| Tabata - trening 20 minut |
|
|
|
Trening:
Wykonuj każde z poniższych ćwiczeń przez 20 sekund za każdym razem, a następnie 10 sekund odpoczynku. Powtórz obwód ponownie przez łącznie 8 minut.
20 sekund sprintu/pracy, 10 sekund odpoczynku, przez 4 minuty z rzędu. Muzyka w tym wideo pozwala skupić się na treningu, zamiast myśleć o konieczności patrzenia na zegarek lub minutnik.
Tabata opiera się w dużej mierze na systemach aerobowych i beztlenowych, w przeciwieństwie do większości konwencjonalnych treningów, które w zazwyczaj faworyzują jeden lub drugi rodzaj ćwiczeń.
Trening ten ze względu na swoją wszechstronność, możliwości adaptacji i pozytywne wyniki, jest doceniany na całym świecie.
Komentarze (0) / skomentuj / zobacz wszystkie
Brak komentarzy