Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

jak wyglądać młodziej

Wyglądaj o 10 lat młodziej

Dobry wygląd

Zauważyłeś, jak bardzo zmienia się wygląd głów państw na przestrzeni zaledwie kilku lat od objęcia stanowiska? Wyglądają, jakby postarzeli się o kilkanaście lat – siwieją, szarzeją, znika błysk w ich oczach. Wszystkiemu winien jest stres, częste latanie samolotem. Prawdopodobnie ty nie musisz mierzyć się ze sprawami wagi państwowej, ale wciąż jesteś zajętym facetem, doświadczającym rzeczywistego stresu i prawdziwej odpowiedzialności. Możesz jednak wyglądać świetnie mimo intensywnego życia.

więcej » 2

Jak uatrakcyjnić faceta po czterdziestce

Dobry wygląd

Mężczyznom dużo łatwiej niż kobietom jest trochę uatrakcyjnić swój wygląd i odbiór zewnętrzny. Wystarczy, że zmienisz choć jedną z przedstawionych siedmiu rzeczy, by zmiana była zauważalna przez twoje otoczenie. Warto więc spróbować, tym bardziej, że zmiany te są banalnie proste w realizacji.

więcej » 1

Jak odjąć sobie lat – 5 sposobów

Dobry wygląd

Możesz już teraz zacząć robić pięć najistotniejszych rzeczy, żeby poczuć się lepiej i wyglądać atrakcyjniej. A jeśli będziesz konsekwentnie przestrzegał tych zasad – będziesz długo cieszył się doskonałym wyglądem.

więcej » 6

Zatrzymaj zegar!

Dobry wygląd

Chcesz pozostać zdrowym, sprawnym i silnym mimo czterdziestki na karku? Dbanie o zdrowie zacznij od odpowiedniej diety. To, co jesz, może także pozwolić ci dłużej wyglądać młodo.

więcej » 3

Facet po 40. Dziesięć nawyków rujnujących twój wygląd

Klinika ciała i ducha

Codzienne drobne czynności, których nawet nie zauważasz, mogą mieć kolosalny wpływ na twój wygląd. Sprawdź, dlaczego mogą ci się robić zmarszczki i jak dzięki kilku zabiegom zobaczyć zachwyt w oczach płci pięknej. Bądź atrakcyjnym facetem po 40.

więcej » 14
array(5) { [0]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "2485" ["slug"]=> string(26) "wygladaj-o-10-lat-mlodziej" ["dont_use_tags"]=> string(26) "akcja , charakter , design" ["title"]=> string(28) "Wyglądaj o 10 lat młodziej" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(528) "Zauważyłeś, jak bardzo zmienia się wygląd głów państw na przestrzeni zaledwie kilku lat od objęcia stanowiska? Wyglądają, jakby postarzeli się o kilkanaście lat – siwieją, szarzeją, znika błysk w ich oczach. Wszystkiemu winien jest stres, częste latanie samolotem. Prawdopodobnie ty nie musisz mierzyć się ze sprawami wagi państwowej, ale wciąż jesteś zajętym facetem, doświadczającym rzeczywistego stresu i prawdziwej odpowiedzialności. Możesz jednak wyglądać świetnie mimo intensywnego życia." ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(528) "Zauważyłeś, jak bardzo zmienia się wygląd głów państw na przestrzeni zaledwie kilku lat od objęcia stanowiska? Wyglądają, jakby postarzeli się o kilkanaście lat – siwieją, szarzeją, znika błysk w ich oczach. Wszystkiemu winien jest stres, częste latanie samolotem. Prawdopodobnie ty nie musisz mierzyć się ze sprawami wagi państwowej, ale wciąż jesteś zajętym facetem, doświadczającym rzeczywistego stresu i prawdziwej odpowiedzialności. Możesz jednak wyglądać świetnie mimo intensywnego życia." ["superbox_title"]=> string(33) "Jak wyglądać o 10 lat młodziej" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_2485" ["body"]=> string(11124) "

[powiazane]Oto 20 sposobów na to, aby twoja twarz wyglądała młodziej, byś czuł się lepiej i miał siłę na kolejne wyzwania, jakie niesie ze sobą życie.

1. Skorzystaj z dodatkowej poduszki

Kiedy śpisz, grawitacja sprawia, że płyny zbierają się w twoich dolnych powiekach, w miejscu, w którym skóra jest miękka i elastyczna, powodując podpuchnięcie oczu. By uniknąć worów pod oczami, włóż pod głowę dodatkową poduszkę. Dzięki temu grawitacja pomoże odpowiednio odprowadzać płyny. Dobrze działają także schłodzone łyżki. Możesz rano przyłożyć je do oczu – metal pozostaje chłodny na tyle długo, by skutecznie łagodzić obrzęk – około 10 minut.

