Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

Dieta dla mężczyzny po 40.

Zrzuć wagę

dieta dla mężczyzny po 40.
Najlepsza dieta dla mężczyzny po 40.

Odchudzająca dieta dla faceta po 40. nie musi być nudna – dzięki delikatnym modyfikacjom codziennych posiłków, ich urozmaiceniu i regularności, bezboleśnie zmienisz nawyki żywieniowe i zgubisz niepotrzebne kilogramy. Prezentujemy propozycję zdrowego, smacznego menu, które pomoże ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

Tagi: dieta , odchudzanie , dieta dla mężczyzny po 40.

dieta dla mężczyzny po 40.

Nie da się zrobić idealnego uniwersalnego jadłospisu diety dla mężczyzny po 40. Kaloryczność, wielkość porcji czy wreszcie same produkty powinny zostać dobrane indywidualnie. Podane poniżej menu ma pokazać ci, w jaki sposób może wyglądać twój dzienny jadłospis, jak łączyć ze sobą produkty i ile prostych, smacznych potraw możesz jeść nie schodząc z drogi ku idealnej wadze. Poniżej prezentujemy 14-dniowy jadłospis pełen zdrowych, dostępnych na co dzień produktów i prostych potraw, które szybko i sprawnie możesz przygotować w domu. Jadłospis został specjalnie przygotowany przez dietetyka dla facetów po 40.

 

Jadłospis na 14 dni:

Dzień 1

  • Śniadanie: kanapki z chleba razowego z margaryną, sałatą, szynką z indyka, pomidorem i ogórkiem, kawa.
  • II śniadanie: koktajl owocowy.
  • Obiad: zupa krem z brokułów, filet z łososia pieczony w sosie koperkowym, mix sałat w sosie winegret, ziemniaki z wody, herbata owocowa bez cukru.
  • Podwieczorek: drożdżówka, jogurt pitny.
  • Kolacja: leczo warzywne z ryżem, herbata bez cukru.

Dzień 2

  • Śniadanie: jogurt naturalny z musli, kawa.
  • II śniadanie: kanapki z bułki grahamki z margaryną, sałatą, polędwicą sopocką, kiełkami i czerwoną papryką, woda mineralna.
  • Obiad: rosół z makaronem, grillowana pierś z kurczaka w sosie jogurtowo – czosnkowo – ziołowym, fasolka szparagowa z sezamem, kasza gryczana, herbata bez cukru.
  • Podwieczorek: sałatka owocowa, woda mineralna.
  • Kolacja: omlet ze szpinakiem, herbata.

Dzień 3

  • Śniadanie: owsianka z malinami, kawa.
  • II śniadanie: kefir, bułka grahamka, banan, woda mineralna.
  • Obiad: zupa pomidorowa, zapiekanka z makaronem, woda mineralna.
  • Podwieczorek: bruschetta z oliwą, czosnkiem i pomidorem.
  • Kolacja: kanapki z chleba pełnoziarnistego z margaryną, sałatą, polędwicą z indyka, pomidorem, ogórkiem i papryką, woda mineralna.

Dzień 4

  • Śniadanie: kanapki z chleba razowego z margaryną i chudym twarożkiem z cebulą, szczypiorkiem i rzodkiewką, ogórek zielony, kawa.
  • II śniadanie: sałatka owocowa, jogurt, woda mineralna.
  • Obiad: barszcz czerwony, schab pieczony bez tłuszczu, kalafior na parze, makaron razowy, woda mineralna.
  • Podwieczorek: talerz świeżych warzyw: ogórek, marchew, pomidor, sałata, woda mineralna.
  • Kolacja: naleśniki z serem, herbata bez cukru.

Dzień 5

  • Śniadanie: jajecznica na parze, pomidor, bułka grahamka, kawa.
  • II śniadanie: jogurt pitny, drożdżówka, woda mineralna.
  • Obiad: zupa pieczarkowa, pieczony filet z mintaja, surówka z kapusty kiszonej i marchwi, ziemniaki, woda mineralna.
  • Podwieczorek: kanapka z pieczywa razowego z margaryną i dżemem niskosłodzonym, herbata bez cukru.
  • Kolacja: sałatka z tuńczykiem, woda mineralna.

Dzień 6

  • Śniadanie: kanapki z bułki pełnoziarnistej z margaryną, pastą z dorsza, cebulą i pomidorem, kawa.
  • II śniadanie: jogurt z musli, woda mineralna.
  • Obiad: zapiekanka z makaronem, fasolką szparagową, groszkiem, cukinią, bakłażanem, marchwią, pieczarkami, cebulą, ziemniakami, herbata bez cukru.
  • Podwieczorek: sałatka owocowa.
  • Kolacja: omlet ze śliwkami.

