Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

cele osobiste

Postanowienia noworoczne

Męska psychologia

Odejście starego i przyjście nowego roku to czas, kiedy większość z nas planuje mniejsze lub większe zmiany w życiu. Nic dziwnego, z prostych obserwacji wynika, że dzięki tej formalnej cezurze właśnie do realizacji teraz podjętych postanowień najłatwiej jest się nam zmobilizować i w efekcie skutecznie ich dotrzymać. Nie będzie to oczywiście łatwe, gdyż niemal każdego po początkowym optymizmie i wielkim zapale dopadnie coś w rodzaju kryzysu i znużenia. Nie warto się wtedy poddawać, jeśli naprawdę nam się uda, będziemy mogli być z siebie dumni. Oto 10 postanowień noworocznych, z którymi warto się zmierzyć.

więcej »

Nie bądź przeciętnym facetem

Męska psychologia

Bycie niezwykłym nie przychodzi tak po prostu. Niesamowite rzeczy nie zdarzają się przypadkiem. Najlepsze możliwe życie wydarzy się tylko wtedy gdy ty sam zadbasz o to, by nie być zwyczajnym.

więcej »

Sztuka skutecznego planowania

Edukacja i rozwój

Niezależnie od tego, czy masz przed sobą inwestycję, zmianę pracy, organizację jakiegoś przedsięwzięcia czy planowania wymaga od ciebie zajmowane stanowisko, istnieją określone reguły, które znacznie ułatwią ci to zadanie. Koordynowanie projektów to nie tylko domena służbowa, ale także prywatna. Mnogość zadań może przytłaczać, ale na szczęście da się nad nimi zapanować, i to w sposób uniwersalny.

więcej »

Czas wreszcie zrobić krok naprzód i wcielić marzenia w życie

Męska psychologia

Doskonale zdajesz sobie sprawę, że najwyższy czas na twój ruch, jednak ciągle znajdujesz wymówki. Strefa komfortu jest w porządku, ale czy naprawdę chcesz, żeby w twoim życiu już nigdy nic się nie zmieniło?

więcej » 1

17 sposobów na realizację postanowień noworocznych

Sylwetka

Będę żył lepiej, jadł zdrowiej, trenował więcej, pracował mniej i w ogóle będę najlepszą możliwą wersją siebie – jeśli choć jedno z tych postanowień padło z twoich ust na początku tego roku, to ten artykuł jest dla ciebie. Pomożemy ci dotrzymać słowa!

więcej »

5 kroków do realizacji celu

Męska psychologia

Tylko 8 procent populacji pomyślnie realizuje swoje postanowienia noworoczne. Dlaczego co roku spisujemy te same cele, po czym robimy dokładnie to samo by je osiągnąć, jednocześnie oczekując innych rezultatów? I co zatem zrobić, by tym razem nam się powiodło?

więcej »

5 rodzajów sukcesu

Kariera

Kapitalizm sprawił, że w bardzo określony sposób myślimy o sukcesie. Jest zamknięty w pudełku, wygląda tak, jakby się dało go zamówić w sklepie – elegancko opakowany i dostarczony wprost pod drzwi. Osiągnięcia bazujące na odkrywaniu samego siebie zostały zastąpione przedmiotami, którymi się otaczamy. W końcu, po co długo pracować na sukces, skoro da się go sobie załatwić jednym kliknięciem?

więcej »

Trzy filary rozwoju

Edukacja i rozwój

Kluczową rolę w rozwoju człowieka odgrywają trzy elementy: Mistrz, uważność i rytuały. Dowiedz się, jak to wykorzystać w swoim życiu.

więcej »

Jak realizować cele?

Męska psychologia

Cele wokół nas się mnożą, chcemy osiągać więcej, szybciej i lepiej. Powstał wręcz cały przemysł skoncentrowany na osiąganiu celów - powszechne są "mowy motywacyjne" czy warsztaty motywacyjne i osiągania celów. Wiele z tych przedsięwzięć jest albo zwykłym oszustwem, albo jest co najmniej wątpliwe. Co ciekawe, już samo mówienie o swoich celach może ci skutecznie przeszkodzić w ich realizacji.

więcej » 2

Sukces - i co dalej?

Kariera

Jak daleko zapędzamy się w pogoni za sukcesem i pieniędzmi? Czy można wrócić z 'tak dalekiej podróży'? Czy - przyjmowany w Polsce za szczyt aspiracji - stały, bezpieczny etat połączony z wysokimi zarobkami, dodatkowo własne mieszkanie i rodzina - jest również szczytem marzeń i możliwości? Czasem warto zastanowić się co umyka nam po drodze i skorzystać z pomocy doświadczonego coacha.

więcej »
array(10) { [0]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "2847" ["slug"]=> string(24) "postanowienia-noworoczne" ["dont_use_tags"]=> string(0) "" ["title"]=> string(24) "Postanowienia noworoczne" ["avatar_description"]=> string(36) "Jakie masz postanowienia noworoczne?" ["avatar_alt_text"]=> string(15) "Cele naNowy Rok" ["lead"]=> string(647) "Odejście starego i przyjście nowego roku to czas, kiedy większość z nas planuje mniejsze lub większe zmiany w życiu. Nic dziwnego, z prostych obserwacji wynika, że dzięki tej formalnej cezurze właśnie do realizacji teraz podjętych postanowień najłatwiej jest się nam zmobilizować i w efekcie skutecznie ich dotrzymać. Nie będzie to oczywiście łatwe, gdyż niemal każdego po początkowym optymizmie i wielkim zapale dopadnie coś w rodzaju kryzysu i znużenia. Nie warto się wtedy poddawać, jeśli naprawdę nam się uda, będziemy mogli być z siebie dumni. Oto 10 postanowień noworocznych, z którymi warto się zmierzyć." ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(647) "Odejście starego i przyjście nowego roku to czas, kiedy większość z nas planuje mniejsze lub większe zmiany w życiu. Nic dziwnego, z prostych obserwacji wynika, że dzięki tej formalnej cezurze właśnie do realizacji teraz podjętych postanowień najłatwiej jest się nam zmobilizować i w efekcie skutecznie ich dotrzymać. Nie będzie to oczywiście łatwe, gdyż niemal każdego po początkowym optymizmie i wielkim zapale dopadnie coś w rodzaju kryzysu i znużenia. Nie warto się wtedy poddawać, jeśli naprawdę nam się uda, będziemy mogli być z siebie dumni. Oto 10 postanowień noworocznych, z którymi warto się zmierzyć." ["superbox_title"]=> string(24) "Postanowienia noworoczne" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_2847" ["body"]=> string(12324) "

[powiazane]Zanim wymienię te najważniejsze noworoczne postanowienia, parę uwag organizacyjnych. Pamiętaj, by mieć większe szanse na realizację zamierzeń, warto wyznaczać sobie - zamiast rzeczy nie do spełnienia - w pełni realistyczne cele. Wtedy będzie ci łatwiej osiągnąć sukces. Jeśli ustawisz sobie poprzeczkę zbyt wysoko, z góry skażesz się na porażkę. Taka sztuka dla sztuki jest bez sensu. Oczywiście jest możliwość, że przypadkiem osiągniesz wyśrubowany cel, ale szanse na to będą naprawdę niewielkie.

[rekmob1]

Zapomnij o postanowieniach zeszłorocznych, zwłaszcza, jeśli okazały się porażkami. To nie czas i miejsce na zawracanie sobie głowy przeszłością. Masz teraz zupełnie nową kartę do zapisania, więc zamiast rozpamiętywać to co było, lepiej uwierz w swoje możliwości i siłę woli!

Warto też, byś pamiętał, że lepiej powziąć jedno postanowienie i skutecznie go dotrzymać, niż postawić przed sobą 10 wielkich celów i nie zrealizować żadnego. Jedyne, co warto rozważyć, to lista zobowiązań do realizacji jedno po drugim, ale dopiero wtedy, gdy wcześniejsze zostanie wykonane. Wówczas ma to realną szansę na realizację. Ważne jest też, by po wybraniu sobie celu na Nowy Rok przemyśleć całość dość wnikliwie i przygotować w miarę szczegółowy plan jego wykonania. To nie tylko pomoże zrealizować zamierzenie, ale pozwoli także na bieżąco czuwać nad stanem jego realizacji, a tobie da dodatkową motywację.

1. Rzucenie palenia

To chyba najpopularniejsze postanowienie, jakie na przełomie roku stawiają sobie faceci. I słusznie, bo o szkodliwości tego nałogu powiedziano już tak wiele, że nie ma sensu nic więcej dodawać. Prawda jest taka, że nie jesteś już młodzikiem, tylko dojrzałym facetem. Twój organizm nie będzie dłużej bezobjawowo i bez konsekwencji znosił wszystkiego, co mu dostarczasz, obejmuje to także to, co wdychasz.

Jeśli chcesz utrzymać, a może nawet poprawić dotychczasową kondycję, wyeliminować zagrożenie ciężkimi chorobami, poprawić wygląd skóry i zaoszczędzić naprawdę sporo pieniędzy, po prostu rzuć palenie. Możesz to zrobić siłą woli, możesz użyć specjalnych (tak mocno obecnie reklamowanych) wspomagających farmaceutyków. Wybór jak tego dokonać należy do ciebie. Tu znajdziesz kilka podpowiedzi, jak to zrobić. 

2. Zrzucanie zbędnych kilogramów, zdrowa dieta

Noworoczna dieta to także temat rzeka, ale okazji, by wreszcie zadbać o siebie, nigdy za wiele. To jedno z tych noworocznych postanowień, które najtrudniej dotrzymać, gdyż w miarę stosowania odchudzającej diety ilość pokus będzie rosnąć, zwłaszcza, że nie jest łatwo nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale potem utrzymać już osiągniętą, niższą wagę.

