Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

dojrzałość

Zalety seksu w dojrzałym wieku

Seks

Jeśli myślisz, że seks po czterdziestce nie może być już ani tak intensywny, ani satysfakcjonujący jak ten z młodzieńczych lat, jesteś w poważnym błędzie. Dojrzały, świadomy erotyzm może być najlepszym, co ci się do tej pory przytrafiło – pod warunkiem, że nauczysz się panować nad własnym ciałem.

więcej »

Faceci po 40. są inni

Wolne myśli

Piąta dekada życia jest najlepsza – zwykle masz już ustabilizowaną sytuację zawodową, dodatkowe oszczędności i nareszcie wyklarowała ci się wizja tego, co chcesz w życiu robić (i z kim). A mimo to, po czwartym krzyżyku bywamy traktowani z lekką złośliwością. Może nie mamy tyle energii co młodszy o 20 lat kolega. I może stajemy się bardziej wybredni, kiedy wybieramy lunch w restauracji. Na pewno jednak jesteśmy bardziej rozważni i nie ekscytuje nas byle co.

więcej » 2

Kryzys wieku średniego? Mity na temat życia po 40.

Klinika ciała i ducha

Istnieje wiele przesądów na temat tego, jak wygląda życie po 40. Niektórym wydaje się (i jestem pewien, że są grubo przed czterdziestką) że bliżej nam do obrazu powielanego w reklamach: problemy ze stawami, wzwodami, hemoroidami i co tam jeszcze nam marketingowcy wymyślą. Ale wiesz co? Ludzie po czterdziestce sami najlepiej podważają te mity – żyjąc pełniej, niż kiedykolwiek, czerpiąc z życia pełnymi garściami i nie przejmując się byle czym. Bo prawda jest taka, że to najlepsze chwile w twoim życiu, a ty sam jesteś najbardziej atrakcyjny właśnie po 40.

więcej » 2

Po 40.: jak zmienia się twoje ciało?

Klinika ciała i ducha

Tak, życie zaczyna się po czterdziestce. Jesteś coraz mądrzejszy i spokojniejszy, a jeśli wszystko idzie dobrze, zauważyłeś też pewnie, że jesteś jako człowiek dzięki temu znacznie szczęśliwszy. Ale to wcale nie oznacza, że twój organizm nie będzie przechodził pewnych… powiedzmy interesujących zmian.

więcej »

40 rzeczy, które wiedzą tylko mężczyźni po 40.

Podsumuj 40

Wiek średni ma kiepską prasę. Oczywiście, z wiekiem spada poziom testosteronu, kac dokucza jakby bardziej i nagle musisz naprawdę zacząć słuchać swojego lekarza podczas corocznych kontroli. Ale wiesz co? To, że twoja młodość mija, oznacza też, że stajesz się bogatszy, mniej rzeczy cię irytuje, a twoja sytuacja życiowa pozwala ci naprawdę dobrze się bawić.

więcej » 1

10 sposobów na codzienne znajdowanie dobrostanu

Wolne myśli

Czy jesteś zadowolony ze swojego życia? Czy wiesz, jak zadbać o to, by twoje życie było pełne i przynosiło ci satysfakcję? Oto 10 bardzo subiektywnych metod, które mogą się przydać także tobie.

więcej »

Facet po 40. - jak starzeje się twój organizm?

Klinika ciała i ducha

Według badań CBOS-u trzy czwarte z nas uważa, że mając 63 lata wchodzimy w etap starzenia się organizmu, czyli starości. Jak zmieniamy się z wiekiem? Czy jesteśmy gotowi na aktywność zawodową do 65 roku życia albo i dłużej? Czy przeszkodzi w tym andropauza czy prezbiopia?

więcej » 3

Jaki jesteś, mężczyzno?

Podsumuj 40

Nieźle się wystraszyłeś - powiedzieli ci, że to punkt zwrotny twojego życia, czas wielkiej przemiany, pora na rozrachunek i przewartościowanie. A tymczasem skończyłeś czterdziestkę jakiś czas temu i nic się nie wydarzyło. No, może masz trochę więcej siwizny na głowie i centymetrów w pasie, ale poza tym - wszystko OK. Więc po co cały ten hałas?

więcej » 2
array(8) { [0]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "2876" ["slug"]=> string(30) "zalety-seksu-w-dojrzalym-wieku" ["dont_use_tags"]=> string(0) "" ["title"]=> string(31) "Zalety seksu w dojrzałym wieku" ["avatar_description"]=> string(70) "Seks po 40. jest jak lek na wszystko: od zdrowia po relacje w związku" ["avatar_alt_text"]=> string(11) "Seks po 40." ["lead"]=> string(323) "Jeśli myślisz, że seks po czterdziestce nie może być już ani tak intensywny, ani satysfakcjonujący jak ten z młodzieńczych lat, jesteś w poważnym błędzie. Dojrzały, świadomy erotyzm może być najlepszym, co ci się do tej pory przytrafiło – pod warunkiem, że nauczysz się panować nad własnym ciałem." ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(323) "Jeśli myślisz, że seks po czterdziestce nie może być już ani tak intensywny, ani satysfakcjonujący jak ten z młodzieńczych lat, jesteś w poważnym błędzie. Dojrzały, świadomy erotyzm może być najlepszym, co ci się do tej pory przytrafiło – pod warunkiem, że nauczysz się panować nad własnym ciałem." ["superbox_title"]=> string(31) "Zalety seksu w dojrzałym wieku" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_2876" ["body"]=> string(6441) "

[powiazane]Natura jest w tym względzie bardzo przewidywalna. Kiedy dojrzewamy, seks zazwyczaj schodzi na dalszy plan. Jesteśmy bardzo zajęci wychowywaniem dzieci, własną karierą, rozwiązywaniem codziennych problemów, dlatego siłą rzeczy zostaje coraz mniej czasu na sypialniane zabawy. Do tego dochodzą zmiany hormonalne, stopniowe przekształcenie perspektywy, z jakiej doglądamy świat. W efekcie przyjemności fizyczne nie odgrywają już takiej roli jak kiedyś. Są też tacy – to nie żart – którzy uważają, że w pewnym wieku „już im nie wypada”.

Tymczasem tak nie musi i nie powinno być. Dojrzały seks może ci dać wiele różnorodnych korzyści, od tchnięcia nowego ognia w związek, przez wzmocnienie twojego poczucia własnej wartości, po bardzo wymierne korzyści zdrowotne.

[rekmob1]

Seks się dzieje w głowie

Najważniejszą barierą do pokonania w tym względzie będzie twoja własna psychika. Świat, w jakim się wychowywaliśmy, był inny od obecnego: seks w ogóle był tematem tabu, a zwłaszcza seks dojrzały. Ważne jest, byś sobie teraz uświadomił, że zasługujesz na przyjemność tak samo jak wtedy, gdy miałeś 20 lat i nic się tu nie zmieniło.

Wiktoriańskie normy moralne bezpowrotnie odchodzą na zasłużoną emeryturę, a ty wraz ze swoją partnerką macie jeszcze wiele do odkrycia świecie udanej erotyki. Świat się zmienia. Żyjemy coraz dłużej, dzięki zdrowym dietom i długiej aktywności coraz dłużej zachowujemy też pełną sprawność fizyczną, dlaczego zatem nie mieli byśmy w pełni i dłużej korzystać z jej dobrodziejstw?

[rek]

Przeszkody udanego seksu

Z wiekiem nasze ciała się zmieniają. To jest fakt oczywisty i nieuchronny. Problemy natury seksualnej możesz mieć zarówno ty, jak i twoja partnerka. U ciebie w pewnym wieku mogą zacząć zanikać tzw. wzwody samoistne, które pojawiają się ni stąd ni zowąd w przypadkowych momentach, najczęściej rano zaraz po przebudzeniu, albo przy nawet minimalnej stymulacji dotykiem. To pierwszy sygnał spadającego libido, na który warto zwrócić uwagę.

Coraz trudniej jest ci się podniecić, coraz więcej czasu zajmuje dojście do pełnego wzwodu, zaczynają się za to pojawiać pierwsze problemy psychologiczne, choćby kwestionowanie własnych możliwości w tym zakresie. Nic dziwnego, skoro wydaje ci się, że nie panujesz już nad własnym ciałem. Kiedyś byłeś zawsze gotowy, teraz nawet widok nagiej piękności nic nie zmienia. Tymczasem taka właśnie niewiara w siebie jest szczególnie groźna, bowiem ignorowana zaprowadzi cię do trwałej impotencji, którą później będzie naprawdę bardzo ciężko pokonać.

U kobiet po 40. pojawia się za to suchość pochwy, która – jeśli nic z nią nie zrobicie, będzie powodowała bolesność zbliżenia, a w konsekwencji ograniczanie współżycia, a potem być może nawet wykształcenie podświadomej niechęci do seksu.

Tymczasem zarówno faceci jak i kobiety (najlepiej wspólnie) mogą łatwo wyeliminować pojawiające się „dolegliwości”. U facetów lekarze seksuolodzy zalecają po prostu regularną masturbację. Pozwala ona utrzymywać organizm w „gotowości” i zapewnia pełną sprawność przez długi czas. Będzie miała także doskonały wpływ na jakość plemników. Możliwe są także wspomagające kuracje farmakologiczne, na przykład coraz popularniejszym na świecie hormonem DHEA lub stosowanie leków poprawiających potencję. U kobiet jest jeszcze łatwiej, gdyż na suchość pochwy wystarczy dobry, wodny lubrykant, który można nabyć niemal w każdej lepszej drogerii.

Dojrzały seks jak lekarstwo

Serio, bardzo ważne jest, byście mogli czerpać z seksu pełną satysfakcję. Na szczęście coraz mniej osób uważa, iż w dojrzałym życiu nie ma miejsca na przyjemności cielesne. A jest wiele korzyści do osiągnięcia. Regularne współżycie zdecydowanie poprawi nie tylko twoją ogólną kondycję, ale pozytywnie wpłynie na zdrowie całego organizmu. W połączeniu z aktywnością fizyczną poza domem oraz odpowiednią dietą da ci ono dodatkowo co najmniej kilkanaście lat więcej w zdrowiu i pełnej sprawności. Nie tylko fizycznej, bowiem prócz zdrowego i wysportowanego ciała cieszyć się będziesz też wielką pewnością siebie i ogólnym zadowoleniem życia.

Seks po czterdziestce zapewni ci też konkretną przewagę nad rówieśnikami – zwiększy odporność organizmu na infekcje, poprawi krążenie, zminimalizuje ryzyko raka prostaty. To jednak nie wszystko, dowiedziono naukowo, że dojrzała bliskość redukuje też występowanie bólów głowy, stawów, a na dłuższą metę po prostu relaksuje i odpręża.

[rekmob2]

Seks to nie tylko stosunek

Jednym z mitów i przeszkód, które stają nam na drodze do zadowolenia z własnego życia erotycznego jest przekonanie, że każdorazowo udany seks musi oznaczać stosunek i penetrację. Tymczasem – zwłaszcza wtedy, kiedy nasze ciała i możliwości się zmieniają – jest inaczej. W pewnym momencie spróbuj wprowadzić do swojego życia seksualnego elementy, których wcześniej wcale nie było, lub było ich niewiele: chociażby erotyczne gadżety czy seks oralny.

Warto też myśleć o seksie, jako akcie w nieco innych kategoriach. Nie każde udane zbliżenie musi się przecież kończyć wytryskiem. Czasem lepiej działać w szerszym spektrum – do sypialni można wprowadzić masaż, przytulanie się, wzajemne pieszczoty, nie trzeba się nastawiać na to, że coś konkretnego musi się wydarzyć. Zobaczysz, że to bardzo podniesie twój osobisty komfort, spodoba się też twojej partnerce.

Warto też, byś pozbył się błędnego przekonania, że nie możesz osiągnąć orgazmu bez erekcji. Zapewniam, w odpowiednich warunkach, przy żywych fantazjach erotycznych oraz pełnych miłości – i energii – pieszczotach partnerki wszystko jest możliwe.

Adrian Litwin

" ["ancestor_id"]=> string(1) "8" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1548408947" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "41" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_2876" ["visits_counter"]=> string(4) "6962" ["comments_counter"]=> string(1) "0" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "41" ["name"]=> string(4) "Seks" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(4) "Seks" ["about"]=> string(240) "Seks po 40-tce jest rewelacyjny. Obalamy mity i pokazujemy najczęstsze błędy w łóżku. Sprawdź, co podnieca kobiety i co wpływa na poziom ich libido. Poznaj sposoby na ożywienie w sypialni i dowiedz się, jak flirtować z kobietą." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(false) ["slug"]=> string(6) "0-seks" ["lft"]=> string(2) "59" ["rgt"]=> string(2) "60" ["level"]=> string(1) "2" } } [1]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "2629" ["slug"]=> string(20) "faceci-po-40-sa-inni" ["dont_use_tags"]=> string(44) "podsumowanie , forma , dowcip , relacje, bar" ["title"]=> string(22) "Faceci po 40. są inni" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(487) "Piąta dekada życia jest najlepsza – zwykle masz już ustabilizowaną sytuację zawodową, dodatkowe oszczędności i nareszcie wyklarowała ci się wizja tego, co chcesz w życiu robić (i z kim). A mimo to, po czwartym krzyżyku bywamy traktowani z lekką złośliwością. Może nie mamy tyle energii co młodszy o 20 lat kolega. I może stajemy się bardziej wybredni, kiedy wybieramy lunch w restauracji. Na pewno jednak jesteśmy bardziej rozważni i nie ekscytuje nas byle co." ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(487) "Piąta dekada życia jest najlepsza – zwykle masz już ustabilizowaną sytuację zawodową, dodatkowe oszczędności i nareszcie wyklarowała ci się wizja tego, co chcesz w życiu robić (i z kim). A mimo to, po czwartym krzyżyku bywamy traktowani z lekką złośliwością. Może nie mamy tyle energii co młodszy o 20 lat kolega. I może stajemy się bardziej wybredni, kiedy wybieramy lunch w restauracji. Na pewno jednak jesteśmy bardziej rozważni i nie ekscytuje nas byle co." ["superbox_title"]=> string(22) "Faceci po 40. są inni" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_2629" ["body"]=> string(15081) "

[powiazane]Prawda jest taka: ciężko zapracowałeś na to, gdzie jesteś teraz, czas więc zacząć się tym cieszyć – bez względu na to, co inni mówią o kryzysie czterdziestolatka. Bądź więc sobą. A to, że zmienia się twoje ciało i zmieniasz się ty sam – jest naturalną koleją rzeczy. Która ma też swoje plusy :-)

1. Wcześniej chodzimy spać

Kiedyś mogliśmy w tygodniu nie spać do drugiej w nocy, a następnego dnia byliśmy gotowi do pracy od szóstej. Teraz – brzmi to raczej nierealnie. Po czterdziestce doskonale rozumiesz już, jak ważny jest sen. Stajesz się senny znacznie wcześniej niż kiedyś i masz pełną świadomość tego, na ile szczęśliwszy i bardziej efektywny będziesz następnego dnia, jeśli prześpisz tych swoich siedem godzin. Jeśli wciąż brakuje ci snu, koniecznie przeczytaj te rady, które pozwolą ci porządnie się wyspać

[article_adv]

2. Wcześniej wychodzimy z imprez

Tu sytuacja wygląda podobnie – kiedyś byliśmy gotowi zostać na przyjęciu do wczesnych godzin porannych, a większość imprez osobiście zamykaliśmy, teraz jednak wygodne łóżko pociąga nas znacznie bardziej niż kolejny drink o świcie. Strach przed przegapieniem czegoś ważnego podczas końcówki przyjęcia ustąpił, a obawa przed niewyspaniem – zdecydowanie wzrosła.

