Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

krążenie

Margaryna, która pomaga obniżyć cholesterol?

Klinika ciała i ducha

Ostatnio na rynku pojawiły się margaryny funkcjonalne, których producenci deklarują, że ich spożycie pomaga w obniżeniu cholesterolu. Przyjrzymy się bliżej jednej z nich, by sprawdzić, czy rzeczywiście tak jest.

więcej »

Serce nie sługa

Klinika ciała i ducha

Ten najważniejszy organ w naszym organizmie pracuje bez przerwy, w dzień i w nocy, bez odpoczynku. W ciągu doby kurczy się i rozkurcza ponad 100 tysięcy razy, przepompowując 10 tysięcy litrów krwi. Ten organ właśnie u facetów po 40. najczęściej zaczyna wykazywać oznaki zmęczenia lub uszkodzenia. Dlatego tak ważne jest jego kontrolowanie.

więcej »

Zdrowa dieta: 6 produktów zwiększających wydajność

Klinika ciała i ducha

Brakuje ci energii? Sprawdź, co powinieneś jeść i pić w ramach zdrowej diety, by podładować akumulatory!

więcej » 3

Jak poprawić krążenie? Rzecz o podkręconych płytkach krwi

Klinika ciała i ducha

Krwiobieg — autostrada dla składników odżywczych i tlenu — ma kluczowe znaczenie dla twojego zdrowia i samopoczucia. Przyspiesz swoje krążenie krwi, a szybko zobaczysz poprawę.

więcej »
array(4) { [0]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "2800" ["slug"]=> string(42) "margaryna-ktora-pomaga-obnizyc-cholesterol" ["dont_use_tags"]=> string(0) "" ["title"]=> string(47) "Margaryna, która pomaga obniżyć cholesterol?" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(222) "Ostatnio na rynku pojawiły się margaryny funkcjonalne, których producenci deklarują, że ich spożycie pomaga w obniżeniu cholesterolu. Przyjrzymy się bliżej jednej z nich, by sprawdzić, czy rzeczywiście tak jest." ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(222) "Ostatnio na rynku pojawiły się margaryny funkcjonalne, których producenci deklarują, że ich spożycie pomaga w obniżeniu cholesterolu. Przyjrzymy się bliżej jednej z nich, by sprawdzić, czy rzeczywiście tak jest." ["superbox_title"]=> string(47) "Margaryna, która pomaga obniżyć cholesterol?" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_2800" ["body"]=> string(6453) "

O co chodzi z tymi rodzajami tłuszczu?

Tłuszcze są nam w diecie niezbędne. Stanowią źródło energii, są budulcem komórek i tkanek, biorą udział w wielu procesach metabolicznych w organizmie, są też rozpuszczalnikiem dla witamin. Podstawowym składnikiem tłuszczów są kwasy tłuszczowe: nasycone i nienasycone. Potrzebujemy jednych i drugich, choć tych pierwszych znacznie mniej.

[rekmob1]

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca spożycie przede wszystkim nienasyconych kwasów tłuszczowych, ponieważ pozytywnie wpływają na układ krążenia. Badania dowiodły, iż spożycie tłuszczów zawierających nienasycone kwasy tłuszczowe i jednoczesne ograniczenie spożycia kwasów nasyconych, zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Dzieje się tak, ponieważ kwasy nienasycone zmniejszają stężenie we krwi cholesterolu frakcji LDL (czyli tego „złego”), a podnoszą poziom cholesterolu frakcji HDL (tego „dobrego”). Kwasy tłuszczowe nienasycone (a konkretnie kwasy Omega-3) przyczyniają się również do utrzymania prawidłowego stężenia trójglicerydów we krwi, a także właściwego ciśnienia tętniczego.

Istnieje jednak pewien rodzaj tłuszczów, których należy unikać. To izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowych, tak zwane tłuszcze trans (TFA) - uznawane za najbardziej szkodliwy dla zdrowia typ kwasów tłuszczowych. Są to częściowo utwardzone w procesie uwodornienia nienasycone tłuszcze roślinne. Takie tłuszcze stanowią czynnik ryzyka rozwoju wielu groźnych chorób. Dlatego eksperci m.in. Instytutu Żywności i Żywienia zalecają ograniczenie tłuszczów trans w całodziennej racji pokarmowej do 1% dostarczanej z pożywieniem energii (2 g na 2000 kalorii).

