Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

dbanie o siebie

Serce nie sługa

Klinika ciała i ducha

Ten najważniejszy organ w naszym organizmie pracuje bez przerwy, w dzień i w nocy, bez odpoczynku. W ciągu doby kurczy się i rozkurcza ponad 100 tysięcy razy, przepompowując 10 tysięcy litrów krwi. Ten organ właśnie u facetów po 40. najczęściej zaczyna wykazywać oznaki zmęczenia lub uszkodzenia. Dlatego tak ważne jest jego kontrolowanie.

więcej »

Jak zmotywować się do treningów jesienią?

Rusz się!

Do pozytywnego wpływu treningu fizycznego na zdrowie nie trzeba nikogo przekonywać. Mimo to, okres jesienno-zimowy to czas, kiedy często odpuszczamy regularne ćwiczenia fizyczne. Jak zmotywować się do wysiłku fizycznego, gdy aura nie zachęca do uprawiania sportu?

więcej »

Jak uatrakcyjnić faceta po czterdziestce

Dobry wygląd

Mężczyznom dużo łatwiej niż kobietom jest trochę uatrakcyjnić swój wygląd i odbiór zewnętrzny. Wystarczy, że zmienisz choć jedną z przedstawionych siedmiu rzeczy, by zmiana była zauważalna przez twoje otoczenie. Warto więc spróbować, tym bardziej, że zmiany te są banalnie proste w realizacji.

więcej » 1

Jak odjąć sobie lat – 5 sposobów

Dobry wygląd

Możesz już teraz zacząć robić pięć najistotniejszych rzeczy, żeby poczuć się lepiej i wyglądać atrakcyjniej. A jeśli będziesz konsekwentnie przestrzegał tych zasad – będziesz długo cieszył się doskonałym wyglądem.

więcej » 6

Wieczna młodość z Tybetu

Rusz się!

Chcesz odmłodzić swoje ciało i poprawić samopoczucie fizyczne i psychiczne? Wykonuj regularnie zestaw pięciu ćwiczeń tybetańskich, które wzmocnią twoją kondycję fizyczną, poprawią działanie układu pokarmowego, oddechowego i krwionośnego, zmniejszą napięcie mięśniowe i nerwowe oraz spowodują przyrost energii witalnej.

więcej »

Dbanie o siebie jest proste.

Klinika ciała i ducha

Facet po 40., jak dowodzą nasze badania, jest bardzo atrakcyjnym kąskiem dla dam. Ale pod jednym warunkiem - musi być zadbany. Sprawdź nasze sposoby na to, by poczuć się atrakcyjnym, pełnym energii i siły mężczyzną. Dbanie o siebie to ważna sprawa!

więcej »

Facet po 40. Dziesięć nawyków rujnujących twój wygląd

Klinika ciała i ducha

Codzienne drobne czynności, których nawet nie zauważasz, mogą mieć kolosalny wpływ na twój wygląd. Sprawdź, dlaczego mogą ci się robić zmarszczki i jak dzięki kilku zabiegom zobaczyć zachwyt w oczach płci pięknej. Bądź atrakcyjnym facetem po 40.

więcej » 14
array(7) { [0]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "2783" ["slug"]=> string(15) "serce-nie-sluga" ["dont_use_tags"]=> string(0) "" ["title"]=> string(17) "Serce nie sługa " ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(356) "Ten najważniejszy organ w naszym organizmie pracuje bez przerwy, w dzień i w nocy, bez odpoczynku. W ciągu doby kurczy się i rozkurcza ponad 100 tysięcy razy, przepompowując 10 tysięcy litrów krwi. Ten organ właśnie u facetów po 40. najczęściej zaczyna wykazywać oznaki zmęczenia lub uszkodzenia. Dlatego tak ważne jest jego kontrolowanie." ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(356) "Ten najważniejszy organ w naszym organizmie pracuje bez przerwy, w dzień i w nocy, bez odpoczynku. W ciągu doby kurczy się i rozkurcza ponad 100 tysięcy razy, przepompowując 10 tysięcy litrów krwi. Ten organ właśnie u facetów po 40. najczęściej zaczyna wykazywać oznaki zmęczenia lub uszkodzenia. Dlatego tak ważne jest jego kontrolowanie." ["superbox_title"]=> string(17) "Serce nie sługa " ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_2783" ["body"]=> string(3911) "

Serce to od dawna symbol miłości i życia. Jego ciągłe funkcjonowanie jest niezbędne dla naszego organizmu, gdyż odpowiada za prawidłowe dostarczanie krwi do wszystkich narządów i tkanek.

[powiazane]- Rzadko zastanawiamy się, na jak duże obciążenia narażone jest nasze serce: stres, brak aktywności fizycznej, zła dieta i nadmiar używek, nadwaga, nadciśnienie, uwarunkowania genetyczne. Wielokrotnie również bagatelizujemy pojawiające się pierwsze objawy chorobowe, takie jak ból w klatce piersiowej, duszność, podwyższone ciśnienie krwi, zaburzenia rytmu serca. - mówi dr Błażej Michalski, kardiolog współpracujący z Kliniką Rehabilitacyjną Columna Medica.

[article_adv]

Zdrowe serce to dobrze działająca pompa, która zapewnia prawidłowy transport tlenu po całym naszym organizmie, a tlen jest niezbędny dla właściwej pracy komórek. Jeżeli chociaż jeden element z tej kardiologicznej układanki nie funkcjonuje prawidłowo, dochodzi do zaburzeń, które mogą być niebezpieczne dla życia, poważnie pogarszając jego jakość, a w niektórych przypadkach prowadząc nawet do inwalidztwa.

Choroby związane z postępującą miażdżycą naczyń krwionośnych (szczególnie naczyń wieńcowych w sercu) przez długi czas mogą nie dawać zauważalnych objawów. Dlatego należy już od 30, roku życia przynajmniej raz w roku wykonać podstawowe badania laboratoryjne, mierzyć kilkukrotnie w ciągu roku ciśnienie tętnicze krwi.

W przypadku wystąpienia objawów pod postacią bólu w klatce piersiowej, arytmii należy skonsultować się z kardiologiem. Osoby planujące intensywnie uprawiać sport również powinny skonsultować się z lekarzem. Natomiast osoby powyżej 50. roku życia oraz wszyscy ci, którzy posiadają w historii rodzinnej przypadki chorób układu sercowo-naczyniowego, powinni przeprowadzać specjalistyczne konsultacje kardiologiczne nie rzadziej niż raz w roku.

Od serca dla serca

Współczesny styl życia sprawia, że wszyscy znajdujemy się w grupie ryzyka. Regularne badania powinny stać się dobrym nawykiem dla nas i naszych najbliższych. Niestety, większość z nas częściej wykonuje badanie techniczne własnego samochodu niż bada własny organizm.

