Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

jak podnieść libido

Uwolnij swój testosteron – czyli jak być „maczo” po 40.

Sylwetka

Poziom testosteronu z wiekiem znacznie spada, a wraz z tym spadkiem zaczynamy doświadczać różnego rodzaju dolegliwości – od utraty masy mięśniowej przez otyłość po problemy z potencją. O tym, jak podnieść poziom testosteronu w sposób naturalny i bezpieczny mówi doświadczony trener i dietetyk, Igor Mieńkowski.

więcej » 2

Jak zwiększyć libido? 9 sposobów

Potencja

Zastanawiasz się, jak podnieść libido? Poznaj kilka sprawdzonych sposobów na to, żeby bardziej ci się chciało i żeby twoja i partnerki satysfakcja ze zbliżenia była dużo większa.

więcej » 45

Jak zwiększyć libido, czyli co jeść, by móc?

Potencja

Przez żołądek do… łóżka? Jedzenie ma istotny wpływ na nasze zdolności seksualne. Od wieków panuje fascynacja produktami, które mogą zwiększyć libido i możliwości podczas seksu. Nic dziwnego – sfera seksualna to jedna z najważniejszych części ludzkiego życia. I choć na niektóre doniesienia trzeba spojrzeć z dystansem, wpływ pożywienia życie seksualne to nie mit.

więcej » 18
array(3) { [0]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "2395" ["slug"]=> string(50) "uwolnij-swoj-testosteron-czyli-jak-byc-maczo-po-40" ["dont_use_tags"]=> string(37) "autorytet , akcja , danie , porządek" ["title"]=> string(63) "Uwolnij swój testosteron – czyli jak być „maczo” po 40." ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(329) "Poziom testosteronu z wiekiem znacznie spada, a wraz z tym spadkiem zaczynamy doświadczać różnego rodzaju dolegliwości – od utraty masy mięśniowej przez otyłość po problemy z potencją. O tym, jak podnieść poziom testosteronu w sposób naturalny i bezpieczny mówi doświadczony trener i dietetyk, Igor Mieńkowski." ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(329) "Poziom testosteronu z wiekiem znacznie spada, a wraz z tym spadkiem zaczynamy doświadczać różnego rodzaju dolegliwości – od utraty masy mięśniowej przez otyłość po problemy z potencją. O tym, jak podnieść poziom testosteronu w sposób naturalny i bezpieczny mówi doświadczony trener i dietetyk, Igor Mieńkowski." ["superbox_title"]=> string(26) "Uwolnij swój testosteron " ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_2395" ["body"]=> string(9021) "

[powiazane]Jakiś czas temu mój znajomy powiedział do mnie: „Wiesz co? Życie jest za krótkie, żeby mieć niski testosteron.” Po czym, jako, że był zwolennikiem iniekcyjnego załatwiania problemu – zrobił sobie zastrzyk. Przyznam, że ja nigdy nie byłem propagatorem zabawy z igłą z tego prostego powodu iż wiem, że ingerując w gospodarkę hormonalną naszego organizmu gramy w pokera z losem. I choć w tej talii są achillesowe mięśnie Brada Pitta z „Troi” oraz potencja króla pornosów Rocco Siffredi, to w tej samej talii są również szpital, kalectwo a nawet cmentarz. Jak w każdej grze i tutaj istnieje pewna losowość… więc niestety nie wiadomo jakie karty dostaniemy akurat my.

[article_adv]

Na szczęście z równie dobrym skutkiem testosteron można podnieść naturalnymi sposobami. W tym artykule chciałbym podzielić się moimi doświadczeniami w pracy z wieloma podopiecznymi, których prowadzę i pomagam uwalniać ich testosteron bez igraszek z igłą. Proste techniki, które opiszę, pomogą ci w naturalny sposób podnieść swój testosteron i mimo siwych włosów wciąż pozostać królem miejskiej dżungli.

Dlaczego warto mieć wysoki poziom testosteronu? Badania pokazują, że mężczyźni z wysokim testosteronem (który mają naturalnie, a nie dostarczają go z zewnątrz) żyją dłużej, są bardziej odporni na stres, mają więcej sił witalnych, lepiej sobie radzą w sytuacjach problematycznych, mają zdolności przywódcze, a także częściej przejmują inicjatywę i biorą odpowiedzialność za swoje czyny. Również nie boją się stawiać czoła trudnym wyzwaniom – co za tym idzie są obiektem pożądania wielu kobiet i zazdrości milionów mężczyzn na całym świecie.

