Jak na nowo się w sobie zakochać

1. Pozbądź się tego, co zbędne

Jeśli jesteś gotowy postawić swój związek na pierwszym miejscu, istnieje zaskakująco prosty sposób na to, by zacząć: zrób porządki w swoim życiu – dosłownie i w przenośni.

Fizyczny bałagan może mieć negatywny wpływ na samopoczucie, porządki mogą więc pomóc ci zachować pozytywny, radosny nastrój. Ten bardziej metaforyczny natomiast możesz uprzątnąć, pozbywając się relacji, które cię wykańczają, pozwalając sobie w ten sposób skupić się na tym, co naprawdę się liczy. Po czterdziestce jesteś już na tyle mądry, że wiesz, co chciałbyś zatrzymać, a czego możesz się pozbyć bez poczucia straty.

2. Wyskoczcie wspólnie na siłownię

Przepływ endorfin podczas treningu działa cuda, jeśli chodzi o wasze samopoczucie jako pary. Kiedy trenujecie wspólnie, macie motywację, by lepiej spisać się jako drużyna. A wizualne rezultaty pracy na siłowni dodają pewności siebie i pozwalają na nowo docenić urodę partnerki lub partnera.

3. Odkryjcie na nowo swoje ulubione sposoby na randkę

Chcesz dodać waszemu związkowi trochę ognia? Pomyślcie o pierwszych momentach waszej relacji, kiedy wręcz nie mogliście się od siebie oderwać, i spróbujcie je odtworzyć.

Możecie zadbać o to, by nadal było interesująco, wybierając inne przedstawienie, inną restaurację lub muzeum, ale trzymajcie się tych samych sposobów i porządku zdarzeń, co w przeszłości, tak, by cofnąć się w czasie do momentów, które oboje z radością wspominacie.

4. Zagrajcie wspólnie w grę zespołową

Małe przyjacielskie współzawodnictwo może błyskawicznie zmienić waszą relację. Co więcej, nowe doświadczenie z ukochaną osobą zawsze powoduje ekscytację. Nawet jeśli okaże się, że daleko wam do profesjonalnych sportowców, na pewno będziecie mieli potem sporo do opowiadania i kilka zabawnych wspólnych wspomnień.

5. Wspólnie się czegoś nauczcie

Zdobycie nowej umiejętności z partnerem lub partnerką daje całe mnóstwo nowych rzeczy, o których możecie porozmawiać, a dodatkowo – zajęcie, którym możecie wspólnie się cieszyć.

Kiedy mózg uczy się czegoś nowego, nie tylko tworzy połączenia neuronowe, ale także wywołuje radość i ekscytację. Kiedy zdobywacie nowe umiejętności wspólnie – wtedy pozytywna energia się podwaja

6. Umówcie się na cotygodniowe randki

Pomiędzy pracą, spotkaniami ze znajomymi i zobowiązaniami rodzinnymi można całymi miesiącami (albo i latami) nie wybrać się na prawdziwą randkę. Jednak jeśli chcesz, by wasz romans kwitł, musisz wpisać sobie w kalendarz miły wieczór z ukochaną co najmniej raz w tygodniu.

Randki są ważne, bo dobrze jest spędzać wartościowy czas tylko z partnerką, poświęcając jej całą uwagę. Nawet jeśli nie wychodzicie z domu i po prostu wykorzystacie ten czas, by pogadać, może to naprawdę wzmocnić więź między wami.

7. Zaplanujcie seks

Jasne, spontaniczność jest super, ale znalezienie czasu na regularną bliskość jest niezbędne do zachowania iskry w związku – nawet jeśli ma to oznaczać wpisywanie sobie tego w grafik.

Być może planowanie seksu w kalendarzu nie brzmi zbyt pociągająco, dodaje jednak element oczekiwania i pozwala uczynić z seksu w związku priorytet. Upewnijcie się, że nie zamieniacie się we współlokatorów i że potraficie znaleźć czas na budowanie seksualnej bliskości.

8. Niech gra wstępna będzie częścią waszej codziennej rutyny

Jeśli chcesz, by w waszym związku zrobiło się ciekawiej, zdecydujcie się na dłuższą grę wstępną. Zacznijcie od co najmniej 20 minut i powoli przechodźcie do dłuższych sesji. Badania wykazały, że wiele osób w związkach istotnie niedoszacowuje tego, ile czasu ich partnerzy chcieliby spędzać na grze wstępnej – i ma to zastosowanie do obu płci.