- Najważniejsza w medycynie jest profilaktyka i wczesne wykrycie chorób - mówi dr Błażej Michalski. - W myśl tej idei Columna Medica wyszła z cenną inicjatywą, przygotowując Program Bilans Serca. Jest on skierowany do osób aktywnie żyjących, dbających o kondycję serca i układu krążenia, amatorsko uprawiających sport lub przygotowujących się do wyczynowych wyzwań sportowych. Ponadto dla osób ze zdiagnozowanymi zaburzeniami układu sercowo-naczyniowego, mających wysoki poziom cholesterolu, z nadwagą oraz cukrzycą, palących papierosy, narażonych na permanentny stres. Pakiet obejmuje kompleksowy zestaw konsultacji, badań laboratoryjnych i diagnostycznych oraz rekomendacje lekarza odnośnie dalszej profilaktyki lub leczenia. Wszystko to, co niezbędne jest dla zdrowia naszych serc.

Regularne badania kardiologiczne pozwalają na wykrycie wczesnych symptomów chorób układu krążenia, co umożliwia rozpoczęcie działania jeszcze zanim spowodują trwałe zmiany w stanie zdrowia całego organizmu. Dlatego, nawet, jeżeli czujesz się świetnie, powinieneś regularnie kontrolować kondycję swojego serca.

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1542025268" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "71" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_2783" ["visits_counter"]=> string(3) "869" ["comments_counter"]=> string(1) "0" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "71" ["name"]=> string(22) "Klinika ciała i ducha" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(22) "Klinika ciała i ducha" ["about"]=> string(198) "Dbaj o zdrowie po 40-tce. Dowiedz się, jak zachować dobrą kondycję fizyczną i psychiczną, jak dbać o serce, prostatę i jakie robić badania, a także na czym polega bilans czterdziestolatka." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(false) ["slug"]=> string(23) "0-klinika-ciala-i-ducha" ["lft"]=> string(2) "23" ["rgt"]=> string(2) "24" ["level"]=> string(1) "2" } } [1]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "2119" ["slug"]=> string(40) "jak-zmotywowac-sie-do-treningow-jesienia" ["dont_use_tags"]=> string(15) "akcja , badanie" ["title"]=> string(45) "Jak zmotywować się do treningów jesienią?" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(271) "Do pozytywnego wpływu treningu fizycznego na zdrowie nie trzeba nikogo przekonywać. Mimo to, okres jesienno-zimowy to czas, kiedy często odpuszczamy regularne ćwiczenia fizyczne. Jak zmotywować się do wysiłku fizycznego, gdy aura nie zachęca do uprawiania sportu?" ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(0) "" ["superbox_title"]=> string(35) "Jak zmotywować się do treningów?" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_2119" ["body"]=> string(4633) "

[powiazane]Wiosną i latem zarówno siłownie, jak i popularne trasy biegowe są okupowane przez osoby, które intensywnie pracują nad swoim wyglądem oraz kondycją. W sezonie jesienno-zimowym wspomniane miejsca pustoszeją. Z jednej strony jest to zrozumiałe – aura nie sprzyja a motywacja do dodatkowego wysiłku spada. Z drugiej – półroczna przerwa w ćwiczeniach może zaprzepaścić formę wypracowaną podczas słonecznych miesięcy. Powodów do kontynuowania treningów jest zresztą znacznie więcej.

[article_adv]

W nowy rok z nowym ciałem

Pomimo tego, że wydaje się to dosyć banalne, Nowy Rok cały czas funkcjonuje w naszych umysłach jako granica oddzielająca przeszłość i przyszłość. Wielu ludzi swoje postanowienia noworoczne wiąże właśnie z rozpoczęciem regularnych treningów. Aby odpowiednio zmotywować się do ćwiczeń, warto postawić sobie cel do zrealizowania jeszcze w mijającym roku. – Nie musi to być nic wielkiego, ponieważ nie chodzi tu o próbę bicia rekordów, ale pozytywne nastawienie do treningu. Możemy sobie założyć np. wystartowanie w imprezie biegowej, oczywiście na rozsądnym dystansie dostosowanym do naszych realnych możliwości psychofizycznych. Aby ograniczyć wymówki, warto kupić bilet na bieg już teraz. Konsekwentne dążenie do celu nie tylko sprawi nam radość, ale też pozytywnie nakręci do dalszych ćwiczeń – mówi Dawid Lewandowski, organizator biegów ekstremalnych Survival Race.

Małymi krokami do letniego celu

Jeżeli chodzi o treningi, należy sobie przede wszystkim uświadomić, że nic nie przychodzi z dnia na dzień. Dążenie do wymarzonej formy oznacza przede wszystkim regularne i częste ćwiczenia. Jeżeli więc chcemy mieć dobrą formę na lato – należy zacząć już teraz. W zachowaniu regularności pomoże np. plan ćwiczeń, który nie tylko usystematyzuje wysiłek fizyczny, ale też ułatwi obserwację postępów, jakie wypracowaliśmy. Co więcej – dobrze skonstruowany harmonogram zminimalizuje ryzyko przemęczenia się źle dobranymi ćwiczeniami oraz zapewni odpowiednią ilość czasu na odpoczynek i regenerację. W końcu, co być może jest najważniejsze, będzie potwierdzeniem drogi, jaką się przebyło i podjętego trudu, którego nie będzie chciało się zaprzepaścić rezygnacją z ćwiczeń.

Spokój i komfort gwarantowane

Wielu sportowców, zwłaszcza biegaczy, podkreśla, że nie rozumie nastawienia „sezonowców”, ponieważ jesień jest jedną z najlepszych pór roku do ćwiczeń i jest ona dla nich sama w sobie sporym motywatorem. Po pierwsze, ze względu na niższe temperatury, ćwiczenia na zewnątrz są dużo przyjemniejsze, a ryzyko przegrzania organizmu jest znikome. Odpowiednia odzież dodatkowo zwiększa komfort treningu, więc wymówki odnośnie spadku temperatury są nieuzasadnione. Ponadto, jesienią mniej ludzi wychodzi z domów, co oznacza więcej miejsca na popularnych trasach biegowych i chodnikach. Dużo mniejszy ruch jest także na siłowniach i salach fitness, co pozwala na przyjemniejszy i spokojniejszy trening.

Wzmocnij się na zimę

Jesień i zima to okres, kiedy mamy obniżoną odporność i tym samym jesteśmy bardziej narażeni na przeziębienia i choroby, ale i na apatię. Regularne ćwiczenia pozwolą nam nie tylko zahartować organizm i poprawić działanie układu odpornościowego, ale też wpłyną pozytywnie na nasze samopoczucie. – Jak wiadomo, sport jest jednym z czynników pobudzających w organizmie proces produkcji endorfin, zwanych „hormonami szczęścia”. Dlatego też regularne ćwiczenia, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, pozwolą uchronić nas przed zarazkami, ale też przed np. chandrą, spowodowaną niedostatkiem światła i krótszym dniem – dodaje Dawid Lewandowski, organizator biegów Survival Race.