Przedstawiam ci 6 prostych technik, które być może pomogą ci jeszcze dzisiaj usłyszeć od swojej żony: „Kochanie jesteś taki męski, co powiesz na jeszcze jedną kobietę w łóżku?”, a w przyszły weekend twój syn podczas oglądania z kolegami filmu „Powrót Batmana” będzie darł się w niebogłosy „To mój tato tam gra!” ;-)

Jak naturalnie podnieść własny testosteron?

1. Zimny prysznic

Kiedyś mój znajomy, który morsuje (czyli wskakuje na hura do zimnej wody wraz z grupką niczym nieskrępowanych golasów) powiedział do mnie: „Jak możesz zalecać zimny prysznic swoim podopiecznym. Jesteś szalony!” Pomyślałem, że jest troszkę hipokrytą, zwłaszcza, że sam namawia ludzi do pluskania się w lodowatej wodzie, nieraz wciągając ich tam siłą.

Jednak w jego szaleństwie jak i moim tkwi pewna mądrość, bo gwałtowne ochładzanie organizmu wywołuje m.in. wzrost stężenia takich hormonów jak beta-endorfiny oraz testosteron u mężczyzn. Dodatkowo następuje wzrost odporności organizmu. W wyniku pobudzenia mechanizmów początkowo humoralnych, następnie komórkowych, dochodzi do wzrostu liczby limfocytów immunokompetentnych.

W ostatnim czasie bardzo podkreślany jest antyoksydacyjny wpływ niskich temperatur. Wolne rodniki tlenowe wywierają niszczycielskie działanie procesach zapalnych, urazie, odpowiedzialne są także za proces starzenia. Dzięki zimnemu prysznicowi codziennie rano jesteśmy w stanie odwrócić ten proces i zachować nasze ciało młode i pełne wigoru.


[powiazane]

2. Witamina D

Jeśli obudziłbyś jednego z moich podopiecznych w środku nocy, to może nie pamiętać jak się nazywa, ale na pewno będzie wiedział, gdzie stoi jego pudełko z witaminą D – najlepszym przyjacielem osób, które pretendują do nagrody „Potencja Roku 2018”. Naukowcy odkryli, że poziom witaminy D w organizmie mężczyzny ma wpływ na poziom testosteronu oraz na siłę i masę mięśni. Przekonać się można o tym czytając na przykład pracę badaczy z uniwersytetu medycznego w Grazu. Zbadali oni panów, którym podawali 83 μg (3332 iu) witaminy D dziennie przez rok. Druga grupa w tym samym czasie dostawała placebo. Okazało się, że poziom testosteronu u osób, które przyjmowały witaminę D podniósł się (całkowity z 10.7 ± 3.9 nmol/l do 13.4 ± 4.7 nmol/l). Takich wyników nie zaobserwowano w grupie przyjmującej placebo.

3. Intermittent Fasting – czyli tzw. Czasowy Post

Z moich obserwacji wynika, że po całym dniu nie jedzenia i dopiero wieczorem zjedzeniu dużego posiłku (oczywiście to musi być posiłek odpowiednio zbilansowany) następuje istny wyrzut hormonów IGF-1 (testosteronu) oraz HGH (hormonu wzrostu).

[article_adv]

4. DHEA – potocznie zwane „Strażnikiem młodości”

DHEA (czyli dehydroepiandrosteron) to najogólniej rzecz ujmując związek steroidowy, inaczej androgen, hormon płciowy wytwarzany naturalnie przez nasz organizm. Od 1930 roku został gruntownie przetestowany przez rzesze naukowców (pierwszym był Adolf Butenandt), którzy w pocie czoła sprawdzali, jak się ma DHEA do przyrostu testosteronu. W latach późniejszych nastąpił istny wysyp badań nad tym wyjątkowym środkiem, badacze tacy jak Bellino, Yen, Labrie, Thijssen i wielu innych w swoich publikacjach popartych badaniami dowodzili, że DHEA nie tylko podnosi poziom testosteronu, ale też wydłuża życie, spowalnia procesy starzenia się, zapobiega rozwojowi nowotworów i infekcji, a także chroni przed osteoporozą, otyłością, cukrzycą i miażdżycą. Jego podawanie zaś nie niesie żadnych negatywnych skutków ubocznych, a wręcz przeciwnie - ochrania układ krążenia.

