Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

jak zwiększyć libido

Koniec z nudą w sypialni

Seks

Chłód lub rutyna w sypialni to coś, z czym zmaga się dziś wiele doświadczonych par. Pojawia się nagle lub rozwija stopniowo, a ty pewnie zastanawiasz się nad przyczynami takiego stanu rzeczy. Nie ma się czym martwić, o ile skorzystasz z kilku porad, które sprawią, że seks znów stanie się namiętny.

więcej »

Jak zwiększyć libido? 9 sposobów

Potencja

Zastanawiasz się, jak podnieść libido? Poznaj kilka sprawdzonych sposobów na to, żeby bardziej ci się chciało i żeby twoja i partnerki satysfakcja ze zbliżenia była dużo większa.

więcej » 45
array(2) { [0]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "2717" ["slug"]=> string(24) "koniec-z-nuda-w-sypialni" ["dont_use_tags"]=> string(47) " autorytet , badanie , kobieta , doświadczenie" ["title"]=> string(26) "Koniec z nudą w sypialni " ["avatar_description"]=> string(42) "Rutyna w związku? Oto jak ją przełamać" ["avatar_alt_text"]=> string(17) "Rutyna w związku" ["lead"]=> string(314) "Chłód lub rutyna w sypialni to coś, z czym zmaga się dziś wiele doświadczonych par. Pojawia się nagle lub rozwija stopniowo, a ty pewnie zastanawiasz się nad przyczynami takiego stanu rzeczy. Nie ma się czym martwić, o ile skorzystasz z kilku porad, które sprawią, że seks znów stanie się namiętny." ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(314) "Chłód lub rutyna w sypialni to coś, z czym zmaga się dziś wiele doświadczonych par. Pojawia się nagle lub rozwija stopniowo, a ty pewnie zastanawiasz się nad przyczynami takiego stanu rzeczy. Nie ma się czym martwić, o ile skorzystasz z kilku porad, które sprawią, że seks znów stanie się namiętny." ["superbox_title"]=> string(26) "Koniec z nudą w sypialni " ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_2717" ["body"]=> string(7543) "

[powiazane]Co było pierwsze, jajko czy kura? Istnieją mocne argumenty na poparcie każdej z tych tez. Wiele par doświadczających problemów w łóżku podobnie podchodzi do sprawy. Czy to seks nagle się popsuł, czy to raczej inne kwestie miały wpływ na brak satysfakcji w sypialni?

[article_adv]

Czasami odpowiedź na to pytanie jest bardzo trudna. W każdym związku zdarzają się zarówno wzloty jak i upadki. Kiedy jest łatwiej, sprawy jakoś same się układają. Traktujemy siebie, jakbyśmy już zawsze mieli istnieć wyłącznie dla siebie. Często nawet uznajemy za pewnik ilość seksu, który przez całe życie będziemy uprawiać.

A potem wszystko się zmienia i nadchodzą ciężkie czasy… Być może pojawia się małe dziecko, a może przeprowadzacie się do nowego miasta. Może któreś z was zmieniło pracę lub doświadczyło ciężkiej sytuacji rodzinnej? Powody mogą być rozmaite.

Wysoki poziom stresu utrzymujący się przez dłuższy czas sprawia, że w ogóle brakuje nam energii i chęci do życia. Czasem, kiedy dzień się kończy, mamy wrażenie, że nie jesteśmy w stanie już niczego więcej z siebie dać. Niestety rozwiązywanie problemów związanych z seksem w związku bardzo często odkładamy na później. A z czasem, jeśli nie kochamy się dość często, nieuchronnie tracimy libido.

Tymczasem nie musi tak być. Wasze życie seksualne może znów rozkwitnąć. Warto w tym celu wziąć pod uwagę tych kilka wskazówek:

1. Pamiętajcie, że nie jesteście sami

Zaskakująca liczba związków ma problemy związane z seksem. Nic dziwnego – czy myślisz, że jest jakikolwiek uniwersalny sposób na to, by każda para zawsze doświadczała tego samego apetytu i popędu seksualnego? Miała takie same przekonania na temat seksu? Podobny poziom potrzeb? Nie ma mowy. Nie jest także tajemnicą, że kobiety i mężczyźni funkcjonują inaczej.

