Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

dobry wygląd po 40

25 sposobów na to, by wyglądać młodziej po czterdziestce

Dobry wygląd

Możesz codziennie wyglądać doskonale przy minimalnym wysiłku. Wypróbuj triki, które sprawią, że będziesz wyglądał młodziej i doskonale się czuł przez kolejne długie lata.

więcej » 2

10 sposobów na to, by (od razu) wyglądać lepiej

Dobry wygląd

Dobrze jest stawiać sobie wysokie cele odnośnie swojej sylwetki i formy, takie jak sześciopak na brzuchu czy codziennie przebiegnięta przynajmniej dycha. Czasem jednak możesz też trochę oszukać i dokonać drobnych korekt w wyglądzie i garderobie, które natychmiast poprawią twoją aparycję. Poznaj 10 prostych i szybkich porad dotyczących stylu, które pomogą ci już od jutra wyglądać bardziej atrakcyjnie.

więcej »

Zatrzymaj zegar!

Dobry wygląd

Chcesz pozostać zdrowym, sprawnym i silnym mimo czterdziestki na karku? Dbanie o zdrowie zacznij od odpowiedniej diety. To, co jesz, może także pozwolić ci dłużej wyglądać młodo.

więcej » 3
array(3) { [0]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "2665" ["slug"]=> string(55) "25-sposobow-na-to-by-wygladac-mlodziej-po-czterdziestce" ["dont_use_tags"]=> string(31) "cel , kondycja , design , akcja" ["title"]=> string(60) "25 sposobów na to, by wyglądać młodziej po czterdziestce" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(37) "Mężczyzna 40 lat wygląda młodziej" ["lead"]=> string(185) "Możesz codziennie wyglądać doskonale przy minimalnym wysiłku. Wypróbuj triki, które sprawią, że będziesz wyglądał młodziej i doskonale się czuł przez kolejne długie lata." ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(185) "Możesz codziennie wyglądać doskonale przy minimalnym wysiłku. Wypróbuj triki, które sprawią, że będziesz wyglądał młodziej i doskonale się czuł przez kolejne długie lata." ["superbox_title"]=> string(41) "Jak wyglądać młodziej po czterdziestce" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_2665" ["body"]=> string(11625) "

[powiazane]Kiedy miałeś dwadzieścia lat, próbowałeś nadążyć za trendami (ech, te glany i długie włosy!), a po trzydziestce starałeś się być „tatą na czasie”. Teraz, po czterdziestce, napięcie gromadzone przez ostatnie dekady zaczyna być widoczne na twojej twarzy.

Wszystkie te nieprzespane noce i szalone poranki szybko dają się we znaki, ale da się jeszcze cofnąć czas. Istnieje wiele sposobów na to, by wyglądać młodziej, a wiele z nich zajmuje tylko kilka minut. Od poświęcenia należytej uwagi skórze po zapisanie się wreszcie na siłownię – wszystkie te rzeczy sprawią, że niedługo będziesz czuł się o dziesięć lat młodszy.

Nie czekaj i zadbaj o siebie – te metody przeciwstarzeniowe nie tylko sprawią, że będziesz doskonale wyglądał – dzięki nim także doskonale się poczujesz.

[article_adv]

1. Pamiętaj o nawilżaniu

Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego Francuzi tak pięknie się starzeją? Wszyscy są fanami kremów nawilżających i niezwykle gorliwie ich używają. Koniec z uprzedzeniami i przekonaniem, że to niemęskie. Od stosowania kosmetyków nawilżających nie ubędzie ci testosteronu, bez obaw. Znajdź krem, który odpowiada twojej cerze i codziennie nanoś go na twarz, szyję i ręce.

2. Ogranicz spożycie sodu

Jasne, słone fryteczki są rewelacyjne. Ale skutki nadmiaru sodu w diecie już niekoniecznie. Nadmiar sodu w diecie może negatywnie wpływać na skórę, „wysysając” z niej wodę i powodując pojawianie się worów pod oczami. Spróbuj ograniczyć się do zalecanego dziennego spożycia 2300 mg – czyli 1 łyżeczki – by twoja skóra pozostała zdrowa i młoda.

