Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

MTB

Imprezy rowerowe 2018 - MTB

Co, gdzie, kiedy?

Szukasz imprezy rowerowej MTB dla siebie? Oto lista najważniejszych wydarzeń rowerowych na rok 2018 – wraz z przydatnymi informacjami. Pakuj rower i w drogę!

więcej »

W Izery na rowery

Rowery

Góry Izerskie nazywane są Rowerowa Krainą, a nawet Rowerowym Rajem, postaram się udowodnić że nie są to określenia na wyrost.

więcej » 1

Cypr – wyspa przyjemności

Podróże

Śmiało możesz nazwać to miejsce rajską wyspą. Upały są tu znośne dzięki cudownemu wiatrowi, który praktycznie nigdy nie zasypia. Niezliczone plaże ze szmaragdową (najczystszą w Europie) wodą dają nieskończone możliwości zabawy i aktywności, a zielone, górzyste serce wyspy zaprasza w cień drzew miłośników sportów ekstremalnych. Do tego genialna kuchnia i wspaniałe wino serwowane przez niezwykle gościnnych Cypryjczyków – trudno o doskonalsze połączenie!

więcej » 3

Cykl letnich treningów na rowerze

Sylwetka

Z punktu widzenia siły fizycznej jazda na rowerze jest lepsza od biegania (oba te treningi należą do grupy kardio), ponieważ ciało ćwiczącego przez cały czas musi pokonywać opór. Zanim jednak rozpoczniesz cykl letnich treningów na rowerze, powinieneś poznać kilka sztuczek, które pomogą ci osiągnąć jeszcze lepsze wyniki.

więcej » 4

MTB – zdobywaj góry na rowerze!

Rusz się!

Możliwość sprawdzenia się na trudnych trasach, duży wysiłek fizyczny, zmienne warunki, dzięki czemu jazda za każdym razem, nawet na tym samym odcinku, jest nową przygodą, wreszcie przepiękne widoki – to dlatego kolarstwo górskie zyskuje z każdym rokiem na popularności. Co ważniejsze – to sport dla każdego faceta, który chce się porządnie zmachać.

więcej » 1
array(5) { [0]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "2510" ["slug"]=> string(25) "imprezy-rowerowe-2018-mtb" ["dont_use_tags"]=> string(3) "cel" ["title"]=> string(28) "Imprezy rowerowe 2018 - MTB " ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(163) "Szukasz imprezy rowerowej MTB dla siebie? Oto lista najważniejszych wydarzeń rowerowych na rok 2018 – wraz z przydatnymi informacjami. Pakuj rower i w drogę! " ["has_superbox"]=> bool(false) ["has_superbox_main"]=> bool(false) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(163) "Szukasz imprezy rowerowej MTB dla siebie? Oto lista najważniejszych wydarzeń rowerowych na rok 2018 – wraz z przydatnymi informacjami. Pakuj rower i w drogę! " ["superbox_title"]=> string(28) "Imprezy rowerowe 2018 - MTB " ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_2510" ["body"]=> string(12852) "

Rowerowe MTB po Źródłach Łyny

Rowerowe Grand Prix granicy Warmii i Mazur.

Nidzica, Wólka Orłowska (woj. warmińsko – mazurskie) – 3 marca 2018, sobota, godz. 13.00

[article_adv]

Northtec MTB Zimą

Karczew (woj. mazowieckie) – 4 marca 2018, niedziela, dystans: 9, 25, 42 km

Długosiodło – 18 marca 2018, dystans: 10, 27, 49 km

Zimowy Poland Bike Marathon

Marki – 25 lutego 2018

Nieporęt – 11 marca 2018

LOTTO Poland Bike Marathon

Otwock – 25 marca 2018; dystanse: fan – 7,5 km, mini – 27 km, max – 60 km

Nowy Dwór Mazowiecki – 15 kwietnia 2018; dystanse: fan, mini, max

Legionowo – 29 kwietnia 2018; dystanse: fan, mini, max, mini cross

Radzymin – 6 maja 2018; dystanse: fan, mini, max, mini cross

Nadarzyn – 13 maja 2018; dystanse: fan, mini, max, mini cross

Góra Kalwaria – 27 maja 2018; dystanse: fan, mini, max, mini cross

Urszulin – 2 czerwca 2018; dystanse: fan, mini, max, mini cross

Kozienice – 10 czerwca 2018; dystanse: fan, mini, max, mini cross

Marki – 17 czerwca 2018; dystanse: fan, mini, max, mini cross

Płock – 24 czerwca 2018; dystanse: fan, mini, max, mini cross

Nieporęt – 25 sierpnia 2018; dystanse: fan, mini, max, mini cross

Kielce (Bike Expo) – 15 września 2018

Konstancin-Jeziorna – 23 września 2018; dystanse: fan, mini, max, mini cross

Warszawa – Wawer – 13 października 2018; dystanse: fan, mini, max, mini cross


Zachodnia Liga MTB

Lokalny cykl będzie miał miejsce w województwie lubuskim i zachodniopomorskim już po raz piąty.

Nierzym (woj. lubuskie) – 25 marca 2018

Moryń (woj. zachodniopomorskie) – niedziela, 8 kwietnia 2018

Połczyn – Zdrój, niedziela, 6 maja 2018

Police – niedziela, 20 maja 2018

Rzepin – niedziela, 3 czerwca 2018

Cybinka – niedziela, 17 czerwca 2018

Krzeszyce – niedziela, 22 lipca 2018

Santok – niedziela, 5 sierpnia 2018

Bledzew – niedziela, 12 sierpnia 2018

Bogdaniec – niedziela – 19 sierpnia 2018

Łupowo – Przylesie – niedziela, 16 września 2018

Słubice – niedziela, 7 października

Legia MTB Maraton

Nowością w sezonie 2018 ma być system pucharowy – nie będzie limitu startów do klasyfikacji generalnej.

