Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

Bezsenność faceta po 40.

Klinika ciała i ducha

Klinika ciała i ducha Bezsenność faceta po 40.

Bezsenna noc może zdarzyć się każdemu. Jednak jeśli pojawia się coraz częściej, mimo, że nie masz nic na sumieniu, czas się tym zająć na poważnie. Nieleczona może doprowadzić do poważnych konsekwencji, nie tylko zdrowotnych, ale także życiowych – bez snu przestajesz bowiem być sobą.

Tagi: zdrowie , stres , bezsenność , leczenie bezsenności , sposoby na bezsenność , bezsenność faceta po 40 , brak snu , nie mogę spać

Klinika ciała i ducha Bezsenność faceta po 40.

Masz problem z zasypianiem? Często budzisz się w nocy i przekręcasz z boku na bok nie mogąc z powrotem zasnąć? Rankiem czujesz się jeszcze bardziej zmęczony niż wieczorem? Nie powinieneś bagatelizować tych dolegliwości. Potraktuj bezsenność jako zwyczajną chorobę, którą można wyleczyć i trzeba to zrobić jak najszybciej. Nie ma sensu czekać, gdyż bezsenność sama nie przejdzie, będzie się pogłębiała. Nie jesteś odosobniony z tym problemem – z powodu zaburzeń snu cierpi co czwarty Polak, więc siłą rzeczy powstało sporo placówek specjalizujących się w leczeniu tych dolegliwości.

Na początek sprawdź, jak poważny jest twój problem

Dorośli ludzie zwykle przesypiają od 6 do 8 godzin, chociaż niektórym wystarczy 1-2 godziny mniej. Problemy zaczynają się, gdy codzienny sen trwa poniżej 4 godzin. Może to wynikać z braku czasu, stresu, przyjmowania leków lub nieodpowiedniej diety. Samo zasypianie zaś powinno trwać do 20 minut. Jeśli twoje problemy ze snem są regularne i powodują gorsze samopoczucie i nieprawidłowe funkcjonowanie, powinieneś się zwrócić do lekarza. Z kolei przy sporadycznych i mniej groźnych dolegliwościach skorzystaj z poniższych rad.

1. Kładź się i wstawaj o stałych godzinach

Twój organizm działa jak zegar, który można nastawić. Dowód – zwróć uwagę jak często budzisz się na chwilę przed dźwiękiem alarmu w twoim budziku lub telefonie (o ile nie jesteś skrajnie przemęczony). To świadczy o tym, że regularne, powtarzające się działanie po pewnym czasie zamienia się w nawyk, nawet jeśli nie jesteś tego świadomy.

2. Nie przysypiaj w ciągu dnia

Wiadomo, od czasu do czasu każdy ma ochotę na popołudniową drzemkę, ale trzeba podchodzić do tematu ostrożnie. Czy takie krótkie przysypianie nie zaburza pracy twojego organizmu? Są osoby, które po 2-3 kwadransach snu w czasie dnia

Linki artykułu
Kopiuj link:
Skopiowano do schowka

Wklej link na stronę:
Skopiowano do schowka

 

Komentarze (8) / skomentuj / zobacz wszystkie

bas
24 grudnia 2017 o 13:26
Odpowiedz

Prawdopodobnie bzdura i chęć zarobienia sporej kasy bazującej na niewiedzy pacjentów. Gdyby tak cudownie było, poradnie zdrowia psychicznego i gabinety psychologów nie byłyby przepełnione. Dziś żyjemy w bardzo trudnych czasach, nerwowych czasach. W czasach ciągłej nagonki na ludzi, jesteśmy wszędzie obserwowani, rozliczani ze wszystkiego, rejestrowani. Dobre słowo słyszymy tylko na święta i to na jeden dzień. Jednym słowem stały ferwor - jak zatem dobrze sypiać? - chyba dopiero na emeryturze, o ile jej dożyjemy, albo na drugim świecie...

~bas

24.12.2017 13:26
basup
26 października 2016 o 11:13
Odpowiedz

nieprawda!

~basup

26.10.2016 11:13
Malinek
15 kwietnia 2014 o 10:53
Odpowiedz

regularny wysiłek fizyczny - i bezsenność powinna ustąpić...

~Malinek

15.04.2014 10:53
Zofia
04 marca 2014 o 23:47
Odpowiedz

Jak radzić sobie z bezsennością?
W walce z bezsennością stosowane są różne metody leczenia. Im wcześniej zostaną tu podjęte odpowiednie kroki – tym lepiej dla pacjenta. Głównym celem leczenia może być usuniecie przyczyny bezsenności (a zazwyczaj jest to stres lub nieprawidłowy tryb życia) oraz wzmocnienie tych procesów, które są odpowiedzialne za sen człowieka. Ważny jest tu m.in. odpowiedni rytm okołodobowy oraz zwiększanie aktywności fizycznej. Za pomocą odpowiednich terapii można nauczyć się regulować zarówno długość, jak i głębokość snu, co pozwala rozwiązać wiele problemów związanych z bezsennością.
polecam leczeniebezsennosci.pl

~Zofia

04.03.2014 23:47
Facetpo40
22 czerwca 2013 o 09:15
Odpowiedz

~jaca, dziękujemy, poprawiliśmy błąd w nazwie.

Facetpo40

22.06.2013 09:15
jaca
19 czerwca 2013 o 21:13
Odpowiedz

nie ma czegoś takiego, jak męczennica ciernista, jest za to męczennica cielista, przynajmniej ja nie znalazłem

~jaca

19.06.2013 21:13
wojti
22 marca 2013 o 12:03
Odpowiedz

dobre! kupuję!!

~wojti

22.03.2013 12:03
Niewane
10 stycznia 2013 o 19:12
Odpowiedz

"Kto grzeszy spac nie moze,ale kto grzeszy tuz przed snem spi lepiej"

~Niewane

10.01.2013 19:12
1

Gorące tematy

facebook