Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

Sylwetka

Idealna męska sylwetka, czyli zestawy ćwiczeń, porady i wskazówki jak ćwiczyć na siłowni po 40-tce.

Siłownie w parkach w Chinach

Trening CrossFit: 500 kalorii w 20 minut

Marzysz o jak najlepszych rezultatach osiągniętych w jak najkrótszym czasie? Spodoba ci się CrossFit – intensywny trening, będący połączeniem gimnastyki, body control, treningu siłowego i treningu kardio.

3

Gdy nie widać efektów na siłowni

Jeśli sumiennie wykonujesz ćwiczenia na siłowni, a nie widzisz pożądanych efektów, możesz stracić motywację do dalszej pracy. Co zatem zrobić, aby tego uniknąć? Oto kilka prostych rad, o których warto zawsze pamiętać.

Kardio dwudziestka

Mało czasu? Oto 20 ciekawych i nietypowych ćwiczeń, pozwalających spalić trochę tłuszczu i stać się zdrowszym w jedyne 20 minut. Pamiętaj, że zróżnicowane ćwiczenia o różnej intensywności, wykonywane w krótszym czasie, dają często lepsze efekty niż długie, jednostajne treningi.

Frank Medrano - Superhuman Bodyweight Workout Domination

Nadczłowiek...

6 reguł sukcesu wg Schwarzeneggera

Motywujące słowa!

Hantle wracają do łask

Niedoceniane hantle: leżą gdzieś w kącie w siłowni, ignorowane przez większość klientów, tuż obok dużo chętniej używanych maszyn do podnoszenia ciężarów czy potężnych sztang. Jednak coraz więcej osób uważa, że hantle są lepsze od tych wszystkich wyszukanych sprzętów.

4

8 sygnałów, których nie możesz zignorować

Podczas treningu ignorując ból, który może być oznaką poważnego schorzenia, pakujesz się w poważne kłopoty, ponieważ niektóre nieleczone urazy wymagają dużo dłuższej rekonwalescencji niż gdybyś rozpoznał od razu.

20 sposobów na lepszą formę

Codziennie zmagamy się z różnymi wyzwaniami, zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym. Problemy w związku, konflikty z szefem czy brak pieniędzy to sytuacje, które nieraz są bardzo trudne do rozwiązania, ale potrafimy sobie z nimi radzić. Jeśli masz wystarczająco dużo siły do walki, pokonasz nawet największe problemy.

Trzy testy kondycji

W jakiej jesteś formie? Ile zrobisz przysiadów a ile pompek w ciągu dwóch minut? Jaki masz poziom mocy? Zrób trzy proste testy kondycji.

8

Gorące tematy

facebook