[article_adv]

2. Graj

Ludzie zwykle nie pamiętają faktów i liczb, zapadają im w pamięć raczej wrażenia. By pozostawić wrażenie siły, młodości i witalności, bądź bardziej ożywiony – dzięki temu będziesz wydawał się dobrym liderem, osobą wiarygodną, cieszącą się autorytetem i pewną siebie. Ćwicz wystąpienia przed lustrem, pamiętając o następujących rzeczach:

3. Biegaj i odżywiaj swój mózg

Aktywność fizyczna może zwiększać koncentrację. Nawet pojedyncza seria ćwiczeń aerobowych wypełnia organizm endorfinami, które sprawiają, że jaśniej myślisz. Pobiegaj kilka minut, albo zrób kilkanaście przysiadów zanim weźmiesz się do pracy.

4. Wyglądaj szczupło

Wiele badań potwierdza, że uprzedzenie wobec nadmiernej tuszy jest obecne w każdej sferze życia, szczególnie w pracy, gdzie zdrowe, atrakcyjne osoby częściej awansują, zarabiają więcej i dostają ambitniejsze zadania. Raczej nie schudniesz w ciągu 24 godzin, ale możesz wyglądać szczuplej, dokonując kilku strategicznych wyborów, jeśli chodzi o ubiór:


[powiazane]

5. Żuj gumę i reaguj szybciej

Unikaj kofeiny w chwilach, gdy potrzebujesz, by twój mózg był w pełni sprawny – jej działanie nie jest trwałe. Zamiast tego żuj miętową lub cynamonową gumę albo sięgnij po miętówkę. Naukowcy udowodnili, że istnieje związek między zapachem mięty i poprawą nastroju, motywacją i wynikami sportowymi. Miętowy aromat wiąże się też z podwyższonym poziomem energii i sprawnością umysłową. Z kolei zapach cynamonu zwiększa siłę umysłu i poprawia jego sprawność.

[article_adv]

6. Przyjmij lepszą postawę

Z wiekiem nasze kręgosłupy „składają się”, a nasze ciało naturalnie się pochyla – łączy się to ze starzeniem się, możesz więc temu przeciwdziałać, pozostając elastycznym i pilnując, by kręgosłup był prosty.

7. Dopasuj fryzurę do przerzedzających się włosów

Natychmiast cię to odmłodzi. Jeśli łysiejesz i twoje włosy są cienkie, pamiętaj, że im mniej tym lepiej. Dłuższe włosy bardziej przylegają do skóry głowy, przez co skóra na czubku głowy staje się bardziej widoczna. Ścinając włosy krócej i cieniując sprawisz, że odwrócisz ten efekt, a przecież właśnie o to chodzi. To iluzja optyczna.

8. Więcej piwa – więcej włosów

Wiedziałem, że się ucieszysz :-) Chodzi jednak nie o picie piwa lecz o mycie nim włosów. Szampony zwiększające objętość sprawiają, że wydaje się, że włosów jest więcej. Podobnie działa jasny lager. Poważnie. Drożdże przywierają do pasm i sprawiają, że objętość włosów się zwiększa.

9. Rozprasuj zmarszczki od środka

Najlepszymi produktami pozwalającymi zachować młody wygląd skóry, są ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak pstrąg, łosoś i tuńczyk, podobnie jak brokuły, kalafior, szpinak i fasola. Hamują one produkcję zawansowanych produktów końcowych glikacji białek, które powodują przedwczesne powstawanie zmarszczek.

10. Uprawiaj seks i budź się młodszy

Seks sprawia, że krew lepiej dopływa do wszystkich komórek skóry dotleniając ją, rozszerza źrenice i zapewnia młodzieńczy wygląd. Blask, którym emanujesz po stosunku, naprawdę istnieje.

11. Szybciej kładź się do łóżka

Pójście do łóżka o godzinę wcześniej niż zwykle da ci energię równą 2 filiżankom kawy następnego dnia. Jeśli z kolei będziesz spał krócej niż 6 godzin – ograniczy to twoją wydolność umysłową do poziomu równego sytuacji, w której masz we krwi 0,5 promila alkoholu.

