Sylwetka
Siłownia
Odpowiedź na forum
Moderatorzy nie usuwają postów z forum na prośbę użytkowników. Jeśli podajesz jakiekolwiek dane, telefony czy adresy, robisz to na własną odpowiedzialność.
-
- 23 post(ów)
-
Napisane 15 grudnia 2021 - 10:43Cześć po 40 nie ma się co bać treningu jeżeli wszystko z twoim zdrowiem do tej pory było okej to odpowiednia rozgrzewka i rozciąganie powinno cię uchronić przed kontuzją. [ post edytowany z powodu naruszenia regulaminu serwisu]
Udostępnij | Dodaj wpis | Cytuj | Link bezpośredni | Zgłoś naruszenie
-
- 14 post(ów)
-
Napisane 26 listopada 2021 - 08:28W przyszłym roku skończę 45 lat. Po 25 latach przerwy ponownie poszedłem na siłownię. Chodzę 3 razy w tygodniu i schudłem 13 kg, nabrałem rzeźby a mięśnie i tak rosną. Niejeden nastolatek może pozazdrościć mi sylwetki i kondycji więc wiek to tutaj żadnych przeciwwskazań nie robi. Rozgrzewka 25-30 min to podstawa. Pajacyki, gumy oporowe, rozciągania, skręty. Na początku ostrożnie z ciężarami ale ja teraz coraz bardziej zwiększam obciążenie ale z umiarem. Na koniec zawsze bieżnia z gumą na kolanach. Marsz w górę. Do tego dobra dieta i skutki są widoczne w lustrze i w spojrzeniach koleżanek :D
Wyniki się poprawiły - ciśnienie spadło, cholesterol spadł, trójglicerydy spadły, poprawiło się samopoczucie. Jestem z siebie dumny, szczególnie jak jadę w góry i na Śnieżkę wręcz w ekspresowym tempie wchodzę. Łebasy na siłowni nie mogą się nadziwić, że ja mam już prawie 45 lat. Nie patrzcie sobie w metrykę, tylko do roboty, znajdźcie motywację bo warto. Jeżeli ktoś nie ma zbyt pojęcia o ćwiczeniach to warto poćwiczyć z trenerem personalnym. W obecnych czasach sporo daje internet, na yoytubie polecam filmiki Szymona Moszny, który z Kacprem Bąkiwiczem prezentuje odpowiednie techniki. Do roboty koledzy.Udostępnij | Dodaj wpis | Cytuj | Link bezpośredni | Zgłoś naruszenie
-
- 1 post(ów)
-
Napisane 05 listopada 2021 - 10:47[ post edytowany z powodu naruszenia regulaminu serwisu]
Pewnie, że to ma sens, kwestia systematyczności, ewentualnie jakiegoś obciążenia i docelowo da się wykonać naprawdę sensowne aktywności. Standardowo istotne jest to, jakie formy ruchu wam odpowiadają i czy jesteście w stanie dbać o systematyczność. Tyle.Udostępnij | Dodaj wpis | Cytuj | Link bezpośredni | Zgłoś naruszenie
-
- 110 post(ów)
-
Napisane 09 marca 2017 - 00:18~Maksiu napisał:Wszystko zależy od zestawu ćwiczeń jakie masz dobrane. Odpowiednio i do wieku i do przygotowania. Wszystko trzeba stopniować. Do tego warto też pamiętać o dobrej suplementacji, sam stosuję [ post edytowany z powodu naruszenia regulaminu serwisu] i jestem jak najbardziej zadowolony z wyników, nie mniej w Strong Man bym nie startował
Masz rację, zestaw to jedno, ale prawda jest taka, ze obecnie bez suplementacji nigdzie daleko się nie zajedzie... magnez, potas, witaminy... wymieniać można do woli...Udostępnij | Dodaj wpis | Cytuj | Link bezpośredni | Zgłoś naruszenie
-
- 1 post(ów)
-
Napisane 05 marca 2017 - 22:43Wszystko zależy od zestawu ćwiczeń jakie masz dobrane. Odpowiednio i do wieku i do przygotowania. Wszystko trzeba stopniować. Do tego warto też pamiętać o dobrej suplementacji, sam stosuję [ post edytowany z powodu naruszenia regulaminu serwisu] i jestem jak najbardziej zadowolony z wyników, nie mniej w Strong Man bym nie startował
Udostępnij | Dodaj wpis | Cytuj | Link bezpośredni | Zgłoś naruszenie
-
- 244 post(ów)
-
Napisane 15 lutego 2017 - 11:59ciekawe informacje
Udostępnij | Dodaj wpis | Cytuj | Link bezpośredni | Zgłoś naruszenie
-
- 2 post(ów)
-
Napisane 18 stycznia 2017 - 19:53rośnie <b> łapa</b>
Udostępnij | Dodaj wpis | Cytuj | Link bezpośredni | Zgłoś naruszenie
-
- 2 post(ów)
-
Napisane 13 stycznia 2017 - 10:07Też zacząłem od jakiś 3 tygodni. Najgorszy jest początek, bo zawsze jakaś wymówka się znajdzie, ale z biegiem czasu jest lepiej ;) Wszyscy znajomi zachęcają, bo mówią, że bedziesz się lepiej czuł itd. itd.
Udostępnij | Dodaj wpis | Cytuj | Link bezpośredni | Zgłoś naruszenie
-
- 4 post(ów)
-
Napisane 06 lipca 2016 - 14:11Zawsze miałem problem z utratą witamin. Badania krwi kiepskie mimo dobrej formy. W sklepie[ post edytowany z powodu naruszenia regulaminu serwisu] doradzono mi dobrą mieszankę witaminową z USA i przyznam, że po trzech miesiącach organizm wrócił do normy. Do tej pory stosuję polecony przez nich produkt. Samodzielnie bym się nigdy nie domyślił. Warto zatem pytać specjalistów o pewne kwestie, bo można sobie zaoszczędzić wiele nerwów, no i pieniędzy.
Udostępnij | Dodaj wpis | Cytuj | Link bezpośredni | Zgłoś naruszenie
-
- 1 post(ów)
-
Napisane 01 czerwca 2016 - 16:42Witam ja mam 41 lat i dopiero chcę zacząć przygodę z siłownią czy mógłbyś mi poradzić od czego najlepiej zacząć?
Udostępnij | Dodaj wpis | Cytuj | Link bezpośredni | Zgłoś naruszenie