To się zdarza każdemu

Jeśli brakuje wam seksu, zmagacie się z takim samym problemem jak mnóstwo innych par na całym świecie. Według Newsweeka nawet 20 procent par doświadcza tak zwanego „związku bez seksu”, co specjaliści definiują jako mniej niż 10 stosunków w roku. Kolejne 2 procent par nie uprawia seksu w ogóle!

Istnieje wiele przyczyn braku seksu w małżeństwie, takich jak problemy emocjonalne, kłopoty osobiste, ale są też i różnego rodzaju somatyczne seksualne zaburzenia, które w łatwy sposób można rozwiązać farmakologicznie. Najważniejsze, byście pamiętali, że nie jesteście z tym problemem sami.


[powiazane]

2. Rozmawianie o seksie jest w porządku

Problem z seksem polega na tym, że nie rozmawiamy o nim jakoś specjalnie z innymi, poza naszym partnerem. Jasne, podczas męskich wieczorów z kolegami wspominasz czasami o tych sprawach, ale zwykle jednak bardzo ogólnie. Szczegóły bowiem wszyscy zostawiamy w sypialni. I tak powinno pozostać. To kwestie intymne, które powinny pozostać między partnerami.

No, chyba, że tak naprawdę wcale ze sobą o tym nie rozmawiacie. Oczywiście wiele osób w ogóle tego nie robi. Wydaje im się, że nie muszą, albo czują się zakłopotani i niepewni, nie wiedzą, czy naprawdę mogą o tym mówić, albo nie wiedzą, jak ubrać uczucia w słowa. Przychodzi im do głowy, że „może się uda” albo „problem sam się rozwiąże”. Niestety sam się nie rozwiąże.

[article_adv]

Często rozmawiajcie o seksie

Jeśli jesteście parą od dawna i nigdy jeszcze o tym nie rozmawialiście, możecie się czuć dość głupio, poruszając temat nawet po wielu latach. Nic dziwnego, przecież nie chcesz, by partnerka czuła się źle lub myślała, że nie podoba ci się obecna sytuacja. Ale to naprawdę ważna sprawa i zwykle nie wszystkiego jesteśmy w stanie się sami domyślić. Dlatego zacznij tę rozmowę. Wymiana zdań na ten temat nie boli – może tylko pomóc.

Jeśli trudno wam przełamać lody, weź książkę o seksie i partnerstwie i poczytaj ją w łóżku. Bardzo prawdopodobne, że pojawią się pytania, które mógłbyś zadać partnerce. „Co o tym myślisz, kochanie?”. To wcale nie musi być długa dyskusja, chociaż może się w taką przerodzić. Spróbuj przygotować teren, zanim nie poczujecie się bardziej komfortowo.

Pamiętaj, problemy z seksem się zdarzają, nie ma się czego wstydzić. Rozmowa może wam pomóc dotrzeć do źródła problemu. Kiedy okaże się, że to wam pomaga, będziecie bardziej chętni, by w ogóle częściej ze sobą rozmawiać.

3. Pojedźcie gdzieś razem

Dowiedziono, że głębsza więź emocjonalna z partnerką pozwala bardziej cieszyć się jej bliskością. Przełamcie zatem rutynę i wybierzcie się na wycieczkę. Jeśli nie chcecie wydawać pieniędzy, po prostu przejdźcie się na długi spacer, zaplanujcie randkę lub piknik – cokolwiek, co sprawi, że oboje będziecie podekscytowani. Wspólne przeżycie zbliży was do siebie i pozwoli na bliższy oraz głębszy kontakt.