Oczekiwanie i napięcie sprawiają, że nie możesz zasnąć? Nie musisz sięgać po tabletki. Zamiast tego zjedz kilka świeżych wiśni lub wypij sok wiśniowy. To najlepsze naturalne źródło melatoniny, popularnego środka nasennego bez recepty.

12. Rób sobie drzemki jak astronauta

W badaniu NASA 25-minutowa drzemka zwiększała przytomność umysłu nawet o 54 procent, a wydajność – o 34 procent. Zmrużenie oczu nawet na 5-10 minut może pomóc zwiększyć zdolności zapamiętywania i uczenia się.

13. Licz na palce

Szorstkie dłonie to niezawodny znak starzenia się. Z kolei obgryzione paznokcie świadczą o tym, że nigdy nie dorosłeś. Ludzie zwracają uwagę na dłonie podobnie jak na buty. Zadbaj o swoje paznokcie. Następnie wetrzyj w dłonie trochę oliwy z oliwek – to naturalny środek nawilżający, który zmiękczy skórki tak, byś mógł je odsunąć.

14. Dodaj sobie energii owsianką

Zjedz wzmacniające śniadanie złożone z owsianki (nie tej instant, wyładowanej cukrem) z dodatkiem posiekanych orzechów, rodzynek, ziaren sezamu i odtłuszczonego mleka. Długo trawione węglowodany i białka dodadzą organizmowi i mózgowi siły. Popij ją dwiema szklankami soku pomarańczowego - 400 miligramów witaminy C dziennie (tyle, ile w szklance soku) znacznie ogranicza wydzielanie się hormonów stresu.


[powiazane]

15. Natrzyj skórę retinolem

Retinol to szczególny typ witaminy A, który (w formie kremu czy olejku) sprawia, że martwy naskórek delikatnie się złuszcza, odsłaniając świeżą, nową skórę o naturalnym połysku. A co najlepsze, dostępny jest bez recepty. Tylko nie przesadzaj – potrzebujesz zaledwie kropelki wielkości ziarnka grochu, by pokryć całą twarz.

[article_adv]

16. Raz na jakiś czas omiń posiłek

Sporadyczne głodówki – dzień lub dwa, podczas których przyjmujesz mniej niż 500 kalorii – przyspieszają produkcję HGH – ludzkiego hormonu wzrostu. Z kolei HGH zwiększa produkcję kolagenu, zapewniającego bardziej błyszczącą, jędrniejszą i młodziej wyglądającą skórę.

17. Łykaj witaminę B12, by wzmocnić mózg

Witamina B12 pozwala obniżyć poziom homocysteiny (aminokwasu, który powoduje gromadzenie się osadu w naczyniach krwionośnych), przez co zapobiega depresji i wspomaga zdolności poznawcze. Im starszy się stajesz, tym mniej tej witaminy twój organizm będzie przyjmował z jedzenia.

18. Pokaż swoją najlepszą twarz

Skróć swoje baki i przytnij brwi, a potem postępuj zgodnie z następującymi odmładzającymi krokami:

19. Odpręż się, rozgrzej i do boju

Zanim wkroczysz do sali konferencyjnej, wygospodaruj 10 minut na krótką rozgrzewkę.

Zrelaksuj się. Wrzuć kilka piłeczek golfowych do skarpetki i połóż ją na podłodze. Zdejmij buty i poturlaj przez chwilę piłki, używając stóp. Każda z nich zawiera więcej niż 7000 zakończeń nerwowych. Stymulując je, uwalniasz endorfiny, redukując stres.

20. Pomyśl o płynach

Unikaj kofeiny – wysusza gardło. Pij wodę z cytryną. Sprawi, że twój głos będzie głębszy, ciekawszy i bardziej zdecydowany – taki, jaki był, gdy miałeś 25 lat. Czerwone wino także przynosi wspaniałe efekty – jest pełne resweratrolu – przeciwutleniacza, który ogranicza ryzyko cukrzycy i chorób serca. Oczywiście w rozsądnej ilości :-)

