Sposoby na utrzymanie świeżości związku

1. Planujcie regularne randki

Podtrzymywanie iskry oznacza spędzanie razem wartościowego czasu – nie chodzi tylko o wieczory na kanapie. Planujcie randki jak za dawnych czasów, a na nowo rozpalicie ogień między wami. Randkowanie może przynieść ogromne korzyści i zbliżać do siebie partnerów w związkach z długim stażem.

2. Dziękujcie

Kiedy jest się z kimś długo, łatwo zapomnieć o dobrych manierach i zwykłej uprzejmości wobec siebie. Mówienie „proszę” i „dziękuję” najbliższej osobie może sprawić, że poczuje się ona szanowana i doceniana. Wyrażanie wdzięczności wobec partnera pomaga we wzmacnianiu relacji.

3. Zaskakujcie się nawzajem

Wyrwijcie się z codziennej monotonii dzięki jakiejś niespodziance. Nieważne, czy to drobny prezent, czy po prostu karteczka przypominająca, jak bardzo ją kochasz – taki gest nie pozostanie niezauważony.

4. Stawiaj związek na pierwszym miejscu

Wszystko – od nawału pracy, po dzieciaki w domu – może wam utrudniać uznanie małżeństwa za priorytet. Jednak znajdźcie czas na pracę nad waszą relacją, nieważne, czy oznacza to wspólny urlop, czy po prostu spokojną rozmowę po długim dniu albo wspólna poranną kawę.

5. Traktuj ją jak przyjaciela

Traktowanie partnerki jak przyjaciela – od cierpliwego słuchania do uśmiechania się, gdy wchodzi do pokoju – może naprawdę dodać waszej relacji potrzebnego romantyzmu.

6. Zapisujcie kwestie sporne

Nie pozostawiajcie konfliktów bez rozwiązania. Tak naprawdę receptą na zdrowe małżeństwo jest ich zapisywanie. Według badań spadek satysfakcji w małżeństwie jest dużo niższy wśród par, które regularnie zapisują , co w danym momencie dzieje się w ich relacji.

7. Częściej się całujcie

Nawet, jeśli nie macie nastroju na coś więcej, nie oznacza to, że powinniście ograniczyć okazywanie sobie czułości. Pocałujcie się na dobranoc czy na pożegnanie i za każdym razem, kiedy chcecie przypomnieć drugiej osobie, że ją kochacie. Pocałunki podnoszą poziom dopaminy, dzięki czemu za każdym razem, kiedy się całujecie, czujecie się szczęśliwsi i bardziej zadowoleni.

8. Zadawaj pytania

Związki jednostronne rzadko trwają długo. Jeśli chcesz, by wasza relacja bardziej przypominała drogę dwukierunkową, zadawaj partnerce pytania. O to, jak było w pracy, jak mają się jej przyjaciele lub, po prostu, o czym myśli. W ten sposób okażesz jej zainteresowanie i pozwolisz poczuć się docenioną.

9. Słuchaj

A skoro pytasz, poświęć trochę czasu, by posłuchać. Nie czekaj na swoją kolej, by coś powiedzieć, ale skup się na tym, co mówi partnerka i podpowiedz coś konstruktywnego, jeśli tego chce.

10. Przyznawaj się do błędów

Może i to trudne, ale przyznawanie się do pomyłek naprawdę ma znaczenie. Pamiętaj: na dłuższą metę dobro relacji jest dużo ważniejsze od racji.

11. Wychodźcie osobno

Tęsknota naprawdę potrafi wzmocnić relację. Spędzanie czasu osobno, czy to w związku z wyjściem na koncert, czy do baru ze znajomymi, może dać wam mnóstwo tematów do rozmowy po powrocie do domu.

12. Stwórzcie wspólne rytuały

Tworzenie nowych rytuałów i zwyczajów zbliża was do siebie, niezależnie od tego, od jak dawna jesteście małżeństwem. Znajdźcie sobie ulubiony stolik w restauracji. Ustalcie nową tradycję wakacyjną. Twórzcie wspólne rytuały i wspomnienia, a ogień wciąż będzie płonął, niezależnie od tego, jak długo ze sobą jesteście.