3. Odśwież garderobę

Nic nie dodaje młodości tak skutecznie, jak pozbycie się starych, nie pasujących ubrań i wymiana ich na nowe, które nie tylko sprawiają, że lepiej się czujesz, ale też modnie wyglądasz. Zacznij od podstawowych elementów, które nosisz na co dzień – jeansów, kurtki, butów, a potem wymień kolejne podstawy, na przykład koszule. Twoja szafa szybko wypełni się nowymi możliwościami, które sprawią, że będziesz wyglądał o 10 lat młodziej. Dowiedz się więcej na temat ważnych zasad stylu dla mężczyzn po 40

4. Często się śmiej

Jeśli potrzebujesz kolejnego powodu, by śmiać się tak często, jak tylko się da, oto on: śmiech zwalcza stres i pomaga pozbyć się wszystkich napięć, dzięki czemu może udać ci się zapobiec przedwczesnemu starzeniu. A dodatkowo – to doskonały pretekst, by zaplanować sobie spędzenie trochę czasu z przyjaciółmi.

5. Odwiedź fryzjera

Fryzura robi wielką różnicę, jeśli zależy ci na tym, by wyglądać młodziej. Jeżeli łysiejesz, zastanów się nad radykalnym cięciem lub ogoleniem się na łyso. Masz dużo włosów? Idź do stylisty, który podpowie ci uczesanie, które cię odmłodzi i będzie łatwe w codziennym układaniu. Poszukaj kogoś, kto dobierze cięcie odpowiednie do kształtu twarzy.

6. Noś dopasowane ubrania

Kiedy robisz zakupy, nie kupuj wszystkiego, co ci wpadnie w ręce. Naprawdę skoncentruj się na tym, jak ubrania leżą. Wybieraj te, które pasują w każdym miejscu, sprawiając, że sylwetka wygląda korzystnie. Jeśli zaczniesz nosić ubrania, które wyglądają tak, jakby były uszyte specjalnie dla ciebie, od razu zaczniesz wyglądać młodziej i bardziej stylowo.


[powiazane]

7. Zadbaj o swoją siwiznę

Jeśli siwiejesz, będzie cię to postarzać tylko pod warunkiem niemodnej lub zapuszczonej fryzury. Regularnie odwiedzaj więc salon fryzjerski i strzyż się modnie. Jeśli jednak siwe włosy przeszkadzają ci w dobrym samopoczuciu – mamy dla ciebie kilka sposobów na siwe włosy

[article_adv]

8. Regularnie chodź na masaż

Kiedy jesteś zestresowany, zmarszczki pojawiają się naprawdę szybko. By upewnić się, że dbasz o swój stan psychiczny, skup się najpierw na zdrowiu fizycznym: wybierz się na relaksujący masaż i rób to tak często, jak możesz, by pozbyć się napięcia. Kiedy znikną wszystkie napięcia w twoim ciele, będziesz wyglądał – i czuł się – znacznie młodziej.

9. Rozświetl twarz uśmiechem

Jeśli lubisz się uśmiechać – tylko tak dalej. Szczęśliwe twarze postrzegamy jako młodsze niż te smutne czy zachmurzone. A to kolejny powód, by zachować pozytywne myślenie i radosny uśmiech nawet w stresujących momentach.

10. Jedz dużo białka

Jeśli twoje włosy, skóra i paznokcie wyglądają matowo, może to wynikać ze spożycia niedostatecznej ilości białka. Według specjalistów zbilansowana dieta złożona ze zdrowych tłuszczów, zbóż, chudego białka, owoców i warzyw to klucz do młodego, zdrowego wyglądu. Jeśli czegoś ci brak, osiągniesz przeciwny efekt – szczególnie jeśli chodzi o włosy, których głównym komponentem jest białko.

11. Przycinaj

Jeśli jeszcze nie przycinasz włosów na twarzy, czas zacząć. I nie chodzi tu o brodę. Chcąc odjąć sobie lat, pozbądź się włosów w nosie i uszach, a także krzaczastych brwi. Ten rodzaj owłosienia szybko wymyka się spod kontroli, a staranne dbanie o nie pozwoli ci wyglądać schludnie i elegancko.