3. Jesteśmy znacznie bardziej wybredni, wybierając jedzenie i napoje

Masz już czterdzieści lat, wiesz więc, co lubisz i bardzo często widziałeś, jak można te potrawy zepsuć, jesteś więc w stanie podjąć spore wysiłki, by uniknąć takiej sytuacji. Kiedy więc zamawiasz jedzenie, starasz się dawać konkretne informacje, mówiąc kelnerowi jasno, że życzysz sobie podsmażoną, nie surową cebulę, dodatkowy sos z boku i sałatkę bez majonezu. Ktoś mógłby przewrócić ze zniecierpliwieniem oczami, ale ostatecznie wszystkim wyjdzie to na dobre.

4. Wiemy, ile możemy wypić

Nie imprezujemy tak bardzo jak kiedyś i całkiem prawdopodobne jest, że podniesiemy białą flagę tylko po kilku drinkach, mimo że dawniej wlewaliśmy w siebie kolejne szklanki przez całą noc. Może i było wtedy zabawniej, ale nasze żołądki też mogły pozwolić sobie na więcej.

5. Chodzimy do kina sami

Kiedyś wyprawa do kina polegała na zgromadzeniu tak wielu przyjaciół, ile się dało i zajęciu całego rzędu. Ciągle fajnie jest pójść gdzieś większą grupą, ale staje się to coraz trudniejsze – przyjaciele mają swoje życie i swoje rodziny. Czasem, kiedy chcesz zobaczyć jakiś film, po prostu łatwiej jest pójść i go obejrzeć, rezygnując z całej logistyki i planowania. A bywa, że i z towarzystwa żony.

6. Wolimy kurorty od wakacji z plecakiem

Niektóre z naszych najlepszych wspomnień wiążą się z wakacjami z plecakiem lub dzieleniem pokoju w hostelu z siedmioma obcymi osobami. Jednak dzisiaj „wakacje” oznaczają relaks i bycie zaopiekowanym. Możemy na hotel wydać więcej i poszukać bardziej odprężającego, nawet luksusowego doświadczenia niż te, na które mogliśmy sobie pozwolić w młodości. Lubimy odpoczywać i wiemy, jak to robić. Co nie oznacza, że nie lubimy też męskich, surowych wypraw, na które warto pojechać z kumplami


[powiazane]

7. Przesadnie szykujemy się na weekendowy wyjazd

Wiesz już z doświadczenia, że wyjeżdżając na weekend wolisz mieć ze sobą kilka najistotniejszych rzeczy. Ktoś może twierdzić, że przesadzasz, pakując wszystkie te gadżety i dwa razy więcej ubrań niż potrzebujesz, ale wolisz już raczej wziąć za dużo, zamiast potem pluć sobie w brodę, że zostawiłeś w domu coś, co w danej sytuacji jest ci niezbędne.

8. Wydajemy kasę na wygody

Sporo pieniędzy zostawiasz kierowcom taksówek i jesteś gotów zapłacić więcej, jeśli dzięki temu zaoszczędzisz godzinę. Może się to wydawać rozrzutnością, ale okazało się nagle, że czas jest ważniejszy, niż tych kilka dodatkowych dyszek.

[article_adv]

9. Możemy już nie być zawsze gotowi

Powinieneś przestać martwić się tym, jak długo możesz utrzymać erekcję. O ile zmiana nie jest wielka i gwałtowna, erekcje po prostu z czasem stają się krótsze. O ile dbasz o swoją ogólną formę, nie ma powodu do niepokoju. Na szczęście zdajesz już sobie sprawę, że cała przyjemność z seksu nie wiąże się wyłącznie z twoim wzwodem. Jeśli jednak potrzebujesz się wspomóc, też nic w tym złego - wszystko jest dla ludzi, nie demonizujmy tego tematu. Sprawdź nasz przegląd środków na potencję.

10. Nie jesteśmy już w tej samej doskonałej formie

Jeśli jesteś aktywny, możesz odczuwać frustrację, nie mogąc przebiec 5 km tak szybko jak jeszcze 5 lat temu, ale nie powinieneś być dla siebie zbyt surowy. Wielu z nas nadal ma dobrą kondycję, ale niektóre zmiany są nieuniknione. Jeśli chcesz rywalizować, porównuj się z osobami w swojej grupie wiekowej, nie z 21-letnim sobą.

11. Sześciopak już dawno nas opuścił

Może być trudno utrzymać kaloryfer po czterdziestce i wymaganie tego od siebie nie jest szczególnie fair. Oczywiście, możesz to osiągnąć, ale w tym wieku wyrzeźbienie mięśni staje się o wiele trudniejsze. Skup się raczej na ogólnym zdrowiu i konsekwentnie trenuj, zamiast koncentrować się na płaskim brzuchu.

12. Nie trenujemy godzinami

Kiedyś spędzanie godzin na siłowni było świetną rozrywką, ale okazuje się, że coraz trudniej znaleźć w tygodniu dwie czy nawet jedną godzinę na trening – nie ma co mieć o to do siebie pretensji. Okazuje się zresztą, że 60-minutowy trening wcale nie musi być lepszy od 30-minutowego. Badania wykazały, że trzy dziesięciominutowe serie ćwiczeń dają takie same korzyści, jak ciągłe trzydziestominutowe sesje. Skup się na krótszych treningach w ciągu dnia. Jakość jest lepsza niż ilość.

13. Lubimy steki

Oczywiście, nadmiar czerwonego mięsa jest dla zdrowia niekorzystny – wpływa na zmiany miażdżycowe i zwiększa ryzyko zawału, a także może prowadzić do otyłości. Jednak porządny kawał mięsa przygotowany samodzielnie na grillu lub przyrządzony dla ciebie w restauracji to prawdziwa przyjemność. Może nie jest to super zdrowe, ale od czasu do czasu po prostu tego potrzebujemy.

14. Lubimy cygara

Podobnie jak steki – cygara dają przyjemność, z którą równać może się niewiele rzeczy. Oczywiście, regularne palenie prowadzi do uzależnienia i powoduje poważne problemy zdrowotne – nowotwory, choroby jamy ustnej, płuc i serca, żeby wymienić tylko kilka. Jeśli jednak potrzebujesz czegoś, by uczcić sukces, wysłuchać przyjaciela w kłopocie lub w ciszy zastanowić się nad ważną życiową decyzją… Cygara nie mają sobie równych.

15. Lubimy pić swoją whisky po swojemu

Każdy ma jakąś opinię na temat whisky: że można się nią cieszyć tylko, jeśli jest podana bez dodatków, że kropla wody wydobywa dodatkowy smak, a z kolei lód kompletnie ją psuje. Dajcie spokój. W tym wieku wiemy już, co nam odpowiada, jeśli chodzi o ulubiony drink i nie potrzebujemy rad.

16. Nie tańczymy zbyt dobrze

Po czterdziestce czasem wciąż lubimy ruszyć na parkiet, czy to na weselu, czy po prostu podczas piątkowego wieczoru na mieście. I czasem nie są to nadzwyczajne i przykuwające oko układy taneczne – a zdarza się, że przykuwają oko aż za bardzo. Nie każdy jest Maserakiem, dajcie żyć.

17. Wciąż szukamy przepisów w internecie

Po czterdziestce powinniśmy już mieć kilka sprawdzonych receptur i ulubionych dań dla gości. Ale kiedy wpadają znajomi lub trzeba przygotować rodzinny obiad, nie zawsze potrafimy na zawołanie wymyślić coś oryginalnego. Jeśli masz ten problem, możesz zrobić jedno z wielu dań, które bez wysiłku przygotuje każdy facet po czterdziestce

18. Lubimy porządną czarną kawę

W czasach specjalnych mieszanek i ekspresów, które sprawiają, że kawa kosztuje ponad 20 złotych, łatwo poczuć się nie na czasie, mając po prostu ochotę na czarną kawę przygotowaną na bardziej staromodny (i tańszy) sposób. Przyzwyczailiśmy się do kawiarki – i taka właśnie nam kawa smakuje.


[powiazane]

19. Nie odmierzamy składników co do grama

Przepisy są po to, żeby je reinterpretować. Czasem, gotując, uświadamiamy sobie, że danie będzie znacznie lepsze, jeśli dodamy do niego trzy razy tyle przypraw, ile podano w przepisie, a sadzone jajko do dekoracji już w ogóle dopełni dzieła. Lubimy dodać do przepisu coś od siebie i sprawić, że stanie się bardziej „nasz”. Może i nie jesteś mistrzem kuchni, ale nie ma nic złego w potrzebie oryginalności i pozostania sobą.

20. Mniej czytamy

Tak, przy naszym łóżku już od dwóch miesięcy leży ta sama książka. Zdarza się. Nie mamy już tak dużo czasu i umysłowej energii, by czytać tyle, ile dawniej, zarywając nocki. Ale przynajmniej zaczynamy.

[article_adv]

21 Ciągle lubimy superbohaterów

Jasne, Kapitan Ameryka i Batman to bohaterowie stworzeni dla dzieci, ale okazuje się, że są dobrzy także dla dorosłych. To, że chcemy zobaczyć premierę nowych Avengersów nie oznacza, że jesteśmy niedojrzali – raczej, że mamy kontakt ze swoim wewnętrznym dzieckiem i doceniamy wzory bohaterstwa.

22. Wciąż mamy swoje komiksy

Skoro mówimy już o superbohaterach, ciągle mamy w garażu te pudełka pełne komiksów, których absolutnie nie zamierzamy sprzedawać czy wyrzucać. Nie potrafimy się z nimi rozstać. Kto wie, może kiedyś będą coś warte – nawet jeśli od czasu, kiedy je kupiliśmy, minęło już parę dekad.

23. Joga po prostu nie jest dla nas

Próbowaliśmy. Wiemy, jak bardzo jest zdrowa. Ale fakt pozostaje faktem – to nie dla nas.

24. Potrzebujemy drzemki

Udowodniono, że drzemka wzmacnia produktywność i sprawność umysłową. Dlaczego więc ciągle uznaje się nas za leniwych, jeśli czasem mamy potrzebę zmrużenia po południu oczu na kilka chwil? Nie warto stygmatyzować drzemek. Są zdrowe i sprawiają, że znacznie milej spędza się z nami czas, kiedy nadchodzi wieczór.

25. Lubimy spędzać czas w domu

Nie przyrośliśmy do kanapy – czasem po prostu potrzebujemy czasu, by się zrelaksować i odprężyć. To doskonały sposób na naładowanie baterii (i oszczędzenie pieniędzy) po całym dniu pracy. W ten sposób możemy też upewnić się, że będziemy naprawdę dobrymi towarzyszami, kiedy w weekend zechcemy wreszcie wyjść.

26. Nie jesteśmy na bieżąco, jeśli chodzi o muzykę

Ze Spotify i Tidal łatwiej wychwytywać aktualne trendy – ale zalew tych nowości przypomina nam trochę picie z węża ogrodowego, chętnie więc wycofamy się i napijemy raczej z kranu, z którego strumień jest wolniejszy i bardziej stały, a poza tym wiemy, że nam odpowiada.

27. Wolimy numerowane miejsca

Pamiętasz te czasy, kiedy częścią koncertowego rytuału było przeciskanie się przez płytę, tak, by maksymalnie zbliżyć się do sceny? Pamiętasz, jak przeklinałeś przestrzeń osobistą i konieczność wychodzenia do toalety? Raczej nam się to już nie przytrafia. Jasne, ciągle lubimy dobre widowiska, ale znacznie bardziej odpowiada nam własne siedzenie, na którym nie grozi nam bycie oblanym piwem przez przypadkowych ludzi – nawet jeśli oznacza to miejsce trochę dalej od sceny.

28. Czasem przedkładamy wygodę nad styl

Tak, po raz trzeci naprawimy ulubione buty, zamiast kupić nową, może i modniejszą, parę. Wiemy, co nam odpowiada i pasuje do pozostałych ubrań i czasem jest to dla nas ważniejsze od tego, co w danym momencie jest na topie. Ciągle lubimy porządnie wyglądać, jednak porządny ból w stopach wcale nie jest nam potrzebny.

29. Nie przepadamy za hałasem w knajpach

Jak to mówią: „Nie jest za głośno, to ty jesteś za stary”. Może to i prawda, ale trudno o coś bardziej irytującego niż knajpa, w której hałas sprawia, że nie słyszysz osoby siedzącej przed tobą. To czasem działa w miejscach, do których przychodzi się na podryw i gdzie czasem im mniej wymieni się słów, tym lepiej. Jednak w naszym wieku, nawet na zwykłej randce, wolimy raczej słyszeć osobę, z którą przyszliśmy.

30. Rozmawiamy o tym, co nam dolega

Tak, naciągnęliśmy ten mięsień kilka tygodni temu i ciągle o tym gadamy. Dyskomfort i delikatne dolegliwości z czasem stają się częścią codzienności i coraz częściej zaprzątają nasz umysł. Dobrą stroną tego problemu jest to, że zaczęliśmy wreszcie poważniej traktować rozciąganie się przed treningami.

31. Zauważamy, jak młodzi są policjanci i lekarze

To dziwne uczucie, polegać na kimś, kto jest od nas dużo młodszy. Kiedy widzimy przy władzy ludzi, którzy mają co najmniej 10 lat mniej, czasem nas to szokuje. Słuchamy ich poleceń (szczególnie jeśli niewykonanie ich mogłoby skutkować mandatem), ale nie możemy przestać się dziwić, że to oni rozdają karty.

32. Nie ogarniamy Snapchata

Na szczęście ta aplikacja ostatnio traci trochę na popularności, ale to tylko jedno z mnóstwa dziwacznych narzędzi i elementów wirtualnej rzeczywistości, które ciągle próbujemy załapać. Próbowaliśmy zrozumieć, co jest tak niezwykle zabawnego w doprawianiu sobie rogu jednorożca czy oczu w kształcie hamburgerów, ale… cóż, to chyba jednak nie ma sensu.

