Jeśli tracisz siły i nie wystarcza ci mocy na cały długi dzień, szybko napraw ten stan! Oto produkty, które ci w tym pomogą:
Zielona herbata i jej właściwości
Jeśli będziesz pił cztery filiżanki zielonej herbaty dziennie, to po 10 tygodniach twoja wydajność może wzrosnąć aż o 24 procent — tak twierdzą japońscy naukowcy. Brytyjscy badacze potwierdzają tę tezę. Przeprowadzili oni eksperyment na rowerzystach. Ci, którzy przed treningiem otrzymali ekstrakt z zielonej herbaty, spalili o 17 procent więcej tłuszczu niż rowerzyści, którym podano placebo.
Właściwości rodzynek
Naukowcy z Uniwersytetu w San Diego twierdzą, że te pomarszczone owoce również pomagają zwiększyć wydajność podczas wysiłku fizycznego. Zawierają dużo fruktozy oraz glukozy, która szybko zwiększa poziom energii. Ponadto są bogate w witaminę B6, białko, żelazo i błonnik.
Właściwości jajek
Jajka to nie tylko doskonałe źródło białka. Zawierają one również cholinę, która pomaga zwiększyć wydajność fizyczną, umysłową i mięśniową. Innym ważnym składnikiem jajek jest cytrulina, która przyspiesza krążenie i ułatwia spalanie kwasu mlekowego, a jednocześnie zmniejsza odczuwane zmęczenie.
Masło orzechowe i jego właściwości
Masło z orzechów ziemnych zawiera mnóstwo białka, które uzupełni twoje zapasy energii. Dzięki dużej zawartości cynku przyspieszy regenerację mięśni, a zawarta w nim witamina niacyna pomoże uwolnić energię z węglowodanów.
Właściwości czereśni
Nie tylko wspomagają regenerację mięśni, ale również zwiększają siłę i pomagają w walce ze stanami zapalnymi. Są również wyjątkowo bogate w przeciwutleniacze.
Właściwości pomidorów
Pomidory zawierają witaminę B6, która ułatwia gromadzenie się glikogenu w mięśniach. Dzięki temu możesz wydłużyć swój trening. Oprócz tego są bogate w witaminę C, która wspomaga wchłanianie żelaza i przyspiesza metabolizm.
Juliusz Strykowski
Wejdź na FORUM! ❯
Komentarze (3) / skomentuj / zobacz wszystkie
Dzięki, już poprawiliśmy błąd :-)
14.03.2019 19:17
Pozwolę sobie nieśmiało zauważyć, że masło orzechowe nie jest słodkim kremem...
14.03.2019 17:30
A tu jeszcze uzupełnienie o dietach http://www.exlibra.pl/advanced_search_result.php?search_in_description=1&keywords=dieta&sort=2a&page=1
11.03.2013 12:04