9. Zaskakujcie się miłymi gestami

Nie musisz czekać na walentynki lub urodziny partnerki, by zaskoczyć ją małym przyjemnym drobiazgiem. Tak naprawdę warto każdego dnia robić dla drugiej osoby coś miłego – obudzić ją, przynosząc śniadanie do łóżka lub zaskoczyć bukietem kwiatów. Małe przedsięwzięcia przynoszą ogromne nagrody.

10. Wybierzcie się wspólnie do terapeuty

Wiele osób myśli o terapii jako o czymś, nad czym warto się zastanawiać tylko wtedy, jeśli w związku naprawdę źle się dzieje. Jednak terapia potrafi zdziałać cuda także wówczas, gdy chodzi o rozpalenie romansu na nowo. Terapia może być doskonałym sposobem na przepracowanie swoich problemów (osobistych i w związku) i na zobaczenie siebie w zupełnie nowym świetle.

11. Zagrajcie w 20 pytań

Nawet jeśli czujesz, że znasz partnerkę jak własną kieszeń, poświęcanie czasu na poznanie się na nowo, np. w grze w 20 pytań, może pozwolić odkryć parę istotnych nowości.

Zadawaj pytania otwarte i dopytuj o szczegóły. Takie sesje pytań i odpowiedzi sprawiają, że zbliżacie się do siebie i czujecie się sobie bliżsi.

12. Pamiętajcie o nieseksualnym dotyku

Nie każdy wyraz czułości musi prowadzić do seksu. Jeśli chcesz, by było między wami bardziej gorąco, spróbujcie okazywać sobie uczucie także poza sypialnią.

Dotykajcie się, całujcie, masujcie, trzymajcie się za ręce. Powoli odkrywajcie na nowo, co sprawia wam przyjemność.

13. Powiedz partnerce, co w niej lubisz

Ty pewnie wiesz, co podoba ci się w partnerce, jednak jeśli chcesz, by czuła się doceniana i pożądana, ważne jest, żebyś podzielił się tą wiedzą.

Zanim pójdziecie spać, powiedzcie sobie nawzajem o kilku rzeczach, które naprawdę w sobie doceniacie, może to być tak naprawdę cokolwiek, od poczucia humoru do umiejętności rodzicielskich. Jedyną zasadą jest: „pamiętaj, żeby opowiedzieć o tym, co naprawdę czujesz i co naprawdę doceniasz”.

14. Wcielcie się w nową rolę na jeden wieczór

Wcielanie się w role nie musi odbywać się wyłącznie w sypialni. Próbowanie nowości i np. poderwanie partnerki w barze po raz drugi, może od razu podkręcić temperaturę waszej relacji.

Odgrywanie ról może pogłębić i wzmocnić relację oraz zmienić to, co przeciętne i zwyczajne w coś bardziej ekscytującego. Małe udawanie może pomóc każdemu z partnerów wyrazić siebie i swoje potrzeby w nowy sposób, nie tylko przez opowiadanie o nich.

15. Podziel się fantazją, którą nie dzieliłeś się z nikim innym

Każdy ma przynajmniej jedną fantazję, którą jeszcze się z nikim nie podzielił. A jeśli poszukujesz sposobu na rozgrzanie atmosfery w swoim związku, nie ma lepszego momentu na powierzenie tych wyobrażeń partnerce.

Umówcie się z góry, że nie będziecie się oceniać. Kiedy oboje podzielicie się swoimi najskrytszymi pragnieniami, możecie wcielić je w życie, o ile to dla was obojga komfortowe.

16. Wyjdźcie czasem z sypialni

Kto powiedział, że sypialnia to jedyne miejsce odpowiednie na dobrą zabawę? Zmiana miejsca, w którym się kochacie, może być czymś ekscytującym i nowym, nawet jeśli ma to polegać po prostu na wybraniu innego pokoju.

17. Wypracujcie wspólne codzienne rytuały

Nawet coś tak drobnego, jak przyniesienie partnerce kawy do łóżka każdego ranka, może przynieść niesamowite rezultaty, jeśli chodzi o dodawanie iskry waszej relacji.

Małe przyjemności w związku warto planować i omawiać. Umówcie się na codzienny rytuał, który należał będzie do was jako pary, i omawiajcie go raz na jakiś czas, by sprawdzić, czy wciąż się sprawdza – pozwala to upewnić się, że nikt nie chowa do nikogo urazy lub nie ma potrzeby, by go trochę zmodyfikować.

Bartek Kulesza