Bartek Kulesza

" ["ancestor_id"]=> string(2) "56" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1526054679" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "99" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_2629" ["visits_counter"]=> string(4) "7877" ["comments_counter"]=> string(1) "2" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "99" ["name"]=> string(12) "Wolne myśli" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "5" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(12) "Wolne myśli" ["about"]=> string(180) "Kim jest mężczyzna spełniony? Jak można odnaleźć równowagę w życiu, nie być dużym chłopcem, ale zachować radość chłopca w sobie? Męskie przyjemności od podszewki." ["keywords"]=> string(68) "męskość, facet po 40, spełniony mężczyzna, równowaga w życiu" ["use_gradation"]=> bool(true) ["slug"]=> string(13) "0-wolne-mysli" ["lft"]=> string(3) "109" ["rgt"]=> string(3) "110" ["level"]=> string(1) "2" } } [2]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "2583" ["slug"]=> string(25) "mity-na-temat-zycia-po-40" ["dont_use_tags"]=> string(32) "klasa , cel , badanie , kondycja" ["title"]=> string(52) "Kryzys wieku średniego? Mity na temat życia po 40." ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(590) "Istnieje wiele przesądów na temat tego, jak wygląda życie po 40. Niektórym wydaje się (i jestem pewien, że są grubo przed czterdziestką) że bliżej nam do obrazu powielanego w reklamach: problemy ze stawami, wzwodami, hemoroidami i co tam jeszcze nam marketingowcy wymyślą. Ale wiesz co? Ludzie po czterdziestce sami najlepiej podważają te mity – żyjąc pełniej, niż kiedykolwiek, czerpiąc z życia pełnymi garściami i nie przejmując się byle czym. Bo prawda jest taka, że to najlepsze chwile w twoim życiu, a ty sam jesteś najbardziej atrakcyjny właśnie po 40." ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(590) "Istnieje wiele przesądów na temat tego, jak wygląda życie po 40. Niektórym wydaje się (i jestem pewien, że są grubo przed czterdziestką) że bliżej nam do obrazu powielanego w reklamach: problemy ze stawami, wzwodami, hemoroidami i co tam jeszcze nam marketingowcy wymyślą. Ale wiesz co? Ludzie po czterdziestce sami najlepiej podważają te mity – żyjąc pełniej, niż kiedykolwiek, czerpiąc z życia pełnymi garściami i nie przejmując się byle czym. Bo prawda jest taka, że to najlepsze chwile w twoim życiu, a ty sam jesteś najbardziej atrakcyjny właśnie po 40." ["superbox_title"]=> string(27) "Mity na temat życia po 40." ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_2583" ["body"]=> string(13943) "

[powiazane]Czas rozprawić się z kłopotliwymi stereotypami dotyczącymi tego, co oznacza wejście w piątą dekadę życia. W końcu to ty decydujesz, jak wygląda twoje życie w średnim wieku, a nie parę statystyk lub mitów i stereotypów powielanych przez obcych ludzi w internecie.

Życie zaczyna się po 40.

1. Twój seksapil wyparował

To nieprawda. W rzeczywistości – dopiero się rozkręcasz. Zarówno kobiety jak i mężczyźni są po czterdziestce niezwykle seksowni – i to zarówno fizycznie jak i psychicznie. Oczywiście pod warunkiem, że o siebie dbają.

2. Wyżej nie zajdziesz

Lee Child napisał swój pierwszy kryminał po czterdziestce. Coca Colę wymyślił John Pemberton mając 55 lat, a Harland Sanders otworzył KFC po ukończeniu 65 roku życia. Nigdy nie jest za późno na sukces.

3. Twój metabolizm całkiem się wyłączy

Nie polecamy ciągłego zajadania się chipsami, ale prawda jest taka, że twój metabolizm można jeszcze uratować (albo przynajmniej utrzymać pod kontrolą). OK, po 40. być może łatwiej jest przytyć o kilka kilogramów, niż je zrzucić, ale picie zimnej wody (która sprawia, że organizm szybko spala więcej kalorii, koncentrując się na podniesieniu temperatury ciała) i dodanie do diety różnych odmian białka może pomóc ci zwalczyć problemy ze spowolnioną przemianą materii.

4. Czas ubierać się odpowiednio do wieku

Wcale nie. Skończenie czterdziestki nie oznacza, że musisz odwiedzać odpowiednie sklepy i kompletować „dojrzałe” zestawy. Być może lepiej zrezygnować z zabawnych krawatów i japonek w pracy, ale twój własny styl sprawia, że jesteś po prostu sobą, niezależnie od wieku.

5. Młodsze osoby nie mogą się z tobą porozumieć

OK, może nie posługujesz się swobodnie żargonem millenialsów, ale to wcale nie znaczy, że nie da się z tobą dogadać. Kiedy przekroczysz czterdziestkę, odkrywasz, że tak naprawdę robisz te same rzeczy co wcześniej – i to z tymi samymi ludźmi – a w dodatku znacznie więcej wiesz.

6. Najważniejsze chwile w twoim życiu są już za tobą

Może już zostałeś ojcem. Może osiągnąłeś sukces zawodowy lub całkiem sporo popodróżowałeś. Żadna z tych rzeczy nie oznacza jednak, że to, co najważniejsze w twoim życiu, już się wydarzyło. Wszystko przed tobą. Wciąż możesz gdzieś wyjechać, zostać ojcem lub dziadkiem, zmienić zawód albo zdecydować się na zupełnie nową przygodę – napisać książkę, skupić się na sztuce czy podjąć wolontariat. W końcu, cokolwiek robisz po 40., jest tak samo ważne jak to, co robiłeś przed 40. Ustal sobie więc kilka nowych celów.

7. Kolejny kamień milowy to już tylko zostanie dziadkiem

Przeciętny wiek, w którym zostaje się dziadkiem, to 50 lat – zdecydowanie za wcześnie, by wszystko inne już zawiesić na haczyku! Pomyśl raczej o zmianie zawodu, nowym hobby czy poznaniu kogoś nowego. Cokolwiek miałoby to być – to ty kontrolujesz swoje życie, a kamienie milowe są odzwierciedleniem twoich wyborów.


[powiazane]

8. Koniec z odsłanianiem ciała

Nie ma zasady, która mówi, że po 40. na plaży musisz paradować w koszulce i w szortach! Ale fajnie by było, gdybyś zadbał o wrażenia estetyczne patrzących – na przykład na siłowni.

9. Weekendy są dla młodzieży

Jasne, dojście do siebie po większej imprezie może być trochę trudniejsze, ale jeśli masz ochotę iść na miasto ze znajomymi, po prostu to zrób. Jeśli chcecie wyskoczyć do pubu, obejrzeć mecz – powodzenia! Imprezy są dla wszystkich!

10. Twoja twarz będzie poorana zmarszczkami

Badania wykazały, że ludzie po czterdziestce są ogólnie szczęśliwsi, bardziej pewni siebie i znacznie bardziej cieszą się seksem. Oczywiście, dbanie o skórę jest ważne, niezależnie od tego, ile masz lat, ale to wcale nie znaczy, że zmarszczki i inne takie są absolutnie nieuchronne. Dbaj o zdrowie, bądź pewny siebie, wklep w twarz trochę kremu nawilżającego i przestań się martwić zmarszczkami – to oznaka dobrze przeżytego życia.

11. Jesteś za stary, by ktoś cię zatrudnił

Masz coś, czego pragnie każdy szukający pracownika szef: wieloletnie doświadczenie.

12. Już za późno na odkrywanie swojej seksualności

Odkrywanie seksualności może oznaczać zredefiniowanie orientacji seksualnej, upodobań lub rozbudzenie libido. Nie istnieje w każdym razie taki moment, w którym jesteś już poza obiegiem, a eksperymenty lub poszukiwanie nowych doświadczeń okazują się nie na miejscu.

Statystyki wykazują, że ponad połowa osób po 45 roku życia opisuje swoją aktywność seksualną jako „bardzo istotny element życia”, który ma „bezpośrednie przełożenie na jego jakość”. 36% z nich deklaruje, że uprawia seks co najmniej raz w tygodniu.

13. Na pewno posiwiejesz

Siwienie wcale nie musi się zaczynać tak szybko, jak powszechnie się przyjmuje. W rzeczywistości 1 na 10 osób po 60 wcale nie osiwiała. Oczywiście, kiedy już przekroczymy magiczną granicę 40 lat, nasz organizm wytwarza mniej melaniny odpowiedzialnej za kolor włosów, ale każdy ma w związku z tym inne doświadczenia, wcale więc nie musi być tak, że zaraz szron przyprószy ci całą głowę. A nawet jeśli – wiedz, że kobiety uznają szpakowatych mężczyzn za bardziej pociągających

14. Jesteś już za stary, żeby wrócić do nauki

Badania dowodzą, że ludzie mogą rozwijać swoje zdolności umysłowe do później starości. Zdolność uczenia się np. nowego języka spada między 22 a 40 rokiem życia jedynie o 20%. Oznacza to, że możesz nauczyć się dowolnych nowych rzeczy, jakich zapragniesz – a nawet powinieneś stale się uczyć, aby zachować sprawność umysłową przez całe życie.

15. Trudniej będzie ci dojść do siebie po chorobie

Nieprawda. W rzeczywistości osoby po 40. chorują dużo rzadziej i szybciej zwalczają infekcje. Dlaczego? Bo w tym wieku byliśmy już narażeni na tak wiele różnych wirusów, że nasze ciała zbudowały silny system odpornościowy, który nie daje do nas dostępu zarazkom i przeziębieniom.

16. Ludzie po 40. nie potrzebują aż tyle snu

To prawda, że istnieje korelacja między starzeniem się i krótszym spaniem. Ale to wcale nie oznacza, że osoby po czterdziestce nie potrzebują takiej samej ilości snu jak wcześniej. Potrzeba snu w dorosłym życiu się nie zmniejsza, w związku z czym powinieneś spać tyle, ile zawsze.

17. Czeka cię problem z łysieniem

Jeśli nie zacząłeś łysieć przed 40., to i po 40. Raczej nie będziesz gwałtownie tracił włosów. Za łysienie odpowiada kilka czynników, między innymi poziom testosteronu, ogólny stan zdrowia czy stres. Jeśli drastycznie nie zmienisz warunków swojego życia, utrzymując higieniczny tryb życia, utrzymasz też grzywkę w dobrej kondycji.

18. Nie osiągniesz erekcji bez pomocy

Wiek może mieć znaczenie, jeśli chodzi o zaburzenia erekcji, ale nie jest z pewnością ich bezpośrednią przyczyną. 1 na 4 pacjentów poszukujących po raz pierwszy medycznej pomocy z powodu zaburzeń erekcji ma mniej niż 40 lat. Ryzyko tego typu problemów zwiększa palenie i nadużywanie alkoholu, bez względu na wiek.

19. Ruchy jelit się spowalniają

Z wiekiem częściej doświadczamy trudności z wypróżnianiem, ponieważ tracimy ogólną masę mięśniową, co odbija się też na kondycji mięśni jelit. Łatwo jednak temu zaradzić: mniej nabiału, więcej błonnika, warzyw i białka. Zaparcia nie muszą stać się nieodłącznym elementem codzienności.

20. Zaczynasz się kurczyć

Już w okolicach trzydziestki dyski międzykręgowe zaczynają się spłaszczać, a obszary między stawami – zwężać, powodując utratę kilku centymetrów wzrostu. To zjawisko znane jest jako „kurczenie się” i o ile rzeczywiście może mieć miejsce, wcale nie jest nieuniknione. Można mu zapobiec dzięki treningom wytrzymałościowym i zdrowej diecie bogatej w witaminę D i wapń.

21. Libido znacznie się zmniejsza

Osoby po czterdziestce chętniej i częściej uprawiają seks, spokojnie więc możesz się pożegnać z tym mitem. Zdrowsze i bardziej satysfakcjonujące życie seksualne może być wynikiem zmniejszenia zahamowań. 70% kobiet twierdzi, że ich życie seksualne jest po 40. bardziej satysfakcjonujące, a podobną opinię wyraża 74% mężczyzn.


[powiazane]

22. Tracisz energię

Rzeczywiście, z wiekiem mamy jej coraz mniej, ale konsekwentne, regularne treningi mogą naprawdę pomóc w zachowaniu witalności. Wyraźny spadek energii może być też wynikiem niewysypiania się (patrz punkt 17). Jeśli więc śpisz za mało – skup się na odpowiednich nawykach w tym zakresie.

23. Nie musisz już kupować dezodorantów

Wyświadcz nam wszystkim przysługę i jednak nie skreślaj dezodorantu z listy zakupów. Fakt, nasze gruczoły ekrynowe (te odpowiedzialne za pocenie się) zwężają się, gdy przybywa nam lat, ale ciągle się pocimy, a nasz pot zachowuje swój zapach. Nie rezygnuj więc jeszcze z antyperspirantu.

24. Nie jesteś już silny

Nie musisz czuć się onieśmielony młodziakami wyciskającymi ciężary równe ich masie ciała. Wiek wcale nie oznacza zmniejszenia wytrzymałości i siły. Masa mięśniowa stopniowo zmniejsza się z upływem lat, ale to nie oznacza, że nie masz już szans na wypracowanie mocnych mięśni.

25. Popuszczanie to standard

Nietrzymanie moczu nie jest normalne, bez względu na wiek. Jeśli popuszczasz, kiedy się śmiejesz lub nie zdążasz do łazienki, oznacza to, że masz kłopot z trzymaniem moczu, a to problem, który dotyka nawet ¼ dojrzałych mężczyzn i musi podlegać leczeniu.

26. Nie stracisz na wadze

Po 40. Rzeczywiście możesz doświadczyć spowolnionego metabolizmu, nie znaczy to jednak, że nie masz szans na utratę zbędnych kilogramów.

Przyczyną spowolnionego metabolizmu jest między innymi zmniejszenie masy mięśniowej. Mięśnie potrzebują paliwa – więc im więcej ich masz, tym więcej kalorii będziesz spalał. Dzięki regularnym treningom wytrzymałościowym i diecie bogatej w wysokiej jakości białka możesz zwiększyć swoją masę mięśniową i trzymać wagę.

27. Będziesz stopniowo tracić słuch

To jeszcze nie teraz. Większość ludzi doświadcza związanego z wiekiem osłabienia słuchu około 65. roku życia. Gdzieś pomiędzy czterdziestką a sześćdziesiątką zaczyna się po prostu zmieniać wewnętrzna struktura ucha. Jeśli wyraźnie odczuwasz pogorszenie słychu po 40. – powinieneś udać się do lekarza.

28. Zaczniesz zapominać

Jasne, wszyscy już kiedyś odłożyliśmy klucze w dziwne miejsce lub zgubiliśmy ładowarkę do telefonu w przepastnych głębinach kanapy, ale czy powinniśmy oczekiwać, że zapominalstwo wejdzie na zupełny inny poziom, kiedy już przekroczymy czterdziestkę? Eksperci twierdzą, że wcale nie. Mózg wytwarza nowe komórki w każdym wieku, wcale nie przestaje, kiedy się starzejemy, problemy z pamięcią nie są więc nieuniknione. Niewykluczone, że będziesz teraz znacznie bystrzejszy niż kiedykolwiek.

29. Czas przyzwyczaić się do wzdęć

Każdy może mieć problemy z wzdęciami, niezależnie od wieku. Ludzie w średnim wieku częściej odkładają tłuszcz na brzuchu, a jego większy obwód mylnie uznaje się za objaw wzdęć.