Podczas ćwiczeń w okresie jesienno-zimowym istotną rolę w procesie motywowania pełnią czynniki psychologiczne, takie jak sumienność, systematyczność i cierpliwość. Tylko od nas zależy, czy będziemy aktywnie spędzać czas, czy też wytłumaczymy się temperaturą i pogodą siedząc wygodnie przed telewizorem. Pozostaje pytanie, czy kiedy nadejdzie lato, nie będziemy tej decyzji żałować?

Źródło: materiały prasowe

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1479721854" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(3) "103" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_2119" ["visits_counter"]=> string(4) "6951" ["comments_counter"]=> string(1) "0" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(3) "103" ["name"]=> string(10) "Rusz się!" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "1" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(10) "Rusz się!" ["about"]=> string(170) "Lubisz dreszczyk emocji, adrenalinę? Zrób coś niecodziennego, np. skocz ze spadochronem. Każdy aktywny facet wie, że ruch to zdrowie. Więc na co czekasz? Rusz się!" ["keywords"]=> string(61) "sport, sporty ekstremalne, aktywność faceta, męskie sporty" ["use_gradation"]=> bool(false) ["slug"]=> string(10) "0-rusz-sie" ["lft"]=> string(2) "29" ["rgt"]=> string(2) "30" ["level"]=> string(1) "2" } } [2]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "1614" ["slug"]=> string(40) "jak-uatrakcyjnic-faceta-po-czterdziestce" ["dont_use_tags"]=> string(0) "" ["title"]=> string(41) "Jak uatrakcyjnić faceta po czterdziestce" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(314) "Mężczyznom dużo łatwiej niż kobietom jest trochę uatrakcyjnić swój wygląd i odbiór zewnętrzny. Wystarczy, że zmienisz choć jedną z przedstawionych siedmiu rzeczy, by zmiana była zauważalna przez twoje otoczenie. Warto więc spróbować, tym bardziej, że zmiany te są banalnie proste w realizacji." ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(0) "" ["superbox_title"]=> string(41) "Jak uatrakcyjnić faceta po czterdziestce" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_1614" ["body"]=> string(2761) "

[powiazane]Chcesz szybko zmienić coś w swoim wyglądzie i sprawić, że będziesz odbierany jako dużo atrakcyjniejszy - zrób jedną lub wszystkie z tych prostych rzeczy:

1. Kup sweter

Kup dopasowany, niebieski sweter. Nałóż go na białą koszulę, do tego jeansy i – tadam! Cały twój wygląd się zmienia. Jeśli dodasz go do wzorzystej koszuli i bardziej eleganckich spodni – przemiana będzie jeszcze wyraźniejsza. Pamiętaj – sweter ma być dopasowany! Nieważne, jakiej jesteś budowy i ile ważysz – w dobrze pasującym ubraniu będziesz wyglądał na szczuplejszego.  

[article_adv]

2. Uśmiechaj się

Mężczyźni nie uśmiechają się tak często jak kobiety, więc, jeśli już to robią, wszyscy (a szczególnie kobiety), zwracają na to uwagę.

3. Wymieniaj oprawki

Nieważne, czy masz okulary korekcyjne, czy słoneczne – nie wystarczy, że są funkcjonalne. Jeśli nie są w super stylu retro – musisz wymieniać oprawki. Mężczyźni po czterdziestce rzadko to robią – nie lubią zmian i wydaje im się, że to fanaberia. Tymczasem dobrze dobrane, modne oprawki natychmiast zmieniają całą twoją aparycję.

4. Zmień fryzurę

Jeśli masz włosy – korzystaj z tego – zrób sobie świetną fryzurę i używaj odpowiednich kosmetyków. Zawsze chodź do dobrego, męskiego fryzjera. Jeśli łysiejesz – spróbuj coś z tym zrobić. Porozmawiaj z fryzjerem – na pewno ci pomoże. Sprawdź też porady naszych ekspertów tutaj.

5. Miej różnych przyjaciół

Rozszerz krąg swoich znajomych o osoby z różnych grup zawodowych i społecznych. Kumplując się z ludźmi o całkiem innych historiach niż twoja, z innymi doświadczeniami życiowymi i spojrzeniem na wiele spraw, poszerzasz swoje horyzonty i stajesz się otwarty na świat i ludzi. Stajesz się dzięki temu dużo bardziej interesujący – i bardziej sexy!

6. Naucz się słuchać

Zadawaj pytania, a potem zamknij się i naprawdę słuchaj. Mężczyźni zwykle nie pytają o zbyt wiele. Jeśli to robisz i naprawdę słuchasz odpowiedzi, wszystkim wydajesz się dużo przystojniejszy i milszy niż wtedy, kiedy ciągle mówisz o sobie.

7. Podnoś ciężary

To formuje ciało szybciej niż trening kardio (jego też nie unikaj!), a wszystko wygląda lepiej na ładnej muskulaturze. Dodatkowo – jeśli czujesz się silny i w dobrej formie, dużo pewniej się poruszasz. Nie ma nic bardziej pociągającego!

Bartek Kulesza

" ["ancestor_id"]=> string(2) "40" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1415118777" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(3) "100" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_1614" ["visits_counter"]=> string(5) "37931" ["comments_counter"]=> string(1) "1" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(3) "100" ["name"]=> string(13) "Dobry wygląd" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "4" ["superbox_counter"]=> string(1) "6" ["title"]=> string(7) "Wygląd" ["about"]=> string(102) "Jak wyglądać dobrze? Co buduje twój niepowtarzalny styl? Podpowiadamy, jak dobrze wyglądać po 40." ["keywords"]=> string(82) "wygląd, aparycja, prezencja, dobry wygląd, styl faceta, męski styl, męski look" ["use_gradation"]=> bool(true) ["slug"]=> string(14) "0-dobry-wyglad" ["lft"]=> string(3) "101" ["rgt"]=> string(3) "102" ["level"]=> string(1) "2" } } [3]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "1574" ["slug"]=> string(30) "jak-odjac-sobie-lat-5-sposobow" ["dont_use_tags"]=> string(51) " porządek , jadłospis , strata , autorytet, motor" ["title"]=> string(37) "Jak odjąć sobie lat – 5 sposobów" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(236) "Możesz już teraz zacząć robić pięć najistotniejszych rzeczy, żeby poczuć się lepiej i wyglądać atrakcyjniej. A jeśli będziesz konsekwentnie przestrzegał tych zasad – będziesz długo cieszył się doskonałym wyglądem." ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(0) "" ["superbox_title"]=> string(21) "Jak odjąć sobie lat" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_1574" ["body"]=> string(2734) "

[powiazane]

1.Dodaj sobie trochę masy

Oczywiście – mięśniowej! To, że jesteś dobrze zbudowany, widać od razu, także w ubraniu, a odpowiednia sylwetka świadczy o młodości i witalności. Wzmocnij ramiona, klatkę piersiową, plecy i nogi, a będziesz wyglądał młodziej. Mięśnie spalają tłuszcz, więc im więcej będziesz miał mięśni, tym więcej spalisz kalorii, co sprawi, że pozostaniesz szczupły.