Na starcie diety warto przygotować sobie realne założenia. Na początek przyjmij, że schudniesz 0,5-1 kg na miesiąc i tego się trzymaj. Przeszukaj odpowiednie propozycje jadłospisów, skorzystaj z dostępnych w sieci aplikacji pozwalających notować kaloryczność spożywanych produktów, to wszystko pomoże ci zrealizować plany. W nagrodę otrzymasz atrakcyjniejszą sylwetkę i zdecydowanie lepsze samopoczucie. Tutaj znajdziesz mnóstwo podpowiedzi dotyczących diety. 

Jeśli nie masz problemów z samą wagą, warto pomyśleć o zdrowszej niż dotychczas, bogatej w witaminy i zbawienne mikroelementy diecie. Zyskasz wówczas nie tylko zdrowie, ale i bardzo cenną poprawę nastroju.

3. Praca nad sylwetką - siłownia/aktywność fizyczna

Nowy Rok to doskonały czas, by wreszcie zapisać się na siłownię. Rozsądny trening przyniesie ci szereg wymiernych korzyści - od schudnięcia (jeśli jest taka potrzeba), przez wzmocnienie kondycji, po nabranie masy mięśniowej, a co za tym idzie zdecydowaną poprawę własnej atrakcyjności. Siłownia pomoże ci też zdobyć większą pewność siebie połączoną z odbudową nadwątlonej przez lata wydolności fizycznej. Wytrwanie w postanowieniu chodzenia na siłownię nie będzie łatwe, gdyż - nie ma co się oszukiwać, do najprostszych wyzwań to nie należy, jednak dobroczynny wpływ ćwiczeń fizycznych na twój organizm będzie tak wielki, że naprawdę warto się postarać. O tym, jak zacząć, piszemy tutaj.

Jeśli chcesz lepiej zadbać o zdrowie własnego ciała, a z jakichś powodów nie chcesz się zapisywać na regularne ćwiczenia na sprzęcie, nie jesteś jeszcze na straconej pozycji. Możesz po prostu zwiększyć aplikowane własnemu organizmowi dawki ruchu. Zwłaszcza, jeśli wykonujesz pracę siedzącą, możesz postanowić, że od 2019 roku będziesz częściej chodził na spacery, w końcu zaczniesz jeździć na rowerze, na krótkich dystansach porzucisz auto dla marszu na własnych nogach. Warto.

[rekmob2]

4. Ograniczenie spożywania mocnego alkoholu

Nie ma co ukrywać: prawie każdy facet, w tym piszący te słowa, lubi dobre trunki. I nie ma w tym nic złego, jeśli ich nie nadużywamy. Przełom roku jest dobrym momentem, aby postanowić sobie, iż nie będziemy owej "wody ognistej" spożywać aż tak dużo, jak jeszcze do niedawna, a zwłaszcza, że ograniczymy spożycie alkoholi najmocniejszych.

Warto pamiętać, że alkohol spożywany w niewielkich ilościach wykazuje działania pozytywne, choćby jeśli zamiast wódki pijemy np. czerwone wino. Badania wykazały na przykład, że pijący lampkę takiego wina dziennie mają mniejsze szanse na zachorowanie na nowotwory czy choroby układu krążenia. Warto korzystać z tych doświadczeń. Zawsze jednak z umiarem. Jeśli jednak podejrzewasz, ze masz problem z alkoholem, koniecznie przeczytaj ten tekst.


[powiazane]

5. Dobry moment na rozpoczęcie oszczędzania

Mijający rok nie był dla ciebie zbyt udany finansowo? Może nadszedł czas, by wprowadzić zmiany, zwłaszcza, że typowe kłopoty finansowe współczesnego Polaka często nie wynikają z niskich zarobków, ale z marnotrawstwa i złego gospodarowania posiadanymi środkami. W takiej sytuacji warto skorzystać z rozwiązań wypracowanych przez innych.

Proponuję, byś zaczął od planowania własnego budżetu, w tym celu możesz użyć arkusza kalkulacyjnego w programie biurowym, albo poręcznej aplikacji na PC lub smartfona, która pozwoli ci utrzymać w ryzach domowe wydatki. Zobaczysz, że gdy już opanujesz to, na co wydajesz pieniądze, zdecydowanie łatwiej przyjdzie ci ich oszczędzanie. Być może okaże się nawet, że nie tylko odwrócisz złe trendy, ale będziesz mógł sporą kwotę odłożyć. Warto wyznaczyć sobie jakiś konkretny cel - np. kupno sprzętu RTV, komputera, wyjazdu zagranicznego itp. i konsekwentnie dążyć do zebrania na to funduszy.

[rekmob1]

6. Rozejrzyj się za nową pracą

Jak kraj długi i szeroki wielu z nas narzeka na pracę i zarobki. Istotnie bywa tak, że jesteśmy wynagradzani zdecydowanie poniżej naszych aspiracji czy możliwości intelektualnych. Faceci w naszym wieku, zwłaszcza ci, którzy w swojej branży pracują już ładnych parę lat, zmagają się też dość często z syndromem wypalenia zawodowego, brak im świeżych, błyskotliwych pomysłów, nie czują się już tak biegli w tym co robią, jak jeszcze kilka lat wcześniej.

W takiej sytuacji warto przynajmniej rozejrzeć się za nowymi możliwościami zawodowymi, przewertować ogłoszenia, poczytać o wymogach rynkowych. Po pierwsze sprawi to, iż w twoim życiu pojawią się dodające pewności siebie rozwiązania alternatywne, po drugie być może dostrzeżesz swój potencjał także w innych niż obecna dziedzinach zawodowych. Przy twoim doświadczeniu warto też rozważyć rozkręcenie własnej działalności gospodarczej. Nic nie da ci bowiem takiej niezależności jak własna firma. Jeśli myślisz o zmianie branży, w której pracujesz, przeczytaj ten artykuł. 

7. Spędzaj więcej czasu z rodziną

Warto zadbać o to, by twoje relacje z najbliższymi w nadchodzącym roku były jak najlepsze. Dlatego możesz postanowić, że od Nowego Roku będziesz spędzał więcej czasu z tymi, na których ci najbardziej zależy. Nic nie zastąpi bliskości rodzinnej i wspólnego spędzania czasu, dlatego dobrze by było się do siebie zbliżyć.

Znajdź sposób, by częściej przebywać w domu, ogranicz nadgodziny w pracy, pomimo licznych aktywności staraj się wygospodarować więcej czasu dla partnerki i dzieci, ale także dla własnych rodziców, którzy z pewnością chcieliby cię widywać częściej. Zarabianie pieniędzy to nie wszystko, chwila rodzinnego oddechu przyda się każdemu. Dobrym pomysłem będzie tu zaplanowanie jakiegoś wspólnego wyjazdu czy niecodziennej przygody. Może zabierzesz bliskich w inspirującą podróż albo na lot balonem? ;-)

8. Zajrzyj do wszystkich książek, na których czytanie nie miałeś wcześniej czasu

Do tego, że warto czytać książki, chyba nikogo nie trzeba przekonywać (no może poza tymi, którzy nie czytają w ogóle). To czynność, która nas rozwija, rozszerza wiedzę oraz intelekt, dlatego pozwoli ci zabłysnąć w towarzystwie, zwłaszcza, jeśli będą to pozycje naprawdę wartościowe. Jeśli nie masz czasu lub ciężko ci się zmusić do czytania wieczorem, skorzystaj z najnowszych zdobyczy techniki, np. poręcznych ebooków a nawet audiobooków, które często - jeśli mamy do czynienia z literaturą współczesną - czytają sami autorzy. Mają one tę zaletę, że można je "konsumować" na przykład w czasie jazdy autem lub komunikacją miejską, wprost z głośników/słuchawek.

9. Więcej luzu i optymizmu

Czymś, co chyba najbardziej blokuje nasze życiowe możliwości, jest wrodzony pesymizm i nadmierny krytycyzm wobec samego siebie. Oczywiście pozytywne nastawienie do życia i luz zadekretować bardzo łatwo, znacznie trudniej wykonać, ale można przynajmniej spróbować. Warto coś zmienić we własnym funkcjonowaniu, tak, by móc lepiej docenić wartość tego, co już masz, a wtedy będzie się wszystkim po prostu lepiej żyć.

[rekmob2]

Na początek warto przyjąć proste założenia, chociażby takie, że postarasz się być bardziej pogodny, wyrozumiały dla otoczenia, będziesz się częściej uśmiechać, spróbujesz się cieszyć drobiazgami. Z początku może się to wydać sztuczne i wymuszone, ale szybko wejdzie ci w krew i zobaczysz, że to naprawdę poprawia samopoczucie, oraz ułatwia codzienne życie. Poznaj 20 naszych sposobów na wyluzowanie. 

10. Przygarnij zwierzaka ze schroniska

W nowym roku warto zrobić coś nie tylko dla siebie, ale i dla najmniejszych potrzebujących. Ja polecam coś, co wymagać będzie sporego wysiłku, ale w rezultacie da znakomite efekty. Dla zwierzaka, którym się zaopiekujesz wraz ze swoimi najbliższymi - bo zyska dom, dla ciebie - bo nie ma większej satysfakcji, niż poczucie, że się zrobiło coś jednoznacznie pozytywnego. Pomyśl, ile frajdy możesz sprawić sobie i swoim dzieciom i za jak niewiele zyskasz prawdziwego, zwierzęcego przyjaciela....

