Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

Chcesz uratować związek? Nie bój się terapii małżeńskiej

Związek

Jeśli ty i twoja partnerka przechodzicie małżeński kryzys, już sama decyzja o rozpoczęciu terapii jest waszym wielkim sukcesem. Zanim jednak po raz pierwszy pojawicie się u terapeuty, powinieneś dowiedzieć się kilku rzeczy. Oczywiście jeżeli zależy ci na tym, by wasz związek dało się uratować.

Tagi: kryzys w związku

Terapia par
Terapia małżeńska może pomóc rozwiązać kryzys w związku

1. Szanuj dzielące was różnice

W związku nie ma sytuacji, w której tylko jedna osoba ma rację. Jednak nie oznacza to, że twój punkt widzenia nie jest istotny. Chodzi raczej o to, że punkt widzenia drugiej osoby jest równie ważny. Szanując różnice, które was dzielą, sprawisz, że wasz związek się wzmocni.

2. Zrozum emocje partnerki

Jeśli partnerka reaguje bardzo gwałtownie, nie daj się ponieść emocjom. Spróbuj wtedy poznać przyczyny takiego zachowania i nie bierz go do siebie. Znajdź w sobie współczucie i poczekaj, aż wszystko się uspokoi.

3. Słuchaj uważnie, a zrozumiesz

W każdym związku zdarzają się chwile, kiedy obie strony kompletnie nie potrafią zrozumieć się nawzajem. Możesz oczywiście zlekceważyć problem, ale to do niczego nie prowadzi. Lepiej opanuj emocje i posłuchaj uważniej. Wtedy zyskasz szansę dotarcia do sedna sprawy.

4. Wspólnie rozwiązujcie problemy

Nieporozumienia w związku nigdy nie są przyjemne. Jednak jeśli masz świadomość, że konflikt narasta i w końcu dojdzie do wybuchu, spróbuj zawczasu znaleźć w całej sytuacji coś pozytywnego. Zamiast szykować się do odparcia ataku, posłuchaj drugiej strony i wspólnie postarajcie się rozwiązać problem.

5. Okazuj miłość i czułość

Minęło dużo czasu od dnia ślubu i nie jesteś już w żonie tak bardzo zakochany, jak dawniej. Jednak nie przestałeś jej przecież kochać. Ona zapewne o tym wie, ale nie zapomnij tego okazywać. Czułych gestów nigdy za dużo, one z pewnością skutecznie podsycą płomień waszych uczuć. Psychologowie podkreślają, że czułość okazywana partnerowi, dzieciom i rodzinie może wyeliminować ze związku wiele negatywnych emocji i stres.

6. Skup się na uczuciach, nie na słowach

Zdarza ci się kłócić z żoną o to, co które z was powiedziało lub zrobiło? No właśnie. Lepiej skupić się na tym, co was martwi i co przeszkadza, wykazać się empatią i nie czepiać się słów. Kiedy wam się to uda, będziecie w stanie pójść dalej, nie obrażając się na siebie.

7. Ciesz się z jej sukcesów

Bywa, że zapominasz docenić swoją partnerkę, gdy osiągnie jakiś sukces. A przecież ludzie potrzebują ciągłego wsparcia i podnoszenia na duchu. Świętowanie osiągnięć partnerki – dużych i małych – to wspaniały sposób na okazanie jej uczucia.

8. Wyjaśniaj nieporozumienia

Spory zwykle zaczynają się od problemów z komunikacją lub od błędnego odczytania intencji. Dlatego staraj się dowiedzieć, co twoja partnerka tak naprawdę ma na myśli, a to pomoże wam rozwiązać większość sporów.

9. Nie wytykaj jej wad

Jeśli każdemu nieporozumieniu towarzyszą krzyki i wytykacie sobie wady, prawdopodobnie nie słuchacie siebie nawzajem. Oznacza to, że nie szukacie rozwiązań, tylko skupiacie się na własnych przeżyciach i na tym, jak zranić drugą stronę.