Laski k. Warszawy – 18 marca 2018

Warszawa Ursynów (Kazura) – niedziela, 8 kwietnia 2018

Warszawa Bemowo (Fort Bema) – sobota,14 kwietnia 2018

Rząśnik – niedziela, 13 maja 2018

Warszawa Bielany – niedziela, 20 maja 2018

Czyżew – niedziela, 3 czerwca 2018

Magdalenka – sobota, 9 czerwca 2018

Kampinos – niedziela, 1 lipca 2018

Leoncin – niedziela, 8 lipca 2018

Raciąż – niedziela, 15 lipca 2018

Biała Rawska – niedziela, 12 sierpnia 2018

Stromiec – sobota, 25 sierpnia 2018

Warszawa Wesoła – niedziela, 9 września 2018

Kozienice – niedziela, 16 września 2018

Warszawa Rembertów – niedziela, 23 września 2018

Warszawa Wola – niedziela, 30 września 2018

Cisowianka Mazovia MTB Marathon

Legionowo – niedziela, 8 kwietnia 2018

Ciechanów – niedziela, 22 kwietnia 2018

Puławy – wtorek, 1 maja 2018; dystanse: hobby – 7 km, fit – 23 km, 1/2 pro – 43 km, pro – 67 km

Janów Lubelski – niedziela, 6 maja 2018; dystanse: hobby – 6 km, fit – 28 km, 1/2 pro – 56 km, pro – 84 km

Kołacinek – sobota, 19 maja 2018

Dobrzyń nad Wisłą – niedziela , 3 czerwca 2018

Piaseczno – niedziela, 17 czerwca 2018; dystanse: hobby – 6 km, fit – 28 km, 1/2 pro – 56 km, pro – 84 km

Brodnica – niedziela, 1 lipca 2018

Olsztyn – niedziela, 29 lipca 2018

Ełk – niedziela, 12 sierpnia 2018

Łódzkie – niedziela, 26 sierpnia 2018

Rawa Mazowiecka – niedziela, 9 września 2018

Józefów – niedziela, 23 września 2018

Toruń – sobota, 29 września


Garmin MTB Series

Cykl cieszący się dużym powodzeniem wśród amatorów kolarstwa górskiego na Pomorzu.

Gdańsk – niedziela, 8 kwietnia 2018

Otomin – sobota, 14 kwietnia 2018

Sopot – sobota, 21 kwietnia 2018

Bike Maraton

Cykl największych imprez rowerowych w Polsce

Miękinia – sobota-niedziela, 14-15 kwietnia 2018

Polanica Zdrój – sobota, 12 maja 2018

Zdzieszowice – sobota, 26 maja 2018

Świeradów-Zdrój – sobota, 9 czerwca 2018

Szklarska Poręba – sobota, 7 lipca 2018

Bielawa - sobota, 21 lipca 2017

Obiszów - niedziela, 5 sierpnia 2018

Wisła – sobota, 18 sierpnia 2018

Wałbrzych – sobota, 8 września 2018

Jelenia Góra – niedziela, 23 września 2018

Sobótka – sobota, 13 października 2018

[article_adv]

Solid MTB Maraton

Krzywiń – sobota, 24 marca 2018

Mchy k. Książa Wlkp. - niedziela, 22 kwietnia 2018

Śrem – czwartek, 3 maja 2018

Górzno – niedziela, 20 maja 2018

Leszno – niedziela, 17 czerwca 2018

Wilkowice – niedziela, 1 lipca 2018

Gostyń – niedziela, 15 lipca 2018

Nowy Tomyśl/Przyłęk – niedziela, 29 lipca 2018

Bodzyniewo k. Śremu – niedziela, 26 sierpnia 2018

Sława – finał – sobota, 15 września 2018

Grand Prix Kaczmarek Electric MTB

Rydzyna – niedziela, 15 kwietnia 2018

Sulechów – niedziela, 13 maja 2018

Krosno Odrzańskie – niedziela, 27 maja 2018

Żerków - niedziela, 10 czerwca 2018

Zielona Góra – niedziela, 24 czerwca 2018

Strzelce Krajeńskie - niedziela, 8 lipca 2018

Dziwiszów – niedziela, 22 lipca 2018

Bolesławiec – niedziela, 5 sierpnia 2018

Kargowa – niedziela, 2 września 2018

Wolsztyn – niedziela, 30 września


Puchar Strefy MTB Sudety

Kolejna edycja serii wyścigów po trasach rowerowych w Sudetach. Rodzaj wyścigu: maratony MTB (wyścig dla każdego).

Bardo – sobota, 7 kwietnia 2018

Walim – niedziela, 6 maja 2018

Głuszyca – niedziela, 20 maja 2018

Srebrna Góra – niedziela, 3 czerwca 2018

Mieroszów – niedziela, 24 czerwca 2018

Jodłownik – sobota, 14 lipca 2018

Pieszyce – niedziela, 26 sierpnia 2018

Bielawa – niedziela, 16 września 2018

Rodzaj wyścigu: maratony MTB (wyścig dla każdego)

[article_adv]

Kellys Cyklokarpaty

Horyniec- Zdrój - sobota, 14 kwietnia 2018

Przemyśl – sobota, 28 kwietnia 2018

Wierchomla – sobota, 21 maja 2018

Kluszkowce – sobota, 26 maja 2018

Brzozów - sobota, 2 czerwca 2018

Łopuszna – sobota, 16 czerwca 2018

Pruchnik – sobota, 30 czerwca 2018

Wojnicz - niedziela, 15 lipca 2018

Kasina Wielka – sobota, 28 lipca 2018

Dukla – niedziela, 12 sierpnia 2018

Myślenice – sobota, 25 sierpnia 2018

Rzyki – sobota, 29 września 2018

MTBCrossMaraton

Chęciny (powiat kielecki) – niedziela, 8 kwietnia 2018

Daleszyce (powiat kielecki) – niedziela, 22 kwietnia 2018

Piekoszów (powiat kielecki) – niedziela, 10 czerwca 2018

Kielce – niedziela, 1 lipca 2018

Zagańsk (powiat kielecki) – niedziela, 16 lipca 2018

Morawica (powiat kielecki) – niedziela, 15 lipca 2018

Zagańsk/Kaniów (powiat kielecki) – niedziela, 5 sierpnia 2018

Bodzentyn (powiat kielecki) – niedziela, 26 sierpnia 2018

Miedziana Góra – niedziela, 23 września 2018

Masłów/Ciekoty – niedziela, 14 października 2018

Dare 2b MTB Maraton

Skrzyszów – niedziela, 20 maja 2018

Stryszawa - niedziela, 10 czerwca 2018

Zakliczyn - sobota, 21 lipca 2018

Piwniczna - niedziela, 19 sierpnia 2018

Tylicz – niedziela, 16 września 2018 

 

Jeśli nie znalazłeś na liście jakiejś ważnej imprezy, dopisz ją w komentarzach - uzupełnimy listę!