Tomasz Sławiński

" ["ancestor_id"]=> string(2) "56" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1546015502" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(3) "102" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_2847" ["visits_counter"]=> string(3) "905" ["comments_counter"]=> string(1) "0" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(3) "102" ["name"]=> string(18) "Męska psychologia" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "3" ["superbox_counter"]=> string(1) "6" ["title"]=> string(18) "Męska psychologia" ["about"]=> string(323) "Świat emocji i relacji międzyludzkich nie jest obcy dla dojrzałego mężczyzny. Jednak każdego dnia facet po 40 odkrywa w nim coś nowego. To tutaj dowie się, jak żyć z innymi bez konfliktu, czym jest umiar w asertywności, gdzie leżą granice między słusznym oburzeniem a utrata kontroli nad własnymi emocjami? " ["keywords"]=> string(115) "emocje, relacje, psychologia, terapia, psychoterapia, problemy, asertywność, konflikt, współodczuwanie, rozmowa" ["use_gradation"]=> NULL ["slug"]=> string(19) "0-meska-psychologia" ["lft"]=> string(3) "111" ["rgt"]=> string(3) "112" ["level"]=> string(1) "2" } } [1]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "2611" ["slug"]=> string(28) "nie-badz-przecietnym-facetem" ["dont_use_tags"]=> string(18) "forma , negocjacje" ["title"]=> string(31) "Nie bądź przeciętnym facetem" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(198) "Bycie niezwykłym nie przychodzi tak po prostu. Niesamowite rzeczy nie zdarzają się przypadkiem. Najlepsze możliwe życie wydarzy się tylko wtedy gdy ty sam zadbasz o to, by nie być zwyczajnym." ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(198) "Bycie niezwykłym nie przychodzi tak po prostu. Niesamowite rzeczy nie zdarzają się przypadkiem. Najlepsze możliwe życie wydarzy się tylko wtedy gdy ty sam zadbasz o to, by nie być zwyczajnym." ["superbox_title"]=> string(31) "Nie bądź przeciętnym facetem" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_2611" ["body"]=> string(7421) "

[powiazane]

Samo z siebie przychodzi tylko to, co przeciętne.

I na tym etapie zatrzymuje się większość z nas. Na tym, co zwykłe, przeciętne, średnie. Aktywne, ale nieefektywne. W ruchu… ale niekoniecznie w kierunku spełnienia marzeń.

Przeciętność wcale nie jest dobrym planem. Podążanie po linii najmniejszego oporu oznacza po prostu uśrednienie i nie do końca satysfakcjonujące rezultaty. Przeciętność to wróg, z którym walka jest naprawdę frustrująca. Nie rozbija cię w perzynę, nie funduje niewiarygodnej porażki. Po prostu powoli wysysa z ciebie duszę. Zabiera ci z życia kolory, pozostawiając je szarym i pozbawionym uniesień.

A ty przecież chcesz od życia więcej.

Istnieje na to odpowiednie określenie. Słowo, które opisuje coś, co jest ponad przeciętnością. Które oznacza „więcej, niż średnio”: niezwykły. Ponadprzeciętny. Nadzwyczajny.

[article_adv]

Jak zdarza się to, co niezwykłe?

Wszystko zaczyna się od ciebie – całkiem zwyczajnej osoby, ze zwyczajną pracą, robiącej zwyczajne rzeczy każdego zwyczajnego dnia. Żadnych szczególnych okoliczności. Żadnych nadzwyczajnych zdolności. Żadnej fortuny. Wszystko „przeciętne”.

Nagle decydujesz się na coś niezwykłego. Na to by być niezwykłym. By zrobić coś chociaż trochę nadzwyczajnego. Nie tylko raz, ale codziennie, każdego dnia.

Aż w końcu wszyscy, którzy na ciebie patrzą, zauważą, że słowo „zwyczajny” już nie pasuje do tego, kim się stałeś i co osiągnąłeś. I pokręcą z niedowierzaniem głową, dostrzegając, że to, co widzą, jest zupełnie nadzwyczajne. I rzeczywiście takie będzie. I ty taki będziesz.

Właśnie tak to wygląda. Kiedy nie satysfakcjonuje cię przeciętność. Kiedy masz na jakimś punkcie fioła. Kiedy nie masz wymówek. Kiedy nieustanne koncentrujesz się na tym, by być jeszcze lepszym w tym, co kochasz.

To zdecydowanie się na przebiegnięcie kolejnego kilometra, chociaż ostatni był już potwornie ciężki. To podjęcie walki kolejny raz, mimo, że w ostatniej próbie upadłeś.

Bycie niezwyczajnym sprowadza się do jednej prostej myśli: jeśli nie poświęcisz czasu na to, by stać się wyjątkowym człowiekiem, nigdy się takim nie staniesz. Wszystko, co poznasz, czego doświadczysz i co stworzysz, będzie przeciętne. Bo na własną wyjątkowość pracujemy my sami.


[powiazane]

Oto 100 zachowań, które pomogą ci zmienić swój sposób myślenia i działania i stać się niezwyczajnym facetem.

1. Mów „Bardzo dziękuję”.

2. Ucz się na błędach.

3. Przestań marudzić.

4. Nie bój się.

5. Bądź uprzejmy.

6. Szukaj inspiracji.

7. Poprowadź kogoś.

8. Spłacaj długi.

9. Opowiedz się po jednej ze stron.

10. Zapłać więcej za jakość.

11. Podaj pomocną dłoń.

12. Nie rozpamiętuj błędów z przeszłości.

13. Bądź niezwyciężony.

[article_adv]

14. Lepiej zarządzaj czasem.

15. Postanów sobie, że osiągniesz sukces.

16. Bądź w czymś ekspertem.

17. Przestań się bronić.

18. Walcz z przeciętnością.

19. Śmiej się w twarz życiu.

20. Kładź się do łóżka zmęczony.

21. Pytaj sam siebie, co możesz zrobić lepiej.

22. Przytrzymaj drzwi windy.

23. Pochwal dobry pomysł.

24. Popracuj nad cierpliwością.

25. Wymyśl coś, czego brakuje.

26. Utrzymuj umysł w dobrej kondycji.

27. Ćwicz podnoszenie się po porażce.

28. Podawaj rękę i patrz w oczy.

29. Zawsze zakładaj, że inni mają dobre intencje.

30. Spróbuj czegoś nowego.

31. Słuchaj krytyki.

32. Przeznacz czas na działalność charytatywną.

33. Ucz tego, czego sam się nauczyłeś.

34. Wyrażaj swoje zdanie, nawet kiedy to trudne.

35. Dbaj o innych.

36. Zwracaj uwagę na szczegóły.

37. Bądź przyjacielem.

38. Pracuj fizycznie.

39. Podziel się.

40. Kochaj kogoś.

41. Miej marzenie.

42. Wstań o godzinę wcześniej.

43. Zapisuj swoje myśli.

44. Częściej przepraszaj.

45. Bądź silny psychicznie.

46. Podejmuj wyzwania.

47. Wyznaczaj sobie cel każdego dnia.

48. Nie przestawaj, dopóki nie skończysz.

49. Uważnie słuchaj podczas rozmowy.

50. Doceniaj różnice.


[powiazane]

51. Rzadziej myśl o sobie.

52. Ulżyj komuś w cierpieniu.

53. Wyobrażaj sobie wszystkie możliwości.

54. Uśmiechaj się do ludzi wokół ciebie.

55. Zadzwoń do kogoś, bo o nim myślisz.

56. Bądź mentorem.

57. Upadaj z gracją.

58. Bądź wrażliwy.

59. Postanów sobie, że będziesz optymistą.

60. Częściej pytaj.

61. Przeczytaj biografię.

62. Zrób coś kontrowersyjnego.

63. Myśl samodzielnie.

64. Bardziej się staraj.

65. Proś o pomoc.

[article_adv]

66. Mów prawdę.

67. Ćwicz.

68. Nie złość się.

69. Sprawdzaj nowe pomysły.

70. Lepiej wykorzystuj swoje talenty.

71. Zwolnij na kilka minut.

72. Codziennie realizuj cele.

73. Zrób listę zadań do zrobienia.

74. Bądź honorowy.

75. Porzuć pasywną agresję.

76. Znajduj odpowiedzi na pytania.

77. Bądź odpowiedzialny.

78. Pracuj nad swoją największą słabością.

79. Mów to, co myślisz.

80. Broń przyjaciół.

81. Rozwiązuj małe problemy, zanim się nagromadzą.

82. Dodawaj odwagi.

83. Myśl o swoich celach.

84. Nie rób niczego na pół gwizdka.

85. Rób dobre rzeczy z odpowiednich powodów.

86. Proś o szczerą ocenę twoich działań.

87. Staraj się tak bardzo, jak chcesz, by starali się inni.

88. Dawaj dobry przykład.

89. Postaw komuś obiad.

90. Ucz się od wszystkich.

91. Świętuj najmniejsze zwycięstwa.

92. Ciesz się sukcesami innych.

93. Dawaj innym cichą inspirację.

94. Bądź otwarty na różne perspektywy.

95. Nie kładź się do łóżka zły.

96. Ceń swój czas.

97. Nie przywiązuj takiej wagi do tego, czy masz rację.

98. Nie dawaj się łatwo obrazić.

99. Pamiętaj o tym, co dobre.

100. Zdecyduj, że troska będzie ważniejsza od zwycięstwa.

 

Marcin Wróblewski

" ["ancestor_id"]=> string(2) "56" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1524840839" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(3) "102" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_2611" ["visits_counter"]=> string(4) "4918" ["comments_counter"]=> string(1) "0" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(3) "102" ["name"]=> string(18) "Męska psychologia" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "3" ["superbox_counter"]=> string(1) "6" ["title"]=> string(18) "Męska psychologia" ["about"]=> string(323) "Świat emocji i relacji międzyludzkich nie jest obcy dla dojrzałego mężczyzny. Jednak każdego dnia facet po 40 odkrywa w nim coś nowego. To tutaj dowie się, jak żyć z innymi bez konfliktu, czym jest umiar w asertywności, gdzie leżą granice między słusznym oburzeniem a utrata kontroli nad własnymi emocjami? " ["keywords"]=> string(115) "emocje, relacje, psychologia, terapia, psychoterapia, problemy, asertywność, konflikt, współodczuwanie, rozmowa" ["use_gradation"]=> NULL ["slug"]=> string(19) "0-meska-psychologia" ["lft"]=> string(3) "111" ["rgt"]=> string(3) "112" ["level"]=> string(1) "2" } } [2]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "2548" ["slug"]=> string(29) "sztuka-skutecznego-planowania" ["dont_use_tags"]=> string(36) "bałagan , akcja , czas , ćwiczenia" ["title"]=> string(29) "Sztuka skutecznego planowania" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(428) "Niezależnie od tego, czy masz przed sobą inwestycję, zmianę pracy, organizację jakiegoś przedsięwzięcia czy planowania wymaga od ciebie zajmowane stanowisko, istnieją określone reguły, które znacznie ułatwią ci to zadanie. Koordynowanie projektów to nie tylko domena służbowa, ale także prywatna. Mnogość zadań może przytłaczać, ale na szczęście da się nad nimi zapanować, i to w sposób uniwersalny." ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(428) "Niezależnie od tego, czy masz przed sobą inwestycję, zmianę pracy, organizację jakiegoś przedsięwzięcia czy planowania wymaga od ciebie zajmowane stanowisko, istnieją określone reguły, które znacznie ułatwią ci to zadanie. Koordynowanie projektów to nie tylko domena służbowa, ale także prywatna. Mnogość zadań może przytłaczać, ale na szczęście da się nad nimi zapanować, i to w sposób uniwersalny." ["superbox_title"]=> string(29) "Sztuka skutecznego planowania" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_2548" ["body"]=> string(7479) "