30. Przestaniesz trawić ser

Miłośnicy goudy, nie panikujcie. To, że po czterdziestce natychmiast przestaniecie tolerować nabiał i laktozę to mit. Poziom laktazy w organizmie rzeczywiście spada z wiekiem – a to enzym, który pomaga trawić produkty mleczne – ale to wcale nie oznacza, że natychmiast przestaniesz móc je jeść. Probiotyki to świetny sposób na regulowanie ruchów jelit i zwalczanie wszelkich nietolerancji.

31. Po 40. jesteś skazany na sobie okulary do czytania

Nie jesteś, potrzebujesz po prostu lepszego światła. Odpowiednie oświetlenie jest kluczowe, jeśli chodzi o zdolność czytania. Z wiekiem potrzebujemy coraz więcej światła, by odczytać wszystkie słowa. Można łatwo temu zaradzić, inwestując w jaśniejsze światła i czytając tylko w dobrze oświetlonych pomieszczeniach.

32. Możesz przestać się zabezpieczać

Choroby przenoszone drogą płciową nie pytają o wiek. Po czterdziestce jesteś na nie narażony dokładnie tak samo, więc jeśli nie jesteś w stałym związku, nie rezygnuj z zabezpieczenia. Badania wykazują, że odsetek zachorowań na HIV u dojrzałych osób stale rośnie – właśnie przez brak zabezpieczeń.

Krzysztof Samerski

 

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1524056499" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "71" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(53) "Kryzys wieku średniego? Mity na temat życia po 40. " ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_2583" ["visits_counter"]=> string(4) "7921" ["comments_counter"]=> string(1) "2" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "71" ["name"]=> string(22) "Klinika ciała i ducha" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(22) "Klinika ciała i ducha" ["about"]=> string(198) "Dbaj o zdrowie po 40-tce. Dowiedz się, jak zachować dobrą kondycję fizyczną i psychiczną, jak dbać o serce, prostatę i jakie robić badania, a także na czym polega bilans czterdziestolatka." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(false) ["slug"]=> string(23) "0-klinika-ciala-i-ducha" ["lft"]=> string(2) "23" ["rgt"]=> string(2) "24" ["level"]=> string(1) "2" } } [3]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "2506" ["slug"]=> string(33) "jak-zmienia-sie-twoje-cialo-po-40" ["dont_use_tags"]=> string(22) "akt , ankieta , strata" ["title"]=> string(38) "Po 40.: jak zmienia się twoje ciało?" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(323) "Tak, życie zaczyna się po czterdziestce. Jesteś coraz mądrzejszy i spokojniejszy, a jeśli wszystko idzie dobrze, zauważyłeś też pewnie, że jesteś jako człowiek dzięki temu znacznie szczęśliwszy. Ale to wcale nie oznacza, że twój organizm nie będzie przechodził pewnych… powiedzmy interesujących zmian." ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(312) "Tak, życie zaczyna się po 40. Jesteś coraz mądrzejszy i spokojniejszy, a jeśli wszystko idzie dobrze, zauważyłeś też pewnie, że jesteś jako człowiek dzięki temu znacznie szczęśliwszy. Ale to wcale nie oznacza, że twój organizm nie będzie przechodził pewnych… powiedzmy interesujących zmian." ["superbox_title"]=> string(36) "Jak zmienia się twoje ciało po 40." ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_2506" ["body"]=> string(19536) "

[powiazane]Niezależnie od tego, czy to zmiany na lepsze, czy na gorsze, tak naprawdę to i tak tylko kwestia perspektywy. Co więcej – możesz bez większych trudności ograniczyć wszystkie działania niepożądane. Potraktuj więc tę listę jako wskazówkę. Brzmi ona następująco: właśnie tego możesz się spodziewać po swoim organizmie, kiedy przeżywasz piątą dekadę swego życia.

[article_adv]

1. Zmarszczki pod oczami i na czole

Kiedy się starzejemy, nasza skóra staje się cieńsza, bardziej sucha, mniej elastyczna i mniej zdolna do regeneracji po zniszczeniu. Zanim skończymy czterdziestkę, starzenie się i normalne zużycie skóry prowadzi do zmarszczek i bruzd. Wszystko to brzmi jak bardzo zła wiadomość, dopóki nie zdasz sobie sprawy z jednego faktu (udowodnionego naukowo!): obecność kurzych łapek sprawia, że nasz uśmiech wydaje się bardziej szczery, radośniejszy i bardziej spontaniczny, a właściciele zmarszczek uznawani są za bardziej inteligentnych, atrakcyjnych i nieco dominujących.

Jeśli to cię nie przekonuje, możesz powstrzymać zmarszczki, używając kremu nawilżającego na dzień, dbając o odpowiednie nawodnienie i chroniąc skórę przed promieniowaniem UV kremem z filtrem.

2. Włosy w nosie i innych dziwnych miejsach

O ile wiemy, nie istnieją badania, które wykazałyby, że włosy w nosie, uszach czy na plecach wpływają pozytywnie na postrzeganą atrakcyjność. Faktem pozostaje jednak to, że zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet, zwykle około 40 roku życia, rośnie prawdopodobieństwo natknięcia się na włosy w miejscach, w których nigdy wcześniej ich nie było.

Nie odpowiadają ci te dziwne odrosty? Zwróć uwagę na to, że wiele urządzeń do golenia wyposażonych jest w końcówki do włosów w nosie i w uszach, a na rynek niedawno weszły nowe golarki do pleców z długimi rączkami.

3. Częściej doświadczasz dyskomfortu i bólu

Organizm zużywa się, z definicji, kumulatywnie. Znanie własnych granic, zachowywanie odpowiednej wagi ciała, ćwiczenia, rozciąganie, relaks i wizyty u lekarza, kiedy coś wydaje się nie w porządku – wszystko to część recepty na ograniczenie niewygód związanych z przekroczeniem 40. Stres często zaostrza te objawy, przyjrzyj się więc sposobom na walkę z nim w artykule „Stres – pokonaj wroga”.

4. Męczący kac

Skutki spożywania alkoholu intensyfikują się z wiekiem. Częściowo ma to związek z tym, że wątroba działa mniej efektywnie, a częściowo też z tym, że ludzie z większym procentem tkanki tłuszczowej i mniejszą ilością wody w organizmie często odczuwają skutki spożywania alkoholu intensywniej niż ci z większą masą mięśnowią. Ograniczenie alkoholu i picie szklanki wody przed każdym drinkiem czy piwem to doskonały sposób na upewnienie się, że po wieczorze na mieście nie będziesz następnego dnia w opłakanym stanie.

5. Zęby stają się mniej wrażliwe

Dobre wiadomości dla tych, którzy w młodości zmagali się z nadwrażliwością zębów. Z wiekiem między twoim szkliwem i nerwami tworzy się więcej dentyny – wewnętrznej tkanki twardej. Ta dodatkowa izolacja skutkuje zmniejszeniem odpowiedzi bólowej. Zła wiadomość jest taka, że w związku z tym później poczujesz, że z twoimi zębami coś jest nie tak, co oznacza, że regularne kontrole dentystyczne staną się znacznie bardziej istotne.

6. Dłużej dochodzisz do siebie po kontuzji

Naukowcy nie są pewni, dlaczego po 40. dużo trudniej nam poradzić sobie z urazami. Niektórzy twierdzą, że dochodzi do tak zwanego „zmęczenia komórek”, inni utrzymują, że zmiany hormonalne sprawiają, że regeneracja mięśni przebiega wolniej, a jeszcze inni twierdzą, że z wiekiem opowiedź zapalna organizmu na zranienie jest intensywniejsza. Oczywiście, możemy mieć też do czynienia z połączeniem wszystkich tych trzech kwestii. Kiedy doznasz kontuzji, spodziewaj się, że dojście do siebie może zająć ci więcej czasu, niż w przeszłości.


[powiazane]

7. Powiększona prostata

W przypadku mężczyzn, którzy przekroczyli czterdziestkę, coroczna kontrola lekarska obejmuje też badanie prostaty. Lekarz sprawdza, czy nie występują objawy nowotworu, który zwykle sygnalizuje jej powiększenie. Jednak prostata powoli powiększa się już od 25 roku życia. Nazywa się to łagodną hiperplazją prostaty (ang. benign prostatic hyperplasia [BPH]) i nie ma nic wspólnego z nowotworem (twój lekarz będzie wiedział, jak to rozróżnić). Objawy BPH obejmują problemy z oddaniem moczu, koniecznośc wytężania się lub nacisku podczas oddawania moczu, słaby strumień, zatrzymanie i rozpoczynanie oddawania moczu na nowo i problemy z trzymaniem moczu. Jeśli zauważysz u siebie któreś z tych objawów, warto skonsultować się z lekarzem.

[article_adv]

8. Rzadziej się przeziębiasz

Do czterdziestego roku życia spotkaliśmy się już z wieloma wirusami i bakteriami wywołującymi infekcje i zbudowaliśmy sobie odporność, dzięki czemu rzadziej chorujemy.

9. Wypadanie włosów

Według badań, procent mężczyzn doświadczających umiarkowanej lub intensywnej utraty włosów gwałtownie wzrasta wśród tych po czterdziestce. Badania wykazały, że podczas gdy istotna utrata włosów dotyka 16 procent mężczyzn w wieku od 18 do 29 lat, więcej niż połowa (53 procent) z mężczyzn od 40 do 49 roku życia będzie zmagać się przynajmniej z lekkim przerzedzeniem na szczycie głowy. Istnieje coraz więcej sposobów na to, by spowolnić lub zatrzymać wypadanie włosów i parę skutecznych recept na przywrócenie ich tam, gdzide powinny się znajdować. Zanim jednak wydasz fortunę, by przykryć coraz wyraźniej widoczną kopułę, powinieneś wiedzieć, że badania wykazały, iż łysi mężczyźni postrzegani są jako bardziej dojrzali społecznie, inteligentniejsi, lepiej wykształceni i uczciwsi niż ci, którzy mają gęste czupryny.

10. Mało snu

Im jesteś starszy, tym krócej śpisz (albo, jak kto woli, szybciej ;-). Proste wytłumaczenie jest takie, że z wiekiem ludzie potrzebują mniej snu, są jednak badania, które przeczą temu przekonaniu, udowadniając, że potrzebujemy tak samo dużo snu przez całe swoje dorosłe życie. Zadbaj więc o to, by się dobrze wysypiać, a jeśli potrzebujesz do tego wskazówek, koniecznie zajrzyj do artykułu „Bezsenność faceta po 40.”

11. Trudniej ci stracić na wadze

Być może jeszcze pamiętasz czasy, kiedy powrót do najlepszej sylwetki wymagał od ciebie tylko zrezygnowania z chleba i słodyczy na 72 godziny. Dla wielu z nas jednak szybkie schudnięcie okazuje się znacznie trudniejsze, kiedy osiągniemy wiek dojrzały. Prawdopodobnie wiesz już, że przyczyną jest tu spowolniony metabolizm.

O czym jednak wielu z nas zapomina, istotnym czynnikiem spowolnionego metabolizmu jest zmniejszenie masy mięśniowej. Mięśnie potrzebują paliwa – oznacza to, że im więcej ich masz, tym więcej kalorii będziesz spalał podczas odpoczynku. Zwiększ masę mięśniową o 0,5 kilo, a będziesz spalał dodatkowych 50 kalorii dziennie. A potem proporcje rosną – jeśli przybędzie ci 5 kg mięśni, dzięki regularnym treningom wytrzymałościowym i diecie bogatej w wysokiej jakości białka, twój organizm spali aż 3500 dodatkowych kalorii tygodniowo podczas spoczynku.

12. Robisz się wyraźnie niższy

Ludzie zaczynają się kurczyć nawet po trzydziestce, co oznacza, że w wieku czterdziestu kilku lat rezultaty tego procesu mogą być już dostrzegalne. Mężczyźni mogą stopniowo stracić nawet 3 centymetry do 70 roku życia (kobiety – nawet 6 cm).

Trening wytrzymałościwy ogranicza ten proces, podobnie jak jedzenie produktów bogatych w wapń i witaminę D, które pozwalają na zachowanie mocnych kości. Badanie pilotażowe UCLA wykazało, że w przypadku kifozy, wygięcia kręgosłupa w przód, co do którego wcześniej wierzono, że ma charakter nieodwracalny, może pomóc joga. Uczestnicy badania, którzy ćwiczyli jogę regularnie, mieli prostsze kręgosłupy, dzięki czemu byli też wyżsi.

13. Zauważasz więcej siwych pasm

Z wiekiem komórki barwnika w naszych włosach stopniowo zanikają. Oznacza to nie tyle, że włosy zmieniają kolor, a raczej – że stają się przezroczyste. Osoby rasy białej najczęściej zaczynają siwieć w okolicach 35 roku życia. W przypadku mężczyzn – to srebro bywa drogocenne – według badań 72% kobiet uważa szpakowatych mężczyzn za atrakcyjnych.

14. Zmienia się twój węch i smak

Kiedy się rodzimy, mamy około 9000 kubków smakowych, z wiekiem jednak ich liczba się zmniejsza, co sprawia, że stajesz się mniej wrażliwy na podstawowe smaki (słodki, kwaśny, gorzki, słony). U kobiet proces ten zaczyna się zwykle 10-20 lat wcześniej niż u mężczyzn. Zmniejszenie wrażliwości smaku i zapachu zwykle diagnozuje się, prosząc pacjenta o porównywanie smaków różnych produktów. W ten sposób lekarz może określić, w jakim stopniu dotyka cię ten problem.

15. Bardziej psują ci się zęby

Z wiekiem ślinianki pracują słabiej, co oznacza, że w ustach jest mniej śliny. Ślina pomaga oczyszczać zęby i chroni jamę ustną przed nadmiernym zakwaszeniem, co oznacza, że po czterdziestce częściej pojawiać się będą różnego rodzaju infekcje i uszkodzenia dziąseł , podniebienia i zębów. Możesz walczyć z tym efektem, pijąc więcej wody i przytrzymując ją w ustach przez kilka sekund przed połknięciem. Możesz także ssać cukierki lub żuć gumę bez cukru, by zwiększyć ilość śliny w ustach.


[powiazane]

16. Twój penis wydaje się mniejszy

A oto niewygodna prawda: penis rzeczywiście z czasem się kurczy. To wynik zmniejszonego przepływu krwi i obniżonego poziomu testosteronu. Do 70 roku życia może stać się krótszy nawet o centymetr. Około 40 roku życia jest jednak szansa, że nie zmniejszył się jeszcze w sposób zauważalny. Jednak jeśli, jak w przypadku wielu mężczyzn, zwiększyła się procentowa zawartość tłuszczu w twoim organizmie, twój penis może wydawać się krótszy ze względu na gromadzenie się tkanki tłuszczowej w pobliżu podstawy penisa – na wzgórku łonowym. Chudnąc, możesz odzyskać trochę tej ukrytej w tłuszczu chwały, a uzyskane dzięki temu zdrowie układu krążenia pomoże dostarczyć poniżej pasa więcej krwi.

