Zwykłe czynności, które pomogą ci schudnąć

1. Malowanie pokoju

Dla osoby ważącej 80 kg: 344 kalorie w 60 minut

Sięganie, schylanie się i wspinanie na drabinę może być lepsze od biegania. Przyjmując, że przeciętny pokój maluje się jakieś dwie do trzech godzin, zyskujesz w tym czasie tyle samo, co w ciągu godziny na bieżni. Zanim sięgniesz po pędzel, przetrzyj ściany, by spalić kolejnych 200 kalorii w 30 minut. By dopełnić dzieła, łap za wałek i przedłużający kij i pomaluj sufit – poćwiczysz ramiona i triceps. Przy okazji – zapunktujesz u swojej piękniejszej połowy, która wierciła ci o to dziurę w brzuchu ostatnie 12 miesięcy.

2. Przemeblowanie

Dla osoby ważącej 80 kg: 408 kalorii w 60 minut

W ten sposób nie tylko porządnie potrenujesz – przeorganizowanie przestrzeni może uczynić cię szczęśliwszym – wpływ na otoczenie, czy to dodanie, czy usunięcie czegoś, poprawia nastrój, daje satysfakcję i budzi poczucie efektywności. By je zmaksymalizować, używaj mięśni nóg, kiedy tylko możesz: ćwiczenia te spalają więcej kalorii niż te na górne partie ciała. Następnym razem, kiedy znajomy poprosi o pomoc w przeprowadzce, nie szukaj wymówki: nosząc pudła spalisz 500 kalorii w godzinę.

3. Mycie samochodu

Dla osoby ważącej 80 kg: 244 kalorie w 40 minut

Woskujesz i chudniesz. Szorowanie tapicerki, odkurzanie wnętrza i nakładanie lakieru pozwoli przećwiczyć wszystkie główne grupy mięśni. A odnalezienie stęchłych frytek pod siedzeniem kierowcy sprawią, że odechce ci się drive’a na dobre.

4. Sprzątanie łazienki

Dla osoby ważącej 80 kg: 240 kalorii w 60 minut

Nie muszę podkreślać, że znów zapunktujesz u domowników, ale to także doskonały trening dla całego ciała – pracuje biceps, triceps i mięśnie głębokie. Podkręcisz trening, jeśli wytrzesz podłogę –spalisz przy tym 52 kalorie w 15 minut.

5. Odkurzanie

Dla osoby ważącej 80 kg: 240 kalorii w 60 minut

Usuwając koty ze wszystkich kątów, nawet spod sofy, zrobisz kilka przysiadów (nie ma się z czego śmiać) i potrenujesz całe ciało. Zaopatrz się w odpowiednie nakładki, by wyczyścić cały dom, od podłogi do sufitu i rób to regularnie – roztocza rojące się w kurzu mogą powodować alergie i sprawić, że będziesz musiał sięgnąć po leki antyhistaminowe, których regularne przyjmowanie zwiększa apetyt, w szczególności na węglowodany.

6. Gotowanie posiłku

Dla osoby ważącej 80 kg: 120 kalorii w 60 minut

Sięganie, rozciąganie, mieszanie i dreszczyk emocji – w kuchni możesz się nieźle napocić, o ile nie próbujesz wszystkich dań, które przygotowujesz. Zrezygnuj z miksera, zamiast tego mieszając ręcznie. Odłóż na bok wszelkie gadżety i samodzielnie obierz i pokrój świeże warzywa. A potem dalej spalaj, pałaszując jeden z 17 produktów, które możesz jeść w dowolnych ilościach!

7. Ręczne mycie naczyń

Dla osoby ważącej 80 kg: 122 kalorie w 30 minut

To jest ten (jedyny) moment, gdy tryumfują ci z nas, którzy wciąż nie mają zmywarki. A kiedy już skończysz, zamieć i wymyj podłogę – podczas 15 minut każdej z tych czynności spalisz odpowiednio 43 i 47 kalorii.

Krzysztof Samerski