 

" ["ancestor_id"]=> string(1) "7" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1518710159" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "83" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(false) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_2510" ["visits_counter"]=> string(4) "3196" ["comments_counter"]=> string(1) "0" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "83" ["name"]=> string(17) "Co, gdzie, kiedy?" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "1" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(17) "Co, gdzie, kiedy?" ["about"]=> string(151) "Życie po 40-tce to także czas na twoje przyjemności duchowe. Sprawdź, gdzie dzieją się najciekawsze spotkania, koncerty i wydarzenia kulturalne." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(true) ["slug"]=> string(16) "0-co-gdzie-kiedy" ["lft"]=> string(2) "41" ["rgt"]=> string(2) "42" ["level"]=> string(1) "2" } } [1]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "2086" ["slug"]=> string(17) "w-izery-na-rowery" ["dont_use_tags"]=> string(18) "forma , jadłospis" ["title"]=> string(18) "W Izery na rowery " ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(135) "Góry Izerskie nazywane są Rowerowa Krainą, a nawet Rowerowym Rajem, postaram się udowodnić że nie są to określenia na wyrost." ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(0) "" ["superbox_title"]=> string(18) "W Izery na rowery " ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_2086" ["body"]=> string(5989) "

Izery, choć bardzo słabo zaludnione i nawet przez turystów nie tak bardzo oblegane jak choćby sąsiednie Karkonosze, mają dobrze rozwiniętą sieć dróg szutrowych i asfaltowych. Drogi te wybudowano, by móc transportować drewno z gór. Teraz, gdy gospodarka leśna nie jest prowadzona tak intensywnie, korzystają z nich głównie turyści piesi i cykliści. Wspomniany wcześniej brak dużego ruchu sprawia, że możemy cieszyć się ciszą, spokojem i prawdziwym kontaktem z przyrodą.

[ext_img=s]2643[/ext_img]

Wierzchowina Gór Izerskich jest stosunkowo płaska, co sprzyja w miarę spokojnej jeździe. Ale żeby tam się dostać, konieczne jest pokonanie 500 - 600 metrów… w pionie. Te wartości mogą przerażać mniej wprawnych rowerzystów. Na szczęście, od kilku lat można skorzystać z kolej gondolowej Ski&Sun, zapakować siebie i rower do wagonika i ze Świeradowa-Zdroju wjechać na Stóg Izerski na wysokość 1060 m i tam rozpocząć wycieczkę.

Górskie trasy marzeń

Pomiędzy Świeradowem a Szklarską Porębą wytyczono wiele dobrze oznakowanych tras. Do najpopularniejszych należy trasa na Halę Izerską do Chatki Górzystów, gdzie można, a nawet trzeba spróbować specjalności tego schroniska, czyli naleśników z twarożkiem i jagodami. Inne trasy prowadzą do znanego kibicom narciarstwa ośrodka na Polanie Jakuszyckiej lub do najwyżej położonej w Polsce Kopalni Stanisław. Jest również wiele miejsc i tras odwiedzanych tylko przez najbardziej wytrwałych i wtajemniczonych, ale aby takie pozostały, nie będę o nich pisał. Ci, którzy pokochają zwiedzanie naszych gór na dwóch kółkach, na pewno odkryją je sami.

[ext_img=s]2644[/ext_img]

Rowerowym przebojem ostatnich sezonów są trasy SingleTrack. To system ponad 80 km jednokierunkowych ścieżek rowerowych o szerokości do 1 metra (wyjątkiem jest trasa zielona, która jest szersza i dwukierunkowa) i maksymalnym nachyleniu 5%. Dzięki ścisłej współpracy z leśnikami w trakcie budowy ścieżek, są one doskonale wkomponowanie w leśny krajobraz. Po obu stronach granicy mamy trasy o różnym stopniu trudności, o której informują kolory:

Jak widać z powyższych opisów na SingleTrackach każdy znajdzie coś dla siebie. Z doświadczenia wiem, że każdy, kto spróbował jazdy na tych ścieżkach, staje się ich sympatykiem i samozwańczym ambasadorem opowiadającym o ich licznych zaletach.

[article_adv]

Dla kolarzy szosowych

Ci, którzy chcą poczuć się jak Rafał Majka i zdobyć szczyty na rowerze szosowym na pewno pokochają Izery. Tutaj asfalty prowadzą na wysokość ponad kilometra nad poziom morza. Po polskiej i po czeskiej stronie mamy wiele podjazdów, które zadowolą najambitniejszych sportowców, a wjazd od strony Czerniawy na Stóg Izerski należy do najtrudniejszych w Polsce. Kolarzom preferującym dłuższe rundy proponuję stukilometrowy przejazd dookoła Gór Izerskich z dość dużą liczbą przewyższeń, trasę z Czerniawy przez Hejnicę, Smedawę, Harrachov, Jakuszyce, Szklarską Porębę, Rozdroże Izerskie do Świeradowa-Zdroju.

Gdzie się zatrzymać

Znajdujący się w tak atrakcyjnej okolicy Malinowy Dwór jest Hotelem bike friendly, czyli przyjaznym rowerzystom. Oferuje wiele udogodnień dla cyklistów i ich sprzętu. Po intensywnej jeździe można umyć swój jednoślad a następnie schować go w suchym i bezpiecznym miejscu. Goście nie posiadający swoich rowerów mogą skorzystać z wypożyczalni. Do dyspozycji są nowiutkie rowery MTB marki Kross dostosowane do jazdy po leśnych, górskich ścieżkach.

[ext_img=s]2642[/ext_img]

Restauracja Malinowego Dworu serwuje specjalne Menu dla Aktywnych. Odpowiednio skomponowane i przygotowane potrawy pozwalają szybko uzupełnić energię po intensywnym dniu na siodełku. Aby regeneracja była pełna, warto skorzystać z szerokiego wachlarza usług Centrum Fizjoterapii i Centrum SPA. Po zabiegach wykonywanych przez specjalistów organizm szybko wróci do pełni sił.

Marek Różycki
Malinowy Dwór Hotel Medical SPA

Autor przypomina, że w Górach Izerskich nie zawsze jest płasko i jazda na rowerze na tym terenie może się wiązać z koniecznością podjazdów i zjazdów.

