Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

Weź narty, biegaj i spalaj

Rusz się!

Rusz się! Weź narty, biegaj i spalaj

Może inspiracją dla ciebie będzie Justyna Kowalczyk. Może... 40-letni zdobywca złotych medali IO w Soczi – biathlonista Ole Einar Bjoerndalen. Czy wiesz, że narciarstwo biegowe angażuje wszystkie główne partie mięśni i obok pływania czy wioślarstwa, prowadzi do spalania największej ilości kalorii. A gdy nie ma śniegu... zamiast na biegówkach możesz poszaleć na nartorolkach lub rolkach terenowych.

Tagi: narty , sporty zimowe , biegówki , klasa

Rusz się! Weź narty, biegaj i spalaj

Bieganie na nartach po medale to niebywały wysiłek, co widać, gdy wyczynowcy przekraczają linię mety. Nie proponuję ci zaraz aż tak nadludzkiego wysiłku. Wręcz przeciwnie, chcę aby biegówki stały się dla ciebie świetnym hobby i sposobem na piesze wycieczki na nartach. A co, gdy nie będzie śniegu? Wtedy zamiast nart założysz nartorolki lub rolki terenowe i dopiero poczujesz jaka to jazda!

Sprzęt możesz też wypożyczyć

Zakładam, że nie masz lekarskich przeciwwskazań do ćwiczeń czy biegania. A do posługiwania się podstawowym stylem – klasycznym, wystarczy przeciętna kondycja oraz koordynacja ruchowa. Nie warto też, abyś od razu wydawał pieniądze na zakup przyzwoitego sprzętu (to ok. 1000-1200 zł za komplet), bo narty z wiązaniami, buty i kijki można już coraz częściej wypożyczać przy stokach narciarskich (25-40 zł za cały komplet). Na zakup swojego sprzętu zdecydujesz się, gdy na dobre połkniesz bakcyla do biegówek. Wówczas warto już zaczerpnąć opinii fachowca w temacie odpowiedniego doboru nart do wzrostu, wagi, siły oraz umiejętności.

Generalnie na początek powinno wybrać się narty touringowe, czyli przeznaczone zarówno na trasy przygotowane, jak i te, które nie mają śladu do stylu klasycznego (o stylach przeczytasz niżej). Przy wyborze nart pamiętajmy także o stylu, którym chcemy biegać, bo np. na nartach touringowych nie pobiegamy łyżwą (wówczas na początek fachowcy polecają Salomon Equipe 6 Skate). Pamiętaj też, że narty trzeba smarować! W przypadku rekreacji co kilkadziesiąt kilometrów. Biegać, i to prawie w każdych warunkach, pozwalają m.in. parafiny uniwersalne.

A co z kijami? Zasada jest prosta: czym lepiej biegamy, tym dłuższego kija potrzebujemy. Jeżeli zaczynamy biegać stylem klasycznym, nie mamy jeszcze za dużo siły, więc kije powinny nam sięgać pod pachę.

Styl klasyczny, polega na równoległym ułożeniu nart, które cały czas przylegają do podłoża, a ty odpychasz się na przemian, raz z jednej, raz z drugiej nogi, odpychając się przy tym kijkami. Bardziej wymagający jest styl łyżwowy, który polega na kątowym ustawieniu nart oraz odbijaniu się z ich wewnętrznych krawędzi. Po biegnącym tą techniką, zostaje na śniegu charakterystyczny ślad, przypominający jodełkę. Jeśli jeździłeś na łyżwach czy rolkach powinieneś znacznie łatwiej poradzić sobie z tym stylem.

Bez kaptura i w dobrych rękawicach

By czerpać pełną satysfakcję z biegów narciarskich warto natomiast zainwestować w ubiór. Przyda się bielizna termoaktywna (wiele firm oferuje komplety w postaci dopasowanej koszulki w długim rękawem i kalesonów, te drugie przydadzą się na mróz). Potem bluza dla biegaczy, a na mróz cienki polar (bawełniane dresy chłonące wilgoć odpadają!).

Spodnie i kurtka mają nie tylko izolować przed zimnem, ale co ważne, również sprawnie odprowadzać nadmiar ciepła i wilgoci wytwarzanej przy intensywnym wysiłku. Idealnie sprawdzają się typowe legginsy biegowe, a na mróz ocieplane od wewnątrz meszkiem. Dobrze jeśli spodnie zapobiegają też dostawaniu się śniegu do butów. Ewentualnie wyposaż się w stuptuty, czyli krótkie getry nakładane na buty, które zapobiegają dostawaniu się śniegu do wewnątrz.

Linki artykułu
Kopiuj link:
Skopiowano do schowka

Wklej link na stronę:
Skopiowano do schowka

 

Komentarze (0) / skomentuj / zobacz wszystkie

Gorące tematy

facebook
raporty
Raporty