Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

erekcja

10 najlepszych wzmacniaczy libido dla mężczyzn

Potencja

Bez względu na to, jaki tryb życia prowadzisz, czy pracujesz za biurkiem, za kierownicą czy za sterem, możesz podnieść swoją moc seksualną i cieszyć się satysfakcjonującym seksem dzięki zmianie kilku nawyków.

więcej » 1

5 produktów, które skutecznie załatwią twoją erekcję

Potencja

Za tego typu problemu zwykle odpowiada dieta. Jeśli jesz byle co, twój stalowy pręt szybko zamieni się w rozgotowane spaghetti. Nawet jeśli odżywiasz się zdrowo – co robi obecnie wielu mężczyzn – niektóre produkty kompletnie rujnują szansę na wzwód.

więcej »

11 tajemnic silniejszej erekcji i lepszych orgazmów

Potencja

Możesz zapewnić sobie intensywniejsze doznania i większą sprawność seksualną – i to bez tabletek i innych sztucznych wspomagaczy. Poznaj sposoby, które pomogą ci uszczęśliwiać siebie i partnerkę kiedy tylko tego zapragniecie.

więcej » 2

Co ci odbiera ochotę na seks?

Potencja

Dawno, dawno temu byłeś gotowy, by wskoczyć do łóżka, kiedy ktoś tylko użył słowa „seks” przynajmniej dwukrotnie. Teraz? Zdaje się, że twój popęd seksualny po prostu… wyparował. Pyk. Napalony facet, którym kiedyś byłeś, to już pieśń przeszłości. Możesz czuć niepokój, ale nie panikuj. Obniżenie libido od czasu do czasu dotyka wszystkich i zwykle istnieje logiczny (i łatwy do rozwiązania) powód zmniejszenia ochoty na seks.

więcej »

Nieoczywiste produkty na potencję

Potencja

Aby podkręcić moc w sypialni, nie musisz od razu udawać się do apteki. Wypróbuj naturalne produkty, które włączone na stałe do twoich posiłków lub stosowane doraźnie uczynią wiele dobrego dla twojej potencji, wydolności i przyjemności.

więcej »

Dieta na seks

Potencja

Znasz powiedzenie: Jesteś tym co jesz? Sporo w nim prawdy. Dowiedz się, które produkty i składniki odżywcze warto mieć na co dzień w jadłospisie, aby cieszyć się seksem!

więcej » 1

25 najlepszych produktów dla twojego penisa

Potencja

Badania wykazują, że niektóre składniki odżywcze – od zwykłych witamin do mniej oczywistych ekstraktów roślinnych – mają pozytywny wpływ na konkretne aspekty funkcjonowania penisa. Wybraliśmy więc i opisaliśmy najlepsze z nich, abyś mógł na stałe wprowadzić je do swojego jadłospisu. Twój żołnierz będzie ci za to wdzięczny ;-)

więcej »

Problemy z erekcją. Najlepsze suplementy dla twojego penisa.

Potencja

Każdy z nas raczej wolałby uniknąć sypialnianej wpadki, jaką jest chwiejny maszt. Przedstawiamy 8 ziół i witamin, które eliminowały problemy z erekcją na długo przed pojawieniem się małej niebieskiej pigułki. Co ważniejsze, są one dostępniejsze i nadal działają.

więcej »

Jak zwiększyć libido – 9 skutecznych sposobów na lepszą sprawność seksualną

Potencja

Jak naturalnie zwiększyć libido? Jak podnieść potencję i dać więcej satysfakcji partnerce? Jak podnieść libido? – te pytania zadaje sobie niejeden facet po 40. Oto odpowiedź: 9 skutecznych sposobów, żeby bardziej ci się chciało i żeby twoja i partnerki satysfakcja ze zbliżenia była dużo większa.

więcej » 3

Zaburzenia erekcji - lepiej zapobiegać niż leczyć

Potencja

Eksperci szacują, że około 2025 roku zaburzeń erekcji doświadczy ponad 330 milionów mężczyzn na świecie. Nie chcesz być jednym z nich? Dowiedz się, jak zminimalizować ryzyko.

więcej » 3

Twoje nawyki a udany seks

Potencja

W gabinetach seksuologów przybywa mężczyzn, którzy w teorii powinni cieszyć się sukcesami w sferze intymnej, jednak w praktyce cierpią na rozmaite dysfunkcje. Głównymi winowajcami zaburzeń seksualnych okazują się stale powtarzane, błędne nawyki, które są w stanie zrujnować kondycję nawet najlepszego kochanka. Sprawdź, co robić, a czego się wystrzegać, aby bez względu na wiek cieszyć się udanym seksem.

więcej » 4

Wszystko o powiększaniu penisa

Klinika ciała i ducha

Z przeprowadzonych sondaży wynika, że prawie 80% mężczyzn wolałoby, by ich penis był zdecydowanie dłuższy i grubszy. Niemal taka sama liczba respondentów jest zdania, że rozmiar członka ma znaczenie dla kobiet.

więcej »

Męska niemoc. Impotencja - przyczyny i objawy.

Potencja

Zauważyłeś, że twoja sprawność seksualna spadła ostatnimi czasy? Spokojnie. Po pierwsze, problem dotyczy nie tylko ciebie lecz dużej części męskiego społeczeństwa i naprawdę nie ma się czego wstydzić. Po drugie „wypadek przy pracy” nie oznacza jeszcze impotencji, choć uczulam, abyś zapalił w swojej głowie czerwone światło. Po trzecie – to naprawdę da się naprawić, abyś mógł cieszyć się pełnią życia!

więcej » 18

Miłość bez zadyszki

Potencja

Każdy mężczyzna 'kiedyś tam' stanie przed tym problemem. Oczywiście - im później, tym lepiej, ale jednak… Bo na razie wszystko jest OK, ale obiło ci się o uszy, że można mieć kłopoty z erekcją, czy coś takiego. Ciebie to wprawdzie nie dotyczy, co to - to nie, jesteś w świetnej formie, ale tak na wszelki wypadek - warto wiedzieć to i owo.

więcej »

Jak zwiększyć libido, czyli co jeść, by móc?

Potencja

Przez żołądek do… łóżka? Jedzenie ma istotny wpływ na nasze zdolności seksualne. Od wieków panuje fascynacja produktami, które mogą zwiększyć libido i możliwości podczas seksu. Nic dziwnego – sfera seksualna to jedna z najważniejszych części ludzkiego życia. I choć na niektóre doniesienia trzeba spojrzeć z dystansem, wpływ pożywienia życie seksualne to nie mit.

więcej » 18

Leki na potencję - przegląd

Potencja

Nie masz już dwudziestu lat, nie ślinisz się na widok nagiego biustu i masz wrażenie, że seks przestał cię interesować? Być może przyczyny tego stanu rzeczy to stres, zmęczenie i brak odpowiednich bodźców? Bo jeśli to tylko drobne problemy z potencją – nie ma się czym martwić! Wystarczy odpowiedni lek.

więcej » 186

Bądź aktywny jak nigdy przedtem!

Potencja

Czujesz, że nie jesteś tak aktywny jak kiedyś i brak ci ochoty na seks? To się zdarza nawet najlepszym. Lecz jeśli przyjemność zaczyna ci odbierać obawa, że nie staniesz na wysokości zadania, czas wprowadzić zmiany. Oto siedem kroków do doskonałej formy w życiu i w łóżku. Bądź aktywny i sprawny jak „młody bóg”!

więcej » 1

Testosteron a twoje zdrowie seksualne

Potencja

Dowiedz się, jak hormony (testosteron) wpływają na twoje samopoczucie seksualne oraz czym się objawia męska menopauza. Sprawdź, jak dbać o swoje klejnoty, bowiem prawidłowa opieka nad nimi zapewni ci zdrowie i kondycję seksualną na długie lata.

więcej » 5

Problemy z seksem u mężczyzn

Potencja

Problemy z seksem u mężczyzn pojawiają się najczęściej, kiedy przekroczą oni czterdziesty rok życia. Wydaje się więc wskazane krótko o nich chociaż porozmawiać, szczególnie o tych związanych z erekcją, ponieważ ten rodzaj problemów jest najpowszechniejszy. Poznaj zatem przyczyny, leczenie, porady oraz sposoby zapobiegania i środki ostrożności związane z tą najbardziej drażliwą kwestią męskiej natury.

więcej » 57
array(19) { [0]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "2655" ["slug"]=> string(46) "10-najlepszych-wzmacniaczy-libido-dla-mezczyzn" ["dont_use_tags"]=> string(26) "ankieta , kondycja , motor" ["title"]=> string(48) "10 najlepszych wzmacniaczy libido dla mężczyzn" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(54) "Mężczyzna w łóżku potrzebuje zwiększenia popędu" ["lead"]=> string(221) "Bez względu na to, jaki tryb życia prowadzisz, czy pracujesz za biurkiem, za kierownicą czy za sterem, możesz podnieść swoją moc seksualną i cieszyć się satysfakcjonującym seksem dzięki zmianie kilku nawyków." ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(221) "Bez względu na to, jaki tryb życia prowadzisz, czy pracujesz za biurkiem, za kierownicą czy za sterem, możesz podnieść swoją moc seksualną i cieszyć się satysfakcjonującym seksem dzięki zmianie kilku nawyków." ["superbox_title"]=> string(18) "Wzmacniacze libido" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_2655" ["body"]=> string(7838) "

[powiazane]Zebraliśmy wszystkie łatwe zmiany codziennych nawyków – od diety po treningi – których możesz dokonywać każdego dnia, by poprawić libido i zapewnić sobie twardą erekcję, kiedy tylko jej potrzebujesz. I mamy twarde dowody, że to działa. Badanie przeprowadzone w 2014 roku na University of Adelaide w Australii wykazało, że 29% mężczyzn, którzy w ciągu ostatnich 5 lat doświadczyło kłopotów ze wzwodem, mogło rozwiązać wszystkie te problemy koncentrując się na zmianie nawyków. Rób więc tych 10 rzeczy każdego dnia. Podziękujesz później. I koniecznie poznaj 5 rodzajów ćwiczeń, by seks był lepszy

[article_adv]

1. Jedz właściwe produkty

Chodzi o produkty pełne składników odżywczych, które pozytywnie wpływają na stan naczyń krwionośnych i zapewniają zdrowe serce. Jedzenie ich pomoże krwi szybciej dopływać do penisa i dłużej utrzymać jego twardość. Na przykład:

2. Zmniejsz stres

Tak, stres zabija. Także libido. Przejmij kontrolę nad tym, jak stres wpływa na twój organizm, znajdując czas na medytację w ciągu dnia. Nie musisz wcale siadać w pozycji kwiatu lotosu. Pięciominutowy spacer, kiedy czujesz się przytłoczony, może zdziałać cuda. Nie musisz odbywać skomplikowanych rytuałów – możesz zacząć dzień od chwili ciszy lub po prostu poświęcić kilka minut i skupić się na oddechu, kiedy poczujesz się zestresowany.

3. Stosuj naturalne boostery testosteronu 

Kilka badań wykazało, że możesz zwiększyć swój popęd seksualny i produkcję spermy, zwiększając spożycie następujących składników odżywczych:

4. Wypróbuj zioła i suplementy na potencję

Badania wykazały, że liczne zioła – na przykład maca (należąca do rodziny brokułów), ginkgo biloba, tribulus terrestris, eurycoma logifolia (znana także jako „tongkat ali”) i kozieradka skutecznie zwiększają libido i wspomagają funkcje seksualne. Pamiętaj jednak: ziół nie należy łączyć z niektórymi lekami. Skonsultuj się z lekarzem, zanim zdecydujesz się na stosowanie któregokolwiek z nich i porozmawiaj z naturopatą lub zielarzem o odpowiednim dawkowaniu.

5. Zastanów się nad lekami, które przyjmujesz

Z wiekiem okaże się pewnie, że leki stają się coraz bardziej istotnym elementem twojego życia. Mówimy choćby o tabletkach na nadciśnienie, statynach i fibratach obniżających cholesterol, antydepresantach, takich jak klomipramina, benzodiazepiny, które leczą lęki i blokery H2 stosowane przy zaburzeniach trawienia, takie jak choroba refluksowa. Jeśli masz problem z brakiem popędu seksualnego, skonsultuj się ze specjalistą i zapytaj, czy mogą mieć z tym związek przyjmowane przez ciebie leki.


[powiazane]

6. Zaplanuj szczególną noc

Zwiększenie popędu to nie tylko to, co możesz zrobić dla siebie, ale także zaplanowanie czegoś takiego jak randka lub szczególne wydarzenie, co wprawi was oboje w dobry nastrój. Odsunięcie stresujących elementów codzienności i poświęcenie sobie niepodzielnej uwagi to doskonały sposób, żeby skupić się na seksualnych potrzebach swoich i partnerki. Dobrym sposobem na stworzenie odpowiedniego nastroju będzie zrobienie jej doskonałego masażu lub przygotowanie wykwintnej kolacji.

[article_adv]

7. Częściej rób sobie drzemki

Porządny, relaksujący, odprężający sen to jedna z najlepszych rzeczy, które możemy zrobić dla swojego ogólnego zdrowia. To bardzo istotne, jeśli intensywnie trenujesz (7 do 9 godzin snu na dobę pomoże twojemu organizmowi odzyskać siły po ćwiczeniach i wesprze budowanie masy mięśniowej). Dodatkowo pozwoli utrzymać wysoki poziom testosteronu i popęd seksualny. Korzystanie z okazji, by się wyspać, jest bardzo ważne. Dwudziestominutowa drzemka może zwiększyć twoją ochotę na seks. A jeśli będziesz mieć kłopoty z wyspaniem się w ciągu nocy, oto nasze rady, które pozwolą ci przesypiać co najmniej 8 godzin

8. Ogranicz alkohol

Nie musisz od razu stawać się abstynentem, ale powinieneś ograniczyć spożycie, jeśli zamierzasz danego wieczoru zaangażować się w… inne aktywności. Jeden lub dwa drinki mogą przedłużyć życie i zmniejszyć ryzyko chorób serca, cukrzycy i demencji, ale nie należy przesadzać. Trzymaj się jednej/dwóch lampek wina lub jednego/dwóch piw, bo nadmiar może utrudnić sytuację – alkohol to depresant, który może powodować tymczasowe zaburzenia erekcji.

9. Po raz setny – rzuć palenie!

Cóż. To naprawdę najwyższy czas na to, by rzucić to rakotwórcze badziewie, jeśli ta wiadomość nie dotarła do ciebie wcześniej. Papierosy są nie tylko zabójcze na dłuższą metę – wiążą się także ściśle z zaburzeniami erekcji. Dym szkodzi twojemu sercu, szkodzi więc też twojej seksualnej sprawności – zwiększa ryzyko miażdżycy i odkładania się w naczyniach krwionośnych osadu blokującego przepływ krwi. Nie warto.

10. Odwiedzaj siłownię przynajmniej trzy razy w tygodniu

To powinno być oczywiste, ale poważnie, nawet jeśli nie masz problemów w sypialni, powinieneś często intensywnie się ruszać – to ważne dla zdrowia. Ćwicz przez co najmniej 150 minut tygodniowo ze średnią intensywnością lub przez 75 minut z dużą, by utrzymać kondycję i siłę swojego układu krwionośnego i móc wysłać tam na dół trochę krwi, jeśli zajdzie potrzeba.

Krzysztof Samerski

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1529059228" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "66" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_2655" ["visits_counter"]=> string(5) "22273" ["comments_counter"]=> string(1) "1" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "66" ["name"]=> string(8) "Potencja" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(8) "Potencja" ["about"]=> string(199) "Wszystko o potencji i udanym seksie. Jakie są przyczyny impotencji, z czego wynikają zaburzenia erekcji i jak temu zaradzić. Tu znajdziesz sposoby na problemy z potencją u dojrzałych mężczyzn." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(true) ["slug"]=> string(10) "0-potencja" ["lft"]=> string(2) "21" ["rgt"]=> string(2) "22" ["level"]=> string(1) "2" } } [1]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "2530" ["slug"]=> string(51) "5-produktow-ktore-skutecznie-zalatwia-twoja-erekcje" ["dont_use_tags"]=> string(0) "" ["title"]=> string(58) "5 produktów, które skutecznie załatwią twoją erekcję" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(266) "Za tego typu problemu zwykle odpowiada dieta. Jeśli jesz byle co, twój stalowy pręt szybko zamieni się w rozgotowane spaghetti. Nawet jeśli odżywiasz się zdrowo – co robi obecnie wielu mężczyzn – niektóre produkty kompletnie rujnują szansę na wzwód." ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(269) " Za tego typu problemu zwykle odpowiada dieta. Jeśli jesz byle co, twój stalowy pręt szybko zamieni się w rozgotowane spaghetti. Nawet jeśli odżywiasz się zdrowo – co robi obecnie wielu mężczyzn – niektóre produkty kompletnie rujnują szansę na wzwód." ["superbox_title"]=> string(41) "5 produktów, które pogarszają erekcję" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_2530" ["body"]=> string(5274) "

[powiazane]Erekcja pozwala całkiem dobrze określić twój ogólny stan zdrowia. Dlaczego? Bo zdrowy popęd seksualny wskazuje na optymalny poziom testosteronu, minimalny poziom stresu i doskonały stan układu krążenia. A jeśli coś nawali, twój penis z pewnością ci to zasygnalizuje – jak kontrolka w samochodzie.

Poznaj pięć produktów, których powinieneś unikać, by zachować zdrowy popęd seksualny i zapewnić swojemu penisowi doskonałą kondycję. Partnerka ci za to podziękuje!

[article_adv]

Alkohol

Jeden drink raz na jakiś czas to nic złego, ale jeśli pijesz za dużo, twój interes niedługo będzie się pokładał jak włoski piłkarz. Dlaczego?

Alkohol jest depresantem utrudniającym komunikację mózgu z ciałem. To tłumaczy, dlaczego po pijanemu przychodzą nam do głowy największe mądrości.

Jeśli nadużywasz alkoholu, organizmowi trudno będzie zapewnić utrzymanie krwi w twoim „małym”, w związku z czym – erekcja może się pojawić, ale trudniej będzie ją utrzymać. Dodatkowo alkohol zmienia twoje reakcje na bodźce seksualne, przyczyniając się do powstawania napięcia i lęku. I wreszcie – od alkoholu tyjesz, co obniża poziom testosteronu.

Badania wykazały, że zaburzenia funkcji seksualnych bardzo często zdarzają się osobom uzależnionym alkoholu. Ryzyko zwiększa się wraz ze zwiększaniem ilości spożywanego alkoholu. Upijanie się ma też niekorzystny wpływ na czas niezbędny do osiągnięcia podniecenia i sprawia, że pijany mężczyzna szybciej traci erekcję.

Dietetyczne napoje gazowane

Kiedy trenowałem na siłowni, poznałem trenera wygłaszającego specyficzne poglądy na kwestie żywienia. Miał zwyczaj mówić nam: „Jeśli jesz [tu wstaw jakiś naładowany chemią produkt], niedługo będziesz nosił pieluchę. A już na pewno nie będzie ci stawał”.

Nie trzeba chyba mówić, że prowadziliśmy na przerwach bardzo ożywione konwersacje.

Jednym z jego ulubionych tematów były sztucznie słodzone napoje gazowane – i pewnie miał rację. Badacze z Polski odkryli, że tego typu napoje mogą przyczyniać się do powstawania zaburzeń erekcji ze względu na fakt, że zawierają mnóstwo syropu glukozowo-fruktozowego, sztucznych słodzików, rafinowanych cukrów i wpływają na przyrost wagi. Z czasem może mieć to negatywny wpływ na działanie twojego sprzętu.

Smażone jedzenie

Kto nie lubi wtrząchnąć czasem porządnego schaboszczaka? Ale powinno się je podawać z ulotką powiadamiającą o skutkach ubocznych.

Jasne, jeden gryz czegoś smażonego nie sprawi, że już nigdy nie doświadczysz wzwodu, ale zbyt wiele smażeliny – już tak. Zwiększasz w ten sposób ilość osadu w twoim systemie krążenia, który nie pozwala penisowi osiągnąć gotowości do działania.

Jedząc dużo smażonych produktów będziesz tył, co obniży poziom testosteronu, i zalejesz swoje ciało tłuszczami trans, co zwiększy ryzyko zachorowania na choroby krążenia.

Popcorn z mikrofalówki

Lubisz wieczory filmowe? Wyobrażam sobie, że mogłoby to wyglądać u ciebie tak:

Ty: Hej, [tu wstaw imię partnerki], urządźmy dziś sobie kino domowe. Zrobię popcorn.
Ona: Yyyy… a może coś bardziej wartościowego?
Ty: Ok, zamiast tego pokroję arbuza.

I słusznie – popcorn do mikrofalówki może naprawdę zaszkodzić twojej sprawności seksualnej. Wyściółka torebki z popcornem zawiera związki chemiczne z kwasami perfluorooktanowymi (PFOA lub PFOS), a badania na zwierzętach wykazały, że powodują one guzy jąder, wątroby i trzustki. Związek PFOA z problemami zdrowotnymi u ludzi również jest niezaprzeczalny, ale trudniej go ustalić. Istnieje także potencjalny związek między PFOA a problemami ze współżyciem.

Następnym razem więc, organizując wieczór filmowy, poszukaj innej przekąski lub przygotuj popcorn w tradycyjny sposób.

Soja

Izoflawony sojowe, które mają pozytywny wpływ na zdrowie, działają przy okazji podobnie jak estrogen, co może u mężczyzn przynieść różnego rodzaju działania niepożądane.

Badacze z Harvard Medical School zasugerowali, że spożycie soi może mieć związek z zaburzeniami erekcji i ze zmniejszonym poziomem wolnego testosteronu. Co jeszcze bardziej interesujące, po zmianie diety na mniej bogatą w soję na rok, mężczyźni odzyskiwali pełną sprawność seksualną.

Badanie przeprowadzone na 69 japońskich mężczyznach (ciekawe, dlaczego akurat tylu…) także wykazało, że spożycie soi miało negatywny wpływ na poziom testosteronu.

Odrobina sosu sojowego do sushi nie utrudni ci reszty wieczoru, ale jej nadmiar może przynieść negatywne konsekwencje twojej męskości. Jedz soję z umiarem, a wszystko będzie w porządku.

Krzysztof Samerski

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1519994478" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "66" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_2530" ["visits_counter"]=> string(5) "11677" ["comments_counter"]=> string(1) "0" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "66" ["name"]=> string(8) "Potencja" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(8) "Potencja" ["about"]=> string(199) "Wszystko o potencji i udanym seksie. Jakie są przyczyny impotencji, z czego wynikają zaburzenia erekcji i jak temu zaradzić. Tu znajdziesz sposoby na problemy z potencją u dojrzałych mężczyzn." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(true) ["slug"]=> string(10) "0-potencja" ["lft"]=> string(2) "21" ["rgt"]=> string(2) "22" ["level"]=> string(1) "2" } } [2]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "2495" ["slug"]=> string(51) "11-tajemnic-silniejszej-erekcji-i-lepszych-orgazmow" ["dont_use_tags"]=> string(39) "doświadczenie , członek , motor , akt" ["title"]=> string(52) "11 tajemnic silniejszej erekcji i lepszych orgazmów" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(241) "Możesz zapewnić sobie intensywniejsze doznania i większą sprawność seksualną – i to bez tabletek i innych sztucznych wspomagaczy. Poznaj sposoby, które pomogą ci uszczęśliwiać siebie i partnerkę kiedy tylko tego zapragniecie. " ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(241) "Możesz zapewnić sobie intensywniejsze doznania i większą sprawność seksualną – i to bez tabletek i innych sztucznych wspomagaczy. Poznaj sposoby, które pomogą ci uszczęśliwiać siebie i partnerkę kiedy tylko tego zapragniecie. " ["superbox_title"]=> string(31) "11 tajemnic silniejszej erekcji" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_2495" ["body"]=> string(8647) "

[powiazane]Czasy, kiedy mogłeś sobie na członku zawiesić mokry ręcznik kąpielowy pewnie już się skończyły, ale to jeszcze nie musi znaczyć, że nie da się nic z tym zrobić. Istnieje sporo sposobów na osiąganie lepszych i częstszych erekcji oraz intensywniejszych orgazmów, bez konieczności uciekania się do leków i suplementów. Warto się o to zatroszczyć nie tylko z oczywistych powodów. Istnieje coraz więcej dowodów na to, że to, co dobre dla twojego penisa, jest dobre także dla twojego serca i perspektyw na przeżycie 100 lat w dobrym zdrowiu. Wypróbuj tych 11 potwierdzonych naukowo sposobów na mocniejszą erekcję i lepsze orgazmy.