 

" ["ancestor_id"]=> string(2) "15" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1473955029" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(3) "104" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_2086" ["visits_counter"]=> string(5) "12378" ["comments_counter"]=> string(1) "1" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> string(1) "0" ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(3) "104" ["name"]=> string(6) "Rowery" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "5" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(6) "Rowery" ["about"]=> string(210) "Rower to doskonały pomysł na utrzymanie kondycji, radość z ruchu, ekstremalne przeżycia albo relaks. Tu znajdziesz informacje o najnowszych gadżetach i rozwiązaniach technologicznych ze świata rowerów." ["keywords"]=> string(49) "rower, MTB, gadżety rowerowe, akcesoria rowerowe" ["use_gradation"]=> NULL ["slug"]=> string(8) "0-rowery" ["lft"]=> string(2) "77" ["rgt"]=> string(2) "78" ["level"]=> string(1) "2" } } [2]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "1808" ["slug"]=> string(23) "cypr-wyspa-przyjemnosci" ["dont_use_tags"]=> string(0) "" ["title"]=> string(28) "Cypr – wyspa przyjemności" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(488) "Śmiało możesz nazwać to miejsce rajską wyspą. Upały są tu znośne dzięki cudownemu wiatrowi, który praktycznie nigdy nie zasypia. Niezliczone plaże ze szmaragdową (najczystszą w Europie) wodą dają nieskończone możliwości zabawy i aktywności, a zielone, górzyste serce wyspy zaprasza w cień drzew miłośników sportów ekstremalnych. Do tego genialna kuchnia i wspaniałe wino serwowane przez niezwykle gościnnych Cypryjczyków – trudno o doskonalsze połączenie!" ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(0) "" ["superbox_title"]=> string(28) "Cypr – wyspa przyjemności" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_1808" ["body"]=> string(7373) "

[powiazane]Aby posmakować wszystkich atrakcji, jakie oferuje Cypr, dobrze jest zaplanować pobyt nie w jednym, ale w kilku miejscach wyspy. Wówczas będziesz miał szansę doświadczyć, niczym w tradycyjnym cypryjskim mezé , wielu odcieni i wymiarów tego niezwykłego kraju.

Ayia Napa

Ok. 40 km na wschód od Larnaki, w dystrykcie Famagusta, leży kurort słynny z cudownych plaż i widoków zapierających dech w piersiach.

Fantastyczne krajobrazy tego regionu oraz nowoczesna baza turystyczna wzdłuż całego wybrzeża gwarantują niczym niezmącony wypoczynek. Amatorzy plażowania docenią piękne plaże o złotym piasku i szmaragdowej wodzie. Warto zaznaczyć, że dno jest tu łagodne, a fale niewielkie – warunki dla tych młodszych plażowiczów idealne.

[ext_img=s]1710[/ext_img]

fot. Marcus Bassler

Nie lubisz wylegiwać się na plaży? Niech rodzina dalej się więc wygrzewa na piasku, a ty wskocz na łódź i wybierz się na wyprawę wędkarską, polataj ze spadochronem nad powierzchnią morza albo skocz do wody z jednego z malowniczych klifów.

[ext_img=s]1713[/ext_img]

fot. Marcus Bassler

Jeśli wybierzesz się z dziećmi, koniecznie zafunduj im wycieczkę do Water World – olbrzymiego aquaparku pod gołym niebem. Skorzystanie ze wszystkich szalonych ślizgawek, basenów i innych wodnych atrakcji zajmie wam większą część dnia.

Warto odwiedzić też starszą część miasta Ayia Napa – pamiętającą czasy imperium bizantyjskiego – żeby zobaczyć urokliwy klasztor z XIII wieku i rosnącą przy jednej z jego bram ponad 600-letnią sykomorą.

[ext_img=s]1711[/ext_img]

fot. Marcus Bassler

Zaraz po zwiedzaniu koniecznie odwiedźcie jedną z licznych okolicznych tawern, jak np. czynna 24h na dobę tawerna rybna Captain Anders. Będąc na Cyprze trzeba choć raz spróbować mezé - mięsnego lub rybnego. Otrzymacie kilkanaście dań przyrządzonych ze świeżych, lokalnych warzyw, ryb i owoców morza bądź jagnięciny, wieprzowiny i drobiu, a to wszystko w towarzystwie wspaniałego cypryjskiego wina. Mówi się, że mezé to nie danie lecz wydarzenie. Coś w tym jest, bowiem każda kolejna potrawa lądująca na stole staje się cudownym doświadczeniem kulinarnym dla każdego z biesiadników.

[article_adv]Warto pamiętać, że także poza samym centrum Ayia Napa znajdują się doskonałe tawerny – gdzie w dużo spokojniejszej atmosferze, a bywa, że w towarzystwie samego gospodarza doświadczycie prawdziwej cypryjskiej gościnności. Takim miejscem jest m.in. Spartatis – tawerna położona na wzgórzu w miejscowości Protras, 15 minut drogi samochodem z Ayia Napa na północ.

Gdzie warto się zatrzymać:


[advbox]

Troodos

Jeśli już zmęczy cię zgiełk nadmorskich atrakcji, przenieś się w chłodniejsze i spokojniejsze, choć równie ekscytujące miejsce – góry Troodos.

Zielone serce Cypru, jak mówią o Troodos sami Cypryjczycy, to cudowne orzeźwienie po gorących plażach. Najwyższy szczyt – Olimp (nie mylić z greckim Olimpem) ma wysokość 1952 m n.p.m. Na wędrówki górskimi szlakami warto przeznaczyć kilka dni.

[article_adv]Malownicze wioseczki i miasteczka ulokowane na zboczach wzgórz zachwycą cię swoim urokiem, ale będą też doskonałą bazą wypadową. A jest gdzie się wybierać – na odkrycie czekają liczne szlaki piesze, konne i rowerowe (w tym cała sieć singletrucków dla MTB), można również wypożyczyć samochód, by wygodnie dostać się w każde miejsce Troodos.

W tym regionie znajdują się najcenniejsze zabytki całej wyspy - bizantyjskie kościoły, zdobione malowidłami ściennymi , wpisane na Listę Światowego Dziedzictwa UNESCO.

[ext_img=s]1712[/ext_img]

Na uwagę zasługują również lokalne wydarzenia: niemal w każdej miejscowości odbywają się festiwale poświęcone rękodziełu, winobraniu, oliwie, serom, słodyczom, wypiekom czy ziołom. Nie, nie przyjeżdżaj na Cypr, jeśli jesteś na diecie – nie przeżyłbyś takiej pokusy!

Gdzie warto się zatrzymać:

[gallery_slider]162[/gallery_slider]

Przydatne uwagi na koniec:

Brunon Nowakowski


[ext_img=o]1709[/ext_img] 
 

" ["ancestor_id"]=> string(1) "7" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1433398556" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "88" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(true) ["advbox"]=> string(511) "

Larnaka

Prawdziwy miłośnik sportów wodnych w drodze z Ayia Napa do Troodos lub wracając na lotnisko musi jeszcze zaliczyć plażę Mackenzie w Larnace. Oferuje ona doskonałe warunki do nauki surfowania w godzinach porannych, a w ciągu dnia niezły wiatr dla bardziej doświadczonych surferów. Największe centrum sportów wodnych, WindsurfCityCyprus, z profesjonalnym sprzętem i wykwalifikowanymi instruktorami znajduje się po środku plaży Mackenzie.

" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_1808" ["visits_counter"]=> string(5) "11240" ["comments_counter"]=> string(1) "3" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "88" ["name"]=> string(9) "Podróże" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "8" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(9) "Podróże" ["about"]=> string(233) "Odkryj najlepsze miejsca na wakacje! Tu znajdziesz pomysły na najciekawsze destynacje, miejsca warte odwiedzenia i najbardziej interesujące miasta świata. Zaplanuj egzotyczną wyprawę z kumplami lub słoneczne wakacje z rodziną!" ["keywords"]=> string(71) "wakacje, wyprawy, najlepsze destynacje, ciekawe miejsca, miasta świata" ["use_gradation"]=> bool(true) ["slug"]=> string(9) "0-podroze" ["lft"]=> string(2) "43" ["rgt"]=> string(2) "44" ["level"]=> string(1) "2" } } [3]=> array(49) { ["id"]=> string(3) "547" ["slug"]=> string(33) "cykl-letnich-treningow-na-rowerze" ["dont_use_tags"]=> string(0) "" ["title"]=> string(34) "Cykl letnich treningów na rowerze" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(339) "Z punktu widzenia siły fizycznej jazda na rowerze jest lepsza od biegania (oba te treningi należą do grupy kardio), ponieważ ciało ćwiczącego przez cały czas musi pokonywać opór. Zanim jednak rozpoczniesz cykl letnich treningów na rowerze, powinieneś poznać kilka sztuczek, które pomogą ci osiągnąć jeszcze lepsze wyniki." ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(67) "Cykl treningów rowerowych to idealne urozmaicenie ćwiczeń latem." ["superbox_title"]=> string(23) "LATEM TRENUJ NA ROWERZE" ["superbox_avatar"]=> string(19) "superbox_avatar_547" ["body"]=> string(7364) "

Zróżnicowane ćwiczenia

Jednym z najważniejszych czynników, o których powinieneś pamiętać idąc na rower, jest zróżnicowanie. Jeżeli codziennie będziesz przemierzał tę samą trasę w dokładnie taki sam sposób, twoje ciało szybko się przyzwyczai, a trening przestanie przynosić efekty. Dlatego często wprowadzaj do treningu nowe elementy — dzięki temu twoje ciało pozostanie czujne, a ty będziesz ćwiczył mięśnie na różnych poziomach jednocześnie.

Dodanie do treningu jednej lub dwóch sesji w szybkim tempie pomoże ci przygotować organizm do codziennych rowerowych przejażdżek. Podczas tych sesji jedź ze stałą, dość szybką prędkością przez około 20 – 25 minut. Dzięki temu twoje ciało przyzwyczai się do obecności kwasu mlekowego i nie będzie tak szybko się męczyć, gdy narzucisz sobie szybsze tempo. Kilka takich treningów wystarczy, abyś zwiększył swoją stałą prędkość, co wpłynie na poprawę twoich ogólnych wyników.

Przeznacz jedną sesję w tygodniu na dłuższy trening — dzięki temu poprawisz swoją wytrzymałość. Taka sesja pozytywnie wpłynie na twoje zdrowie i pozwoli ci na chwilę odetchnąć od bardziej intensywnych ćwiczeń. Jedź ze stałą prędkością w średnim tempie przez około 45 – 60 minut. Nie ma potrzeby, żeby sesja trwała dłużej — chyba, że planujesz wziąć udział w maratonie rowerowym. Zbyt intensywny trening wytrzymałościowy może stanowić duże obciążenie dla organizmu, co negatywnie odbije się na kolejnych treningach.

Innym dobrym pomysłem jest dodanie do treningu jednej lub dwóch sesji tygodniowo o bardzo wysokiej intensywności. W ten sposób szybko poprawisz swoją kondycję. Jedź w bardzo szybkim tempie przez 30 – 60 sekund, a potem odpocznij (odpoczynek powinien być 2 – 3 razy dłuższy niż intensywny wysiłek). Powtórz ten cykl od 6 do 12 razy, a następnie zwolnij tempo jazdy.

Właściwy odpoczynek

Decydując się na letnie treningi na rowerze powinieneś dobrze zaplanować odpoczynek. Jest on niezbędny do osiągnięcia efektów - jeśli nie dasz sobie czasu na dojście do siebie po wyczerpującym treningu, jedynym skutkiem twoich sesji rowerowych będą rozerwane włókna mięśniowe.

Musisz wyznaczyć sobie dni, które będą wolne od ćwiczeń, biorąc pod uwagę również inne formy wysiłku fizycznego, takie jak podnoszenie ciężarów czy inne aktywności sportowe. Jeżeli te ćwiczenia bardzo obciążają twój organizm, musisz zmniejszyć nieco intensywność treningów rowerowych — w przeciwnym razie przetrenujesz się.

Włączenie treningu siłowego

Dodanie do planu ćwiczeń odpowiednio dobranego treningu siłowego to dobre rozwiązanie, jeśli chcesz osiągać coraz lepsze wyniki. Trening siłowy sprawi, że staniesz się mniej podatny na kontuzje — dzięki niemu twoje mięśnie i więzadła 


lepiej poradzą sobie z obciążeniem podczas jazdy na rowerze. To z kolei pozwoli ci na zwiększenie intensywności ćwiczeń. Jeżeli twoje mięśnie nie są równomiernie rozwinięte (na przykład mięsień czworogłowy uda jest silniejszy po stronie zewnętrznej, a słabszy po wewnętrznej), możesz wyrównać te różnice podczas treningu siłowego. Dzięki temu rzadziej będziesz miał problemy podczas jazdy rowerem.

W twoim planie na pewno powinny się znaleźć przysiady, uginanie nóg w pozycji leżącej, wyciskanie na ławce, wyciskanie żołnierskie, martwy ciąg oraz kilka ćwiczeń na mięśnie brzucha. Te mięśnie wykonują najwięcej pracy podczas jazdy na rowerze, dlatego bardzo ważne jest, aby odpowiednio je wzmocnić.

Sesje jazdy pod górkę

Innym rodzajem ćwiczeń, który powinieneś uwzględnić w swoim wakacyjnym planie treningowym, jest jazda pod górkę. To ćwiczenie szczególnie wzmacnia mięśnie czworogłowe ud i ułatwia przyswajanie tlenu. Wybierz trasę, która przez większość czasu będzie biegła pod górę. Zaczynaj od krótkich dystansów i powoli je wydłużaj, pamiętając, że po takim treningu twoje mięśnie będą bardziej obolałe. Gdy już nabierzesz wprawy, możesz włączyć do treningu sesje po pagórkach.