Miękka margaryna kubkowa – nowoczesny tłuszcz bez izomerów trans

Margaryny nie cieszą się dobrą sławą, ponieważ pod tym pojęciem zwykle rozumiemy twarde margaryny w kostkach, składające się w głównej mierze z tłuszczów uwodornionych (wspomnianych tłuszczów trans), które uznane zostały za szkodliwe dla naszego zdrowia. Od kilku lat jednak na rynku dostępne są tłuszcze roślinne produkowane metodą estryfikacji, która zapobiega powstawaniu szkodliwych tłuszczów trans, a jednocześnie umożliwia zachowanie wszystkich korzystnych dla zdrowia właściwości tłuszczów roślinnych.

Taką margaryną jest Optima Cardio, zaliczająca się do tzw. żywności funkcjonalnej (czyli uznanej za żywność o właściwościach prozdrowotnych, udokumentowanych licznymi badaniami naukowymi). Co ważne dla nas, konsumentów, taką ocenę przeprowadzić może tylko Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA), naukowa instytucja badawczo-doradcza, która kontroluje działanie żywności i jej poszczególnych składników odżywczych na nasze zdrowie.

 

EFSA

[rek]

Czy Optima Cardio faktycznie może obniżać cholesterol?

Optima Cardio swoje działanie prozdrowotne zawdzięcza zawartości fitosteroli, które mają udowodniony korzystny wpływ na zdrowie układu krwionośnego i poziom złego cholesterolu we krwi.

Udowodniono, że sterole roślinne (inaczej fitosterole) obniżają poziom cholesterolu LDL we krwi. Wysoki poziom cholesterolu jest czynnikiem ryzyka rozwoju choroby wieńcowej serca. (za EFSA)

Skuteczność fitosteroli uzyskała akceptację EFSA po tym, jak ich efektywność w obniżaniu cholesterolu LDL potwierdziło ponad 60 badań klinicznych.

EFSA stwierdził, że przy dziennym spożyciu 2,5 g – 3 g fitosteroli można oczekiwać zmniejszenia poziomu cholesterolu średnio o 7-12,5% oraz wykazał, że efekt obniżenia cholesterolu LDL we krwi następuje zazwyczaj w ciągu 2-3 tygodni i można go utrzymać przez dalsze spożywanie steroli roślinnych.

Aby uzyskać taki efekt, należy konsumować od 2,5 do 3 g steroli roślinnych dziennie w połączeniu ze zdrowym stylem życia oraz zbilansowaną i zróżnicowaną dietą. Taką dawkę steroli zawiera 30 g Optimy Cardio (ta ilość zawiera 1,6 g steroli roślinnych) i jest to zalecana porcja dzienna dla osób borykających się z problemem podwyższonego cholesterolu. To trzy kanapki dziennie, posmarowane margaryną Optima Cardio zamiast innym tłuszczem.

kanapka

 

Skład margaryny Optima Cardio:

Wartość odżywcza w 100g

Wartość energetyczna: 2220 kJ / 540 kcal

Tłuszcz 60g

w tym kwasy tłuszczowe:

- nasycone 17g

- jednonienasycone 30g

- wielonienasycone 13g

Węglowodany 0g

w tym cukry 0g

Białko 0g

Sól 0,5g

Witamina A: 900 μg (113%*)

Witamina D: 7,5 μg (150%*)

*% referencyjnych wartosci spożycia

100g produktu zawiera 5,4 g steroli roślinnych.

 

Więcej informacji na temat margaryny Optima Cardio oraz zdrowego odżywiania znajdziesz na www.optymalnewybory.pl

