Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

jak zrzucić wagę

Utrzymaj zachcianki w ryzach i schudnij

Zrzuć wagę

Życie byłoby znacznie łatwiejsze, gdybyśmy byli zaprogramowani tak, by mieć ochotę wyłącznie na pożywne i wartościowe sałatki, brokuły czy marchewkę, a nie na fast foody. Niestety, rzeczywistość jest taka, że kuszą nas wszelkie burgery, frytki, ciężkie sosy, smażone mięso i słodycze. Są jednak proste sposoby, dzięki którym nauczysz się kontrolować pokusy.

więcej »

Sposoby na zmniejszenie brzucha

Zrzuć wagę

Wszyscy chcemy wyglądać jak najlepiej. Ale jeśli przeraża cię idea miesięcy wyrzeczeń i drakońskiej diety – możemy ci pomóc. Nie musisz wcale rezygnować z węglowodanów, by stracić na wadze. Oto 40 pomysłów, dzięki którym pozbędziesz się kilogramów i osiągniesz wreszcie swoje wymarzone wymiary.

więcej »

Jak jeść lunch, żeby schudnąć

Zrzuć wagę

Jeśli chcesz szybko zrzucić zbędne kilogramy, przemyśl swoją strategię lunchową. Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, ale to lunch daje ci energię do zakończenia pracy, pozwala powstrzymać się od podjadania słodyczy, kiedy koło 15.00 wzrasta na nie apetyt i zapewnia siłę potrzebną do wieczornego treningu. Jednak nie wszystkie południowe posiłki są równe, a jeśli utrata wagi to twój priorytet, nie obejdzie się bez dokonywania dobrych wyborów.

więcej » 1

Dlaczego nie spalasz tłuszczu?

Zrzuć wagę

Kiedy nagle przestajesz tracić na wadze, masz wrażenie, że wszystkie twoje wysiłki poszły na marne. „Dlaczego to nie działa?” – pytasz sam siebie – „Co jeszcze mogę zrobić, by schudnąć”? Z czasem zaczniesz odczuwać frustrację i zniechęcenie – w końcu stale ćwiczysz i dobrze się odżywiasz, a rezultatów nie ma.

więcej » 1

Śniadaniowe zwyczaje, które pozwolą ci zrzucić 5 kilo

Zrzuć wagę

Specjaliści powtarzają do znudzenia, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Nie bez powodu: ustawia na nowo metabolizm po całonocnym poście, odżywia organizm, dostarczając mu niezbędnych składników, dodaje energii i pozwala utrzymać wagę. Ale warunek jest jeden: musisz wybierać właściwe produkty.

więcej »

Jak stracić na wadze w domu

Zrzuć wagę

Jeśli chodzi o tycie, dodatkowe kalorie to dodatkowe kalorie, nieważne, czy pijesz je w napoju gazowanym, czy pochłaniasz razem z cheeseburgerem. Na szczęście ta sama zasada działa, jeśli chodzi o ich spalanie!

więcej »

17 produktów, które możesz jeść zawsze i w dowolnych ilościach

Zrzuć wagę

Tak trudno oprzeć się ochocie na coś smacznego, gdy człowiek stara się trzymać dietę by zrzucić parę kilo. Bądźmy szczerzy – cały czas czujesz się głodny, a kiedy otwierasz drzwi lodówki, niemal graniczy z cudem, byś zwalczył w sobie pokusę złapania czegoś pysznego. Jednak są takie produkty, które możesz jeść o każdej porze dnia, bez ryzyka przybierania na wadze – zawierają minimalne ilości kalorii.
Oto produkty, które możesz jeść bez ograniczeń.

więcej »

Pozbądź się nawyku podjadania wieczorem i schudnij

Zrzuć wagę

Wszyscy wiemy, że jedzenie przed snem to zły zwyczaj, za który płacimy dodatkowymi kilogramami i niespokojnymi nocami. Poszukując sposobu na to, jak sobie z nim poradzić, spisaliśmy 10 prostych trików, które sprawią, że po kolacji zapomnisz, którędy do lodówki.

więcej »

13 produktów wspomagających utratę wagi

Zrzuć wagę

Nie musisz być głodny, by chudnąć. Z tymi 13 produktami pełnymi błonnika i białka zaczniesz spalać tłuszcz i będziesz się czuł najedzony do syta!

więcej »

Tajemnice odchudzania według trenerów fitness

Zrzuć wagę

Większości z nas na słowa „trener fitnessu” przed oczami staje obraz wysportowanego, wyrzeźbionego faceta, z modelowym kaloryferem. Jest czego zazdrościć. Warto jednak wiedzieć, że żaden sportowiec nie osiąga takiej sylwetki wyłącznie dzięki ćwiczeniom.
Kluczowa jest tu właściwa dieta.

więcej »

Miażdżące postanowienie: wdrażamy jadłospis spalający tłuszcz

Zrzuć wagę

Za dużo centymetrów w pasie? Napraw to w cztery tygodnie, wcielając w życie ten bezwzględny dla tłuszczu plan żywieniowy.