12. Zapisz się na siłownię

Regularne ćwiczenia są nie tylko kluczowe dla zdrowia i samopoczucia – sprawiają także, że wyglądasz znacznie młodziej. Różnica może być zauważalna nawet po kilku miesiącach, czy chodzi o odchudzanie, czy o wyrzeźbienie mięśni. Jeśli potrzebujesz dodatkowej zachęty, poznaj sposoby na pokonanie niechęci do treningów

13. Wysypiaj się

Niedobór snu rujnuje twój wygląd. Badania wykazały, że osoby, które źle śpią, wykazywały więcej oznak starzenia się niż te, które odpoczywały wystarczająco długo. Co gorsza, brak snu zmniejsza zdolność skóry do regeneracji po wystawieniu na działanie promieni słonecznych. Idź więc do łóżka trochę szybciej, bo tych osiem godzin znaczy dla ciebie – i twojego wyglądu – znacznie więcej, niż myślisz.

14. Wynajmij trenera personalnego

Jeśli nie masz pewności, co dokładnie powinieneś robić na siłowni, dobrym pomysłem może być nawiązanie współpracy z trenerem. Będzie wiedział, jakie ćwiczenia – i na ile intensywne – pozwolą ci osiągnąć twoje cele i pomoże ci w ten sposób na drodze do lepszego wyglądu. Oczywiście – to kosztuje – ale szczególnie na początku ekspert może ci się naprawdę przydać.


[powiazane]

15. Pij wino

Jeśli jeszcze nie słyszałeś o resweratrolu, prawdopodobnie stanie się on twoim najlepszym przyjacielem. Badania wykazały, że ten składnik czerwonego wina jest 17 razy silniejszym antyoksydantem niż idebenon, inny przeciwutleniacz często wykorzystywany w popularnych dostępnych na rynku kremach przeciwzmarszczkowych.

16. Rozświetl uśmiech

Uśmiech to doskonały sposób na to, by wyglądać młodziej, a perłowobiałe zęby dodatkowo robią ogromną różnicę. Regularnie odwiedzaj dentystę i czyść je. Możesz także rozważyć terapię wybielającą pomiędzy wizytami u stomatologa, aby zęby, które pokazujesz, dobrze się prezentowały.

[article_adv]

17. Chodź na manicure i pedicure

Coraz więcej facetów idzie po rozum do głowy i oddaje swoje dłonie i stopy w ręce profesjonalistek. Miękkie i nawilżone dłonie i stopy sprawią, że będziesz wyglądał na młodszego i pełnego życia. A przesuszone i zaniedbane stopy są jednym z najbardziej odpychających atrybutów kochanka.

18. Idź na zajęcia sportowe

Są nie tylko doskonałe dla zdrowia – mogą też pozwolić ci zachować młody wygląd. Jeśli zaplanujesz sobie kilka w tygodniu – zastanów się na przykład nad crossfitem, body challenge czy spinningiem – pomoże ci to odzyskać kondycję i poczuć się dobrze we własnej skórze, sprawiając, że będziesz błyszczał wewnątrz i na zewnątrz.

19. Pij dużo wody

Picie wody dla młodszej, zdrowszej skóry? Brzmi nawet zbyt prosto, ale działa. Odpowiednie nawilżenie dodaje skórze życia, pozwala pozbyć się worków pod oczami i sprawia, że wygląda na mocniejszą.

20. Odpowiednio się odżywiaj

Dwudziestolatki mogą jeść to, na co tylko mają ochotę, ale czterdziestolatkom miłość do fast foodów rzadziej uchodzi na sucho. By zapewnić sobie zdrowie, pamiętaj o uwzględnieniu w diecie owoców, warzyw, błonnika, białka i zdrowych tłuszczów. W ten sposób twój organizm będzie zdrowy i odmłodzony od stóp do głów!

21. Chroń się przed słońcem

Minęły już czasy, gdy skóra spalona na mahoń była modna. Nadmierne wystawianie skóry na działanie promieni UV ma katastrofalne skutki dla jej wyglądu i zdrowia. Dlatego nie opalaj się i stosuj kremy z wysokim filtrem przeciwsłonecznym.

22. Odstaw cukier

Cukier jest wszędzie, ale upewnienie się, że nie stanowi zbyt dużej części twojej diety ma ogromne znaczenie dla zdrowia, szczególnie jeśli chodzi o skórę twarzy. Spożywanie nadmiernej ilości cukru może prowadzić do „cukrowej twarzy”, czyli zmarszczek, niedoskonałości i worków pod oczami – a wszystkich tych rzeczy wolałbyś jednak uniknąć.