" ["ancestor_id"]=> string(2) "80" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1544017833" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "71" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(false) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_2800" ["visits_counter"]=> string(3) "594" ["comments_counter"]=> string(1) "0" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "71" ["name"]=> string(22) "Klinika ciała i ducha" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(22) "Klinika ciała i ducha" ["about"]=> string(198) "Dbaj o zdrowie po 40-tce. Dowiedz się, jak zachować dobrą kondycję fizyczną i psychiczną, jak dbać o serce, prostatę i jakie robić badania, a także na czym polega bilans czterdziestolatka." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(false) ["slug"]=> string(23) "0-klinika-ciala-i-ducha" ["lft"]=> string(2) "23" ["rgt"]=> string(2) "24" ["level"]=> string(1) "2" } } [1]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "2783" ["slug"]=> string(15) "serce-nie-sluga" ["dont_use_tags"]=> string(0) "" ["title"]=> string(17) "Serce nie sługa " ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(356) "Ten najważniejszy organ w naszym organizmie pracuje bez przerwy, w dzień i w nocy, bez odpoczynku. W ciągu doby kurczy się i rozkurcza ponad 100 tysięcy razy, przepompowując 10 tysięcy litrów krwi. Ten organ właśnie u facetów po 40. najczęściej zaczyna wykazywać oznaki zmęczenia lub uszkodzenia. Dlatego tak ważne jest jego kontrolowanie." ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(356) "Ten najważniejszy organ w naszym organizmie pracuje bez przerwy, w dzień i w nocy, bez odpoczynku. W ciągu doby kurczy się i rozkurcza ponad 100 tysięcy razy, przepompowując 10 tysięcy litrów krwi. Ten organ właśnie u facetów po 40. najczęściej zaczyna wykazywać oznaki zmęczenia lub uszkodzenia. Dlatego tak ważne jest jego kontrolowanie." ["superbox_title"]=> string(17) "Serce nie sługa " ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_2783" ["body"]=> string(3911) "

Serce to od dawna symbol miłości i życia. Jego ciągłe funkcjonowanie jest niezbędne dla naszego organizmu, gdyż odpowiada za prawidłowe dostarczanie krwi do wszystkich narządów i tkanek.

[powiazane]- Rzadko zastanawiamy się, na jak duże obciążenia narażone jest nasze serce: stres, brak aktywności fizycznej, zła dieta i nadmiar używek, nadwaga, nadciśnienie, uwarunkowania genetyczne. Wielokrotnie również bagatelizujemy pojawiające się pierwsze objawy chorobowe, takie jak ból w klatce piersiowej, duszność, podwyższone ciśnienie krwi, zaburzenia rytmu serca. - mówi dr Błażej Michalski, kardiolog współpracujący z Kliniką Rehabilitacyjną Columna Medica.

[article_adv]

Zdrowe serce to dobrze działająca pompa, która zapewnia prawidłowy transport tlenu po całym naszym organizmie, a tlen jest niezbędny dla właściwej pracy komórek. Jeżeli chociaż jeden element z tej kardiologicznej układanki nie funkcjonuje prawidłowo, dochodzi do zaburzeń, które mogą być niebezpieczne dla życia, poważnie pogarszając jego jakość, a w niektórych przypadkach prowadząc nawet do inwalidztwa.

Choroby związane z postępującą miażdżycą naczyń krwionośnych (szczególnie naczyń wieńcowych w sercu) przez długi czas mogą nie dawać zauważalnych objawów. Dlatego należy już od 30, roku życia przynajmniej raz w roku wykonać podstawowe badania laboratoryjne, mierzyć kilkukrotnie w ciągu roku ciśnienie tętnicze krwi.

W przypadku wystąpienia objawów pod postacią bólu w klatce piersiowej, arytmii należy skonsultować się z kardiologiem. Osoby planujące intensywnie uprawiać sport również powinny skonsultować się z lekarzem. Natomiast osoby powyżej 50. roku życia oraz wszyscy ci, którzy posiadają w historii rodzinnej przypadki chorób układu sercowo-naczyniowego, powinni przeprowadzać specjalistyczne konsultacje kardiologiczne nie rzadziej niż raz w roku.

Od serca dla serca

Współczesny styl życia sprawia, że wszyscy znajdujemy się w grupie ryzyka. Regularne badania powinny stać się dobrym nawykiem dla nas i naszych najbliższych. Niestety, większość z nas częściej wykonuje badanie techniczne własnego samochodu niż bada własny organizm.