[powiazane]

Nie wszystko na raz

Kupno nowego samochodu, inwestycja w nieruchomość, realizacja projektu w pracy, zrobienie patentu sternika czy nawet prace domowe lub zbudowanie dla dziecka domku na drzewie… To wszystko przedsięwzięcia, nad którymi trzeba zapanować, by ich realizacja przebiegała w sposób jak najbardziej sprawny. Nic nie działa tak dezorganizacyjnie na mnogość zadań, jak chaos. Gdyby każdą rzecz, nawet tę drobniejszą, którą masz do wykonania na przestrzeni danego czasu potraktować jako osobny projekt, od razu wykrystalizować można plan działania. Wreszcie naprawa drzwiczek od szafki kuchennej przestanie być odkładana na bliżej nieokreśloną przyszłość, a impreza na rocznicę ślubu zostanie dopięta na ostatni guzik.

[article_adv]

Wszystko zaczyna się w twojej głowie. Jeśli masz wrażenie, że przytłacza cię nadmiar obowiązków do wypełnienia, wypunktuj je. Po przelaniu ich na papier czy ekran komputera może się okazać, że sprawy wcale nie mają się tak źle, jak ci się wydawało. Myślenie o piętrzących się zadaniach samo w sobie jest bardzo męczące. O wiele bardziej niż zapanowanie nad ich realizacją. Wypisanie, nazwijmy to, projektów, pomoże ci spojrzeć na sprawy chłodnym okiem i przejść do kolejnego kroku, zbliżającego cię do sprawnej organizacji.

Jeśli masz już przed sobą listę zadań na najbliższy czas i poczułeś ulgę w związku z tym, że już nie musisz trzymać wszystkiego w pamięci podręcznej i nerwowo sobie o nich przypominać od czasu do czasu, pora na dokonanie dobrego podziału.

Trzymając się wspomnianych przykładów, jeśli na twoich barkach spoczywa obowiązek załatwienia spraw związanych z organizacją imprezy na rocznicę ślubu, wypunktuj działania, które się z tym wiążą, np. zarezerwowanie sali, wybór cateringu, powiadomienie rodziny, znajomych itd. Podobnie z pracą zawodową - również podziel projekt na mniejsze zadania, na przykład na terminy, w których musisz raportować/oceniać wykonanie kolejnych jego części. Ten sam schemat znajduje przełożenie na inne obszary życia. Zawsze marzyłeś o patencie sternika jachtowego, ale masz wrażenie, że wciąż brakuje ci czasu? To dobry moment, by zapisać się na szkolenie, a w podzadaniach uwzględnić jego program i czas na naukę. Wszystko jest jedynie kwestią dobrej organizacji i mierzenia sił na zamiary. Wiadomo przecież, że twój czas nie jest nieograniczony, więc być może z niektórych planów będziesz zmuszony zrezygnować lub trochę je odroczyć.


[powiazane]

Grunt to organizacja

Czas na kalendarz i planer. Bez nich ani rusz, więc niezależnie od tego, czy wybierzesz formę elektroniczną czy tradycyjną, to jedyny sposób na zapanowanie nad realizacją wyznaczonych zadań. Planowanie najlepiej podzielić na miesiące, tygodnie i dni. Na początek wypisz wszystkie powtarzające się czynności, jak na przykład siłownia, basen czy cotygodniowe mecze twojej ulubionej drużyny. To pozwoli na rozdysponowanie pozostałego czasu.

[article_adv]

Jak nie zwariować? Misja, wizja, cele, ocena efektów

Tak jak w każdym dobrze prosperującym przedsiębiorstwie, tak i w codziennym planowaniu ważne jest poczynienie pewnych założeń. Wizja w tym wypadku może być utożsamiana ze stanem, który chcesz osiągnąć, do którego dążysz w swoich przedsięwzięciach. Ważne, by była ambitna, ale jednocześnie możliwa do realizacji. Twoja misja to z kolei sprecyzowanie najważniejszych celów oraz określenie filozofii i zasad działania. Nakreślenie własnych reguł pozwoli ci selekcjonować projekty i odrzucać te niepotrzebne, w których cel masz jedynie pozorny.

Dążenie do celu, choć niektórzy upatrują w nim sensu samego w sobie, to w przypadku planowania jeszcze nie wszystko. By móc wyznaczać sobie określone cele, warto odpowiedzieć sobie na pytanie, co tak naprawdę chcesz osiągnąć przez ich realizację. By to zweryfikować, dobrze jest dokonać wizualizacji i spróbować wyobrazić sobie, co się wydarzy, kiedy wreszcie dotrzesz do mety. Jaki to będzie miało wpływ na twoje życie i który moment będzie świadczył o tym, że dany cel został zrealizowany.

Do dzieła!

Po etapie planowania jak najbardziej możesz rzucić się w wir działania. To przybliży cię do realizacji celów, ale ważne, by miały one dla ciebie znaczenie. Przedstawione ćwiczenie pozwoli ci na organizację i realizację projektów, które nie należą do twoich obowiązków, ale przyczyniają się na przykład do samorozwoju czy awansu zawodowego. Jednocześnie nie będziesz czuł się przytłoczony mnogością pomysłów, gdyż z łatwością odseparujesz te nieistotne.

Przy takiej organizacji pozostaje już tylko trzymanie się założeń. Oczywiście skuteczne planowanie może odbywać się metodą prób i błędów, dlatego jego ważnym elementem jest ocena efektów. Po każdym dniu, tygodniu i miesiącu powinieneś dokonać podsumowania – określić rzeczy, które udało ci się zrealizować i poprawić działania, które wymagają zmiany strategii. To najlepsza droga do zapanowania nad nierzadkim przecież chaosem w życiu prywatnym i zawodowym.

Krzysztof Marski

" ["ancestor_id"]=> string(2) "39" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1522085489" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "87" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_2548" ["visits_counter"]=> string(4) "2023" ["comments_counter"]=> string(1) "0" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "87" ["name"]=> string(18) "Edukacja i rozwój" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "4" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(18) "Edukacja i rozwój" ["about"]=> string(226) "Zadbaj o rozwój osobisty i podnieś swoją wartość na rynku. Zapisz się na studia podyplomowe, ucz się języków, wybierz kursy podnoszące twoje kwalifikacje. Tu dowiesz się, jak mądrze zainwestować w swoją wiedzę." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(false) ["slug"]=> string(19) "0-edukacja-i-rozwoj" ["lft"]=> string(2) "91" ["rgt"]=> string(2) "92" ["level"]=> string(1) "2" } } [3]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "2491" ["slug"]=> string(60) "czas-wreszcie-zrobic-krok-naprzod-i-wcielic-marzenia-w-zycie" ["dont_use_tags"]=> string(0) "" ["title"]=> string(64) "Czas wreszcie zrobić krok naprzód i wcielić marzenia w życie" ["avatar_description"]=> string(81) "Tesla Roadster umieszczona na orbicie w dniu 6.02.2018 przez zespół Elona Muska" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(219) "Doskonale zdajesz sobie sprawę, że najwyższy czas na twój ruch, jednak ciągle znajdujesz wymówki. Strefa komfortu jest w porządku, ale czy naprawdę chcesz, żeby w twoim życiu już nigdy nic się nie zmieniło?" ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(219) "Doskonale zdajesz sobie sprawę, że najwyższy czas na twój ruch, jednak ciągle znajdujesz wymówki. Strefa komfortu jest w porządku, ale czy naprawdę chcesz, żeby w twoim życiu już nigdy nic się nie zmieniło?" ["superbox_title"]=> string(26) "Wcielić marzenia w życie" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_2491" ["body"]=> string(6917) "

[powiazane]

„Wszystko wydaje się niemożliwe, zanim nie zostanie zrobione.”
Nelson Mandela

6 lutego 2018 roku przejdzie na pewno do historii. Tego dnia największa jak do tej pory rakieta opuściła ziemię i pomknęła w kierunku Marsa, zostawiając po drodze na orbicie niezwykłego satelitę: elektryczny samochód Tesla Roadster. Tego dnia spełniło się wiele marzeń jednego człowieka: Elona Muska. Tego dnia otrzymałeś kolejny dowód na to, że nawet najśmielsze marzenia możesz spełnić.

[article_adv]

Czego pragniesz?

Czy masz dosyć ciągłego życia tym samym? Czy nie możesz już patrzeć na miejsce, w którym się znajdujesz? Czy to dobry moment na zrobienie kroku naprzód i przekonanie się, co może zaoferować ci życie?

Wiesz, że to czas na twój ruch, ale ciągle znajdujesz sobie wymówki. Odkładasz to, co trzeba zrobić dziś, na jutro. A jutro nie nadchodzi.