[article_adv]

17. Erekcje nie są już takie same

Po czterdziestce zauważysz, że erekcje zdarzają ci się rzadziej i są gorszej jakości. Co więcej – okresy między wytryskiem i możliwością osiągnięcia kolejnej erekcji mogą się wydłużać. Możesz na to zareagować dwutorowo: dokonywać zdrowszych wyborów życiowych oraz nauczyć się cieszyć jakością, a nie ilością stosunków seksualnych, które odbywasz. Jeśli chcesz się dodatkowo wspomóc, sprawdź „Przegląd środków na potencję”.

18. Zmniejsza się gęstość twoich kości

Z wiekiem tracimy gęstość kości. W większym stopniu zwykle dotyka to kobiet. Po części jest to spowodowane tym, że kobiece kości wyjściowo mają mniejszą gęstość, a jej spadek następuje szybciej – około 1% rocznie od 35 roku życia. Trening wytrzymałościowy może pomóc ograniczyć utratę gęstości kości, podobnie jak suplementacja 1500 mg wapnia i odpowiednia dawka witaminy D (pomyśl o łososiu, żółtkach i… słońcu).

19. Pojawiają się problemy z trawieniem

Kiedy osiągamy wiek średni, rośnie ryzyko występowania niestrawności, zaparć, zapalenia uchyłków i wrzodów. Niektóre związane z wiekiem czynniki, takie jak przyjmowane leki i bardziej siedzący tryb życia, mogą siać zniszczenie w twoim układzie pokarmowym. Problemów najlepiej unikać, pijąc dużo wody, pozostając aktywnym, spożywając dużo błonnika, przyjmując probiotyki i jedząc wiele różnokolorowych owoców i warzyw. Jeśli jednak żołądek stale ci dokucza, skonsultuj to koniecznie z lekarzem.

20. Zmniejsza się produkcja testosteronu

Kobiety zmagają się z ograniczeniem gęstości kości w tempie 1% na rok po 35 roku życia, mężczyźni natomiast w tym samym tempie tracą testosteron nawet od trzydziestki. Jak prawdopodobnie już wiesz, testosteron jest hormonem istotnym dla obydwu płci, jednak mężczyźni zwykle mają go znacznie więcej. Testosteron odpowiada za popęd płciowy, budowanie masy mięśniowej, dodaje energii i ma wpływ na zachowanie. Czujesz się, jakbyś był tylko odbiciem dawnego siebie? Najłatwiej zdiagnozować spadek poziomu testosteronu przeprowadzając laboratoryjne badania krwi.

21. Masa mięśniowa spada

Wiąże się to ze wspomnianym wyżej spadkiem poziomu testosteronu. Z wiekiem stosunek mięśni do tłuszczu w naszym organizmie zmienia się, a ma to mnóstwo negatywnych konsekwencji. Możesz jednak wciąż budować masę mięśniową po czterdziestce i zatrzymać ten proces, a nawet go odwrócić. Jedz dużo wartościowego białka z organicznych źródeł i wprowadź do swojego programu treningowego więcej ćwiczeń wytrzymałościowych.

22. Twoje części intymne stają się bardziej obwisłe

Dźwigacz jądra i mięsień błony kurczliwej to mięśnie odpowiedzialne za podnoszenie i opuszczanie moszny, podobnie jak za jej zaciskanie i rozluźnianie. Związana z wiekiem utrata masy mięśniowej oznacza, że mięśnie wokół twoich jąder również nie będą już tak silne, jak dawniej.


[powiazane]

23. Mniej się pocisz

Z wiekiem gruczoły potowe kurczą się i stają się mniej wrażliwe. Osoby w średnim wieku pocą się mniej, niż osoby młodsze. Łączy się to ze zmniejszoną odpowiedzią gruczołów potowych na centralne i/lub peryferyjne bodźce oraz związane z wiekiem strukturalne zmiany w obrębie gruczołów i otaczających je komórek skóry.

24. Doświadczasz problemów ze słuchem

Kiedy przekraczamy 40., zmienia się struktura naszych bębenków i ucha wewnętrznego. Jak zapewne się spodziewasz, ma to wpływ na słuch i, jako że ucho wewnętrzne odpowiada również za równowagę, możesz mieć w związku z tym czasem problemy z koordynacją.

[article_adv]

25. Częściej doświadczasz problemów ze snem

Kiedy miałeś 20-30 lat, sypiałeś jak kłoda, ale w okolicach czterdziestki, zarówno mężczyźni, jako kobiety, częściej doświadczają trudności ze snem. Różnorodne badania wykazały, że wydłużenie się okresu zasypiania i ogólne skrócenie fazy REM, a także zwiększona częstotliwość nocnych pobudek przydarzają się częściej po przekroczeniu czterdziestki. Możesz poprawić jakość swojego snu, korzystając ze wskazówej zawartych w tym artykule: „Wiecznie zmęczony człowieku, wyśpij się wreszcie”.

26. Łatwiej się rozpraszasz

Z wiekiem zmniejsza się zdolność do ingorowania czynników rozpraszających – udowodniły to badania przeprowadzone przez psychologów z University of Toronto.

27. Męska płodność się zmniejsza

Około czterdziestki często spada jakość spermy. Oznacza to, że naszym partnerkom trudniej jest zajść w ciążę, a jeśli już do tego dojdzie, zwiększone jest ryzyko poronienia.

28. Pojawia się nietolerancja laktozy

Jedną ze wspaniałych funkcji naszego organizmu jest to, że pomaga jelitu cienkiemu trawić laktozę (disacharyd złożony z galaktozy i glukozy, który znajduje się w mleku) dzięki produkcji enzymu nazywanego laktazą. Z wiekiem poziom laktazy obniża się, laktoza dociera do jelita grubego mniej przetrawiona, a skutki… cóż, nie są przyjemne (bóle brzucha, wzdęcia, biegunki).

Jeśli myślisz, że zaczynasz zmagać się z nietolerancją nabiału, spróbuj przyjmować probiotyki lub wypróbuj inne rodzaje mleka, takie jak kozie, migdałowe, ryżowe lub z orzechów nerkowca. Możesz także pomóc sobie, przyjmując enzymy trawienne.

29. Doświadczasz problemów ze wzrokiem

Około trzydziestki twoje oczy mogą potrzebować pomocy, kiedy przyjdzie do czytania niewielkiego druku, odszyfrowania menu w półmroku restauracji lub po prostu staną się nagle suchsze niż zwykle. Jeśli więc osiągnąłeś wiek, w którym przytrafić ci się mogą takie (a także inne, poważnjesze) problemy, istotne staną się regularne badania oczu. Między nimi – chroń oczy przed słońcem okularami z filtrem UV i wspomagaj się zdrową dietą. Likopen, pigment, który daje pomidorom ich czerwoną barwę, może zmniejszyć ryzyko niszczenia plamki żółtej i zaćmy.

30. Rośnie ryzyko, że przytrafi ci się coś niedobrego

Po czterdziestce regularne kontrole i badania to podstawa, jeśli chcesz zapobiec chorobom serca, zawałowi, nadciśnieniu, nowotworom i mnóstwu innych dolegliwości, które mogą cię teraz dotknąć.

Tak, oczywiście, warto lepiej się odżywiać, wysypiać, ograniczyć stres i więcej ćwiczyć, ale radzimy ci też, żebyś częściej odwiedzał lekarza i korzystał z profilaktyki. W ramach badania z 2007 roku, przeprowadzonego w Szwecji, śledzono losy 2000 osób w wieku od 30 do 49 lat w ciągu lat 15. Badacze odkryli, że te z nich, które regularnie korzystały z profilaktycznych wizyt, żyły istotnie dłużej niż te, które tego nie robiły.

Sprawdź koniecznie, „Jakie badania powinieneś przeprowadzić”.

Krzysztof Samerski

 

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1518526080" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "71" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(38) "Po 40.: jak zmienia się twoje ciało?" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_2506" ["visits_counter"]=> string(5) "10498" ["comments_counter"]=> string(1) "0" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "71" ["name"]=> string(22) "Klinika ciała i ducha" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(22) "Klinika ciała i ducha" ["about"]=> string(198) "Dbaj o zdrowie po 40-tce. Dowiedz się, jak zachować dobrą kondycję fizyczną i psychiczną, jak dbać o serce, prostatę i jakie robić badania, a także na czym polega bilans czterdziestolatka." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(false) ["slug"]=> string(23) "0-klinika-ciala-i-ducha" ["lft"]=> string(2) "23" ["rgt"]=> string(2) "24" ["level"]=> string(1) "2" } } [4]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "2489" ["slug"]=> string(44) "40-rzeczy-ktore-wiedza-tylko-mezczyzni-po-40" ["dont_use_tags"]=> string(33) "badanie , negocjacje , akcesoria " ["title"]=> string(51) "40 rzeczy, które wiedzą tylko mężczyźni po 40." ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(379) "Wiek średni ma kiepską prasę. Oczywiście, z wiekiem spada poziom testosteronu, kac dokucza jakby bardziej i nagle musisz naprawdę zacząć słuchać swojego lekarza podczas corocznych kontroli. Ale wiesz co? To, że twoja młodość mija, oznacza też, że stajesz się bogatszy, mniej rzeczy cię irytuje, a twoja sytuacja życiowa pozwala ci naprawdę dobrze się bawić. " ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(379) "Wiek średni ma kiepską prasę. Oczywiście, z wiekiem spada poziom testosteronu, kac dokucza jakby bardziej i nagle musisz naprawdę zacząć słuchać swojego lekarza podczas corocznych kontroli. Ale wiesz co? To, że twoja młodość mija, oznacza też, że stajesz się bogatszy, mniej rzeczy cię irytuje, a twoja sytuacja życiowa pozwala ci naprawdę dobrze się bawić. " ["superbox_title"]=> string(45) "40 rzeczy, które wiedzą mężczyźni po 40." ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_2489" ["body"]=> string(21012) "

[powiazane]Jaka jest największa korzyść z upływu lat? Przypływ mądrości. Wiesz już, jak traktować kobiety, wiesz, że „nowe” nie zawsze znaczy „lepsze” i potrafisz naprawdę dobrze radzić sobie ze złymi wiadomościami. Poniżej znajdziesz jeszcze więcej rzeczy, które docierają do człowieka dopiero, kiedy wejdzie w piątą dekadę życia.

Po 40. wiesz już:

[article_adv]

1. Na czym polega różnica między pewnością siebie a arogancją

Granica między pewnością siebie a arogancją jest naprawdę cienka. To czterdziestokilkulatkowie, którzy mają już doświadczenie życiowe i randkowe, naprawdę potrafią ją dostrzec. Dobrze jest brzmieć pewnie i zaprezentować na randce trochę silnego ego, ale mężczyźni po 40. wyrastają już zwykle z młodzieńczego zadęcia i potrafią poświęcić chwilę na posłuchanie siebie i poobserwowanie swojego zachowania i manier z dystansu.

2. Jaka jest różnica między wiedzą a mądrością

Kolejne rozróżnienie, z którego najlepiej zdają sobie sprawę dojrzali mężczyźni: lekcje czerpane z książek to co innego niż lekcje czerpane z życia. Mądrość to edukacja plus doświadczenie. Młodsi mężczyźni zwykle mają już za sobą pełną edukację, brak im jednak doświadczenia. A to ono zapewnia niezbędną perspektywę i uzupełnia zdobytą wiedzę, pozwalając na osiąganie większych sukcesów.

3. Że nie można przestać się uczyć

Czterdziestolatkowie wiedzą już, że muszą wciąż nad sobą pracować. Czy chodzi o aktualizację umiejętności zawodowych, czy po prostu o zwiększenie atrakcyjności towarzyskiej (na przykład poprzez czytanie książek). Mężczyzna czterdziestokilkuletni przekonał się już na własnej skórze, że nauka nie jest czymś, co robi się tylko w szkole – to obowiązek na całe życie, a wywiązywanie się z niego pozwala osiągać sukcesy.

4. Kiedy jest mistrzem

Facet po czterdziestce często odkrywa, że znalazł się w dziwnym nowym położeniu: młodzi ludzie coraz częściej proszą go o radę. W przeszłości bywał gąbką – nasiąkając wszystkimi dostępnymi informacjami na temat swojej branży albo w ogóle na temat życia – a w tym momencie raczej odpowiada już na pytania, niż je zadaje. I całkiem dobrze się z tym czuje.

5. Jak nie rozpaczać nad drobiazgami

Młodzi mężczyźni zwykle przejmują się niespecjalnie istotnymi sprawami – nieudanym projektem, odrzuceniem przez dziewczynę czy niewystarczająco dobrym wynikiem egzaminu. Czterdziestokilkulatkowie wiedzą już, że na dłuższą metę większość tych spraw to drobiazgi, a rozpaczanie z ich powodu prowadzi tylko do utraty energii umysłowej.

6. Nie ma nic złego w denerwowaniu się

Kiedy facet dobija do czterdziestki, ma już na swoim koncie sporo rujnujących nerwy wydarzeń: rozmów kwalifikacyjnych, ważnych spotkań i poważnych życiowych zmian. Zwykle okazywało się, że wszystko szło gładko. Nawet jeśli nie było doskonale – a ta świetna okazja przeszła koło nosa – zdobywał doświadczenia i wiedzę potrzebną do kolejnego wielkiego wydarzenia. A jeśli poszło jak po maśle – jego życie po prostu zmieniało się na lepsze. Mężczyzna po czterdziestce wie, że prawdziwe życie zaczyna się poza strefą komfortu.

7. Że warto skupić się na tym, co najważniejsze

Nawet ci, których praca jest bardzo stresująca, nauczyli się już rozpoznawać rzeczy, którymi naprawdę warto się przejmować. Dojrzali faceci zwykle wiedzą już, jak zdjąć ze swoich barków odpowiedzialność za cały świat i spędzić trochę przyjemnego czasu z najbliższymi.

8. Kiedy lepiej się nie odzywać

Istnieje też wiele sytuacji, w których mądrość dojrzałego mężczyzny, nad którą tak ciężko pracował, wcale nie jest pomocna. Czy chodzi o rozmowy z partnerką o tym, co ją frustruje (w pracy lub w związku), czy o reprymendę od szefa, mądry mężczyzna wie, że czasem lepiej tylko potakiwać i słuchać – nikt nie oczekuje od niego ani rad, ani tego, by się bronił.

9. Że rodzina musi być na pierwszym miejscu

Koncentracja na tym, co ważne, rozciąga się też na życie osobiste. Życie po 40. może bez ostrzeżenia zmienić się o 180 stopni. Zmiany te mogą przybierać rozmaite formy od problemów w pracy do rewolucji w związku. A kiedy zmiany zbijają nas z nóg, to rodzina zwykle pomaga nam się podnieść. Millenialsi, a nawet trzydziestolatkowie mogą ciągle poszukiwać aprobaty nowych znajomych i wciąż szukać nowych przyjaciół. Kiedy już przekroczysz czterdziestkę, zwykle zdajesz sobie sprawę, na kim tak naprawdę możesz polegać.