- Najważniejsza w medycynie jest profilaktyka i wczesne wykrycie chorób - mówi dr Błażej Michalski. - W myśl tej idei Columna Medica wyszła z cenną inicjatywą, przygotowując Program Bilans Serca. Jest on skierowany do osób aktywnie żyjących, dbających o kondycję serca i układu krążenia, amatorsko uprawiających sport lub przygotowujących się do wyczynowych wyzwań sportowych. Ponadto dla osób ze zdiagnozowanymi zaburzeniami układu sercowo-naczyniowego, mających wysoki poziom cholesterolu, z nadwagą oraz cukrzycą, palących papierosy, narażonych na permanentny stres. Pakiet obejmuje kompleksowy zestaw konsultacji, badań laboratoryjnych i diagnostycznych oraz rekomendacje lekarza odnośnie dalszej profilaktyki lub leczenia. Wszystko to, co niezbędne jest dla zdrowia naszych serc.

Regularne badania kardiologiczne pozwalają na wykrycie wczesnych symptomów chorób układu krążenia, co umożliwia rozpoczęcie działania jeszcze zanim spowodują trwałe zmiany w stanie zdrowia całego organizmu. Dlatego, nawet, jeżeli czujesz się świetnie, powinieneś regularnie kontrolować kondycję swojego serca.

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1542025268" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "71" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_2783" ["visits_counter"]=> string(3) "880" ["comments_counter"]=> string(1) "0" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "71" ["name"]=> string(22) "Klinika ciała i ducha" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(22) "Klinika ciała i ducha" ["about"]=> string(198) "Dbaj o zdrowie po 40-tce. Dowiedz się, jak zachować dobrą kondycję fizyczną i psychiczną, jak dbać o serce, prostatę i jakie robić badania, a także na czym polega bilans czterdziestolatka." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(false) ["slug"]=> string(23) "0-klinika-ciala-i-ducha" ["lft"]=> string(2) "23" ["rgt"]=> string(2) "24" ["level"]=> string(1) "2" } } [2]=> array(49) { ["id"]=> string(3) "888" ["slug"]=> string(36) "6-produktow-zwiekszajacych-wydajnosc" ["dont_use_tags"]=> string(7) "badanie" ["title"]=> string(55) "Zdrowa dieta: 6 produktów zwiększających wydajność" ["avatar_description"]=> string(34) "Zdrowa dieta dla twojego organizmu" ["avatar_alt_text"]=> string(12) "zdrowa dieta" ["lead"]=> string(111) "Brakuje ci energii? Sprawdź, co powinieneś jeść i pić w ramach zdrowej diety, by podładować akumulatory!" ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(0) "" ["superbox_title"]=> string(25) "BRAK ENERGII? ZJEDZ COŚ!" ["superbox_avatar"]=> string(19) "superbox_avatar_888" ["body"]=> string(2916) "

Jeśli tracisz siły i nie wystarcza ci mocy na cały długi dzień, szybko napraw ten stan! Oto produkty, które ci w tym pomogą:

[ext_img=m]748[/ext_img] Zielona herbata i jej właściwości

Jeśli będziesz pił cztery filiżanki zielonej herbaty dziennie, to po 10 tygodniach twoja wydajność może wzrosnąć aż o 24 procent — tak twierdzą japońscy naukowcy. Brytyjscy badacze potwierdzają tę tezę. Przeprowadzili oni eksperyment na rowerzystach. Ci, którzy przed treningiem otrzymali ekstrakt z zielonej herbaty, spalili o 17 procent więcej tłuszczu niż rowerzyści, którym podano placebo.

 

[ext_img=m]749[/ext_img]Właściwości rodzynek

Naukowcy z Uniwersytetu w San Diego twierdzą, że te pomarszczone owoce również pomagają zwiększyć wydajność podczas wysiłku fizycznego. Zawierają dużo fruktozy oraz glukozy, która szybko zwiększa poziom energii. Ponadto są bogate w witaminę B6, białko, żelazo i błonnik.

 

[ext_img=m]750[/ext_img]Właściwości jajek

Jajka to nie tylko doskonałe źródło białka. Zawierają one również cholinę, która pomaga zwiększyć wydajność fizyczną, umysłową i mięśniową. Innym ważnym składnikiem jajek jest cytrulina, która przyspiesza krążenie i ułatwia spalanie kwasu mlekowego, a jednocześnie zmniejsza odczuwane zmęczenie.


