Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

sport dla faceta po 40.

Czterdziestolatek na szosie. Duże korzyści z małych różnic

Rowery

Znasz pojęcie „marginal gain”? To idea, polegająca na wykorzystywaniu możliwości poprawy nawet najmniejszych elementów, których suma pozwala uzyskać przewagę. Tam, gdzie osiągi wyśrubowane są do granic, każdy najmniejszy detal może okazać się decydujący. W przypadku amatorskiej przygody z kolarstwem margines możliwych udoskonaleń jest oczywiście dużo większy, ale za to efekty widoczne gołym okiem. Oto kilka „drobiazgów”, które mogą istotnie wpłynąć na to, że pojedziesz szybciej i kolarstwo zacznie ci sprawiać jeszcze więcej radości.

więcej »

Patent żeglarski w pigułce

Jachty i łodzie

W każdym z nas od czasu do czasu budzi się tęsknota za bezkresem... Marzysz o tym, by odkrywać dalekie horyzonty i cieszyć się prawdziwą wolnością? Jeśli chcesz być sam sobie sterem, żeglarzem i okrętem - to możliwe! Musisz tylko zdobyć patent żeglarski.

więcej »

Nordic walking – niedoceniany sport

Rusz się!

Uważasz, że chodzenie z kijami to sport tylko dla seniorów? Nic bardziej mylnego! Ta forma wysiłku fizycznego nadaje się dla ludzi w każdym wieku i o różnej sprawności. Przy zachowaniu prawidłowej techniki nordic walking potrafi dać niezły wycisk! Dodatkowo angażuje 90% mięśni całego ciała.

więcej » 2

Zmotywuj się do treningu

Rusz się!

Potreningowy haj to prawdziwe, intensywne uczucie, warte każdego wysiłku – jednak brak motywacji przed treningiem również ma swoją moc. Jeśli się mu poddasz, coraz częściej będziesz rezygnował z siłowni. Jak więc podnieść tyłek i wyjść z domu w te lodowate dni, kiedy ciemno robi się o 16, a tobie zupełnie brak czasu na myślenie o kondycji?

więcej »

Droga do długowieczności

Rusz się!

Chcesz żyć długo? Jasne, każdy chce. To nawet dość prawdopodobne, że będziesz żył dłużej niż pokolenie twoich dziadków. Kluczowe jest jednak to, JAK będziesz żył. Czy twój organizm pozwoli ci cieszyć się każą chwilą czy zamieni ją raczej w udrękę? By móc korzystać z uroków życia jeszcze przez kilka dobrych dekad, musisz utrzymywać w dobrej kondycji swoje ciało i umysł.

więcej »

Sport bez ryzyka, czyli nowoczesna metoda korekcji wad wzroku

Klinika ciała i ducha

Krótkowzroczność, astygmatyzm – te wady wzroku dotyczą coraz większej liczby osób na całym świecie. Tobie też utrudniają życie, przeszkadzają w realizacji marzeń, nie pozwalają zajmować się sportami, w których sprawdzają się twoi koledzy? I pewnie od dawna zastanawiasz, czy coś można zrobić, żeby to zmienić? Rozwiązanie jest bardzo proste i na wyciągnięcie ręki – to laserowa korekcja wzroku.

więcej »

Czterdziestolatek na szosie. Długi dystans

Rowery

Jazda na szosie uzależnia. Zaczynasz od krótkiego wypadu za miasto, a potem chcesz więcej i więcej. Aż przychodzi taki moment, kiedy pragniesz się zmierzyć z naprawdę poważnym wyzwaniem. Czy trzeba? Oczywiście, nie. Czy warto? Jak najbardziej!

więcej »

Czterdziestolatek na szosie. Zabieramy nasze cacko na wakacje

Rowery

W życiu każdego kolarza-amatora przychodzi zawsze taki moment, w którym zapragnie wybrać się na urlop. I jeśli tylko uda ci się przekonać partnerkę, że z oferty last minute w Egipcie korzystaliście już w zeszłym roku oraz dwa i trzy lata temu także, to jest szansa, że uda się ją również namówić na taki rodzaj wypoczynku, który pozwoli ci od czasu do czasu wyskoczyć na rower. Musisz go tylko z sobą jakoś zabrać, a to wymaga podjęcia kilku decyzji.

więcej »

Czterdziestolatek na szosie. Plany, plany, plany...