10. Że nad przyjaźnią trzeba pracować…

W życiu czterdziestolatka było już tak wielu przyjaciół, że rozumie on, że ci prawdziwi – zostają. Wspólne zainteresowania i podobne poczucie humoru to nie wszystko. Trzeba szczerze interesować się drugą osobą, jej życiem i rodziną i potrafić udowodnić, że jest się kimś, na kim można polegać i komu można zaufać.

11. … i że to coś naprawdę wartego wysiłku

Niewiele jest bardziej ekscytujących rzeczy, niż organizacja wielkiej imprezy i zaproszenie mnóstwa ludzi – przyjaciół, sympatii, zwykłych znajomych. Ale z wiekiem, kiedy przekonujesz się, jak bardzo nieistotne są niektóre znajomości, rozumiesz też, że warto inwestować w te, które naprawdę się liczą. Dobrze jest znać wielu ludzi, ale prawdziwi przyjaciele wymagają prawdziwego zaangażowania.


[powiazane]

12. Jak traktować kobiety

Z wiekiem mężczyźni stają się bardziej stalbilni, zarówno jeśli chodzi o kwestie zasobów materialnych, jak i o wpływy – a to wszystko może odbić się na życiu uczuciowym i związkach. Wielu czterdziestokilkulatków osiągnęło już coś w życiu, mają dobrą pracę, doświadczenie życiowe, dojrzałość i więcej pewności siebie i uroku niż mieli wcześniej. Sprawia to, że są bardzo atrakcyjni dla kobiet i potrafią budować udane związki.

[article_adv]

13. Że za dobre jakościowo rzeczy warto płacić…

Nieważne, czy chodzi o długopis, bagaż czy sprzęt gospodarstwa domowego – facet po 40. użerał się już z niepełnowartościowymi produktami i nauczył się doceniać te najlepszej jakości. Jest gotowy wydać trochę więcej na dobre słuchawki, wiedząc, że jedna z nich nie przestanie działać za kilka tygodni i że warto zaszaleć i kupić kurtkę, w której pochodzi się dłużej niż jeden sezon.

14. …i że za najmodniejsze ciuchy od projektantów nie warto

Sięgał po nie, kiedy miał dwadzieścia lat – modowe nowości, które doskonale sprawdzały się na imprezach i randkach. Ale kiedy ostatnio wpadł do sklepu i zobaczył nową linię podartych na tyłku jeansów i rurek – zaskoczyło – doszedł do wniosku, że nie jest to coś, co kiedykolwiek na siebie włoży.

15. Że nie musi się silić na ekstrawagancję

Na podobnej zasadzie – mądry człowiek chce wywierać silne wrażenie, wie jednak, że to, jak ludzie zapamiętają jego osobowość i urok jest znacznie ważniejsze niż to, jak oryginalną na sobie ma garderobę. Po czterdziestce na eksperymenty z odważnymi zestawieniami czy szokującymi nadrukami na T-shirtach mogą sobie pozwolić tylko artyści i celebryci. U reszty taki styl może być odczytany raczej jako sposób na zasłonięcie czegoś, czego brak pod nim.

16. Że jest niewiele rzeczy lepszych niż para dobrych skarpet

Epoka kupowania skarpetek na tuziny dawno minęła; po czterdziestce starannie bada się i ocenia każdą parę. Mężczyzna w tym wieku zrozumiał już, że stopy opatulone w niezwykle wygodny materiał pozwalają człowiekowi poczuć, że może osiągnąć wszystko. Czasem parę złotych więcej wydanych na skarpetki to naprawdę dobrze ulokowane pieniądze.

17. Że „nowsze” nie zawsze oznacza „lepsze”

Widzał już, jak niezliczone trendy przychodzą i odchodzą (i sam się na nie łapał, nie zawsze osiągając doskonałe rezultaty) i nauczył się doceniać rzeczy, które mają już swoje lata – czy to osiemnastoletnia whisky, czy dziewiętnastowieczna powieść – i przyniosą mu więcej zadowolenia, niż to, co najnowsze i najpopularniejsze.

18. Że warto wierzyć ludziom, gdy pokazują, kim naprawdę są

Czterdziestokilkulatek nauczył się już nie lekceważyć wczesnych znaków ostrzegawczych w relacjach międzyludzkich. Kiedy dostrzega sygnał, że jest źle, dziwnie lub nie w porządku – słucha go i idzie dalej, nie marnując czasu. Wie już, że drugie szanse sprawiają, że jesteś jeszcze bardziej zanurzony w toksycznym układzie i że, kiedy pojawi się czerwone światło, lepiej po prostu pójść w swoją stronę.

19. Jak wygląda jego prywatna playlista na karaoke

Każdy facet powinien mieć kilka piosenek na karaoke, w których wie, że wymiata. Rozkręcają przyjęcia, każdy chce je śpiewać, ale nie są to zawsze te same hity Perfectu czy Lombardu, które śpiewają wszyscy. Nie musi mieć głosu jak Wodecki, ale zna słowa, przejścia i wie, kiedy zrobić pauzę lub dodać zachętę dla publiczności do wspólnego śpiewu.

20. Że dobra randka to coś więcej niż kolacja i film

Facet po czterdziestce był już na wystarczająco wielu randkach, by zdać sobie sprawę, że sztampowa kolacja i kino mogą być całkiem przyjemną wieczorną rozrywką, ale nie zapadają specjalnie w pamięć – i nie tworzą chemii i emocjonalnych związków tak szybko, jak coś naprawdę niecodziennego. Wyprawa w góry, warsztaty kulinarne lub jakieś inne wyjście, które różni się od tego, co robicie na co dzień – dojrzali faceci wiedzą już, że naprawdę niezapomniane spotkania budują więzi… i prowadzą do wspaniałych nocy.

21. Kiedy traktować seks na poważnie

Czterdziestokilkulatkowie mają już też za sobą swoją dawkę przygód na jedną noc. Wiedzą już, że jeśli jest w tym coś więcej niż bliskość fizyczna, czasem poczekanie z seksem może się opłacić – poskutkuje lepszą relacją i lepszym seksem w przyszłości. Zbyt wiele związków nie udaje się, bo bliskość fizyczna pojawia się przed bliskością emocjonalną. Czterdziestolatkowie wiedzą, że pożądanie i wspaniałe ciało nie zastępują przyzwoitości, empatii i uczciwości.

22. Jak ustalać oczekiwania w związku

A gdy czterdziestokilkulatek decyduje się na przygodę na jedną noc, albo na małżeństwo, wie, że ustalenie oczekiwań to klucz do sukcesu. Nauczył się z doświadczenia, że kiedy nie mówi wprost czego szuka, ryzykuje, że kobieta poczuje się oszukana, albo wierząc, że związek jest znacznie poważniejszy niż w rzeczywistości, albo obawiając się, że niezbyt wiele dla niego znaczy. Dojrzały mężczyzna wie już, że zachowanie jasności, co do tego, czego od siebie chcecie, pozwoli oszczędzić wam obojgu cierpień związanych z rozczarowaniem.

23. Jaką wartość ma prawdziwa skrzynka na narzędzia

Facet nie musi być złotą rączką, by potrzebować porządnego zestawu narzędzi. Mając 20-30 lat mógł spokojnie zadowalać się pożyczoną od taty wiertarką i nieco chaotycznym zbiorem kluczy i śrubokrętów. Ale do czterdziestki tyle razy już naprawiał w domu różne rzeczy, że nauczył się (i być może nie było to łatwe), że potrzebuje porządnych narzędzi, by wykonać porządną robotę.

24. Jak ważne jest to, by mieć swoje własne miejsce

Czy to „jaskinia” w garażu, czy zagracona altanka w ogródku, wie już, jak ważne jest, by mieć swoje miejsce do rozmyślań, czytania albo spędzenia po prostu chwili z dala od codziennego szaleństwa domu, rodziny i wszystkiego, co jeszcze mu się przydarza.

25. Jak pić alkohol

Dojrzały facet wypił już w życiu sporo i z różnych okazji, ale dawno ma za sobą czas, gdy pił, żeby się zalać w trupa. Dlatego czterdziestokilkulatek wybierze kilkunastą whisky lub dobrej jakości wódkę, którą będzie się delektował, zamiast kupować byle co i mieszać z byle czym, by zabić tego czegoś podły smak.

26. Jak poradzić sobie z grillem

To znacznie łatwiejsze niż przygotowanie trzydaniowej kolacji, ale nie mniej ważne. Po czterdziestce facet wie już więcej, niż tylko jak przygotować rozpałkę i kiedy obrócić burgera – dobrze radzi sobie również z przygotowaniem bardziej wyszukanego mięsa i wie, jak spełnić życzenia gości, jeśli chodzi o stopień jego wypieczenia.

27. Że zawsze „wyjmiesz to, co włożysz”

Czterdziestokilkulatek wie już, że musi poważnie traktować swoje zdrowie – że to, co je, jak dużo ćwiczy i co robi ma bezpośredni wpływ na to, jak będzie czuł się następnego dnia. I jeszcze następnego. Inaczej niż młodsi mężczyźni, którym często uchodzi na sucho niemal każda krzywda, którą wyrządzą swojemu organizmowi, starsi mają już za sobą historię całodniowych kaców, które pojawiają się po trzydziestce, i wiedzą, że dobrze jest ich unikać.


[powiazane]

28. Że w ćwiczeniach chodzi o coś więcej, niż tylko o zgubienie brzucha

Czterdziestolatek dowiedział się już, nie może obżerać się przekąskami jak w przeszłości i że ćwiczenia to klucz do uniknięcia dodatkowych kilogramów. Ale zdaje sobie też sprawę, że aktywny tryb życia i ćwiczenia to sposób na zdrowie fizyczne podobnie jak na psychiczne. Dowód: kiedy przyzwyczaisz się do ćwiczeń, po tygodniu bez nich będziesz czuł się znacznie gorzej. Zamiast patrzyć na trening jak na zło konieczne, które zapewnia mu kondycję, facet po 40. nie może się go wręcz doczekać.

[article_adv]

29. Że drzemki nie są tylko dla dzieci

Niewiele rzeczy sprawia większą radość, niż obudzenie się po popołudniowej drzemce, z gotowością do stawienia czoła temu wiszącemu nad tobą projektowi. Po czterdziestce facet wie już, że drzemka o odpowiedniej porze pozwala mu zyskać niemal cały nowy dzień.

30. Że sen bywa najważniejszą kwestią

Młodsi mężczyźni zwlekają się z łóżka o określonej godzinie, bo muszą – nawet jeśli miałoby to oznaczać snucie się w półśnie przez resztę dnia. Ale wraz z postępami w dziedzinie kariery i życia, zauważają, jakim wrakiem stają się, gdy brakuje im przyzwoitej ilości snu. Facet po czterdziestce wie już, że zwykle lepiej jest pospać jeszcze godzinę, jeśli ma mu to pomóc dobrze funkcjonować przez resztę dnia.

31. Że na problemy trzeba reagować, a nie je ignorować

Czy to dziwna wysypka na nodze, czy niezręczna cisza między nim a partnerką – facet po czterdziestce wie, że jeśli coś jest nie tak, trzeba coś z tym zrobić. Wie, jak ignorowane rzeczy często potrafią potężnie się zemścić.

32. Że, uwaga, eksperci wiedzą, co robią

Nieważne, czy chodzi o mechanika samochodowego, czy informatyka w pracy, facet po czterdziestce wie już doskonale, jakie pozytywne efekty przynosi pozwolenie, by ktoś, kto wie, co robi, cóż… mógł zrobić to, co robi. Innymi słowy, dojrzały facet wie, kiedy powiedzieć: „To już nie moje kompetencje”.

33. Kiedy zatrudnić kogoś do pomocy

Wie już też, że czas jest cenniejszy niż cokolwiek innego – i że jest niewiele rzeczy, które przynoszą większą satysfakcję, niż to, że można zatrudnić kogoś, kto wykona uciążliwą robotę, której nie chce się wykonywać samemu. Czy to zwyczajne badania rynku, czy remont łazienki, po czterdziestce zwykle podświadomie wie się już, co zajmie za dużo czasu i będzie nieznośnie żmudne. I z przyjemnością zapłaci się kilka groszy za dodatkową parę rąk.

34. Kiedy zrezygnować z pracy

Tak jak w przypadku związków, facet po czterdziestce ma już za na koncie sporo prac, dobrych i niedobrych, i wie, kiedy między nim a szefem czy biznesem po prostu nie ma chemii. Zamiast walczyć o to, by zrobić dobre wrażenie na kimś, kto wcale nie jest pozytywnie nastawiony lub zostawać w pracy, w której nie ma możliwości rozwoju przez kolejny rok, bo wymaga to mniej wysiłku, niż uaktualnienie CV, dojrzały mężczyzna wie, że nie warto żałować rezygnacji z kiepskiej posady.

35. Że jego kariera prawdopodobnie będzie bardzo nieprzewidywalna

Świeżo po studiach wyobrażamy sobie swoją drogę zawodową jako prowadzącą prosto w górę drabinę, po której logicznie można wspinać się stopień po stopniu. Ale po czterdziestce mężczyzna wie już, że to wszystko jest znacznie bardziej płynne. Być może trzymał się jednej pracy przez pięć lat, zanim zupełnie zmienił branżę. Może przechodził z jednej firmy do następnej i następnej, a to wszystko w ciągu roku? To nieprzewidywalne – i dlatego takie ciekawe!

36. Że zawsze trzeba mieć plan awaryjny

Dzięki tej nieprzewidywalności nauczył się również, że niezależnie od tego, jak dobrze wiedzie mu się na obecnej posadzie, plan B lub inna potencjalna szansa nigdy nie zaszkodzą. Wie, że, niezależnie od tego, jak bezpieczny się czuje, posada lub cała firma może przepaść zupełnie niespodziewanie. Faceci, którzy odnoszą sukcesy to ci, którzy rzadko dają się zaskoczyć, bo zawsze mają gotowy plan awaryjny.

37. Jak uczyć się na rozczarowaniach

Wszystkie mądrości świata nie zapewnią mężczyźnie kompletnego, całkowitego sukcesu. Czterdziestolatek zmaga się z rozczarowaniami podobnie jak każdy inny facet – ale wie już, jak nie brać ich do siebie – zamiast tego przyjmuje inną perspektywę i idzie dalej. Wie, że nie da rady się uchronić przed wszelkimi zawodami o że najlepsze, co możemy zrobić, to wyposażyć się w umiejętności radzenia sobie z niemożliwymi do uniknięcia gorszymi chwilami bez wpadania w szaleńczą furię lub pogrążania się w depresji.

38. Jak (i kiedy) powiedzieć „nie”

Przez lata trafił już na wystarczająco wiele słabych imprez i zdążył kilka razy zaangażować się w coś, mimo że w głębi duszy był przekonany, że nic z tego nie będzie. Po czterdziestce wie już, jak darować sobie zbędne uprzejmości. Wie, że czasami najlepiej po prostu powiedzieć „nie” i wrócić do łóżka. (Oczywiście wie też, jak nie być przy okazji dupkiem. Ale to chyba rozumie się samo przez się).