[ext_img=m]747[/ext_img]Masło orzechowe i jego właściwości

Masło z orzechów ziemnych zawiera mnóstwo białka, które uzupełni twoje zapasy energii. Dzięki dużej zawartości cynku przyspieszy regenerację mięśni, a zawarta w nim witamina niacyna pomoże uwolnić energię z węglowodanów.

 

[ext_img=m]751[/ext_img]Właściwości czereśni

Nie tylko wspomagają regenerację mięśni, ale również zwiększają siłę i pomagają w walce ze stanami zapalnymi. Są również wyjątkowo bogate w przeciwutleniacze.

 

[ext_img=m]753[/ext_img]Właściwości pomidorów

Pomidory zawierają witaminę B6, która ułatwia gromadzenie się glikogenu w mięśniach. Dzięki temu możesz wydłużyć swój trening. Oprócz tego są bogate w witaminę C, która wspomaga wchłanianie żelaza i przyspiesza metabolizm.

Juliusz Strykowski

 

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1358801254" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "71" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(0) "" ["link_info"]=> string(0) "" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(56) "Zdrowa dieta: 6 produktów zwiększających wydajność " ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(18) "/avatar/avatar_888" ["visits_counter"]=> string(5) "35777" ["comments_counter"]=> string(1) "3" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "71" ["name"]=> string(22) "Klinika ciała i ducha" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(22) "Klinika ciała i ducha" ["about"]=> string(198) "Dbaj o zdrowie po 40-tce. Dowiedz się, jak zachować dobrą kondycję fizyczną i psychiczną, jak dbać o serce, prostatę i jakie robić badania, a także na czym polega bilans czterdziestolatka." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(false) ["slug"]=> string(23) "0-klinika-ciala-i-ducha" ["lft"]=> string(2) "23" ["rgt"]=> string(2) "24" ["level"]=> string(1) "2" } } [3]=> array(49) { ["id"]=> string(3) "781" ["slug"]=> string(22) "podkrecone-plytki-krwi" ["dont_use_tags"]=> string(0) "" ["title"]=> string(62) "Jak poprawić krążenie? Rzecz o podkręconych płytkach krwi" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(186) "Krwiobieg — autostrada dla składników odżywczych i tlenu — ma kluczowe znaczenie dla twojego zdrowia i samopoczucia. Przyspiesz swoje krążenie krwi, a szybko zobaczysz poprawę." ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(0) "" ["superbox_title"]=> string(21) "PRZYSPIESZ KRĄŻENIE" ["superbox_avatar"]=> string(19) "superbox_avatar_781" ["body"]=> string(4701) "

Napój z wyciskanych owoców, czyli jak poprawić krążenie

Wolne krążenie. Płytki krwi wędrują po niekończącej się autostradzie w twoim organizmie. Jeżeli na tej autostradzie zdarzają się korki, ich główną przyczyną jest cukier. Gdy krwinki czerwone zaczynają tworzyć zlepek, krew dostarcza mniej tlenu, a ty czujesz się zmęczony.

 Przyspiesz je: sok z owoców i warzyw wspomaga swobodny przepływ krwinek.

 

Prawidłowe krążenie krwi a mocne kości 

 Wolne krążenie. W procesie trawienia organizm wytwarza minerały lub odpady. Jeżeli brakuje mu kwasów potrzebnych do tego, żeby rozłożyć odpady na mniejsze części, złogi będą zalegać na środku „autostrady”, atakując jej główne rezerwy (kości). Jednym z największych winowajców tego stanu rzeczy jest spożywanie zbyt dużych ilości mleka.

Przyspiesz je: Obniż codzienne spożycie nabiału — wapń nie musi pochodzić od krowy. Ciecierzyca, natka pietruszki i szpinak to również bogate źródła wapnia.

 

Poprawa krążenia = spokojny, głęboki sen

 Wolne krążenie. Nadmiar węglowodanów w organizmie nie pozwoli ci zapaść w zdrowy, głęboki sen. Między godziną 24 a 3 w nocy twój organizm oczyszcza się, odmładza i odnawia. Jeżeli w twojej krwi będzie się znajdować za dużo węglowodanów, odbije się to na jakości twojego snu.

 Przyspiesz je: Aby zrównoważyć poziom węglowodanów w organizmie, zjedz kromkę chleba z pestkami dyni i ziarnami słonecznika, które mają zasadowy charakter. Jeśli zastosujesz się do tej rady, zapomnisz o bezsenności.