13. Strójcie się dla siebie

Nie pozwól, by dres i wyciągnięty T-shirt stały się twoim mundurkiem, tylko dlatego, że jesteś w związku z długim stażem. Włóż porządną marynarkę, zabierając swoją drugą połówkę do miasta i wybierzcie się czasem w jakieś eleganckie miejsce.

14. Mówcie jasno o finansach

Kwestie finansowe to jeden z czynników najczęściej prowadzących do rozwodów. Dbajcie o waszą relację uczciwie rozmawiając o tym, ile zarabiacie i ile wydajecie – uczciwość naprawdę wiele znaczy.

15. Kontaktujcie się ze sobą w ciągu dnia

Zamiast czekać na chwilę rozmowy pod koniec dnia, raz na jakiś czas wyślij wiadomość i spytaj, jak się ma. Takie niewielkie gesty mogą pomóc waszej relacji zachować świeżość, nawet jeśli jesteście razem już bardzo długo.

16. Mów „kocham cię”

Te dwa proste słowa mogą robić ogromną różnicę, jeśli chodzi o to, co do siebie czujecie. Nawet kiedy się kłócicie, upewnijcie się, że wciąż wyznajecie sobie miłość, na przykład przed snem albo przed wyjściem do pracy. Może i w tym konkretnym momencie wcale się nie lubicie, warto jednak przypominać sobie o tym, że ciągle się kochacie.

17. Odpuszczaj niewielkie sprawy

Znowu postawiła na stole kubek bez podstawki? Znów odłożyła twoją rzecz w innym miejscu? Jeśli partnerka ciągle popełnia ten sam błąd, możesz jej o tym wspomnieć, ale odpuszczanie sobie w mało istotnych kwestiach może sprawić, że oboje na dłuższą metę będziecie szczęśliwsi i ograniczycie wzajemne pretensje.

18. Wyjdźcie

Łatwo jest wpaść w rutynę spędzania każdego wieczora na kanapie z drugą połówką. Umówienie się, że raz na jakiś czas gdzieś się wybierzecie, choćby na krótki spacer do sklepu, nie tylko pozwoli wam więcej się ruszać – znajdziecie też dodatkowe tematy do rozmów.

19. Powiedz jej, co w niej cenisz

Poświęć trochę czasu, by okazać partnerce, jak bardzo ją cenisz, przypominając jej (i sobie), co w niej tak bardzo kochasz. Powiedz, jak uwielbiasz jej śmiech, zapach jej włosów i budzenie się co rano u jej boku – w ten sposób w waszym związku pojawi się więcej czułości, niezależnie od stażu.

20. Dbaj o swoje zainteresowania

Życie poza małżeństwem jest kluczowe dla zdrowia waszej relacji. Czas na podążanie za osobistymi zainteresowaniami pozwoli wam pozostać interesującymi dla siebie nawzajem.

21. Odłóż telefon

Nic nie utrudnia komunikacji tak skutecznie, jak trzymanie w ręku telefonu, kiedy masz słuchać. Jeśli rozmawiasz z partnerką, odłóż komórkę.

22. Regularnie trenuj…

Chcesz podkręcić atmosferę w sypialni? Wybierz się na siłownię. Aktywność fizyczna pomaga zachować ochotę na seks.

23. … ale nie przesadzaj

To wcale nie znaczy, że masz nagle stać się mistrzem Naukowcy bowiem odkryli, że zbyt intensywne ćwiczenia zmniejszają męskie libido.

24. Zrób coś spontanicznego

Wyrwijcie się z rutyny i dajcie upust fantazji. Wyjedźcie na urlop. Zróbcie imprezę-niespodziankę. Nadzwyczajne przedsięwzięcie doda waszemu związkowi świeżości, nawet jeśli jesteście razem już od dekad.

25. Zadaj sobie pracę domową

Radzenie sobie z problemami w związku czasem wymaga czegoś więcej, niż tylko inicjatywy. Porozmawiaj z partnerką o tym, co mógłbyś w sobie zmienić i postanów sobie do tego dążyć, tak, jakbyś dostał zadanie od nauczyciela czy szefa.

26. Zawieraj nowe znajomości

Nowi znajomi w najbliższym kręgu mogą dodać świeżości waszej relacji. Nowo poznane osoby poszerzają horyzonty i zbliżają was do siebie.

