10 nawyków, przez które wyglądasz na starszego niż jesteś

1. Za dużo słońca

Nie mówimy tylko o wakacyjnym opalaniu jako takim. Tak naprawdę codzienne narażanie się na wpływ promieni słonecznych ma najbardziej szkodliwy efekt. Zbyt wiele osób zapomina o stosowaniu jakiegokolwiek kremu z filtrem (lub świadomie z tego rezygnuje) na co dzień, narażając swoja skórę na zniszczenia wywoływane promieniami UV i nowotwory.

2. I zbyt mało słońca

Z drugiej strony, niedobory witaminy D wywoływane przez brak kontaktu skóry ze światłem słonecznym również jej nie służą. I tak źle, i tak niedobrze. Ale pamiętaj o kremie z filtrem.

3. Niedostateczna ilość snu

Ciągle mówi się o negatywnych skutkach braku snu, nie będziemy więc wchodzić w drastyczne szczegóły, powiedzmy sobie jednak jasno, że bez wystarczającej dawki odpoczynku możesz pożegnać się ze świeżo wyglądającą, elastyczną skórą bez zmarszczek. Ile więc potrzebujesz snu? Zazwyczaj 8 godzin, choć są tacy, co i po 6 czują się wyspani.

Wysypiaj się dobrze, jeśli chcesz dobrze wyglądać. (fot. Depositphotos)

4. Brak nawilżania (lub używanie nieodpowiednich kosmetyków)

Podbierasz krem partnerce? Przestań. Skóra mężczyzny ma inne potrzeby niż kobieca, a w dodatku każdy z nas ma inną cerę. Niektórzy mają bardzo tłustą, inni – suchą jak Sahara. Jeśli nie będziesz regularnie nawilżał skóry w sposób dostosowany do jej rodzaju, zamiast ją pielęgnować - zaszkodzisz.

5. Używanie byle jakiego mydła

Korzystanie z niewiele wartych produktów drogeryjnych ma na dłuższą metę sporo negatywnych skutków – pozbawiają one skórę niezbędnego nawilżenia i pozostawiają film oraz inne zanieczyszczenia, które w ciągu dnia nadal szkodzą skórze. Kup przynajmniej coś w miarę przyzwoitego, najlepiej ze środkiem peelingującym, o pH między 5,5 a 7, czyli zbliżonym do odczynu skóry, dzięki czemu jej nie przesuszysz.

6. Brak aktywności

Ciekawostka: aktywność fizyczna nie tylko utrzymuje w dobrej kondycji twoje mięśnie – podobnie oddziałuje na skórę. Regularnie uprawiany sport powoduje, że twoja skóra wygląda zdrowiej przez dłuższy czas – poprawia się przepływ krwi do jej warstw zewnętrznych, co z kolei dotlenia ją i pozwala pozbyć się szkodliwych zanieczyszczeń. To kolejny powód, dla którego warto odnowić karnet na siłownię.

7. Nadmiar stresu

Stres i łączący się z nim podwyższony poziom kortyzolu może mieć całe mnóstwo negatywnych skutków – od chorób serca i nadciśnienia do otyłości, spadku libido, zaburzeń erekcji i wielu innych. Nie jest to więc wcale zaskakujące, że stres może także negatywnie wpływać na skórę, zmniejszając z czasem w niej poziom kolagenu, przez co traci elastyczność i jędrność.

Stres nie sluży ani twojemu zdrowiu, ani wyglądowi. (fot. Depositphotos)

8. Nieodpowiednie odżywianie

Jakie jest odpowiednie? Kwasy tłuszczowe omega-3, antyoksydanty, błonnik, produkty z niskim indeksem glikemicznym, witaminy A, C i E. Nieodpowiednie: produkty wywołujące stany zapalne, słodkie przekąski, tłuste mięso, fast food. W końcu mówią, że jesteś tym, co jesz.

9. Nadmiar alkoholu

Zauważyłeś, że osoby nadużywające alkoholu często wyglądają na znacznie starsze niż ich rówieśnicy-abstynenci? Nadmierne spożycie alkoholu prowadzi do odwodnienia skóry, jej zwiotczenia, uwidocznienia zmarszczek, a także sprzyja powstawaniu problemom skórnym takim jak trądzik różowaty. Jeśli więc zależy ci na świeżym wyglądzie, przystopuj z kolejną szklaneczką.

10. Dymek

Czy naprawdę potrzebujesz kolejnego powodu, by wreszcie przestać palić? No dobra. Palenie tytoniu powoduje zmarszczki wokół ust, wywołuje plamy i przebarwienia na skórze, odwadnia i przesusza cerę, sprawiając, że skóra wiotczeje i traci barierę ochronną. A na koniec: twarz nabiera ziemistego koloru. Wystarczy? To teraz sprawdź, jak rzucić palenie.

Krzysztof Samerski