Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

Sylwetka

Idealna męska sylwetka, czyli zestawy ćwiczeń, porady i wskazówki jak ćwiczyć na siłowni po 40-tce.

Zielona kawa - panaceum na dobrą formę

Kawa to używka, bez której wielu z nas nie wyobraża sobie udanego dnia. Kofeina pobudza, daje energię, pozwala się skoncentrować. Okazuje się, że może też zmniejszać masę ciała, redukować tkankę tłuszczową a nawet poprawić ci kondycję na tyle, by ćwiczenia stały się o wiele łatwiejsze niż dotychczas. Jest tylko jeden warunek - musisz się przerzucić z małej czarnej na... zieloną.

Dieta aktywnego mężczyzny po czterdziestce

Aktywność fizyczna i dieta to w dzisiejszych czasach główne elementy stylu życia, które warunkują dobry stan zdrowia człowieka. Jednak jedynie prawidłowo zbilansowana dieta, uwzględniająca wiek, płeć oraz aktywność fizyczną jest w stanie zaspokoić wszystkie potrzeby organizmu. Czym wobec tego powinna charakteryzować się dieta aktywnego mężczyzny w wieku dojrzałym?

3

Anzhelika Anderson trening

Piękne ciało wymaga pracy...

44 ćwiczenia

Najlepszy trening ever!

Domowa siłownia w małym mieszkaniu? To możliwe!

Siłownia w domu to wygodne rozwiązanie, na które chętnie zdecydowałoby się wielu mężczyzn. Nie każdy ma czas chodzić regularnie na treningi, a własna siłownia znacznie ułatwia sprawę, bo daje możliwość pracy nad sylwetką w dowolnej chwili bez wychodzenia na zewnątrz. Myślisz, że masz za małe mieszkanie? Nic bardziej mylnego. Doskonałe miejsce do ćwiczeń można urządzić praktycznie na dowolnym metrażu.

Jak jeść żeby ćwiczyć

Jeśli jesteś aktywny fizycznie, to zdecydowanie powinieneś nauczyć się planować posiłki i treningi tak, by nabrać masy mięśniowej oraz spalać więcej kalorii.

Nie tylko ćwiczenia - dieta a przyrost mięśni

Marzysz o atrakcyjnej sylwetce i efektownej muskulaturze? Czeka cię sporo pracy. Drogi na skróty nie doprowadzą do wymarzonego celu. Konieczne będzie wypracowanie planu - jego główne punkty to odpowiednia dieta i zestawy ćwiczeń. Zaczynamy!

Trening obciążeniowy a utrata wagi

Jeśli próbujesz zrzucić wagę, to ćwiczenia obciążeniowe przyniosą ci podwójne korzyści. Gdy układasz swój program treningowy, warto, by znalazły się w nim zarówno ćwiczenia obciążeniowe, jak i te nieobciążeniowe. Pamiętaj jednak, że te pierwsze szybciej doprowadzą cię do celu.

Ekstremalny 81-latek

Wiek nie jest żadną wymówką!

10 mitów o treningach

Świetna lekcja!

Gorące tematy

facebook
raporty
Raporty