Zmień powstrzymujący cię schemat

Wciąż powstrzymujesz realizację swojej wizji. Czekasz na odpowiedni moment, ten jednak nigdy nie nadchodzi. Masz nadzieję na spotkanie odpowiedniej osoby, która da ci wsparcie i motywację, ale ona nigdy się nie pojawia. Czekasz na wcielenie marzeń w życie w jakiś magiczny sposób, ale czas spojrzeć prawdzie w oczy: nie ma cudów. Musisz całą tę robotę wykonać sam, teraz.

Kiedy zaczynał się nowy rok, zrobiłeś jeszcze więcej postanowień niż w poprzednim i znów zrezygnowałeś z ich realizacji jeszcze przed końcem stycznia. Tak jak rok temu.

Czytasz o wielkich innowatorach czy marzycielach, jak Jobs, Bezos czy Musk, podziwiasz ich inspirujące pomysły i chwilami nawet czujesz ekscytację i entuzjazm: „Też tak mogę! To mój rok – teraz mi się uda osiągnąć to, o czym marzę!” Nie zrozum mnie źle – bardzo lubię takie chwile, pomagają mi one ruszyć naprzód. Ale to nie wystarczy.

Osiąganie celów wymaga czegoś więcej niż przeczytania inspirującej biografii. Czegoś więcej niż afirmacji wzmacniającej pewność siebie czy przeczytania książki o rozwoju osobistym. Nie mam nic przeciwko – sam to robię. Wiem jednak, że do realizacji marzeń konieczne są też konsekwentne działania, jasne plany i skoncentrowany wysiłek.

Nie stój dłużej z boku

Nie zostałeś stworzony, by żyć od przypadku do przypadku, w oczekiwaniu na moment, gdy ktoś cię doceni i popchnie do wcielania marzeń w życie. Nie zostałeś starannie zaplanowany po to, by wtapiać się w tłum. Nie po to otrzymałeś nadzwyczajną moc, która pozwala ci mieć wpływ na otaczającą rzeczywistość, by stać z boku i przyglądać się, jak inni osiągają to, co sobie założyli.

Gdy nie realizujesz swojej wizji, nie żyjesz najlepszym możliwym życiem. Jest wiele osób, które weszły w kolejny rok tak samo jak w poprzednie – wyposażone we wszystko, czego trzeba, by wcielić plany w życie – ale obawy i wątpliwości nie pozwoliły im ruszyć z miejsca. Wciąż wahają się, stojąc na krawędzi swojej wizji, spoglądając w dół i poszukując lepszych możliwości.

Znam to aż za dobrze. Zastanawiam się w tej chwili nad zrobieniem poważnego kroku w kierunku mojej wizji, pozwoliłem jednak, by obawy i wątpliwości utrudniły mi postęp. To, czego pragnę, całkowicie wyrwie mnie z mojej strefy komfortu. Jest czymś innym od wszystkiego, co znam i co wiem. I tego się obawiam.

Mogę ciągle stać na uboczu, usprawiedliwiając się i znajdując powody, dla których mój pomysł jest niemożliwy do zrealizowania, albo włączyć się do gry i uczestniczyć w niej. Mogę każdego dnia żyć w obawach i wątpliwościach albo kierować się wiarą, zaufaniem do siebie i siłą mojej wizji. Wybór należy do mnie.

To twój wybór

Skok w przepaść może być przerażający. Ale to twój wybór. Życie jest za krótkie, by nie ryzykować. Masz na Ziemi tylko trochę czasu, by móc doświadczyć spełnionego życia, nie schrzań tego.

To ty decydujesz, czy zostajesz tu, gdzie jesteś, czy zaczynasz działać. Jeśli przypominasz mnie, nie zniesiesz pozostawania w miejscu. Życie jest zbyt kruche, a koleje losu zbyt nieprzewidywalne, by pozwolić sobie na utknięcie w wygodnym cierpieniu. Czas zerwać łańcuchy przeszłości, pozbyć się żalu i lęku i zdecydować się na ruch.

Czuję, że osiągnąłem w swoim życiu punkt przełomu. Czas, żebym coś zrobił albo się zamknął. Już dość mówiłem i myślałem o tym, czego pragnę – czas wcielić to w życie. Mówiąc szczerze – myślę, że trzeba było to zrobić już dawno.

Zmarnowałem wystarczająco dużo czasu i słów. Każdy dzień, w którym nie zbliżam się do swojej wizji, to kolejny dzień, którego nigdy nie odzyskam. I wiem, że nie jestem jedyny. Możesz być w podobnej sytuacji. Czas coś z tym zrobić. Czas dokonać wyboru. Czy zamierzasz żyć tak jak zwykle, czy zrobisz krok naprzód, ku innemu życiu?

Skacz

To nie będzie łatwe. Pragnienie komfortu jest bardzo silne. Skakanie w przepaść jest niebezpieczne. Wymaga zrobienia czegoś, czego nigdy jeszcze nie robiłeś, pójścia w innym kierunku i poruszania się bez znajomości wszystkich odpowiedzi. Musisz ufać swojej wizji.

Złe myśli będą huczeć wokół jak zespół rockowy. Za każdym razem, kiedy spróbujesz kolejnego kroku, poziom negatywnych decybeli wzrośnie. Im bliżej będziesz krawędzi, w tym większym stopniu wygodnictwo i stagnacja będą ci przeszkadzać.

Negatywny wewnętrzny głos ciągle mówi: Co ty wyprawiasz? Kto cię teraz wesprze? Nie udało ci się trzy ostatnie razy, nie znasz odpowiednich osób, nie masz odpowiedniego wykształcenia, umiejętności… lista jest długa. Twój negatywny wewnętrzny głos będzie cię zniechęcał i umniejszał tak, byś został tam, gdzie jesteś.

Jednak nie musisz spędzać kolejnych sekund, minut, godzin, dni, tygodni, miesięcy czy lat, czując się zakładnikiem strachu. Dziś możesz doświadczyć wszystkiego, co na ciebie czeka. Zrób krok naprzód i wciel wizję w życie.

Marcin Wróblewski

" ["ancestor_id"]=> string(2) "56" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1518089096" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(3) "102" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_2491" ["visits_counter"]=> string(4) "2854" ["comments_counter"]=> string(1) "1" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(3) "102" ["name"]=> string(18) "Męska psychologia" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "3" ["superbox_counter"]=> string(1) "6" ["title"]=> string(18) "Męska psychologia" ["about"]=> string(323) "Świat emocji i relacji międzyludzkich nie jest obcy dla dojrzałego mężczyzny. Jednak każdego dnia facet po 40 odkrywa w nim coś nowego. To tutaj dowie się, jak żyć z innymi bez konfliktu, czym jest umiar w asertywności, gdzie leżą granice między słusznym oburzeniem a utrata kontroli nad własnymi emocjami? " ["keywords"]=> string(115) "emocje, relacje, psychologia, terapia, psychoterapia, problemy, asertywność, konflikt, współodczuwanie, rozmowa" ["use_gradation"]=> NULL ["slug"]=> string(19) "0-meska-psychologia" ["lft"]=> string(3) "111" ["rgt"]=> string(3) "112" ["level"]=> string(1) "2" } } [4]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "2476" ["slug"]=> string(50) "17-sposobow-na-realizacje-postanowien-noworocznych" ["dont_use_tags"]=> string(36) "aparat , autorytet , forma , magazyn" ["title"]=> string(53) "17 sposobów na realizację postanowień noworocznych" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(277) "Będę żył lepiej, jadł zdrowiej, trenował więcej, pracował mniej i w ogóle będę najlepszą możliwą wersją siebie – jeśli choć jedno z tych postanowień padło z twoich ust na początku tego roku, to ten artykuł jest dla ciebie. Pomożemy ci dotrzymać słowa!" ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(277) "Będę żył lepiej, jadł zdrowiej, trenował więcej, pracował mniej i w ogóle będę najlepszą możliwą wersją siebie – jeśli choć jedno z tych postanowień padło z twoich ust na początku tego roku, to ten artykuł jest dla ciebie. Pomożemy ci dotrzymać słowa!" ["superbox_title"]=> string(53) "17 sposobów na realizację postanowień noworocznych" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_2476" ["body"]=> string(10247) "

[powiazane]Zebraliśmy najpopularniejsze postanowienia noworoczne i niezawodne sposoby na to, żeby rzeczywiście ich dotrzymać. Znajdziesz tu porady trenerów i specjalistów od żywienia, które sprawią, że rok 2018 będzie najlepszym w twoim życiu. To lista pomysłów, które mają ci pomóc osiągnąć twoje cele, nawet, jeśli postanowiłeś w kolejnym roku po prostu zmieścić się w mniejsze spodnie. Zobacz, jak wyglądają proste kroki do sukcesu!

[article_adv]

1. Ustalaj raczej konkretne niż ogólne cele

Jeśli twój cel jest skonkretyzowany, łatwiej będzie ci skoncentrować się na nim. Jeżeli wiesz dokładnie, dlaczego chcesz osiągnąć właśnie to – jesteś na najlepszej drodze. Określ swoje „dlaczego” i naprawdę zadbaj o szczegóły. Żadne tam „Chciałbym być zdrowszy” – bo co to znaczy? Może to „Chciałbym nadążać za swoimi dzieciakami”, a może „Chcę przebiec maraton”. O to chodzi. Wyznacz cel, zapisuj go często i wszędzie i zaangażuj się emocjonalnie. Bo, powiedzmy sobie szczerze: pizza smakuje lepiej niż kurczak, niezależnie od dnia tygodnia. Jednak jeśli coś się dla ciebie naprawdę liczy, będzie znaczyło jeszcze więcej niż pizza.