2. Ćwicz codziennie

Trening nie tylko dodaje ci energii i sprawia, że czujesz się świetnie – energia to cecha ludzi sukcesu. W dodatku – dodatkowe dotlenienie i wzmocnienie krążenia sprawi, że twoja skóra będzie wyglądać młodziej i radośniej.

[article_adv]

3. Jedz więcej błonnika

Błonnik działa na układ trawienny jak szczotka, wymiatając wszystkie śmieci. Sprawia także, że szybciej czujesz się syty – nie będziesz się więc przejadał. Błonnik pochodzi przede wszystkim z żywności pochodzenia roślinnego. Pomaga wyrównać poziom cukru w organizmie i kontrolować poziom cholesterolu. Jego zdolność do zapewniania ogólnej równowagi w organizmie pozwala również na opóźnienie i złagodzenie procesu starzenia się. Włącz do swojego menu fasolę i pełne ziarna – jest w nich mnóstwo błonnika i białka, a niewiele tłuszczu i „złych” węglowodanów.

4. Zrzuć kilka kilogramów

Pozbądź się oponki, a ubędzie ci lat. Utrata wagi to rezultat dobrej diety i odpowiedniego treningu, a także pozytywnego nastawienia oraz rozsądnej suplementacji. Już utrata 5 kilogramów sprawi, że twoja twarz będzie wyglądać szczuplej i młodziej. Przede wszystkim – unikaj przybierania na wadze – jeśli przytyjesz, nie tylko będziesz wyglądał starzej, ale, nawet jeśli potem schudniesz, czeka cię walka z wiszącą, rozciągniętą skórą, która może, ale nie musi, z powrotem się ściągnąć.

5. Ogranicz spożycie alkoholu

Rzeczywiście – naukowcy, badając czerwone wino, wykazali, że zawarty w nim reserwatrol ma korzystny wpływ na serce i opóźnia proces starzenia się. Jednak, by doświadczyć takiego działania tej substancji pijąc wino, musiałbyś wypijać kilkadziesiąt butelek codziennie. Lampka wina to nie problem, ale ograniczaj się do tej lampki dziennie – większa dawka może sprawić, że się odwodnisz i bardzo zaszkodzić organizmowi. Zbyt duża ilość alkoholu odbiera energię, wysusza skórę i odbiera jej blask.

Bartek Kulesza

" ["ancestor_id"]=> string(2) "40" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1411397340" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(3) "100" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_1574" ["visits_counter"]=> string(5) "39916" ["comments_counter"]=> string(1) "6" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(3) "100" ["name"]=> string(13) "Dobry wygląd" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "4" ["superbox_counter"]=> string(1) "6" ["title"]=> string(7) "Wygląd" ["about"]=> string(102) "Jak wyglądać dobrze? Co buduje twój niepowtarzalny styl? Podpowiadamy, jak dobrze wyglądać po 40." ["keywords"]=> string(82) "wygląd, aparycja, prezencja, dobry wygląd, styl faceta, męski styl, męski look" ["use_gradation"]=> bool(true) ["slug"]=> string(14) "0-dobry-wyglad" ["lft"]=> string(3) "101" ["rgt"]=> string(3) "102" ["level"]=> string(1) "2" } } [4]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "1541" ["slug"]=> string(24) "wieczna-mlodosc-z-tybetu" ["dont_use_tags"]=> string(15) "charakter , akt" ["title"]=> string(27) "Wieczna młodość z Tybetu" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(340) "Chcesz odmłodzić swoje ciało i poprawić samopoczucie fizyczne i psychiczne? Wykonuj regularnie zestaw pięciu ćwiczeń tybetańskich, które wzmocnią twoją kondycję fizyczną, poprawią działanie układu pokarmowego, oddechowego i krwionośnego, zmniejszą napięcie mięśniowe i nerwowe oraz spowodują przyrost energii witalnej." ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(0) "" ["superbox_title"]=> string(27) "Wieczna młodość z Tybetu" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_1541" ["body"]=> string(7333) "

Ćwiczenia, inaczej rytuały tybetańskie rozpowszechnione zostały przez Petera Kedlera, autora książki „Źródło wiecznej młodości”.

Ćwiczenie 1

Stań prosto z rękami uniesionymi równolegle do podłogi. Palce złączone razem, dłonie otwarte, skierowane ku dołowi. Zacznij obracać się wokół własnej osi zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Wirowanie zacznij i zakończ powoli, stopniowo zwiększając i zmniejszając prędkość. Stopy mają podążać za rękami, a nie odwrotnie. Wzrok skup na dowolnym punkcie na wysokości oczu. Aby uniknąć zawrotów głowy, po zakończeniu obrotów stań na lekko rozstawionych nogach, złóż dłonie przed sobą na wysokości mostka i skup wzrok na zetkniętych kciukach.

Ćwiczenie 2

Połóż się na plecach. Wyprostuj nogi i złącz kostki. Ręce z dłońmi ułożonymi płasko na podłodze wyciągnij po obu stronach ciała. Wdychając powietrze przez nos unieś nogi o nieco ponad 90 stopni w górę i jednocześnie podnieś głowę przyciągając podbródek do piersi. Ćwiczenie powinno się wykonywać jednym płynnym ruchem. Następnie robiąc wydech, powróć do pozycji wyjściowej, opuszczając powoli na podłogę zarówno głowę, jak i wyprostowane nogi. Palce u nóg powinny być wyprostowane, a niższe partie pleców oparte o podłogę. Aby ułatwić sobie doprowadzenie nóg do pionu, wyprowadzaj ruch od pięt, możesz również podłożyć dłonie pod pośladki.

Ćwiczenie 3

Uklęknij opierając zagięte palce stóp o podłogę. Nogi rozstaw na szerokość bioder. Dłonie ułóż z tyłu ud tuż pod pośladkami. Wyprostuj kręgosłup, przyciągnij podbródek do klatki piersiowej. Następnie robiąc wdech odchyl głowę do tyłu najdalej jak potrafisz. Robiąc wydech powróć do pozycji wyjściowej. Pamiętaj o tym, aby przed skłonem głowy do przodu naprężyć kark, dopiero potem skłoń prowadzoną przez podbródek głowę do piersi, a następnie ostrożnie odchyl ją do tyłu (podbródek nadal prowadzi głowę). Napinaj mięśnie pośladków i unikaj wygięcia kręgosłupa w części krzyżowej.