Rowery

Nie ma co ukrywać: dzisiejszy wpis inspirowany jest wyścigiem Tour de France, który miałem przyjemność obejrzeć z bliska i od środka, wchodząc do autokarów drużyn, rozmawiając z zawodnikami i członkami ekip oraz podglądając, jak to całe przedsięwzięcie funkcjonuje. To, co zrobiło na mnie największe wrażenie, to organizacja.

więcej »

Czterdziestolatek na szosie. Kibicowanie dla początkujących

Rowery

Dzisiaj trochę nietypowo, bo nie tyle o samej jeździe, ile o oglądaniu jak jeżdżą inni. Wszystko oczywiście dlatego, że wielkimi krokami nadchodzi lipiec, a wraz z nim impreza, która dla miłośników kolarstwa jest tym, czym mundial dla fanów piłki nożnej. Mowa oczywiście o największym kolarskim wyścigu na świecie: Tour de France. Jeśli więc planujesz na długie godziny zasiąść przed telewizorem i obawiasz się, że partnerka zacznie zadawać niewygodne pytania, poniżej podpowiadamy kilka podstawowych pojęć z kolarskiego żargonu, które pozwolą ci wywrzeć na niej wrażenie wyścigowego eksperta.

więcej »

Siłownia faceta po 40.

Sylwetka

Walka z wielkim brzuchem okazuje się priorytetem dla wielu facetów po 40. Chcą ćwiczyć i szybko uzyskać oczekiwany efekt. Ale nie jest to sprawa prosta i oczywista. O tym jak trenować, by osiągnąć najlepsze rezultaty mówi Łukasz Kaźmierczak, mistrz Polski i uczestnik mistrzostw świata w kulturystyce, a także specjalista od treningu i diety.

więcej » 1

Czterdziestolatek na szosie. Trek Emonda SL6 – niezawodna maszyna

Rowery

Apetyt rośnie w miarę jedzenia – to wiadomo, podobnie jak fakt, że to powiedzenie odnosi się nie tylko do posiłków. Ja mam tak samo z zabawą w kolarstwo: każde nowe osiągnięcie powoduje, że następnym razem chcę więcej, szybciej, dalej. W sumie… całkiem podobnie jak w życiu, ale o tyle przyjemniej, że tutaj kolejne małe sukcesy przychodzą znacznie szybciej: kiedy już na dobre zaczął się sezon, postępy widać z tygodnia na tydzień.

więcej »

Czterdziestolatek na szosie. Źródło energii

Rowery

Kiedy zaczynamy przygodę z kolarstwem, rzadko zastanawiamy się nad problemem odżywiania. Najpierw jest sprzęt, potem ubiór, znalezienie odpowiedniej trasy do treningu. Dopiero po jakimś czasie, kiedy treningi stają się coraz dłuższe, a najpóźniej wtedy, kiedy po raz pierwszy stajemy na starcie amatorskiego wyścigu, zaczynamy sobie zadawać pytanie: „co ja właściwie powinienem zjeść?”.

więcej »

Czterdziestolatek na szosie. Sposoby na ból… siedzenia.