2. Zapisz się na siłownię

Ciekawostka: 12 procent wszystkich osób korzystających z siłowni zapisuje się na nią w styczniu. Większość z nich rezygnuje w ciągu kolejnych kilku tygodni. Czy to dlatego, że siłownia znajduje się za daleko, czy dlatego, że jest zatłoczona lub duszna – możesz uniknąć rozczarowania dzięki kilku prostym zabiegom. Poszukaj siłowni tak, jakbyś szukał nowego auta. Zapytaj o darmową wejściówkę i upewnij się, że obsługa jest wystarczająco zadowolona i entuzjastyczna, byś miał ochotę tu przychodzić. Jeśli inwestujesz w karnet na siłownię, powinieneś pozwolić, by cię zatrzymała. Zapytaj też o darmowy trening personalny lub porozmawiaj z innymi członkami klubu o tym, co podoba im się właśnie w tym miejscu.

3. Częściej chodź na siłownię

Jeśli już masz swoją siłownię, być może postanowiłeś sobie, że w nowym roku będziesz ją częściej odwiedzał. By zwiększyć swoje szanse na trzymanie się celów, rozważ wdrożenie skutecznych rytuałów, takich jak pakowanie torby na siłownię wieczorem przed snem i trzymanie gotowego do użycia sprzętu treningowego na widoku.

4. Pokonaj zastój w odchudzaniu

Kluczem do utraty wagi są inteligentne ćwiczenia i stawianie organizmowi prawdziwych wyzwań za każdym razem, kiedy znajdziesz się na siłowni. Jeśli w kółko powtarzasz ten sam trening, nie będziesz robił postępów. Kiedy zmieniasz treningi i stawiasz sobie wyzwania dodając serie ćwiczeń wysokiej intensywności lub podnosząc cięższe hantle, szybciej tracisz kilogramy i wciąż chudniesz.

5. Polub kardio

Nie bez powodu wiele osób uważa bieżnię za współczesne narzędzie tortur – bieg, który wydaje się nie mieć końca, to raczej niespecjalnie dobra zabawa. Możesz trochę podkręcić swój trening, nie spędzając ani jednej dodatkowej minuty na tym potwornym urządzeniu, dzięki jednemu prostemu trikowi: żeby spalać o 15% więcej kalorii na bieżni, wystarczy dodać lekkie nachylenie.

6. Śpij więcej

Osoby dorosłe potrzebują od siedmiu do dziewięciu godzin snu na dobę, by odpowiednio funkcjonować. Niedosypianie może prowadzić do spadku poziomu leptyny, co z kolei zwiększa apetyt, udaremniając wszelkie wysiłki zmierzające do utraty wagi. Zmotywuj się do szybszego pójścia spać, wprowadzając zmiany w otoczeniu. Jeśli masz problemy ze snem, nie zmuszaj się. Kup zieloną pościel – ten kolor sprawia, że sen staje się bardziej relaksujący. Sok wiśniowy zawiera naturalną melatoninę, a spanie w skarpetkach pozwala ci utrzymać równą temperaturę ciała, dzięki czemu szybciej zaśniesz. Odłóż urządzenia elektroniczne na godzinę przed snem – niebieskie światło ekranu wpływa na zmniejszenie produkcji melatoniny.


[powiazane]

7. Przestań pić dodatkowe kalorie

Skończ ze słodzonymi i gazowanymi napojami, sokami, a przede wszystkim z alkoholem. Te napoje powodują przybieranie na wadze, wzdęcia i dodatkowe centymetry w obwodzie. Zastępując kaloryczne napoje wodą zobaczysz natychmiastowe efekty i z czasem stracisz na wadze. Jeśli woda wydaje ci się nudna, łatwo zmienisz jej smak, dodając plasterki cytryny, limetki, pomarańczy, miętę lub kawałki ogórka.

[article_adv]

8. Pij więcej wody

Jeśli chcesz robić coś regularnie, musisz to maksymalnie uprościć. Powiedz sobie „Dzisiaj przed obiadem wypiję szklankę wody”. Jeśli zaczniesz od niewielkiego, prostego celu, łatwiej go osiągniesz. 9. Wyrzeźb sobie sześciopak

To nie mit – mięśnie brzucha naprawdę buduje się w kuchni. Włączenie do swojej diety białka i produktów bogatych w zdrowe tłuszcze, takich jak chude ryby, jajka i zielone warzywa liściaste, pozwoli ci czuć się sytym i odkryć mięśnie. Zrób porządek w szafkach kuchennych - przetworzone węglowodany i inne podobne produkty zastąp zdrowymi przekąskami, by upewnić się, że znajdą stałe miejsce w twojej diecie.

10. Zachowaj motywację do ćwiczeń

Zanim zaczniesz, przeznacz moment na to, by poczuć się dobrze z samym sobą. Doceń zdrowie, którym się cieszysz, siłę, którą masz. Zupełnie zmienia to energię, którą odczuwasz podczas treningów i może zmotywować cię do intensywniejszych ćwiczeń.

11. Oczyść swoją dietę

Cudowne diety nie działają. Za to zmiana nawyków – tak. Jeśli chcesz jeść zdrowsze, bardziej odżywcze i niekoniecznie tuczące posiłki, postaw raczej na dodawanie niż eliminowanie. Zamiast rezygnować z całej grupy produktów, na przykład węglowodanów, dodaj do swojej diety tych 7 superproduktów.

12. Częściej gotuj w domu

Dobra wiadomość jest taka, że ugotowanie pożywnego posiłku w domu nie wymaga spędzania w kuchni kilku godzin! Nawet jeśli masz tylko 30 minut, wciąż możesz przygotować sobie zdrowy lunch i obiad. Kluczem jest zaopatrzenie się w zdrowe, pełne wartości odżywczych produkty, które łatwo ze sobą połączyć, jak na przykład grillowana pierś z kurczaka, do której możesz dodać niemal wszystko, co znajdziesz w lodówce, przyrządzając pyszną i sycącą sałatkę.

13. Odłącz się i zrelaksuj

Obiecaj sobie, że na godzinę dziennie odłączysz się od technologii i spędzisz ten czas czytając prawdziwą książkę (tak, one wciąż istnieją), spacerując, medytując - cokolwiek pozwoli ci się zrelaksować i poczuć się szczęśliwym. Niemilknące dźwięki telefonów, tabletów i komputerów domagających się uwagi mają kolosalny wpływ na poziom stresu, jakość snu i ogólne samopoczucie. A skoro stres i sen mają tak duże znaczenie dla naszego zdrowia i odchudzania, odprężenie się może pomóc ci dbać o sylwetkę.

14. Jedz więcej warzyw

Wszyscy wiemy, że warzywa są pełne błonnika i niezbędnych witamin oraz składników odżywczych, jednak większość z nas wciąż nie spożywa w ciągu dnia wystarczającej ich ilości. Jeśli chcesz zwiększyć udział warzyw w swojej diecie, użyj kilku prostych sposobów: jeśli jadasz owsianki na śniadanie, do tych słonych dodaj kilka rzodkiewek i ogórka. Do obiadu zawsze dokładaj surówkę. Jeden z twoich posiłków w ciągu dnia to może być sałatka z kurczakiem, indykiem czy pieczoną wołowiną – z dużą ilością sałaty i innych warzyw. Jedz warzywa na kanapkach – bułka z serem smakuje dużo lepiej, gdy położysz na wierzchu liść sałaty i plaster pomidora.

15. Ogranicz dodane cukry

Cukier bardzo często sprytnie wkrada się nawet do najbardziej zdrowo brzmiących produktów (pomyśl o granoli i chlebie pełnoziarnistym – dwóch „zdrowych” produktach, które pod względem dodatków mogą być gorsze od pączków). Jeśli więc postanowiłeś wyeliminować niepotrzebny cukier z diety, zrezygnowanie z deserów, ciasteczek i lodów może nie wystarczyć. Dokładnie sprawdzaj skład produktów, nawet tych, które wcale nie są słodkie. Cukier kryje się wszędzie – nawet w bekonie.

16. Schudnij 5 kilo

Czy możesz zrzucić 5 kilo w ciągu miesiąca? Jasne, to możliwe, ale po wszystkim będziesz czuł się zmęczony, głodny i przetrenowany. Zdrowym sposobem na osiągnięcie tego celu jest pozbywanie się wagi powoli. Dzięki temu będziesz mógł cieszyć się życiem i naprawdę myśleć o treningach jako o czymś przyjemnym. W końcu po co chudnąć 5 kilo, jeśli nie będziesz z tym szczęśliwy?

17. Pilnuj liczby kroków

„Siedzenie to nowe palenie” – mówią ostatnio lekarze i trenerzy. Jeśli mniej siedzimy, a więcej chodzimy, może to naprawdę poprawić naszą kondycję. Na szczęście istnieje mnóstwo sposobów na to, by ruszać się więcej w ciągu dnia: wybierz schody zamiast windy, zaparkuj samochód kawałek dalej, zaopatrz się w biurko do pracy na stojąco lub spaceruj, rozmawiając przez telefon. Kup sobie krokomierz i staraj się robić 10 000 kroków dziennie.

Powodzenia w dotrzymaniu twoich postanowień!

