Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

Sylwetka

Idealna męska sylwetka, czyli zestawy ćwiczeń, porady i wskazówki jak ćwiczyć na siłowni po 40-tce.

Jak trenować po czterdziestce

Kiedy człowiek ma 20 lat, zapewne wszystko co robi na siłowni, robi nieprawidłowo. Zbyt dużo ćwiczeń dla jednej grupy mięśni, zbyt wiele powtórzeń i przerw, a przede wszystkim – brak jasnego celu ćwiczeń. Kiedy jest się młodym, można sobie pozwolić na takie błędy. Ale w miarę jak dojrzewamy, oczekujemy większego zysku z wysiłku, który wkładamy w podnoszenie tych wszystkich ciężarków i ciężarów.

25

Ćwicz w domu

Wcale nie potrzebujesz wyrafinowanego sprzętu treningowego, aby utrzymać formę i poprawić sylwetkę. Oto krótki spis kilku praktycznych ćwiczeń, które nie wymagają żadnych przyrządów. A w zamian – widoczna poprawa sylwetki i samopoczucia gwarantowana!

Podciągnij się!

Jednym z najbardziej niedocenianych przyrządów do ćwiczeń siłowych jest drążek. Mało kto wie, że najpopularniejszym sposobem określenia tak zwanego „wskaźnika poziomu sprawności fizycznej” podczas egzaminów w szkołach wojskowych i uczelniach sportowych jest uzyskana ilość powtórzeń. A tymczasem – wielu mężczyzn nie jest w stanie podciągnąć się więcej niż trzy razy z rzędu...

11

Dobra forma bez przyrządów

Jeśli uważasz, że proste ćwiczenia bez skomplikowanych przyrządów są nieefektywne – po lekturze tego tekstu zmienisz swoje zdanie. Wprost trudno uwierzyć, jak wiele korzyści możesz osiągnąć, wykonując w zasadzie dwa proste ćwiczenia.

4

zapobieganie nadciśnieniu porządek zdrowe śniadanie ochrona rodziny przedsiębiorca krótkie dowcipy science fiction praca w zespole połowa życia dziecko się obraża wychowywanie dzieci samochód dla faceta Rogério Ceni satysfakcja z pracy zarządzanie co jest zdradą mediator dowcipy o kobietach dziecko suplementy wspomagające motywacja w pracy bokser porozumienie z dzieckiem premiera wdzięczność ile kalorii spalamy SPA makaron test Porsche Staszek Soyka związek na odległość porady Hey dusza towarzystwa movember w rozkroku wakacje nad morzem whisky kardio seksoholizm silna erekcja niezdecydowany szef praca w domu porno korekcja wzroku odmładzanie twarzy uważność zaangażowanie trasa motocyklowa kuchnia szkocka Mitsubishi jądra gadżet kawa cechy kobiet dbanie o zęby recenzja dżentelmen hokeista kryminał wyprawy motocyklowe depresja szale rozpoczęcie własnego biznesu mierzenie tętna Kenia ochota na seks wakacje dla singli nauka spadochron strefa komfortu podróże dowcipy małżeńskie ipad mini Mercedes GLA nordic walking trycholog przeciwdziałanie rutynie w pracy jak rozmawiać o seksie stereotypy mostek

poprzednia
1 2 3 4 5 6
Strona 6 z 6
poprzednia Strona 6 z 6

Gorące tematy

facebook
raporty
Raporty