Rowery

Kiedy wracasz z treningu i bardziej niż nogi boli cię siedzenie, to wiedz, że coś się dzieje. A właściwie: że się nie zadziało wtedy, gdy powinno, czyli kiedy trzeba było wybrać odpowiednie siodełko.

więcej » 1

Czterdziestolatek na szosie. Bezpieczeństwo ponad wszystko

Rowery

Od czasu do czasu kolarskim światem wstrząsają silne sprzeczne emocje, związane z tragicznymi wypadkami z udziałem kolarzy. Z jednej strony żal po tak „głupiej” stracie, z drugiej: ocean pretensji do kierowców, motocyklistów, organizatorów imprez lub kibiców, bo i oni czasami bywają przyczyną wielu nieprzyjemnych zdarzeń. Tak było zupełnie niedawno, gdy potrącony przez motocykl obsługi technicznej zmarł Antoine Demoitie, podobnie było po wypadku Michele Scarponiego, potrąconego przez dostawczy samochód, podczas treningu, niedaleko własnego domu.

więcej »

Czterdziestolatek na szosie. Szatnia

Rowery

Wiosna to jest taka pora roku, kiedy nawet facetom wyrwie się czasem „ja nie mam co na siebie włożyć”. Albo za ciepło, albo za zimno. I jak byś nie kombinował, koniec końców przyjdzie taki moment, że owinięty szalikiem staniesz gdzieś obok chłopaka w krótkich spodenkach. Na modzie znam się słabo, więc nie będę się wymądrzał. Wiem za to z całą pewnością, że kolesie od kolarskiej mody odrobili wszystkie lekcje i wymyślili takie rozwiązania, jakich nie ma chyba w żadnym innym sporcie. Pora więc się ubrać na wiosenny trening.

więcej »

Czterdziestolatek na szosie. Badania kontrolne

Rowery

Sygnałem do startu nowego sezonu kolarskiego jest dla mnie zawsze zmiana czasu na letni. To oznacza, że można już po pracy wsiąść na rower, przejechać 40-50 kilometrowy trening i zdążyć wrócić, zanim zapadną ciemności.

więcej »

Wstań, błyszcz i ćwicz

Rusz się!

Poznaj korzyści z porannego treningu. Dowiedz się, jak utrzymać motywację i uniknąć ciągłego włączania drzemki w twoim budziku!

więcej »

Jak zmotywować się do treningów jesienią?

Rusz się!

Do pozytywnego wpływu treningu fizycznego na zdrowie nie trzeba nikogo przekonywać. Mimo to, okres jesienno-zimowy to czas, kiedy często odpuszczamy regularne ćwiczenia fizyczne. Jak zmotywować się do wysiłku fizycznego, gdy aura nie zachęca do uprawiania sportu?

więcej »

Czterdziestolatek na szosie. Etap 11. Na czele peletonu.

Rowery

Zazwyczaj dość ostrożnie podchodzę do marketingowych zapewnień producentów i sprzedawców o niezwykłych właściwościach oferowanych rowerów. A to nieprzeciętna zdolność pochłaniania wstrząsów, a to mityczna niemal sztywność, a to precyzja prowadzenia, albo jeszcze kilka innych cech, które świetnie brzmią w ulotkach, ale dla przeciętnego użytkownika są trudne do dostrzeżenia w rzeczywistości. Tym razem jednak rzeczywistość okazała się mieć własne zdanie na ten temat, a Fuji SL naprawdę okazał się być maszyną o niezwykłych właściwościach.

więcej »

Czterdziestolatek na szosie. Etap 10. Premia górska

Rowery

Tym razem nie będzie żadnego wymądrzania się i porad, co należy zrobić, co jeść, co pić i gdzie jeździć. Będzie za to relacja z blisko 1000-kilometrowej przygody z dwoma fantastycznymi, a jednocześnie bardzo różnymi od siebie rowerami, które dzięki współpracy ze sklepem Sport GURU miałem olbrzymią przyjemność niedawno przetestować. Podkreślam tu słowo „przyjemność”, bo jako kompletny amator tego właśnie w tym sporcie szukam najczęściej: przyjemności. Oto część pierwsza relacji.

więcej »

Susz Triathlon 2016

Rusz się!

