Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies
Akceptuję

Sylwetka

Idealna męska sylwetka, czyli zestawy ćwiczeń, porady i wskazówki jak ćwiczyć na siłowni po 40-tce.
Sezon na masę Sezon na masę Sezon na masę

Zimą entuzjaści kulturystyki skupiają się na budowaniu masy. Nie jest to jednak tak proste jak się wydaje. Wielu nie zastanawia się zbyt wiele, pakując w siebie mnóstwo śmieciowego jedzenia i obserwując rosnącą wagę. Są przekonani, że pracują nad masą, podczas gdy w rzeczywistości po prostu tyją. Podpowiadamy, jak budować masę prawidłowo i zdrowo.

Popraw kondycję nie wychodząc z domu Popraw kondycję nie wychodząc z domu Popraw kondycję nie wychodząc z domu

Bywało, że z przyjemnością chodziłeś na siłownię, by odreagować ciężki dzień w pracy. Wchodzisz, męczysz się, wychodzisz i czujesz się jak nowo narodzony. Jednak wizyta na siłowni nie zawsze bywa możliwa, szczególnie ostatnimi czasy. Ale to nie powód, by przestać trenować. Wiesz co? Zafunduj sobie morderczy trening w domu!

8-minutowy trening mięśni brzucha 8-minutowy trening mięśni brzucha 8-minutowy trening mięśni brzucha

Niezawodny sposób na sześciopak.

Zielona kawa - panaceum na dobrą formę Zielona kawa - panaceum na dobrą formę Zielona kawa - panaceum na dobrą formę

Kawa to używka, bez której wielu z nas nie wyobraża sobie udanego dnia. Kofeina pobudza, daje energię, pozwala się skoncentrować. Okazuje się, że może też zmniejszać masę ciała, redukować tkankę tłuszczową a nawet poprawić ci kondycję na tyle, by ćwiczenia stały się o wiele łatwiejsze niż dotychczas. Jest tylko jeden warunek - musisz się przerzucić z małej czarnej na... zieloną.

Dieta aktywnego mężczyzny po czterdziestce Dieta aktywnego mężczyzny po czterdziestce

Aktywność fizyczna i dieta to w dzisiejszych czasach główne elementy stylu życia, które warunkują dobry stan zdrowia człowieka. Jednak jedynie prawidłowo zbilansowana dieta, uwzględniająca wiek, płeć oraz aktywność fizyczną jest w stanie zaspokoić wszystkie potrzeby organizmu. Czym wobec tego powinna charakteryzować się dieta aktywnego mężczyzny w wieku dojrzałym?

Anzhelika Anderson trening Anzhelika Anderson trening Anzhelika Anderson trening

Piękne ciało wymaga pracy...

44 ćwiczenia 44 ćwiczenia 44 ćwiczenia

Najlepszy trening ever!

Domowa siłownia w małym mieszkaniu? To możliwe! Domowa siłownia w małym mieszkaniu? To możliwe!

Siłownia w domu to wygodne rozwiązanie, na które chętnie zdecydowałoby się wielu mężczyzn. Nie każdy ma czas chodzić regularnie na treningi, a własna siłownia znacznie ułatwia sprawę, bo daje możliwość pracy nad sylwetką w dowolnej chwili bez wychodzenia na zewnątrz. Myślisz, że masz za małe mieszkanie? Nic bardziej mylnego. Doskonałe miejsce do ćwiczeń można urządzić praktycznie na dowolnym metrażu.

Jak jeść żeby ćwiczyć Jak jeść żeby ćwiczyć

Jeśli jesteś aktywny fizycznie, to zdecydowanie powinieneś nauczyć się planować posiłki i treningi tak, by nabrać masy mięśniowej oraz spalać więcej kalorii.

Nie tylko ćwiczenia - dieta a przyrost mięśni Nie tylko ćwiczenia - dieta a przyrost mięśni

Marzysz o atrakcyjnej sylwetce i efektownej muskulaturze? Czeka cię sporo pracy. Drogi na skróty nie doprowadzą do wymarzonego celu. Konieczne będzie wypracowanie planu - jego główne punkty to odpowiednia dieta i zestawy ćwiczeń. Zaczynamy!

❮ poprzednia
1 2 3 4 5 6 7
Strona 3 z 7
następna ❯
❮ poprzednia
Strona 3 z 7
następna ❯