10. Zrozum samego siebie

Umiesz nazywać uczucia i wiesz, jak rozmawiać o nich z partnerką – bardzo dobrze, ale to jeszcze za mało. Chodzi również o to, byś rozumiał swoje emocje. Zanim powiesz ukochanej, jak się czujesz, sam musisz to wiedzieć.

11. Nie zamiataj problemów pod dywan

W małżeństwie nie ma tematów tabu. Oznacza to, że przychodząc na terapię powinieneś być gotowy do rozmowy o wszystkim. Jeśli o czymś trudno się wam rozmawia, terapeuta stworzy odpowiednią atmosferę pozwalającą Wam poczuć się bezpiecznie, żebyście mogli posłuchać się wzajemnie i być wysłuchani.

12. Naucz się przebaczać

Chowanie albo wręcz pielęgnowanie urazy nie pozwala ani rozwiązać żadnego problemu, ani wybaczyć. Co gorsze, może nawet doprowadzić do rozstania. A skoro wszyscy od czasu do czasu popełniamy błędy, przebaczanie jest niezbędne, by nie dopuścić do rozpadu związku.

13. Nie czekaj na pozew o rozwód

Widzisz, że wasz związek się sypie. Być może dałoby się go uratować dzięki terapii małżeńskiej, ale jedno z was uparcie odmawia wzięcia w niej udziału. Tymczasem do sądu trafia pozew o rozwód. I nieważne, kto go złożył. Na terapię jest już za późno. Nie można zwlekać aż do tej chwili, bo nie będzie już czego naprawiać. Gdy dokumenty rozwodowe są już złożone, za późno na terapię.

14. Nie licz na to, że terapeuta rozwiąże wasze problemy

Jeśli myślisz, że terapeuta rozwiąże problemy w waszym związku, to się mylisz. Obie strony muszą być odpowiednio zmotywowane do tego, by pracować nad sobą i ze sobą nad uratowaniem małżeństwa. Eksperci mogą wam pomóc, ale niczego nie załatwią za was.

15. Nie angażuj się w terapię tylko na próbę

Zwracającym się do nich parom terapeuci pomagają w budowaniu udanego związku. Warunkiem powodzenia jest zaangażowanie wszystkich stron. Jeśli nie zamierzasz ciężko pracować, by na nowo zbliżyć się do partnerki, nie trać czasu i pieniędzy na terapię.

16. Ratuj związek, jeśli wierzysz, że warto

Słuchaj intuicji. Ratowanie małżeństwa to naprawdę ciężka praca. Zaangażuj się w nią z całych sił, ale tylko wtedy, jeśli masz stuprocentową pewność, że warto.

17. Gdy doświadczasz przemocy, wybierz właściwą pomoc

Tak, faceci też bywają ofiarami przemocy w rodzinie. A taka przemoc to przestępstwo, a nie kryzys. Jeśli doświadczasz przemocy, nie umawiaj się z terapeutą małżeńskim. To nie jest dla ciebie właściwy specjalista. Próbując dojść do porozumienia z osobą, która jest fizycznie agresywna, narażasz się na niebezpieczeństwo. Skontaktuj się z Pogotowiem dla Ofiar Przemocy w Rodzinie „Niebieska Linia” bądź zadzwoń na policję.

18. Pogódź się z rozstaniem

Sądzisz, że udział w terapii małżeńskiej oznacza dalsze szczęśliwe wspólne życie? Otóż nie zawsze tak musi być. Niekiedy skuteczna terapia sprawia, że rozjaśnia wam się w głowach. Zaczynacie rozumieć, że jedynym dobrym dla obojga rozwiązaniem jest rozstanie. I tak też jest OK, pamiętaj o tym.

Maciej Korzeniowski

Wejdź na FORUM!
Linki artykułu
Kopiuj link:
Skopiowano do schowka

Wklej link na stronę:
Skopiowano do schowka

 

Komentarze (0) / skomentuj / zobacz wszystkie

Gorące tematy

facebook