Początkowo DHEA zaklasyfikowane było wraz z pozostałymi sterydami anabolicznymi, jak chociażby Metanabol, ze względu na to, że DHEA również przyczynia się do podniesienia bilansu azotowego i zwiększa syntezę białek. Chociaż DHEA jest dużo słabszym anabolikiem niż Metanabol i wykazuje ok. 10% jego działania, to jednak organizm produkuje go 500 razy więcej niż testosteronu, co musi mieć niebagatelne znaczenie w procesach anabolicznych przebiegających bezustannie w naszych muskułach. Jako ciekawostkę dodam, że doświadczeni kulturyści używają DHEA pomiędzy cyklami sterydowymi, aby podtrzymać dodatni bilans azotowy organizmu i nie doświadczyć spadków związanych z zejściem z cyklu. Dodatkowo warto DHEA połączyć z żeń-szeniem oraz Tribulus Terrestris (buzdyganek ziemny), gdyż obie te substancje potęgują działanie anaboliczne DHEA. Pierwszymi oznakami, że DHEA działa, będzie jasność umysłu oraz znaczący wzrost siły.

5. ZMA

Mówi się, że miarą prawdziwego faceta nie jest to jak zaczyna, a w jaki sposób kończy. Ja zdecydowanie polecam ci takie zakończenie dnia: pół godziny przed snem ZMA, czyli chelatowany magnez, cynk i witamina B6, a twój testosteron po całonocnym śnie będzie huczał w najlepsze.

6. Czosnek

Jedząc czosnek, który aktywuje w naszym organizmie noradrenalinę – również podnosisz poziom swojego testosteronu. Wynika to bowiem ze znanych właściwości noradrenaliny – jej wpływu na hormony podwzgórza i przysadki mózgowej – gnrh oraz lh.

Choć latem zdecydowanie najlepszym sposobem na „teścia” jest eksponowanie swoich członków na promienie słoneczne, to niestety przed nami kolejna mroźna zima, a wraz z nią słońca tyle co na lekarstwo. Na szczęście jesteś teraz wyekwipowany w wiedzę - już wiesz jak przegonić, a może nawet zdeklasować z hukiem konkurencję. Już dzisiaj zabezpiecz się, wykorzystując powyższe metody, aby uwolnić swój testosteron i wyróżnić się w stadzie samców. A przy okazji… również być żywym dowodem dla młodszych, że w doskonałej formie można być bez względu na wiek, stroniąc od „koksu” i igły.

Igor Mieńkowski

 

Mgr Igor Mieńkowski - właściciel firmy Fitness Security, dyplomowany trener personalny, trener kulturystyki, dietetyk.
Prowadzi treningi personalne w prywatnej siłowni, a także zajmuje się kompleksowym doradztwem treningowym oraz dietetycznym. Również pomaga wielu osobom w całej Polsce dojść do życiowej formy i na nowo rozkochać się w życiu. Większość jego podopiecznych to osoby po 40. roku życia. Jest otwarty na współpracę. Kontakt: imienkowski@gmail.com

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1508759178" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "22" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_2395" ["visits_counter"]=> string(5) "30573" ["comments_counter"]=> string(1) "2" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "22" ["name"]=> string(8) "Sylwetka" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(8) "Sylwetka" ["about"]=> string(106) "Idealna męska sylwetka, czyli zestawy ćwiczeń, porady i wskazówki jak ćwiczyć na siłowni po 40-tce." ["keywords"]=> string(106) "Idealna męska sylwetka, czyli zestawy ćwiczeń, porady i wskazówki jak ćwiczyć na siłowni po 40-tce." ["use_gradation"]=> bool(false) ["slug"]=> string(10) "0-sylwetka" ["lft"]=> string(2) "15" ["rgt"]=> string(2) "16" ["level"]=> string(1) "2" } } [1]=> array(49) { ["id"]=> string(3) "872" ["slug"]=> string(32) "9-sposobow-na-zwiekszenie-libido" ["dont_use_tags"]=> string(0) "" ["title"]=> string(35) "Jak zwiększyć libido? 9 sposobów" ["avatar_description"]=> string(53) "Jak zwiększyć libido i cieszyć się udanym seksem?" ["avatar_alt_text"]=> string(22) "jak zwiększyć libido" ["lead"]=> string(190) "Zastanawiasz się, jak podnieść libido? Poznaj kilka sprawdzonych sposobów na to, żeby bardziej ci się chciało i żeby twoja i partnerki satysfakcja ze zbliżenia była dużo większa." ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(0) "" ["superbox_title"]=> string(23) "Jak zwiększyć libido?" ["superbox_avatar"]=> string(19) "superbox_avatar_872" ["body"]=> string(9432) "