[article_adv]

1. Dostarcz sobie dużo witaminy B12

B12 to podstawa, jeśli chodzi o zdrowie seksualne. W niedawno przeprowadzonym badaniu naukowcy z Harvardu połączyli niedobór witaminy B12 z zaburzeniami erekcji. Spekulują, że wiąże się to z faktem, że witamina ta niezbędna jest do produkcji krwi – cóż, pozostaje nam im wierzyć.

Potrzebujesz dziennie 6 mikrogramów, ale nie warto polegać tylko na suplementach – najlepszym rozwiązaniem jest czerpanie składników odżywczych z pożywienia. Produkty zawierające najwięcej witaminy B12 to na przykład małże, takie jak sercówki – jedna porcja zaspokoi dwutygodniowe zapotrzebowanie – ale codziennie spożywane produkty, takie jak łosoś, wzbogacane płatki zbożowe, wołowina i jogurt to także jej doskonałe źródła.

2. Osiągaj orgazmy każdego dnia

Chyba nie masz nic przeciwko? Nieużywana erekcja zanika. Niektóre badania sugerują, że jeśli penis pozostaje przez dłuższy czas bez wzwodu – w związku z czym pozbawiony jest bogatej w tlen krwi – niski poziom tlenu powoduje, że komórki mięśniowe tracą elastyczność i stopniowo zamieniają się w coś przypominającego tkankę budującą blizny. Wydaje się, że przeszkadza ona penisowi powiększać się, gdy wypełnia się krwią.

Kolejny powód, by nie pozostawiać narządu bezczynnym: najnowsze badania wykazują, że codzienny orgazm może zmniejszyć ryzyko raka prostaty nawet o 20%, dzięki temu, że pozwala on na pozbycie się toksyn i starych komórek. Choroby prostaty to jedna z najczęstszych przyczyn problemów z erekcją.

3. Jedz produkty bogate w argininę

Upewnij się przed drogą, że nie brakuje ci paliwa. Tlenek azotu to król naturalnych związków produkowanych przez organizm – jest gazem, który pomaga rozluźnić się naczyniom krwionośnym, tak, by krew docierała tam, gdzie dotrzeć powinna – szczególnie – w okolice poniżej pasa. Nie może się to dziać, jeśli brak ci niezbędnego aminokwasu – L-argininy – który produkuje tlenek azotu.

Dość nauki – następnym razem, gdy będziesz w supermarkecie, wypakuj swój wózek najlepszymi jej źródłami – należą do nich pierś z kurczaka, chuda polędwica wieprzowa, orzechy włoskie, soczewica i pestki dyni.

4. Regularnie ćwicz

Zdrowe serce to zdrowy penis. Ćwiczenia poprawiają kondycję układu krwionośnego i zmniejszają stres – dzięki czemu możesz uzyskać naprawdę porządną erekcję. A jaki sport sprawdzi się najlepiej? Naukowcy przebadali 300 mężczyzn i odkryli, że ci, którzy ćwiczyli najintensywniej, prezentowali też największą sprawność w łóżku, łącznie z długością erekcji i jakością orgazmów.

Szczególnie ci, którzy w ciągu tygodnia decydowali się na aktywność równą 18 METS (lub ich ekwiwalent), cieszyli się najlepszym seksem. METS to miara ilości energii poświęconej na daną czynność, a 18 METS to dwie godziny intensywnego wysiłku cardio – takiego jak bieganie lub pływanie  lub trzy i pół godziny umiarkowanego wysiłku tygodniowo.


[powiazane]

5. Jedz antocyjany

Naturalne związki chemiczne dające szczególny odcień niebieskim, fioletowym i czerwonym produktom spożywczym  antocyjany  to antyoksydanty, które, podobnie jak arginina, pomagają organizmowi w dostarczaniu sobie wsparcia w postaci tlenku azotu. Dodaj do swojej diety jagody, borówki, buraki, wiśnie i winogrona, by poprawić przepływ krwi i usprawnić funkcjonowanie układu krążenia.

[article_adv]

6. Pokombinuj

W miarę, jak się starzejemy i znamy się w związkach coraz lepiej, potrzebujemy coraz więcej zróżnicowanych seksualnych bodźców, by rozbudzić silne podniecenie. Pamiętaj, że podniecenie seksualne bierze się ze zmysłów i z fantazji. Nie ma nic złego w fantazjowaniu, a jeśli stworzysz sobie w głowie własną seksualną imprezę, może ci to pomóc zapewnić satysfakcję także partnerce.

7. Sprawdź, jak tam głowa

Oczekuje się od nas, że będziemy zawsze gotowi – w każdym momencie, w każdym miejscu. To nie tylko niepraktyczne (chociaż reklamy sugerują ci, że powinieneś poradzić sobie i w łódce, i w namiocie) – presja na osiągi jest nieuczciwa i może powodować efekt samospełniającej się przepowiedni.

Wiesz co? Nie ma nic złego w tym, że nie jesteś w nastroju. Kiedy zaczynasz skupiać się na obawach, nie tylko dostarczasz swojemu systemowi nerwowemu mnóstwa adrenaliny, ale nie masz też za bardzo w głowie miejsca na rzeczywiście erotyczne myśli, które pozwoliłyby ci poczuć, że jesteś podniecony. Seks jest najlepszy, kiedy „chcesz”, a nie „musisz”. Nie czuj się winny, jeśli zrezygnujesz, jeśli zabraknie ci ochoty; nie wysilaj się, żeby wyrównać dawne osiągnięcia i daj sobie czas i przestrzeń, by cieszyć się samym procesem.

8. Chodź więcej

Osiągnięcie lepszych erekcji jest, dosłownie, tak łatwe, jak stawianie nogi za nogą. Badanie z 2015 roku wykazało, że w grupie mężczyzn, którzy zgłaszali problemy z erekcją, doszło do zmniejszenia objawów impotencji o 71 procent po tym, jak zaczęli stosować program treningów marszowych.

Jeśli nie masz czasu na siłownię, spróbuj żwawo spacerować przez co najmniej 30 minut dziennie. W pracy korzystaj ze schodów, parkuj dalej i umawiaj się na spacery ze współpracownikami (to teraz bardzo modne).

9. Odstaw piwo

Perspektywa rezygnacji z kraftowej pasji może być nieprzyjemna, ale zrozumiesz powód, gdy tylko to przeczytasz: piwo bogate jest w fitoestrogeny, roślinne związki chemiczne, które zwiększają ilość estrogenu we krwi. Jeśli przyjmujesz ich zbyt dużo, na tyle, by było ich więcej, niż testosteronu, twój popęd seksualny zmniejszy się a ty… oklapniesz.

10. Poćwicz u źródła

Ćwiczenia mięśnia łonowo-guzicznego budującego dno miednicy dadzą ci lepszą kontrolę nad wytryskiem i pomogą zwiększyć jego siłę i intensywność. Słyszałeś o tych mięśniach, prawda? Tak, to mięśnie Kegla.

Jak się za to zabrać? Najpierw znajdź mięsień łonowo-guziczny – znajduje się nisko na dole, zaciskasz go, gdy próbujesz zatrzymać strumień moczu. Zaciśnij je na 10 sekund, potem rozluźnij na 10 sekund i powtórz. Możesz ćwiczyć, dojeżdżając do pracy, oglądając telewizję, stojąc w kolejce po kawę – nikt się nie dowie. Zacznij od krótszych okresów i zwiększaj stopniowo czas zaciskania do 20 sekund. Możesz też ćwiczyć nago, ze wzwodem (tego jednak lepiej nie robić w komunikacji miejskiej lub kolejce po kawę ;-), zaciskaj i rozluźniaj mięśnie, by penis podnosił się i opadał.

11. Żyj na krawędzi

Wykorzystaj swoje wytrenowane mięśnie dna miednicy i inne pomocne ćwiczenie, nazywane opóźnianiem orgazmu. Podczas stosunku lub masturbacji spróbuj doprowadzić się do granicy orgazmu, ale nie do punktu, z którego nie ma już odwrotu, potem zatrzymaj się lub zwolnij, by odzyskać kontrolę, a następnie powtórz tę sekwencję kilka razy. To proste ćwiczenie sprawi, że będziesz szczytował intensywniej.

Adrian Litwin

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1518194358" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "66" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_2495" ["visits_counter"]=> string(5) "22023" ["comments_counter"]=> string(1) "2" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "66" ["name"]=> string(8) "Potencja" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(8) "Potencja" ["about"]=> string(199) "Wszystko o potencji i udanym seksie. Jakie są przyczyny impotencji, z czego wynikają zaburzenia erekcji i jak temu zaradzić. Tu znajdziesz sposoby na problemy z potencją u dojrzałych mężczyzn." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(true) ["slug"]=> string(10) "0-potencja" ["lft"]=> string(2) "21" ["rgt"]=> string(2) "22" ["level"]=> string(1) "2" } } [3]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "2478" ["slug"]=> string(28) "co-ci-odbiera-ochote-na-seks" ["dont_use_tags"]=> string(28) "autorytet , ciało , ankieta" ["title"]=> string(30) "Co ci odbiera ochotę na seks?" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(461) "Dawno, dawno temu byłeś gotowy, by wskoczyć do łóżka, kiedy ktoś tylko użył słowa „seks” przynajmniej dwukrotnie. Teraz? Zdaje się, że twój popęd seksualny po prostu… wyparował. Pyk. Napalony facet, którym kiedyś byłeś, to już pieśń przeszłości. Możesz czuć niepokój, ale nie panikuj. Obniżenie libido od czasu do czasu dotyka wszystkich i zwykle istnieje logiczny (i łatwy do rozwiązania) powód zmniejszenia ochoty na seks." ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(461) "Dawno, dawno temu byłeś gotowy, by wskoczyć do łóżka, kiedy ktoś tylko użył słowa „seks” przynajmniej dwukrotnie. Teraz? Zdaje się, że twój popęd seksualny po prostu… wyparował. Pyk. Napalony facet, którym kiedyś byłeś, to już pieśń przeszłości. Możesz czuć niepokój, ale nie panikuj. Obniżenie libido od czasu do czasu dotyka wszystkich i zwykle istnieje logiczny (i łatwy do rozwiązania) powód zmniejszenia ochoty na seks." ["superbox_title"]=> string(30) "Co ci odbiera ochotę na seks?" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_2478" ["body"]=> string(7986) "

[powiazane]By pomóc ci zorientować się, co rujnuje twój popęd seksualny, stworzyliśmy tę listę najczęstszych (ale i zaskakujących) rzeczy, które mogą przeszkadzać ci w spełnieniu w łóżku. Sprawdź, czy to właśnie jedna z nich jest powodem obniżenia twojego popędu i dowiedz się, jak go odzyskać.

[article_adv]

Opuszczasz treningi

Jeśli regularnie ćwiczysz, po prostu czujesz się lepiej w swojej skórze. Kiedy „wagarujesz”, może to przynosić odwrotne efekty – nawet jeśli masz zupełnie zrozumiały powód, by opuścić trening. To, jak postrzegasz swoje ciało, ma ogromy wpływ na to, jak się czujesz i jak się zachowujesz, jeśli chodzi o sprawy łóżkowe. Kiedy czujesz przypływ energii dzięki treningom i lubisz swoje ciało, częściej będziesz inicjować seks i cieszyć się nim.

Jesteś wykończony

Może trudno w to uwierzyć, ale najlepszy sposób na odpowiednie nastrojenie się przed rozbieraną randką to… sen! Brak snu może obniżyć poziom hormonu odpowiedzialnego za popęd seksualny, testosteronu, nawet do 15%. Testosteron jest także kluczowy, by zwiększyć siłę, masę mięśniową i gęstość kości – to kolejne powody, dla których warto próbować przesypiać przynajmniej siedem i pół godziny na dobę.

Lecisz na frytkę ;-)

Twój zwyczaj jedzenia fast foodów może być odpowiedzialny za niesatysfakcjonujące życie seksualne. Nadmiar tłuszczu i soli w tych „pysznościach” ogranicza przepływ krwi, utrudniając ci stanięcie na wysokości zadania, a w dodatku może sprawić, że będziesz czuł się wzdęty i odwodniony – a te dwie rzeczy jakoś niespecjalnie zachęcają do wyskoczenia z ciuchów. A to nie wszystko: jak wykazały najnowsze badania, nuggetsy i burgery są pełne ftalanów – związków chemicznych wykorzystywanych do budowy linii produkcyjnych i innych sprzętów stanowiących wyposażenie fabryk żywności. Co z tego? Badanie przeprowadzone na kobietach wykazało związek stężenia metabolitów ftalanów i braku zainteresowania seksem. Jeśli związek ten ma negatywny wpływ na popęd seksualny u kobiet, można pewnie też przypuszczać, że reakcje mężczyzn będą podobne. Przezorny zawsze ubezpieczony, warto więc pożegnać się z Ronaldem.

Rwiesz sobie włosy z głowy

Ten superstresujący projekt w pracy nie tylko powoduje bezsenność i odbiera ci apetyt – może także zabijać popęd seksualny. Chroniczny stres często zmniejsza ochotę na seks – w końcu poświęcasz wszystkie myśli i całą energię temu, co nad tobą wisi. Jeśli ciągle odczuwasz presję, spróbuj prowadzić przez kilka tygodni dziennik stresu. Pozwoli ci to znaleźć główne źródło zmartwień w twoim życiu. Notuj to, gdzie się znajdujesz i co robisz, kiedy ogarniają cię obawy. Zwróć uwagę na to, jak takie sytuacje i twoje reakcje na nie wpływają na twoje życie seksualne. Potem poszukaj sposobu redukcji stresu, która działa w twoim przypadku – czy to siłownia, czy sauna, czy obejrzenie programu w TV – i stosuj go możliwie najczęściej. Otaczaj się też ludźmi, którzy troszczą się o ciebie, zamiast stawiać czoła lękom w pojedynkę. To bywa trudne, ale dzielenie się z innymi tym, jak się czujesz, naprawdę pomaga.


[powiazane]

Palisz marihuanę

Abstrahujemy od tego, czy to legalne, ale badacze odkryli związek między używaniem marihuany a obniżeniem funkcji poznawczych, a co więcej – okazało się, że narkotyk obniża poziom testosteronu – i to nie tylko chwilę po zapaleniu. Efekt może się utrzymywać nawet przez 24 godziny. Jako że popęd seksualny jest bezpośrednio powiązany z produkcją testosteronu, odpuszczenie sobie skrętów może pomóc ci przywrócić do sypialni trochę ognia.

[article_adv]

Lubisz na słodko

Doskonale wiesz, że jedzenie zbyt wielu słodyczy źle wpływa na stan twojego uśmiechu i wygląd mięśni brzucha, ale czy wiesz też, że cukier bywa przeszkodą dla satysfakcjonującego życia seksualnego? Nadmiar słodyczy – czy to ciastek, czy nawet smakowych kaw słodzonych syropami – sprawia, że komórki twojego organizmu stają się przeciążone glukozą. Glukoza, której nie wykorzystują twoje komórki, odkłada się jako tłuszcz zawierający aromatazę, enzym przekształcający testosteron w estrogen. Może to prowadzić do obniżenia libido i zwiększyć ryzyko zaburzeń erekcji.

Ograniczanie cukru czasem okazuje się prostym rozwiązaniem problemu seksualnej ospałości. Dokładnie czytaj informacje na opakowaniach – cukier czasem czai się w miejscach, w których się go nie spodziewamy.

Żyjesz „w onlajnie”

Jeśli ty i twoja partnerka jesteście na okrągło zaabsorbowani swoimi laptopami i smartfonami, nie nawiązujecie ze sobą tak naprawdę więzi i nie możecie prawdziwie cieszyć się swoim towarzystwem. To ma negatywny wpływ na związek i może powodować brak zainteresowania seksem. Dodatkowo, bardzo trudno jest wprawić się w odpowiedni nastrój, jeśli kilka sekund wcześniej jedno z was wysyłało służbowego maila lub „polubiało” zdjęcie mamy na Facebooku. Jeśli podejrzewasz, że technologia rujnuje wasze życie seksualne, odłóżcie na jeden wieczór gadżety i zobaczcie, co się stanie. Spędźcie razem czas rozmawiając, przytulając się, grając w gry lub spacerując po okolicy – zróbcie coś, co sprawi wam obojgu przyjemność i pozwoli naprawdę nawiązać kontakt.

Nie możesz wybaczyć

Ciągle jesteś wkurzony z powodu czegoś, co twoja partnerka zrobiła podczas ostatniej wizyty u waszych znajomych? Podświadomie możesz być przez to mniej zainteresowany seksem z nią. Kiedy dusisz w sobie złość czy żal na partnerkę lub na kogokolwiek innego, nie pozwala ci to na pełną obecność w danej chwili, która jest niezbędna do zachowania zdrowego popędu seksualnego i osiągnięcia satysfakcji. Rozwiązanie: nie zamiatajcie spraw pod dywan. Powiedz swojej partnerce (lub temu głupkowi z pracy), co cię gryzie. Tak, może z tego wyniknąć sprzeczka, ale to zwykle dobry wstęp do igraszek – a także lepszego seksu w przyszłości.

Leczysz się

Zanim zdecydujesz się poszukać tabletki, by zwiększyć swoje libido, przyjrzyj się temu, co teraz trzymasz w szafce z lekami. Niektóre lekarstwa i dolegliwości (takie jak cukrzyca i zaburzenia tarczycy) mogą mieć wpływ na twoje zainteresowanie seksem. Nie odstawiaj jednak żadnych leków, nawet jeśli myślisz, że są przyczyną twoich problemów. Przede wszystkim zapytaj lekarza, czy może mieć to wpływ na popęd seksualny. A jeśli nie przyjmujesz żadnych leków, umów się na kompleksowe badania, które pozwolą odnaleźć lub wykluczyć wszelkie chorobowe przyczyny spadku zainteresowania seksem.

Przesadzasz z procentami

Jeden lub dwa drinki mogą wprawić cię w odpowiedni nastrój. Jednak jeśli wypijesz więcej, poczujesz się pewnie pełen, wzdęty, śpiący i kompletnie niezainteresowany seksem. Nie mówiąc już o tym, że nawet jeśli jesteś w nastroju, mimo porządnej libacji, możesz nie móc stanąć na wysokości zadania lub osiągnąć orgazmu. Ogranicz się do najwyżej dwóch drinków, jeśli chcesz mieć odpowiedni humor i utrzymać gotowość na dalszą część wieczoru.

Adrian Litwin

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1516291945" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "66" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_2478" ["visits_counter"]=> string(4) "8817" ["comments_counter"]=> string(1) "0" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "66" ["name"]=> string(8) "Potencja" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(8) "Potencja" ["about"]=> string(199) "Wszystko o potencji i udanym seksie. Jakie są przyczyny impotencji, z czego wynikają zaburzenia erekcji i jak temu zaradzić. Tu znajdziesz sposoby na problemy z potencją u dojrzałych mężczyzn." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(true) ["slug"]=> string(10) "0-potencja" ["lft"]=> string(2) "21" ["rgt"]=> string(2) "22" ["level"]=> string(1) "2" } } [4]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "2416" ["slug"]=> string(33) "nieoczywiste-produkty-na-potencje" ["dont_use_tags"]=> string(35) "ankieta , klucz , akcesoria , forma" ["title"]=> string(34) "Nieoczywiste produkty na potencję" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(250) "Aby podkręcić moc w sypialni, nie musisz od razu udawać się do apteki. Wypróbuj naturalne produkty, które włączone na stałe do twoich posiłków lub stosowane doraźnie uczynią wiele dobrego dla twojej potencji, wydolności i przyjemności." ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(250) "Aby podkręcić moc w sypialni, nie musisz od razu udawać się do apteki. Wypróbuj naturalne produkty, które włączone na stałe do twoich posiłków lub stosowane doraźnie uczynią wiele dobrego dla twojej potencji, wydolności i przyjemności." ["superbox_title"]=> string(34) "Nieoczywiste produkty na potencję" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_2416" ["body"]=> string(9132) "

[powiazane]

[ext_img=m]3195[/ext_img]1. Grzyby shiitake

Te niepozorne grzybki dają potrójne korzyści: mają najwyższe wśród warzyw poziomy choliny – jedna porcja zawiera jej niemal dwa razy tyle, ile żółtko jaja. Są też bogate w cynk i witaminę D, które utrzymują odpowiedni poziom testosteronu.

 

[ext_img=m]3196[/ext_img]2. Mięso od krów karmionych trawą

Nie tylko jest chudsze i zawiera mniej kalorii niż inne mięsa, ten rodzaj wołowiny przynosi również mnóstwo innych korzyści – od budowania mięśni do spalania tłuszczu i ochrony serca. Do listy tych atutów można dodać także wsparcie w sypialni – to doskonałe źródło witaminy B12 (której niski poziom wiąże się z zaburzeniami erekcji). Zajadaj więc!

 

[article_adv]

 

[ext_img=m]3197[/ext_img]3. Muira puama

Badanie z 2000 roku przprowadzone w Institute of Sexology w Paryżu (bo gdzieżby indziej) wykazało, że muira puama, brazylijski krzew tradycyjnie wykorzystywany w północnoafrykańskiej medycyjnie ludowej jako afrodyzjak, podnosi libido u większości mężczyzn z problemami z impotencją i brakiem pożądania. Inne badania udowodniły, że to uszczęśliwiające zioło pozwala również walczyć z chronicznym stresem, depresją i wyczerpaniem nerwowym.

 

[ext_img=m]3198[/ext_img]4. Omułki

Te niespecjalnie apetycznie brzmiące mięczaki mogą szybko podkręcić atmosferę. Zawierają ponad trzykrotną wartość zalecanego dziennego spożycia witaminy B12. 85 gramowa porcja zawiera również 20 gram budującego mięśnie białka, a jednocześnie – tylko 4 gramy tłuszczu i 150 kalorii. Tak jak małże, omułki są pełne żelaza, które sprawi, że krew będzie dopływała wszędzie tam, gdzie powinna. Mają także mnóstwo magnezu, naturalnego stymulantu – niskie poziomy tego minerału przyczyniają się do zaburzeń erekcji.

 

[ext_img=m]3199[/ext_img]5. Ostrygi

Legenda głosi, że Casanowa – król Tindera swoich czasów – regularnie zjadał na śniadanie po 50 ostryg. Okazuje się, że mógłby odnosić sukcesy jako dietetyk, gdyby czasem wychodził z łóżka. Ostrygi są nie tylko bogate w witaminę B12, zawierają także więcej cynku niż jakikolwiek inny produkt spożywczy (niemal pięciokrotność zalecanego dziennego spożycia). Ten składnik jest niezbędny do produkcji testosteronu, a kiedy on opada, robi to też twój sprzęt. Podobnie jak inne owoce morza, ostrygi mają mnóstwo kwasu asparaginowego, aminokwasu, który tymczasowo podnosi niski poziom testosteronu i jakość spermy u niepłodnych mężczyzn.


[powiazane]

[ext_img=m]3200[/ext_img]6. Liść damiany

Już starożytni Majowie cenili ją za właściwości wzmacniające, oczyszczające i przeciwdepresyjne. Zawiera związki pobudzające popęd seksualny i poprawiające ukrwienie narządów płciowych. Dodatkowo ogranicza niepokój i zahamowania, pozwalając ci stać się bardziej zrelaksowanym i gotowym na podniecenie.