Ćwiczenie 4

Usiądź na podłodze z wyprostowanymi i lekko rozstawionymi nogami, tak, aby stopy były oddalone od siebie o około 25 cm. Wyprostuj kręgosłup, dłonie oprzyj płasko na ziemi, tuż przy biodrach. Przyciągnij podbródek do klatki piersiowej. Robiąc wdech unieś biodra i jednocześnie zegnij nogi w kolanach (podeszwy stóp oparte o podłoże), odchylając jednocześnie głowę do tyłu. Tułów powinien znajdować się w linii prostej z udami, równolegle do podłogi, natomiast ramiona i łydki prostopadle do ziemi. Wydychając powietrze powróć do pozycji początkowej. Przed skłonem głowy napręż szyję, z tej pozycji – za brodą ostrożnie przechyl głowę do tyłu. Wyprowadzaj ruch ciała z miednicy i dolnej części pleców, wypychaj miednicę w kierunku stóp.

Ćwiczenie 5

Połóż się twarzą do ziemi, z wyprostowanymi nogami i podwiniętymi palcami stóp. Opieraj się na rękach, trzymaj dłonie skierowane wnętrzem do dołu. Ramiona i nogi powinny być odsunięte od siebie o około 60 cm. Unieś ciało, całkowicie wyprostuj ręce. Kręgosłup wygnij w łuk, tak aby uwypukliła się klatka piersiowa, a dolna część pleców była zapadnięta. Głowę trzymaj wysoko, odchyloną do tyłu. Następnie wykonaj wdech i jednocześnie zegnij ciało na wysokości bioder i doprowadź je do pozycji przypominającej kształtem odwróconą literę "V", równocześnie przyciągnij brodę do piersi. Zrób wydech powracając do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie wykonuj najlepiej na boso. Aby uniknąć osłabienia lędźwiowej części kręgosłupa, napinaj mięśnie pośladków. Do pozycji wyjściowej (leżenie na ziemi) powróć dopiero po zakończeniu pełnego cyklu powtórzeń.

Po zakończeniu każdej serii jednego pełnego ćwiczenia, stań ze złączonymi stopami i rękami opartymi na biodrach. Weź głęboki oddech, wdychając powietrze przez nos. Następnie wykonaj wydech przez otwarte usta ułożone w kształcie litery „o”. Po każdym pełnym ćwiczeniu zrób 2 takie oddechy. Kiedy wykonasz już wszystkie rytuały, połóż się na plecach i rozluźnij przez kilka minut. Oddychaj powoli i spokojnie wczuwając się we własne ciało.


Należy pamiętać, że każda forma treningu ma zasady, których należy przestrzegać. W ćwiczeniach tybetańskich są to:

Zasada nr 1

Ćwiczenia najlepiej wykonywać w serii po 21 każde, przekroczenie tej liczby powtórzeń nie przynosi dodatkowego efektu energetycznego; najkorzystniej jest rozpocząć od 3 powtórzeń, a następnie „dokładać” 2 powtórki w kolejnych dniach; pamiętaj, że każdy organizm jest inny, dlatego liczba powtórzeń, przy których dana osoba czuje się dobrze jest sprawą indywidualną i równie dobrze może ona wynosić 7, 9 lub 13; wsłuchaj się w siebie, niech twoje samopoczucie będzie twoim doradcą i przewodnikiem.

Zasada nr 2

Rytuały najlepiej jest wykonywać rano przed śniadaniem; można ćwiczyć również wieczorem, jednak nie później niż o godzinie 18, gdyż w przeciwnym razie mogą wystąpić problemy z zaśnięciem spowodowane nadmiernym pobudzeniem organizmu.

Zasada nr 3

W trakcie ćwiczeń oddychaj lekko i spokojnie; przy każdym ćwiczeniu zwróć uwagę na synchronizację oddechu z ruchem, a więc na równoczesne wykonywanie ruchu i oddechu; czas rozpoczęcia oddechu jest zgodny z chwilą rozpoczęcia ruchu; generalnie obowiązuje zasada, że przy ruchu od podłoża w górę wykonujemy wdech, natomiast przy powrocie do pozycji wyjściowej (ruch w kierunku podłoża) wykonujemy wydech; pamiętaj o tym, aby nigdy nie wstrzymywać oddechu.

Zasada nr 4

Ćwicz tylko wtedy, kiedy czujesz się zdrowo; przy chorobach z gorączką, po zabiegach chirurgicznych należy ćwiczenia przerwać; w przypadku choroby układu krążenia, choroby Parkinsona, nadczynności tarczycy, stwardnienia rozsianego, dyskopatii, przepukliny, artretyzmu, a w przypadku kobiet także ciąży skonsultuj z lekarzem, czy możesz wykonywać tego rodzaju ćwiczenia.

Zasada nr 5

Pamiętaj o tym, że rytuały tybetańskie to przede wszystkim rytuały energetyczne, a nie sport wyczynowy; wykonuj te ćwiczenia powoli, starannie i świadomie traktując je jako rodzaj medytacji.

Opracował Paweł Stempowski

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1409146242" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(3) "103" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(21) "rytuały tybetańskie" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_1541" ["visits_counter"]=> string(5) "30340" ["comments_counter"]=> string(1) "0" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(3) "103" ["name"]=> string(10) "Rusz się!" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "1" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(10) "Rusz się!" ["about"]=> string(170) "Lubisz dreszczyk emocji, adrenalinę? Zrób coś niecodziennego, np. skocz ze spadochronem. Każdy aktywny facet wie, że ruch to zdrowie. Więc na co czekasz? Rusz się!" ["keywords"]=> string(61) "sport, sporty ekstremalne, aktywność faceta, męskie sporty" ["use_gradation"]=> bool(false) ["slug"]=> string(10) "0-rusz-sie" ["lft"]=> string(2) "29" ["rgt"]=> string(2) "30" ["level"]=> string(1) "2" } } [5]=> array(49) { ["id"]=> string(3) "753" ["slug"]=> string(25) "zadbaj-o-siebie-to-proste" ["dont_use_tags"]=> string(0) "" ["title"]=> string(29) "Dbanie o siebie jest proste. " ["avatar_description"]=> string(46) "Zadbaj o siebie. Dbanie o siebie jest proste. " ["avatar_alt_text"]=> string(15) "dbanie o siebie" ["lead"]=> string(260) "Facet po 40., jak dowodzą nasze badania, jest bardzo atrakcyjnym kąskiem dla dam. Ale pod jednym warunkiem - musi być zadbany. Sprawdź nasze sposoby na to, by poczuć się atrakcyjnym, pełnym energii i siły mężczyzną. Dbanie o siebie to ważna sprawa!" ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(226) "Facet po 40., jak dowodzą nasze badania, jest bardzo atrakcyjnym kąskiem dla dam. Ale pod jednym warunkiem - musi być zadbany. Sprawdź nasze sposoby na to, by poczuć się atrakcyjnym, pełnym energii i siły mężczyzną." ["superbox_title"]=> string(16) "ZADBAJ O SIEBIE!" ["superbox_avatar"]=> string(19) "superbox_avatar_753" ["body"]=> string(8089) "