 

 

Stres a ciśnienie krwi

 Wolne krążenie. Gdy czujesz się zestresowany, twój organizm produkuje kwasowy hormon kortyzol. Gwałtowny wzrost kortyzolu pomaga radzić sobie w chwilach krótkiego kryzysu, ale długotrwałe uwalnianie kortyzolu sprawia, że krew staje się kleista, co jeszcze bardziej wzmaga uczucie stresu.

 Przyspiesz je: Przywróć czekoladę do łask. Flawonoidy znajdujące się w kakao wspomagają proces przetwarzania tlenku azotu, który jest niezbędny dla właściwego przepływu krwi. Wybierz czekoladę gorzką z zawartością 75% kakao.

 

Jak podnieść niskie ciśnienie? Buduj masę

 Wolne krążenie. Nie przesadzaj z koktajlami białkowymi. Zbyt duże ich spożycie zmniejszy przepływ krwi w twoim organizmie. Dużo koktajli białkowych powoduje tworzenie ‘pyłu’ kwasowego. A zbyt dużo takiego pyłu spowalnia przepływ krwi.

 Przyspiesz je: Dwie garście orzechów makadamia to doskonałe źródło „czystego” białka. Zwiększają jego zasadowy charakter i ułatwiają jego wchłanianie.

 

Na słabe krążenie lepszy seks

 Wolne krążenie. Nadmierne spożycie alkoholu prowadzi do powstawania zatorów we krwi, które blokują naczynia włosowate w narządach płciowych. W efekcie możesz mieć słabsze erekcje, a twoje nasienie jest bardziej powolne i mniej liczne niż kiedyś. Jest w naprawdę kiepskiej formie — zupełnie tak jak ty po intensywnym piątkowym wieczorze.

 Przyspiesz je: Połącz piwo z sałatką zawierającą dużo węglowodanów. Ziarna quinoa są wspaniałym źródłem witamin B, które stanowią ważny budulec nasienia.

Juliusz Strykowski

 

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1352528345" ["gradation"]=> string(2) "10" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "71" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(true) ["advbox"]=> string(1000) "

 

Jak poprawić jakość snu

Nie możesz zasnąć z powodu wyczerpania? Zapomnij o liczeniu owiec — rewolucyjne ćwiczenie Oddech w Czterech Rogach to twoja darmowa przepustka do krainy snu. Skupiając się kolejno na zewnętrznych i wewnętrznych punktach wybranego obiektu, możesz szybko uspokoić umysł. Oto, jak działa ta metoda:

  1. Znajdź przedmiot, który ma cztery rogi — może to być rama obrazu (tylko nie telewizor). Skup się na lewym górnym roku, weź oddech i policz do czterech.
  2. Teraz skieruj swój wzrok na prawy górny róg ramki i wstrzymaj oddech, licząc znów do czterech.
  3. Przenieś wzrok na prawy dolny róg wybranego przedmiotu. Wypuść powietrze, licząc do czterech.
  4. Na końcu skup się na lewym dolnym rogu przedmiotu. Postaraj się rozluźnić, a następnie uśmiechnij się. Powtórz ćwiczenie.
" ["link_url"]=> string(84) "https://facetpo40.pl/klinika-ciala-i-ducha/bezsennosc-faceta-po-40-jak-sobie-radzic/" ["link_info"]=> string(26) "Bezsenność faceta po 40." ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(63) "Jak poprawić krążenie? Rzecz o podkręconych płytkach krwi " ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(false) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(18) "/avatar/avatar_781" ["visits_counter"]=> string(5) "17411" ["comments_counter"]=> string(1) "0" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "71" ["name"]=> string(22) "Klinika ciała i ducha" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(22) "Klinika ciała i ducha" ["about"]=> string(198) "Dbaj o zdrowie po 40-tce. Dowiedz się, jak zachować dobrą kondycję fizyczną i psychiczną, jak dbać o serce, prostatę i jakie robić badania, a także na czym polega bilans czterdziestolatka." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(false) ["slug"]=> string(23) "0-klinika-ciala-i-ducha" ["lft"]=> string(2) "23" ["rgt"]=> string(2) "24" ["level"]=> string(1) "2" } } } array(0) { }

Gorące tematy

facebook