Jak przygotować się do wyjścia w góry latem?

Letnie wędrówki po górach to doskonały sposób na aktywny wypoczynek. Góry dają ogromne możliwości w zakresie spacerów o różnej intensywności i długości. Jednocześnie zdobywanie kolejnych szczytów, pokonywanie następnych barier czy po prostu łapanie świeżego powietrza dają wiele satysfakcji. Nie można zapominać jednak, że to spory wysiłek, a także potencjalna możliwość wpakowania się w kłopoty. Można ich jednak uniknąć, gdy każdą górską wyprawę będziemy traktować poważnie i dbać o odpowiednie przygotowanie.

W górach pogoda może zmienić się z minuty na minutę. Burze są szalenie niebezpieczne. Skręcenie kostki to również prawdopodobny scenariusz. Nie piszę tego, żeby kogokolwiek zniechęcić, ale pokazać, że wszędzie może być niebezpiecznie. A teraz dam kilka wskazówek, które pozwolą na zminimalizowanie tego niebezpieczeństwa:

Kondycja ma znaczenie!

Chodzenie po górach wymaga sporo siły i zacięcia. Nie raz i nie dwa, podczas stromych podejść, pot będzie płynął ci ciurkiem z czoła, a mięśnie będą drżały. Jeśli pracujesz przy biurku i unikasz wysiłku fizycznego, przed wyjazdem w góry powinieneś to zmienić. Zacznij więcej spacerować, biegaj, wybierz się na rower. Rozruszaj mięśnie i zbuduj wydolność, która będzie niezbędna podczas dalekich pieszych podróży. Jeśli jednak tego nie zrobiłeś, urlopu w górach nie zaczynaj od wymagających tras. Sprawdź swoje możliwości na krótszych wycieczkach i tam próbuj budować wytrzymałość. Gdy poczujesz, że organizm zaczyna „wyrabiać”, dopiero wtedy wybierz się na bardziej wymagające, wielokilometrowe szlaki.

Planuj trasę – korzystaj z map i aplikacji

Zanim wybierzesz się w góry, zerknij na mapę i na fachowe portale internetowe. Poczytaj, jak trudna jest wybrana przez ciebie droga i jakie są alternatywne rozwiązania, gdyby w czasie wędrówki coś poszło nie tak. Oceń trudność trasy na podstawie podanych na mapie czasów wejścia i zejścia, ale również zapoznaj się z opiniami innych turystów oraz informacjami na portalach internetowych. Na tej podstawie wyznacz trasę, która będzie dostosowana do twoich możliwości. Szczególną uwagę zwróć na kolory szlaków, którymi planujesz iść i później się ich trzymaj zgodnie z informacjami na mapie i drogowskazach. Nie zawsze szlaki są dobrze oznakowane, dlatego powinieneś mieć „w głowie” to, jak twoja trasa miała wyglądać.

Widok z Gęsiej Szyi | fot. Słąwek Dudek

Telefon z dostępem do internetu to świetne narzędzie lokalizacyjne. W czasie drogi możesz sprawdzać, czy idziesz zgodnie z planem. Problem w tym, że w górach często nie ma zasięgu, dlatego w plecaku musisz mieć zwykłą papierową mapę regionu, w którym obecnie się znajdujesz. To najpewniejsze rozwiązanie, które pozwoli ci skontrolować postępy wędrówki.

Kontroluj pogodę

Dzień przed planowanym wyjściem w góry zapoznaj się z najnowszymi prognozami pogody. Zajrzyj na strony TOPR-u i GOPR-u, gdzie pojawiają się ewentualne ostrzeżenia pogodowe – szczególnie ważne w sezonie burzowym. Gdy zagrożenie upałami, a następnie burzami jest duże, najlepiej nie wybierać się w wysokie partie, a jeśli już – wyruszać bardzo wcześnie rano. W wypadku deszczowej pogody, jeśli cię to nie odstrasza, odpowiednio dostosuj wyposażenie. Weź dodatkowe nieprzemakalne ubrania, ręcznik czy foliową kurtkę, która pozwoli ci zabezpieczyć również plecak. Nie korzystaj z parasolek! Nie dość, że są niepraktyczne i nie nadają się do używania w czasie burzy, to dodatkowo mogą utrudniać poruszanie się po szlaku innym turystom.

Pogoda w górach jest dynamiczna, dlatego na prognozę zerknij również przed wyruszeniem w drogę. Bądź przygotowany i świadomy tego, co może się wydarzyć. Obecnie dostępne są liczne aplikacje na telefon, które pozwalają śledzić na bieżąco zmieniające się warunki pogodowe. Ale ponownie – jeśli w górach będzie akurat zasięg!