23. Regularnie uprawiaj seks

Regularne uprawianie seksu jest doskonałe dla zdrowia. Badania wykazały, że pary, które kochają się często wyglądają nawet o siedem lat młodziej niż te, które tego nie robią. To doskonała wiadomość, czyż nie?

24. Medytuj

Nie tylko regularny śmiech, ale i medytacja to doskonały sposób na pozbycie się nadmiaru stresu. Znajdując czas na uspokojenie umysłu, zapobiegniesz przedwczesnemu starzeniu się i zapewnisz sobie zdrowie.

25. Odstaw alkohol

Lampka wina jest w porządku, ale nadmiar jakiegokolwiek alkoholu daje absolutnie fatalne efekty. Badania na dorosłych bliźniętach wykazały, że osoby, które nadużywały procentów, wyglądały starzej niż ich rodzeństwo, które tego nie robiło. Poczęstuj się więc, ale wiedz, kiedy skończyć, bo w przeciwnym razie ta dodatkowa szklaneczka może się zemścić.

Krzysztof Samerski

" ["ancestor_id"]=> string(2) "40" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1530190759" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(3) "100" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_2665" ["visits_counter"]=> string(4) "9276" ["comments_counter"]=> string(1) "2" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(3) "100" ["name"]=> string(13) "Dobry wygląd" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "4" ["superbox_counter"]=> string(1) "6" ["title"]=> string(7) "Wygląd" ["about"]=> string(102) "Jak wyglądać dobrze? Co buduje twój niepowtarzalny styl? Podpowiadamy, jak dobrze wyglądać po 40." ["keywords"]=> string(82) "wygląd, aparycja, prezencja, dobry wygląd, styl faceta, męski styl, męski look" ["use_gradation"]=> bool(true) ["slug"]=> string(14) "0-dobry-wyglad" ["lft"]=> string(3) "101" ["rgt"]=> string(3) "102" ["level"]=> string(1) "2" } } [1]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "2100" ["slug"]=> string(44) "10-sposobow-na-to-by-od-razu-wygladac-lepiej" ["dont_use_tags"]=> string(26) "design , forma , cel , akt" ["title"]=> string(50) "10 sposobów na to, by (od razu) wyglądać lepiej" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(423) "Dobrze jest stawiać sobie wysokie cele odnośnie swojej sylwetki i formy, takie jak sześciopak na brzuchu czy codziennie przebiegnięta przynajmniej dycha. Czasem jednak możesz też trochę oszukać i dokonać drobnych korekt w wyglądzie i garderobie, które natychmiast poprawią twoją aparycję. Poznaj 10 prostych i szybkich porad dotyczących stylu, które pomogą ci już od jutra wyglądać bardziej atrakcyjnie." ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(0) "" ["superbox_title"]=> string(34) "10 sposobów, by wyglądać lepiej" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_2100" ["body"]=> string(6273) "

[powiazane]

Znajdź dobry garnitur i noś go

Nie wiem, kiedy i dlaczego powszechnie zaczęto uważać, że niedopasowana wizytowa koszula wepchnięta w spodnie jeansowe to „strój wizytowy“. Cóż. Nie. Kiedy wchodzisz do pomieszczenia i jesteś jedynym facetem w garniturze, wyróżniasz się w najlepszy możliwy sposób. Może to tylko dodać ci pewności siebie, co sprawi, że odniesiesz większy sukces, co z kolei prowadzi do większego życiowego spełnienia, dzięki któremu będziesz uprawiał więcej seksu, co z kolei… No, wiesz o co chodzi ;-)

Co do garnituru, sugeruję głęboki granat – będzie pasował prawie do wszystkiego. Dobry garnitur nie musi wcale kosztować fortuny, wystarczy poszukać.

[article_adv]

Dopasuj ubrania

Nic bardziej nie świadczy o tym, że jesteś ignorantem w dziedzinie stylu, niż niedopasowane ciuchy. Był czas, kiedy wizytówka krawca była dla mężczyzny tak istotna, jak wizytówka jego fryzjera, dentysty i najlepszego przyjaciela. Jednak gdzieś po drodze zaczęliśmy nagle myśleć o starannym wyglądzie jako o czymś zbędnym czy przesadnym, a górę nad dopracowanym lookiem wzięła masowa wygodna niedbałość i ciuchy w jednym rozmiarze dla wszystkich.

