Budyń chia – bardzo prosty deser fit

Męska kuchnia

22.04.2022

Lato już niedługo, więc bardzo możliwe, że część kobiet już szykuje się na sezon bikini i włączyła dietę, choć, znając życie, wcale jej nie potrzebują. W takiej sytuacji odnaleźć się też trzeba, więc by ukochanej nie podpaść, pomysł na słodki deser fit podrzucamy. A wszystko po to, by nam nigdy nie wypominała, że sabotujemy jej plany. To się dopiero nazywa miłość!

Tagi: desery

Pudding chia - zdrowy i prosty deser, fot. pl.depositphotos.com

ZOBACZ TAKŻE:

Panna cotta z mango Deser jogurtowy z musem pomarańczowym

Jeśli chcemy dodać trochę koloru i nieco urozmaicić deser, na wierzch można wyłożyć odrobinę pulpy z mango lub marakui. Do kupienia w większych sklepach spożywczych – znajdziecie ją obok owoców w puszce.

Nasiona chia im dłużej namakają w mleku, tym bardziej pęcznieją, dlatego, jeśli macie czas, możecie je przygotować dzień przed podaniem i wstawić na noc do lodówki.

Przygotowanie: 10 minut + oczekiwanie

Składniki na 2 porcje:

3 łyżki nasion chia
250 ml mleka (może być też roślinne)
2 łyżki płynnego miodu
dowolne owoce do podania

Sposób przyrządzenia:

Mleko lekko podgrzać, po czym zalać nimi nasiona chia. Dodać miód, po czym całość energicznie wymieszać.
Masę wstawić do lodówki na 2 godziny, by nasiona chia spęczniały. Co jakiś czas całość zamieszać.
Gdy masa będzie gęsta, przełożyć ją do dwóch szklanek. Na wierzchu ułożyć umyte i osuszone owoce, większe sztuki pokroić.

Więcej pysznych przepisów znajdziecie w bezpłatnym cyfrowym magazynie „Kuchnia dla Dorosłych”. Polecamy!

Magazyn możecie pobierać bezpłatnie na smartfon lub tablet. Jeśli czytasz tę stronę na urządzeniu mobilnym, po prostu kliknij ten link.

Jeśli czytasz tę stronę na komputerze, zeskanuj z ekranu za pomocą smartfona lub tabletu poniższy QR kod.