Buduj kondycję razem ze swoją rodziną!

Oto, jak się za to zabrać.

Stwórzcie plan

Jednym z największych błędów rodzin, które zaczynają wspólnie uprawiać sport, jest założenie, że wszystko samo się ułoży. Niestety, większość z nas potrzebuje planu treningowego. Podczas dnia wypełnionego dowożeniem dzieciaków do szkoły, docieraniem do pracy, obowiązkami zawodowymi, umawianiem spotkań i wożeniem młodzieży na zajęcia dodatkowe jesteś prawdopodobnie strasznie zajęty. Trudno znaleźć wolną chwilę, żeby się poruszać.

Nie ma nic złego w spontanicznych ćwiczeniach, jednak w większości przypadków warto je zaplanować i upewnić się, że naprawdę się je wykonuje. Zacznij od dwóch - trzech treningów tygodniowo i wyznacz na nie czas w kalendarzu. Upewnij się, że dzieci wiedzą, że wtedy trenujecie, żeby nie planowały na ten czas innych aktywności. Zamiast ściennego kalendarza możecie też ściągnąć na telefony jedną z aplikacji mobilnych, za pomocą której będziecie mogli zsynchronizować harmonogramy.

Niech będzie ciekawie

Wiele rodzin decyduje się na wspólne treningi, ale nagle okazuje się, że to strasznie nudne. Wcale nie musi tak być! Nieważne, jaki program treningowy chcecie wdrożyć, zawsze istnieje jakiś sposób na to, by było ciekawiej. Możecie na przykład ćwicząc posłuchać ciekawej muzyki albo pójść na spacer w zupełnie nowe miejsce. Możecie spróbować gry video wymagającej ruchu albo zagrać w Pokemon Go. Możecie nawet zapisać się na kurs tańca. Uruchomcie wyobraźnię! Naprawdę warto postawić na kreatywność.

Skupcie się na byciu ze sobą

Upewnij się, że podczas ćwiczeń koncentrujecie się na relacji. Nie macie rywalizować albo starać się być za wszelką cenę lepszymi od siebie nawzajem. Zamiast tego – komunikujcie się. Rozmawiajcie, dzielcie się doświadczeniami i rozwijajcie się jako rodzina. Proste pytanie o to, jak dzieciom minął dzień, może naprawdę otworzyć perspektywy na komunikację. Możesz im także pozwolić, by wybrały, w jaki sposób będziecie ćwiczyć. Poczują się dzięki temu bardziej ważne i zaangażowane.

Nieważne, czy chcesz stracić na wadze czy po prostu prowadzić zdrowszy styl życia, nie bój się zaangażować rodziny w swój plan treningowy. Wspólne treningi mogą dać wam naprawdę wiele radości.

Tomasz Bielewicz