Warto również pamiętać, że w kolejnych okresach życia różne potrzeby wysuwają się na plan pierwszy, a inne, wcześniej najważniejsze, stają się drugorzędne. Jeżeli jednak potrzeby psychologiczne są stale zaniedbywane, to kwestią czasu jest, kiedy związek się zakończy. Dlatego będąc w związku lub poszukując nowego warto być świadomym swoich potrzeb i zastanowić się, na ile partnerka reaguje na nie pozytywnie oraz na ile wasze wspólne potrzeby są podobne.
Główne potrzeby psychologiczne w związku:
Bezpieczna relacja z bliską osobą
Chodzi tu o relację, która jest stabilna, przewidywalna (partnerka jest w kontakcie, nie znika), taka relacja, w której doznajemy opieki, zainteresowania, akceptacji dla tego, kim jesteśmy od bliskiej osoby, ale również dbamy o dawanie tego partnerce.
Autonomia, tożsamość, kompetencja
Te potrzeby w związku są rozpoznawane jako prawo i szacunek do własnego zdania, własnych zainteresowań, jesteśmy traktowani przez partnerkę jako osoba równorzędna, mająca konkretne umiejętności, mocne jak i słabe strony, swoich znajomych i światopogląd. W dobrym związku różnice i odrębność partnerów nie są powodem do niepokoju, raczej dodają świeżości związkowi, różnice między partnerami nie powinny być źródłem krytyki, a spotykać się z szacunkiem.
Swoboda w wyrażaniu swoich uczuć, myśli i potrzeb
Oboje partnerzy powinni czuć się swobodnie w mówieniu drugiej osobie o pozytywnych lub negatywnych emocjach lub opiniach, bez lęku, wstydu, czy poczucia winy. Krytykowanie drugiej osoby za to, jak myśli lub czuje, za intymne potrzeby, jest pierwszym krokiem do budowania dystansu i chłodu w związku. Lęk przed konsekwencjami takiej otwartości jest też dużą przeszkodą w budowaniu głębokiego przywiązania.
Spontaniczność i zabawa
Wydaje się, że czas na te potrzeby mamy tylko w dzieciństwie. Jest to błędne założenie, czas na radość, spontaniczność i niewinną rozrywkę powinien towarzyszyć człowiekowi w każdym wieku. Jeśli w związku jest miejsce na śmiech i relaks, to taki związek będzie bardzo odporny na kryzysy. Budując związek lub go podtrzymując, warto pamiętać o czasie poświęconym na wypoczynek i zabawę, ponieważ to bardzo zacieśnia relację i pozwala nie obciążać związku zewnętrznymi kłopotami.
Zasady, samokontrola i dyscyplina
W każdym związku powinny być w miarę klarowne zasady dotyczące tego, co jest, a co nie jest akceptowane przez oboje parterów. Dyscyplina i samokontrola to praca wkładana w utrzymywanie związku - w przestrzeganie reguł związku, w oddalaniu różnych okazji i pokus, które zdestabilizują związek, wkładanie codziennego wysiłku w aktywności służące obojgu partnerom (np. obowiązki domowe).
Każde z partnerów powinno samo dbać o własną dyscyplinę i aktywność - w przeciwnym wypadku związek przekształca się w relację rodzic - dziecko, gdzie rodzic stale strofuje, a dziecko stale wymiguje się od obowiązków.
Rozpoczęcie takiej wymiany rodzic - dziecko przenosi się także na inne płaszczyzny - "rodzic" zaczyna krytykować drugiego partnera, ogranicza jego czas na zabawę, podważa jego/jej zdolność do bycia autonomicznym i postrzega go/ją jako niekompetentną - czyli zaspokajanie innych potrzeb zaczyna się zaburzać. Często zaniedbanie dyscypliny i samokontroli u jednego z partnerów zaczyna rozbijać związek na zasadzie efektu domina.
Ćwiczenie:
Zastanów się nad swoim obecnym i poprzednimi związkami i spróbuj odpowiedzieć na pytania:
- Jak wygląda zaspokajanie twoich potrzeb w związkach?
- Które potrzeby są dla ciebie najważniejsze, a które mniej ważne? Spróbuj stworzyć własną hierarchię tych potrzeb - możesz nazywać je swoimi słowami.
- Czy rozpad poprzedniego związku, spadek zainteresowania partnerką był związany z niemożnością realizowania jakichś potrzeb?
- Jak realizujesz potrzeby partnerki? Które potrzeby partnerki trudno ci realizować?
- Jaka partnerka (jak się ma zachowywać, co robić, jakie ma cechy) będzie zaspokajała twoje najważniejsze potrzeby?
- Czy kiedykolwiek poszukiwałeś partnerki uwzględniając te cechy, zachowania?
Autor: Maria Rotkiel wraz z zespołem Pracowni Poznawczo - Behawioralnej
Artykuł ukazał się w serwisie sympatiaplus.pl
Komentarze (0) / skomentuj / zobacz wszystkie