Zadbany facet: higiena

Na początek mógłbym zaproponować banalne rozwiązanie. Panowie dbajcie o siebie. Nie wstydźcie się specyfików do pielęgnacji ciała. Z niewiadomych powodów stereotypowy mężczyzna powinien zarastać brudem, nie powinien również dbać o urodę. Nic bardziej mylnego. Rozpoczynając dzień należałoby nie tylko zadbać o pachnące ciało oraz prysznic. Oprócz maszynki do golenia oraz pianki, w męskiej toalecie powinien znaleźć się tonik oczyszczający skórę twarzy. Dzięki codziennemu stosowaniu toniku pozbędziesz się uciążliwych, zanieczyszczonych porów. Skóra nie tylko stanie się gładka i bardziej elastyczna, ale rozświetli się, sprawiając wrażenie jaśniejszej i młodszej.

Krem do twarzy dla mężczyzn

Coraz więcej mężczyzn sięga po różnego rodzaju kremy. Warto odwiedzając centra handlowe, wejść do porządnej drogerii i wybrać krem nawilżający, odpowiedni dla twojego rodzaju skóry. W wyborze pomoże ci na pewno miła sprzedawczyni. Dobry krem, wzbogacony witaminami i substancjami odżywiającymi, odświeży i poprawi kondycję twojej cery, sprawiając, że będzie bardziej odprężona i wyglądająca zdrowiej.

Zadbane stopy

One zasługują na szczególną uwagę. Wiadomo – chodzi o zapach i ogólny wygląd stóp. Kupując obuwie warto zwracać uwagę na tworzywo, z którego powstały buty. Naturalna skóra czy płótno to już połowa sukcesu. Noga w naturalnym materialne będzie mogła oddychać, nie powodując przepocenia stopy i krepujących dla ciebie sytuacji. Jeżeli problem brzydkiego zapachu ma inne podłoże, warto zapoznać się z bogatą ofertą aptek. Praktyczna rada: dodatkowa para skarpet, schowana w bagażniku auta, czasem może być deską ratunkową przed ważnym spotkaniem.

Modny facet

Elegancja ponad wszystko, nawet jeśli jesteś w domu, dbaj o swój wizerunek. Człowiek czuje się dużo lepiej w swojej skórze, odpoczywając w dobranych odpowiednio do sytuacji strojach. Choć wielkim faux- pas byłoby wybrać się na grzyby w garniturze, to jednak warto zawsze zwracać uwagę na stylistykę. Absolutnie unikaj podartych koszulek, dziurawych skarpetek czy zmechaconych swetrów. Czas głębokiej komuny całe szczęście mamy dawno za sobą, a dziś na rynku jest tak szeroki wybór, że nawet za niewielkie pieniądze można już schludnie a nawet ciekawie się ubrać. Odpowiednia kolorystyka, fason - dopasowany do sylwetki, zwraca uwagę. Dzięki dobrze dobranym ciuchom sprawiasz wrażenie człowieka, który wie, jak żyć.

Advertisement


[article_adv]Dobrze zbudowany facet

Dla chcącego nic trudnego, dlatego zbędnego tłuszczu pozbądź się już teraz, zanim on pozbędzie się ciebie. Dzięki aktywnemu życiu pozostaniesz młody duchem i ciałem bardzo długo.

Zaletą uprawiania sportu jest nie tylko świetny wygląd, sylwetka, forma. Przede wszystkim jest to radość życia, ponieważ podczas ćwiczeń fizycznych w twoim ciele wydzielają się endorfiny. Nabierasz większej ochoty do życia, energii i poczucia szczęścia.

Twój organizm szybko doceni zdrową dietę i ciągły ruch. Tłuszcz to cichy zabójca, szczególnie po czterdziestce, kiedy jesteś bardziej narażony na zawały serca, obciążenia stawów i inne choroby. Dla bardziej sprawnych polecam bieganie, oraz ćwiczenia na siłowni. Jeśli nie masz czasu na codzienne chodzenie na zajęcia sportowe, może warto zastanowić się nad zakupem domowej mini siłowni? Atlas do ćwiczeń, hantle, bieżnia treningowa czy rowerek treningowy jest idealnym urządzeniem służącym do ćwiczeń w domu, na własna rękę.

Rozrywki

Żyj miastem! Spotykaj się ze znajomymi na mieście, zabierz partnerkę na spacer, wyjdź z przyjaciółmi do teatru, korzystaj z rozrywek, jakie oferuje miasto. Choć nie zawsze będą one tak samo interesujące, to jednak będą budowały twój światopogląd. Szeroko pojęta wiedza, nawet z dziedzin, które cię nie fascynują, to powód do podjęcia dyskusji. Cała młodość siedzi w umyśle, dlatego im częściej korzystasz z mocy, jaką dają szare komórki, im częściej inwestujesz w rozwój, tym większa jest siła twojego umysłu.

Zajęcia z modelarstwa? Wspinaczka skałkowa? Filharmonia? Dlaczego nie! Doświadczenia nigdy za wiele. Dzięki ciekawości świata, poznawaniu go niezależnie od wieku, możesz osiągnąć spełnienie w życiu. I nie na miejscu będzie tu wytłumaczenie - rodzina, żona... Doskonałym rozwiązaniem będzie podejmowanie tych wspaniałych przygód wspólnie. Działanie w jednym zespole pozwala lepiej się poznać, docenić unikalne chwile i odżyć.

Stosując się do tych podstawowych zasad, możesz cieszyć się ciekawym życiem. Siła jest we wszystkich, którzy potrafią w interesujący sposób wykorzystać wolne momenty. Do odważnych świat należy, dlatego odkrywaj w sobie codziennie pełnego energii, zadbanego mężczyznę, gotowego na podjęcie szalonych wyzwań!