Dzień 7

  • Śniadanie: zupa mleczna z płatkami owsianymi i powidłami śliwkowymi.
  • II śniadanie: kanapka z bułki grahamki z margaryną, sałatą, pomidorem i mozarellą.
  • Obiad: krem z soczewicy z warzywami, jajkiem i grzankami.
  • Podwieczorek: pieczone jabłko z cynamonem.
  • Kolacja: serek wiejski ze szczypiorkiem, rzodkiewką, ogórkiem i szczyptą pieprzu.
Linki artykułu
Kopiuj link:
Skopiowano do schowka

Wklej link na stronę:
Skopiowano do schowka

 

Komentarze (15) / skomentuj / zobacz wszystkie

Paweł
23 maja 2019 o 13:35
Odpowiedz

Ja jako facet po 40-stce, mający własną firmę nie mam czasu na myślenie o dietach, gotowaniu. Siedzę po 12h w firmie, a po godzinach chcę już tylko odpocząć, pójść na siłownie czy zająć się ukochaną. Dlatego wszystkim zapracowanym, z ręką na sercu polecam cateringi dietetyczne. Jest to mega ułatwienie, oszczędność czasu. Za dzieciaka uprawiałem dużo sportów i na "stare lata" nie mogłem przeżyć spadku formy. Mój trener personalny podsunął mi pomysł z Happy Diet i teraz nie muszę się już czuć jak stary kapeć. ;)

~Paweł

23.05.2019 13:35
Kasia
04 lutego 2019 o 13:19
Odpowiedz

Odchudzać trzeba się mądrze, bo można sobie zaszkodzić. Ograniczyć "śmieciowe" jedzenie na rzecz warzyw i owoców oraz soków wg. przepisu terapiasokami.pl/detoks-i-odchudzanie. Dobrze jest też aktywnie spędzać czas na świeżym powietrzu lub uprawiać sport. To wszystko pozytywnie wpłynie na nasze zdrowie i sylwetkę oraz urodę. Nie wierzę w szybkie, drastyczne diety.

~Kasia

04.02.2019 13:19
Tomek
27 listopada 2018 o 00:16
Odpowiedz

Zgadzam się w 100 procentach z artykułem. Najważniejsze w odchudzaniu jest to, żeby nie tracić głowy i jeść zdrowo, dbać o odpowiednią dawkę ruchu :) A przy okazji trzeba świadomie się odchudzać, słuchać swojego ciała, słuchać kiedy ma dość, a kiedy można sobie jeszcze odmówić ukochanego ciastka albo przebiec jeszcze kilometr. Ja korzystałem z pomocy dietetyka online z Foodwise, bo przy mojej cukrzycy warto jeszcze mieć kogoś kto sprawdzi, czy sobie nie szkodzisz nową dietą. Jeżeli ktoś choruje, albo czuje się źle w trakcie zmiany diety, powinien skorzystać z takiej porady online.

~Tomek

27.11.2018 00:16
Olek
01 września 2018 o 08:50
Odpowiedz

Dla mnie wiek nie jest w ogóle przeszkodą. Zdrowa dieta powinna być w każdym wieku. Jak ktoś chce schudnąć to może dorzucić do diety iqmango i ruch i po problemie.

~Olek

01.09.2018 08:50
Artur
26 sierpnia 2018 o 21:43
Odpowiedz

dieta w tym wieku? ja jednak wolę jeśc po prostu zdrowiej, stosować iqacai i ruszać się. pozbyłem się brzuszka i żona zadowolona z mojej przemiany.

~Artur

26.08.2018 21:43
sajrinka
25 czerwca 2017 o 16:08
Odpowiedz

Ja odchudzam męża według zaleceń dietetyczki, która opracowała jadłospis tylko dla niego, biorąc pod uwagę wyniki badań, wzrost, wagę, ogólny stan zdrowia. To jest wyzwanie dla nas, ale mąż daje radę. A ja za jego zgodą opisuję wszystko na blogu www.odchudzaniemeza.pl - zapraszam :)

~sajrinka

25.06.2017 16:08
Michał
29 lutego 2016 o 12:17
Odpowiedz

Przez trzy tygodnie byłem na diecie postnej Ewy Dądrowskiej ( warzywa typu kapusta marchew brokuły rzepa kapusta kiszona buraki i owoce jabłka grejpfrut pomarańcza żadnych warzyw strączkowych zbożowych żadnego nabiału tłuszczów dieta powinna trwać sześć tygodni niestety nie dałem rady skutki osiem kilo w dół
Organizm otrzymuje około 500kcal po dwóch dniach przestaje się odczuwać głód
organizm przechodzi na wewnętrzne odżywianie
Oczywiście oczyszczenie organizmu z syfu który zostaje po naszym super jedzeniu

~Michał

29.02.2016 12:17
darbat69
01 grudnia 2014 o 10:55
Odpowiedz

Połączenia świeżego ogórka i pomidora raczej nie polecam. Świeże ogórki zawierają askorbinazę - enzym, który skutecznie niszczy witaminę C (łyżeczka soku ogórkowego wystarczy, by wyeliminować ją z 3 litrów soku pomidorowego).

~darbat69

01.12.2014 10:55
Ekus
30 grudnia 2013 o 17:16
Odpowiedz

e tam prawdziwy facet powinien sam umiec sobie coś ugotować

~Ekus

30.12.2013 17:16
Bonifacy
10 grudnia 2013 o 15:01
Odpowiedz

hm dieta z cateringu ? to dla faceta prawdziwa wygoda :D dla mnie bomba.

~Bonifacy

10.12.2013 15:01

Gorące tematy

facebook