Trening przed wyścigiem

Jeżeli postanowiłeś wziąć udział w wyścigu rowerowym — czy to triatlonie czy innym — powinieneś odpowiednio dostosować swój plan treningowy. Dodaj do niego więcej tras o dystansie podobnym do tego, który będziesz musiał pokonać podczas wyścigu. Jeśli wiesz, jak będzie przebiegała trasa wyścigu, spróbuj znaleźć podobną i tam odbywaj swoje treningi. Wysokość terenu nad poziomem morza odgrywa tutaj dużą rolę. Jeżeli trasa wyścigu przebiega na innej wysokości niż ta, do której jesteś przyzwyczajony, a różnica jest znacząca, musisz koniecznie uwzględnić to w swoim planie treningowym. Na dużych wysokościach twoje mięśnie muszą wykonywać cięższą pracę (ponieważ tam powietrze zawiera mniej tlenu).

Odpowiednia dieta

Podobnie, jak w przypadku każdego innego treningu, musisz zadbać o właściwą dietę. W trakcie długich sesji treningowych wykonywanych w umiarkowanym tempie twoje ciało będzie czerpało energię głównie z tkanki tłuszczowej, dlatego nie musisz zjadać posiłku bogatego w węglowodany przed rozpoczęciem ćwiczeń. Jeśli jednak jazda na rowerze trwa ponad godzinę bez przerwy, twoja wydajność poprawi się, gdy spożyjesz posiłek węglowodanowy przed treningiem albo w jego trakcie. To ulubione źródło energii twoich mięśni (organizm łatwiej spala węglowodany niż tłuszcz).

Musisz jednak wiedzieć, że w przypadku treningów o wysokiej intensywności twoje ciało spala wyłącznie węglowodany — tak działa twój system energetyczny. Dlatego przed podjęciem intensywnego wysiłku musisz zjeść posiłek, który będzie zawierał dużo węglowodanów.

Pamiętaj również o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Nawet niewielki niedobór wody może spowodować przemęczenie i mdłości, zmniejszając wydajność mięśni. Gdy wybierasz się na dłuższą przejażdżkę, weź ze sobą butelkę wody lub roztworu elektrolitowego, który uzupełni zapasy wody w twoim organizmie, a także wyrówna niedobory potasu i sodu (dla tych, którzy obficie się pocą podczas treningów zalecane jest picie roztworu elektrolitowego).

Do dzieła!

Jeśli szukasz nowego wyzwania na tegoroczne lato, wypróbuj treningi rowerowe. Dają one dużo korzyści zdrowotnych i są idealnym rozwiązaniem dla tych, którzy popadli w stagnację, stosując wciąż ten sam niezmieniony plan ćwiczeń. Pamiętaj jednak, żeby zrobić to z głową. Tylko wtedy twoje sesje rowerowe przyniosą widoczne efekty.

Juliusz Strykowski
fot.: Bike Maraton 2012

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1339090045" ["gradation"]=> string(2) "10" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "22" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(62) "https://facetpo40.pl/co-gdzie-kiedy/imprezy-rowerowe-2018-mtb/" ["link_info"]=> string(21) "Imprezy rowerowe 2019" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(34) "Cykl letnich treningów na rowerze" ["seo_description"]=> string(339) "Z punktu widzenia siły fizycznej jazda na rowerze jest lepsza od biegania (oba te treningi należą do grupy kardio), ponieważ ciało ćwiczącego przez cały czas musi pokonywać opór. Zanim jednak rozpoczniesz cykl letnich treningów na rowerze, powinieneś poznać kilka sztuczek, które pomogą ci osiągnąć jeszcze lepsze wyniki." ["seo_keywords"]=> string(61) "trening, trening kardio, kondycja, rower, ćwiczenia rowerowe" ["show_recommend"]=> bool(false) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(18) "/avatar/avatar_547" ["visits_counter"]=> string(5) "36561" ["comments_counter"]=> string(1) "4" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(10) "1339563600" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "22" ["name"]=> string(8) "Sylwetka" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(8) "Sylwetka" ["about"]=> string(106) "Idealna męska sylwetka, czyli zestawy ćwiczeń, porady i wskazówki jak ćwiczyć na siłowni po 40-tce." ["keywords"]=> string(106) "Idealna męska sylwetka, czyli zestawy ćwiczeń, porady i wskazówki jak ćwiczyć na siłowni po 40-tce." ["use_gradation"]=> bool(false) ["slug"]=> string(10) "0-sylwetka" ["lft"]=> string(2) "15" ["rgt"]=> string(2) "16" ["level"]=> string(1) "2" } } [4]=> array(49) { ["id"]=> string(3) "436" ["slug"]=> string(28) "mtb-zdobywaj-gory-na-rowerze" ["dont_use_tags"]=> string(0) "" ["title"]=> string(34) "MTB – zdobywaj góry na rowerze!" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(372) "Możliwość sprawdzenia się na trudnych trasach, duży wysiłek fizyczny, zmienne warunki, dzięki czemu jazda za każdym razem, nawet na tym samym odcinku, jest nową przygodą, wreszcie przepiękne widoki – to dlatego kolarstwo górskie zyskuje z każdym rokiem na popularności. Co ważniejsze – to sport dla każdego faceta, który chce się porządnie zmachać." ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(56) "Pokonywanie własnych słabości i adrenalina - oto MTB!" ["superbox_title"]=> string(29) "MTB - PRAWDZIWIE MĘSKI SPORT" ["superbox_avatar"]=> string(19) "superbox_avatar_436" ["body"]=> string(12803) "

[advbox]Serwis Facetpo40.pl kibicuje wszystkim facetom, którzy kochają się ruszać! Podoba nam się MTB (od ang. mountain biking) - forma kolarstwa uprawianego w trudnym terenie na rowerach górskich. Sami bierzemy udział w corocznych Bike Maratonach i pragniemy was zarazić tą wspaniałą pasją. Bo zmęczenie, pot, czasem krew i łzy to elementy, których prawdziwy facet potrzebuje jak powietrza! Zatem – przygotuj się i ruszaj z nami!

Zacznij od ćwiczeń fizycznych

Jeśli już czujesz tę moc i marzysz o spróbowaniu swoich sił w MTB (mountain biking) – przede wszystkim pracuj nad poprawieniem swojej siły, kondycji i szybkości. Najlepszy trening na zwiększenie siły zapewnią ci regularne ćwiczenia na siłowni. Trenuj różne partie ciała, zwracając uwagę na mięśnie nóg. Ważna wskazówka – jeśli intensywnie trenujesz na siłowni, nie przesadzaj z wycieńczającą jazdą na rowerze i odwrotnie. Staraj się zachować harmonię, aby nie doprowadzić do przemęczenia mięśni. Oprócz tego warto dodatkowo biegać, aby poprawić również kondycję.

