Samotny w związku

W samotności nie chodzi o brak fizycznej bliskości – chodzi o problemy z więzią emocjonalną. Możecie uprawiać seks, ale nie odczuwać miłości. Możecie rozmawiać, ale nie komunikować się ze sobą. Mieszkacie razem, ale nie dzielicie życia.

Jeśli czujesz się samotny w swoim związku, oto kilka sposobów na odbudowanie więzi z partnerką:

Zrób pierwszy krok

Rzadko zdarza się, że samotności w związku doświadcza tylko jedna osoba. Jeśli czujesz się odizolowany, istnieje spora szansa na to, że twoja partnerka ma podobne odczucia. Zrób pierwszy krok, by odbudować waszą więź, nawet jeśli to będzie tylko mały gest. Opowiedz otwarcie o tym, jak się czujesz, i daj jej szansę, by zrobiła to samo. Naprawa waszej relacji nie może się nawet rozpocząć, jeśli będziecie ukrywać lub maskować swój ból.

Wybacz krzywdy z przeszłości

Jeśli czujesz się samotny już jakiś czas, prawdopodobnie w każdym z was nagromadziło się już poczucie krzywdy. Nic bardziej nie sprzyja samotności niż nierozwiązane i niewybaczone zranienia i konflikty. Jeśli zostałeś skrzywdzony, zdecyduj się wybaczyć partnerce. Jeśli ty ją zraniłeś – poproś ją o przebaczenie.

Spędźcie razem czas

Wydaje się to oczywiste, ale partnerzy często są tak zajęci i pochłonięci tym, co dzieje się w ich życiu, że zaniedbują proste wspólne spędzanie czasu. Im go mniej, tym większe prawdopodobieństwo, że oddalą się od siebie. Łatwo to rozwiązać, świadomie planując randki, wyjścia, wieczory bez telewizora i weekendowe wypady tylko we dwoje.

Niech ten czas ma znaczenie

Ilość wspólnie spędzonego czasu jest ważna, ale jego jakość ma nieporównywalnie większe znaczenie. Warto świadomie podejmować decyzje o tym, czym się w tym czasie zajmujemy, by wzmocnić relację. Kiedy rozmawiacie, odłóżcie telefony, zignorujcie rozpraszacze, skupcie się na sobie. Pracujcie nad relacją dzięki wspólnym doświadczeniom: pójdźcie na spacer, ugotujcie obiad, wybierzcie się na wycieczkę lub na mecz, zagrajcie w grę planszową albo w karty. Daj partnerce wsparcie, mów komplementy. Spędzajcie wspólnie czas tak, by miał dla was znaczenie.

Niech fizyczna bliskość będzie waszym priorytetem

Nie chodzi tylko o seks, chociaż jest on bardzo ważnym elementem bliskości, ale także o niewielkie rzeczy, które mogły zejść w waszej relacji na dalszy plan, jak trzymanie się za ręce lub przytulanie na kanapie. W pracy nad relacją warto robić niewielkie kroki. Siądźcie bliżej siebie, rozmasujcie sobie plecy, dawajcie sobie niespodziewane buziaki. Fizyczne zbliżenie się naturalnie pomoże wam zżyć się też emocjonalnie.

Nie bój się prosić o pomoc

Pomysł poszukiwania specjalistycznej porady może onieśmielać wiele osób, jednak doradztwo lub terapia par mogłyby pomóc niemal każdej parze. Zewnętrzna perspektywa potrafi dać naprawdę wiele.

Możesz czuć się samotnie w związku, nie jesteś jednak sam w walce o większą bliskość. Wszyscy doświadczamy samotności, jednak wcale nie musimy być na nią skazani.

Bartek Kulesza