Krzysztof Samerski

" ["ancestor_id"]=> string(2) "40" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1517414751" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(3) "100" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_2485" ["visits_counter"]=> string(5) "12010" ["comments_counter"]=> string(1) "2" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(3) "100" ["name"]=> string(13) "Dobry wygląd" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "4" ["superbox_counter"]=> string(1) "6" ["title"]=> string(7) "Wygląd" ["about"]=> string(102) "Jak wyglądać dobrze? Co buduje twój niepowtarzalny styl? Podpowiadamy, jak dobrze wyglądać po 40." ["keywords"]=> string(82) "wygląd, aparycja, prezencja, dobry wygląd, styl faceta, męski styl, męski look" ["use_gradation"]=> bool(true) ["slug"]=> string(14) "0-dobry-wyglad" ["lft"]=> string(3) "101" ["rgt"]=> string(3) "102" ["level"]=> string(1) "2" } } [1]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "1614" ["slug"]=> string(40) "jak-uatrakcyjnic-faceta-po-czterdziestce" ["dont_use_tags"]=> string(0) "" ["title"]=> string(41) "Jak uatrakcyjnić faceta po czterdziestce" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(314) "Mężczyznom dużo łatwiej niż kobietom jest trochę uatrakcyjnić swój wygląd i odbiór zewnętrzny. Wystarczy, że zmienisz choć jedną z przedstawionych siedmiu rzeczy, by zmiana była zauważalna przez twoje otoczenie. Warto więc spróbować, tym bardziej, że zmiany te są banalnie proste w realizacji." ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(0) "" ["superbox_title"]=> string(41) "Jak uatrakcyjnić faceta po czterdziestce" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_1614" ["body"]=> string(2761) "

[powiazane]Chcesz szybko zmienić coś w swoim wyglądzie i sprawić, że będziesz odbierany jako dużo atrakcyjniejszy - zrób jedną lub wszystkie z tych prostych rzeczy:

1. Kup sweter

Kup dopasowany, niebieski sweter. Nałóż go na białą koszulę, do tego jeansy i – tadam! Cały twój wygląd się zmienia. Jeśli dodasz go do wzorzystej koszuli i bardziej eleganckich spodni – przemiana będzie jeszcze wyraźniejsza. Pamiętaj – sweter ma być dopasowany! Nieważne, jakiej jesteś budowy i ile ważysz – w dobrze pasującym ubraniu będziesz wyglądał na szczuplejszego.  

[article_adv]

2. Uśmiechaj się

Mężczyźni nie uśmiechają się tak często jak kobiety, więc, jeśli już to robią, wszyscy (a szczególnie kobiety), zwracają na to uwagę.

3. Wymieniaj oprawki

Nieważne, czy masz okulary korekcyjne, czy słoneczne – nie wystarczy, że są funkcjonalne. Jeśli nie są w super stylu retro – musisz wymieniać oprawki. Mężczyźni po czterdziestce rzadko to robią – nie lubią zmian i wydaje im się, że to fanaberia. Tymczasem dobrze dobrane, modne oprawki natychmiast zmieniają całą twoją aparycję.

4. Zmień fryzurę

Jeśli masz włosy – korzystaj z tego – zrób sobie świetną fryzurę i używaj odpowiednich kosmetyków. Zawsze chodź do dobrego, męskiego fryzjera. Jeśli łysiejesz – spróbuj coś z tym zrobić. Porozmawiaj z fryzjerem – na pewno ci pomoże. Sprawdź też porady naszych ekspertów tutaj.

5. Miej różnych przyjaciół

Rozszerz krąg swoich znajomych o osoby z różnych grup zawodowych i społecznych. Kumplując się z ludźmi o całkiem innych historiach niż twoja, z innymi doświadczeniami życiowymi i spojrzeniem na wiele spraw, poszerzasz swoje horyzonty i stajesz się otwarty na świat i ludzi. Stajesz się dzięki temu dużo bardziej interesujący – i bardziej sexy!

6. Naucz się słuchać

Zadawaj pytania, a potem zamknij się i naprawdę słuchaj. Mężczyźni zwykle nie pytają o zbyt wiele. Jeśli to robisz i naprawdę słuchasz odpowiedzi, wszystkim wydajesz się dużo przystojniejszy i milszy niż wtedy, kiedy ciągle mówisz o sobie.

7. Podnoś ciężary

To formuje ciało szybciej niż trening kardio (jego też nie unikaj!), a wszystko wygląda lepiej na ładnej muskulaturze. Dodatkowo – jeśli czujesz się silny i w dobrej formie, dużo pewniej się poruszasz. Nie ma nic bardziej pociągającego!