Ćwiczenia na szybkość: nie musisz wychodzić z domu, aby zwiększyć swoje umiejętności szybkościowe. Doskonałe wyniki osiągniesz, codziennie wykonując ćwiczenia rozciągające. W ten sposób wzmocnisz nie tylko mięśnie nóg, ale także – co jest istotne podczas długotrwałej jazdy – mięśnie pleców i grzbietu.

Rekreacyjna jazda rowerem będzie dla ciebie na początku więcej niż wskazana. Przykładowo jazda pod górkę z jednakowym tempem zwiększy nie tylko twoją wydolność, ale także szybkość. Ścigaj się z przyjaciółmi – rywalizacja to dobry sposób na poprawienie własnych wyników. Więcej o ćwiczeniach i zwiększaniu wydolności szukaj tutaj.

[article_adv]

Jaki sprzęt?

1. Rower  Niezależnie od tego, czy zamierzasz uprawiać kolarstwo górskie rekreacyjnie, czy próbować swoich sił w maratonach, powinieneś zadbać o dobry sprzęt. Rower do MTB powinien być lekki i wyposażony w sprawne amortyzatory. Niezwykle ważne jest również dopasowanie ramy do twojej sylwetki – inne części zawsze można wymienić, z ramą sprawa nie jest już tak prosta. Polecam ramy aluminiowe, które są stosunkowo lekkie. Poproś sprzedawcę w sklepie rowerowym, aby pokazał ci modele z ramą dopasowaną przede wszystkim rozmiarem.

Kolejną istotną sprawą przy zakupie roweru są koła – ich wielkość to zwykle 26 lub 29 cali. Czy warto wybierać rower z dużą średnicą kół? To zależy – im większe koła, tym większa szybkość jazdy, ale na trasach górskich nie zawsze jest to przydatne. Wadą takiego rozwiązania jest większy ciężar roweru i mniejsza możliwość manewru. Na kołach obowiązkowo powinny być założone opony antywstrząsowe, które zwiększą komfort jazdy i ograniczą ryzyko upadku.


Na początek nie kupuj najdroższego sprzętu – to nie ma sensu, bo jeszcze nie znasz swoich preferencji. Ale najtańszy szmelc tym bardziej nie jest wskazany. Zorientuj się w sprzęcie w przedziale cenowym: 1500-2500 zł. Wtedy, porównując poszczególne komponenty sprzętu i ich jakość, zdecyduj, co będzie najbardziej odpowiednie dla ciebie i twojego portfela.

2. Kask  Podstawowy sprzęt zwiększający bezpieczeństwo jazdy. Nikt po prawdzie nie zmusi cię do jazdy w kasku, ale na pewno zdajesz sobie sprawę, że to może uratować ci życie i oszczędzić masę problemów zdrowotnych. Ceny kasków wahają się od 50 do1000 zł. To duża rozbieżność cenowa, ale ważne, abyś wybrał model dopasowany do kształtu głowy, zapewniający maksymalne bezpieczeństwo.

Kaski do MTB cechują się dobrą wentylacją, opływowym kształtem oraz ochroną górnej, bocznej oraz tylnej części głowy.

3. Kamizelka odblaskowa  Warto rozważyć jej kupno, o ile będziesz brał udział w ruchu drogowym. Dzięki kamizelce będziesz widoczny dla innych kierowców. Ceny zwykle oscylują w granicach 100-200zł. Jeśli nie kamizelka – warto pomyśleć o gadżetach odblaskowych, jak taśmy lub opaski na nogę. Jeżdżąc w różnych warunkach, będziesz napotykał mżawkę czy mgłę, które znacznie ograniczają widoczność. Warto się wtedy rzucać w oczy kierowcom.

4. Rękawice  Niezbędne podczas dłuższej jazdy rowerem, szczególnie po nierównym, górskim terenie. Zwracaj uwagę na rozmiar rękawic i materiał, z jakiego są wykonane (w zależności od pory roku i rodzaju sportu, jaki chcesz uprawiać, możesz wybierać z szerokiego asortymentu – najlepiej poradź się sprzedawcy). Dobrze dopasowane rękawice powinny chronić twoje dłonie, zapewnić odpowiednią wentylację i kontrolę chwytu. Cena rękawic: 20-100 zł.

5. Ubiór kolarski  Składa się zwykle z bluzy, koszulki i spodenek. Czym powinieneś się kierować wybierając ubranie? Porą roku, pogodą, no i oczywiście komfortem. Strój powinien być dopasowany do twojego ciała, elastyczny i zapewniający swobodę ruchu. Pamiętaj, że każde niedociągnięcie w ubiorze podczas jazdy może po pewnym czasie cholernie przeszkadzać. Spodenki powinny być zaopatrzone w specjalną wkładkę, dzięki czemu wytrzymasz na siodełku dłużej i zniwelujesz ryzyko nieprzyjemnych otarć. Cena specjalistycznego stroju może się zamknąć w granicach 500-600zł (wziąłem pod uwagę pełny strój zimowy).

 

Jaką dyscyplinę MTB wybrać?

W zależności od twoich preferencji, możesz wyspecjalizować się i odnosić sukcesy w konkretnej kategorii MTB. Oto kilka wybranych:

1. Downhill (zjazd)  – to sport dla uzależnionych od adrenaliny. Dyscyplina polega na jak najszybszym zjeździe po stromych, naturalnych stokach, na których możesz trafić na duże nierówności, wystające kamienie czy korzenie drzew. Sport o tyle niebezpieczny, co pociągający.

2. Cross-country  – jazda w terenie, polegająca na pokonywaniu kilku do kilkunastu rund na trasach 6 i 8 kilometrowych. Wygrywa kolarz, który najszybciej dotrze do mety. Sport mniej niebezpieczny od powyższego – biorą w nim udział nawet osoby starsze.

3. Maraton  – coraz popularniejsza dyscyplina sportowa, na dłuższych trasach 28-200km (zwykle 45-70km w zawodach amatorskich). W Polsce ważnym, cyklicznym wydarzeniem jest Bike Maraton, z każdym rokiem zwiększający ilość uczestników. Więcej o Bike Maratonie przeczytasz tutaj.

4. Enduro   –  to połączenie cross-country i wolnej jazdy. Wybierasz trasę, która najbardziej ci odpowiada i w drogę! W tej kategorii co prawda organizowane są zawody, ale liczy się głównie przyjemność z samej jazdy a nie rywalizacja i wygrywanie.


Gdzie jeździć?

Rowerem możesz jeździć wszędzie, ale generalnie MTB w Polsce jest najczęściej uprawiane na trasach górskich na południu kraju (chociaż nie tylko) na różnych dystansach. Oczywiście na samym początku lepiej próbować sił na krótszych trasach. Tutaj dużo zależy od twoich preferencji, kondycji i ochoty.