Oto kilka prostych rad, aby w twojej sypialni zrobiło się naprawdę gorąco!

męskie libido a hormony1. Dotykaj ją, czyli męskie libido a hormony

Jeśli będziesz codziennie dotykał partnerkę, twój organizm zacznie wydzielać hormony, które przyczynią się do wzmocnienia waszej więzi. Amerykańskie badania wykazały, że kontakt fizyczny stymuluje wydzielanie oksytocyny — substancji neurochemicznej, która łączy pary ze sobą. Rezultat jest oczywisty: częściej zaczynasz mieć niegrzeczne myśli.

 

jak podnieść poziom testosteronu2. Podnieś poziom testosteronu - wyjdź na słońce

Godzina spędzona na słońcu może zwiększyć poziom testosteronu (najważniejszego męskiego hormonu) w twoim organizmie aż o 69 procent — tak twierdzą naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego. Dodatkowo światło słoneczne obniża poziom melatoniny, hormonu, który obniża płodność i popęd seksualny. Solarium też tak działa.

 

progesteron u mężczyzn3. Progesteron u mężczyzn a filmy o miłości

Według naukowców z Uniwersytetu Michigan oglądanie romansów może sprawić, że mężczyzna stanie się bardziej romantyczny i troskliwy. Zauważyli oni, że filmy miłosne zwiększają poziom progesteronu u mężczyzn — hormonu odpowiedzialnego za wzrost libido — aż o 10 procent. Najtrudniejszym twoim zadaniem będzie znalezienie takiego filmu, przy którym uda ci się nie zasnąć. My polecamy np. Narzeczoną dla księcia.


 

 

częste ziewanie4. Jedz orzechy na potencję i często ziewaj

Ziewanie i erekcje są kontrolowane przez ten sam związek chemiczny: tlenek azotu. Ziewając, przygotowujesz ścieżki neurochemiczne, dzięki którym staniesz na wysokości zadania, gdy zajdzie taka potrzeba. Oprócz tego ziewanie sprawia, że czujesz się zrelaksowany, a do twojego penisa napływa więcej krwi. Jeśli ziewanie ci nie wychodzi, jedz orzechy na potencję. Zawierają dużo aminokwasu l-argininy, który odgrywa ważną rolę w produkcji tlenku azotu.

 

sok z granatu na potencje5. Pij sok z granatu na zwiększenie libido

Codziennie wypijaj szklankę soku z granatu. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim wykazały, że owoc ten pomaga zwiększyć przepływ krwi do twojego najlepszego kumpla. Oprócz tego sprawia, że całujesz bardziej namiętnie.

 

wanilia afrodyzjak6. Wanilia to afrodyzjak - wąchaj ją regularnie

Zapach wanilii skutecznie zwiększa przepływ krwi do penisa — tak twierdzą badacze z Fundacji Leczenia Smaku i Węchu w Chicago. Wanilia zwiększa fale alfa w mózgu, które pomagają się zrelaksować i pozbyć się zahamowań. Struktura chemiczna wanilii jest podobna do dopaminy — substancji produkowanej w mózgu, która wywołuje podniecenie seksualne. A nie ulega wątpliwości, że kupowanie lodów waniliowych jest dużo mniej krępujące niż zaopatrywanie się w środki na potencję. Choć te ostatnie nikomu ujmy nie przynoszą, przeczytaj o nich tutaj.