Obserwując treningi i starty kolegów parających się triathlonem, gdzieś w podświadomości zacząłem kombinować - a może by tak spróbować? Z jednej strony podjęcie działań paraliżował trochę czas, jaki trzeba poświęcić na trening, z drugiej nieomijalne koszta zabezpieczenia się w niezbędny sprzęt. Szukanie wymówek i ograniczeń jest działaniem łatwym, w sumie to nic nie trzeba robić. Każdy ma to, na co się zdecyduje. Susz to kolejny etap realizacji życia, jakie wypełniam sportową pasją...

więcej »

Szosowe układanki

Rowery

Jazda rowerem wcześniej nie należała do moich ulubionych form ruchu i czasem sam się dziwię, że ten sport może człowieka tak mocno pochłonąć. Reprezentując pokolenie kija od szczotki i kultowego wigry3, dotarłem do punktu, który jeszcze kilka miesięcy temu nie wchodził w grę. Cienkie koła, delikatna z pozoru lekka rama, nogi przypięte do podwozia i umykający pod precyzyjnie pracującymi klamkami asfalt. Do pewnych rzeczy, trzeba było po prostu dojrzeć...

więcej »

Czterdziestolatek na szosie. Etap 9. Zabezpieczenie

Rowery

„I cała moja przedwczorajsza robota z szorowaniem roweru na nic” – powiedział ostatnio mój kolega, gdy kończyliśmy poranną przejażdżkę z grupą wariatów, którzy kilka razy w tygodniu kręcą ile wlezie w stronę Góry Kalwarii. Dotarliśmy wspólnie do Cieciszewa ze średnią prędkością ponad 36 kmh, ja zziajany i z trudem łapiący oddech, a on – zmartwiony całym brudem, jaki zebraliśmy z drogi po ulewie, jaka miała miejsce wieczór wcześniej. O ile jednak poprawa kondycji wymaga długiej i solidnej pracy, o tyle na wyczyszczenie roweru jest kilka prostych i tanich patentów.

więcej »

Czterdziestolatek na szosie. Etap 8. Lotna premia

Rowery

Dla kolarzy trwa właśnie środek sezonu: wymarzona pogoda, długi dzień, być może jeszcze trochę urlopu do wykorzystania – idealne warunki, by wsiąść na rower i pojechać. Ale dla sprzedawców rowerów sezon chyli się ku końcowi – pora na prezentacje przyszłorocznych kolekcji i… wyprzedaże obecnych zasobów. To dla nas szansa na tańszy zakup wymarzonego roweru, ale uwaga! To również wyścig pełen pułapek, najeżony niebezpiecznymi zakrętami. W dzisiejszym odcinku kilka słów o tym, jak się przed nimi bronić.

więcej »

Czterdziestolatek na szosie. Etap 7 - Odpoczynek

Rowery

Kolarstwo to sport, który zaczyna się w głowie i tutaj powinien się kończyć, bo finał treningu i czas po nim również trzeba przemyśleć i zaplanować. Jak więc odpoczywać i regenerować siły z głową?

więcej »

Czterdziestolatek na szosie. Etap 6 - Strefa bufetu

Rowery

Bez względu na to, ile zainwestujesz w sprzęt i jak mocno go doposażysz, jedno jest pewne: sam nie pojedzie. Każdy rower potrzebuje faceta, który na niego wsiądzie i naciśnie na pedały. A każdy facet potrzebuje do tego zadania odpowiedniego paliwa. Wjeżdżamy zatem do strefy bufetu.

więcej »

Czterdziestolatek na szosie. Etap 5 - Wielka Pętla

Rowery

W życiu każdego faceta po 40. nadchodzi taki moment, w którym musi się z kimś zmierzyć. Nic więc dziwnego, że jeśli wsiadł na rower, to pewnego dnia dopadnie go myśl o tym, by wystartować w wyścigu.

więcej »

Czterdziestolatek na szosie. Etap 4. Ucieczka

Rowery

Masz już rower, robiący wrażenie strój, obowiązkowy kask (!) i okulary, wszystkie niezbędne akcesoria oraz bidon i coś do zjedzenia po drodze. Ale zanim zapniesz buty w pedałach i ruszysz przed siebie, zadasz sobie z pewnością jeszcze jedno pytanie: jechać samotnie, czy z towarzystwem?

