Forum

Sylwetka

Siłownia / rzeźba

• ~Jaroslove

  ~Jaroslove

  Napisane 18 września 2020 - 10:22

  Witam,
  
  Mam 45 lat, sylwetka sportowa.
  
  Że względu na problemy z kręgosłupem chodzę od paru tygodni na siłownię.
  
  Nie chcę być Arnoldem ale ładna rzeźba ala Bruce by było cacy.
  
  Trening ogólny mam ułożony na wzmocnienie mięśni 3x w tygodniu dobrą godzinę, po treningu jestem w miarę ko.
  
  Porady?
  
  Dziękuję z góry
  
  

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~Derbys

  ~Derbys

  Napisane 12 marca 2021 - 14:35

  Niestety, teraz nie masz warunkow do cwiczen, ale wiesz co, ja chcialem miec rzezbe na brzuchu i jak silka byla jeszcze czynna to nad tym pracowalem, potem wszystko zamnkeli, a mi bylo zwyczajnie szkoda wysilku, jaki wlozylem w walke o 6-pak. Dlatego zapisalem sie na zabieg rzezbiacy m.in. miesnie brzucha, [ post edytowany z powodu naruszenia regulaminu serwisudo Kliniki vesuna z Krakowa. ] Udalo sie osiagnac cel, w koncu mam 6-pak.

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie

• ~Arek

  ~Arek

  Napisane 22 marca 2022 - 12:38

  tzw "rzeźbę" robisz w kuchni, nie na siłowni.
  
  Dbaj o właście makro, nie przesadzaj z węglowodanami. 1 gram węgli zatrzymuje 4 gramy wody pod skórą. Wtedy zapomnij o Bruce Lee, hahaha
  
  PS. "Arnold" Ci nie grozi na pewno, haha.

  Udostępnij  |  Dodaj wpis |  Cytuj |  Link bezpośredni |  Zgłoś naruszenie