Bartek Kulesza

" ["ancestor_id"]=> string(2) "40" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1415118777" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(3) "100" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_1614" ["visits_counter"]=> string(5) "37931" ["comments_counter"]=> string(1) "1" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(3) "100" ["name"]=> string(13) "Dobry wygląd" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "4" ["superbox_counter"]=> string(1) "6" ["title"]=> string(7) "Wygląd" ["about"]=> string(102) "Jak wyglądać dobrze? Co buduje twój niepowtarzalny styl? Podpowiadamy, jak dobrze wyglądać po 40." ["keywords"]=> string(82) "wygląd, aparycja, prezencja, dobry wygląd, styl faceta, męski styl, męski look" ["use_gradation"]=> bool(true) ["slug"]=> string(14) "0-dobry-wyglad" ["lft"]=> string(3) "101" ["rgt"]=> string(3) "102" ["level"]=> string(1) "2" } } [2]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "1574" ["slug"]=> string(30) "jak-odjac-sobie-lat-5-sposobow" ["dont_use_tags"]=> string(51) " porządek , jadłospis , strata , autorytet, motor" ["title"]=> string(37) "Jak odjąć sobie lat – 5 sposobów" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(236) "Możesz już teraz zacząć robić pięć najistotniejszych rzeczy, żeby poczuć się lepiej i wyglądać atrakcyjniej. A jeśli będziesz konsekwentnie przestrzegał tych zasad – będziesz długo cieszył się doskonałym wyglądem." ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(0) "" ["superbox_title"]=> string(21) "Jak odjąć sobie lat" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_1574" ["body"]=> string(2734) "

[powiazane]

1.Dodaj sobie trochę masy

Oczywiście – mięśniowej! To, że jesteś dobrze zbudowany, widać od razu, także w ubraniu, a odpowiednia sylwetka świadczy o młodości i witalności. Wzmocnij ramiona, klatkę piersiową, plecy i nogi, a będziesz wyglądał młodziej. Mięśnie spalają tłuszcz, więc im więcej będziesz miał mięśni, tym więcej spalisz kalorii, co sprawi, że pozostaniesz szczupły.

2. Ćwicz codziennie

Trening nie tylko dodaje ci energii i sprawia, że czujesz się świetnie – energia to cecha ludzi sukcesu. W dodatku – dodatkowe dotlenienie i wzmocnienie krążenia sprawi, że twoja skóra będzie wyglądać młodziej i radośniej.

[article_adv]

3. Jedz więcej błonnika

Błonnik działa na układ trawienny jak szczotka, wymiatając wszystkie śmieci. Sprawia także, że szybciej czujesz się syty – nie będziesz się więc przejadał. Błonnik pochodzi przede wszystkim z żywności pochodzenia roślinnego. Pomaga wyrównać poziom cukru w organizmie i kontrolować poziom cholesterolu. Jego zdolność do zapewniania ogólnej równowagi w organizmie pozwala również na opóźnienie i złagodzenie procesu starzenia się. Włącz do swojego menu fasolę i pełne ziarna – jest w nich mnóstwo błonnika i białka, a niewiele tłuszczu i „złych” węglowodanów.

4. Zrzuć kilka kilogramów

Pozbądź się oponki, a ubędzie ci lat. Utrata wagi to rezultat dobrej diety i odpowiedniego treningu, a także pozytywnego nastawienia oraz rozsądnej suplementacji. Już utrata 5 kilogramów sprawi, że twoja twarz będzie wyglądać szczuplej i młodziej. Przede wszystkim – unikaj przybierania na wadze – jeśli przytyjesz, nie tylko będziesz wyglądał starzej, ale, nawet jeśli potem schudniesz, czeka cię walka z wiszącą, rozciągniętą skórą, która może, ale nie musi, z powrotem się ściągnąć.

5. Ogranicz spożycie alkoholu

Rzeczywiście – naukowcy, badając czerwone wino, wykazali, że zawarty w nim reserwatrol ma korzystny wpływ na serce i opóźnia proces starzenia się. Jednak, by doświadczyć takiego działania tej substancji pijąc wino, musiałbyś wypijać kilkadziesiąt butelek codziennie. Lampka wina to nie problem, ale ograniczaj się do tej lampki dziennie – większa dawka może sprawić, że się odwodnisz i bardzo zaszkodzić organizmowi. Zbyt duża ilość alkoholu odbiera energię, wysusza skórę i odbiera jej blask.