Tymczasem to właśnie dzięki dobrze dopasowanym ubraniom twój wygląd zyskuje sznyt i dyskretną elegancję. I wcale nie musisz wydawać na to majątku - możesz kupić koszulę w sieciówce i zainwestować w jej dopasowanie u krawca, co sprawi, że będzie wyglądała jak ciuch z najwyższej półki.

Dbaj o obuwie

Wysoki połysk, delikatny połysk czy zamsz – zadbane buty na pewno sprawią, że będziesz wyglądał lepiej. Nasze stopy to podstawa naszego ciała. Nasze buty to podstawa naszego stroju. Nie przebiegniesz maratonu w znoszonych trampkach i nie pójdziesz na randkę w starych, schodzonych lakierkach. Nieważne, czy kupiłeś buty za 300 złotych, czy za 3000, te, o które będziesz dbał, posłużą ci dłużej i zrobią lepsze wrażenie. Fajny artykuł na temat dobierania butów znajdziesz tutaj.


[powiazane]

Dobierz pasek, buty i dodatki

„Dobierz” nie musi koniecznie znaczyć „dopasuj”. Jeśli zakładasz garnitur lub musisz się ubrać bardziej formalnie, skórzany lub zamszowy pasek powinien pasować (kolorem i połyskiem) do buta tak bardzo, jak to możliwe. Jeśli masz jednak na sobie coś bardziej codziennego – wypróbuj neutralną skórę, płótno lub pleciony pasek z wielu materiałów, by wyglądać świetnie i nie sprawiać wrażenia pedanta. Torba, rękawiczki, kapelusz? Jeśli masz wątpliwości, pilnuj tonów (różne odcienie brązowej skóry bez czerni albo różne czernie i szarości, bez brązów).

[article_adv]

Skarpetki – odważne, ale nie szalone

Wiele przemawia za jednobarwnymi skarpetkami w zdecydowanych kolorach. Pasiaste, w groszki lub wzorki, mogą rozpraszać i sprawiać, że zamiast nowocześnie, będziesz wyglądał nieco komicznie. Jeśli nie masz pewności, trzymaj się klasycznych, prostych skarpet w zdecydowanych kolorach. Moje bazowe skarpetki są wiśniowe. Noszę je do wszystkiego – pasują doskonale. Kolor podstawowy jest wyrazisty, ale nie kontrastujący. Nie lubisz czerwieni? W porządku. Znajdź coś, co ci się podoba i wypróbuj. Jeśli nie działa – poszukaj czegoś innego. Na szczęście skarpetki to niedrogi sposób na zabawienie się ze swoim wyglądem. Byle nie przesadzić.

Zainwestuj w męski zegarek

Nie wszyscy możemy sobie pozwolić na Rolexa albo Cartiera, ale istnieje mnóstwo renomowanych, eleganckich, klasycznych czasomierzy, które nie zrujnują twojego budżetu. Zegarek to symbol sukcesu, czy nam się to podoba, czy nie, nie zaszkodzi zatem zainwestować w porządny. Na początek polecam stalowe bransoletki i neutralne tarcze, przy następnym wyborze warto może spróbować skóry. Chodzi o zegarek, który możesz dopasować do wszystkiego. Poczytaj o zegarkach tutaj.

Zadbaj o zapach

Na rynku masz do wyboru mnóstwo zapachów. Znajdź dwa – jeden lżejszy, na dzień, a drugi nieco cięższy na wieczór i trzymaj się ich. Cena zazwyczaj związana będzie z koncentracją. Upraszczając, najbardziej skoncentrowane są perfumy, potem – woda toaletowa, na koniec – kolońska. Nie daj się zwieść nazwie, mężczyźni też mogą używać perfum, po prostu nie potrzebujesz ich tak dużo, skoro zapach dłużej się utrzymuje. Twierdzenie, że kobiety używają perfum, a mężczyźni wody kolońskiej, to typowy błąd.

Używaj codziennie nawilżającego kremu z filtrem UV

Jesteśmy nowocześni. Ogranicz styl jaskiniowca do twojej diety, nie do sposobu dbania o skórę. Jeśli mógłbym przekonać cię do jednej rzeczy do zrobienia co rano, poza umyciem głowy i ciała tym samym mydłem, byłoby to posmarowanie się kremem nawilżającym z faktorem 30. Ta prosta czynność nie tylko pozwoli ci uniknąć problemów z przesuszoną skórą – będziesz się także dzięki niej łagodniej starzał.

