Odpowiednie zmęczenie przed snem
Istotnym dla dobrego snu aspektem jest zmęczenie podczas dnia. Warto zmusić swój organizm do choćby przeciętnej aktywności, żeby mieć większą chęć zaśnięcia. Zmęczone ciało potrzebuje snu, dlatego o wiele łatwiej jest zasnąć po wysiłku, aniżeli po całym dniu spędzonym bezczynnie. Jak można zadbać o odpowiednie zmęczenie? Młodzi powinni dużo biegać, ruszać się - może być to wyjście na siłownię, ale i też na krótki jogging. Seniorom proponujemy krótkie spacery, a także nordic walking, dzięki któremu będą mogli się odrobinę zmęczyć, jak również utrzymać odpowiednią wagę ciała.
Odstawienie urządzeń elektronicznych i telewizora
Najczęstszą rozrywką przed pójściem spać jest oglądanie telewizji bądź też przeglądanie internetu w telefonie. Nie polecamy tego, gdyż jest to niezdrowe dla oczu, które potrzebują odpocząć, ale też i szkodzi to naszemu mózgowi Jest to przyzwyczajanie organizmu do tego, że przed spaniem trzeba coś oglądać. Jeżeli pochłania nas jakiś program czy też rozmowa z kimś, to bardzo trudno potem się od niej oderwać. Czas umyka nam niepostrzeżenie i nie kontrolujemy go. Może się okazać, że właśnie marnujemy swój czas na zbędne rzeczy zamiast pójść spać. To sprawia, że rano możemy być i niewyspani i braknie nam kilka minut snu, które właśnie przeznaczyliśmy na oglądanie programów w TV bądź zabawę telefonem.
Zakup odpowiedniego materaca
Niewyspanie niekoniecznie musi wynikać ze złej organizacji czasu. Często zdarza się, że jesteśmy niewyspani nie dlatego, że mamy nieodpowiednie nawyki przed snem, ale dlatego, że śpimy na źle dobranym materacu. Warto zatem odwiedzić materacedabrowagornicza.pl i dopasować materac pod nasze preferencje i zagwarantować sobie, że każda kolejna noc będzie odpowiednio przespana. Nie można tego argumentu deprecjonować, bo ma on spore znaczenie. Decydując się na materac 120x200 odpowiedniej klasy, jak np. te od renomowanego producenta Hilding, mamy pewność, że rano będziemy wypoczęci i obudzimy się bez wszelkich bólów i uczucia niewyspania.
Lekki posiłek przed snem
Niektórzy stosują taktykę typu "trzeba zjeść przed snem". Owszem, to bardzo istotne, ale jednak wskazane jest tu jedzenie z umiarem. Przejadanie się przed snem powoduje brak komfortu podczas spania i uczucie pełności, które nie zawsze pozwala nawet na obrócenie się na drugi bok. Pomijamy to, że jest to niezdrowe, ale by zacząć kolejny dzień "z wysokiego C", należy zadbać o jakość posiłków wieczorem dnia poprzedniego.
Wejdź na FORUM! ❯
Komentarze (0) / skomentuj / zobacz wszystkie