więcej »

Czterdziestolatek na szosie. Etap 3. Sklep z zabawkami

Rowery

Temat, który u wielu dorosłych facetów wywołuje wypieki na twarzy, a u naszych kobiet uśmiech politowania: gadżety. Kiedy już mamy upragniony rower, często zaczynamy kombinować, czym go wzbogacić i w jakie czujniki wyposażyć, żeby jeździć lepiej i szybciej. Czy to niezbędne? Absolutnie nie. Można po prostu wsiąść na rower i pojechać przed siebie – tak, jak robiliśmy to w dzieciństwie. Ale skoro XXI wiek przyniósł nam nieprzebrane zasoby nowych technologii, nic nie stoi na przeszkodzie, żeby z nich korzystać i w efekcie jeździć mądrzej i bezpieczniej.

więcej »

Czterdziestolatek na szosie. Etap 2. Technika jazdy

Rowery

Zapytasz zapewne w tym miejscu: po co to wszystko? Czy nie wystarczy po prostu wsiąść na rower i pojechać? Oczywiście, można i tak. Ale cała przyjemność z jazdy na rowerze szosowym nie płynie z krótkich przejażdżek, tylko z kilkugodzinnych wypraw, podczas których pokonasz co najmniej kilkadziesiąt kilometrów. Aby uniknąć kontuzji i czerpać z długiej jazdy maksimum frajdy, warto poświęcić kilka chwil na opanowanie prawidłowej pozycji na rowerze i technikę jazdy.

więcej »

Czterdziestolatek na szosie. Etap 1. Zaplecze techniczne.

Rowery

Wybór roweru to najważniejsze zadanie i największy wydatek. Ale – niestety – nie jedyny. Żeby móc bezpiecznie pokonywać coraz większe dystanse, trzeba się zaopatrzyć w kilka dodatkowych, ale niezbędnych elementów wyposażenia.

więcej »

Czterdziestolatek na szosie. Prolog

Rowery

Codziennie czytasz nowe porady, jak być sprawniejszym, szczuplejszym, atrakcyjniejszym i jak usprawnić swoje czterdziestoletnie ciało i głowę. Próbujesz to wszystko ogarnąć i nie zwariować. Nie ułatwię ci zadania – dołożę jeszcze jeden pomysł. Z tą różnicą, że ten dostarczy ci czegoś więcej: niesamowitej radości. Zatem: wsiądź na rower. Ale nie po to, żeby sobie pojeździć. Wsiądź na „szosę” i pognaj przed siebie.

więcej »

Skoki spadochronowe po 40.? Tak!

Rusz się!

Jeśli na myśl o skokach spadochronowych w głowie masz obraz elitarnego komandosa, to jesteś w sporym błędzie. Obecnie skoki spadochronowe to sport praktycznie dla każdego bez względu na wiek. Dzięki wynalezionemu w 1983 roku systemie skoku doświadczonego instruktora z „pasażerem”, popularnie nazywanego skokiem w tandemie, poziom dostępności tego typu wrażeń zmienił się na dobre.

więcej » 5

Kitesurfing - ile to kosztuje?

Rusz się!

Od kilku lat trwa boom na kitesurfing – czyli pływanie na desce napędzanej wiatrem za pomocą latawca, a krajobraz wokół akwenów pełen jest kolorowych latawców. Mimo, że sport ten uchodzi za drogi, przybywa zwolenników pływania na kitesurfingu. Sprawdzamy, ile średnio kosztuje kitesurfera jego pasja.

więcej »

W ruszającym się ciele zdrowy duch

Rusz się!

W zdrowym (czytaj: ruszającym się) ciele zdrowy duch. To stare powiedzenie nabiera w obecnej dobie coraz większej aktualności.

więcej »

Bądź gotowy do drogi!

