Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

Jak zwiększyć libido? 9 sposobów

Potencja
|
02.07.2021

Zastanawiasz się, jak podnieść libido? Poznaj kilka sprawdzonych sposobów na to, żeby bardziej ci się chciało i żeby twoja i partnerki satysfakcja ze zbliżenia była dużo większa.

Tagi: libido , potencja , impotencja , jak podnieść libido , poziom testosteronu

jak zwiększyć libido
Jak zwiększyć libido i cieszyć się udanym seksem?

Oto kilka prostych rad, aby w twojej sypialni zrobiło się naprawdę gorąco!

męskie libido a hormony1. Dotykaj ją, czyli męskie libido a hormony

Jeśli będziesz codziennie dotykał partnerkę, twój organizm zacznie wydzielać hormony, które przyczynią się do wzmocnienia waszej więzi. Amerykańskie badania wykazały, że kontakt fizyczny stymuluje wydzielanie oksytocyny — substancji neurochemicznej, która łączy pary ze sobą. Rezultat jest oczywisty: częściej zaczynasz mieć niegrzeczne myśli.

 

jak podnieść poziom testosteronu2. Podnieś poziom testosteronu - wyjdź na słońce

Godzina spędzona na słońcu może zwiększyć poziom testosteronu (najważniejszego męskiego hormonu) w twoim organizmie aż o 69 procent — tak twierdzą naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego. Dodatkowo światło słoneczne obniża poziom melatoniny, hormonu, który obniża płodność i popęd seksualny. Solarium też tak działa.

 

progesteron u mężczyzn3. Progesteron u mężczyzn a filmy o miłości

Według naukowców z Uniwersytetu Michigan oglądanie romansów może sprawić, że mężczyzna stanie się bardziej romantyczny i troskliwy. Zauważyli oni, że filmy miłosne zwiększają poziom progesteronu u mężczyzn — hormonu odpowiedzialnego za wzrost libido — aż o 10 procent. Najtrudniejszym twoim zadaniem będzie znalezienie takiego filmu, przy którym uda ci się nie zasnąć. My polecamy np. Narzeczoną dla księcia.

 

 

 

częste ziewanie4. Jedz orzechy na potencję i często ziewaj

Ziewanie i erekcje są kontrolowane przez ten sam związek chemiczny: tlenek azotu. Ziewając, przygotowujesz ścieżki neurochemiczne, dzięki którym staniesz na wysokości zadania, gdy zajdzie taka potrzeba. Oprócz tego ziewanie sprawia, że czujesz się zrelaksowany, a do twojego penisa napływa więcej krwi. Jeśli ziewanie ci nie wychodzi, jedz orzechy na potencję. Zawierają dużo aminokwasu l-argininy, który odgrywa ważną rolę w produkcji tlenku azotu.

 

sok z granatu na potencje5. Pij sok z granatu na zwiększenie libido

Codziennie wypijaj szklankę soku z granatu. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim wykazały, że owoc ten pomaga zwiększyć przepływ krwi do twojego najlepszego kumpla. Oprócz tego sprawia, że całujesz bardziej namiętnie.

 

wanilia afrodyzjak6. Wanilia to afrodyzjak - wąchaj ją regularnie

Zapach wanilii skutecznie zwiększa przepływ krwi do penisa — tak twierdzą badacze z Fundacji Leczenia Smaku i Węchu w Chicago. Wanilia zwiększa fale alfa w mózgu, które pomagają się zrelaksować i pozbyć się zahamowań. Struktura chemiczna wanilii jest podobna do dopaminy — substancji produkowanej w mózgu, która wywołuje podniecenie seksualne. A nie ulega wątpliwości, że kupowanie lodów waniliowych jest dużo mniej krępujące niż zaopatrywanie się w środki na potencję. Choć te ostatnie nikomu ujmy nie przynoszą, przeczytaj o nich tutaj.

 

cynk a potencja7. Cynk a potencja - odżywiaj się prawidłowo

Jeśli mężczyzna spożywa za mało cynku, jego organizm produkuje mniej testosteronu. Dlatego warto włączyć do diety dużo potraw mięsnych, orzechów, nabiału i pełnoziarnistego pieczywa. Nie zapomnij również o witaminie C, która zwiększa poziom oksytocyny w organizmie i wspomaga pracę gruczołów płciowych.

 

papierosy a potencja8. Papierosy a potencja - rzuć palenie

Nikotyna znajdująca się w papierosach może spowodować zwężenie naczyń krwionośnych, utrudniając przepływ krwi do penisa. Pewne badanie wykazało, że już dwa papierosy mogą sprawić, że erekcje staną się bardziej miękkie. Nie zapominajmy również o innych negatywnych aspektach palenia, takich jak nieświeży oddech, żółte zęby oraz zmarszczki.
Tutaj znajdziesz kila dobrych porad, jak pozbyć się tego nałogu.

 

 

 

banany na potencję9. Zjedz banana

Banany są bogate w bromelię — jest to enzym, który odgrywa ważną rolę w seksualnym funkcjonowaniu człowieka. Oprócz tego zawierają węglowodany, które dostarczają energii, a także potas i witaminy z grupy B, które pomagają w uzyskaniu lepszej sprawności seksualnej.

 

Proste? To do dzieła, a raczej do sypialni!