 


[ext_img=m]3201[/ext_img]7. Jagody goi

Energetyzujące jagody goi od tysięcy lat wykorzystywano w medycynie chińskiej do dodawania energii i wzmocnienia gospodarki hormonalnej. Jagody goi zwiększają zdolność ogranizmu do radzenia sobie ze stresem, wspierają dobry nastrój, kondycję umysłu i pamięć. To wszystko daje ci także siłę, by wspiąć się w sypialni na wyższy poziom. Jagody te poprawiają też krążenie krwi, co pozwala dotlenić wszystkie komórki i tkanki twojego organizmu, zwiększając ochotę na seks – dlatego właśnie goi nazywają chińską Viagrą.

 

[article_adv]

[ext_img=m]3202[/ext_img]8. Ekstrakt z yohimbe

Kora tego afrykańskiego drzewa pobudza ośrodek erekcji rdzeniu kręgowym, powodując wzwód. Stymuluje również ośrodek ejakulacji, przyśpieszając i wzmagając wytrysk nasienia. Johimbina pobudza także ośrodki erekcyjne w mózgu, potęgując doznania. Ale uważaj - może ona też powodować nerwowość i podnosić już podwyższone ciśnienie krwi (nie wspomagaj się nią więc, jeśli masz problemy z sercem i nerkami) i że nie można łączyć jej z antydepresantami.

 


[ext_img=m]3203[/ext_img]9. Orzeszki ziemne

Orzeszki ziemne zawierają mnóstwo l-argininy – aminokwasu, jednego z budulców tlenku azotu, który wspomaga twoje pościelowe wysiłki. Pomagają też obniżyć poziom cholesterolu. Im mniej cholesterolu w organizmie, tym łatwiej krwi przepływać przez twój ogranizm, co pozwala dłużej zachować erekcję.

 


[ext_img=m]3204[/ext_img]10. Miłka abisyńska

Znana też pod nazwą „teff”. Zaopatrz się w to tradycyjne pełne ziarno, pochodzące z Etiopii. Pomoże ci, jeśli w sypialni kiepsko idzie. Bogate w mangan i żelazo zawiera także osiem kluczowych aminokwasów, dodających energii. Poleca się je długdystansowym biegaczom – mam nadzieję, że skojarzy ci się prawidłowo ;-)


[powiazane][ext_img=m]3205[/ext_img]

11. Masło orzechowe

Okazuje się, że to popularne smarowidło to afrodyzjak w przebraniu. Jest pełne dwóch składników odżywczych, które mają kluczowe znaczenie dla dobrych wyników w łóżku: niacyny (jedna czwarta zalecanej dziennej dawki w dwóch łyżkach stołowych) i witaminy E (75% zalecanej dziennej dawki w takiej samej porcji). Masło orzechowe to również dobre źródło kwasu foliowego, który ma pozytywny wpływ na jakość spermy.

 


[ext_img=m]3206[/ext_img]12. Awokado

Aztekowie nazywali awokado „jądrami”, ze względu na podobieństwo tego owocu do moszny. Coś jest na rzeczy. Zawiera ono mnóstwo potasu, witaminy B6, witamin z grupy E i składników odżywczych, które wiążą się ze wzrostem libido. Dodatkowo – zawarte w awokado dobre jednonienasycone kwasy tłuszczowe chronią serce i poprawiają krążenie, a liczne zawarte w nim minerały i karotenoidy dostarczają energii i zwiększają wytrzymałość.

 

[article_adv]

[ext_img=m]3209[/ext_img]13. Truskawki

Kiedy serce bije mocniej, truskawki pomogą krwi dopłynąć tam, gdzie ma dopłynąć. Są pełne antocyjanów, kolorowych związków chemicznych obecnych w roślinach, które sprzyjają czystości naczyń krwionośnych i poprawiają krążenie. Dodatkowo owoce te bogate są w witaminę C, którą wiąże się ze wzrostem ilości spermy.

 


[ext_img=m]3208[/ext_img]14. Papryczki chili

Papryczki chili rzeczywiście sprawiają, że robi się gorąco. Zawierają kapsaicynę, naturalny związek, który powoduje ten przyjemny ból towarzyszący jedzeniu ostrych potraw, mając pozytywny wpływ na spalanie tłuszczu i wzrost libido. Badania wykazały, że zwiększa on poziom testosteronu i poprawia krążenie – dobre wiadomości dla twojej erekcji. Kapsaicyna zwiększa też wydzielanie endorfin, które z kolei zwiększają pożądanie.

Życzę pysznej zabawy!
Adrian Litwin

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1510392175" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "66" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_2416" ["visits_counter"]=> string(5) "16205" ["comments_counter"]=> string(1) "0" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "66" ["name"]=> string(8) "Potencja" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(8) "Potencja" ["about"]=> string(199) "Wszystko o potencji i udanym seksie. Jakie są przyczyny impotencji, z czego wynikają zaburzenia erekcji i jak temu zaradzić. Tu znajdziesz sposoby na problemy z potencją u dojrzałych mężczyzn." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(true) ["slug"]=> string(10) "0-potencja" ["lft"]=> string(2) "21" ["rgt"]=> string(2) "22" ["level"]=> string(1) "2" } } [5]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "2358" ["slug"]=> string(13) "dieta-na-seks" ["dont_use_tags"]=> string(0) "" ["title"]=> string(13) "Dieta na seks" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(179) "Znasz powiedzenie: Jesteś tym co jesz? Sporo w nim prawdy. Dowiedz się, które produkty i składniki odżywcze warto mieć na co dzień w jadłospisie, aby cieszyć się seksem!" ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(179) "Znasz powiedzenie: Jesteś tym co jesz? Sporo w nim prawdy. Dowiedz się, które produkty i składniki odżywcze warto mieć na co dzień w jadłospisie, aby cieszyć się seksem!" ["superbox_title"]=> string(13) "Dieta na seks" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_2358" ["body"]=> string(5773) "

[powiazane]

1. Jajka

Wspierającym wzwód związkiem zawartym w jajkach jest cholina, silna naturalna substancja, która nie tylko wspomaga spalanie tłuszczu, ale może również rozpalić ogień poniżej pasa. Cholina pobudza również produkcję tlenku azotu (NO), który rozluźnia naczynia krwionośne i pozwala, by przepływ krwi robił to, co ma robić. Dodatkowo: jajka mają mnóstwo witaminy B5 i B6, które pomagają zrównoważyć poziomy hormonów i walczyć ze stresem – a to bardzo ważne w sypialni.

[article_adv]

2. Miód

Miód, w przeciwieństwie do białego cukru jest bogaty w zdrowe związki, takie jak kwerecytyna, która wspomaga wytrzymałość sportowców i chroni przed depresją. Miód ma również znacznie mniejszy wpływ na poziom cukru we krwi niż zwykły cukier, nie uruchomi więc w twoim organizmie trybu „odkładania tłuszczyku”. Spróbuj dodać go trochę do popołudniowej herbaty lub porannej owsianki, ale nie przesadzaj – ten nektar mimo wszystko zawiera 17 g cukru i 64 kalorie w jednej łyżeczce – zjesz za dużo, a będziesz czuł się raczej ciężki, niż podniecony.

3. Pierś indyka

Ten drób, kojarzony przede wszystkim z lekkostrawną dietą, jest chudy, zawiera dużo białka i stanowi doskonałe źródło argininy, jednego z kluczowych aminokwasów dla osiągnięcia erekcji. W dodatku mięso indyka bogate jest w kwasy DHA omega-3, które usprawniają działanie mózgu, poprawiają nastrój i zatrzymują działanie genów odpowiedzialnych za gromadzenie tłuszczu, naprawdę zapobiegając rozrastaniu się komórek tłuszczowych. Upewnij się tylko, czy kupujesz tylko białe mięso – ciemne zawiera zbyt dużo tłuszczu.

4. Małże

Z tymi „morskimi pistacjami” nie ma żartów. To jedno z najbogatszych źródeł wzmacniającej erekcję witaminy B12. Zawierają one także mnóstwo L-argininy, aminokwasu, który przekształca się w tlenek azotu, gwiazdę wśród naturalnie powstających gazów – rozszerza naczynia krwionośne, ułatwiając przepływ krwi, pozwalając szybko stać się i pozostać sztywnym. W dodatku małże zawierają mnóstwo białka, tak ważnego dla budowy mięśni.

5. Śledź

Ta popularna rybka może pomóc ci osiągnąć sukcesy w sypialni. Zawiera nie tylko czterokrotność dziennego zapotrzebowania na witaminę B w jednym średnim filecie, jest także bogata w magnez, który zwiększa poziom testosteronu i wpływa pozytywnie na zdrowie i jakość spermy. Do tego wszystkiego tłuste ryby takie jak śledź zawierają całe mnóstwo witaminy D, która rozwiązuje kłopoty ze stanięciem na wysokości zadania. Niski poziom witaminy D powoduje dysfunkcje naczyń krwionośnych i niedobory tlenku azotu.

6. Orzechy włoskie

Pistacje, orzeszki ziemne i orzechy włoskie zawierają l-argininę – aminokwas będący istotnym składnikiem tlenku azotu, który pozwala zachować odpowiednią twardość w kluczowych rejonach.

7. Płatki śniadaniowe z dodatkiem minerałów

Jeśli nie przepadasz za rybami i owocami morza – także płatki śniadaniowe z dodatkiem minerałów stanowią doskonałe źródło witaminy B12. Sprawdzaj skład i wybierz pełne ziarna, które przy okazji pomogą ci obniżyć poziom cholesterolu. Wysoki cholesterol prowadzi do miażdżycy i zatykania lub zwężania naczyń krwionośnych, co utrudnia przepływ krwi. To niebezpieczne dla serca, ale zgadnij, w której części ciała problem pojawi się najpierw?

8. Jogurt grecki

Jogurt grecki zwykle nie kojarzy się ze specjalną zmysłowością. Ale wiedz, że jeden kubeczek zapewnia ci 20% zalecanego dziennego spożycia witaminy B12 i aż 17 g białka. To również doskonałe źródło potasu, który chroni twoje serce i wspomaga krążenie – dwa czynniki niezbędne dla satysfakcjonującej erekcji. A to nie wszystko – jogurt grecki świetnie sprawdza się również przy odchudzaniu i utrzymywaniu wagi.

9. Czosnek

Historycy twierdzą, że starożytni Egipcjanie wykorzystywali czosnek, by zwiększyć wytrzymałość. Współcześni naukowcy nie potwierdzili jego skuteczności w tym zakresie, ale odkryli inne korzyści wynikające z jego spożycia. Czosnek ogranicza powstawanie nowych złogów tłuszczu, zwanych nanopłytkami, wewnątrz ścian naczyń krwionośnych. Tak, także tych, które prowadzą do penisa. Dbaj o zdrowe serce i porządne erekcje, uwzględniając czosnek w codziennej diecie.

10. Brokuły

Z wiekiem poziom estrogenu w organizmach mężczyzn podnosi się, a poziom testosteronu – spada. Mogą tu przyjść z pomocą antynowotworowe związki zwane indolami. Warzywa krzyżowe, takie jak brokuły, zawierają dużo indoli, które zwiększają produkcję testosteronu, eliminując i wypłukując nadmiary estrogenu blokującego wytwarzanie hormonów męskich. W jednym z badań suplementacja indolami pochodzącymi z warzyw krzyżowych przez tydzień ograniczyła ilość hormonu estrogenowego – estradiolu – u połowy mężczyzn. Inne badanie wykazało, że taka suplementacja znacznie zwiększa poziom estrogenów wydalanych z moczem.

Smacznego i do łóżka! ;-)

Adrian Litwin

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1505488256" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "66" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_2358" ["visits_counter"]=> string(5) "17978" ["comments_counter"]=> string(1) "1" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "66" ["name"]=> string(8) "Potencja" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(8) "Potencja" ["about"]=> string(199) "Wszystko o potencji i udanym seksie. Jakie są przyczyny impotencji, z czego wynikają zaburzenia erekcji i jak temu zaradzić. Tu znajdziesz sposoby na problemy z potencją u dojrzałych mężczyzn." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(true) ["slug"]=> string(10) "0-potencja" ["lft"]=> string(2) "21" ["rgt"]=> string(2) "22" ["level"]=> string(1) "2" } } [6]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "2311" ["slug"]=> string(43) "25-najlepszych-produktow-dla-twojego-penisa" ["dont_use_tags"]=> string(40) "ankieta , autorytet , działanie , akcja" ["title"]=> string(44) "25 najlepszych produktów dla twojego penisa" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(355) "Badania wykazują, że niektóre składniki odżywcze – od zwykłych witamin do mniej oczywistych ekstraktów roślinnych – mają pozytywny wpływ na konkretne aspekty funkcjonowania penisa. Wybraliśmy więc i opisaliśmy najlepsze z nich, abyś mógł na stałe wprowadzić je do swojego jadłospisu. Twój żołnierz będzie ci za to wdzięczny ;-)" ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(359) "Badania wykazują, że niektóre składniki odżywcze – od zwykłych witamin do mniej oczywistych ekstraktów roślinnych – wykazały pozytywny wpływ na konkretne aspekty funkcjonowania penisa. Wybraliśmy więc i opisaliśmy najlepsze z nich, abyś mógł na stałe wprowadzić je do swojego jadłospisu. Twój żołnierz będzie ci za to wdzięczny ;-)" ["superbox_title"]=> string(44) "25 najlepszych produktów dla twojego penisa" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_2311" ["body"]=> string(14131) "

[powiazane]

1. Szpinak

Jedzenie szpinaku, zielonego warzywa bogatego w związki zaspokajające apetyt, nie tylko sprawi, że będziesz lepiej wyglądał nago – poprawi także krążenie krwi poniżej pasa. Szpinak zawiera dużo magnezu – minerału, który ogranicza stany zapalne naczyń krwionośnych, usprawniając przepływ krwi. Intensywniejsze krążenie kieruje krew do wszystkich twoich „końcówek”, co, podobnie jak Viagra, może wzmagać podniecenie i przyjemność czerpaną z seksu. Szpinak ma również sporo kwasu foliowego, który poprawia dopływ krwi do dolnych partii ciała, by uchronić cię przed różnego typu seksualnymi problemami.

[article_adv]

2. Kawa

Najnowsze odkrycia amerykańskich naukowców wykazały, że mężczyźni, którzy pili od dwóch do trzech kubków kawy dziennie – lub przyjmowali od 85 do 170 miligramów kofeiny z innych napojów – mieli o 42% mniej problemów z erekcją niż ci, którzy spożywali do siedmiu miligramów tej substancji. Ci, którzy wlewają z siebie od czterech do siedmiu filiżanek mieli ten problem o 39% rzadziej niż mniej zagorzali fani kawy. Tendencja ta wyraźna jest także wśród osób otyłych, z nadwagą i nadciśnieniem, ale nie u osób z cukrzycą, która często powoduje problemy z erekcją. W jaki sposób kawa pomaga stanąć na wysokości zadania? Naukowcy twierdzą, że ten środek stymulujący wywołuje w organizmie serię reakcji, które sprawiają, że krew płynie w dół.

Tę metodę jednak odradza się osobom z nadciśnieniem i innymi problemami z układem krążenia.

3. Banany

Twardzi mężczyźni mają zdrowe serca – jedz więc banany, by dostarczyć sobie potasu, niezbędnego twojemu sercu i układowi krążenia. Wystarczająca ilość potasu pozwala kontrolować poziom sodu we krwi, nie pozwalając, by ciśnienie krwi zanadto rosło, zmniejszając równocześnie ryzyko problemów z sercem. Jeśli nie przepadasz za bananami, potas znajdziesz też w pomidorach, pomarańczach i ziemniakach w mundurkach (to skórka jest bogata w ten minerał).

4. Pomidory

Weź dokładkę sosu marinara i zadbaj swoją męskość. U mężczyzn, którzy jedzą w ciągu tygodnia więcej niż 10 porcji pomidorów, ryzyko wystąpienia nowotworu prostaty jest o 18% niższe – ma to związek z likopenem, antyoksydantem, który eliminuje toksyny powodujące uszkodzenia DNA i komórek. Wcześniejsze badania wykazały także, że to warzywo może także poprawić morfologię (kondycję) spermy: mężczyźni, którzy jedli najwięcej pomidorów, mieli spermę „normalnej” jakości o 8-10% częściej.

5. Ostry sos tobasco

Jesteś samcem alfa? Ilu porcjom ostrego sosu dasz radę? Ostatnio przeprowadzone we Francji badanie wykazało, że mężczyźni, które lubią ostre potrawy mają wyższy poziom testosteronu, niż ci, którym taka ognista przyjemność nie odpowiada. Na podstawie odpowiedzi 114 przebadanych mężczyzn badacze dostrzegli jasne powiązanie między częstym używaniem ostrego sosu a wysokim poziomem testosteronu. Takie wyniki mogą po części być wywołane działaniem kapsaicyny – ognistego związku zawartego na przykład w papryczkach chili – w badaniach na zwierzętach okazało się, że kapsaicyna zwiększała rozmiary niektórych organów, równocześnie redukując odkładanie się tłuszczu na brzuchu.

6. Arbuz

Arbuz to jedno z najlepszych naturalnych źródeł L-cytruliny, aminokwasu, który pozwala wstać i pozostać w górze. Gdy znajduje się w organizmie, przekształca się w L-argininę, która stymuluje produkcję wspomagającego krążenie tlenku azotu.

7. Imbir

Jeśli lubisz, gdy jedzenie jest jak kochanka – słodkie i gorące – masz szczęście. Imbir może również poprawić twoją sytuację w sypialni, ułatwiając przepływ krwi i wywierając pozytywny wpływ na zdrowie naczyń krwionośnych. Nawet jedzenie tylko łyżeczki imbiru kilka razy w tygodniu pozwala czerpać korzyści zdrowotne, szczególnie jeśli chodzi o funkcjonowanie serca. Przyprawa ta podnosi także poziom testosteronu i poprawia żywotność spermy. Zamów więc sobie drugą porcję sushi w tym tygodniu – pamiętaj tylko, by nie zostawiać imbiru na brzegu talerza.


[powiazane]

8. Granat

Niektórzy badacze są przekonani, że to nie jabłko, a granat posłużył Ewie do kuszenia Adama w Raju. Mądra była z niej kobieta: sok z granatu, bogaty w antyoksydanty, które poprawiają przepływ krwi, może pomóc zwalczyć problemy z erekcją. Przygotuj sobie shota takiego soku lub rozcieńcz go z wodą.

[article_adv]

9. Zielona herbata

Napar ten zawiera związki zwane katechinami, które zwalczają tłuszcz odkładający się na brzuchu i poprawiają zdolność wątroby do przekształcania go w energię. Jednak to nie wszystko: katechiny zabijają wolne rodniki, które niszczą naczynia krwionośne i prowadzą do stanów zapalnych. Jeśli dbasz o to, by spożywać ich dużo, poprawiasz zdolność naczyń krwionośnych do transportowania krwi. Katechiny sprawiają także, że komórki naczyń krwionośnych uwalniają tlenek azotu, który rozszerza naczynia krwionośne, poprawiając przepływ krwi – wyjaśnia. Dopływ krwi do genitaliów = poczucie podniecenia. Jeśli napijesz się herbatki, szybko będziesz miał więc ochotę, hmmm, na więcej. Pij nawet cztery filiżanki dziennie, by doświadczyć efektów w pełni.

10. Gorzka czekolada

Nie bez powodu czekolada jest popularnym prezentem, który wręcza się kobiecie w postaci np. czekoladek na randce (czyli przed planowanym podjęciem miłosnych aktywności). Kakao zwiększa poziomy podnoszącego nastrój hormonu serotoniny, który obniża poziom stresu, wzmagając pożądanie i ułatwiając osiągnięcie orgazmu. To nie wszystko: kakao zwiększa także przepływ krwi i rozluźnia naczynia krwionośne, wysyłając krew w odpowiednie regiony, co może zwiększyć przyjemność. Zatem zjedz te czekoladki razem z nią.

11. Owies

Jeśli chcesz wytrwać długo, zjedz owsiankę. To popularne śniadanie jest doskonałym źródłem l-argininy, aminokwasu używanego często do walki z zaburzeniami erekcji. Dodatkowo pełne ziarna, takie jak owies, pomagają obniżyć poziom cholesterolu, co zapobiega miażdżycy. To dolegliwość sprawiająca, że naczynia krwionośne zatykają się i zwężają, utrudniając przepływ krwi. Może to ostatecznie prowadzić do problemów z sercem, najpierw jednak zaobserwujesz efekty poniżej pasa. Naczynia krwionośne tam są węższe niż te sercowe, łatwiej więc je zatkać. Mówiąc wprost, im niższy cholesterol, tym lepsza erekcja.

12. Orzechy pinii

Te niedoceniane orzeszki są bogate w cynk, a osoby, które mają go więcej w organizmie, odczuwają silniejszy popęd niż te, u których poziom tego minerału jest niższy. Orzechy te są również doskonałym źródłem magnezu, który podnosi poziom testosteronu i sprzyja zdrowiu i jakości spermy. Stanowią podstawowy składnik pesto, pobaw się więc we Włocha podczas następnej randki lub dodaj je do sałatki z awokado, pomidorami i tuńczykiem.

13. Czereśnie

Czereśnie są bogate w antocyjany, roślinne związki chemiczne, które czyszczą naczynia krwionośne z osadów i czynią je gotowymi do pracy. Ma to bezpośredni wpływ na przepływ krwi w twoim sprzęcie. Nie marnuj więc okazji do przekąszenia czereśni – jedna ich szklanka to mniej niż 100 kalorii, a mnóstwo witaminy B, antynowotworowych flawonoidów i całe gramy błonnika.

14. Wino

Jeśli chcesz równocześnie zwiększyć libido i opanować przedrandkowy stres, nalej sobie kieliszek czerwonego wina. Badania wykazały, że wino podnosi poziom testosteronu. Podczas testów laboratoryjnych badacze odkryli, że kwerecytyna, związek zawarty w winie, blokuje działanie enzymu powodującego wydalanie testosteronu, zwiększając jego poziom w organizmie. Wino jest również bogate w antyoksydanty i wspomaga produkcję tlenku azotu, rozluźniającego ścianki naczyń krwionośnych. Pozwala to krwi swobodniej płynąć na południe, powodując pobudzenie seksualne.

15. Catuaba

Ten afrodyzjak produkuje się z kory niektórych drzew rosnących w Brazylii. Wykorzystuje się go do leczenia oziębłości, impotencji i skutków nadmiaru stresu (znanego zabójcy podniecenia). Czynne związki zawarte w roślinie, catuabiny A i B, oddziałują na konkretne ośrodki w mózgu  po jej zjedzeniu możesz więc doświadczyć na przykład erotycznych snów.

16. Łosoś

To nie tajemnica, że tłuste ryby zimnowodne, takie jak dziki łosoś, sardynki i tuńczyk są pełne kwasów tłuszczowych omega 3, jednak jest też coś, o czym możesz nie wiedzieć: ten składnik odżywczy nie tylko służy twojemu sercu, ale także podnosi poziom dopaminy w mózgu. To z kolei poprawia krążenie, wyzwalając podniecenie. A to nie koniec: dopamina sprawi, że będziesz czuł się bardziej zrelaksowany i bliższy swojej partnerce, co sprawia, że stosunek jest jeszcze przyjemniejszy.

17. Orzechy brazylijskie

Selen to mikroelement, który można znaleźć w orzechach brazylijskich i który odgrywa ogromną rolę w budowaniu zdrowej gospodarki hormonalnej. Wystarczy odrobina, by zapewnić ci zdrową spermę, a niewielki niedobór może mieć katastrofalne skutki dla zdrowia reprodukcyjnego. Suplementacja minerału daje o 56% więcej szans na pomyślne poczęcie!