Krzysztof Samerski

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1516209027" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "22" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_2476" ["visits_counter"]=> string(4) "2574" ["comments_counter"]=> string(1) "0" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "22" ["name"]=> string(8) "Sylwetka" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(8) "Sylwetka" ["about"]=> string(106) "Idealna męska sylwetka, czyli zestawy ćwiczeń, porady i wskazówki jak ćwiczyć na siłowni po 40-tce." ["keywords"]=> string(106) "Idealna męska sylwetka, czyli zestawy ćwiczeń, porady i wskazówki jak ćwiczyć na siłowni po 40-tce." ["use_gradation"]=> bool(false) ["slug"]=> string(10) "0-sylwetka" ["lft"]=> string(2) "15" ["rgt"]=> string(2) "16" ["level"]=> string(1) "2" } } [5]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "2467" ["slug"]=> string(27) "5-krokow-do-realizacji-celu" ["dont_use_tags"]=> string(4) "film" ["title"]=> string(28) "5 kroków do realizacji celu" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(270) "Tylko 8 procent populacji pomyślnie realizuje swoje postanowienia noworoczne. Dlaczego co roku spisujemy te same cele, po czym robimy dokładnie to samo by je osiągnąć, jednocześnie oczekując innych rezultatów? I co zatem zrobić, by tym razem nam się powiodło?" ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(270) "Tylko 8 procent populacji pomyślnie realizuje swoje postanowienia noworoczne. Dlaczego co roku spisujemy te same cele, po czym robimy dokładnie to samo by je osiągnąć, jednocześnie oczekując innych rezultatów? I co zatem zrobić, by tym razem nam się powiodło?" ["superbox_title"]=> string(28) "5 kroków do realizacji celu" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_2467" ["body"]=> string(2693) "

[powiazane]Większość ludzi nie realizuje postanowień, ponieważ nie potrafią stworzyć w swoim umyśle wystarczająco jasnego i dokładnego obrazu tego, kim chcą być i co chcą robić lub mieć. Jeśli i ty tego nie zrobisz, będziesz bez celu dryfował na swojej samospełniającej się przepowiedni, utwierdzając się w tym, że jesteś taki, jakiego siebie teraz widzisz, zamiast wierzyć w to, kim możesz się stać i ostatecznie rezygnując ze swoich postanowień zanim dotrzesz do mety.

Nie chciałbyś tym razem podejść do swoich postanowień inaczej?

Zacznij od stworzenia wizji tego, kim chcesz się stać. Zobaczyć znaczy uwierzyć, więc uwierz, że najlepsze jeszcze przed tobą.

[article_adv]

1. Zwizualizuj sobie przyszłość z osiągniętym celem

Każdy, kto osiągnął cokolwiek w dzisiejszym świecie, rozpoczynał od wizji. Stwórz obraz tego, kim się stajesz, nie tego, kim teraz jesteś. Pomyśl o tym, kim chcesz być i o tym, co chcesz zrobić lub mieć. Wyobraź sobie, jak będzie to wyglądało, jak będziesz się czuł, jak to będzie brzmiało, smakowało, pachniało. Zapisz sobie w pamięci dokładny obraz siebie w tej wizji.

2. Skup się na swoich możliwościach

To, na czym się koncentrujesz, rozwija się. Przerzuć swoją uwagę na to, jakie masz możliwości i skupiaj się na tym, co w życiu dobre, zamiast koncentrować się na problemach i przeszkodach. Zobaczyć, znaczy uwierzyć, więc teraz, kiedy już widzisz, możesz uwierzyć w osobę, którą się stajesz. Niech ten obraz stanie się twoim nowym punktem wyjścia, celem, mierzalnym punktem odniesienia. Teraz już dokładnie wiesz, do czego zmierzasz.

3. Trzymaj się

Nie trać z oczu nagrody. Nie pozwól, by otoczenie, opinie innych ludzi lub przekonania wynikające z tego, co się udało a co nie w przeszłości, wpływały na twoje decyzje. Nawet jeśli masz wątpliwości lub problemy, skup się na celu, bez względu na wszystko. Nie poddawaj się, niezależnie od tego, z jakimi trudnościami będziesz musiał się zmierzyć.

4. Zmierzaj w odpowiednim kierunku

Teraz, kiedy już wiesz dokąd idziesz i kim się stajesz, codziennie rób krok w obranym kierunku, do momentu, aż nabierzesz tempa. Pomyśl o swojej wizji jako o celu wędrówki i wytrwale do niego zmierzaj.

5. Bądź taki!

Wszystkie te działania, myśli i zachowania pozwolą ci wreszcie dotrzeć do osoby, którą widziałeś w swoich wizualizacjach. Bądź właśnie taki!

Bartek Kulesza

" ["ancestor_id"]=> string(2) "56" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1515681086" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(3) "102" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_2467" ["visits_counter"]=> string(4) "3537" ["comments_counter"]=> string(1) "0" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(3) "102" ["name"]=> string(18) "Męska psychologia" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "3" ["superbox_counter"]=> string(1) "6" ["title"]=> string(18) "Męska psychologia" ["about"]=> string(323) "Świat emocji i relacji międzyludzkich nie jest obcy dla dojrzałego mężczyzny. Jednak każdego dnia facet po 40 odkrywa w nim coś nowego. To tutaj dowie się, jak żyć z innymi bez konfliktu, czym jest umiar w asertywności, gdzie leżą granice między słusznym oburzeniem a utrata kontroli nad własnymi emocjami? " ["keywords"]=> string(115) "emocje, relacje, psychologia, terapia, psychoterapia, problemy, asertywność, konflikt, współodczuwanie, rozmowa" ["use_gradation"]=> NULL ["slug"]=> string(19) "0-meska-psychologia" ["lft"]=> string(3) "111" ["rgt"]=> string(3) "112" ["level"]=> string(1) "2" } } [6]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "2355" ["slug"]=> string(18) "5-rodzajow-sukcesu" ["dont_use_tags"]=> string(41) "charakter , bałagan , optymizm , przemoc" ["title"]=> string(19) "5 rodzajów sukcesu" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(421) "Kapitalizm sprawił, że w bardzo określony sposób myślimy o sukcesie. Jest zamknięty w pudełku, wygląda tak, jakby się dało go zamówić w sklepie – elegancko opakowany i dostarczony wprost pod drzwi. Osiągnięcia bazujące na odkrywaniu samego siebie zostały zastąpione przedmiotami, którymi się otaczamy. W końcu, po co długo pracować na sukces, skoro da się go sobie załatwić jednym kliknięciem?" ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(421) "Kapitalizm sprawił, że w bardzo określony sposób myślimy o sukcesie. Jest zamknięty w pudełku, wygląda tak, jakby się dało go zamówić w sklepie – elegancko opakowany i dostarczony wprost pod drzwi. Osiągnięcia bazujące na odkrywaniu samego siebie zostały zastąpione przedmiotami, którymi się otaczamy. W końcu, po co długo pracować na sukces, skoro da się go sobie załatwić jednym kliknięciem?" ["superbox_title"]=> string(19) "5 rodzajów sukcesu" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_2355" ["body"]=> string(8880) "

[powiazane]Sukces definiujemy najczęściej jako zapewnienie sobie finansowego bezpieczeństwa, bycie ekspertem w branży, zdobycie dóbr materialnych i statusu. O ile taki sposób myślenia o sukcesie sprawdza się u pewnych osób, to jednak nie u wszystkich.

Dziś pojęcie sukcesu wyłamuje się z takiego schematu, tworzy się na nowo i wskazuje nowy kierunek. Sukces jest bardziej odczuciem niż czymś namacalnym. Chodzi o coś osobistego, zwykle niezrozumiałego, a nawet niezauważalnego dla innych.

Zdekonstruowanie pojęcia sukcesu wymaga zastanowienia się nad sobą, ale także solidnego przyjrzenia się wizji sukcesu, którą dzisiejszy świat próbuje nam narzucać.

Niezależnie od presji społecznej, istnieją różne typy sukcesu, które nie do końca wpisują się w schemat lub zostały dawno zapomniane. Przyglądając się im, możemy otworzyć sobie nową drogę do odczuwania własnych osiągnięć – prawdziwych i naprawdę ubogacających.

[article_adv]

1. Niewielki

Jak łatwo przychodzi nam lekceważenie niewielkich osiągnięć, jakby nie były nic warte. Tymczasem trzeba dostrzegać chwałę sukcesu, nawet jeśli zawiera się on w najmniejszym z detali. Małe sukcesy budują te większe. Kiedy uda ci się odgruzować skrzynkę odbiorczą lub uporządkować dom, będziesz mógł wreszcie zobaczyć, co ukrywał ten cały nieporządek. Jesteśmy specjalistami w dziedzinie chowania się za i pod rzeczami, wykorzystywania ich jako wymówki, życia w strachu przed nieznanym i ukrywania się. Kiedy usuniesz więc śmieci, łatwiej ci będzie odkryć to, co przechowujesz głębiej.

Popatrz na to w ten sposób:

W porządku, być może nie są to dosłownie sukcesy, to jednak osiągnięcia stanowiące pierwsze kroki na drodze do sukcesu. Nie jakiegokolwiek sukcesu – mówimy o trwałym, satysfakcjonującym zadowoleniu, które sprawi, że duma będzie cię rozpierać. Jeśli nauczysz się patrzeć na niewielkie osiągnięcia jako na wskaźniki większych, będziesz też mógł dostrzec całość. Dodatkowo zyskasz też sposób na to, by dostrzec, że rozbicie celu na mniejsze, bardziej przystępne części, zbliży cię do wymarzonego stanu.

2. Prosty

Zbyt często, znacznie częściej, niż to konieczne, komplikujemy różne sprawy. Nic dziwnego. Cele, marzenia i plany osiągnięcia sukcesu wydają się czasem ważniejsze niż cokolwiek innego. Stres z nimi związany narasta i potęguje się, aż w końcu wymyka się spod kontroli. I zanim się zorientujemy, nie robiąc ani jednego kroku w kierunku sukcesu, już się z tej drogi wypisujemy.

Zamiast kumulować wszystkie pomysły w sobie, pozwól im wypłynąć. Zapisz, narysuj, zrób serię zdjęć lub szkiców, porozmawiaj z kimś zaufanym. Kiedy zaczynasz myśleć o swoich pomysłach na osiągnięcie sukcesu, kiedy opowiadasz o myślach i potrzebach przekształcając je w coś namacalnego, widzialnego lub słyszalnego, nie tylko sam jesteś bardziej nastrojony na ich realizację – cały świat słyszy twój głos.

Za każdym razem, gdy werbalizujesz swoje pragnienia, ktoś lub coś cię słucha. Mów o prostych potrzebach i pragnieniach. Nie kręć. Mów, czego chcesz, czego pragniesz, a mówiąc uczynisz to realnym. Mów o tym tak wprost, jak tylko się da i z pełnym przekonaniem. Mów to codziennie, niech stanie się to twoim priorytetem. Nic trudnego. Dbamy o to, co kochamy – każdego dnia, z zaangażowaniem. Dlaczego więc nie pielęgnować sukcesów w taki sam sposób? Podejmowanie działań, rozmawianie o swoich marzeniach – to też forma sukcesu.