 

 

cynk a potencja7. Cynk a potencja - odżywiaj się prawidłowo

Jeśli mężczyzna spożywa za mało cynku, jego organizm produkuje mniej testosteronu. Dlatego warto włączyć do diety dużo potraw mięsnych, orzechów, nabiału i pełnoziarnistego pieczywa. Nie zapomnij również o witaminie C, która zwiększa poziom oksytocyny w organizmie i wspomaga pracę gruczołów płciowych.

 

papierosy a potencja8. Papierosy a potencja - rzuć palenie

Nikotyna znajdująca się w papierosach może spowodować zwężenie naczyń krwionośnych, utrudniając przepływ krwi do penisa. Pewne badanie wykazało, że już dwa papierosy mogą sprawić, że erekcje staną się bardziej miękkie. Nie zapominajmy również o innych negatywnych aspektach palenia, takich jak nieświeży oddech, żółte zęby oraz zmarszczki.
Tutaj znajdziesz kila dobrych porad, jak pozbyć się tego nałogu.

 

[article_adv]

 

banany na potencję9. Zjedz banana

Banany są bogate w bromelię — jest to enzym, który odgrywa ważną rolę w seksualnym funkcjonowaniu człowieka. Oprócz tego zawierają węglowodany, które dostarczają energii, a także potas i witaminy z grupy B, które pomagają w uzyskaniu lepszej sprawności seksualnej.

 

Proste? To do dzieła, a raczej do sypialni!

Juliusz Strykowski

Komentarz eksperta

[ext_img=o]952[/ext_img]Małgorzata Zaryczna-Pogorzelska, seksuolog kliniczny PTS
www.mago-psychoterapia.pl

Apetyt seksualny zależy przede wszystkim od naszego nastawienia – jeśli mamy motywację do podjęcia zbliżenia, daje nam ono satysfakcję, czujemy się atrakcyjni, bezpieczni (tak, tak, to ważne nie tylko dla kobiet!), doceniani przez partnerkę a sama aktywność seksualna jest zgodna z naszymi upodobaniami, najprawdopodobniej nic nie stanie na przeszkodzie aby czerpać z niej jak największą satysfakcję. Jednak popęd seksualny, choć jest sprawą ducha, zależy również od możliwości ciała. Dlatego poza zadbaniem o odpowiednią oprawę zbliżenia, warto przygotować wcześniej swój organizm, aby sprostał wyzwaniom, które chcemy przed nim postawić. Podstawa to sen, ruch, zdrowa dieta i ograniczenie używek (spożywanie zbyt dużej ilości kawy czy piwa działa bardzo negatywnie na możliwości erekcji, nie ma też bezpiecznej liczby wypalanych papierosów – każda ilość obniża sprawność seksualną!).

Oprócz wymienionych w artykule sposobów, każdy z nas mógłby dopisać kilka własnych, które sprawiają, że apetyt seksualny wzrasta. Czy jest to nasz ulubiony sposób wypoczynku, masaż, kąpiel; smakowanie pysznego i oryginalnego dania; miło i spokojnie albo dynamicznie i ekscytująco spędzony dzień, oczekiwanie na realizację fantazji seksualnej ustaloną wcześniej z partnerką… Nieważne jaki mamy sposób na zrelaksowanie się i bycie tu i teraz z drugą osobą, ważne aby go nie zaniedbywać!

 