18. Ziemniaki

I te białe, i te słodkie stanowią świetne źródło potasu. Ten składnik odżywczy poprawia krążenie, sprawiając, że krew dopływa tam, gdzie ma dopływać i pozwala na doznawanie nowych sypialnianych przyjemności (pozwala też ograniczyć wywołane spożyciem soli wzdęcia, będziesz więc dzięki nim także lepiej wyglądał nago).


[powiazane]

19. Korzeń maca

Tę energetyzującą peruwiańską roślinę jedli już Inkowie. Maca zwiększa ochotę na seks, wytrzymałość, łóżkowe możliwości i poprawia płodność. Badania wykazały też, że maca pomaga osobom z zaburzeniami libido spowodowanymi przyjmowaniem antydepresantów.

20. Marchewki

Marchewka ze wszystkich warzyw ma najlepszy ogólny wpływ na ilość spermy i mobilność plemników. U mężczyzn, którzy jedli dużo marchwi, zaobserwowano poprawę parametrów spermy o od 6,5 do 8%. Badacze przypisują ten efekt karotenoidom, silnym antyoksydantom obecnym w marchwi, które pomagają organizmowi w wytwarzaniu witaminy A.

21. Papryka serrano

Mężczyźni, którzy jedzą ostrzejsze potrawy, mają wyższy poziom testosteronu niż ci z delikatniejszymi podniebieniami. Naprawdę ostre papryczki serrano mają mnóstwo kwerecytyny, składnika odżywczego, który podwyższa poziom testosteronu w organizmie, ograniczając jego ilość wydalaną przez nerki.

[article_adv]

22. Pestki dyni

Pestki dyni to jedno z najlepszych źródeł cynku i magnezu – minerałów niezbędnych do zwiększenia poziomu testosteronu i hormonu wzrostu, szczególnie skutecznych, gdy występują w połączeniu. Ośmiotygodniowe badanie wykazało, że członkowie szkolnych drużyn futbolowych, którzy co wieczór przyjmowali suplement cynku i magnezu, odnotowali 30% wzrost poziomu testosteronu, a siła ich nóg zwiększyła się o 13-16%. Pestki są także doskonałym źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które zwiększają poziom prostaglandyn – substancji przypominających hormony, które odgrywają kluczową rolę w budowaniu podniecenia.

23. Pierś z kurczaka

Korzyści zdrowotne płynące z jedzenia piersi z kurczaka są nieocenione. Poza sporą dawką argininy – tylko indyk ma jej więcej – 85 g gotowanej piersi kurczaka zawiera tylko 142 kalorie i 3 gramy tłuszczu, a równocześnie – imponujące 26 gramów białka. To więcej niż połowa zalecanego dziennego spożycia. Co więcej, kurczak jest bogaty w witaminy z grupy B, które wesprą twój metabolizm i dodadzą energii (a jeśli szukasz pomocy w związku z zaburzeniami erekcji, witaminy z tej grupy zdecydowanie nie zaszkodzą). Mowa oczywiście tylko o kurczaku hodowanym ekologicznie.

24. Seler

Seler zawiera androsteron, męski feromon wydzielany podczas pocenia. Według niektórych badań, zachęca on kobiety do flirtu. Spożywanie androsteronu może zwiększyć męski popęd i spowodować, że ciało mężczyzny wydzielać będzie zapachy i sygnały czyniące go atrakcyjniejszym w oczach kobiety.

25. Wątróbka

Wątróbka jest pełna cynku, niezbędnego do utrzymania wysokiego poziomu testosteronu i zapobiegającego jego przekształcaniu się w estrogen. Wątroba wołowa zawiera również mnóstwo witaminy B12, której niedobór łączy się z zaburzeniami erekcji.

Krzysztof Samerski

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1500046619" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "66" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_2311" ["visits_counter"]=> string(5) "45663" ["comments_counter"]=> string(1) "0" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "66" ["name"]=> string(8) "Potencja" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(8) "Potencja" ["about"]=> string(199) "Wszystko o potencji i udanym seksie. Jakie są przyczyny impotencji, z czego wynikają zaburzenia erekcji i jak temu zaradzić. Tu znajdziesz sposoby na problemy z potencją u dojrzałych mężczyzn." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(true) ["slug"]=> string(10) "0-potencja" ["lft"]=> string(2) "21" ["rgt"]=> string(2) "22" ["level"]=> string(1) "2" } } [7]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "2122" ["slug"]=> string(39) "najlepsze-suplementy-dla-twojego-penisa" ["dont_use_tags"]=> string(17) "autorytet , motor" ["title"]=> string(61) "Problemy z erekcją. Najlepsze suplementy dla twojego penisa." ["avatar_description"]=> string(40) "Najlepsze suplementy dla twojego penisa." ["avatar_alt_text"]=> string(19) "problemy z erekcją" ["lead"]=> string(281) "Każdy z nas raczej wolałby uniknąć sypialnianej wpadki, jaką jest chwiejny maszt. Przedstawiamy 8 ziół i witamin, które eliminowały problemy z erekcją na długo przed pojawieniem się małej niebieskiej pigułki. Co ważniejsze, są one dostępniejsze i nadal działają." ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(0) "" ["superbox_title"]=> string(39) "Najlepsze suplementy dla twojego penisa" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_2122" ["body"]=> string(7582) "

[powiazane]Zaburzenia erekcji

Problemy z erekcją są dużo bardziej powszechnym problemem, niż ci się wydaje. Miliony mężczyzn cierpi z powodu zaburzeń erekcji, a jeden na czterech poszukujących porady z tego powodu ma mniej niż 40 lat! Wszyscy wiemy, że istnieje mała niebieska pigułka, która natychmiast naprawia te niedostatki. Jednak niekoniecznie musi być tak, że potrzebujesz recepty, by uzyskać satysfakcję.

Zaburzenia erekcji mogą mieć wiele różnych przyczyn, ale jedno jest pewne. Potrzebujesz odpowiedniej dawki neurotransmitera – tlenku azotu (NO), by uzyskać i utrzymać erekcję. Tlenek azotu produkowany jest w tkance nerwowej i pozwala ci stanąć w gotowości, rozluźniając mięśnie gładkie tak, by krew wypełniła penisa. Pierwsze uwolnienie tlenku azotu powoduje uwolnienie mnóstwa związków chemicznych – łącznie z kolejnymi dawkami neurotransmitera – by utrzymać twardość i dawać radość.

[article_adv]

Leki na erekcję

Problem pojawia się, gdy twój organizm nie może wyprodukować dostatecznie dużej dawki tlenku azotu, by umożliwić erekcję. Leki rozwiązują ten problem, ale zioła, witaminy i aminokwasy radziły sobie z nim na długo przed tym, jak rozpoczęła się kariera magicznych pigułek. Jedno zastrzeżenie: Mimo że wszystkie te suplementy są naturalne, witaminy i aminokwasy mogą wchodzić w reakcje z innymi lekami, zasięgnij więc porady lekarza, zanim zaczniesz regularnie je przyjmować – szczególnie, że niezliczone badania wykazywały, że zaburzenia erekcji zwykle łączą się z poważniejszymi problemami zdrowotnymi, łącznie z chorobami serca.

1. Sposób na erekcję: L-Arginina

L-arginina lub arginina to aminokwas, którego duże ilości znajdują się w czerwonym mięsie, drobiu, rybach i nabiale. Pomaga rozszerzyć naczynia krwionośne i poprawić przepływ krwi. Organizm wykorzystuje ten aminokwas jako podstawę, tworząc tlenek azotu.

Podczas gdy powód, dla którego mogłaby działać, jest oczywisty, badania wykazują, że faktyczny wpływ l-argininy na zaburzenia erekcji jest znikomy. Ale ze względu na bezpieczeństwo stosowania, minimalne efekty uboczne i potencjalny korzystny wpływ na serce, warto ją wypróbować, szczególnie jeśli przyjmuje się ją wraz z innymi ziołami z listy, które działają skuteczniej.

Jednak jeszcze lepsze rezultaty możesz osiągnąć, robiąc krok w tył i przyjmując suplement z l-citruliną. Kiedy twój organizm przekształca l-argininę w tlenek azotu, przetwarza go zbyt szybko, szczególnie jeśli przyjmujesz aminokwas w formie doustnych suplementów. L-citrullina, którą organizm przekształca w l-argininę, to lepszy sposób na pokonanie podobnej metabolicznej ścieżki i rzeczywiście pomaga leczyć zaburzenia erekcji.

2. Sposób na erekcję: witamina D

Mężczyźni z niedoborami witaminy D częściej doświadczają problemów z erekcją, nawet w momencie ograniczenia innych czynników ryzyka wystąpienia takich problemów. Dlaczego? Słoneczna witamina jest kluczowa dla zdrowia komórek śródbłonka, które wyściełają naczynia krwionośne. Jeśli jej brakuje, przepływ krwi jest zahamowany, wpływając na wszystko, od serca do wzwodu.

3. Sposób na erekcję: johimbina

Pozyskiwana z kory zachodnioafrykańskiego wiecznie zielonego drzewa, johimbina wspomagała męskiego członka wiele lat przed pojawieniem się cudownych leków. Johimbina poprawia sprawność seksualną, blokując określone neurotransmitery w mózgu i zwiększając wydzielanie tlenku azotu w żyłach głębokich prącia. Dobrze współpracuje też z innymi lekami wspomagającymi erekcję. Badania wykazały, że połączenie johimbiny i l-argininy skutecznie pomaga pobudzić erekcję. Z drugiej strony, johimbina ma wiele efektów ubocznych, łącznie z podwyższonym ciśnieniem i lękami, porozmawiaj więc z lekarzem, zanim rozpoczniesz suplementację.


[powiazane]

4. Sposób na erekcję: epimedium

Niezależnie od swojej angielskiej nazwy (ang. Horny Goat Weed – tłum. ziele napalonego kozła) epimedium raczej wspomaga erekcję, niż zwiększa libido. Zioło to wykorzystywane było przez Chińczyków od lat do leczenia, między innymi zaburzeń erekcji. Coraz więcej badań wykazuje, że izolowana icariina – ekstrakt z epimedium – powstrzymuje enzym fosfodiestrazę-5 (PDE-5) i znacząco ułatwia syntezę tlenku azotu, wspomagając erekcję. Tak naprawdę mechanizm jej działania przypomina mechanizm działania Viagry (ale zioło ma dużo lepszą nazwę).

[article_adv]

5. Sposób na erekcję: witamina B3 (Niacyna)

Dzienna dawka niacyny wspomaga erekcję, szczególnie u mężczyzn z wysokim poziomem cholesterolu. Witamina pozwala poprawić przepływ krwi i ogranicza stany zapalne – jeden z podstawowych powodów zarówno nadmiaru cholesterolu, jak i zaburzeń erekcji. Witamina B3 wykorzystywana jest także do tworzenia hormonów seksu i innych substancji przekaźnikowych. Podobnie jak inne suplementy na naszej liście, tabletka ta działa najlepiej w połączeniu z innymi, np.: koktajl z propionyl-L-karnityny, l-argininy i niacyny, przyjmowany 3 razy w miesiącu, rozwiązuje w ciągu 3 miesięcy około 40% problemów z erekcją.

6. Sposób na erekcję: żeń-szeń

Uważany za afrodyzjak jeszcze przez Chińczyków, żeń-szeń może nie tylko cię nakręcić. Przyjmowanie go przez kilka tygodni poprawia sprawność seksualną, pomagając utrzymać energię. Żeń-szeń może również wspomagać lepsze i dłuższe erekcje, a także zwiększać poziom testosteronu, który z kolei zwiększa libido. Żeń-szeń to obiecujący środek, szczególnie w przypadku zaburzeń erekcji, ponieważ pomaga rozluźnić mięśnie gładkie w penisie, zwiększa poziom dopaminy w mózgu i podwyższa ciśnienie w żyłach w penisie, ułatwiając syntetyzowanie tlenku azotu.

7. Sposób na erekcję: kwas foliowy

Badania wykazują, że mężczyźni z umiarkowanymi i ciężkimi zaburzeniami erekcji mają znacznie niższy poziom kwasu foliowego w organizmie, niż mężczyźni bez tego typu problemów.

8. Sposób na erekcję: Ginkgo Biloba

To roślina od wielu lat wykorzystywana w medycynie chińskiej, by poprawić przepływ krwi i dopływ tlenu do mózgu. Nie istnieje wiele dowodów wykazujących jego wpływ na erekcję u ludzi, jednak analiza badań wykazała, że ekstrakt z liści Ginkgo Biloba zwiększa aktywność dopaminy w mózgach szczurów, wspomagając erekcję.

Działa szczególnie dobrze w przypadku osób, których problemy z erekcją wynikają z używania innych leków. Ginkgo Biloba jest o 76% bardziej skuteczne w leczeniu zaburzeń czynności seksualnych spowodowanych antydepresantami z grupy SSRI, blokującymi działanie serotoniny w częściach mózgu odpowiedzialnych za erekcję, prowadząc do lepszej syntezy i biodostępności tlenku azotu.

Bartek Kulesza

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1480091876" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "66" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(61) "Problemy z erekcją. Najlepsze suplementy dla twojego penisa " ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_2122" ["visits_counter"]=> string(5) "30989" ["comments_counter"]=> string(1) "0" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "66" ["name"]=> string(8) "Potencja" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(8) "Potencja" ["about"]=> string(199) "Wszystko o potencji i udanym seksie. Jakie są przyczyny impotencji, z czego wynikają zaburzenia erekcji i jak temu zaradzić. Tu znajdziesz sposoby na problemy z potencją u dojrzałych mężczyzn." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(true) ["slug"]=> string(10) "0-potencja" ["lft"]=> string(2) "21" ["rgt"]=> string(2) "22" ["level"]=> string(1) "2" } } [8]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "2021" ["slug"]=> string(73) "jak-zwiekszyc-libido-9-skutecznych-sposobow-na-lepsza-sprawnosc-seksualna" ["dont_use_tags"]=> string(4) "czas" ["title"]=> string(84) "Jak zwiększyć libido – 9 skutecznych sposobów na lepszą sprawność seksualną" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(317) "Jak naturalnie zwiększyć libido? Jak podnieść potencję i dać więcej satysfakcji partnerce? Jak podnieść libido? – te pytania zadaje sobie niejeden facet po 40. Oto odpowiedź: 9 skutecznych sposobów, żeby bardziej ci się chciało i żeby twoja i partnerki satysfakcja ze zbliżenia była dużo większa." ["has_superbox"]=> bool(false) ["has_superbox_main"]=> bool(false) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(0) "" ["superbox_title"]=> string(0) "" ["superbox_avatar"]=> NULL ["body"]=> string(8268) "

Oto kilka prostych rad, aby w twojej sypialni zrobiło się naprawdę gorąco!

[ext_img=m]722[/ext_img] 1. Jak zwiększyć libido? Dotykaj ją!

Jeśli będziesz codziennie dotykał partnerkę, twój organizm zacznie wydzielać hormony, które przyczynią się do wzmocnienia waszej więzi. Amerykańskie badania wykazały, że kontakt fizyczny stymuluje wydzielanie oksytocyny — substancji neurochemicznej, która łączy pary ze sobą. Rezultat jest oczywisty: częściej zaczynasz mieć niegrzeczne myśli.

 

[ext_img=m]733[/ext_img] 2. Jak podnieść libido? Idź na słońce!

Godzina spędzona na słońcu może zwiększyć poziom testosteronu (najważniejszego męskiego hormonu) w twoim organizmie aż o 69 procent — tak twierdzą naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego. Dodatkowo światło słoneczne obniża poziom melatoniny, hormonu, który obniża płodność i popęd seksualny. Solarium też tak działa. O tym, jak podnieść libido z użyciem słońca, doskonale wiedzą mieszkańcy południowych krańców naszego kontynentu: chowają się w cieniu tylko przy największych upałach. Kiedy temperatura staje się znośna, wychodą na zewnątrz i cieszą się życiem.

 

[ext_img=m]734[/ext_img] 3. Jak pobudzić libido? Oglądaj filmy o miłości

Według naukowców z Uniwersytetu Michigan oglądanie romansów może sprawić, że mężczyzna stanie się bardziej romantyczny i troskliwy. Zauważyli oni, że filmy miłosne zwiększają poziom progesteronu — hormonu odpowiedzialnego za wzrost libido — aż o 10 procent. Najtrudniejszym twoim zadaniem będzie znalezienie takiego filmu, przy którym uda ci się nie zasnąć. My polecamy np. Narzeczoną dla księcia.


 

 

[ext_img=m]735[/ext_img] 4. Jak poprawić libido, gdy ciężko o inne działania? Wystarczy… ziewać

Ziewanie i erekcje są kontrolowane przez ten sam związek chemiczny: tlenek azotu. Ziewając, przygotowujesz ścieżki neurochemiczne, dzięki którym staniesz na wysokości zadania, gdy zajdzie taka potrzeba. Oprócz tego ziewanie sprawia, że czujesz się zrelaksowany, a do twojego penisa napływa więcej krwi. Jeśli ziewanie ci nie wychodzi, a mimo to chcesz zwiększyć libido, jedz orzechy. Zawierają dużo aminokwasu l-argininy, który odgrywa ważną rolę w produkcji tlenku azotu.

 

[ext_img=m]736[/ext_img] 5. Jak wzmocnić libido? Pij sok z granatu

Codziennie wypijaj szklankę soku z granatu. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim wykazały, że owoc ten pomaga zwiększyć przepływ krwi do twojego najlepszego kumpla. Oprócz tego sprawia, że całujesz bardziej namiętnie.

 

[ext_img=m]727[/ext_img] 6. Jak zwiększyć libido zapachem? Wąchaj… wanilię

Zapach wanilii skutecznie zwiększa przepływ krwi do penisa — tak twierdzą badacze z Fundacji Leczenia Smaku i Węchu w Chicago. Wanilia zwiększa fale alfa w mózgu, które pomagają się zrelaksować i pozbyć się zahamowań. Struktura chemiczna wanilii jest podobna do dopaminy — substancji produkowanej w mózgu, która wywołuje podniecenie seksualne. A nie ulega wątpliwości, że kupowanie lodów waniliowych jest dużo mniej krępujące niż zaopatrywanie się w środki na potencję. Choć te ostatnie nikomu ujmy nie przynoszą, przeczytaj o nich tutaj.


 

 

[ext_img=m]737[/ext_img] 7. Jak podnieść libido dietą? Prawidłowe odżywianie i więcej cynku

Jeśli mężczyzna spożywa za mało cynku, jego organizm produkuje mniej testosteronu. Dlatego warto włączyć do diety dużo potraw mięsnych, orzechów, nabiału i pełnoziarnistego pieczywa. Nie zapomnij również o witaminie C, która zwiększa poziom oksytocyny w organizmie i wspomaga pracę gruczołów płciowych.

 

[ext_img=m]738[/ext_img] 8. Jak poprawić libido? Spróbuj rzucić palenie

Nikotyna znajdująca się w papierosach może spowodować zwężenie naczyń krwionośnych, utrudniając przepływ krwi do penisa. Pewne badanie wykazało, że już dwa papierosy mogą sprawić, że erekcje staną się bardziej miękkie. Nie zapominajmy również o innych negatywnych aspektach palenia, takich jak nieświeży oddech, żółte zęby oraz zmarszczki.
Tutaj znajdziesz kila dobrych porad, jak pozbyć się tego nałogu.

 

[article_adv]

 

[ext_img=m]739[/ext_img] 9. Jak szybko podnieść libido? Zjedz banana

Banany są bogate w bromelię — jest to enzym, który odgrywa ważną rolę w seksualnym funkcjonowaniu człowieka. Oprócz tego zawierają węglowodany, które dostarczają energii, a także potas i witaminy z grupy B, które pomagają w uzyskaniu lepszej sprawności seksualnej.

 

Proste? To do dzieła, a raczej do sypialni!

Juliusz Strykowski

Jak zwiększyć libido? - komentarz eksperta

[ext_img=o]952[/ext_img]Małgorzata Zaryczna-Pogorzelska, seksuolog kliniczny PTS
www.mago-psychoterapia.pl

Apetyt seksualny zależy przede wszystkim od naszego nastawienia – jeśli mamy motywację do podjęcia zbliżenia, daje nam ono satysfakcję, czujemy się atrakcyjni, bezpieczni (tak, tak, to ważne nie tylko dla kobiet!), doceniani przez partnerkę a sama aktywność seksualna jest zgodna z naszymi upodobaniami, najprawdopodobniej nic nie stanie na przeszkodzie aby czerpać z niej jak największą satysfakcję. Jednak popęd seksualny, choć jest sprawą ducha, zależy również od możliwości ciała. Dlatego poza zadbaniem o odpowiednią oprawę zbliżenia, warto przygotować wcześniej swój organizm, aby sprostał wyzwaniom, które chcemy przed nim postawić. Podstawa to sen, ruch, zdrowa dieta i ograniczenie używek (spożywanie zbyt dużej ilości kawy czy piwa działa bardzo negatywnie na możliwości erekcji, nie ma też bezpiecznej liczby wypalanych papierosów – każda ilość obniża sprawność seksualną!).

Oprócz wymienionych w artykule sposobów, każdy z nas mógłby dopisać kilka własnych, które sprawiają, że apetyt seksualny wzrasta. Czy jest to nasz ulubiony sposób wypoczynku, masaż, kąpiel; smakowanie pysznego i oryginalnego dania; miło i spokojnie albo dynamicznie i ekscytująco spędzony dzień, oczekiwanie na realizację fantazji seksualnej ustaloną wcześniej z partnerką… Nieważne jaki mamy sposób na zrelaksowanie się i bycie tu i teraz z drugą osobą, ważne aby go nie zaniedbywać!

 

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1462793674" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "66" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(false) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_2021" ["visits_counter"]=> string(5) "26091" ["comments_counter"]=> string(1) "3" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "66" ["name"]=> string(8) "Potencja" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(8) "Potencja" ["about"]=> string(199) "Wszystko o potencji i udanym seksie. Jakie są przyczyny impotencji, z czego wynikają zaburzenia erekcji i jak temu zaradzić. Tu znajdziesz sposoby na problemy z potencją u dojrzałych mężczyzn." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(true) ["slug"]=> string(10) "0-potencja" ["lft"]=> string(2) "21" ["rgt"]=> string(2) "22" ["level"]=> string(1) "2" } } [9]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "2017" ["slug"]=> string(47) "zaburzenia-erekcji-lepiej-zapobiegac-niz-leczyc" ["dont_use_tags"]=> string(0) "" ["title"]=> string(52) "Zaburzenia erekcji - lepiej zapobiegać niż leczyć" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> NULL ["lead"]=> string(187) "Eksperci szacują, że około 2025 roku zaburzeń erekcji doświadczy ponad 330 milionów mężczyzn na świecie. Nie chcesz być jednym z nich? Dowiedz się, jak zminimalizować ryzyko. " ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(0) "" ["superbox_title"]=> string(39) "Zaburzenia erekcji - lepiej zapobiegać" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_2017" ["body"]=> string(4656) "

Uprawiaj sport

Regularne ćwiczenia fizyczne są podstawnym warunkiem zdrowia, również seksualnego. Osobom dorosłym zalecane jest przynajmniej 30 minut aktywności dziennie. To wystarczy, aby zminimalizować ryzyko doświadczenia m.in takich chorób jak nadciśnienie, otyłość, cukrzyca, czy wysoki poziom cholesterolu (dolegliwości te wymieniane są wśród najczęstszych przyczyn zaburzeń erekcji). Badania naukowców z Harvard Univeristy udowodniły, że ryzyko doświadczenia problemów z potencją u mężczyzn aktywnych fizycznie jest aż o 41% niższe niż w przypadku osób prowadzących siedzący tryb życia.