Bartek Kulesza

" ["ancestor_id"]=> string(2) "40" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1411397340" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(3) "100" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_1574" ["visits_counter"]=> string(5) "39916" ["comments_counter"]=> string(1) "6" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(3) "100" ["name"]=> string(13) "Dobry wygląd" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "4" ["superbox_counter"]=> string(1) "6" ["title"]=> string(7) "Wygląd" ["about"]=> string(102) "Jak wyglądać dobrze? Co buduje twój niepowtarzalny styl? Podpowiadamy, jak dobrze wyglądać po 40." ["keywords"]=> string(82) "wygląd, aparycja, prezencja, dobry wygląd, styl faceta, męski styl, męski look" ["use_gradation"]=> bool(true) ["slug"]=> string(14) "0-dobry-wyglad" ["lft"]=> string(3) "101" ["rgt"]=> string(3) "102" ["level"]=> string(1) "2" } } [3]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "1423" ["slug"]=> string(15) "zatrzymaj-zegar" ["dont_use_tags"]=> string(0) "" ["title"]=> string(16) "Zatrzymaj zegar!" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(188) "Chcesz pozostać zdrowym, sprawnym i silnym mimo czterdziestki na karku? Dbanie o zdrowie zacznij od odpowiedniej diety. To, co jesz, może także pozwolić ci dłużej wyglądać młodo. " ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(0) "" ["superbox_title"]=> string(16) "Zatrzymaj zegar!" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_1423" ["body"]=> string(2196) "

[powiazane]

Odżywianie i nawilżanie

1. Jedz regularnie.
Jeśli ustalisz plan posiłków, rzadziej będziesz je opuszczał lub przejadał się. Unikniesz także wahań wagi, a tym samym – wiszącej skóry czy rozstępów.
 

2. Zadbaj o różnorodność diety.
Jedz dużo warzyw, owoców i błonnika. Nie tylko reguluje on działanie układu trawiennego, pomaga również zmniejszyć poziom cholesterolu.
 

3. Uzupełnij dietę.
Najlepiej suplementem opóźniającym starzenie się, czyli takim bogatym w antyoksydanty. To one pełnią istotną rolę, chroniąc organizm przed zniszczeniami wywoływanymi przez wolne rodniki, które prowadzą do starzenia się komórek.
 

4. Pij dużo wody.
Nawilżanie jest bardzo ważne dla organizmu – pomaga wypłukać toksyny, spalać tłuszcz i dostarczać tlen do komórek. Picie wody jest konieczne, by zachować zdrowie i świetny wygląd.

[article_adv]

Zdrowy sen

Tymi kilkoma prostymi decyzjami dotyczącymi diety czy snu możesz zatrzymać swój biologiczny zegar. Prawda, że łatwe?

Bartek Kulesza

" ["ancestor_id"]=> string(2) "40" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1401383660" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(3) "100" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_1423" ["visits_counter"]=> string(5) "26510" ["comments_counter"]=> string(1) "3" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(3) "100" ["name"]=> string(13) "Dobry wygląd" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "4" ["superbox_counter"]=> string(1) "6" ["title"]=> string(7) "Wygląd" ["about"]=> string(102) "Jak wyglądać dobrze? Co buduje twój niepowtarzalny styl? Podpowiadamy, jak dobrze wyglądać po 40." ["keywords"]=> string(82) "wygląd, aparycja, prezencja, dobry wygląd, styl faceta, męski styl, męski look" ["use_gradation"]=> bool(true) ["slug"]=> string(14) "0-dobry-wyglad" ["lft"]=> string(3) "101" ["rgt"]=> string(3) "102" ["level"]=> string(1) "2" } } [4]=> array(49) { ["id"]=> string(2) "73" ["slug"]=> string(40) "dziesiec-nawykow-rujnujacych-twoj-wyglad" ["dont_use_tags"]=> string(16) " dbanie , strata" ["title"]=> string(59) "Facet po 40. Dziesięć nawyków rujnujących twój wygląd" ["avatar_description"]=> string(46) "Dziesięć nawyków rujnujących twój wygląd" ["avatar_alt_text"]=> string(12) "facet po 40." ["lead"]=> string(263) "Codzienne drobne czynności, których nawet nie zauważasz, mogą mieć kolosalny wpływ na twój wygląd. Sprawdź, dlaczego mogą ci się robić zmarszczki i jak dzięki kilku zabiegom zobaczyć zachwyt w oczach płci pięknej. Bądź atrakcyjnym facetem po 40." ["has_superbox"]=> bool(false) ["has_superbox_main"]=> bool(false) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(0) "" ["superbox_title"]=> string(0) "" ["superbox_avatar"]=> NULL ["body"]=> string(8113) "

Nr 1 – kosmetyki męskie do twarzy: używanie tych byle jakich kosmetyków

Wielu mężczyzn nie dba właściwie o swoją skórę, używając do twarzy byle jakich kosmetyków, w tym mydeł w kostkach lub w płynie, które zawierają szkodliwe chemikalia, wysuszające cienką, wrażliwą skórę twarzy. Wystarczy je zmienić na żel, tonik lub mleczko do mycia twarzy, dostosowany do twojego typu skóry (cera sucha, tłusta lub mieszana) aby skóra twarzy stała się bardziej czysta, miękka i zyskała młodzieńczy wygląd.