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1357375838" ["gradation"]=> string(2) "10" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "66" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(48) "https://facetpo40.pl/forum/libido,potencja,97,13" ["link_info"]=> string(26) "Porozmawiaj o tym na FORUM" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(61) "Jak zwiększyć męskie libido i cieszyć się udanym seksem?" ["seo_description"]=> string(132) "Zastanawiasz się, jak podnieść swoje męskie libido? Poznaj kilka sprawdzonych sposobów na to, żeby bardziej ci się chciało. " ["seo_keywords"]=> string(109) "libido, potencja, zwiększanie potencji, sposoby na potencję, erekcja, problemy z erekcją, udany seks po 40" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(18) "/avatar/avatar_872" ["visits_counter"]=> string(6) "178810" ["comments_counter"]=> string(2) "45" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "66" ["name"]=> string(8) "Potencja" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(8) "Potencja" ["about"]=> string(199) "Wszystko o potencji i udanym seksie. Jakie są przyczyny impotencji, z czego wynikają zaburzenia erekcji i jak temu zaradzić. Tu znajdziesz sposoby na problemy z potencją u dojrzałych mężczyzn." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(true) ["slug"]=> string(10) "0-potencja" ["lft"]=> string(2) "21" ["rgt"]=> string(2) "22" ["level"]=> string(1) "2" } } [2]=> array(49) { ["id"]=> string(3) "347" ["slug"]=> string(14) "co-jesc-by-moc" ["dont_use_tags"]=> string(25) "autorytet , forma , awans" ["title"]=> string(49) "Jak zwiększyć libido, czyli co jeść, by móc?" ["avatar_description"]=> string(23) "Jak zwiększyć libido?" ["avatar_alt_text"]=> string(22) "jak zwiększyć libido" ["lead"]=> string(393) "Przez żołądek do… łóżka? Jedzenie ma istotny wpływ na nasze zdolności seksualne. Od wieków panuje fascynacja produktami, które mogą zwiększyć libido i możliwości podczas seksu. Nic dziwnego – sfera seksualna to jedna z najważniejszych części ludzkiego życia. I choć na niektóre doniesienia trzeba spojrzeć z dystansem, wpływ pożywienia życie seksualne to nie mit. " ["has_superbox"]=> bool(false) ["has_superbox_main"]=> bool(false) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(0) "" ["superbox_title"]=> string(0) "" ["superbox_avatar"]=> NULL ["body"]=> string(5977) "

Tak samo, jak wiele innych aspektów stylu życia, to, co jesz, ma ogromny wpływ na jakość twojego życia seksualnego. Od wieków, jak świat długi i szeroki, ludzkość próbowała urozmaicić lub poprawić swoje możliwości seksualne poprzez zastosowanie najróżniejszych środków. Ich bogactwo i różnorodność są tak wielkie, że w zasadzie można stwierdzić – co kraj to obyczaj, co krok to inny afrodyzjak. Od sproszkowanych rogów nosorożców, poprzez jaszczurki, pióra, wyciągi z ryb i nietoperzy czy bawole jądra, a na kawiorze, małżach, ostrygach i szpinaku kończąc, miały poprawić libido i przyjemność płynącą z uprawiania seksu. Postęp w nauce i medycynie sprawił, że niektóre z tradycji tej dziedziny (np. mieszanie wywaru w kierunku przeciwnym do kierunku ruchu wskazówek zegara) zginęły śmiercią naturalną, jednak nadal dysponujemy dość szeroką gamą naturalnych polepszaczy możliwości seksualnych.

Jak działają afrodyzjaki?

Afrodyzjaki, czyli zioła, pożywienie i wszystkie inne produkty potencjalnie dodatnio wpływające na poziom pożądania, wzięły swoją nazwę od imienia greckiej bogini piękna i miłości fizycznej – Afrodyty. Zwykle mają działać poprzez pobudzanie komórek układu nerwowego lub modyfikując poziom hormonów płciowych we krwi. Okazuje się jednak, że 30% skuteczności działania afrodyzjaków to nie ich faktyczny wpływ a… efekt placebo generowany przez nasz mózg. Ma to między innymi związek ze wspomnianymi już wcześniej innymi aspektami stylu życia – ogólną kondycją fizyczną, masą ciała, stosowaniem używek czy wreszcie ilością i rodzajem jedzenia, jakie razem z takim afrodyzjakiem spożywamy. Dużo ciężkostrawnego jedzenia i dużo wina, nawet zakończone czekoladowym deserem przy blasku świec, pobudzi raczej spanie, niż pożądanie.

Dieta na potencję

Co w takim razie działa na potencję? Dieta! Przede wszystkim – dbaj o masę ciała. Okazuje się, że nadprogramowa ilość kilogramów w postaci tłuszczyku sprzyja obniżaniu się poziomu testosteronu we krwi. I odwrotnie – zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej powoduje podwyższenie poziomu testosteronu, a co za tym idzie, większe libido. Nie przesadź jednak w drugą stronę – tłuszcze to ważne składniki odżywcze, których rola polega między innymi na współtworzeniu niektórych hormonów, na przykład… testosteronu. Długotrwałe lub częste głodówki czy zupełne wykluczenie wszelkiego typu tłuszczów z diety, mimo niskiej lub prawidłowej masy ciała również może ujemnie wpływać na poziom tego hormonu.

Co wpływa na niskie libido?

