 09 stycznia 2012 - 17:29
    napisał:
    Facet po 40 . pl mam pytanie? Czy w moim wieku 43 lata trenując 20 lat przy parametrach 110 waga 50 w łapie i 140 w klacie moge wziąść jeszcze decabolin? Bo mnie trafia że stanołem w miejscu od tylu lat masz tam cały sztab doradców więc coś mi dorać W tOBIE NADZIEJA BO JUŻ NIE WIEM CO ROBIĆ A TRENING TO MOJE ŻYCIE POZDRAWIAM KOCHAM SIŁOWNIE JAK ŻONE ALE BRAKUJE MI EFEKTÓW


    Paker, zapytaliśmy o radę Łukasza Kaźmierczaka, specjalistę od treningu i diety (www.futurebody.pl). Oto, co nam powiedział:
    "Wiek wskazuje na spadek tertosteronu.Wymiary ciala sa
    imponujące i przyznam, że malo realne do osiągnięcia bez wspomagania - chyba
    że przy dość dużym zatłuszczeniu. Dekanian nandrolonu, bo o tym mowa, jest
    typowym środkiem masowym lecz stosowany solo moze byc lekko mściwy,
    zwłaszcza w wieku, kiedy poziom androgenów spada. Jeżeli miałbyś już to
    stosować, to w połączeniu z jakąś formą testosteronu. Dawka 400mg deka
    durabolin w tygodniu przez okres 12-14 tygodni byłaby najbardziej
    pożądana, bo taką musiałbyś używać na Twoją wagę. Do tego 200mg
    testosteronu enanthate co 5 dni i mamy cykl, który zapewni ci progres przez
    4 miesiące.
    Powodzenia
    Kaźmierczak Łukasz"

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~paker po 40stce
    ~paker po 40stce
    Napisane 09 stycznia 2012 - 18:26
    Facet po 40. Dzięki wielkie za pomoc jutro wale strzała a za 12 tygodni powiem co jest co jeszcze raz dziękuje i niech moc będzie z tobą na siłownie raaaaaaaaaz........ no a co do tego tłuszczyku to dajmy już spokój nie jestem taki przystojniacha jak Ty to słowa moiej żony ale no właśnie nie wiem co ale....narka

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~James
    ~James
    Napisane 26 stycznia 2012 - 08:18
    Ja też ćwiczę na siłowni i mam prawie 42 latek.Nigdy nie czułem się lepiej.Ale uważam że rozgrzewka(jak pisano wcześniej)nie powinna trwać 30min. tylko 10min.Potem ćwiczenia.I tu polecam serie łączone z 12-15 powtórzeń w serii.Oczywiście nie zapomnijcie o brzuszku ;).A potem 30 minut biegu lub rower.Hej niech moc będzie z wami :)

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~Piotr
    ~Piotr
    Napisane 26 stycznia 2012 - 20:27
    Ja też ćwiczę na siłowni i mam prawie 43 lata .Ćwiczę od wielu lat i nigdy nie czułem się lepiej i powiem Wam jeszcze ,że mam siły na trening na siłowni trzy razy w tygodniu i jeszcze raz w tygodniu karate kyokushin .Więc panowie wiek nie ma tu znaczenia ,trzeba wziąć się do roboty i nie patrzeć na wiek.Dodam tylko ,że do treningów zachęciłem moich dwóch synów i to jest super uczucie trenować z synami.

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~Kisiel
    ~Kisiel
    Napisane 27 stycznia 2012 - 07:07
    Yo koledzy. No więc, 3 miechy temu obiecałem Wam, że się odezwę po drobnej kuracji odchudzającej. No i tak wcinam teraz 4 posiłki, nie za duże, (jeden posiłek ok. 20 - 30 dkg) ale urozmaicone. Wszystkiego po trochu, to co lubię, to co mi smakuje... i mięcho, i warzywka, i nabiałek, i słodkość sie trafia, a i garnuch wina, a i browar z qmplami, z generalnym ograniczeniem produktów przetworzonych. Sporo robię sam, po zakupach w sklepiku mięsnym i w warzywniaku i.t.p. No i jedna reguła, że o prawie połowę mniej jak wcześniej. A w tzw. międzyczasie trafiło się parę imprez i trzeba było i pojeść frykasów i dać w palnik na sylwestra. Treningi raz w tygodniu, bo jak jest zimno to mi się już nie chce. No i masa zjechała o 5 kg, obwód o 6 cm. Czuję się lepiej, jest mi lżej, pasują ciuchy... myślę że jak wiosną zacznę więcej czasu spędzać na dworze, zejdę jeszcze ze 2 kg do mojej ulubionej masy 83 kg.

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~Facetpo40
    ~Facetpo40
    Napisane 27 stycznia 2012 - 10:17
    Kisiel, gratulacje! To naprawdę motywujące, jak się chce, to jednak można i to bez jakiegoś specjalnego wysiłku. Trzymamy kciuki za kolejne sukcesy!

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~Robo
    ~Robo
    Napisane 27 stycznia 2012 - 13:20
    "racje żywieniowe" o połowę mniejsze to nie jest wysiłek?! ja jem jak jadłem z tym wyjątkiem że po 18 już co najwyżej jabłuszko, ale za to 3x w tygodniu siłownia przez godzinę, a po, kolejna godzina na orbitreku i w ciągu 10 miesięcy 14 kg mniej z 106 kilowego wieprza, 92 kilowy facet, a na lato sześciopak będzie!

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~paker po 40stce
    ~paker po 40stce
    Napisane 27 stycznia 2012 - 14:46
    Kisiel to zjebiste sam widzisz że wiek tu nie ma nic do tego Gratuluje acha Wczoraj urodził mi się Syn więc jak widzisz wiek nie ma znaczenia chachacha pozdrawiam

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~paker po 40stce
    ~paker po 40stce
    Napisane 27 stycznia 2012 - 14:52
    Facet po 40. dziękuje za pomoc z no wiesz już jest 52 w pazurze dzięki

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~paker po 40stce
    ~paker po 40stce
    Napisane 27 stycznia 2012 - 19:02
    napisał:
    "racje żywieniowe" o połowę mniejsze to nie jest wysiłek?! ja jem jak jadłem z tym wyjątkiem że po 18 już co najwyżej jabłuszko, ale za to 3x w tygodniu siłownia przez godzinę, a po, kolejna godzina na orbitreku i w ciągu 10 miesięcy 14 kg mniej z 106 kilowego wieprza, 92 kilowy facet, a na lato sześciopak będzie!

    Robo cholera z ciebie bo ja warze 110 w klacie 140 w łapie dzięki poradą faceta po 40 mam 52 ale odrazu wieprz? no a żona mnie kocha dalej ?i co?

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

  • ~Facetpo40
    ~Facetpo40
    Napisane 27 stycznia 2012 - 19:37
    napisał:
    Facet po 40. dziękuje za pomoc z no wiesz już jest 52 w pazurze dzięki

    Wow, Paker, świetnie. Ale uważaj na siebie, kolego, nie przeginaj :)

    Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

» odpowiedz » do góry

Gorące tematy

facebook