Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

trening faceta po 40.

40 świetnych ćwiczeń na budowę mięśni po 40.

Sylwetka

To, że jesteś po czterdziestce nie oznacza, że powinieneś zrezygnować z treningu na siłowni i pracy nad piękną rzeźbą. Wręcz przeciwnie – im więcej masz mięśni, tym lepszy jest twój metabolizm i szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Poznaj 40 najlepszych ćwiczeń dla faceta po 40.!

więcej »

Sposoby na pokonanie niechęci do treningów

Rusz się!

Znudzony treningową rutyną? Nie dasz chyba rady dziś dowlec się na siłownię? Mamy dla ciebie 10 rad, które pozwolą ci z nową energią zabrać się do dzieła.

więcej » 1

Trening na ergometrze wioślarskim

Rusz się!

Jeśli chcesz poprawić swoją kondycję i wydolność używając przy tym niewiele sprzętu, doskonałym wyborem będzie trening na ergometrze wioślarskim. Ta niewielka maszyna kryje wiele możliwości treningowych, niezależnie od tego, jaki masz poziom zaawansowania.

więcej » 1

Nordic walking – niedoceniany sport

Rusz się!

Uważasz, że chodzenie z kijami to sport tylko dla seniorów? Nic bardziej mylnego! Ta forma wysiłku fizycznego nadaje się dla ludzi w każdym wieku i o różnej sprawności. Przy zachowaniu prawidłowej techniki nordic walking potrafi dać niezły wycisk! Dodatkowo angażuje 90% mięśni całego ciała.

więcej » 2

Zmotywuj się do treningu

Rusz się!

Potreningowy haj to prawdziwe, intensywne uczucie, warte każdego wysiłku – jednak brak motywacji przed treningiem również ma swoją moc. Jeśli się mu poddasz, coraz częściej będziesz rezygnował z siłowni. Jak więc podnieść tyłek i wyjść z domu w te lodowate dni, kiedy ciemno robi się o 16, a tobie zupełnie brak czasu na myślenie o kondycji?

więcej »

25 rad dotyczących dobrej formy, treningu i odchudzania

Sylwetka

Trafiam na takie złote myśli w różnych źródłach i zapisuję je sobie. Zebrało się ich sporo, więc postanowiłem wszystkie umieścić w jednym artykule – niech posłużą także wam. A jeśli macie własne złote zasady czy wskazówki, które pomagają wam w utrzymaniu formy i motywacji – koniecznie dodajcie je w komentarzach!

więcej » 2

Legalne anaboliki, czyli jak budować mięśnie szybko i bez sterydów

Sylwetka

Chcesz szybko zbudować piękną sylwetkę i zaczynasz się rozglądać za suplementami? Stop! Najpierw przeczytaj rady doświadczonego trenera i dietetyka, Igora Mieńkowskiego i poznaj sposoby, na podkręcenie twojego treningu w sposób naturalny i bezpieczny.

więcej » 1

Siłownia faceta po 40.

Sylwetka

Walka z wielkim brzuchem okazuje się priorytetem dla wielu facetów po 40. Chcą ćwiczyć i szybko uzyskać oczekiwany efekt. Ale nie jest to sprawa prosta i oczywista. O tym jak trenować, by osiągnąć najlepsze rezultaty mówi Łukasz Kaźmierczak, mistrz Polski i uczestnik mistrzostw świata w kulturystyce, a także specjalista od treningu i diety.

więcej » 1

9 sposobów na zwiększenie efektywności treningu

Sylwetka

Oto jest! Doskonały program treningowy! Żartuję. Ale przykuło to twoją uwagę, prawda? W gruncie rzeczy wiele osób marnuje czas, poszukując „doskonałego programu treningowego”. Możesz o nim usłyszeć od napakowanego kolesia w siłowni albo w reklamie kolejnego wydania magazynu sportowego. Może natkniesz się na niego w ulotce jakiegoś produktu lub sklepie z odżywkami.

więcej »

Wstań, błyszcz i ćwicz

Rusz się!