Juliusz Strykowski

Komentarz eksperta

Małgorzata Zaryczna-Pogorzelska, seksuolog kliniczny PTS
www.mago-psychoterapia.pl

Apetyt seksualny zależy przede wszystkim od naszego nastawienia – jeśli mamy motywację do podjęcia zbliżenia, daje nam ono satysfakcję, czujemy się atrakcyjni, bezpieczni (tak, tak, to ważne nie tylko dla kobiet!), doceniani przez partnerkę a sama aktywność seksualna jest zgodna z naszymi upodobaniami, najprawdopodobniej nic nie stanie na przeszkodzie aby czerpać z niej jak największą satysfakcję. Jednak popęd seksualny, choć jest sprawą ducha, zależy również od możliwości ciała. Dlatego poza zadbaniem o odpowiednią oprawę zbliżenia, warto przygotować wcześniej swój organizm, aby sprostał wyzwaniom, które chcemy przed nim postawić. Podstawa to sen, ruch, zdrowa dieta i ograniczenie używek (spożywanie zbyt dużej ilości kawy czy piwa działa bardzo negatywnie na możliwości erekcji, nie ma też bezpiecznej liczby wypalanych papierosów – każda ilość obniża sprawność seksualną!).

Oprócz wymienionych w artykule sposobów, każdy z nas mógłby dopisać kilka własnych, które sprawiają, że apetyt seksualny wzrasta. Czy jest to nasz ulubiony sposób wypoczynku, masaż, kąpiel; smakowanie pysznego i oryginalnego dania; miło i spokojnie albo dynamicznie i ekscytująco spędzony dzień, oczekiwanie na realizację fantazji seksualnej ustaloną wcześniej z partnerką… Nieważne jaki mamy sposób na zrelaksowanie się i bycie tu i teraz z drugą osobą, ważne aby go nie zaniedbywać!

Porozmawiaj o tym na FORUM
Linki artykułu
Kopiuj link:
Skopiowano do schowka

Wklej link na stronę:
Skopiowano do schowka

 

Komentarze (48) / skomentuj / zobacz wszystkie

mateusz
24 października 2019 o 13:25
Odpowiedz

mnie też te kapsułki pomagają. Wiadomo, że jak stresy w pracy czy trochę zdrowie szwankuje, to i libido potrafi przygasnąć. A po tych kapsułkach z korzeniem maca jestem znowu mistrzem w sypialni ;)

~mateusz

24.10.2019 13:25
Iza
22 czerwca 2019 o 00:53
Odpowiedz

Na jakiej podstawie Pani Psycholog twierdzi, że częste spożywanie kawy wpływa na poziom libido?

~Iza

22.06.2019 00:53
zonk
31 marca 2019 o 16:04
Odpowiedz

też biorę te kapsułki herbaya i uważam, że to najlepszy sposób na poprawę libido. Suplement jest całkowicie naturalny, więc jest bezpieczny, a naprawdę skutecznie podnosi potencję

~zonk

31.03.2019 16:04
paweł
30 listopada 2018 o 20:36
Odpowiedz

Mnie od pewnego czasu trochę siadło libido, więc zacząłem brać kapsułki herbaya z wyciągiem z korzenia maca, bo w naturalny sposób poprawia potencję. I muszę powiedzieć, że widzę poprawę

~paweł

30.11.2018 20:36
Kolo
16 maja 2018 o 12:21
Odpowiedz

Właśnie! Jak ktoś pisze, że sildenafil to jakiś wymysł to delikatnie mówiąc, mija się z prawdą. Przecież to lek przebadany na prawo i lewo i stosowany powszechnie na zaburzenia erekcji od wielu, wielu lat.

~Kolo

16.05.2018 12:21
Long
03 kwietnia 2018 o 01:45
Odpowiedz

Bo jesteś głupi.nie masz pojęcia o czym czytałeś.sildenafil jest składnikiem który powoduje że ci staje!i to samo jest np.we viagra i nie jest w niczym niebezpieczny

~Long

03.04.2018 01:45
Basrteksss
15 maja 2017 o 09:30
Odpowiedz

Mi brat poleci ł taki wynalazek jak Dr.Penigreat. On to stosował przez pół roku i z tego co mówi to mu małżeństwo uratowało. W sumie jest coś na rzeczy bo jednak problemy z seksem często się kończą rozwodem, znam kilka takich przypadków. A co do samego preparatu to mi też pomaga. Fizycznie czuję się dużo lepiej, mam więcej seksualnej mocy w sobie, że tak to nazwę. I to od razu moja partnerka wyłapała, że jestem jakiś bardziej napalony i ją to też rajcuje.

~Basrteksss

15.05.2017 09:30
mielo
18 grudnia 2016 o 00:07
Odpowiedz

Oj tak pochopne decyzje to klasyka u nas. Ale ludzi nie zabraknie moim zdaniem którzy pójdą bez przemyślenia po sildenafil. Pewnie dopiero jak będą jakieś skargi to znowu będzie zakaz sprzedaży bez recepty.

~mielo

18.12.2016 00:07
grzelak
11 grudnia 2016 o 19:34
Odpowiedz

Wiesz jakie pomysły ma Państwo. Ni nadążysz za tym. Też uważam że jeżeli wcześniej było coś dostępne przy nadzorze lekarze, nagle to zmieniają to bardzo słabo.

~grzelak

11.12.2016 19:34
Mick
06 grudnia 2016 o 22:31
Odpowiedz

Oj noo.. w nim jest mocna substancja aktywna, która kiedyś była dostępna tylko i wyłącznie na receptę. Moim zdaniem to trochę nieodpowiedzialne, że znieśli to obostrzenie.

~Mick

06.12.2016 22:31