[article_adv]

Kontroluj ciśnienie krwi

Nadciśnienie bardzo często przebiega w sposób bezobjawowy, a jedynym możliwym sposobem wykrycia dolegliwości jest wykonywanie regularnych pomiarów przy pomocy ciśnieniomierza. Nieleczona dolegliwość może z czasem doprowadzić to trwałych uszkodzeń żył i tętnic - ściany naczyń krwionośnych ulegają pogrubieniu, stwardnieniu i utracie elastyczności, co może skutkować ograniczonym przepływem krwi do prącia i upośledzeniem funkcji seksualnych. Dlatego tak ważne jest wczesne wykrycie choroby i wdrożenie odpowiedniego leczenia.

Utrzymuj prawidłową wagę ciała

Osoby z otyłością i dużą nadwagą bardzo często cierpią z powodu zaburzeń hormonalnych. W organizmach mężczyzn z nadmierną masą ciała dochodzi do zachwiania proporcji pomiędzy męskimi a żeńskimi hormonami płciowymi. Niski poziom testosteronu, przy jednoczesnym wzroście stężenia estrogenów może doprowadzić m.in do zaburzeń erekcji, obniżenia popędu seksualnego i bezpłodności.

Odżywiaj się prawidłowo

Nieprawidłowe odżywianie prowadzi m.in do wzrostu stężenia chorobotwórczego cholesterolu w naczyniach krwionośnych, co może zaburzyć przepływ krwi do ciał jamistych prącia i utrudnić lub nawet uniemożliwić osiągnięcie erekcji. Ponadto wysoki poziom cholesterolu prowadzi często do zaburzeń wydzielania testosteronu.

Rzuć palenie

Regularne palenie papierosów wywiera bardzo negatywny wpływ na zdrowie naczyń krwionośnych. Substancje zawarte w papierosach uszkadzają śródbłonek żył i tętnic oraz powodują ich skurcze. Skutkiem tego jest m.in. zmniejszenie ilości krwi dopływającej do prącia. Szacuje się, że regularne palenie papierosów podwyższa ryzyko doświadczenia zaburzeń erekcji aż o 50%.

Nie nadużywaj alkoholu

Regularne spożywanie alkoholu wywiera negatywny wpływ zarówno na naczynia krwionośne, jak i układ nerwowy. Skutkiem tego może być ograniczenie ilości krwi dopływającej do prącia, pogorszenie przepływu impulsów nerwowych oraz obniżenie doznań odczuwanych podczas współżycia. Wszystkie te czynniki przyczyniają się do rozwoju problemów z osiąganiem i utrzymywaniem erekcji. Jak wskazują niektóre źródła, ryzyko rozwoju impotencji u mężczyzn nadużywających alkoholu jest o 60 - 70% większe niż u osób spożywających alkohol w umiarkowanych ilościach.

Unikaj stresu

Zbyt wysoki poziom stresu utrzymujący się przed dłuższy okres czasu może negatywnie wpłynąć zarówno na naszą psychikę, jak i organizm. Długotrwałe napięcie psychiczne sprzyja rozwojowi m.in. takich chorób jak wysoki poziom cholesterolu, nadciśnienie czy cukrzyca (czyli dolegliwości zwiększających ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji). Warto podjąć więc starania, aby wyeliminować ze swojego życia możliwie jak najwięcej czynników stresogennych. Zalecane jest także stosowanie technik relaksacyjnych, takich jak joga, masaż czy świadome oddychanie. Ważne jest także uprawianie sportu - wysiłek fizyczny jest jednym z najlepszych sposobów łagodzenia napięcia nerwowego.

Źródła:
http://www.healthline.com/health/preventing-erectile-dysfunction#RiskFactors3
http://www.euroclinix.pl/impotencja.html
http://www.webmd.com/erectile-dysfunction/features/protect-your-erection-11-tips

Brunon Nowakowski

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1461929573" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "66" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(false) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_2017" ["visits_counter"]=> string(5) "15303" ["comments_counter"]=> string(1) "3" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "66" ["name"]=> string(8) "Potencja" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(8) "Potencja" ["about"]=> string(199) "Wszystko o potencji i udanym seksie. Jakie są przyczyny impotencji, z czego wynikają zaburzenia erekcji i jak temu zaradzić. Tu znajdziesz sposoby na problemy z potencją u dojrzałych mężczyzn." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(true) ["slug"]=> string(10) "0-potencja" ["lft"]=> string(2) "21" ["rgt"]=> string(2) "22" ["level"]=> string(1) "2" } } [10]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "1918" ["slug"]=> string(25) "twoje-nawyki-a-udany-seks" ["dont_use_tags"]=> string(83) "jadłospis , działanie, forma , danie , autorytet, kondycja , akcja , akt , dowcip" ["title"]=> string(25) "Twoje nawyki a udany seks" ["avatar_description"]=> string(23) "Co jeść na potencję?" ["avatar_alt_text"]=> string(22) "co jeść na potencję" ["lead"]=> string(430) "W gabinetach seksuologów przybywa mężczyzn, którzy w teorii powinni cieszyć się sukcesami w sferze intymnej, jednak w praktyce cierpią na rozmaite dysfunkcje. Głównymi winowajcami zaburzeń seksualnych okazują się stale powtarzane, błędne nawyki, które są w stanie zrujnować kondycję nawet najlepszego kochanka. Sprawdź, co robić, a czego się wystrzegać, aby bez względu na wiek cieszyć się udanym seksem. " ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(0) "" ["superbox_title"]=> string(25) "Twoje nawyki a udany seks" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_1918" ["body"]=> string(12797) "

[powiazane]

Co jeść na potencję

Wśród pytań, które zada nam seksuolog w zakresie profilaktyki zdrowotnej, pojawi się bez wątpienia nasza dieta. – Zalecam śródziemnomorski model żywienia z przewagą warzyw, owoców, oliwy z oliwek i ryb. Odradzam spożywanie posiłków po godzinie 18.00. Poza tym pamiętajmy, żeby uprawiać seks na przysłowiowy „pusty żołądek”. Jeśli zjemy o późnej porze tłusty posiłek, nie oczekujmy fajerwerków w łóżku – przestrzega specjalista w dziedzinie seksuologii, dr n. med. Stanisław Dulko. Wbrew tym zaleceniom statystyki pokazują, że jesteśmy dopiero na 24. – a więc ostatnim – miejscu pod względem spożywania warzyw i owoców w Europie. Jednocześnie naukowcy z Uniwersytetu Harvarda wykazali, że tylko jeden bezmięsny dzień w tygodniu zmniejsza ryzyko chorób serca o 19%, a dwie porcje czerwonego mięsa dziennie zwiększają ryzyko nowotworu jelit o 35%. Łatwo więc dostrzec wpływ diety na ogólny stan naszego zdrowia, który przekłada się na seksualną sprawność. Jeśli zależy nam na poprawie kondycji w łóżku, musimy obowiązkowo zaprzyjaźnić się ze świeżą, nieprzetworzoną żywnością, a także wprowadzić do menu kilka produktów. Należą do nich czerwone winogrona (zawarty w nich resweratrol wpływa na poziom testosteronu i poprawia ruchliwość plemników), awokado i orzechy (nienasycone kwasy tłuszczowe ułatwiają przepływ krwi, co ma pozytywny wpływ na erekcję), kapustę kiszoną (obniża działanie żeńskich hormonów w organizmie), miód (jest bogaty w bor i tlenek azotu, które „otwierają” naczynia krwionośne uczestniczące we wzwodzie) czy tuńczyka (dzięki witaminie D wpływa na podniesienie popędu seksualnego).

[article_adv]

Dopamina i testosteron

Ruch to immanentna część ludzkiej egzystencji. Często ignorujemy fakt, że przez miliony lat byliśmy w ciągłym ruchu, który był warunkiem naszego przetrwania – wspomina seksuolog. Dziś prowadząc siedzący tryb życia, zapominamy o tym, że nasz organizm w sposób naturalny jest zaprogramowany na aktywność. Dobrze wiedzą o tym ci, którzy uprawiają przykładowo jogging. Po biegu podnosi się poziom dopaminy (hormonu przyjemności), która to z kolei powoduje skok testosteronu (hormonu pożądania). Kto regularnie uprawia sport, bez wątpienia doświadczył przypływu sił i ochoty na łóżkowe igraszki po treningu. Nie chodzi jednak o to, aby dać sobie taki wycisk, po którym na nic nie mamy już ochoty. Zaleca się regularny, lecz umiarowy wysiłek fizyczny – np. 3–4 razy w tygodniu basen, siłownię czy jazdę na rowerze. – Spotykam się z pacjentami, którzy trenują po 4 godziny dziennie przez 5 dni w tygodniu i narzekają na problemy w sferze intymnej. Przy takim wyczerpaniu trudno jednak ich nie mieć. W każdym obszarze życia trzeba zachować zdrowy rozsądek – stwierdza dr Stanisław Dulko.

Sen a seks: ile godzin snu?

Kolejny obszar życia mężczyzny, który zainteresuje seksuologa pod kątem profilaktyki zdrowotnej, to sen. Każdy z nas wie, że niewyspanie obniża efektywność pracy czy spadek koncentracji. Osłabieniu ulega też kontrola naszych zachowań, a organizm produkuje w nadmiarze kortyzol. Na skutek tego sięgamy po większe ilości niezdrowego jedzenia, co może skutkować nadprogramowymi kilogramami, a także większą podatnością na grypę. Zarywanie nocy może też wpływać na problemy łóżkowe. Sukcesy w sferze intymnej wymagają bowiem odpowiedniego zarządzania swoimi siłami witalnymi. Jak pokazują badania, libido spada aż o 30% u pracujących osób, które śpią mniej niż 6 godzin dziennie. Zasady zdrowego snu wskazują, aby zapewniać sobie jego odpowiednią ilość (optymalnie jest to ok. 7–8 godzin), zadbać o nawilżenie i nieprzegrzewanie sypialni (zalecana temperatura wynosi 18°C), wyłączyć światło i urządzenia elektroniczne (hamują one wydzielanie melatoniny). Zamiast przesiadywać przed komputerem, zapewnijmy sobie regenerujący odpoczynek, a w konsekwencji lepszej jakości życie seksualne.

Jak sobie radzić ze stresem? Stres – wróg numer jeden

W dzisiejszych czasach stres to wróg publiczny numer jeden. Jeśli nie ma on postaci pojedynczych incydentów, lecz kumuluje się na dłuższej przestrzeni czasu, prowadzi do przemęczenia układu nerwowego. Na skutek tego mogą pojawić się rozmaite problemy zdrowotne, jak depresja, nerwica czy nadciśnienie. W wielu tych i innych zespołach chorobowych pierwsze symptomy pojawią się w sferze życia seksualnego, gdyż jest ona najbardziej wrażliwym, subtelnym i najszybciej reagującym obszarem naszego życia – wyjaśnia lekarz. Do najpopularniejszych dysfunkcji, które występują na tle stresogennym, należą zaburzenia erekcji, ból podczas współżycia (pojawia się po wzwodzie w okolicach miednicy), przedwczesny wytrysk i spadek libido. Wśród najbardziej stresujących sytuacji życiowych wymienia się natomiast problemy finansowe, utratę pracy, utratę bliskiej osoby czy rozwód. Abstynencja seksualna jest ich naturalną konsekwencją, jednak nie można zaniedbywać takiego stanu rzeczy. – Seks można potraktować jako barometr naszej ogólnej kondycji psychofizycznej. Kłopoty łóżkowe nie zawsze wskazują nam na konkretny problem, ale dają sygnały, aby zwolnić, wykonać badania kontrolne, udać się do internisty czy seksuologa – radzi dr Stanisław Dulko.

Kastrujące używki

Choć powszechnie uważa się, że alkohol rozluźnia atmosferę i sprzyja kontaktom seksualnym, jego nadmiar może być zgubny. Dzieje się tak, gdyż zbyt duża ilość wypitych drinków osłabia wrażliwość komórek nerwowych, przez co trudniej dociera do nich informacja o pożądanej w danym momencie erekcji. Przewlekłe nadużywanie alkoholu obniża też poziom testosteronu i podnosi ciśnienie krwi, co ogranicza jej dopływ do penisa. – Piwo w przypadku mężczyzn po 40. roku życia jest środkiem wręcz kastrującym. Zawiera ono substancje roślinnego pochodzenia (głównie chmiel) o nazwie fitoestrogeny, które działają na męski organizm jak estrogeny, czyli żeńskie hormony płciowe. Obniżają one poziom testosteronu, co z kolei uderza w potencję, a także powoduje rozwój cech typowych dla kobiety (ubytek masy mięśniowej na rzecz tłuszczu, a nawet cellulit) – tłumaczy seksuolog. Dlatego jeśli chcemy wprowadzić się w odpowiedni nastrój przed zbliżeniem, raczej wybierzmy białe wino i pijmy je w umiarkowanej ilości. Wyniszczający wpływ na nasz organizm, a w efekcie sferę intymną, ma także nałóg tytoniowy, wszelkie środki psychoaktywne, a zwłaszcza dopalacze. Nikotyna jest wrogiem układu sercowo-naczyniowego, który wraz z układem współczulnym odpowiada za mechanizm erekcji.

Leki a seks: dobre i złe strony leków

Aż w 90% przypadków mężczyzn zgłaszających się do seksuologa z zaburzeniami wzwodu stwierdza się negatywne oddziaływanie leków, które są zażywane na rozmaite schorzenia (m.in. choroby serca, nadciśnienie tętnicze, miażdżycę, cukrzycę, chorobę Alzheimera i Parkinosna czy niewydolność nerek). Oczywiście nie można z nich po prostu zrezygnować, ale warto mieć świadomość ich skutków ubocznych i postarać się je niwelować. – Na szczęście lekarze ordynujący farmaceutyki coraz częściej informują pacjentów o możliwych działaniach niepożądanych. Takie informacje znajdują się też na przylekowych ulotkach – stwierdza ekspert. Nie znaczy to jednak, że jesteśmy całkowicie skazani na wpływ przepisanych nam leków. Seksuolog dobierze preparaty, które przywrócą nam seksualną sprawność. – Każdy przypadek trzeba jednak rozpatrywać indywidualnie. Do mojego gabinetu trafił na przykład pacjent, który w wyniku wizyt u różnych lekarzy – od okulisty przez gastrologa aż po psychiatrę – zebrał pokaźną grupę leków na wszelkie możliwe dolegliwości. Okazało się, że dziennie zażywa 28 kapsułek! Nic dziwnego, że jego sprawność seksualna wysiadła. Musiał on odrobić domową lekcję i jeszcze raz odwiedzić specjalistów, aby na jego liście zostały wyłącznie środki niezbędne. Doszedł do 5 koniecznych dla jego zdrowia preparatów, przez co poprawiła się jego forma w sypialni – konkluduje lekarz. Jak z tego wynika, nadużywanie bądź profilaktyczne zażywanie farmaceutyków może przynieść nam więcej szkody niż pożytku.

Temperatura jąder: jakie nawyki, takie wyniki

Wśród innych błędnych nawyków panów pojawia się dziś często niewłaściwe korzystanie z nowoczesnych technologii. Laptopy, smartfony czy tablety podnoszą temperaturę otoczenia, promieniują i wytwarzają pole elektromagnetyczne. Natomiast temperatura wokół jąder powinna być o 4°C niższa niż temperatura całego ciała. Jeśli stale podnosimy ją przez trzymanie urządzeń elektronicznych na kolanach, sami wyrządzamy sobie krzywdę. Podobne oddziaływanie może mieć noszenie obcisłych spodenek czy długotrwała jazda samochodem (np. podczas stania w korku). Przestrzeganie niewielkich reżimów w zakresie diety, ruchu, snu, korzystania z używek, tempa życia, a także używania zdobyczy cywilizacyjnych bez wątpienia przyczyni się do poprawy naszej sprawności w łóżku. – Seksuologia jest dziedziną, która rozpatruje człowieka w całokształcie jego uwarunkowań psychologicznych i biologicznych. Także istotą wzwodu jest współdziałanie układu nerwowego i naczyniowego. Dlatego zawsze zwracam uwagę pacjentów na działania prozdrowotne. Są one jednym z gwarantów naszego dobrego funkcjonowania – także w sferze intymnej – dodaje dr Stanisław Dulko. Co jednak zrobić, gdy problem już wystąpił, a zmiana trybu życia nie zapewni nam rozwiązania z dnia na dzień? Pozostaje nam wówczas udać się do seksuologa oraz skorzystać z psychoterapii i farmakoterapii.

Suplementy na potencję

Jak wspomina nasz specjalista, przy współczesnym poziomie wiedzy medycznej i równoczesnych dobrych chęciach eliminowania złych nawyków ze strony pacjenta nie istnieją w zasadzie przypadki, w których nie można szybko pomóc. – Przy najczęstszej z męskich dolegliwości – zaburzeniach wzwodu – stosuje się preparaty hamujące aktywność enzymu fosfodiesterazy-5, który rozkłada substancję cGMP. Jest ona uwalniana w obrębie członka w trakcie pobudzenia seksualnego, przez co stanowi komponent erekcji niezbędny do jej osiągnięcia i utrzymania. Początkowo do tej grupy leków należał sildenafil, potem działające dłużej tadalafil i wardenafil, a dziś nowoczesne środki typu lodenafil, mirodenafil, udenafil czy dostępny w Polsce awanafil. Zaletą tego ostatniego jest szybki efekt podania (widoczny już po ok. 15 minutach), długo utrzymujące się działanie (ponad 6 i nawet do 17 godzin) oraz selektywność, która sprawia, że może być on stosowany przez mężczyzn ze schorzeniami współistniejącymi, którzy zażywają inne środki farmakologiczne – wyjaśnia mgr farmacji, Katarzyna Jaworska. Skuteczność takiego leczenia nie zwalania nas jednak z obowiązku stosowania się do zasad profilaktyki zdrowotnej. – Jeśli zjemy tłustą kolację, obficie popijemy ją piwem i rozsiądziemy się na kanapie w oczekiwaniu na działanie środka zamiast zadbać w tym czasie o odpowiednią atmosferę – raczej nie liczmy na ekscytujące wrażenia w sypialni – podsumowuje lekarz.

 

Artykuł konsultowali: specjalista w dziedzinie seksuologii, dr n. med. Stanisław Dulko z Zakładu Seksuologii Medycznej i Psychoterapii w Warszawie, członek Zarządu Polskiego Towarzystwa Seksuologicznego, laureat licznych nagród oraz mgr farmacji Katarzyna Jaworska.

 

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1445944724" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "66" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(26) "Twoje nawyki a udany seks " ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_1918" ["visits_counter"]=> string(5) "40264" ["comments_counter"]=> string(1) "4" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "66" ["name"]=> string(8) "Potencja" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(8) "Potencja" ["about"]=> string(199) "Wszystko o potencji i udanym seksie. Jakie są przyczyny impotencji, z czego wynikają zaburzenia erekcji i jak temu zaradzić. Tu znajdziesz sposoby na problemy z potencją u dojrzałych mężczyzn." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(true) ["slug"]=> string(10) "0-potencja" ["lft"]=> string(2) "21" ["rgt"]=> string(2) "22" ["level"]=> string(1) "2" } } [11]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "1779" ["slug"]=> string(30) "wszystko-o-powiekszaniu-penisa" ["dont_use_tags"]=> string(45) " forma , autorytet , członek , badania, akt" ["title"]=> string(32) "Wszystko o powiększaniu penisa " ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(222) "Z przeprowadzonych sondaży wynika, że prawie 80% mężczyzn wolałoby, by ich penis był zdecydowanie dłuższy i grubszy. Niemal taka sama liczba respondentów jest zdania, że rozmiar członka ma znaczenie dla kobiet. " ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(0) "" ["superbox_title"]=> string(32) "Wszystko o powiększaniu penisa " ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_1779" ["body"]=> string(9704) "

[powiazane] Panowie uważają, że tylko duże przyrodzenie może zaspokoić partnerkę, a z nich zrobić „super” kochanka. To przekonanie często doprowadza mężczyzn do swego rodzaju obsesji, która skutkuje nie tylko pogłębiającymi się kompleksami na tym punkcie, niską samooceną, ale również problemami stricte seksualnymi, jak kłopoty z osiągnięciem erekcji. Tymczasem nie istnieje coś takiego jak „prawidłowy rozmiar penisa” - zarówno mały jak i duży członek może być wystarczający dla kobiety, jeśli tylko mężczyzna ma odpowiednią technikę współżycia.

[article_adv]

Kilka słów o samym penisie

Przebiega przez niego ostatni odcinek cewki moczowej. Na szczycie penisa umiejscowiona jest żołądź (najczulsze i tym samym najdelikatniejsze miejsce w męskim ciele). Żołądź pokrywa zdwojony fałd skórny, zwany napletkiem (podczas erekcji zsuwa się on z żołędzi). W członku umiejscowione są ciała jamiste oraz ciało gąbczaste - gdy następuje wzwód, napełniają się krwią, co powoduje usztywnienie penisa.

Zarówno kształt męskiego członka jak i jego grubość oraz długość, są zróżnicowane. W czasie spoczynku długość penisa może wynosić od 5 do 15 cm. Jednakże u większości panów liczy od 8 do 12 cm. Co do grubości członka, to średnio wynosi ona 2,5 cm. W czasie erekcji długość penisa ma średnio od 12 do 18 cm - zmiana długości w stanie erekcji w porównaniu ze stanem długości w stanie spoczynku jest zróżnicowana i nie ma w tym żadnej prawidłowości.

Wielkość męskiego członka może ulegać zmianie pod wpływem wielu czynników m.in.: kurczyć się pod wpływem niskiej temperatury, zmęczenia, czy też lęku. Również starzenie się organizmu ma wpływ na to, że z wiekiem penis zmniejsza się.

Powiększanie penisa

Istnieje wiele sposobów na powiększenie penisa, a najbardziej radykalnym z nich jest zabieg chirurgiczny. Zanim do niego przejdziemy, przedstawmy najpierw mniej inwazyjne metody:

Tabletki i kremy

Istnieje wiele sprawdzonych środków farmakologicznych, które przynoszą dobre efekty, nie narażając, co najważniejsze, na ryzyko powikłań zdrowotnych.

Składniki, jakich używa się w owych tabletkach i kremach, to kompozycja ziół z dodatkiem aminokwasów, minerałów oraz witamin. Preparaty te to tak naprawdę suplementy diety, które mają za zadanie dostarczyć organizmowi tego, czego brakuje zazwyczaj w codziennym jadłospisie.

Preparaty, jakie stosuje się w celu powiększenia penisa, przywracają równowagę hormonalną oraz wzmagają wytwarzanie androgenów - męskich hormonów płciowych. Zwłaszcza istotny jest tutaj testosteron. Z wiekiem jądra produkują tego hormonu coraz mniej, co objawia się spadkiem potencji. Gdy produkcja testosteronu ulega zwiększeniu, następuje wzrost metabolizmu. Skutkuje to m.in.: wzmocnieniem się mięśni. Wytworzona zostaje ponadto większa ilość tlenku azotu, a to wiąże się ze wzrostem libido. Efekt - lepsze ukrwienie i penis zaczyna rosnąć.

Ćwiczenia na powiększenie penisa

Dzięki odpowiedniemu treningowi można nie tylko wpłynąć na długość oraz wielkość członka, ale również wzmocnić erekcję i nauczyć się kontrolować wytrysk.

Wielu seksuologów jest zdania, że tak naprawdę tylko odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą sprawić, że członek stanie się okazalszy. Należy jednak pamiętać, że ćwiczeń nie można dobierać samemu. Powinny być one zatwierdzone przez specjalistę: seksuologa bądź urologa. Bowiem ćwiczenia, nawet te z pozoru wydające się najprostsze, mogą zaszkodzić, gdy na przykład mężczyzna cierpi na jakąś dolegliwość.