Nr 2 – kawa odwadnia

Jak wiadomo, człowiek powinien wypijać dziennie osiem szklanek wody. Jeśli jednak równocześnie wypijasz zbyt dużo napojów moczopędnych, nie wyświadczasz tym przysługi naszemu wyglądowi. Takim napojem jest kawa i inne płyny zawierające kofeinę czy alkohol – powodują one odwodnienie organizmu. Zważywszy na fakt, że nasz organizm w 70% składa się z wody, odpowiednie jego nawodnienie jest niezbędne dla właściwego funkcjonowania komórek. Innymi słowy jest konieczne do tego, aby zachować zgrabną sylwetkę i jasną cerę.

A zatem, jeśli rzeczywiście nie potrafisz się obejść bez małej czarnej każdego poranka, to przynajmniej popij ją wodą, aby skompensować jej ubytek w organizmie, spowodowany tą małą poranną przyjemnością.

Nr 3 – golenie się na sucho

Poza bólem towarzyszącym goleniu na sucho, który może być czasem dotkliwy, nieużywanie kremu do golenia prowadzi do podrażnienia skóry, wysypki, pozostawia niedogolone miejsca i powoduje wrastanie włosów. Nie żałuj paru groszy na porządny krem do golenia dobrej marki – dzięki temu unikniesz obolałej skóry, znacznie rzadziej będziesz się zacinać i nie będą ci dokuczać zapalenia.

Jeszcze lepszy efekt golenia z użyciem pianki osiągniesz, jeśli najpierw wejdziesz pod prysznic - ciepła woda zmiękczy skórę i otworzy pory.


Nr 4 – dotykanie twarzy

Pomiędzy jednym a drugim umyciem rąk mają one kontakt z wszelkiego rodzaju brudem, bakteriami i tłuszczem, głównie z jedzenia, które bierzesz do rąk, ale takze z klamek, poręczy, przycisków w windzie i uścisków cudzych dłoni. Kiedy potem dotykasz twarzy, wszystkie te zatykające pory brudy przenoszone są na twarz, wywołując infekcje i wypryski. Jakby tego było mało, pocierając twarz powodujesz naciąganie skóry we wszystkich kierunkach, co przyśpiesza powstawanie zmarszczek.

Nr 5 – garbienie się

Zgarbiona pozycja to nie tylko obciążenie dla kręgosłupa, które może dać o sobie znać po jakimś czasie, ale wpływa też niekorzystnie na to, jak inni cię postrzegają. Zgarbiona sylwetka może być sygnałem, że jesteś leniwy lub brak cipewności siebie – a na pewno nie chcesz, aby któraś z tych cech była tą, dzięki której i cie zapamiętają.

Postawa wyprostowana pozwala na lepsze napięcie i wyeksponowanie mięśni oraz pokazuje pewność siebie, co, nie ukrywajmy, ogromnie kręci kobiety.

Nr 6 – dlaczego warto uprawiać sport i potem się nie obżerać

20-minutowy spacer tylko po to, aby pożreć hamburgera nie jest dobrym pomysłem na bezkarne zajadanie się wysokokalorycznymi daniami. Jeśli zamierzasz oszukiwać samego siebie i poddawać się tej błędnej logice, bardzo szybko zauważysz jej negatywne skutki w postaci odkładającego się w twoim organizmie tłuszczu. Każdy dietetyk powie ci, że w dążeniu do utrzymania szczupłej sylwetki połową sukcesu jest utrzymanie diety.

Poddawanie się takim zachciankom jest niczym innym, jak sabotowaniem samego siebie. Wcale to jednak nie oznacza, że zdrowy styl życia, na który składa się aktywność fizyczna, to całkowita rezygnacja z BigMac’a albo innego fastfooda – otóż nie, należy tylko zachować rozsądek i odpowiedni balans między częstotliwością jedzenia tego typu rzeczy a intensywnością ćwiczeń.


Nr 7 - alkohol a cera

Alkohol ma zarówno krótko- jak i długoterminowe skutki dla twojego wyglądu. Ponieważ ma on działanie moczopędne, alkohol powoduje odwodnienie organizmu, więc uczestniczenie w małych libacjach (wypicie pięciu lub więcej drinków przy jednej okazji), nawet tych nie najdłuższych, ma następnego dnia skutek taki, że zmarszczki są bardziej widoczne.