4. Spróbujcie czegoś nowego

Seks w dojrzałym związku z czasem może stać się naprawdę nudny. Nie pozwólcie, by w wasze życie seksualne wkradła się rutyna. To, że jesteście już jakiś czas razem, nie musi oznaczać, że nie chcecie już przeżywać w łóżku przygód. Otwarcie mówcie o swoich pragnieniach, wypróbujcie nowe pozycje, gadżety i fantazje.

5. Nie bójcie się profesjonalnej terapii

Jeśli macie problemy z seksem i oboje nie do końca wiecie, co robić, najlepiej zwrócić się o pomoc do terapeuty dla par lub małżeństw. Nie ma się czego obawiać, po prostu pójdziecie razem do specjalisty i porozmawiacie. To wszystko. Ten konkretny temat może się z początku wydawać kłopotliwy, ale pamiętajcie, że wasz terapeuta pracuje z wieloma osobami, które zmagają z podobnymi problemami. Jeśli oboje zdecydujecie się otwarcie mówić o swoich uczuciach, to może być naprawdę odświeżające i wyzwalające.

Czego możesz się spodziewać na terapii?

Oczywiście to zależy od terapeuty, jednak najogólniej idziecie tam, by porozmawiać o kwestiach związanych z fizyczną bliskością. Czasem nie jesteście pewni, jaka jest główna przyczyna problemów – wtedy terapeuta spróbuje pomóc wam ją znaleźć – a czasem dokładnie wiecie, na czym polega problem, ale nie potraficie sobie z nim poradzić. Omówienie z fachowcem może pomóc wam lepiej się zrozumieć i być może zmienić wasz sposób myślenia o seksie i przekonania na jego temat. Możecie tam też usłyszeć, że seks nie powinien być pospieszną, fizyczną aktywnością, a raczej pełną delikatności i namiętności bliskością. Bez radosnego i pełnego miłości nastawienia seks staje się kolejnym impulsem pozbawionym kontekstu, a to też może mieć negatywny wpływ na waszą relację. Warto to wziąć pod uwagę.

Adrian Litwin

" ["ancestor_id"]=> string(1) "8" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1535717430" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "41" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_2717" ["visits_counter"]=> string(4) "3580" ["comments_counter"]=> string(1) "0" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "41" ["name"]=> string(4) "Seks" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(4) "Seks" ["about"]=> string(240) "Seks po 40-tce jest rewelacyjny. Obalamy mity i pokazujemy najczęstsze błędy w łóżku. Sprawdź, co podnieca kobiety i co wpływa na poziom ich libido. Poznaj sposoby na ożywienie w sypialni i dowiedz się, jak flirtować z kobietą." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(false) ["slug"]=> string(6) "0-seks" ["lft"]=> string(2) "59" ["rgt"]=> string(2) "60" ["level"]=> string(1) "2" } } [1]=> array(49) { ["id"]=> string(3) "872" ["slug"]=> string(32) "9-sposobow-na-zwiekszenie-libido" ["dont_use_tags"]=> string(0) "" ["title"]=> string(35) "Jak zwiększyć libido? 9 sposobów" ["avatar_description"]=> string(53) "Jak zwiększyć libido i cieszyć się udanym seksem?" ["avatar_alt_text"]=> string(22) "jak zwiększyć libido" ["lead"]=> string(190) "Zastanawiasz się, jak podnieść libido? Poznaj kilka sprawdzonych sposobów na to, żeby bardziej ci się chciało i żeby twoja i partnerki satysfakcja ze zbliżenia była dużo większa." ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(0) "" ["superbox_title"]=> string(23) "Jak zwiększyć libido?" ["superbox_avatar"]=> string(19) "superbox_avatar_872" ["body"]=> string(9432) "

Oto kilka prostych rad, aby w twojej sypialni zrobiło się naprawdę gorąco!

męskie libido a hormony1. Dotykaj ją, czyli męskie libido a hormony

Jeśli będziesz codziennie dotykał partnerkę, twój organizm zacznie wydzielać hormony, które przyczynią się do wzmocnienia waszej więzi. Amerykańskie badania wykazały, że kontakt fizyczny stymuluje wydzielanie oksytocyny — substancji neurochemicznej, która łączy pary ze sobą. Rezultat jest oczywisty: częściej zaczynasz mieć niegrzeczne myśli.