39. Że z poklasku niewiele wynika

Czterdziestokilkulatek prawdopodobnie nauczył się już nieopierania swojego sukcesu na tym, co myślą inni ludzie – czy to na „gratulacjach” od szefa, czy na setkach lajków na Facebooku. Czy to osiągnięcie zawodowe czy osobiste, wie już, że to, co naprawdę na dłuższą metę ma znaczenie, to to, nad czym ciężko pracował i wie, że jego wkład był istotny, niezależnie od opinii innych.

40. Kiedy się nad sobą zastanowić

Faceci po czterdziestce wiedzą już całkiem dobrze, kim są, co lubią, a czego nie. Ale są też świadomi tego, że nie wiedzą wszystkiego. Dojrzały mężczyzna ma już przećwiczoną szczerą, uczciwą ocenę samego siebie i introspekcję. Czuje się komfortowo, badając swoje uczucia, by mimowolnie nie powtarzać błędów przeszłości. Samoświadomość jest uspakajająca i prowadzi do wewnętrznego wyciszenia.

I jak, facecie po 40., ile z tych punktów dotyczy ciebie?

 

Bartek Kulesza

" ["ancestor_id"]=> string(2) "56" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1517941210" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "74" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_2489" ["visits_counter"]=> string(5) "38021" ["comments_counter"]=> string(1) "1" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "74" ["name"]=> string(11) "Podsumuj 40" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(11) "Podsumuj 40" ["about"]=> string(229) "Życie po czterdziestce to czas, gdy przychodzą pierwsze życiowe podsumowania. Nie tylko czterdziestolatek, ale każdy facet po czterdziestce staje przed nowymi wyzwaniami. Dowiedz się, jak je odkryć, podjąć i zwyciężyć." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(false) ["slug"]=> string(13) "0-podsumuj-40" ["lft"]=> string(3) "107" ["rgt"]=> string(3) "108" ["level"]=> string(1) "2" } } [5]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "1832" ["slug"]=> string(47) "10-sposobow-na-codzienne-znajdowanie-dobrostanu" ["dont_use_tags"]=> string(11) " negocjacje" ["title"]=> string(48) "10 sposobów na codzienne znajdowanie dobrostanu" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(206) "Czy jesteś zadowolony ze swojego życia? Czy wiesz, jak zadbać o to, by twoje życie było pełne i przynosiło ci satysfakcję? Oto 10 bardzo subiektywnych metod, które mogą się przydać także tobie." ["has_superbox"]=> bool(false) ["has_superbox_main"]=> bool(false) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(0) "" ["superbox_title"]=> string(9) "Dobrostan" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_1832" ["body"]=> string(9031) "

Dobrostan– subiektywnie odczuwany dodatni bilans emocjonalny i poczucie zadowolenia z życia (ang. well being).

Aby człowiek miał poczucie dobrostanu powinien doświadczać: pozytywnych emocji, pochłonięcia tym co robi – zaangażowania, poczucia głębszego sensu, poczucia osiągnięć, pozytywnych związków z innymi.

(wg szkoły psychologii pozytywnej Martina Seligmana)

[powiazane]Moje sposoby na znajdowanie dobrostanu są proste. Fakt, że są proste, nie musi oznaczać, że są łatwe. Są dni kiedy nie udaje się sięgnąć do żadnego z nich. Bywają takie, że sięgam do kilku. Czasem do wielu a może nawet wszystkich. Te drobne akty są sposobami, postulatami i nieustannymi wyzwaniami. Może znajdziesz wśród nich coś dla siebie. Jeden z nich może być twoim światełkiem w tunelu. Praktykowanie trzech powinno zacząć robić znaczącą różnicę. Przy pięciu zaczniesz odczuwać fundamentalne zmiany. Kto wie – może kolejnym krokiem będzie zanotowanie twoich własnych 10 sposobów na znajdowanie dobrostanu i dzielenie się nimi z innymi. Nie spiesz się. Wystarczy, że zaczniesz od jednego. Nie wszystkie muszą być dla ciebie. Mówię o moich, żeby zainspirować cię do poszukiwania własnych.

Jak zatem szukam dobrostanu?

[article_adv]

Oddycham * (1)

Każdy z nas oddycha – nieustannie. Ja staram się parę razy dziennie pooddychać, koncentrując się na samym oddechu. Wystarczy seria trzech cykli: wdech, krótki moment zatrzymania między nim a wydechem i wydech, żeby na kilka sekund przyhamować, złapać chwilę kontroli nad sobą, życiem, światem i poczuć się lepiej. Najprostszy i najszybszy sposób na pośpiech, stres, zmęczenie, hałas, utratę kontroli.

Patrzę * (2)

Otwieram oczy. Staram się zobaczyć coś nieoczywistego, czasem na pozór banalnego. Często patrzę w niebo – zauważam taniec chmur, słońce, księżyc, gwiazdy. Oglądam korony drzew, rośliny, elementy architektury w miastach – szczególnie szczyty budynków. Ludzi – kobiety, dzieci, mężczyzn, pary, grupy. Wystarczy podnieść głowę i zatrzymać wzrok na chwilę. Można zobaczyć wiele rzeczy, których w biegu nie widać.

Śpię (3)

Wieczorem jestem jak małe dziecko, które trudno wygonić do snu. Jeszcze chwilę, jeszcze trochę. Najlepiej jednak zasypiam kiedy jestem już tak wyeksploatowany dniem, że wchodząc wieczorem do domu doczołguję się z trudem do łóżka. Uchylam okno, zza którego dobiega szum ulicy. Wskakuję pod kołdrę i układam się płasko jak do długiej sesji relaksacyjnej i przez taką próbę relaksacji na leżąco, zapadam w sen.

Moim napędem w ciągu dnia są drzemki – minimum jedna, często dwie, czasami trzy. Trwają 15-20 minut. Wiedzą o tym moi bliscy, współpracownicy. Widzą moją efektywność z drzemkami i bez. Rozumieją ich konieczność.

Jeśli mam za sobą zarwaną noc, śpię w ciągu dnia 1,5 godziny. Planując spanie powinno się starać mnożyć wielokrotność 1,5 h (3h; 4,5h; 6h; 7,5h itd.) bo tyle trwa jeden cykl przechodzenia przez wszystkie fazy snu. Drzemka nie powinna trwać więcej niż 30 minut, żeby się zregenerować a nie wejść w głębsze fazy cyklu, który powyżej 30 minut nie powinien być przerywany.

Jem * (4)

Byłem na wielu dietach. Niektórymi zrobiłem sobie niezłą krzywdę. Mam tendencje do nadwagi. Ostatecznie sprawdza się kombinacja następujących elementów:

Chodzę (5)

Sporty to jakoś nigdy nie była moja bajka. Żeby nie stracić do reszty swojej sprawności motorycznej, człowiek powinien przejść dziennie 10 000 kroków – około 5-6 kilometrów marszu. Czuję się lepiej jak tyle przejdę – czasem celowo nadkładam drogi z włączonym „endomondometrem” żeby wyrobić normę. To najprostsze, co mogę zrobić. Czasem jest to celowy, treningowy forsowny marsz/marszobieg z zastosowaniem interwałów. Jak mam energię i okazję, pływam – przeciętnie jeden kilometr – też interwałowo. Lubię jogę – dobra sesja trwa 60-90 minut. Jednak plan minimum to 10 000 kroków.

Ostatnio „wkręciłem się” w poranne ćwiczenia buddyjskich mnichów – „5 tybetańskich rytuałów”. Jeśli nawet odwirować z nich dalekowschodnią metafizykę, jest to dobra okazja, żeby się poruszać z rana. Zakładam, że koleżkowie w powłóczystych szatach mają jakieś powody do uprawiania takiej a nie innej porannej gimnastyki, skoro robią to ponad dwa i pół tysiąca lat.

Czytam (6)

Czytanie jest fundamentalną dla mnie aktywnością. Idealny dzień zaczyna się od lektury – jeszcze w łóżku. Literatura rozwojowa, psychologiczna, duchowa, biznesowa. Zapładnianie głowy ideami. Unikalny dialog z autorami którzy mają do powiedzenia rzeczy, które zmieniają moje życie. Rezultatem takich lektur jest każdy z opisywanych tu filarów. Dzień bez lektury jest niepełny.

Piszę (7)

Pisanie jest trudniejsze i mniej oczywiste od czytania, ale daje mi poczucie głębokiego sensu i spełnienia. Jest jakby drugą stroną medalu o nazwie czytanie. „Kupiłem” od Tima Ferrisa zasadę, którą on usłyszał od swojego pisarskiego coacha: „Two lousy pages a day” („Dwie nędzne strony dziennie”) Nawet gdyby pisać tylko w dni robocze daje to 400 stronnicową książkę w rok. W połączeniu z zasadą „Writing is re-writing” (to już trudniej przetłumaczyć ale będzie to jakoś tak: „Pisanie to poprawianie tego co piszesz”) to droga do napisania książki, co chciałbym zrobić.

Rozmawiam (8)

Nie lubię banalnych rozmów o niczym. Nie wyklucza to ‘small talk’, które pomagają zauważać ludzi wokół i pokazywać im, że są dla mnie ważni. Staram się odbyć co najmniej jedną głębszą rozmowę dziennie. To, czym często się zajmuję, można wpisać w modne kategorie coachingu, mentoringu, konsultacji czy doradztwa dla osób czy zespołów. To wszystko są de facto rozmowy. Wiem z doświadczenia, ile mogę nimi zdziałać, na ile są innym pomocne i ubogacające dla mnie.

Jestem* (9)

Szukam rożnych wymiarów bycia tu i teraz, uważności, świadomości, obecności. Często jest to oddychanie, patrzenie, jedzenie, chodzenie, rozmowa (szczególnie słuchanie). Szukam też chwil obecności, które przybierają formę momentów świadomości i są rodzajem mini medytacji – celowego zatrzymania. Może to być dłuższe, niż to zasadne, celebrowanie mycia rąk. Niemechaniczne, skoncentrowane na krokach wchodzenie po schodach. Przybranie celowo rozluźnionej postawy przy siadaniu w knajpie czy wsiadaniu do samochodu. Mini ćwiczenie z jogi lub stretchingu czy oddech w oczekiwaniu w kolejce. Jest nieograniczona ilość okazji do świadomego bycia.

Uśmiecham się (10)

Jestem z natury typem melancholijnym. Uśmiechanie się nie jest dla mnie oczywiste. Wymaga ode mnie jakiejś „pracy” w odchodzeniu od wizerunku smutasa. Uśmiech jest najprostszym sposobem wywołania dobrostanu u siebie i u innych. Ponoć mój jest miły. Staram się do niego sięgać jak najczęściej.

Ciekawe, że nie ma tu pracy i myślenia… Cóż, w pracy i w myśleniu staram się, po prostu, jak najczęściej i gdzie tylko to możliwe, sięgać do tych 10 sposobów… ale to już na inną opowieść.

A jakie są twoje sposoby na znajdowanie dobrostanu?

* świadomie :-)

Jarek Guc
www.jarekguc.pl

" ["ancestor_id"]=> string(2) "56" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1435596899" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "99" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_1832" ["visits_counter"]=> string(5) "29881" ["comments_counter"]=> string(1) "0" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "99" ["name"]=> string(12) "Wolne myśli" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "5" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(12) "Wolne myśli" ["about"]=> string(180) "Kim jest mężczyzna spełniony? Jak można odnaleźć równowagę w życiu, nie być dużym chłopcem, ale zachować radość chłopca w sobie? Męskie przyjemności od podszewki." ["keywords"]=> string(68) "męskość, facet po 40, spełniony mężczyzna, równowaga w życiu" ["use_gradation"]=> bool(true) ["slug"]=> string(13) "0-wolne-mysli" ["lft"]=> string(3) "109" ["rgt"]=> string(3) "110" ["level"]=> string(1) "2" } } [6]=> array(49) { ["id"]=> string(3) "698" ["slug"]=> string(54) "mlodosc-na-drugim-biegu-jak-starzeje-sie-twoj-organizm" ["dont_use_tags"]=> string(0) "" ["title"]=> string(48) "Facet po 40. - jak starzeje się twój organizm?" ["avatar_description"]=> string(30) "Facet po 40. - starzenie się " ["avatar_alt_text"]=> string(40) "facet po 40. a starzenie się organizmu " ["lead"]=> string(287) "Według badań CBOS-u trzy czwarte z nas uważa, że mając 63 lata wchodzimy w etap starzenia się organizmu, czyli starości. Jak zmieniamy się z wiekiem? Czy jesteśmy gotowi na aktywność zawodową do 65 roku życia albo i dłużej? Czy przeszkodzi w tym andropauza czy prezbiopia?" ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(0) "" ["superbox_title"]=> string(21) "CO Z TĄ STAROŚCIĄ?" ["superbox_avatar"]=> string(19) "superbox_avatar_698" ["body"]=> string(6919) "

[powiazane]Gerontofobia?

Badania pokazują, że 72% Polaków myśli o swojej starości i tylko 6% deklaruje, że nie czuje lęku przed tym okresem. Boimy się m. in. chorób, utraty samodzielności, samotności i cierpienia. Równolegle życie współczesnego człowieka wymaga od niego, by jak najdłużej zachowywał sprawność fizyczną i intelektualną. Aby było to łatwiejsze, dobrze jest poznać swoje ciało. Dzięki temu będziesz mógł świadomie odpowiadać na jego sygnały.

Starzenie się organizmu - od początku

Starzenie się jest naturalnym procesem i, jak dotąd, nikomu nie udało się wynaleźć skutecznej metody na powstrzymanie go. Komórki z wiekiem ulegają uszkodzeniom, zmniejsza się też ich zdolność do regeneracji. Ponadto, każda ma przypisaną określoną długość życia. Chociaż pierwsze objawy starzenia uwidaczniają się w średnim wieku, proces ten zaczyna się wcześniej. Najmniej odporne na upływ czasu są skóra, mięśnie oraz… mózg. Już w drugiej dekadzie życia zmniejsza się w nim liczba komórek nerwowych, czyli neuronów. Wygląd skóry zmienia się ok. 30 roku życia, kiedy pojawiają się pierwsze zmarszczki. Wtedy też na sile i jędrności zaczynają tracić mięśnie, bo ich komórki coraz wolniej się odnawiają, dlatego tak ważne jest, by w młodym wieku utrzymywać je w dobrej formie. Organem, który starzeje się najwolniej, jest wątroba - nawet po wycięciu dużej części potrafi się szybko zregenerować do wcześniejszych rozmiarów.

Andropauza - mężczyzna po 40.

Po 40. roku życia skutki starzenia się organizmu zaczynają się nasilać. Oczywiście nie przez każdego są odczuwalne w równym stopniu, bo wiele wciąż zależy od trybu życia czy indywidulanych predyspozycji. Stanowi on jednak granicę, po której przekroczeniu mogą dać się we znaki dolegliwości ze strony układów: kostnego, krwionośnego i nerwowego. Mniej więcej od czterdziestki liczba komórek tworzących kości zaczyna stopniowo się zmniejszać, dlatego osoby w podeszłym wieku są zazwyczaj niższe i mają też mniejsze stopy. Kości stają się słabsze, mniej wytrzymałe i odporne na urazy. Problem ten dotyczy zwłaszcza kobiet, których szkielet traci dwa razy więcej minerałów niż układ kostny mężczyzn. Za to mężczyźni wcześniej są narażeni na choroby układu krwionośnego, w tym miażdżycę.

