Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

Sylwetka

Idealna męska sylwetka, czyli zestawy ćwiczeń, porady i wskazówki jak ćwiczyć na siłowni po 40-tce.

Nie tylko ćwiczenia - dieta a przyrost mięśni

Marzysz o atrakcyjnej sylwetce i efektownej muskulaturze? Czeka cię sporo pracy. Drogi na skróty nie doprowadzą do wymarzonego celu. Konieczne będzie wypracowanie planu - jego główne punkty to odpowiednia dieta i zestawy ćwiczeń. Zaczynamy!

Trening obciążeniowy a utrata wagi

Jeśli próbujesz zrzucić wagę, to ćwiczenia obciążeniowe przyniosą ci podwójne korzyści. Gdy układasz swój program treningowy, warto, by znalazły się w nim zarówno ćwiczenia obciążeniowe, jak i te nieobciążeniowe. Pamiętaj jednak, że te pierwsze szybciej doprowadzą cię do celu.

Ekstremalny 81-latek

Wiek nie jest żadną wymówką!

10 mitów o treningach

Świetna lekcja!

Ulepsz swój trening

Jakich błędów powinieneś unikać, na co koniecznie musisz zwrócić uwagę, czego nie wolno ci zaniedbywać, podczas pracy nad sylwetką oraz kondycją. Najlepsi trenerzy mają dla ciebie kilka świetnych pomysłów, jak zrobić z faceta przeciętnego - faceta mniej przeciętnego i bardziej podobnego do zawodowca. Ich rady są bezcenne i z pewnością działają.

Trzy zasady, abyś nie przesadził na treningu

Wielki sport zaczyna się tam, gdzie kończy się jego dobry wpływ na zdrowie – żartują złośliwi. I jest w tym stwierdzeniu ziarenko prawdy. Nie tylko wyczynowcom, ale i tym, którzy zajmują się sportem amatorsko, zdrowie płata wiele figli. Dziś więc o tym, jak unikać błędów podczas treningu.

Siłownie w parkach w Chinach

Trening CrossFit: 500 kalorii w 20 minut

Marzysz o jak najlepszych rezultatach osiągniętych w jak najkrótszym czasie? Spodoba ci się CrossFit – intensywny trening, będący połączeniem gimnastyki, body control, treningu siłowego i treningu kardio.

3

Gdy nie widać efektów na siłowni

Jeśli sumiennie wykonujesz ćwiczenia na siłowni, a nie widzisz pożądanych efektów, możesz stracić motywację do dalszej pracy. Co zatem zrobić, aby tego uniknąć? Oto kilka prostych rad, o których warto zawsze pamiętać.

Kardio dwudziestka

Mało czasu? Oto 20 ciekawych i nietypowych ćwiczeń, pozwalających spalić trochę tłuszczu i stać się zdrowszym w jedyne 20 minut. Pamiętaj, że zróżnicowane ćwiczenia o różnej intensywności, wykonywane w krótszym czasie, dają często lepsze efekty niż długie, jednostajne treningi.

Gorące tematy

facebook
raporty
Raporty