Postępuj według zasady „to, co dobre dla mojego serca, jest dobre dla mojego penisa”. Nadmierne spożycie tłuszczów zwierzęcych i cholesterolu sprzyja odkładaniu się złogów w naczyniach krwionośnych. Tym samym zmniejsza się ich światło, a co za tym idzie – przepływ krwi. Ponieważ erekcja polega na wypełnieniu ciał jamistych prącia krwią, nie muszę chyba mówić jaki będzie efekt, kiedy tej krwi do rzeczonego narządu dopłynie zbyt mało. Wszystko jest dla ludzi, jednak, jeśli chcesz 


zachować pełnię sił seksualnych, swoje ukochane „męskie jedzenie” – golonkę, karkówkę, kiełbasę, tłuste mielone czy boczek w każdej postaci zostaw na specjalne okazje. W zamian za to zaprzyjaźnij się z warzywami (mają dużo błonnika, który pozytywnie wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi), wybieraj chude mięso i chudy nabiał, nie jedz codziennie żółtego sera.

Negatywnie na poziom libido wpływają również potrawy ciężkostrawne – bigos, fasolka po bretońsku czy cokolwiek smażone w głębokim tłuszczu, zwłaszcza zwierzęcym (masło, smalec, łój). Przed randką staraj się więc wybierać potrawy lekkostrawne, duszone, pieczone czy gotowane na parze. Pozytywny wpływ na libido mają również kwasy omega 3, zaliczające się do tak zwanych „dobrych tłuszczów”. Znajdziesz je w rybach morskich (łosoś, makrela, byle nie wędzona!) oraz oliwie z oliwek i innych olejach roślinnych czy orzechach.

Podkręć się

Skoro wiesz już, że jakość życia seksualnego zależy od krążenia krwi, wybieraj produkty, które je pobudzą (jeżeli chorujesz na choroby sercowo-naczyniowe lub nadciśnienie tętnicze, przed podjęciem prób pobudzenia krążenia krwi skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem). Lepszą cyrkulację krwi, a tym samym lepszą erekcję, uzyskasz spożywając pokarmy bogate w argininę: płatki owsiane, orzechy, nabiał, zielone i korzeniowe warzywa, czosnek, żeń-szeń, imbir, soję czy ziarna zbóż. Postaraj się włączyć je nie tylko do menu romantycznej kolacji we dwoje, ale również do swojego codziennego jadłospisu. Ważne, żebyś spożywał je regularnie w zwyczajnych, codziennych ilościach – zjedzenie pół kilograma płatków owsianych lub żeń-szenia dzień przez randką da taki sam efekt, co niejedzenie ich wcale.

 

Sposób odżywiania to bardzo ważny czynnik wpływający na możliwości seksualne mężczyzn. Jednak sama dieta to niewielka pomoc wobec zbyt dużej masy ciała, braku aktywności fizycznej czy uzależnienia od używek. Dlatego działaj na wszystkich polach swojej fizyczności, aby uzyskać jak najlepsze efekty i jak najdłużej cieszyć się udanym seksem.

Marta Wilczkowska

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1329040950" ["gradation"]=> string(2) "10" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "66" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(60) "https://facetpo40.pl/potencja/sposoby-na-silniejsza-erekcje/" ["link_info"]=> string(18) "Silniejsza erekcja" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(42) "Jak zwiększyć libido? Dieta na potencję" ["seo_description"]=> string(149) "Co pomoże zwiększyć libido? Dieta! Jedzenie ma istotny wpływ na nasze zdolności seksualne. Sprawdź, jakie produkty są najlepsze na potencję. " ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(false) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(18) "/avatar/avatar_347" ["visits_counter"]=> string(6) "199553" ["comments_counter"]=> string(2) "18" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(10) "1329202800" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "66" ["name"]=> string(8) "Potencja" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(8) "Potencja" ["about"]=> string(199) "Wszystko o potencji i udanym seksie. Jakie są przyczyny impotencji, z czego wynikają zaburzenia erekcji i jak temu zaradzić. Tu znajdziesz sposoby na problemy z potencją u dojrzałych mężczyzn." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(true) ["slug"]=> string(10) "0-potencja" ["lft"]=> string(2) "21" ["rgt"]=> string(2) "22" ["level"]=> string(1) "2" } } } array(0) { }

Gorące tematy

facebook