W szóstej dekadzie życia ściany serca stają się grubsze, dlatego bije ono wolniej, a organizm jest gorzej ukrwiony, stopy i ręce stają się zimniejsze. Jeszcze przed 50. możesz zacząć odczuwać starzenie się mózgu. Jego masa zmniejsza się, zmienia się też sposób przyswajania wiedzy - m.in. trudniejsza jest nauka języków. Zaczynają się problemy z koncentracją, częściej zdarza się, że zapominasz o różnych drobiazgach. Aby na długo zachować sprawność umysłu, bardzo ważny jest jego trening. Aktywność intelektualna, czytanie książek czy nawet rozwiązywanie krzyżówek pomoże na dłużej utrzymać go w dobrej kondycji.

Prezbiopia czyli starczowzroczność

Około 40. roku życia pojawiają się też problemy ze wzrokiem. Możesz coraz gorzej widzieć na bliskie odległości, możesz mieć problem z odczytaniem SMS-a czy etykiety na opakowaniu, jeżeli nie odsuniesz go na długość ramienia.

- Takie zjawisko to prezbiopia, nazywana inaczej starczowzrocznością – mówi Renata Makuc, okulista – Nie jest to choroba, lecz naturalny proces. Wraz z wiekiem mięśnie, które są odpowiedzialne za to, że widzimy dobrze na różne odległości, tracą elastyczność. W efekcie oko traci zdolność akomodacji i zaczynamy mieć kłopoty z widzeniem bliży.


[powiazane] Choroby słuchu po 40.

Pogorszeniu ulega także słuch. Około 20% wszystkich osób mających tego typu problemy, to ludzie między 45. a 65. rokiem życia. Granica ta może się w przyszłości przesunąć, choćby ze względu na to, że powszechnie korzystamy z odtwarzaczy mp3. Naukowcy donoszą także o negatywnym wpływie na słuch niesteroidowych środków przeciwzapalnych, takich jak aspiryna – zwłaszcza u mężczyzn w średnim wieku.

Przede wszystkim profilaktyka

Nie możesz zatrzymać czasu, jednak to, w jaki sposób będziesz odczuwać jego upływ, w dużej mierze zależy od ciebie samego. W dużej, bo aż w 80%. Uwarunkowania genetyczne decydują jedynie w 20% o szybkości starzenia się organizmu. Tymczasem średnia długość życia się wydłuża i osoby starsze chcą mieć możliwość sprawnego funkcjonowania w społeczeństwie, dlatego znaczna część badań naukowych poświęcona jest poszukiwaniu rozwiązań, które im to umożliwią. Prężnie rozwija się branża kosmetyczna, oferująca nieinwazyjne zabiegi odmładzające, powstają nowoczesne, niewidoczne aparaty słuchowe, czy coraz popularniejsze w ostatnich latach okulary progresywne, przeznaczone dla tych, których dotknął już problem prezbiopii.

- Osoba, która je nosi, nie musi zakładać osobnej pary do czytania – mówi Jerzy Kramarczyk, główny technolog w firmie JZO, produkującej soczewki okularowe. – Soczewki progresywne gwarantują dobre widzenie na każdą odległość: blisko, daleko i na odległości pośrednie. Ponadto obszary do widzenia dali i bliży nie są wyraźnie oddzielone, dzięki czemu szkła są dużo bardziej estetyczne, niż miało to miejsce w przypadku soczewek dwuogniskowych, gdzie ten podział był wyraźny.

Ostatnie lata to także okres rozwoju nowej gałęzi medycyny, nazywanej medycyną przeciwstarzeniową. Narodziła się w USA, gdzie powstało Światowe Stowarzyszenie Medycyny Przeciwstarzeniowej (World Society of Anti Aging Medicine). Jej ideą nie jest przeciwdziałanie skutkom chorób związanych z wiekiem, lecz zapobieganie im i leczenie we wczesnym stadium. Zajmuje się ona nie tylko doborem odpowiedniej diety czy aktywności fizycznej, ale także aspektami psychologicznymi i społecznymi życia człowieka. W obszarze badań medycyny przeciwstarzeniowej leżą także problemy związane z samotnością, akceptacją procesu starzenia czy utratą niezależności.

Jak pokazują badania, satysfakcja z życia osobistego, kontakty z innymi ludźmi i pogodne nastawienie do świata mają ogromny wpływ na zachowanie młodości. Dodaj do tego sport dla ciała i umysłu i ciesz się długo aktywnym, pełnym życiem!

Ewelina Czyż

 

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1347696245" ["gradation"]=> string(2) "10" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "71" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(87) "https://facetpo40.pl/klinika-ciala-i-ducha/4-przyjemne-sposoby-przeciw-rakowi-prostaty/" ["link_info"]=> string(43) "4 przyjemne sposoby przeciw rakowi prostaty" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(49) "Facet po 40. - jak starzeje się twój organizm? " ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(18) "/avatar/avatar_698" ["visits_counter"]=> string(5) "24423" ["comments_counter"]=> string(1) "3" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "71" ["name"]=> string(22) "Klinika ciała i ducha" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(22) "Klinika ciała i ducha" ["about"]=> string(198) "Dbaj o zdrowie po 40-tce. Dowiedz się, jak zachować dobrą kondycję fizyczną i psychiczną, jak dbać o serce, prostatę i jakie robić badania, a także na czym polega bilans czterdziestolatka." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(false) ["slug"]=> string(23) "0-klinika-ciala-i-ducha" ["lft"]=> string(2) "23" ["rgt"]=> string(2) "24" ["level"]=> string(1) "2" } } [7]=> array(49) { ["id"]=> string(3) "276" ["slug"]=> string(21) "jaki-jestes-mezczyzno" ["dont_use_tags"]=> string(38) "kondycja , czas , kobieta , fantastyka" ["title"]=> string(26) "Jaki jesteś, mężczyzno?" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(367) "Nieźle się wystraszyłeś - powiedzieli ci, że to punkt zwrotny twojego życia, czas wielkiej przemiany, pora na rozrachunek i przewartościowanie. A tymczasem skończyłeś czterdziestkę jakiś czas temu i nic się nie wydarzyło. No, może masz trochę więcej siwizny na głowie i centymetrów w pasie, ale poza tym - wszystko OK. Więc po co cały ten hałas?" ["has_superbox"]=> bool(false) ["has_superbox_main"]=> bool(false) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(0) "" ["superbox_title"]=> string(0) "" ["superbox_avatar"]=> NULL ["body"]=> string(7385) "

Ta sytuacja dotyczy także ciebie - stoisz w łazience, golisz się i nucisz piosenkę obywatela GC… "Tak, tak - tam w lustrze to niestety ja, tak, tak…" Tylko dlaczego - "niestety", do cholery?! Szczupła sylwetka, błysk w oku, uśmiech na twarzy - facet jak się patrzy.

Fakt - czterdziestka już minęła, ale co z tego? Kto powiedział, że od tego momentu powinieneś zacząć się martwić, programowo cierpieć, przestać się bawić i śmiać, czuć się stary i niepotrzebny. Przecież wszystko wskazuje na to, że właśnie teraz, po czterdziestce, możesz w pełni korzystać z życia! Dzieciaki lada chwila się usamodzielnią albo już się usamodzielniły, osiągnąłeś dobrą pozycję w pracy, relacje z żoną są bardziej niż poprawne, zdrowie dopisuje, więc…?

No, tak boisz się, że i ciebie dopadnie legendarny, choć nie do końca określony stan zwany potocznie kryzysem wieku średniego. Brrr - co za paskudne określenie! Już samo słowo "kryzys" powoduje ciarki na plecach. No, i ten średni wiek… To - co? Już jest "z górki", tak? Niby jeszcze nie stary, ale o młodości pora już zapomnieć… Oj, nie jest dobrze. Czy aby na pewno?

[article_adv]

Lepsza połowa życia

Funkcjonują dziesiątki stereotypów, wręcz legend, dotyczących facetów po 40.: połowa życia, nieunikniony proces spadku wydajności inteligencji, krok od przekwitania, pora rozliczeń, pustka wewnętrzna, szajba odbija itd, itp.

Wystarczy, że spełnisz swoje dziecięce marzenie i kupisz sobie sportowy samochód (bo wreszcie cię na niego stać) i już masz przyklejoną etykietkę: "dotknięty kryzysem wieku średniego". Właśnie obchodziłeś czterdzieste-któreś drugie urodziny i w prezencie sprawiłeś sobie skok ze spadochronem - podobnie.

Dziecko-student "poszło na swoje" i urządzasz w jego pokoju bibliotekę science fiction - ta sama diagnoza. Masz dwa razy młodszą przyjaciółkę - no, łapiesz się do podręcznikowej definicji gościa, który przeżywa drugą młodość.

I nie ma znaczenia, że czujesz się doskonale, humor ci dopisuje i możesz bez przeszkód figlować w łóżku z partnerką kilka godzin, bez obawy, że do sypialni zajrzy wścibski nastolatek. Czy powinieneś się zatem przejmować i włożyć opowieści o "punkcie przełomowym" między bajki? Jednak nie do końca.

Decydujący moment

Nie ma żelaznej reguły, według której dokładnie w czterdzieste urodziny następuje zakończenie procesu emocjonalnego dojrzewania i po chwilowej stabilizacji i równowadze czas zagłębić się w rachunki sumienia, analizy dotychczasowych dokonań, czy dokonywać gwałtownych zmian w życiu.

Jednak właśnie "po czterdziestce" pojawiają się refleksje i pytania, których wcześniej nigdy sobie nie zadawałeś. Czy jestem na dobrej drodze, czy lubię samego siebie, czy może powinienem zmienić pracę, zweryfikować poglądy i stosunek do świata?


Złe samopoczucie, frustracje i długoletnie niezadowolenie z własnej egzystencji może spowodować, że będziesz chciał od swego życia uciec… Zaczniesz się dystansować od świata, który był do tej pory twoim - zmienisz miejsce zamieszkania, pracę, partnerkę, poczujesz ulgę i zaczniesz szaleć, wreszcie zrealizujesz swoje marzenia o… czymkolwiek.

Tak być może, ale nie musi. Bo możesz przecież dojść do wniosku, że… wszystko jest OK i nie chcesz niczego zmieniać! I nie wpadaj wtedy w panikę, że masz już prawie pięćdziesiątkę i nie targają tobą wściekłe rozterki. Wszystko jest w porządku!

Facet w każdym wieku może odczuwać frustrację, mieć wzloty i upadki, poczucie samotności, beznadziejności lub euforii i drugiej młodości, popadać w uzależnienia, zdradzać lub być wzorcem moralności. Wszystkie te emocje i uczucia mogą występować pojedynczo lub w grupach o dowolnej konfiguracji. Ale ich występowanie nie musi oznaczać pojawienia się zjawiska zwanego kryzysem wieku średniego.

Dopiero gdy następują istotne zmiany psychiki - odczuwalne długoterminowe przygnębienie, częste wybuchy złości, poczucie osaczenia i samotności, permanentna melancholia, częste i gwałtowne uczucia skierowane do kobiet innych niż partnerka, próby ucieczki od codziennej odpowiedzialności - możemy mówić o takim syndromie. Nie można jednak zakładać, że każdy mężczyzna będzie się zachowywał identycznie w tym samym czasie.

Każdy musi

Czas zmian, rozliczeń, refleksji i podsumowań jest niezwykle demokratyczny - dopada wszystkich mężczyzn niezależnie od wykształcenia, profesji i pozycji społecznej. Jeśli któryś z nas twierdzi inaczej - oszukuje, wstydzi się lub ten czas jest... jeszcze przed nim.

Może kiedyś był łatwiejszy do rozpoznania, bo życie toczyło się według ustalonych, przewidywalnych i wręcz szablonowych wzorców: nauka, praca, ślub, dzieci, dom, drzewo, przełomowy moment, syndrom opuszczonego, gniazda, wnuki…

Dziś nie ma "najlepszego czasu" na studia, małżeństwa, ojcostwo, przekwalifikowanie się lub inne ważne zmiany życiowe. Wiek mężczyzny przestał determinować jego zachowania. Ot, np. ojcostwo lub małżeństwo po czterdziestce nikogo dziś nie dziwi. Ba! Także czterdziestolatek mieszkający z rodzicami nie jest traktowany jak cielę z dwiema głowami.

Jaki więc jest dojrzały mężczyzna początku XXI wieku? Czy poważne przemyślenia dotyczące życia przychodzą doń wcześniej, czy później niż kiedyś? Czy może porównywać się z pokoleniem ojców i dziadków, ma podobne wzorce i priorytety - co jest dla niego ważne, czym się kieruje i do czego dąży?

I czy jeśli jest utracjuszem, birbantem, hipochondrykiem, lowelasem, cyklistą, maniakiem jakiegoś hobby lub bardzo dba o swoje ciało - oznacza automatycznie, że jest bezrefleksyjnym wiecznym chłopcem? Że można o nim powiedzieć: oto dzidzia-piernik, którą należy za rękę prowadzić przez życie?

A może kryzys wieku średniego w ogóle nie istnieje?

Włączcie się, panowie, w szczerą dyskusję o dojrzałych mężczyznach XXI wieku. Zapraszamy na nasz fanpage, na forum, do wspólnych przemyśleń, szczerego dzielenia się refleksjami i doświadczeniami. Zapraszamy także do poznania raportu z ankiety "Bilans faceta po 40.", jaką przeprowadziliśmy na prawie 3 tysiącach dojrzałych facetów - czyteników tego serwisu.

Porozmawiajmy o tym, jacy jesteśmy, drodzy panowie - kogo tak naprawdę widzimy, nucąc przy goleniu: "tam w lustrze to niestety ja?"

 

Wojciech Walczuk

" ["ancestor_id"]=> string(2) "56" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1325019340" ["gradation"]=> string(2) "10" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "74" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(46) "https://facetpo40.pl/forum-tematy/podsumuj-40/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(false) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(18) "/avatar/avatar_276" ["visits_counter"]=> string(5) "10257" ["comments_counter"]=> string(1) "2" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "74" ["name"]=> string(11) "Podsumuj 40" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(11) "Podsumuj 40" ["about"]=> string(229) "Życie po czterdziestce to czas, gdy przychodzą pierwsze życiowe podsumowania. Nie tylko czterdziestolatek, ale każdy facet po czterdziestce staje przed nowymi wyzwaniami. Dowiedz się, jak je odkryć, podjąć i zwyciężyć." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(false) ["slug"]=> string(13) "0-podsumuj-40" ["lft"]=> string(3) "107" ["rgt"]=> string(3) "108" ["level"]=> string(1) "2" } } } array(0) { }

Gorące tematy

facebook