Poznaj korzyści z porannego treningu. Dowiedz się, jak utrzymać motywację i uniknąć ciągłego włączania drzemki w twoim budziku!

więcej »

Tętno docelowe – to twój wbudowany trener personalny

Rusz się!

Podczas treningu możesz osiągać więcej, pozostając w odpowiedniej strefie tętna. Dowiedz się, jak obliczyć i osiągnąć tętno docelowe.

więcej »

Trening podnoszący poziom testosteronu

Sylwetka

Od czasu gdy stuknęła ci trzydziestka, poziom testosteronu w twoim organizmie zaczął stopniowo spadać. Sorry, taką mamy naturę. Zbyt niski poziom tego hormonu może np. wprawiać cię w depresję lub zniechęcać do seksu. Zanim jednak zaczniesz się zastanawiać nad leczeniem hormonalnym, wypróbuj nasz plan treningowy.

więcej »

14 sposobów na to, by w czternaście dni pozbyć się oponki

Zrzuć wagę

Masz oponę w okolicach brzucha i chciałbyś się jej pozbyć? Masz dosyć brzuszków i nie chcesz tracić majątku na trenera personalnego i dietetyka? Oto 14 zasad, które pomogą ci się go pozbyć! Gotowy? Ruszamy!

więcej »

Jak zmotywować się do treningów jesienią?

Rusz się!

Do pozytywnego wpływu treningu fizycznego na zdrowie nie trzeba nikogo przekonywać. Mimo to, okres jesienno-zimowy to czas, kiedy często odpuszczamy regularne ćwiczenia fizyczne. Jak zmotywować się do wysiłku fizycznego, gdy aura nie zachęca do uprawiania sportu?

więcej »

Sezon na masę

Sylwetka

Nadchodzi zima, a to oznacza, że entuzjaści kulturystyki skupią się na budowaniu masy. Nie jest to jednak tak proste, jak się wydaje. Wielu nie zastanawia się zbyt wiele, pakując w siebie mnóstwo śmieciowego jedzenia i obserwując rosnącą wagę. Są przekonani, że pracują nad masą, podczas gdy w rzeczywistości po prostu tyją.

więcej » 1

Popraw kondycję nie wychodząc z domu

Sylwetka

Są takie dni, kiedy z przyjemnością idziesz na siłownię, by odreagować ciężki dzień w pracy. Wchodzisz, męczysz się, wychodzisz i czujesz się jak nowo narodzony. Są jednak też takie dni, kiedy siłownia po prostu wkurza. Zbyt dużo osób, ktoś szczęka sztangami albo gada, kiedy powinien szczękać, i wszystko, na co masz ochotę, to wyjść jak najszybciej. Wiesz co? Zrób to i zafunduj sobie morderczy trening w domu!

więcej »

Trening obciążeniowy a utrata wagi

Sylwetka

Jeśli próbujesz zrzucić wagę, to ćwiczenia obciążeniowe przyniosą ci podwójne korzyści. Gdy układasz swój program treningowy, warto, by znalazły się w nim zarówno ćwiczenia obciążeniowe, jak i te nieobciążeniowe. Pamiętaj jednak, że te pierwsze szybciej doprowadzą cię do celu.

więcej »

Ulepsz swój trening

Sylwetka

Jakich błędów powinieneś unikać, na co koniecznie musisz zwrócić uwagę, czego nie wolno ci zaniedbywać, podczas pracy nad sylwetką oraz kondycją. Najlepsi trenerzy mają dla ciebie kilka świetnych pomysłów, jak zrobić z faceta przeciętnego - faceta mniej przeciętnego i bardziej podobnego do zawodowca. Ich rady są bezcenne i z pewnością działają.

więcej »

Gorące tematy

facebook
raporty
Raporty