Najpopularniejszym ćwiczeniem jest tzw.: zsuwanie pierścienia (dojenie). Ćwiczenie można wykonywać z partnerką i potraktować jako rodzaj zabawy erotycznej, takie połączenie przyjemnego z pożytecznym - należy zrobić pierścień, stykając palec wskazujący z kciukiem. Tak ułożone palce zaciska się następnie na nasadzie członka (najlepiej jakby był w stanie lekkiej erekcji). Pierścień powinien być jak najbardziej szczelny. Silnie zaciskając palce, należy je przesuwać ku górze. Ćwiczenie powinno trwać około 30 minut dziennie. W przypadku zbyt dużego pobudzenia, należy ćwiczenie na chwilę przerwać.

Pompki i urządzenia rozciągające

To kolejne sposoby na powiększenie męskiego członka. Popularne są specjalne odważniki, które mężczyzna zakłada na 5 - 10 minut. Kolejna seria powtarzana jest po odczekaniu 15 - 20 minut. Ćwiczenia należy wykonywać rano bądź wieczorem, powtarzać je w 4 - 5 seriach. Z upływem czasu zwiększa się ilość odważników jak i długość czasu ich stosowania.

Ważna informacja dla panów, którzy boją się bólu - odważniki są bezbolesne i bezpieczne. Optymalny efekt ćwiczeń jest widoczny po upływie 6 miesięcy.


[powiazane]

Zabieg powiększania penisa kwasem hialuronowym

Ten zabieg cieszy się coraz większą popularnością. Przeprowadzany jest on w warunkach ambulatoryjnych, w znieczuleniu miejscowym. Metoda ta pozwala wydłużyć prącie średnio 1 - 3 cm oraz pogrubić o 2 - 5 cm. Jednakże efekt końcowy zależy m.in. od pierwotnej wielkości penisa.

Zaletą zabiegu jest długo utrzymujący się efekt (około 2 lata), wadą, że niestety trzeba go powtarzać. Procedura charakteryzuje się bardzo małą inwazyjnością. Sam zabieg trwa 20 - 40 minut, wszystko zależy od ilości wstrzykiwanego żelu. Co najważniejsze - efekt jest natychmiastowy!

[article_adv]

Iniekcja następuje przy użyciu preparatów Macrolane lub Disirial. Jest to żel, którego głównym składnikiem jest kwas hialuronowy naturalnie występujący w naszym ciele. W związku z tym, że kwas jest biodegradowalny – zabieg należy powtarzać, aby utrzymać zamierzony efekt.

Procedura samego zabiegu jest prosta - lekarz specjalną igłą nakłuwa skórę i wprowadza preparat. Po wstrzyknięciu żelu mogą pojawić się lekkie zasinienia, zaczerwienienie w miejscu wprowadzenia preparatu, obrzęki. Jest to reakcja normalna i szybko mija.

Zastosowanie tej formy wypełniacza penisa nie wiąże się z ryzykiem powstawania blizn. Czasem wstrzyknięty żel może ulec niewielkiemu przemieszczeniu - zapobiegają temu regularne masaże.

Po zabiegu nosi się specjalną obcisłą bieliznę. Z aktywności seksualnej i intensywnego wysiłku fizycznego należy zrezygnować na okres 2 - 4 tygodni.

Autoprzeszczep własnej tkanki

Jest to powiększanie penisa przy użyciu komórek macierzystych. To również mało inwazyjna metoda polegająca na wszczepieniu własnego tłuszczu pacjenta, który wcześniej został pobrany za pomocą tzw.: liposukcji.

Własna tkanka uważana jest za najlepszy, a co najważniejsze, najbezpieczniejszy rodzaj wypełniacza. Jest całkowicie kompatybilna z organizmem pacjenta - eliminuje to ryzyko pojawienia się stanu zapalnego.

Metoda ta umożliwia powiększenie obwodu penisa nawet o 50% i długości o około 10 - 20%. Co do trwałości zabiegu - część komórek po pewnym czasie (1 - 2 lata) zaniknie. Jednak około 80% wszczepionego materiału pozostaje pod skórą.

Zabieg wykonuje się w warunkach ambulatoryjnych, w znieczuleniu miejscowym, trwa około godziny. Podobnie jak w przypadku wypełniacza, jakim jest kwas hialuronowy, tak i tutaj efekty są widoczne od razu. Rekonwalescencja ogranicza się do 5 dni.

Zabieg chirurgiczny Operacyjna metoda powiększania penisa polega na poluzowaniu wiązadeł, czego efektem jest wysunięcie prącia na zewnątrz. Duża jego część bowiem znajduje się wewnątrz ciała. Mężczyzna zyskuje 2 - 3 cm długości prącia w stanie spoczynku. Zwiększenie długości w stanie wzwodu jest mniejsze (0,7 - 1 cm). Średni oczekiwany przyrost długości członka w spoczynku wynosi 3 cm. Na zwiększenie długości u poszczególnych pacjentów ma wpływ ich budowa anatomiczna. Przed zabiegiem nie można przewidzieć, jaki będzie efekt końcowy.

Sam zabieg operacyjny to nie wszystko. W celu ustabilizowania efektu wydłużenia stosuje się obciążenie - specjalnie zaprojektowane urządzenia, które pozwalają na uzyskanie maksymalnego efektu.

Operacja wykonywana jest w płytkiej narkozie ogólnej, trwa około 2 godzin. Pacjent może opuścić szpital na drugi dzień po zabiegu. Szwy są ściągane po 7 - 9 dniach. Seksualna abstynencja trwa miesiąc.

Niestety, co należy podkreślić przy opisie tej metody powiększania penisa - operacja wiąże się z ryzykiem. Między innymi po takim zabiegu mężczyzna może mieć kłopoty z trafieniem do celu. Ponadto po tego typu operacjach erekcja bywa chwiejna z dużym ryzykiem załamania.

Brunon Nowakowski

Źródła: tourmedica.pl, zadbajosiebie.pl, W. Traczyk, A. Trzebski „Fizjologia człowieka z elementami fizjologii stosowanej i klinicznej”. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2007 rok.

 

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1429109806" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "71" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_1779" ["visits_counter"]=> string(5) "12636" ["comments_counter"]=> string(1) "0" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "71" ["name"]=> string(22) "Klinika ciała i ducha" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(22) "Klinika ciała i ducha" ["about"]=> string(198) "Dbaj o zdrowie po 40-tce. Dowiedz się, jak zachować dobrą kondycję fizyczną i psychiczną, jak dbać o serce, prostatę i jakie robić badania, a także na czym polega bilans czterdziestolatka." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(false) ["slug"]=> string(23) "0-klinika-ciala-i-ducha" ["lft"]=> string(2) "23" ["rgt"]=> string(2) "24" ["level"]=> string(1) "2" } } [12]=> array(49) { ["id"]=> string(3) "456" ["slug"]=> string(12) "meska-niemoc" ["dont_use_tags"]=> string(0) "" ["title"]=> string(47) "Męska niemoc. Impotencja - przyczyny i objawy." ["avatar_description"]=> string(35) "Przyczyny impotencji, objawy, dieta" ["avatar_alt_text"]=> string(20) "impotencja przyczyny" ["lead"]=> string(441) "Zauważyłeś, że twoja sprawność seksualna spadła ostatnimi czasy? Spokojnie. Po pierwsze, problem dotyczy nie tylko ciebie lecz dużej części męskiego społeczeństwa i naprawdę nie ma się czego wstydzić. Po drugie „wypadek przy pracy” nie oznacza jeszcze impotencji, choć uczulam, abyś zapalił w swojej głowie czerwone światło. Po trzecie – to naprawdę da się naprawić, abyś mógł cieszyć się pełnią życia!" ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(31) "Tę usterkę możesz naprawić!" ["superbox_title"]=> string(13) "MĘSKA NIEMOC" ["superbox_avatar"]=> string(19) "superbox_avatar_456" ["body"]=> string(7308) "

Przyczyny impotencji

Objawy impotencji - co powinieneś zrobić, gdy zauważysz pierwsze oznaki?

Przełam opory i odwiedź lekarza rodzinnego. To nie jest rzadki problem, który spotkał właśnie ciebie. Problemy z erekcją, impotencja, to jedno z częstszych schorzeń medycznych i dotyka co drugiego mężczyznę w wieku 40-70 lat. Tak, statystyki nie kłamią, potraktuj więc wizytę u lekarza nie jak zło konieczne, ale jak wizytę w warsztacie w celu naprawy maszyny, którą jest twój organizm, abyś mógł cieszyć się pełnią jej wydajności. Oprócz tego regularnie sprawdzaj ciśnienie tętnicze i poziom cholesterolu, aby uniknąć częstej przyczyny impotencji – chorób układu krążenia.

Dlaczego lekarz rodzinny a nie specjalista?

Przede wszystkim lekarz rodzinny oceni stadium choroby i wskaże właściwego fachowca – urologa bądź seksuologa, który może ci pomóc. Od lekarza rodzinnego możesz otrzymać również skierowanie na badania, które pomogą ustalić przyczynę choroby. Problemy z erekcją to stadium odwracalne!

Tradycyjne leczenie odbywa się głównie za pomocą leków farmakologicznych, psychoterapii, czasem leczenia chirurgicznego, ale pewnymi zabiegami sam możesz sobie pomóc lub przyśpieszyć leczenie. Oto podstawowe z nich:

1. Impotencja a dieta

Unikaj tłustego mięsa na korzyść owoców i warzyw. Jedz więcej ryb – tuńczyka, łososia, sardynki (to jednak nie dotyczy smażonych, tłustych ryb, które, jedzone wieczorem, mogą zabić libido). Dużo warzyw i owoców to twarda zasada na uniknięcie częstej przyczyny impotencji – chorób naczyniowych i otyłości. Z owoców bardzo korzystne będą dla ciebie poziomki, truskawki, maliny, jeżyny i jagody. Z warzyw – oprócz zieleniny warto spożywać czosnek i cebulę (dobre przeciw miażdżycy) oraz paprykę, pomidory, kukurydzę, selery i por. Warto zapytać również dietetyka o odpowiednią dietę zgodną z grupą twojej krwi. Pamiętaj, że dieta nie jest restrykcyjnym „niejedzeniem smacznych potraw”, lecz uzupełnieniem dziennego menu w pokarmy wartościowe i ograniczeniem tych najbardziej szkodliwych. Rozważ wprowadzenie do swojego menu potraw z kuchni śródziemnomorskiej, w szczególności zaś owoców morza.

2. Afrodyzjaki na tak!

Jest grupa produktów, które w pewnym stopniu pobudzą twój organizm do „działania”. Powszechnie uważa się (co więcej - jest to sprawdzone), że lampka czerwonego wina przed seksem wzmaga aktywność seksualną. Unikaj jednak alkoholu 


wysokoprocentowego, który podziała w drugą stronę. Z przypraw używaj więcej imbiru, który wpływa na lepsze krążenie krwi oraz goździków, które poprawiają nastrój. Z owoców morza polecane są ostrygi, homary, krewetki, czy ośmiornice.

3. Impotencja a sport

Palenie papierosów (również to bierne) wpływa niekorzystnie na twój organizm i libido. Amerykański stereotyp ubiegłych lat, w którym to kochankowie po udanym seksie spalali papierosa, to głupi pomysł. Papierosy nie dość, że znacząco obniżają twoją sprawność seksualną i powodują inne, równie poważne komplikacje, z rakiem płuc na czele – to jeszcze sprawiająą, że będzie cię „czuć” z daleka. Wierz mi, wiem co mówię – jestem osobą niepalącą i kogoś, kto pali, wyczuwam na odległość. Najbardziej przykry zapach utrzymuje się na włosach, potem na ubraniu, o oddechu nie wspominając. Jeśli twoja partnerka nie pali, a ty tak, to może być przyczyną dodatkowych nieprzyjemnych i krępujących sytuacji między wami, także w sypialni. Oczywiste jest, że jako palacz raczej nie pachniesz smakowicie.

4. Impotencja a seks

Aktywność seksualna jest trwale związana z dobrą kondycją oraz wydolnością układu sercowo – naczyniowego. Dlatego tak istotne jest, abyś oprócz diety czynnie uprawiał sport. Czynnie? To znaczy codzienne ćwiczenia ruchowe, przynajmniej 30 min – bieganie lub siłownia oraz regularne 1-2 razy w tygodniu uprawianie sportu, np.: tenisa. Tutaj dużo zależy od twoich możliwości czasowych, które, jak przypuszczam, nie są najwyższe. Zgodzisz się jednak z tym, że im mniej czasu, tym lepsza organizacja (oczywiście do pewnej granicy)? Na pewno, jeśli będziesz chciał regularnie uprawiać sport, znajdziesz na to czas.

5. Dbaj o swoje życie intymne

Aby nie dopuścić to „męskiego problemu” regularnie uprawiaj seks. Wyślij na emigrację rutynę a wprowadź do twojego związku więcej świeżości. To najlepsza recepta na przywrócenie regulacji hormonalnej. Jeśli twój związek przeżywa problemy (nawet w przypadku, gdy przyczyną jest ta „trzecia”) postaraj się je rozwiązać, gdyż to również pośrednio wpływa na twoją zdolność seksualną.

6. Impotencja a leki

Twój problem może wynikać również z zażywania leków, jeśli przeszedłeś długą kurację, np.: antybiotykową. W takim przypadku zgłoś do urologa – listę twoich leków. Może okazać się, że właśnie one są odpowiedzialne za obniżenie twojej sprawności w łóżku.

7. Więcej pewności siebie!

Czujesz się nieatrakcyjny? To sprawia, że brakuje ci pewności siebie. Weź się w garść! Zacznij dbać o swój wygląd – schludny ubiór, higienę, szczupłą sylwetkę. Popracuj również nad pewnością siebie. Uważasz, że twoja łysa głowa to powód do wstydu? Bzdura! Spotkałem, wiele kobiet, które uważają, że łysy (dokładnie wygolony) facet jest sexy. Pamiętaj, że nawet wady można odpowiednio wykorzystać jako silnie strony.

Przemyśl to sobie poważnie – impotencja to stan odwracalny. Tylko od ciebie zależy, jak szybko sobie z tym poradzisz!

Michał Mazik

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1335021393" ["gradation"]=> string(2) "10" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "66" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(45) "https://facetpo40.pl/potencja/co-jesc-by-moc/" ["link_info"]=> string(19) "Co jeść, by móc?" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(47) "Męska niemoc. Impotencja - przyczyny i objawy." ["seo_description"]=> string(442) "Zauważyłeś, że Twoja sprawność seksualna spadła ostatnimi czasy? Spokojnie. Po pierwsze, problem dotyczy nie tylko ciebie lecz dużej części męskiego społeczeństwa i naprawdę nie ma się czego wstydzić. Po drugie „wypadek przy pracy” nie oznacza jeszcze impotencji, choć uczulam, abyś zapalił w swojej głowie czerwone światło. Po trzecie – to naprawdę da się naprawić, abyś mógł cieszyć się pełnią życia!" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(false) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(18) "/avatar/avatar_456" ["visits_counter"]=> string(5) "42107" ["comments_counter"]=> string(2) "18" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(10) "1335074400" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "66" ["name"]=> string(8) "Potencja" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(8) "Potencja" ["about"]=> string(199) "Wszystko o potencji i udanym seksie. Jakie są przyczyny impotencji, z czego wynikają zaburzenia erekcji i jak temu zaradzić. Tu znajdziesz sposoby na problemy z potencją u dojrzałych mężczyzn." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(true) ["slug"]=> string(10) "0-potencja" ["lft"]=> string(2) "21" ["rgt"]=> string(2) "22" ["level"]=> string(1) "2" } } [13]=> array(49) { ["id"]=> string(3) "406" ["slug"]=> string(19) "milosc-bez-zadyszki" ["dont_use_tags"]=> string(5) "motor" ["title"]=> string(22) "Miłość bez zadyszki" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(359) "Każdy mężczyzna 'kiedyś tam' stanie przed tym problemem. Oczywiście - im później, tym lepiej, ale jednak… Bo na razie wszystko jest OK, ale obiło ci się o uszy, że można mieć kłopoty z erekcją, czy coś takiego. Ciebie to wprawdzie nie dotyczy, co to - to nie, jesteś w świetnej formie, ale tak na wszelki wypadek - warto wiedzieć to i owo." ["has_superbox"]=> bool(false) ["has_superbox_main"]=> bool(false) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(0) "" ["superbox_title"]=> string(0) "" ["superbox_avatar"]=> NULL ["body"]=> string(8146) "

W pewnym wieku z rozrzewnieniem zaczynamy wspominać młodość. Wszystko było wtedy piękne, proste i łatwe. Przychodziło niemal samo. Jak choćby właśnie wzwód. Miałeś "naście" lat i twoim problemem było raczej to, jak ukryć przed otoczeniem permanentną ochotę na seks. Wzywany do tablicy w szkole odmawiałeś czasem wyjścia przed klasę, ryzykując "bombę" w dzienniku, bo po prostu miałeś „namiot w spodniach”. A przecież nawet o niczym specjalnym nie myślałeś… Ot, tak, samo z siebie. Minęło ćwierć wieku i - proszę - sytuacja się zmieniła.

Pierwszy defekt

Tylko bez paniki! No, łatwo powiedzieć, ale gdy pewnego dnia lub wieczora twój sprzęt odmawia posłuszeństwa - wpadasz w czarną rozpacz. I nie tylko ty. Być może twoja partnerka też - może odebrać to jako sygnał, że przestała być atrakcyjna seksualnie, albo że masz kogoś na boku i jesteś przemęczony albo zaspokojony i już niezainteresowany seksem. Powód do awantury albo cichych dni gotowy, a na dodatek osobista porażka i utrata męskiej wiarygodności, wściekłość na siebie samego - po prostu tragedia rodem z brazylijskiego serialu. Stop! Tak być nie musi.

Zadbaj wcześniej

Najważniejsza jest profilaktyka, czyli jak i co robić, aby móc się kochać często, długo i zawsze. A więc po kolei. Dbaj o kondycję. Nic tak nie poprawia kondycji jak sport, oczywiście. Ponieważ w seksie ważne jest silne serce i wydajny układ krwionośny (penis składa się z ciał jamistych i jego wzwód wymaga pełnego i silnego napełnienia ich krwią, która musi być dostarczona z odpowiednią siłą i impetem przez układ krwionośny właśnie), więc należy wybierać tzw. sport cardio, czyli wszelkie ćwiczenia poprawiające sprawność serca. Może to być poranny jogging, a kto nie lubi biegać, może skakać na skakance (zaoszczędzisz czas, pięć minut skakanki to jak 15 minut biegania), rower, rower stacjonarny (popularne są teraz zajęcia grupowe na rowerach stacjonarnych tzw. spinning - naprawdę niezła zabawa), oczywiście - pływanie (jeden warunek - minimum 20 minut pływania bez przerwy) i wiele innych. W ofercie każdego dobrego klubu znaleźć można na pewno zajęcia cardio.

Jeżeli zdecydujesz się ćwiczyć sam - pamiętaj o zachowaniu odpowiedniego poziomu tętna. Powinno być ono umiarkowane. Wyznacza się je, odejmując od liczby 220 swój wiek - liczba, którą otrzymasz, to przybliżona wartość twojego tętna


maksymalnego. Trening cardio wymaga utrzymania tętna, które nie przekracza 60-70 procent twojego tętna maksymalnego. I taki poziom należy utrzymać przez około 20 do 30 minut. Najlepiej trzy razy w tygodniu (minimalnie). Bonus, który daje cardio, to spalanie tkanki tłuszczowej. Ważna jest systematyczność i regularność wysiłku, a nie jego intensywność. Wskazane jest, aby zaczynać od umiarkowanego wysiłku, by nie zrobić sobie kuku.

Można też uprawiać konkretną dyscyplinę sportu - wielu mężczyzn wraca po latach do swoich dawnych fascynacji sportowych. Ćwiczą karate, boksują, kopią piłkę, rzucają do kosza itp. Wszystko to doskonale poprawia ogólną wydolność organizmu. A poza tym uprawiając regularnie sport zwiększasz wydzielanie tlenku azotu w tętnicach oraz endorfiny, a oba te związki podnoszą podniecenie seksualne.

[article_adv]Procenty i siwy dym

Lampka czerwonego wina do kolacji poprawi krążenie, niewątpliwie. Podobnie lekki drink, czy odrobina każdego innego alkoholu, ale - odrobina. I to jest właśnie cała tajemnica: każdy alkohol w ilościach przekraczających wielkość „rekreacyjną” to zabójstwo dla popędu płciowego. Alkohol, a szczególnie jego nadmierne i długotrwałe spożywanie, znacząco obniża możliwości seksualne mężczyzny. Podobnie jest z paleniem papierosów - wdychane przez palacza setki toksycznych związków atakują płuca, których złe funkcjonowanie natychmiast upośledza działanie układu krwionośnego, czyli tego, który bezpośrednio odpowiada za sprawność seksualną. O narkotykach to nawet nie ma co wspominać. Może i po kokainie Jimi Hendrix potrafił zaspokoić jednej nocy sześć swoich wielbicielek, ale odszedł chłopak z tego świata bardzo młodo. Na dłuższą metę zresztą każdy narkotyk odbiera sprawność seksualną, albo ją… zastępuje. Bo nagle okazuje się, że w porównaniu z jakimś "superkopem” taki zwykły orgazm to żadna przyjemność.

Bardzo niebezpiecznymi i niedocenianymi wrogami dobrego seksu są przemęczenie, stres i… niewyspanie. Wymaglowany przez codzienną robotę po prostu nie masz ochoty na figle i tracisz męskie możliwości. Jeśli to tylko chwilowy spadek libido - minie, gdy wyśpisz się i zrelaksujesz, ale przy permanentnym braku odpoczynku możesz się nabawić prawdziwych kłopotów na dłużej.

 

Chcesz mieć pewność, że "dasz radę" - dbaj o higienę życia codziennego, uprawiaj sport i wdrażaj zdrowe nawyki żywieniowe. Systematycznie i bez względu na wiek. Banał? Może, ale lepiej banalnie cieszyć się z seksu niż niebanalnie powoli popadać w depresję, bo "znów się nie udało". Bo z twoim „przyjacielem” jest tak jak z twoim samochodem: garażowany i serwisowany długo będzie służył i nigdy nie zawiedzie.

Michał Wichowski

Komentarz eksperta

[ext_img=o]952[/ext_img]Małgorzata Zaryczna-Pogorzelska, seksuolog kliniczny PTS
www.mago-psychoterapia.pl

Kiedy w trakcie wieczornego powrotu z biura opuszcza nas stres całego dnia i wśród pobolewania głowy i bólu karku przychodzą myśli: „muszę coś zmienić, muszę zacząć się ruszać, jeść inaczej…tylko kiedy? jak?” jedyne co możemy poczuć to przygnębienie. A rano kołowrotek zaczyna się od nowa. Noworoczne postanowienia też niewiele dają. Dlaczego? Bo my, jak i cały świat wokół nas, funkcjonujemy na wysokich obrotach, stawiamy sobie wysoko poprzeczki, dużo od siebie wymagamy. Często za dużo i za szybko i to najczęściej stoi nam na przeszkodzie do wdrożenia w życie zmian. Jak myślimy o zdrowym żywieniu wyobrażamy sobie ascezę z „zieleniną” i wiecznym poczuciem tęsknoty za dotychczasowymi pysznościami, jak myślimy o aktywności fizycznej to zakładamy, że musimy wpasować te wielogodzinne maratony na siłowni i bieżni i nic dziwnego, że wychodzi nam z tej kalkulacji, że w tygodniu już nie będzie czasu na sen a przecież on też jest ważny dla zdrowia… I tym sposobem nie wprowadzamy żadnych zmian a nasza frustracja rośnie.