Materiał sklepu z wyposażeniem siłowni www.silownia.biz

Komentarz eksperta

[ext_img=o]1054[/ext_img]Małgorzata Mostowska, coach, trener zdrowego stylu życia, specjalista kreowania wizerunku

www.purestyle.pl

Popularne stało się powiedzenie, w którym porównuje się mężczyzn do alkoholu i to nie byle jakiego! Mężczyźni są jak wino – owszem, jednak nawet najstarsze wino w brudnej, śmierdzącej butelce, zrobione ze zgnitych winogron, nie będzie dobrze smakować.

Panowie, chcecie być uważani za męskich? Dbajcie o siebie! To nie tylko proste, ale wręcz obowiązkowe! Nie chce wam się ruszyć z kanapy i pobiec na siłownię? Nie macie czasu, aby przed wyjściem ułożyć włosy i włożyć na siebie coś, w czym dobrze się prezentujecie? To w zamian będziecie spędzać samotne wieczory przed telewizorem, rozmyślając, jak by to było spędzać ten wieczór w towarzystwie miłej damy.

Pomyślcie przez chwilę: co jest dla was największą motywacją? Skąd w was ta chęć rywalizacji i bycia najlepszym? Dla kogo to wszystko? Czyżby brało się to z chęci zaimponowania… kobietom?

Zatem, jako przedstawicielka płci pięknej ogłaszam, że my kobiety lubimy zadbanych mężczyzn, którzy czują się pewnie w swoim ciele, są uśmiechnięci i pełni energii. Nie mamy absolutnie nic przeciwko wypielęgnowanej skórze, nienagannemu odzieniu, rozległej wiedzy z różnych tematów (nawet tych kosmetycznych), a także spoconemu ciału po ostrym wysiłku fizycznym. Znajdźcie w tym wszystkim czas dla nas, a wasza atrakcyjność w naszych oczach wzrośnie do niemałych rozmiarów.

Pamiętajcie jednak o jednej, bardzo ważnej zasadzie: umiar ponad wszystko! Nie chcemy przecież, abyście spędzali w łazience więcej czasu niż my. A do poczucia się prawdziwym, stereotypowym mężczyzną, znamy przecież odpowiedniejsze miejsca i sytuacje :-)

 

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1350942429" ["gradation"]=> string(2) "10" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "71" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(69) "https://facetpo40.pl/klinika-ciala-i-ducha/jak-odpoczywac-skutecznie/" ["link_info"]=> string(27) "Jak odpoczywać skutecznie?" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(30) "Dbanie o siebie jest proste. " ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(false) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(18) "/avatar/avatar_753" ["visits_counter"]=> string(5) "33577" ["comments_counter"]=> string(1) "0" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "71" ["name"]=> string(22) "Klinika ciała i ducha" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(22) "Klinika ciała i ducha" ["about"]=> string(198) "Dbaj o zdrowie po 40-tce. Dowiedz się, jak zachować dobrą kondycję fizyczną i psychiczną, jak dbać o serce, prostatę i jakie robić badania, a także na czym polega bilans czterdziestolatka." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(false) ["slug"]=> string(23) "0-klinika-ciala-i-ducha" ["lft"]=> string(2) "23" ["rgt"]=> string(2) "24" ["level"]=> string(1) "2" } } [6]=> array(49) { ["id"]=> string(2) "73" ["slug"]=> string(40) "dziesiec-nawykow-rujnujacych-twoj-wyglad" ["dont_use_tags"]=> string(16) " dbanie , strata" ["title"]=> string(59) "Facet po 40. Dziesięć nawyków rujnujących twój wygląd" ["avatar_description"]=> string(46) "Dziesięć nawyków rujnujących twój wygląd" ["avatar_alt_text"]=> string(12) "facet po 40." ["lead"]=> string(263) "Codzienne drobne czynności, których nawet nie zauważasz, mogą mieć kolosalny wpływ na twój wygląd. Sprawdź, dlaczego mogą ci się robić zmarszczki i jak dzięki kilku zabiegom zobaczyć zachwyt w oczach płci pięknej. Bądź atrakcyjnym facetem po 40." ["has_superbox"]=> bool(false) ["has_superbox_main"]=> bool(false) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(0) "" ["superbox_title"]=> string(0) "" ["superbox_avatar"]=> NULL ["body"]=> string(8113) "

Nr 1 – kosmetyki męskie do twarzy: używanie tych byle jakich kosmetyków

Wielu mężczyzn nie dba właściwie o swoją skórę, używając do twarzy byle jakich kosmetyków, w tym mydeł w kostkach lub w płynie, które zawierają szkodliwe chemikalia, wysuszające cienką, wrażliwą skórę twarzy. Wystarczy je zmienić na żel, tonik lub mleczko do mycia twarzy, dostosowany do twojego typu skóry (cera sucha, tłusta lub mieszana) aby skóra twarzy stała się bardziej czysta, miękka i zyskała młodzieńczy wygląd.

Nr 2 – kawa odwadnia

Jak wiadomo, człowiek powinien wypijać dziennie osiem szklanek wody. Jeśli jednak równocześnie wypijasz zbyt dużo napojów moczopędnych, nie wyświadczasz tym przysługi naszemu wyglądowi. Takim napojem jest kawa i inne płyny zawierające kofeinę czy alkohol – powodują one odwodnienie organizmu. Zważywszy na fakt, że nasz organizm w 70% składa się z wody, odpowiednie jego nawodnienie jest niezbędne dla właściwego funkcjonowania komórek. Innymi słowy jest konieczne do tego, aby zachować zgrabną sylwetkę i jasną cerę.

A zatem, jeśli rzeczywiście nie potrafisz się obejść bez małej czarnej każdego poranka, to przynajmniej popij ją wodą, aby skompensować jej ubytek w organizmie, spowodowany tą małą poranną przyjemnością.

Nr 3 – golenie się na sucho

Poza bólem towarzyszącym goleniu na sucho, który może być czasem dotkliwy, nieużywanie kremu do golenia prowadzi do podrażnienia skóry, wysypki, pozostawia niedogolone miejsca i powoduje wrastanie włosów. Nie żałuj paru groszy na porządny krem do golenia dobrej marki – dzięki temu unikniesz obolałej skóry, znacznie rzadziej będziesz się zacinać i nie będą ci dokuczać zapalenia.

Jeszcze lepszy efekt golenia z użyciem pianki osiągniesz, jeśli najpierw wejdziesz pod prysznic - ciepła woda zmiękczy skórę i otworzy pory.


Nr 4 – dotykanie twarzy

Pomiędzy jednym a drugim umyciem rąk mają one kontakt z wszelkiego rodzaju brudem, bakteriami i tłuszczem, głównie z jedzenia, które bierzesz do rąk, ale takze z klamek, poręczy, przycisków w windzie i uścisków cudzych dłoni. Kiedy potem dotykasz twarzy, wszystkie te zatykające pory brudy przenoszone są na twarz, wywołując infekcje i wypryski. Jakby tego było mało, pocierając twarz powodujesz naciąganie skóry we wszystkich kierunkach, co przyśpiesza powstawanie zmarszczek.