Dbaj o wszystkie włosy

Tak. Wszystkie. Brwi, uszy, nos, plecy, klatka piersiowa, krok… Nie mówię, że wszystkie trzeba golić i przycinać. Nie wszystko działa u wszystkich, ale u większości mężczyzn wystarczy bycie świadomym i pilnowanie niepotrzebnego lub szpecącego owłosienia. Z wiekiem włosy czasem przejmują kontrolę. Dostosowanie zabiegów pielęgnacyjnych może naprawdę znacząco zmienić nasz wygląd. Przyjmuję, że wiesz, jak korzystać z nożyczek, a sam wygląd pęsety mówi, do czego służy.

Michał Gulczyński

" ["ancestor_id"]=> string(2) "40" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1476284206" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(3) "100" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_2100" ["visits_counter"]=> string(5) "15977" ["comments_counter"]=> string(1) "0" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(3) "100" ["name"]=> string(13) "Dobry wygląd" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "4" ["superbox_counter"]=> string(1) "6" ["title"]=> string(7) "Wygląd" ["about"]=> string(102) "Jak wyglądać dobrze? Co buduje twój niepowtarzalny styl? Podpowiadamy, jak dobrze wyglądać po 40." ["keywords"]=> string(82) "wygląd, aparycja, prezencja, dobry wygląd, styl faceta, męski styl, męski look" ["use_gradation"]=> bool(true) ["slug"]=> string(14) "0-dobry-wyglad" ["lft"]=> string(3) "101" ["rgt"]=> string(3) "102" ["level"]=> string(1) "2" } } [2]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "1423" ["slug"]=> string(15) "zatrzymaj-zegar" ["dont_use_tags"]=> string(0) "" ["title"]=> string(16) "Zatrzymaj zegar!" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(188) "Chcesz pozostać zdrowym, sprawnym i silnym mimo czterdziestki na karku? Dbanie o zdrowie zacznij od odpowiedniej diety. To, co jesz, może także pozwolić ci dłużej wyglądać młodo. " ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(0) "" ["superbox_title"]=> string(16) "Zatrzymaj zegar!" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_1423" ["body"]=> string(2196) "

[powiazane]

Odżywianie i nawilżanie

1. Jedz regularnie.
Jeśli ustalisz plan posiłków, rzadziej będziesz je opuszczał lub przejadał się. Unikniesz także wahań wagi, a tym samym – wiszącej skóry czy rozstępów.
 

2. Zadbaj o różnorodność diety.
Jedz dużo warzyw, owoców i błonnika. Nie tylko reguluje on działanie układu trawiennego, pomaga również zmniejszyć poziom cholesterolu.
 

3. Uzupełnij dietę.
Najlepiej suplementem opóźniającym starzenie się, czyli takim bogatym w antyoksydanty. To one pełnią istotną rolę, chroniąc organizm przed zniszczeniami wywoływanymi przez wolne rodniki, które prowadzą do starzenia się komórek.
 

4. Pij dużo wody.
Nawilżanie jest bardzo ważne dla organizmu – pomaga wypłukać toksyny, spalać tłuszcz i dostarczać tlen do komórek. Picie wody jest konieczne, by zachować zdrowie i świetny wygląd.

[article_adv]

Zdrowy sen

Tymi kilkoma prostymi decyzjami dotyczącymi diety czy snu możesz zatrzymać swój biologiczny zegar. Prawda, że łatwe?

Bartek Kulesza

" ["ancestor_id"]=> string(2) "40" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1401383660" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(3) "100" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_1423" ["visits_counter"]=> string(5) "26518" ["comments_counter"]=> string(1) "3" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(3) "100" ["name"]=> string(13) "Dobry wygląd" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "4" ["superbox_counter"]=> string(1) "6" ["title"]=> string(7) "Wygląd" ["about"]=> string(102) "Jak wyglądać dobrze? Co buduje twój niepowtarzalny styl? Podpowiadamy, jak dobrze wyglądać po 40." ["keywords"]=> string(82) "wygląd, aparycja, prezencja, dobry wygląd, styl faceta, męski styl, męski look" ["use_gradation"]=> bool(true) ["slug"]=> string(14) "0-dobry-wyglad" ["lft"]=> string(3) "101" ["rgt"]=> string(3) "102" ["level"]=> string(1) "2" } } } array(0) { }

Gorące tematy

facebook