więcej »

Jak zachcianki wpływają na twoją wagę

Zrzuć wagę

Nie tylko twój żołądek miewa ochotę na jedzenie – zachcianki to także kwestia mózgu. Mają one zarówno podłoże biologiczne, jak i psychologiczne. Jeśli nauczysz się je kontrolować, łatwiej będzie ci przestrzegać diety.

więcej »

55 sposobów na pozbycie się opony

Zrzuć wagę

Gotowy, by pozbyć się mięśnia piwnego raz na zawsze? Proponujemy 55 prostych, wykonalnych (i tak, nawet przyjemnych) sposobów na pozbycie się tłuszczu, bez rezygnowania z obiadu i morderczych treningów.

więcej » 1

Schudnij jedząc wolniej

Zrzuć wagę

Próbujesz schudnąć i umierasz z głodu – ostatnią rzeczą, którą chcesz usłyszeć jest „zwolnij”. Jednak jeśli będziesz wolniej przeżuwać, brać mniejsze kęsy i przestaniesz się spieszyć, możesz przyspieszyć proces tracenia na wadze.

więcej »

14 sposobów na to, by w czternaście dni pozbyć się oponki

Zrzuć wagę

Masz oponę w okolicach brzucha i chciałbyś się jej pozbyć? Masz dosyć brzuszków i nie chcesz tracić majątku na trenera personalnego i dietetyka? Oto 14 zasad, które pomogą ci się go pozbyć! Gotowy? Ruszamy!

więcej »

„CEO belly” - śmieszna nazwa poważnego męskiego problemu

Zrzuć wagę

Mężczyźni w Polsce coraz więcej czasu spędzają za biurkiem. Nie mają czasu na ćwiczenia, ani nawet na zwykły ruch w godzinach pracy. Efekt - rosnący „CEO belly”, jak coraz częściej określa się miejscową otyłość na brzuchu.

więcej » 2

Spalanie kalorii mimochodem

Zrzuć wagę

Jeśli myśl o treningach i wyciskaniu z siebie potu na bieżni jakoś do ciebie nie trafia, pewnie ucieszy cię to, że możesz spalić mnóstwo kalorii także podczas codziennych obowiązków. Badania pokazują, że osoby aktywne fizycznie mogą spalić dodatkowych 300 kalorii dziennie. Przez 12 dni można w ten sposób zrzucić kilogram!

więcej »

Dlaczego nie tracisz na wadze?

Zrzuć wagę

Dowiedz się, jakie są najczęstsze błędy związane z dietą, które powodują, że nie tracisz na wadze i jak z powrotem zacząć chudnąć.

więcej »

Twój organizm sam wie, jak schudnąć

Zrzuć wagę

Jedzenie intuicyjne nie musi sprawić, że od razu stracisz na wadze, ale jego zasady są kluczowe dla długoterminowej kontroli masy ciała. Intuicyjne odżywianie może być zdrowszą i bardziej długoterminową alternatywą dla diety! Czy przestajesz jeść, kiedy czujesz, że się najadłeś? Czy omijasz posiłki przez cały dzień, nie zwracając uwagi na głód, tylko po to, żeby potem, kiedy nikt nie patrzy, pochłonąć pół lodówki? Czy nagradzasz się, albo pocieszasz jedzeniem?

więcej » 2

Mniej, ale częściej – jak wygrać walkę z wagą

Zrzuć wagę

Tyjesz – chudniesz, znowu tyjesz, zbierasz się w sobie, przechodzisz na dietę, trochę zrzucasz. Po dwóch miesiącach wracasz do dawnej wagi. Znasz ten scenariusz? Istnieje sposób na wyjście z tego błędnego koła i utratę wagi na dobre. Czas, żebyś zastanowił się nie tylko nad tym, co jesz, ale także jak jesz.

więcej » 1

Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie

Zrzuć wagę

Wciąż budujesz masę zamiast rzeźby? Dość obżarstwa! Zadbaj o swoją dietę, postępując zgodnie z radami ekspertów.

więcej » 1

Dieta dla faceta

Zrzuć wagę

Zmień swoje ciało i życie. Strać dużo kilogramów i wiele na tym zyskaj! To dieta dla prawdziwych mężczyzn, jedzących prawdziwe jedzenie i ćwiczących tak, jak na to pozwala rzeczywisty, napięty plan dnia.

więcej » 5

Najadaj się i chudnij

Zrzuć wagę

Zrzuć brzuch bez głodzenia się – proponujemy zbilansowany, czterotygodniowy plan żywienia.

więcej » 1

Jak wytrwać na diecie?

Zrzuć wagę

Przejść na dietę nie jest trudno, prawdziwa sztuka to się na niej utrzymać przez dłuższy czas. Zagrożeniem są wszelkie pokusy, lenistwo a także demotywacja, często wynikająca z chwilowych braków efektów twoich wyrzeczeń. Jak uchronić się przed katastrofą i pomyślnie osiągnąć cel?

więcej »

Przytyłeś? Czas na tuning sylwetki.