27. Zachowajcie trochę tajemnic

Nie dzielcie konta na Facebooku. Nie korzystajcie z toalety, kiedy druga osoba bierze prysznic. Zachowajcie w związku trochę tajemnicy, a na dłuższą metę pozostaniecie sobie bliżsi.

28. Dodajcie coś romantycznego do waszej ramówki

Macie ochotę na odrobinę pikanterii? Obejrzyjcie czasem romantyczny film. Badania wykazały, że rozmowy o romantycznych filmach sprawiały, że pary rozchodziły się rzadziej niż te, które rezygnowały z tego typu rozrywek.

29. Dawaj więcej

Nawet, jeśli zwykle płacicie po połowie, sprawiaj partnerce przyjemność, jeśli możesz sobie na to pozwolić. Te niewielkie gesty będą istotną oznaką, że ją doceniasz i kochasz.

30. Znajdźcie wspólne hobby

Chcesz zbliżyć się do żony? Spróbujcie wspólnego hobby. Zapiszcie się na warsztaty kulinarne lub pójdźcie razem na siłownię – wspólne zainteresowania na nowo was rozpalą.

31. Powiedz jej, że świetnie wygląda

Twoja partnerka zasługuje nie tylko na to, by wiedzieć, że jest kochana. Zasługuje też na to, by czuć się pożądana. Kiedy to tylko możliwe, mów jej, jak pięknie wygląda i jak doceniasz to, że stara się wyglądać dobrze.

32. Piszcie do siebie listy miłosne

Pokaż jej, że ją kochasz i że jej pragniesz, pisząc do niej list miłosny. Nie zostawiaj go potem na szafce nocnej – naprawdę go wyślij, żeby niespodzianka była jeszcze milsza.

33. Spędzajcie czas osobno

Małżeństwo to czasem cały maraton bycia we dwoje, a to potrafi być naprawdę męczące. Od czasu do czasu spędźcie weekend osobno, by się zrelaksować, a wrócicie do domu stęsknieni za sobą jak nigdy.

34. Nie wstydź się ckliwych gestów

Tylko dlatego, że zostawienie szlaku z płatków róż wydaje ci się oklepane, nie musisz z tego rezygnować. Te wielkie romantyczne gesty z filmów także mogą sprawić, że twoja żona poczuje się kochana i doceniana. W najgorszym wypadku – pośmiejecie się wspólnie z tego, jakie to kiczowate.

35. Dopingujcie się nawzajem

Nieważne, czy partnerka właśnie dostała awans, czy zrzuciła kilka kilo – upewnij się, że wie, jak dumny jesteś z jej osiągnięć. A jeśli jej coś się nie uda – bądź przy niej, by ją wesprzeć.

36. Okazujcie sobie uczucia

Całowanie nie musi być sprawą pomiędzy wami. Pokażcie światu, jak dumni jesteście ze swojego związku, całując się namiętnie, kiedy poczujecie ochotę.

37. Trzymajcie się za ręce

Całowanie nie jest oczywiście jedynym sposobem na okazanie sobie uczucia. Kiedy jesteś gdzieś z partnerką, trzymaj ją za rękę – w ten sposób nie tylko zbliżycie się do siebie – badania wykazały, że pozwala to nawet zmniejszyć napięcie i ból.

38. Zostaw pracę w pracy

Zabieranie pracy do domu może mieć naprawdę szkodliwy wpływ na wasz związek. Niech dom będzie waszym sanktuarium – spróbujcie pozostawić za drzwiami zawodowy stres, by nie rozlewać go na wasze małżeństwo.

39. Pytaj, zanim podejmiesz decyzję

Spraw, by partnerka czuła się brana pod uwagę i ważna, pytając, o jej zdanie, zanim podejmiesz decyzję. Nieważne, czy dokonujesz istotnego zakupu, czy decydujesz, dokąd pójdziecie na kolację – zastanawianie się nad tym wspólnie na dłuższą metę bardzo was zbliży.

40. Chodźcie spać o tej samej porze

Chcecie być szczęśliwym małżeństwem przez następnych 20 lub 50 lat? Upewnijcie się, że chodzicie do łóżka o tej samej godzinie. Wyniki badań pokazały, że kobiety postrzegały swoją relację z partnerem znacznie bardziej pozytywnie, jeśli razem kładli się spać.

Michał Gulczyński