Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

Dziesięć prostych porad na pozbycie się zbędnych kilogramów

Zrzuć wagę

Zrzuć wagę Dziesięć prostych porad na pozbycie się zbędnych kilogramów

Kiedy zaczynamy szukać sposobów na poprawienie własnej sylwetki, tysiące porad na ten temat potrafią dosłownie nas przywalić. Jeśli wpiszemy w wyszukiwarkę Google hasło: "dieta”, otrzymujemy z 10 milionów stron internetowych na ten temat. Sama ilość tych cudownych rad, które różni ludzie serwują nam z różnych stron, może przygnębiać i powodować, że skołowani tracimy pewność, jak i od czego zacząć.

Tagi: dobry wygląd , dieta , odchudzanie , forma , dyscyplina , dowcip

Zrzuć wagę Dziesięć prostych porad na pozbycie się zbędnych kilogramów

Tak naprawdę większość tych rad możesz wyrzucić na śmietnik. Jest za to jeden sprawdzony sposób: weź sprawy we własne ręce. Większość z nas instynktownie wie, co i jak jeść, aby być szczuplejszym, jednak złe nawyki mamy tak głęboko zakorzenione i zaprogramowane w podświadomości, że jemy po prostu byle co.

A przecież można to zmienić całkiem łatwo – wystarczy po prostu prowadzić proste życie. Oto dziesięć prostych porad, które pozwolą ci schudnąć i które nie wymagają większego wysiłku, aby o nich pamiętać.

1. Zmniejsz swoje porcje

Nie stosuj restrykcyjnych diet, ponieważ one po prostu nie działają. Tu trzeba zmienić styl życia, odwrócić swoje przyzwyczajenia o 180 stopni… Jeśli nakładasz sobie na talerz górę jedzenia, to może niech to będzie tylko pagórek. To nie jest żadne wielkie odkrycie naukowe. Zwróć uwagę, jak dużo kładziesz na swój talerz teraz i zmniejsz tę ilość o około jedną czwartą.

2. Jedz pięć razy dziennie

Przekąska to demon, który w magiczny sposób sprawia, że tyjemy. My po prostu kochamy jeść, bo gdy jemy, rośnie nasze dobre samopoczucie. Tymczasem organizm, aby funkcjonować prawidłowo, potrzebuje regularnych dostaw energii. Regularnych - nie oznacza dużych.

Jedz pięć posiłków dziennie, a jeśli już musisz coś przekąsić między tymi posiłkami, to niech to będą tylko dwa owoce. Możesz czasem posiłki, które jesz w ciągu tygodnia, uzupełnić kawałkiem czekolady czy paczką chipsów, bo inaczej życie byłoby nudne. Rygor i odmawianie sobie są skazane na porażkę; w rzeczywistości jeszcze bardziej będziesz chciał tego, czego ci nie wolno, aż w końcu pękniesz i napchasz się tym po sam korek. A potem dopadną cię wyrzuty sumienia i po motywacji nie zostanie nawet okruszek. Więc jedz te chipsy, ale jedną paczkę w tygodniu zamiast trzech co wieczór!

3. Kupuj zbyt ciasne ubrania

Jeśli masz za dużo kilogramów, kup sobie ubranie, które jest o numer czy dwa za małe, powieś je na widocznym miejscu w swojej sypialni, tak abyś je codziennie oglądał i niech będzie to dla ciebie motywacją.

4. Przed snem – 45 minut spaceru

Kiedy jesteś już po kolacji, pozwól jej przed snem jeszcze przez godzinę się potrawić, a przed pójściem do łóżka wyjdź na 45- minutowy spacer. Po pierwsze – taki spacer pozwoli ci spalić kalorie. Po drugie - będziesz spać o wiele lepiej. Po trzecie - kiedy obudzisz się rano, poczujesz się bardzo dobrze już na samą myśl, że to zrobiłeś.

Linki artykułu
Kopiuj link:
Skopiowano do schowka

Wklej link na stronę:
Skopiowano do schowka

 

Komentarze (6) / skomentuj / zobacz wszystkie

janusz
26 lutego 2017 o 13:45
Odpowiedz

ja ze swojej strony dodam jeszcze, że świetnym wspomagaczem jest sauna karbonowa, działa jak ''dopalacz''. niezastąpiona przy przestojach wagowych. a najlepsze w niej jest to, że efekty widoczne są natychmiast, co motywuje do dalszej diety

~janusz

26.02.2017 13:45
ala
27 maja 2015 o 18:04
Odpowiedz

Dużo by pisać złotych rad. Każdy ma inna, i swoja o odchudzaniu. Ja próbowałam w ubiegłym roku paru środków, które miały być rewelacyjne. Ok, nie stosowałam diet, wiec latałam do apteki i wypróbowywałam kolejne środki wspomagające spalanie tłuszczyku. [post edytowany przez moderatora z powodu naruszenia regulaminu serwisu] Dzis jestem lzejsza o 12 kg, bez efektu jojo, bez nadmiernego starania sie i bez stresu. Widze roznice po ubraniach, po sobie i po swoim samopoczuciu. Czy warto bylo sie odchudzac? Warto. 2 miesiace kuracji, i jestem z siebie dumna.

~ala

27.05.2015 18:04
Hmm
05 lutego 2015 o 13:22
Odpowiedz

Biere łopate i odkopuje temat :D
Co tu tyle spamu od branży wciskającej nam kit (czytaj farmaceutycznej)? Żadnej chemii! W sumie najlepsza jest dieta MKŻ (Mniej ku.a żryj) i ruch - jeszcze raz ruch.

~Hmm

05.02.2015 13:22
Dariusz Młynarski
02 kwietnia 2012 o 20:40
Odpowiedz

Wybaczcie, autorzy, ale niektóre porady z czapy :), szczególnie te o jedzeniu. Również podobała mi się ta o za małym ubraniu. Mam takie jedno i już mnie denerwuje dwa lata :)

~Dariusz Młynarski

02.04.2012 20:40
doris
05 grudnia 2011 o 21:28
Odpowiedz

zgadzam sie ze powinno sie jesc 5 posiłków a nie 3

~doris

05.12.2011 21:28
zrzuciłem 20 kg
24 września 2011 o 20:54
Odpowiedz

Rada nr 9 jest zła. Mało posiłków oznacza, że organizm jest wygłodzony i będzie chłonąć każdą kalorię i bedzie się domagać dużych porcji. Trzeba jeść 5-6 małych posiłków jak kulturyści, żeby żołądek nie czuł się pusty. Wpieprzanie ogromnego obiadu powoduje rozciąganie żołądka.

~zrzuciłem 20 kg

24.09.2011 20:54
1
Advertisement

Gorące tematy

facebook
raporty
Raporty