Zrzuć wagę

Czy mężczyźni funkcjonują jak ich auta? Może coś w tym jest. Dowodem instrukcja obsługi dla faceta, chcącego stracić wagę.

więcej » 2

Zrzuć zbędne kilogramy

Zrzuć wagę

Nadszedł czas, abyś w końcu podjął ważną i może zbyt często odkładaną decyzję dotyczącą własnego zdrowia, pozbył się niepotrzebnych kilogramów i porzucił złe nawyki żywieniowe.

więcej » 1

8 kanapek dla tych, którzy chcą schudnąć

Zrzuć wagę

Jedz i chudnij — czy może być lepsze połączenie? Przedstawiamy 8 prostych przepisów na kanapki, dzięki którym łatwiej stracisz na wadze nie odmawiając sobie przyjemności jedzenia.

więcej » 3

Spalanie tłuszczu - 4 nietypowe sposoby

Zrzuć wagę

Wydaje się, że wszystko robisz tak, jak trzeba: pożegnałeś się ze śmieciowym jedzeniem i często ćwiczysz. Ciągle jednak nie zauważasz jakichś spektakularnych zmian na swoim brzuchu. Mamy dla ciebie 4 wyjątkowe sposoby na spalanie tłuszczu, byś wreszcie osiągnął upragniony efekt.

więcej » 15

Raport z akcji "ZRZUĆ TO Z SIEBIE"

Zrzuć wagę

Niedawno przeprowadziliśmy akcję „Zrzuć to z siebie”, podczas której poddaliśmy was intensywnej edukacji żywieniowej i zdrowotnej. Zasypaliśmy was informacjami o zasadach diet, przydatnych ćwiczeniach, największych dietetycznych pułapkach i niekwestionowanych zakazach. Czas na podsumowanie tej akcji!

więcej »

Gen otyłości czy gen lenistwa?

Zrzuć wagę

Lubimy znajdować sobie wymówki. Zwłaszcza, jeśli chodzi o nasze słabości – zawsze łatwiej jest winić siłę wyższą, zły los, który nie pozwala nam zrealizować założonych celów niż własne lenistwo. Może dlatego z taką uwagą śledzimy temat genu otyłości.

więcej » 1

Dietetyczne gotowanie

Zrzuć wagę

Odchudzanie kojarzy się z bezustannym przygotowywaniem jedzenia. Popularne diety odchudzające oprócz właściwej roli zachęcają atrakcyjnymi posiłkami. Wyglądają świetnie, jednak realizacja jest często czasochłonna i przysparza wiele problemów. Twoja dieta nie musi taka być.

więcej » 2

Chudnij przez cały dzień

Zrzuć wagę

Dobry plan treningowy połączony z odpowiednią dietą na pewno ułatwi ci osiągnięcie wymarzonej wagi; jeśli jednak do tych dwóch elementów dodasz pięć prostych kroków, efekty będą widoczne już po kilku tygodniach.

więcej » 1

10 przykazań zdrowego faceta

Zrzuć wagę

Czasy, kiedy mogłeś bezkarnie się objadać minęły bezpowrotnie. Zostały za to stare nawyki, które błyskawicznie poskutkowały warstwą nadprogramowego tłuszczyku.

więcej » 16

Zrzuć to z siebie!

Zrzuć wagę

Czas najwyższy przygotować się na nadchodzący sezon wakacyjny – pozbyć się zbędnej oponki i wrócić do formy!
Od czego możesz zacząć? Od podstaw. Sprawdź, na czym stoisz, spójrz przeciwnikowi prosto w oczy, opracuj szczegółową strategię i zwalcz nadprogramowe kilogramy raz na zawsze.

więcej » 1

19 rad, jak schudnąć

Zrzuć wagę

Oprócz ćwiczeń stosuj odpowiednie żywienie i wspomagaj trawienie naturalnymi środkami, a na efekty nie będziesz musiał długo czekać. Stosowanie się do tych prostych wskazówek sprawi, że będziesz cieszył się zdrowiem, czuł się o niebo lepiej, a twoja atrakcyjność wzrośnie.

więcej » 4

Dziesięć prostych porad na pozbycie się zbędnych kilogramów

Zrzuć wagę

Kiedy zaczynamy szukać sposobów na poprawienie własnej sylwetki, tysiące porad na ten temat potrafią dosłownie nas przywalić. Jeśli wpiszemy w wyszukiwarkę Google hasło: "dieta”, otrzymujemy z 10 milionów stron internetowych na ten temat. Sama ilość tych cudownych rad, które różni ludzie serwują nam z różnych stron, może przygnębiać i powodować, że skołowani tracimy pewność, jak i od czego zacząć.

więcej » 10

Gorące tematy

facebook