Miej dużo rzeczy w małym plecaku

Plecak w górach to rzecz niezbędna. Żadnych reklamówek czy toreb na ramię. Plecak daje komfort poruszania się, a dodatkowo – nawet dość ciężki – nie wpływa aż tak bardzo na wygodę chodzenia. Jeśli jednak planujesz jednodniowy wypad, wybieraj plecaki małe lub średnie, ponieważ w nich bez problemu zmieści się wszystko, co jest ci podczas takiej wyprawy niezbędne.

Poniżej lista rzeczy, które bezwzględnie powinny znaleźć się w plecaku:

• Spory zapas wody (najlepiej niegazowanej)
• Jedzenie (kanapki, banany, ulubione słodycze)
• Pieniądze, dokumenty i najważniejsze numery telefonów na kartce (TOPR/GOPR i do najbliższych)
• Telefon komórkowy wraz z dodatkowym źródłem zasilania (power bank)
• Mapa
• Latarka (najlepiej czołówka)
• Opatrunki, leki przeciwbólowe, opaska elastyczna + leki, które zażywać musisz regularnie
• Okulary przeciwsłoneczne i krem z filtrem
• Chusteczki higieniczne oraz nawilżane
• Rękawiczki (latem niezbędne podczas chodzenia po szlakach z poręczami i łańcuchami)
• Kijki (opcjonalnie) – przydają się podczas schodzenia, ale nie każdy lubi z nich korzystać

To lista podstawowa, ale oczywistym jest, że każdy ma jeszcze dodatkowe przedmioty, które z różnych powodów chce lub musi mieć ze sobą. Najważniejsze, żeby pakować się do wyjścia w góry dzień wcześniej, a nie na pięć minut przed wyjściem z hotelu. Spokojna analiza pozwoli na zabranie wszystkich niezbędnych przedmiotów. Warto jednak zachować umiar i brać rzeczy, które faktycznie są niezbędne – nie można zapominać, że ważący kilka kilogramów plecak musi wejść z nami pod górę, a następnie zejść. Ograniczenie bagażu do najpotrzebniejszych przedmiotów jest sprawą priorytetową. W tym wypadku ogromne znaczenie odgrywa doświadczenie. Po kilku wyjściach w góry sam będziesz doskonale wiedział, co ci jest potrzebne, a co niekoniecznie.

Ubiór to sprawa kluczowa!

Masz już gotowy plecak, ale co z ubraniem? To ma ogromne znaczenie podczas górskich wypraw. Ja zawsze podkreślam, że priorytety są dwa – buty oraz skarpety. Tutaj w mojej ocenie nie należy oszczędzać, ponieważ stopy w dobrej kondycji są sprawą najważniejszą podczas wielokilometrowych wędrówek. Buty powinny być wytrzymałe i wygodne, dopasowane do kształtu stopy. Powinny posiadać przyczepny bieżnik oraz mocne sznurowanie. Od ich jakości zależy nasz komfort w czasie marszu. Najlepiej stawiać na modele nieprzemakalne. Równie ważna jest kwestia doboru skarpet. Najlepiej wybierać te trekkingowe, które zostały zaprojektowane do wielogodzinnego przebywania w ciasnym bucie. Odprowadzają one wilgoć i nie odparzają. Dobrze dobrane przylegają do stopy i nie marszczą się, dzięki czemu nie powodują bolesnych odcisków. Ja lwią część budżetu przeznaczonego na górskie wyposażenie przeznaczam właśnie na solidne obuwie wraz z profesjonalnymi skarpetami.

Tatry po słowackiej stronie... | fot. Sławek Dudek

Kolejną rzeczą, którą zawsze powinniśmy mieć ze sobą w górach, jest kurtka przeciwdeszczowa. Obecnie dostępne są niewielkie kurtki, które zmieszczą się nawet do plecaka. Jak wspomniałem – pogoda w górach szybko się zmienia i nawet w pozornie ciepły dzień taka kurtka może okazać się wybawieniem. Warto mieć również bluzę polarową – ona może okazać się niezbędna, gdy na szczycie będzie wiał bardzo silny wiatr. Choć nie są priorytetem, polecam również spodnie trekkingowe. Szybko schną, są wygodne i mają wiele miejsc na dodatkowe przedmioty. Na koniec słów kilka o bieliźnie. Choć wydaje się, że to mało ważny temat, zdecydowanie nie należy go bagatelizować. Termoaktywne koszulki, bokserki, bluzki – wszystkie one są stworzone z myślą o tym, żeby odprowadzać wilgoć, dlatego doskonale sprawdzają się podczas wielogodzinnego marszu, zwiększając nasz komfort. Oczywiście, da się wędrować bez nich, ale po co sobie utrudniać życie? Warto kupować produkty lepszej jakości, ponieważ są one znacznie bardziej wydajne. Często to zakup na lata.

Michał Grzybowski

Wejdź na FORUM! ❯