Najważniejsze, to powiedzieć sobie jasno: lepsza mała zmiana niż żadna. Znajdźmy kwadrans dziennie albo pół godziny trzy razy w tygodniu, żeby się poruszać – iść na spacer, przesiąść się z samochodu do komunikacji miejskiej, dojechać gdzieś rowerem, pójść na basen czy squasha ze znajomymi. A może spróbować czegoś, czego jeszcze nie robiliśmy? Aktywność fizyczna ma sprawiać nam przyjemność! Zadbajmy także o dietę i ustalmy sobie konkretne dni w tygodniu, w które będziemy jeść lżej – np. w te dni mniej kawy, żadnych fast foodów czy jedzenia po 20tej. Stawiając sobie realistyczne cele zyskujemy podwójnie: wprowadzamy prawdziwe zmiany do swojego życia i budujemy motywację na kolejne! Czasem już nawet niewielkie modyfikacje harmonogramu tygodnia przynoszą znaczącą poprawę jakości życia seksualnego: czujemy się lepiej, atrakcyjniej i mamy więcej energii, którą warto w przyjemny sposób wykorzystać…

 

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1330852794" ["gradation"]=> string(2) "10" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "66" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(45) "https://facetpo40.pl/potencja/co-jesc-by-moc/" ["link_info"]=> string(18) "Dieta na potencję" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(22) "Miłość bez zadyszki" ["seo_description"]=> string(169) "W jaki sposób podnieść swoją kondycję seksualną i sprawić, aby seks był naprawdę przyjemnością? Jak zapobiegać problemom z wzwodem i jak wzmocnić erekcję? " ["seo_keywords"]=> string(35) "kondycja seksualna, wzwód, erekcja" ["show_recommend"]=> bool(false) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(18) "/avatar/avatar_406" ["visits_counter"]=> string(5) "31450" ["comments_counter"]=> string(1) "0" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(10) "1331103600" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "66" ["name"]=> string(8) "Potencja" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(8) "Potencja" ["about"]=> string(199) "Wszystko o potencji i udanym seksie. Jakie są przyczyny impotencji, z czego wynikają zaburzenia erekcji i jak temu zaradzić. Tu znajdziesz sposoby na problemy z potencją u dojrzałych mężczyzn." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(true) ["slug"]=> string(10) "0-potencja" ["lft"]=> string(2) "21" ["rgt"]=> string(2) "22" ["level"]=> string(1) "2" } } [14]=> array(49) { ["id"]=> string(3) "347" ["slug"]=> string(14) "co-jesc-by-moc" ["dont_use_tags"]=> string(25) "autorytet , forma , awans" ["title"]=> string(49) "Jak zwiększyć libido, czyli co jeść, by móc?" ["avatar_description"]=> string(23) "Jak zwiększyć libido?" ["avatar_alt_text"]=> string(22) "jak zwiększyć libido" ["lead"]=> string(393) "Przez żołądek do… łóżka? Jedzenie ma istotny wpływ na nasze zdolności seksualne. Od wieków panuje fascynacja produktami, które mogą zwiększyć libido i możliwości podczas seksu. Nic dziwnego – sfera seksualna to jedna z najważniejszych części ludzkiego życia. I choć na niektóre doniesienia trzeba spojrzeć z dystansem, wpływ pożywienia życie seksualne to nie mit. " ["has_superbox"]=> bool(false) ["has_superbox_main"]=> bool(false) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(0) "" ["superbox_title"]=> string(0) "" ["superbox_avatar"]=> NULL ["body"]=> string(6088) "

Tak samo, jak wiele innych aspektów stylu życia, to, co jesz, ma ogromny wpływ na jakość twojego życia seksualnego. Od wieków, jak świat długi i szeroki, ludzkość próbowała urozmaicić lub poprawić swoje możliwości seksualne poprzez zastosowanie najróżniejszych środków. Ich bogactwo i różnorodność są tak wielkie, że w zasadzie można stwierdzić – co kraj to obyczaj, co krok to inny afrodyzjak. Od sproszkowanych rogów nosorożców, poprzez jaszczurki, pióra, wyciągi z ryb i nietoperzy czy bawole jądra, a na kawiorze, małżach, ostrygach i szpinaku kończąc, miały poprawić libido i przyjemność płynącą z uprawiania seksu. Postęp w nauce i medycynie sprawił, że niektóre z tradycji tej dziedziny (np. mieszanie wywaru w kierunku przeciwnym do kierunku ruchu wskazówek zegara) zginęły śmiercią naturalną, jednak nadal dysponujemy dość szeroką gamą naturalnych polepszaczy możliwości seksualnych.

Jak działają afrodyzjaki?

Afrodyzjaki, czyli zioła, pożywienie i wszystkie inne produkty potencjalnie dodatnio wpływające na poziom pożądania, wzięły swoją nazwę od imienia greckiej bogini piękna i miłości fizycznej – Afrodyty. Zwykle mają działać poprzez pobudzanie komórek układu nerwowego lub modyfikując poziom hormonów płciowych we krwi. Okazuje się jednak, że 30% skuteczności działania afrodyzjaków to nie ich faktyczny wpływ a… efekt placebo generowany przez nasz mózg. Ma to między innymi związek ze wspomnianymi już wcześniej innymi aspektami stylu życia – ogólną kondycją fizyczną, masą ciała, stosowaniem używek czy wreszcie ilością i rodzajem jedzenia, jakie razem z takim afrodyzjakiem spożywamy. Dużo ciężkostrawnego jedzenia i dużo wina, nawet zakończone czekoladowym deserem przy blasku świec, pobudzi raczej spanie, niż pożądanie.

Dieta na potencję

Co w takim razie działa na potencję? Dieta! Przede wszystkim – dbaj o masę ciała. Okazuje się, że nadprogramowa ilość kilogramów w postaci tłuszczyku sprzyja obniżaniu się poziomu testosteronu we krwi. I odwrotnie – zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej powoduje podwyższenie poziomu testosteronu, a co za tym idzie, większe libido. Nie przesadź jednak w drugą stronę – tłuszcze to ważne składniki odżywcze, których rola polega między innymi na współtworzeniu niektórych hormonów, na przykład… testosteronu. Długotrwałe lub częste głodówki czy zupełne wykluczenie wszelkiego typu tłuszczów z diety, mimo niskiej lub prawidłowej masy ciała również może ujemnie wpływać na poziom tego hormonu.

Co wpływa na niskie libido?

Postępuj według zasady „to, co dobre dla mojego serca, jest dobre dla mojego penisa”. Nadmierne spożycie tłuszczów zwierzęcych i cholesterolu sprzyja odkładaniu się złogów w naczyniach krwionośnych. Tym samym zmniejsza się ich światło, a co za tym idzie – przepływ krwi. Ponieważ erekcja polega na wypełnieniu ciał jamistych prącia krwią, nie muszę chyba mówić jaki będzie efekt, kiedy tej krwi do rzeczonego narządu dopłynie zbyt mało. Wszystko jest dla ludzi, jednak, jeśli chcesz zachować pełnię sił seksualnych, swoje ukochane „męskie jedzenie” – golonkę, karkówkę, kiełbasę, tłuste mielone czy boczek w każdej postaci zostaw na specjalne okazje. W zamian za to zaprzyjaźnij się z warzywami (mają dużo błonnika, który pozytywnie wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi), wybieraj chude mięso i chudy nabiał, nie jedz codziennie żółtego sera.

Negatywnie na poziom libido wpływają również potrawy ciężkostrawne – bigos, fasolka po bretońsku czy cokolwiek smażone w głębokim tłuszczu, zwłaszcza zwierzęcym (masło, smalec, łój). Przed randką staraj się więc wybierać potrawy lekkostrawne, duszone, pieczone czy gotowane na parze. Pozytywny wpływ na libido mają również kwasy omega 3, zaliczające się do tak zwanych „dobrych tłuszczów”. Znajdziesz je w rybach morskich (łosoś, makrela, byle nie wędzona!) oraz oliwie z oliwek i innych olejach roślinnych czy orzechach.

Podkręć się

Skoro wiesz już, że jakość życia seksualnego zależy od krążenia krwi, wybieraj produkty, które je pobudzą (jeżeli chorujesz na choroby sercowo-naczyniowe lub nadciśnienie tętnicze, przed podjęciem prób pobudzenia krążenia krwi skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem). Lepszą cyrkulację krwi, a tym samym lepszą erekcję, uzyskasz spożywając pokarmy bogate w argininę: płatki owsiane, orzechy, nabiał, zielone i korzeniowe warzywa, czosnek, żeń-szeń, imbir, soję czy ziarna zbóż. Postaraj się włączyć je nie tylko do menu romantycznej kolacji we dwoje, ale również do swojego codziennego jadłospisu. Ważne, żebyś spożywał je regularnie w zwyczajnych, codziennych ilościach – zjedzenie pół kilograma płatków owsianych lub żeń-szenia dzień przez randką da taki sam efekt, co niejedzenie ich wcale.

Sposób odżywiania to bardzo ważny czynnik wpływający na możliwości seksualne mężczyzn. Jednak sama dieta to niewielka pomoc wobec zbyt dużej masy ciała, braku aktywności fizycznej czy uzależnienia od używek. Dlatego działaj na wszystkich polach swojej fizyczności, aby uzyskać jak najlepsze efekty i jak najdłużej cieszyć się udanym seksem.

Marta Wilczkowska

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1329040950" ["gradation"]=> string(2) "10" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "66" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(60) "https://facetpo40.pl/potencja/sposoby-na-silniejsza-erekcje/" ["link_info"]=> string(18) "Silniejsza erekcja" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(42) "Jak zwiększyć libido? Dieta na potencję" ["seo_description"]=> string(149) "Co pomoże zwiększyć libido? Dieta! Jedzenie ma istotny wpływ na nasze zdolności seksualne. Sprawdź, jakie produkty są najlepsze na potencję. " ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(false) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(18) "/avatar/avatar_347" ["visits_counter"]=> string(6) "200398" ["comments_counter"]=> string(2) "18" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(10) "1329202800" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "66" ["name"]=> string(8) "Potencja" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(8) "Potencja" ["about"]=> string(199) "Wszystko o potencji i udanym seksie. Jakie są przyczyny impotencji, z czego wynikają zaburzenia erekcji i jak temu zaradzić. Tu znajdziesz sposoby na problemy z potencją u dojrzałych mężczyzn." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(true) ["slug"]=> string(10) "0-potencja" ["lft"]=> string(2) "21" ["rgt"]=> string(2) "22" ["level"]=> string(1) "2" } } [15]=> array(49) { ["id"]=> string(3) "155" ["slug"]=> string(28) "przeglad-srodkow-na-potencje" ["dont_use_tags"]=> string(30) "akcja , forma , cena, kondycja" ["title"]=> string(29) "Leki na potencję - przegląd" ["avatar_description"]=> string(52) "Leki na potencję - jak działają i które wybrać?" ["avatar_alt_text"]=> string(17) "leki na potencję" ["lead"]=> string(323) "Nie masz już dwudziestu lat, nie ślinisz się na widok nagiego biustu i masz wrażenie, że seks przestał cię interesować? Być może przyczyny tego stanu rzeczy to stres, zmęczenie i brak odpowiednich bodźców? Bo jeśli to tylko drobne problemy z potencją – nie ma się czym martwić! Wystarczy odpowiedni lek. " ["has_superbox"]=> bool(false) ["has_superbox_main"]=> bool(false) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(0) "" ["superbox_title"]=> string(0) "" ["superbox_avatar"]=> string(19) "superbox_avatar_155" ["body"]=> string(19174) "

[powiazane]Medycyna konwencjonalna i naturalna potrafi czynić dziś prawdziwe cuda. Nie wierz w żadne magiczne mikstury w stylu sproszkowanego penisa hipopotama lub suszonych penisów fok! Jądra byka zjedzone na obiad też niewiele tutaj pomogą. Ale jeśli pójdziesz do apteki, to dobrze, żebyś wiedział, czego szukać, aby poprawić potencję.

Leki na potencję dzielimy na środki działające doraźnie i takie, które wymagają regularnego stosowania.

Tabletki na potencję - działanie doraźne

cialis tabletki na potencjęCialis

Lek dla mężczyzn z zaburzeniami erekcji, nazywany z racji wyglądu „żółtą pigułką”. Należy do grupy leków nazywanych inhibitorami fosfodiesterazy typu 5. Po stymulacji seksualnej pomaga w rozszerzeniu naczyń krwionośnych członka, co umożliwia napływ krwi i prawidłową erekcję. Uwaga – nie działa „sam z siebie”, potrzebna jest właściwa stymulacja seksualna. Zażywać należy jedną do dwóch tabletek co najmniej na trzy kwadranse przed akcją. Działanie utrzymuje się nawet do 36 godzin – czyli dłużej, niż w przypadku Viagry. Najlepiej na receptę, albo po konsultacji z lekarzem, bo stosowanie na własną rękę jest niewskazane.

Jedna tabletka kosztuje około 50 zł.

Istnieje również generyczny zamiennik tego leku w postaci Tadalisu-SX. 

 

clavin tabletki na potencjęClavin

Suplement diety o unikalnym (według producenta) składzie. Składnikiem czynnym jest w nim Clavertin 11 - specjalnie przygotowana mieszanka pochodzenia roślinnego, wspomagająca poszerzanie naczyń doprowadzających krew do penisa podczas stymulacji seksualnej. Działa doraźnie, należy zażyć specyfik co najmniej godzinę przed sytuacją, w której ma być pomocny. Łykać trzeba od razu cztery kapsułki, ale też i nie więcej niż cztery na dobę. W aptece bez recepty. 

Koszt około 45 zł za 28 kapsułek.

 

 

ero tabs na potencjęEro Tabs

EroTabs, jak zapewnia producent, gwarantuje erekcję silniejszą nawet o 200%. Preparat zawiera wyciągi z żeń-szenia, buzdyganka naziemnego, korzenia maca, a także L-argininę, guaranę, cynk i selen. Kompleksowo wspomaga sprawność seksualną i poprawia ogólny stan fizyczny. Jedna kapsułka działa przez 24 godziny, co umożliwia wywołanie wulokrotnych erekcji i odbywanie wielu stosunków.
Dawkowanie: na 30 min przed stosunkiem 1 tabletka

Koszt około 30 zł za 1 kapsułkę.

 

inventum tabletki na potencjęInventum

Preparat zawiera substancję czynną syldenafil i powoduje wzwód w wyniku działania obwodowego. Warto pamiętać, że stymulacja seksualna i stan podniecenia są potrzebne, żeby syldenafil przyniósł oczekiwane rezultaty. Lek ma postać tabletek do rozgryzania i żucia o miętowym smaku, w związku z czym nie wymaga popijania i można go dyskretnie przyjąć w dowolnym miejscu i okolicznościach.
Dawkowanie: na godzinę przed stosunkiem dwie tabletki do żucia.

Koszt około 6,50 zł za 2 tabletki do żucia.

 

kamara tabletki na potencjęKamagra

Nowoczesny lek generyczny, nowocześniejszy odpowiednik Viagry. Udało się tu ograniczyć praktycznie do zera przykre efekty uboczne, takie jak zawroty głowy czy zaczerwienienie na twarzy. Kamagra została zaaprobowana przez Światową Organizację Zdrowia, czyli WHO. Jest w dodatku znacznie tańsza niż Viagra. Działa dokładnie tak samo, czyli utrzymuje erekcję przez kilka godzin, choć najsilniejsze działanie występuje pomiędzy pierwszą a czwartą godziną od zażycia specyfiku.

Jeśli już się zdecydujesz – najpierw zapytaj swojego lekarza. Bez recepty, ale dawkę jednorazową powinien ustalić lekarz; on też powie ci, czy w ogóle możesz to łykać.

Cena – 60 zł za cztery sztuki po 100g

 

kamara gold na potencjęKamagra Gold

Kamagra Gold to lek na potencję wyprodukowany jedynie na rynek indyjski jako generyczna Viagra. Nadzór WHO gwarantuje wysoką jakość oraz bezpieczeństwo stosowania tego środka na potencję.

Rodzaj substancji pomocniczych zastosowanych w Kamagrze Gold powoduje, że zaburzenia erekcji likwidowane są szybciej, a czas działania jest dłuższy niż przy "zwykłej" Kamagrze. Preparat sprawdzi się w przypadku nadwrażliwości na wardenafil (np. Levitra) czy tadalfil (np. Cialis). Działa poprzez blokowanie aktywności fosfodiesterazy typu 5 - enzymu odpowiadającego za redukcję tlenku azotu (II). Dzięki temu możliwe jest utrzymywanie jego właściwego poziomu, co pozwala na rozszerzanie naczyń krwionośnych. W efekcie do ciał jamistych prącia dociera mnóstwo krwi, powodując silne zesztywnienie penisa.

Cena – 68 zł za cztery sztuki po 100g

[rek]

 

maxigra go lek na potencjęMaxigra Go

Tabletki na potencję do rozgryzania i żucia, zawierające sildenafil. Substancją czynną preparatu jest sildenafil. Przy pobudzeniu seksualnym sildenafil przywraca prawidłowy wzwód w wyniku zwiększenia napływu krwi do prącia. Związek ten nasila działanie endogennego tlenku azotu w ciałach jamistych, co powoduje wzmocnienie wzwodu. 

2 tabletki za ok. 11 zł.

 

viagra na potencjęViagra

Lek znany i używany na całym świecie. Stawia na baczność wszystkie potrzebne członki i pozwala cieszyć się sprawnością seksualną praktycznie bez względu na wiek. Ale żeby nie było zbyt pięknie – jednoczesne zażywanie Viagry i picie alkoholu może prowadzić np. do zawrotów głowy, a w przypadku choroby wieńcowej najlepiej go nie zażywać w ogóle. No i nie należy zażywać „niebieskiej pigułki” częściej, niż raz na dobę. Ale poza tym – to jest odpowiedź na większość męskich problemów z erekcją. Lek na receptę lub po okazaniu zaświadczenia od lekarza. Kupuj tylko w aptece, aby mieć pewność, że to oryginał!

Cena – ok. 230 zł za 4 sztuki po 100g

 

 

 

Środki na potencję - do regularnego stosowania

(zażywać codziennie, działają na zasadzie kuracji, więc nie tak od razu...)

 

argisteron na potencjęArgisteron

Suplement diety na bazie buzdyganka ziemnego, który wzmaga libido i poprawia ogólną wydajność seksualną. Zawiera również witaminy i minerały, w tym cynk, który korzystnie wpływa na poziom testosteronu a także płodność. 

50 kapsułek kosztuje ok. 16 zł.

 

doppelherz activ men lider na erekcjęDoppelherz activ MEN Lider

Środek o bardzo wszechstronnym działaniu. Preparat zawiera najwyższą na rynku dawkę L-argininy, związku niezbędnego w tworzeniu tlenku azotu. Ma wpływ na rozszerzanie naczyń krwionośnych i dopływ krwi do mięśni oraz do ciał jamistych penisa. W efekcie wzmacnia erekcję i poprawia ogólną wydolność organizmu. 
Producent zaleca dawkowanie 3 kapsułek codziennie wieczorem przez 2 tygodnie, po czym tygodniową przerwę. 

Koszt zakupu 60 kapsułek to około 40 zł.

 

doppelherz activ dla mężczyznDoppelherz activ Dla Mężczyzn

Preparat zawiera korzeń maki oraz żeń-szeń koreański. Składniki te zwiększają potencję seksualną, wpływają korzystnie na mechanizmy związane z wywołaniem i utrzymaniem erekcji oraz wzmacniają popęd seksualny. 
Producent zaleca dawkowanie jednej kapsułki dziennie, najlepiej przed zbliżeniem, zastrzega jednak, że pierwse efekty widoczne będą po 2 tygodniach. Po kuracji 2-miesięcznej nalezy zrobić 2-tygodniową przerwę.

30 kapsułek za 23,50 zł.

 

erekton środek na potencjęErekton

Suplement zawiera wysoką dawkę L-argininy, wzmocnioną ekstraktem z buzdyganka ziemnego, cynkiem i selenem. Wspomaga popęd seksualny, sprzyja witalności i kondycji seksualnej oraz pomaga wywołać i wzmocnić erekcję. Wspiera utrzymanie właściwego poziomu testosteronu oraz wspomaga prawidłowy przebieg spermatogenezy. 

30 tabletek za ok. 40 zł.

 

eron plus środek na potencjęEron Plus

Jest to zestaw dwóch komplementarnych produktów na poprawę erekcji. Preparat Eron Plus wzmacnia erekcję, sprawia, że penis we wzwodzie jest sztywniejszy i większy. Wzmacnia doznania i, jak deklaruje producent, przedłuża seks nawet o 30 minut. Pierwsze efekty działania preparatu można zauważyć już po 30 minutach od zażycia kapsułki Eron Plus Before. Kompleksowe działanie produktu jest odczuwalne po dwóch tygodniach stosowania Eron Plus. 
Dawkowanie: Eron Plus codziennie dwie kapsułki, jedna rano, druga w południe. Eron Plus Before – 2-4 kapsułki na 30 minut przed stosunkiem.

Pakiet na 1 miesiąc za 189 zł.

 

natursteron środek na potencjęNatursteron

To całkowicie naturalny, niehormonalny biostymulator. Zawiera ekstrakt z buzdyganka ziemnego, L-argininę, resweratrol oraz cynk. Preparat wspiera syntezę testosteronu, wpływając w znaczący sposób na satysfakcję ze współżycia seksualnego. Równocześnie dochodzi do szybszego przyrostu masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej, oraz zwiększonej wydolności fizycznej i psychicznej. Poprawia jakość doznań seksualnych poprzez zwiększone ukrwienie narządów płciowych. Zapobiega również przerostowi prostaty.
Dawkowanie: 2 do 4 kapsułek dziennie.

60 tabletek za ok. 39 zł.

 

prostacare dual action na potencjęProstacare Dual Action


Suplement zawiera wyciągi z nasion dyni, pokrzywy i żeń-szenia oraz witaminy B6 i E. Składniki preparatu działają dwukierunkowo - zarówno na prostatę, jak i na potencję. Wspierają prawidłowe funkcjonowanie prostaty oraz dróg moczowych, działają wspomagająco w trudnościach w oddawaniu moczu związanych z łagodnym rozrostem gruczołu krokowego oraz wspierają wywołanie i utrzymanie erekcji. Preparat pobudza aktywność seksualną i witalność, przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i dodaje energii. 
Dawkowanie: 1 kapsułka dziennie.

30 tabletek za ok. 16 zł.

 

vigrax środek na potencjęVigrax

Aktywnymi składnikami preparatu są: buzdyganek naziemny, żeń-szeń koreański i wyciąg z guarany. Suplement pomaga w przywróceniu i wzmocnieniu erekcji poprzez utrzymanie prawidłowego krążenia i zachowanie równowagi mikroelementów w organizmie.
Dawkowanie: 2 kapsułki dziennie

120 tabletek za 179 zł.

 

środek na potencję viveronViveron

W składzie tego preparatu na potencję znajduje się wyciąg z buzdyganka naziemnego, wyciąg z korzenia żeń-szeń oraz maca, a także owies, witaminy i minerały oraz cynk. Preparat poprawia ogólną sprawność seksualną, przyczynia się do utrzymania prawidłowej płodności i rozrodczości. Ma także wpływ na prawidłowy metabolizm energetyczny oraz podnosi poziom witalności.
Dawkowanie: 1 - 2 kapsułki dziennie.

30 tabletek za 39 zł.

 

Jeśli coś z proponowanych środków wyda ci się godne twojej partnerki – to skorzystaj! Nie po to naukowcy biedzą się po nocach w swoich laboratoriach, abyś i ty musiał się całe noce biedzić...