Bez względu jednak na to, jaką odmianę MTB wybierzesz i gdzie będziesz jeździł, muszę cię lojalnie ostrzec – to wciąga! Kiedy czujesz, że wszystko zależy wyłącznie od siłuy twoich mięśni i umysłu, gdy we wszystkich żyłach płynie 100%

adrenaliny, kiedy serce bije jak oszalałe z wysiłku, a płuca nie nadążają z pompowaniem tlenu, gdy każdy mięsień boli nie do wytrzymania a ty to wytrzymujesz i podkręcasz jeszcze gałkę, wtedy zaczynasz czuć, że naprawdę żyjesz pełnią życia!

 

 

Michał Mazik

 

Komentarz eksperta

[ext_img=o]817[/ext_img]Paweł Urbańczyk, zawodnik i trener MTB, współautor książki „Maraton z blatu 2.0”

www.maratonzblatu2.0.pawelurbanczyk.pl/

Przyglądając się frekwencji na maratonach MTB i przedziałom wiekowym startujących, można zauważyć wiele osób po 40-stce, dlatego wiek na pewno nie jest przeszkodą. Wielokrotny uczestnik Wyścigu Pokoju – Zbyszek Krzeszowiec jest po sześćdziesiątce, nadal startuje i wygrywa często z zawodnikami kilka dekad od niego młodszymi. Sądzę, że największą przeszkodą może być nie wiek, ale opuszczenie strefy komfortu, która może towarzyszyć takiemu wiekowi.

10 lat temu większość zawodników, nie wyłączając mnie, trenowała bez wiedzy i uczyła się na własnych błędach. Dziś wiedza na temat treningów jest powszechna, wsparcie trenera w kolarstwie amatorskim stało się również powszechne, dlatego przy ambitnym zawodniku – już 2-3 lata fachowej współpracy z trenerem mogą przynieść znaczne postępy treningowe i postęp sportowy. Na pewno własny rozwój sportowy, nawet w kolarstwie amatorskim, będzie powodem ogromnej satysfakcji. Warto więc zwrócić uwagę na właściwy, nie powodujący przetrenowania trening – za błędy treningowe w wieku 40 lat płaci się zdrowiem znacznie mocniej niż w wieku 20 lat. Trzeba zacząć od rozejrzenia się za wiarygodnym trenerem kolarstwa. Następie – obowiązkowo wykonujemy badania wydolnościowe, wyznaczenie progów metabolicznych i indywidualnych stref treningowych, na podstawie których trener ułoży plan. Na pewno warto obowiązkowo poprzedzić powyższe działania wizytą u lekarza sportowego i „przeglądem serca” – zapisujemy się na badanie echa serca i konsultujemy ze specjalistą czy nie ma przeciwwskazań do uprawiania sportu.

Mniej doświadczonym amatorom kolarstwa proponuję zacząć od prostszych, bardziej płaskich tras. Maratony w górach wymagają nieraz dużych umiejętności technicznych, które najlepiej zdobyć „na sucho” podczas odpowiednich treningów techniki. Można zacząć od prostych zjazdów z parkowych górek, w miarę podnoszenia umiejętności wybrać się na kilka wyjazdów w sprawdzonym towarzystwie w góry. Na pewno totalnym błędem jest startowanie na trudnych maratonach górskich bez odpowiednich treningów opanowania roweru – można skończyć z gipsem. Nawet doświadczony kolarz przed pierwszym startem w górach wykonuje sporo sesji treningowych podczas których przypomina sobie technikę jazdy. Nowa osoba musi się tej techniki od zera nauczyć.

[article_adv]Warto zwrócić uwagę na to, aby sprzęt współgrał z budową naszego ciała: odpowiednia wielkość ramy, wysokość siodła, odpowiednio ustawiona pozycja na rowerze, odpowiednie ciśnienie w amortyzatorze, dobry dobór opon pod trasę. Musi istnieć harmonia pomiędzy kolarzem a rowerem.

Oczywiście. 3 – 4 godziny na maratonie MTB skutecznie odrywają nas od prozy tygodnia. Nie istnieje wtedy opcja, aby myśleć o pracy i troskach codziennych. Jest za to rywalizacja, adrenalina i oczyszczenie umysłu. Te kilka godzin przewietrza umysł. Z nową energią wpadamy w nowy tydzień pracy.

 

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1333918185" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(3) "103" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(true) ["advbox"]=> string(532) "

W Polsce od lat odbywa się Bike Maraton - największa tego typu impreza dla kolarzy górskich. Udział w niej może wziąć każdy, kto posiada rower i kask. Do wyboru są 3 dystanse główne – Medano (Mini) ok. 30 km, Mega ok. 60 km oraz Giga ok. 80 km. Od roku 2012 serwis Facetpo40.pl obejmuje patronatem start mężczyzn po 40. w tym wyścigu: w kategoriach M4 i M5. Więcej o Bike Maraton:  www.bikemaraton.com.pl/

" ["link_url"]=> string(0) "" ["link_info"]=> string(0) "" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(34) "MTB – zdobywaj góry na rowerze!" ["seo_description"]=> string(372) "Możliwość sprawdzenia się na trudnych trasach, duży wysiłek fizyczny, zmienne warunki, dzięki czemu jazda za każdym razem, nawet na tym samym odcinku, jest nową przygodą, wreszcie przepiękne widoki – to dlatego kolarstwo górskie zyskuje z każdym rokiem na popularności. Co ważniejsze – to sport dla każdego faceta, który chce się porządnie zmachać." ["seo_keywords"]=> string(77) "MTB, bike maraton, kolarstwo górskie, downhill, enduro, rower, cross country" ["show_recommend"]=> bool(false) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(18) "/avatar/avatar_436" ["visits_counter"]=> string(5) "24162" ["comments_counter"]=> string(1) "1" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(3) "103" ["name"]=> string(10) "Rusz się!" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "1" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(10) "Rusz się!" ["about"]=> string(170) "Lubisz dreszczyk emocji, adrenalinę? Zrób coś niecodziennego, np. skocz ze spadochronem. Każdy aktywny facet wie, że ruch to zdrowie. Więc na co czekasz? Rusz się!" ["keywords"]=> string(61) "sport, sporty ekstremalne, aktywność faceta, męskie sporty" ["use_gradation"]=> bool(false) ["slug"]=> string(10) "0-rusz-sie" ["lft"]=> string(2) "29" ["rgt"]=> string(2) "30" ["level"]=> string(1) "2" } } } array(0) { }

Gorące tematy

facebook