Co więcej, wypicie dwóch czy trzech piw każdego wieczoru jest równoznaczne z pochłonięciem kilkuset dodatkowych kalorii, co może szybko doprowadzić do powstania „mięśnia piwnego”. Z biegiem czasu, regularne wypijanie więcej niż dwóch drinków dziennie, doprowadzi do powstania plam na skórze i zmieni twój wygląd na nieszczególnie atrakcyjny.

Nr 8 - przekąski z przetworzonej żywności

Pochłanianie chipsów, paluszków i innych snaków ma swoje reperkusje dla całego organizmu. Nie tylko przysparza ci zbędnych kilogramów, niszcząc tym samym cały efekt wysiłku włożonego w uzyskanie upragnionej sylwetki. Od takiej żywności na skórze mogą pojawić się wypryski a nawet trądzik, w przypadku organizmu wrażliwego na tego typu żywność.

Zasadą powinno być unikanie białej żywności, a więc wszystkiego, co zawiera mąkę, cukier, margarynę i składniki, które mają dziwne nazwy chemiczne. Znacznie lepszą przekąską są surowe warzywa, maczane w dipach, świeże owoce lub kilka garści orzechów – ale bez przejadania się.

Nr 9 - opalanie się bez ochrony przed szkodliwym promieniowaniem

Większość uszkodzeń skóry związanych ze starzeniem się powstaje wskutek nadmiernej ekspozycji na słońce. Fakt ten oznacza, że niestosowanie filtra do opalania podczas przebywania przez dłuższy czas na słońcu przyśpiesza starzenie się skóry, zmarszczki albo co gorsza – może spowodować czerniaka.

Aby chronić skórę i zapobiegać powstawaniu zmarszczek, unikaj słońca, kiedy jest ono w zenicie. Latem używaj filtra przeciwsłonecznego codziennie rano oraz dodatkowo kilka razy w ciągu dnia, jeśli będziesz przez dłuższy czas przebywał poza cieniem, chroniącym przed promieniami słonecznymi.

Nr 10 – papierosy a cera

Ponieważ papierosy zawierają ponad 4000 substancji chemicznych, z których 51 to substancje rakotwórcze, dosłownie zabijasz siebie za każdym razem, gdy sięgasz po papierosa. Kiedy palisz, w organizmie formują się wolne rodniki, a są one tak destrukcyjne, że powodują uszkodzenia DNA komórek (wszystkich, ale tu mówimy o skórze), co prowadzi do bladej cery z wieloma głębokimi zmarszczkami. Oczywiście to wszystko już wiesz. To, czego możesz jeszcze nie wiedzieć, to to, że możesz rzucić palenie.

Zacznij od rozważenia wszystkich za i przeciw palenia, szczerze przy tym odpowiadając sobie na pytanie, jaką przyjemność ci to daje. Zastanów się, w jaki sposób możesz osiągnąć taką samą przyjemność bez papierosa. Jednocześnie wyciągnij lekcję z wszelkich wcześniejszych prób rzucenia palenia, zastanawiając się, co w tych próbach było przydatne, a co nie. Możesz takze skorzystać z naszych podpowiedzi. To trudny proces - musisz znaleźć najlepszy dla siebie sposób na pozbycie się nałogu, i nawet jeśli wrócisz do palenia na jakiś czas, to ostatecznie w końcu ci się uda je rzucić.

Whiskey Whiskey

 

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1293822682" ["gradation"]=> string(1) "5" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(true) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "71" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(58) "https://facetpo40.pl/uzaleznienia-1/rzuc-palenie-w-60-dni/" ["link_info"]=> string(58) "To jak? Rzucasz z nami palenie? Poznaj sprawdzony sposób!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(60) "Facet po 40. Dziesięć nawyków rujnujących twój wygląd " ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(false) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(17) "/avatar/avatar_73" ["visits_counter"]=> string(6) "181161" ["comments_counter"]=> string(2) "14" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "71" ["name"]=> string(22) "Klinika ciała i ducha" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(22) "Klinika ciała i ducha" ["about"]=> string(198) "Dbaj o zdrowie po 40-tce. Dowiedz się, jak zachować dobrą kondycję fizyczną i psychiczną, jak dbać o serce, prostatę i jakie robić badania, a także na czym polega bilans czterdziestolatka." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(false) ["slug"]=> string(23) "0-klinika-ciala-i-ducha" ["lft"]=> string(2) "23" ["rgt"]=> string(2) "24" ["level"]=> string(1) "2" } } } array(0) { }

Gorące tematy

facebook