 

jak podnieść poziom testosteronu2. Podnieś poziom testosteronu - wyjdź na słońce

Godzina spędzona na słońcu może zwiększyć poziom testosteronu (najważniejszego męskiego hormonu) w twoim organizmie aż o 69 procent — tak twierdzą naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego. Dodatkowo światło słoneczne obniża poziom melatoniny, hormonu, który obniża płodność i popęd seksualny. Solarium też tak działa.

 

progesteron u mężczyzn3. Progesteron u mężczyzn a filmy o miłości

Według naukowców z Uniwersytetu Michigan oglądanie romansów może sprawić, że mężczyzna stanie się bardziej romantyczny i troskliwy. Zauważyli oni, że filmy miłosne zwiększają poziom progesteronu u mężczyzn — hormonu odpowiedzialnego za wzrost libido — aż o 10 procent. Najtrudniejszym twoim zadaniem będzie znalezienie takiego filmu, przy którym uda ci się nie zasnąć. My polecamy np. Narzeczoną dla księcia.


 

 

częste ziewanie4. Jedz orzechy na potencję i często ziewaj

Ziewanie i erekcje są kontrolowane przez ten sam związek chemiczny: tlenek azotu. Ziewając, przygotowujesz ścieżki neurochemiczne, dzięki którym staniesz na wysokości zadania, gdy zajdzie taka potrzeba. Oprócz tego ziewanie sprawia, że czujesz się zrelaksowany, a do twojego penisa napływa więcej krwi. Jeśli ziewanie ci nie wychodzi, jedz orzechy na potencję. Zawierają dużo aminokwasu l-argininy, który odgrywa ważną rolę w produkcji tlenku azotu.

 

sok z granatu na potencje5. Pij sok z granatu na zwiększenie libido

Codziennie wypijaj szklankę soku z granatu. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim wykazały, że owoc ten pomaga zwiększyć przepływ krwi do twojego najlepszego kumpla. Oprócz tego sprawia, że całujesz bardziej namiętnie.

 

wanilia afrodyzjak6. Wanilia to afrodyzjak - wąchaj ją regularnie

Zapach wanilii skutecznie zwiększa przepływ krwi do penisa — tak twierdzą badacze z Fundacji Leczenia Smaku i Węchu w Chicago. Wanilia zwiększa fale alfa w mózgu, które pomagają się zrelaksować i pozbyć się zahamowań. Struktura chemiczna wanilii jest podobna do dopaminy — substancji produkowanej w mózgu, która wywołuje podniecenie seksualne. A nie ulega wątpliwości, że kupowanie lodów waniliowych jest dużo mniej krępujące niż zaopatrywanie się w środki na potencję. Choć te ostatnie nikomu ujmy nie przynoszą, przeczytaj o nich tutaj.


 

 

cynk a potencja7. Cynk a potencja - odżywiaj się prawidłowo

Jeśli mężczyzna spożywa za mało cynku, jego organizm produkuje mniej testosteronu. Dlatego warto włączyć do diety dużo potraw mięsnych, orzechów, nabiału i pełnoziarnistego pieczywa. Nie zapomnij również o witaminie C, która zwiększa poziom oksytocyny w organizmie i wspomaga pracę gruczołów płciowych.

 

papierosy a potencja8. Papierosy a potencja - rzuć palenie

Nikotyna znajdująca się w papierosach może spowodować zwężenie naczyń krwionośnych, utrudniając przepływ krwi do penisa. Pewne badanie wykazało, że już dwa papierosy mogą sprawić, że erekcje staną się bardziej miękkie. Nie zapominajmy również o innych negatywnych aspektach palenia, takich jak nieświeży oddech, żółte zęby oraz zmarszczki.
Tutaj znajdziesz kila dobrych porad, jak pozbyć się tego nałogu.