 

Maciej Ślużyński

 

Komentarz eksperta

[ext_img=o]952[/ext_img]Małgorzata Zaryczna-Pogorzelska, seksuolog kliniczny PTS
www.mago-psychoterapia.pl

Zaburzenie erekcji, obok przedwczesnego wytrysku, to najczęściej występujące dysfunkcje seksualne mężczyzn. Obie powinny być leczone pod nadzorem lekarza (seksuologa, urologa, androloga), który pomoże zdiagnozować przyczynę i odpowiednio dobrać leki bądź też wykluczy medyczną etiologię problemu i skieruje na konsultację do psychologa-seksuologa. Mimo, że stwierdzenie u siebie problemów z erekcją jest nieprzyjemne i zmierzenie się z tym faktem najczęściej odwlekane na tzw. „ostatnią chwilę”, lekceważenie ich jest niebezpieczne i nieopłacalne. Niebezpieczne dlatego, że trudności ze wzwodem są pierwszym objawem…ponad 40 chorób(!), które oczywiście im wcześniej wykryte i leczone tym szybciej przestają szkodzić. A nieopłacalne ponieważ…w dobie internetu i powszechnego dostępu do informacji wiele osób diagnozuje się samych za pomocą wiadomości z różnych mediów. I często zdarza się, że zupełnie naturalne stany fizjologiczne (np. stres, zmęczenie, osłabienie chorobą, długa przerwa w odbywaniu stosunków itp.) lub psychiczne (np. konflikty w związku, tłumione potrzeby seksualne itp.) wpływające na utrzymanie wzwodu tłumaczone są jako impotencja, co skutkuje takim zwiększeniem lęku, że zaburzenie rzeczywiście może się pojawić! Czego można by uniknąć, rozwiewając wszelkie wątpliwości podczas wizyty u specjalisty.

Dlatego najważniejsza, zanim pomyślimy o lekach, jest właściwa diagnoza – czyli uzyskanie odpowiedzi na pytanie czy chorujemy i dlaczego – a dopiero w następnej kolejności wdrożenie odpowiedniego leczenia. Oczywiście, oprócz leków dostępnych na receptę, które w sposób właściwy (czyli taki, żeby odniosły oczekiwany skutek!) może nam zaordynować jedynie lekarz, na rynku znajduje się wiele propozycji suplementów diety, które mają korzystnie wpłynąć na libido i jakość wzwodu. Ich składniki działają pobudzająco na umysł i ciało a właśnie witalności i energii często zaczyna brakować w sypialni. Jak najbardziej można skorzystać z takiej oferty, pamiętając jednak, że jest to działanie wspomagające i nie zastąpi wizyty u lekarza.

 

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1302098938" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "66" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(1878) "

Zerex

 

Zerex

To prawdziwa radość dla dorosłych. Zwiększa libido oraz popęd seksualny, zapewnia wsparcie erekcji, wytrzymałość oraz jakość stosunku. Pierwsze efekty można odczuć już po 60 minutach i trwają do 36 godzin. Zerex to w pełni naturalna kombinacja ekstraktu z tradycyjnych ziół oraz podstawowych aminokwasów, to certyfikowany suplement diety. W przeciwieństwie do innych produktów, nie powoduje bólu głowy czy problemów żołądkowych. Ma pozytywny wpływ przy leczeniu niepłodności, impotencji, słabej erekcji oraz problemów z prostatą. Poprawa stosunku seksualnego gwarantowana!

Koszt to 125 zł za 12 kapsułek. Więcej możesz znaleźć tutaj

" ["link_url"]=> string(56) "https://facetpo40.pl/ranking/najlepsze-leki-na-potencje/" ["link_info"]=> string(35) "Sprawdź, co polecają inni faceci!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(35) "Leki na potencję - które wybrać?" ["seo_description"]=> string(165) "Które środki na potencję wybrać? Czym się od siebie różnią i ile kosztują? W tym artykule znajdziesz porównanie najpopularniejszych środków na potencję." ["seo_keywords"]=> string(127) "suplementy na potencję, leki na potencję, środki na potencję, suplementy na erekcję, środki na erekcję, leki na erekcję" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(18) "/avatar/avatar_155" ["visits_counter"]=> string(6) "596277" ["comments_counter"]=> string(3) "186" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> string(1) "0" ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "66" ["name"]=> string(8) "Potencja" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(8) "Potencja" ["about"]=> string(199) "Wszystko o potencji i udanym seksie. Jakie są przyczyny impotencji, z czego wynikają zaburzenia erekcji i jak temu zaradzić. Tu znajdziesz sposoby na problemy z potencją u dojrzałych mężczyzn." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(true) ["slug"]=> string(10) "0-potencja" ["lft"]=> string(2) "21" ["rgt"]=> string(2) "22" ["level"]=> string(1) "2" } } [16]=> array(49) { ["id"]=> string(3) "115" ["slug"]=> string(31) "badz-aktywny-jak-nigdy-przedtem" ["dont_use_tags"]=> string(0) "" ["title"]=> string(35) "Bądź aktywny jak nigdy przedtem! " ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(337) "Czujesz, że nie jesteś tak aktywny jak kiedyś i brak ci ochoty na seks? To się zdarza nawet najlepszym. Lecz jeśli przyjemność zaczyna ci odbierać obawa, że nie staniesz na wysokości zadania, czas wprowadzić zmiany. Oto siedem kroków do doskonałej formy w życiu i w łóżku. Bądź aktywny i sprawny jak „młody bóg”!" ["has_superbox"]=> bool(false) ["has_superbox_main"]=> bool(false) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(0) "" ["superbox_title"]=> string(0) "" ["superbox_avatar"]=> NULL ["body"]=> string(6098) "

1 krok: W zdrowym ciele zdrowy duch!

Niby nic w tym odkrywczego, ale jeśli chcesz odzyskać samopoczucie i witalność powinieneś uprawiać systematycznie sport. Może to być bieganie, tenis, pływanie lub cokolwiek innego – ważne, aby sprawiało ci to przyjemność. Wylewanie siódmych potów na siłowni może być również pomocne. Amerykańcy naukowcy udowodnili, że trening z ciężarami jest świetnym sposobem na odzyskanie równowagi psychofizycznej. Postaraj się intensywnie ćwiczyć kilka razy w tygodniu po 30 minut. W bardzo krótkim czasie poczujesz różnicę w samopoczuciu!

2 krok: Styl dżentelmena czy macho?

Niezależnie od stylu ubierania, preferencji w wyborze perfum i dodatków zacznij staranniej dbać o swój wygląd. W dobrze dopasowanym, schludnym ubraniu, z nową fryzurą, modnymi okularami i zadbanymi paznokciami zwrócisz na siebie uwagę koleżanek z pracy oraz pięknych, przypadkowo spotykanych kobiet. To nic złego, każdy potrzebuje czuć, że jest atrakcyjny. Wygląd zewnętrzny i ubiór są niezwykle istotne - to elementy, na które zwraca się uwagę w pierwszych sekundach zawierania nowych znajomości.

Wraz z atrakcyjniejszym wyglądem wzrośnie twoje poczucie własnej wartości i pojawią się nowe, nieznane wcześniej pokłady sił witalnych. Unikaj niechlujstwa, bowiem mężczyzna źle oceniający swój wygląd ma problemy z czerpaniem przyjemności z seksu. Pamiętaj jednak, że drastyczna zmiana wizerunku i nagłe wizyty u kosmetyczki mogą oznaczać dla twojej żony, że znalazłeś kochankę! Warto porozmawiać z nią o tym i uspokoić zawczasu.

3 krok: No stres!

Nasze hormony sterują pożądaniem i libido. Nietrudno zgadnąć, jak wielki wpływ na seksualność ma psychika. Za najgroźniejszego zabójcę pożądania uchodzi stres. Problemy w pracy, kłótnia z partnerką, kłopoty finansowe sprawiają, że w organizmie mężczyzny następuje zachwianie równowagi hormonalnej. W rezultacie spada poziom testosteronu i słabnie libido. Jak poradzić sobie ze stresem metodami naturalnymi?

Wybierz się do apteki lub sklepu zielarskiego i kup herbatkę z rumianku. To doskonały lek na stres – pij ją 3 razy dziennie. Dodatkowo możesz pić herbatki z melisy i dziurawca. Do kąpieli możesz dodawać kilka kropel z lawendy i kozłka lekarskiego. Taka aromatyczna kąpiel pozwoli ci się zrelaksować. Zwiększ spożycie witaminy C. Stosowanie tej kuracji spowoduje, że hormony w twoim organizmie powrócą do normy.


4 krok: Więcej spacerów, mniej alkoholu i słodyczy.

Zażywaj relaksu – idź na spacer, odpocznij w parku lub zajmij się ogrodem. Dowiedziono, że praca w ogrodzie wpływa korzystnie na samopoczucie i dobrą formę. Jak? W glebie znajdują się pożyteczne bakterie Mycobacterium vaccae, które wdychamy pracując przy roślinach. Bakterie te pobudzają produkcję serotoniny (hormon szczęścia) w mózgu, a więc pośrednio wpływają na polepszenie samopoczucia.

Dodatkowo znajdź zajmujące hobby i kup do swojego mieszkania kilka roślin doniczkowych, co pozwoli ci się częściej odrywać od pracy lub telewizora. Ogranicz picie alkoholu i zajadanie się słodyczami. Duża zawartość cukrów w organizmie jest jedną z najczęstszych przyczyn zaburzenia erekcji, a alkohol w większej ilości osłabia libido. Stosując się do tych wskazówek będziesz się też mniej pocił, wzrośnie więc twój komfort i samopoczucie. To są sprawdzone metody uzyskania równowagi hormonalnej.

5 krok: Kuracje ziołowe na pobudzenie męskości.

Nie wierzysz, że może być coś lepszego na wzrost potencji od konwencjonalnych leków? Jest! Badania nad miłorzębem dwuklapowym (dostępnym w sklepach zielarskich i aptekach w formie nalewek, drażetek, tabletek) wykazały, że znacząco pobudza on erekcję. Ilość optymalna to ok. 200 miligramów wyciągu na dzień, pobieranego w dwóch dawkach. Trochę systematyczności i efekt gwarantowany! Zmianę powinieneś zauważyć już po kilku tygodniach regularnego stosowania.

Panaceum prawie na wszystko, a więc również zwiększającym aktywność fizyczną i psychiczną jest korzeń żeń-szenia. Można go kupić faktycznie w każdej aptece. Jak działa? Dodaje energii, a przede wszystkim powoduje przepływ krwi do penisa. Zwiększa wydolność i wytrzymałość fizyczną i psychiczną (dlatego jest często stosowany przez sportowców), opóźnia starzenie. Dawka optymalna to ok. 100-200 miligramów na dzień. Zaleca się jednak przez spożyciem konsultację z lekarzem, szczególnie, jeśli walczysz z nadciśnieniem.

6 krok: Rzuć palenie!

Najważniejszy i najtrudniejszy krok. Niestety wszystko ma swoją cenę. Jeśli chcesz mieć siłę i energię niczym „młody bóg” powinieneś zapomnieć o tytoniu używanym w jakiejkolwiek postaci. Nikotyna wśród wielu niekorzystnych działań ma to jedno kluczowe dla ciebie – zwęża naczynia krwionośnie. Węższe naczynia krwionośne to mniej krwi, która dotrze do penisa. Warto przemyśleć to i podjąć decyzję o rzuceniu nałogu jak najszybciej. Może Ci pomóc w tym na przykład ten artykuł o rzucaniu palenia.

7 krok: Ciesz się życiem!

Wypróbowałeś już wszystkie poprzednie metody? Czujesz się lepiej, jesteś pewny siebie? Teraz pozostał ostatni krok. Zaproś partnerkę na romantyczną kolację lub sam przyrządź nietypowe danie w domu. Zadbaj o swój wygląd, odpowiedni nastrój, muzykę. Zwracaj uwagę na szczegóły, drobiazgi. Pozostaje ci tylko sprawdzenie skuteczności naszych rad. Spraw, aby twoja partnerka nie zapomniała tej nocy do końca życia!

MM

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1295194839" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(true) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "66" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(64) "https://facetpo40.pl/potencja/naturalne-afrodyzjaki-na-potencje/" ["link_info"]=> string(52) "Sprawdź, jak wzmocnić libido naturalnymi metodami!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(false) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(18) "/avatar/avatar_115" ["visits_counter"]=> string(5) "36704" ["comments_counter"]=> string(1) "1" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "66" ["name"]=> string(8) "Potencja" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(8) "Potencja" ["about"]=> string(199) "Wszystko o potencji i udanym seksie. Jakie są przyczyny impotencji, z czego wynikają zaburzenia erekcji i jak temu zaradzić. Tu znajdziesz sposoby na problemy z potencją u dojrzałych mężczyzn." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(true) ["slug"]=> string(10) "0-potencja" ["lft"]=> string(2) "21" ["rgt"]=> string(2) "22" ["level"]=> string(1) "2" } } [17]=> array(49) { ["id"]=> string(3) "103" ["slug"]=> string(23) "twoje-zdrowie-seksualne" ["dont_use_tags"]=> string(0) "" ["title"]=> string(37) "Testosteron a twoje zdrowie seksualne" ["avatar_description"]=> string(19) "Testosteron rządzi" ["avatar_alt_text"]=> string(30) "produkcja spermy u mężczyzny" ["lead"]=> string(255) "Dowiedz się, jak hormony (testosteron) wpływają na twoje samopoczucie seksualne oraz czym się objawia męska menopauza. Sprawdź, jak dbać o swoje klejnoty, bowiem prawidłowa opieka nad nimi zapewni ci zdrowie i kondycję seksualną na długie lata." ["has_superbox"]=> bool(false) ["has_superbox_main"]=> bool(false) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(0) "" ["superbox_title"]=> string(0) "" ["superbox_avatar"]=> NULL ["body"]=> string(4525) "

Testosteron rządzi

Najważniejsze zmiany, przez jakie przechodzi twój organizm, powodowane są przez testosteron i zmiany jego natężenia w ciągu całego życia.

Chłopak czy dziewczynka

Sposób połączenia się chromosomów płci w pary determinuje, czy człowiek rodzi się jako chłopczyk czy jako dziewczynka. Płód posiadający chromosomy XX jest płci żeńskiej, natomiast płód z jednym chromosomem X i jednym chromosomem Y - będzie płci męskiej. Jeśli płód jest płci męskiej, wówczas chromosom Y wkracza do akcji w około 6-8 tygodniu od zapłodnienia i inicjuje tworzenie się jąder. Te powstające w płodzie jądra zaczynają produkować testosteron, który umożliwia powstanie penisa i moszny.

Produkcja spermy u mężczyzny: okres dojrzewania płciowego lub inaczej pokwitania

U chłopców pokwitanie to okres, w którym następuje rozwój drugo- i trzeciorzędowych cech płciowych, który zaczyna się między dwunastym a piętnastym rokiem życia. Okres dojrzewania płciowego trwa 4 lata. Dwa hormony, czyli hormon folikulotropowy (FSH) i hormon luteinizujący (LH) stymulują produkcję testosteronu w jądrach. Gwałtowny wzrost poziomu testosteronu prowadzi do różnorodnych zmian w organizmie i zachowaniach chłopca, który w efekcie staje się mężczyzną.

Produkcja spermy w organizmie: wiek dojrzały

W okresie, kiedy mężczyzna przeżywa swój okres dojrzałości, nieustannie trwa produkcja spermy w jądrach. Jest to efekt działania testosteronu. Innym efektem aktywności testosteronu jest porost włosów w różnych częściach ciała. Testosteron reguluje też m.in. poziom popędu seksualnego oraz temperament mężczyzny.


Obniżony testosteron: wiek starczy

W miarę jak mężczyzna się starzeje, poziom testosteronu w jego organizmie spada. Jest to okres, w którym mężczyźni zaczynają odczuwać znużenie, spadek libido (czyli pociągu płciowego), zaczynają mieć problemy z erekcją, czują poirytowanie i częste zmiany nastroju.

Męska menopauza – mit czy rzeczywistość?

Menopauzę u mężczyzn (inaczej: andopauzę) trudno porównywać do menopauzy u kobiet. Zmiany w organizmie mężczyzny, wiążące się z upływającym czasem i nazywane potocznie męską menopauzą, są zdecydowanie subtelniejsze. To okres, w którym stopniowo obniża się produkcja testosteronu. W przeciwieństwie do menopauzy u kobiet, u mężczyzn zmiany te są na tyle powolne i łagodne, że łatwo ich po prostu przez wiele lat nie dostrzec. Pojęcie „męska menopauza” nie jest terminem medycznym. Zwykle używa się na ten okres w życiu mężczyzny takich pojęć jak niedobór androgenów nadnerczowych u starzejących się mężczyzn, niedobór testosteronu lub też andropauza.

Penis w zdrowiu i kondycji

Zdrowie seksualne mężczyzny w dużym stopniu zależy również od tego, czy właściwie dba o swoje przyrodzenie, jego higienę i kondycję. Oto kilka porad, jak to robić w sposób prawidłowy:

Whiskey Whiskey

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1294606683" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(true) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "66" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(0) "" ["link_info"]=> string(0) "" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(38) "Testosteron a twoje zdrowie seksualne " ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(false) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(18) "/avatar/avatar_103" ["visits_counter"]=> string(5) "44027" ["comments_counter"]=> string(1) "5" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "66" ["name"]=> string(8) "Potencja" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(8) "Potencja" ["about"]=> string(199) "Wszystko o potencji i udanym seksie. Jakie są przyczyny impotencji, z czego wynikają zaburzenia erekcji i jak temu zaradzić. Tu znajdziesz sposoby na problemy z potencją u dojrzałych mężczyzn." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(true) ["slug"]=> string(10) "0-potencja" ["lft"]=> string(2) "21" ["rgt"]=> string(2) "22" ["level"]=> string(1) "2" } } [18]=> array(49) { ["id"]=> string(2) "99" ["slug"]=> string(29) "problemy-seksualne-u-mezczyzn" ["dont_use_tags"]=> string(15) "kobieta , akcja" ["title"]=> string(30) "Problemy z seksem u mężczyzn" ["avatar_description"]=> string(38) "Mężczyzna po 40. a problemy z seksem" ["avatar_alt_text"]=> string(30) "problemy z seksem u mężczyzn" ["lead"]=> string(430) "Problemy z seksem u mężczyzn pojawiają się najczęściej, kiedy przekroczą oni czterdziesty rok życia. Wydaje się więc wskazane krótko o nich chociaż porozmawiać, szczególnie o tych związanych z erekcją, ponieważ ten rodzaj problemów jest najpowszechniejszy. Poznaj zatem przyczyny, leczenie, porady oraz sposoby zapobiegania i środki ostrożności związane z tą najbardziej drażliwą kwestią męskiej natury." ["has_superbox"]=> bool(false) ["has_superbox_main"]=> bool(false) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(0) "" ["superbox_title"]=> string(0) "" ["superbox_avatar"]=> NULL ["body"]=> string(5718) "

Mówiąc w uproszczeniu, problemy seksualne u mężczyzn to wszelkie problemy, które powodują, że mężczyzna albo jego partnerka, nie są w stanie czerpać pełnego zadowolenia ze swojego życia seksualnego. Ponieważ cykl reakcji na bodźce seksualne u mężczyzn ma cztery fazy: podniecenie, plateau, orgazm i odprężenie, wszelkie problemy, które zakłócają normalny przebieg tego cyklu mogą być definiowane jako problemy seksualne u mężczyzn. Mimo, że seksualne problemy facetów są bardzo powszechne, to większość z nich łatwo wyleczyć i na zawsze się ich pozbyć.

Trzy główne rodzaje problemów seksualnych to:

Spośród wymienionych powyżej problemów zaburzenia erekcji, które zwykło się nazywać impotencją, są jednym z najczęstszych problemów zgłaszanych przez mężczyzn. Polega on na niezdolności do osiągnięcia lub utrzymania erekcji wystarczającej do pełnego stosunku płciowego lub innej wybranej aktywności seksualnej. Szacuje się, że jeden na dziesięciu mężczyzn cierpi na zaburzenia wzwodu, ale tylko nieliczni podejmują leczenie.

Zaburzenia erekcji występują najczęściej u mężczyzn powyżej 40 roku życia. To dlatego, że starsi mężczyźni są bardziej narażeni na warunki, które mogą utrudniać fizjologię reakcji seksualnych, ale ta prawidłowość nie oznacza bynajmniej, że pojawienie się problemów seksualnych u mężczyzny zależy wyłącznie od jego wieku.

Problemy z erekcją - jakie są przyczyny?

Przyczyny kłopotów ze wzwodem mogą mieć podłoże zarówno fizyczne jak i psychiczne. 

Przyczyny fizyczne mogą obejmować fizjologiczne lub medyczne (zdrowotne) zaburzenia takie jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, wysoki poziom cholesterolu, choroby serca i układu krążeniowego, zaburzenia neurologiczne, zaburzenia hormonalne, choroby przewlekłe, takie jak choroby nerek lub wątroby, schorzenia wywołane skutkami ubocznymi stosowania niektórych leków, palenie, alkohol oraz narkotyki. 

Przyczyny psychiczne problemów z erekcją mogą obejmować lęk przed niską oceną umiejętności „łóżkowych” przez partnera, stres, który może być związany z pracą jak i z problemami w domu, depresję, znudzenie seksualne, problemy w związku, obawy i lęki związane z orientacją seksualną oraz skutki wcześniejszych urazów seksualnych.

Leczenie zaburzeń erekcji

Dzięki postępom w medycynie pojawia się coraz więcej skutecznych terapii leczących zaburzenia erekcji. Jednak zanim wybierzesz się do lekarza, wprowadź na początek pewne zmiany do własnego życia i własnych przyzwyczajeń, takie jak rzucenie palenia, zmniejszenie ilości wypijanego alkoholu, zmniejszenie poziomu stresu i niepokoju poprzez relaksację, jogę itp., oraz oczywiście postaraj się zachować formę i szczupłą sylwetkę uprawiając regularne ćwiczenia fizyczne – to wszystko w znaczący sposób pomoże ci pozbyć się swoich problemów.

Jeśli te zmiany nie pomogą ci w pełni pozbyć się problemów z erekcją, możesz sięgnąć po leki, oczywiście nie na własną rękę, lecz po konsultacji z lekarzem. Spośród doustnych leków na zaburzenie erekcji, lekarz może przepisać takie medykamenty jak Viagra, Cialis czy Levitra. Działanie takiego leku polega na tym, iż w odpowiedzi na stymulację seksualną następuje rozszerzenie naczyń krwionośnych w penisie, tak, aby mogło do niego napłynąć więcej krwi. Ta zwiększona ilość krwi w penisie powoduje, że mężczyzna osiąga erekcję wystarczająco silną, aby w pełni odbyć stosunek seksualny.

Doustne leki na zaburzenia erekcji to leki tzw. pierwszej linii w terapii impotencji i u większości mężczyzn są całkowicie skuteczne. Inne metody leczenia zaburzeń erekcji mogą obejmować zabiegi za pomocą pompy próżniowej, iniekcje do penisa, terapie hormonalne i implanty chirurgiczne. Z oczywistych względów nie są to metody tak wygodne jak terapia farmakologiczna z zastosowaniem leków doustnych.

Leki na zaburzenia erekcji zażywaj ostrożnie

Zażywając doustne leki pobudzające erekcję musisz bezwzględnie przestrzegać kilku zasad:

Whiskey Whiskey

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1294339561" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(true) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "66" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(0) "" ["link_info"]=> string(0) "" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(37) "Problemy z seksem u mężczyzn po 40." ["seo_description"]=> string(164) "Problemy z seksem u mężczyzn pojawiają się najczęściej, kiedy przekroczą oni czterdziesty rok życia. Jakie są przyczyny zaburzeń erekcji i jak je leczyć?" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(false) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(17) "/avatar/avatar_99" ["visits_counter"]=> string(6) "137450" ["comments_counter"]=> string(2) "57" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "66" ["name"]=> string(8) "Potencja" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(8) "Potencja" ["about"]=> string(199) "Wszystko o potencji i udanym seksie. Jakie są przyczyny impotencji, z czego wynikają zaburzenia erekcji i jak temu zaradzić. Tu znajdziesz sposoby na problemy z potencją u dojrzałych mężczyzn." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(true) ["slug"]=> string(10) "0-potencja" ["lft"]=> string(2) "21" ["rgt"]=> string(2) "22" ["level"]=> string(1) "2" } } } array(0) { }

Gorące tematy

facebook