Nr 5 – garbienie się

Zgarbiona pozycja to nie tylko obciążenie dla kręgosłupa, które może dać o sobie znać po jakimś czasie, ale wpływa też niekorzystnie na to, jak inni cię postrzegają. Zgarbiona sylwetka może być sygnałem, że jesteś leniwy lub brak cipewności siebie – a na pewno nie chcesz, aby któraś z tych cech była tą, dzięki której i cie zapamiętają.

Postawa wyprostowana pozwala na lepsze napięcie i wyeksponowanie mięśni oraz pokazuje pewność siebie, co, nie ukrywajmy, ogromnie kręci kobiety.

Nr 6 – dlaczego warto uprawiać sport i potem się nie obżerać

20-minutowy spacer tylko po to, aby pożreć hamburgera nie jest dobrym pomysłem na bezkarne zajadanie się wysokokalorycznymi daniami. Jeśli zamierzasz oszukiwać samego siebie i poddawać się tej błędnej logice, bardzo szybko zauważysz jej negatywne skutki w postaci odkładającego się w twoim organizmie tłuszczu. Każdy dietetyk powie ci, że w dążeniu do utrzymania szczupłej sylwetki połową sukcesu jest utrzymanie diety.

Poddawanie się takim zachciankom jest niczym innym, jak sabotowaniem samego siebie. Wcale to jednak nie oznacza, że zdrowy styl życia, na który składa się aktywność fizyczna, to całkowita rezygnacja z BigMac’a albo innego fastfooda – otóż nie, należy tylko zachować rozsądek i odpowiedni balans między częstotliwością jedzenia tego typu rzeczy a intensywnością ćwiczeń.


Nr 7 - alkohol a cera

Alkohol ma zarówno krótko- jak i długoterminowe skutki dla twojego wyglądu. Ponieważ ma on działanie moczopędne, alkohol powoduje odwodnienie organizmu, więc uczestniczenie w małych libacjach (wypicie pięciu lub więcej drinków przy jednej okazji), nawet tych nie najdłuższych, ma następnego dnia skutek taki, że zmarszczki są bardziej widoczne.

Co więcej, wypicie dwóch czy trzech piw każdego wieczoru jest równoznaczne z pochłonięciem kilkuset dodatkowych kalorii, co może szybko doprowadzić do powstania „mięśnia piwnego”. Z biegiem czasu, regularne wypijanie więcej niż dwóch drinków dziennie, doprowadzi do powstania plam na skórze i zmieni twój wygląd na nieszczególnie atrakcyjny.

Nr 8 - przekąski z przetworzonej żywności

Pochłanianie chipsów, paluszków i innych snaków ma swoje reperkusje dla całego organizmu. Nie tylko przysparza ci zbędnych kilogramów, niszcząc tym samym cały efekt wysiłku włożonego w uzyskanie upragnionej sylwetki. Od takiej żywności na skórze mogą pojawić się wypryski a nawet trądzik, w przypadku organizmu wrażliwego na tego typu żywność.

Zasadą powinno być unikanie białej żywności, a więc wszystkiego, co zawiera mąkę, cukier, margarynę i składniki, które mają dziwne nazwy chemiczne. Znacznie lepszą przekąską są surowe warzywa, maczane w dipach, świeże owoce lub kilka garści orzechów – ale bez przejadania się.

Nr 9 - opalanie się bez ochrony przed szkodliwym promieniowaniem

Większość uszkodzeń skóry związanych ze starzeniem się powstaje wskutek nadmiernej ekspozycji na słońce. Fakt ten oznacza, że niestosowanie filtra do opalania podczas przebywania przez dłuższy czas na słońcu przyśpiesza starzenie się skóry, zmarszczki albo co gorsza – może spowodować czerniaka.

Aby chronić skórę i zapobiegać powstawaniu zmarszczek, unikaj słońca, kiedy jest ono w zenicie. Latem używaj filtra przeciwsłonecznego codziennie rano oraz dodatkowo kilka razy w ciągu dnia, jeśli będziesz przez dłuższy czas przebywał poza cieniem, chroniącym przed promieniami słonecznymi.

Nr 10 – papierosy a cera

Ponieważ papierosy zawierają ponad 4000 substancji chemicznych, z których 51 to substancje rakotwórcze, dosłownie zabijasz siebie za każdym razem, gdy sięgasz po papierosa. Kiedy palisz, w organizmie formują się wolne rodniki, a są one tak destrukcyjne, że powodują uszkodzenia DNA komórek (wszystkich, ale tu mówimy o skórze), co prowadzi do bladej cery z wieloma głębokimi zmarszczkami. Oczywiście to wszystko już wiesz. To, czego możesz jeszcze nie wiedzieć, to to, że możesz rzucić palenie.

Zacznij od rozważenia wszystkich za i przeciw palenia, szczerze przy tym odpowiadając sobie na pytanie, jaką przyjemność ci to daje. Zastanów się, w jaki sposób możesz osiągnąć taką samą przyjemność bez papierosa. Jednocześnie wyciągnij lekcję z wszelkich wcześniejszych prób rzucenia palenia, zastanawiając się, co w tych próbach było przydatne, a co nie. Możesz takze skorzystać z naszych podpowiedzi. To trudny proces - musisz znaleźć najlepszy dla siebie sposób na pozbycie się nałogu, i nawet jeśli wrócisz do palenia na jakiś czas, to ostatecznie w końcu ci się uda je rzucić.

Whiskey Whiskey

 

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1293822682" ["gradation"]=> string(1) "5" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(true) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "71" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(58) "https://facetpo40.pl/uzaleznienia-1/rzuc-palenie-w-60-dni/" ["link_info"]=> string(58) "To jak? Rzucasz z nami palenie? Poznaj sprawdzony sposób!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(60) "Facet po 40. Dziesięć nawyków rujnujących twój wygląd " ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(false) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(17) "/avatar/avatar_73" ["visits_counter"]=> string(6) "181161" ["comments_counter"]=> string(2) "14" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "71" ["name"]=> string(22) "Klinika ciała i ducha" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(22) "Klinika ciała i ducha" ["about"]=> string(198) "Dbaj o zdrowie po 40-tce. Dowiedz się, jak zachować dobrą kondycję fizyczną i psychiczną, jak dbać o serce, prostatę i jakie robić badania, a także na czym polega bilans czterdziestolatka." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(false) ["slug"]=> string(23) "0-klinika-ciala-i-ducha" ["lft"]=> string(2) "23" ["rgt"]=> string(2) "24" ["level"]=> string(1) "2" } } } array(0) { }

Gorące tematy

facebook