Rusz się!

Chyba już wszyscy rowerzyści, zarówno ci zawodowi, jak i zupełni amatorzy, z utęsknieniem wypatrują cieplejszych dni i długich rajdów rowerowych. Może się jednak zdarzyć, że po gruntownym przeglądzie twój rower okaże się gotowy do trasy, ale ty sam już niekoniecznie. Po długiej zimie spada kondycja, aby więc uniknąć nieprzyjemnej niespodzianki w trasie, koniecznie popraw formę, nim wyruszysz na pierwszą poważną wyprawę.

więcej »

Rozgrzewka kluczem do sukcesu

Rusz się!

Zdarzyła ci się kiedyś kontuzja? Nie ukończyłeś treningu? Odcięło ci prąd tuż po starcie? Już na samym początku biegu twoje palce u rąk spuchły? Przyczyną mógł być brak rozgrzewki lub jej złe przeprowadzenie.

więcej »

Rower z Androidem

Rowery

Preferujecie rowery z iOS czy z Windows? A może jednak wolicie coś z Androidem? Teraz już właściwie każdy znajdzie coś dla siebie. Może na przykład wybrać rower Sony Xperia. Nie, to nie błąd, Japończycy pokazali taki rower podczas ostatnich targów IFA w Berlinie.

więcej »

Rowerowa Duma Katalonii

Rowery

Oto Cycles to młoda marka z Katalonii, ale stworzona przez rodzinę, która ma już ponad piętnastoletnie doświadczenie w branży rowerowej. Twórcy postanowili uciec od standardów, do jakich przyzwyczaili nas wielcy producenci i dostarczyć na rynek rowery pozwalające odbiorcy na sporą indywidualizację. Oczywiście, o ile będzie gustował w stylu lat 30-tych, bo wszystkie modele Oto Cycles nawiązują stylistyką do tego okresu ubiegłego wieku.

więcej »

Tratar po słoweńsku

Rowery

Na rynku rowerowym pojawiła się nowa marka – Tratar Bikes ze Słowenii. W Lublanie powstawać mają rowery drewniane, które określono mianem luksusowych. Producent zapewnia o zastosowaniu najwyższej jakości materiałów, a wieloletnie doświadczenie twórców zajmujących się od wielu lat obróbką drewna ma być gwarancją solidności wykonania.

więcej »

Gas Kills z Oleśnicy

Rowery

W cieniu wielkich producentów i uznanych manufaktur istnieją małe warsztaty, które produkują rowery, o jakich marzy niejeden cyklista. Taki właśnie warsztat odkryliśmy niedawno w niewielkiej Oleśnicy. Firma RGG Sebastiana Paszkiewicza dostarcza klientom rowerów szytych na miarę, dbając, by każdy z nich był dziełem sztuki użytkowej.

więcej »

Rower dla drobnego mężczyzny

Rowery

Nie wszyscy mężczyźni to świetnie zbudowani, wysocy herosi. Wiedzą o tym projektanci rowerów, którzy przygotowują sprzęt także z myślą o nich.

więcej »

Zima na dwóch kółkach

Rowery

Zima nie musi oznaczać, że rower idzie w odstawkę. Wystarczy, że dobrze przygotujesz się do jazdy o tej porze roku. Wielu sportowców-amatorów, w tym także rowerzystów, zapada w sen zimowy. Tłumaczą sobie, że w związku z nadejściem mrozów i szybko zapadającym zmrokiem uprawianie sporu niekorzystnie wpłynie na ich zdrowie lub wręcz może być niebezpieczne. A może po prostu chodzi o lenistwo?

więcej »

Slow jogging – ruch dla przyjemności

Rusz się!

Czym jest slow jogging, jak wygląda w praktyce? - wyjaśnia Wojciech Eichelberger. Poznajcie odpowiedzi na podstawowe pytania dotyczące biegu transowego, zwanego też "slow joggingiem".

więcej »

Gorące tematy

facebook
raporty
Raporty