 

[article_adv]

 

banany na potencję9. Zjedz banana

Banany są bogate w bromelię — jest to enzym, który odgrywa ważną rolę w seksualnym funkcjonowaniu człowieka. Oprócz tego zawierają węglowodany, które dostarczają energii, a także potas i witaminy z grupy B, które pomagają w uzyskaniu lepszej sprawności seksualnej.

 

Proste? To do dzieła, a raczej do sypialni!

Juliusz Strykowski

Komentarz eksperta

[ext_img=o]952[/ext_img]Małgorzata Zaryczna-Pogorzelska, seksuolog kliniczny PTS
www.mago-psychoterapia.pl

Apetyt seksualny zależy przede wszystkim od naszego nastawienia – jeśli mamy motywację do podjęcia zbliżenia, daje nam ono satysfakcję, czujemy się atrakcyjni, bezpieczni (tak, tak, to ważne nie tylko dla kobiet!), doceniani przez partnerkę a sama aktywność seksualna jest zgodna z naszymi upodobaniami, najprawdopodobniej nic nie stanie na przeszkodzie aby czerpać z niej jak największą satysfakcję. Jednak popęd seksualny, choć jest sprawą ducha, zależy również od możliwości ciała. Dlatego poza zadbaniem o odpowiednią oprawę zbliżenia, warto przygotować wcześniej swój organizm, aby sprostał wyzwaniom, które chcemy przed nim postawić. Podstawa to sen, ruch, zdrowa dieta i ograniczenie używek (spożywanie zbyt dużej ilości kawy czy piwa działa bardzo negatywnie na możliwości erekcji, nie ma też bezpiecznej liczby wypalanych papierosów – każda ilość obniża sprawność seksualną!).

Oprócz wymienionych w artykule sposobów, każdy z nas mógłby dopisać kilka własnych, które sprawiają, że apetyt seksualny wzrasta. Czy jest to nasz ulubiony sposób wypoczynku, masaż, kąpiel; smakowanie pysznego i oryginalnego dania; miło i spokojnie albo dynamicznie i ekscytująco spędzony dzień, oczekiwanie na realizację fantazji seksualnej ustaloną wcześniej z partnerką… Nieważne jaki mamy sposób na zrelaksowanie się i bycie tu i teraz z drugą osobą, ważne aby go nie zaniedbywać!

 

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1357375838" ["gradation"]=> string(2) "10" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "66" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(48) "https://facetpo40.pl/forum/libido,potencja,97,13" ["link_info"]=> string(26) "Porozmawiaj o tym na FORUM" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(61) "Jak zwiększyć męskie libido i cieszyć się udanym seksem?" ["seo_description"]=> string(132) "Zastanawiasz się, jak podnieść swoje męskie libido? Poznaj kilka sprawdzonych sposobów na to, żeby bardziej ci się chciało. " ["seo_keywords"]=> string(109) "libido, potencja, zwiększanie potencji, sposoby na potencję, erekcja, problemy z erekcją, udany seks po 40" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(18) "/avatar/avatar_872" ["visits_counter"]=> string(6) "178692" ["comments_counter"]=> string(2) "45" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "66" ["name"]=> string(8) "Potencja" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(8) "Potencja" ["about"]=> string(199) "Wszystko o potencji i udanym seksie. Jakie są przyczyny impotencji, z czego wynikają zaburzenia erekcji i jak temu zaradzić. Tu znajdziesz sposoby na problemy z potencją u dojrzałych mężczyzn." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(true) ["slug"]=> string(10) "0-potencja" ["lft"]=> string(2) "21" ["rgt"]=> string(2) "22" ["level"]=> string(1) "2" } } } array(0) { }

Gorące tematy

facebook