[powiazane]

3. Radosny

Jednym z najistotniejszych wskaźników powodzenia jest pogoda ducha. To wstyd, że myślimy o sukcesie jako o jakimś działaniu, czymś, co jest w ruchu i co widać gołym okiem. Daliśmy się nabrać na to, że trzeba być bardzo zajętym, by mieć osiągnięcia. To przekonanie powoduje, że jesteśmy rozproszeni, w ciągłym ruchu, nie zatrzymując się na głębszą refleksję zakopujemy się jeszcze głębiej w życie, w którym brak tego sukcesu, na który zasługujemy.

A przecież, jeśli możesz być spokojny, jeśli potrafisz żyć w pokoju z samymi sobą i z otoczeniem – to sukces w najczystszej postaci.

Doceniaj wartość spokoju i pogody ducha. Nawet jeśli odczuwasz je tylko przez kilka minut dziennie – to wielkie osiągnięcie, dowodzące, że cenisz siebie samego na tej drodze bardziej, niż inne elementy standardowego ujęcia sukcesu, które często wywołują na dłuższą metę wyłącznie uczucie pustki. Zmierzaj do prawdziwego, trwałego sukcesu, który będzie towarzyszył ci przez całe życie. Danie sobie czasu na samorozwój i zapewnienie sobie spokoju ducha pozwoli ci odczuć, że jesteś ważny. Kiedy powtarzasz sobie: Jestem ważny. Kocham siebie. Dbam o siebie. Daję sobie miejsce na spokój. Darowuję sobie pogodę ducha – twoje poczucie sukcesu nie da się sprowadzić do materialnego schematu.

[article_adv]

4. Niecodzienny

Przyjęło się, że sukces to posiadanie i pokazywanie. Uznaje się, że istnieje tylko jeden rodzaj osiągnięć – bogactwo i siła – i że tych spraw nie da się rozdzielić. Mówimy: Osiągnąłem sukces, to przecież widać. Teraz pokaż mi swój. A co z osiągnięciami, które nie wpisują się w ten schemat? Tymi, które nie wiążą się z finansami, a raczej z bogactwami innego rodzaju? Co z sukcesami, które są tak indywidualne jak DNA? Czy je również da się wycenić?

Niecodzienne sukcesy to sukcesy indywidualne – nic nie jest lepsze od bycia autentycznym. Może dla ciebie osiągnięciem jest życie ekologiczne albo podróż dookoła świata bez pieniędzy czy wolontariat na rzecz jakiejś szczytnej idei? Może twoja działalność biznesowa jest twórcza? Jeśli twój obraz sukcesu nie ma nic wspólnego z komercyjnymi osiągnięciami, nie wstydź się i nie wycofuj. Bądź dumny i zmierzaj do celu. Wiedz, że stoi za tobą cały świat, a inni, tobie podobni, szczerze ci kibicują. Nieważne, co to jest – nie odrzucaj swojej koncepcji sukcesu, choćby i była dziwna i abstrakcyjna. To możliwe i w zasięgu ręki. Już dziś zacznij o tym mówić, nie porzucaj marzeń i zachowaj pozytywne nastawienie, które już masz.

5. Duchowy

Robi się głębiej, a przez to – prawdziwiej. Czymże jest twoje istnienie, jeśli nie powołaniem, życiową misją? Co to dla ciebie znaczy? Kim jesteś? Jeśli uda ci się to uchwycić, odniesiesz sukces, którego nie da się zmierzyć i który jest największym bogactwem z tych dostępnych nam na świecie. Nikt ci go nie odbierze, jest tak niepowtarzalny, jak twoje DNA czy odciski palców – jeśli go znajdziesz i będziesz podążać w odpowiednim kierunku, będzie tak, jakbyś od początku znał drogę do celu.

Sukces o naturze duchowej nie musi mieć związku z medytacją czy z rezygnowaniem ze wszystkich ziemskich bogactw. Wcale nie, choć dla niektórych właśnie to oznacza. Duchowy sukces jest tym, co wydaje się autentyczne dla tego „ja”, które wyłania się z wnętrza, cichego głosu, który prowadzi nas przez ciemność do najbardziej autentycznej części osobowości.

 

Zastąp dotychczasowy, tradycyjnie pojmowany sukces tymi mniej spektakularnymi osiągnięciami. Taki stereotypowy sukces jest bowiem ciężki, ciąży, przygina do ziemi. Kiedy natomiast odkryjesz poczucie spełnienia w formie niematerialnej, będziesz się unosił, frunął przez życie, przekraczając swoje granice i rozwijając się. Będziesz szczęśliwym człowiekiem prawdziwego sukcesu.

Leszek Antonowicz

" ["ancestor_id"]=> string(2) "39" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1505319864" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "53" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_2355" ["visits_counter"]=> string(4) "4415" ["comments_counter"]=> string(1) "0" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "53" ["name"]=> string(7) "Kariera" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "1" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(7) "Kariera" ["about"]=> string(210) "Kariera zawodowa współczesnego mężczyzny po czterdziestce. Siła doświadczenia i wiedzy. Jak nie dać się młodszym konkurentom? Jak szukać pracy dającej satysfakcję? Co warto poświęcić dla kariery?" ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(true) ["slug"]=> string(9) "0-kariera" ["lft"]=> string(2) "83" ["rgt"]=> string(2) "84" ["level"]=> string(1) "2" } } [7]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "1951" ["slug"]=> string(19) "trzy-filary-rozwoju" ["dont_use_tags"]=> string(5) "akcja" ["title"]=> string(19) "Trzy filary rozwoju" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(144) "Kluczową rolę w rozwoju człowieka odgrywają trzy elementy: Mistrz, uważność i rytuały. Dowiedz się, jak to wykorzystać w swoim życiu." ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(0) "" ["superbox_title"]=> string(19) "Trzy filary rozwoju" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_1951" ["body"]=> string(4579) "

[powiazane] Żyjemy w czasach, w których mamy swobodny dostęp do największych umysłów ludzkości. I to w zasadzie nieograniczony. Nieocenionym źródłem są na przykład książki. Rzecz jasna w zalewie „mądrości” znajduje się mnóstwo śmieci, fałszywych proroków, sprzedawców marzeń i mrzonek. Zawsze zresztą tak było. Niedawno ukazała się książka "Codzienne rytuały. Jak pracują wielkie umysły" Mason Currey Wydawnictwo WAB, Warszawa 2015. Świetnie opisująca, w jaki sposób pracowali wielcy tego świata. Czytając ją możemy chwilę choćby z nimi przebywać. Nasiąkać ich sposobem myślenia i widzenia świata i siebie, ich filozofią życia i tworzenia. Co prawda jest to książka głównie o pisarzach, ale nie byle jakich.

[article_adv]

Mistrz/nauczyciel/przewodnik

Jest takie powiedzenie, że rozmowa z kimś mądrym jest podobna do spaceru we mgle. Niby nic szczególnego się nie dzieje, ale ubranie staje się mokre. Podobnie i my nasiąkamy tym, czym jest nasz rozmówca. To jeden z najsilniejszych mechanizmów rozwojowych. Przebywanie i rozmawianie z tymi, jakimi chcemy się stać. W gruncie rzeczy bez kontaktu z jakiegoś rodzaju Mistrzem tak naprawdę nie ma rozwoju. A zarazem ten kontakt jest metodą rozwojową samą w sobie. Tak naprawdę niewiele więcej trzeba. Nasze zachowanie, jak ubranie we mgle, przesiąknie zachowaniem Mistrza.

Z tym, że ważniejsza jest nasza gotowość do przyjęcia nauki niż sama nauka. Jeśli będziemy gotowi – Mistrz się znajdzie. Jest to ważna kwestia, bo tylko wówczas możemy w pełni dostrzec i zrozumieć naukę płynącą z tego, jak ktoś wchodzi do pokoju, siada, pije kawę czy pisze raport. Po czym taką osobę poznać? Z pewnością repertuar cech jest długi, wymienię tylko kilka moim zdaniem najważniejszych. Jedna z nich to nieegoistyczność, czyli działanie ponad swoim osobistym interesem, co można poznać po niezbyt dużych wysiłkach autoprezentacyjnych. Będzie to osoba, która nie ma specjalnie wygórowanego mniemania o sobie, ale raczej jest otwarta na innych. Nie tyle mówi nam, jak jest wspaniała, ile przy niej my czujemy się wspaniali. Nie będzie to osoba, która szuka wyznawców, ile osób, które rzeczywiście chcą swe życie zmienić na lepsze. Chętnie przyjmie krytykę, ale i udzieli jej nam, tak, że możemy posuwać się do przodu.

Uważność

Uważność to precyzyjne zagospodarowywanie chwili, bo tylko bieżący moment jest tym, co naprawdę mamy. Zacytuję inne powiedzenie, które nie wiem skąd pochodzi. Właściwie to nie wiem nawet czy istnieje. Jeśli by jednak nie istniało, warto je wymyślić. A powiedzenie to: „Zajmij się minutą, a rok zajmie się sam sobą”. Z tego wynika pytanie: Którą minutą się zająć? Co z kolei prowadzi do innego pytania: Która minuta jest w moim życiu najważniejsza? Odpowiedź brzmi: ta, która się zaczęła. Na kolejną i kolejną minutę mamy dość ograniczony wpływ, a na tę, która się dzieje, znacznie większy. Tak, więc ta właśnie minuta jest w naszym życiu najważniejsza.

Przenosząc to na praktykę zawodową zauważmy, że w pracy planując, myśląc o przyszłości i tak robimy to dokładnie w bieżącej chwili. Tylko ją możemy zatem, z pełną świadomością, zagospodarować.

Rytuał

Wypracowanie rytuałów oznacza dyscyplinę, skoncentrowany wysiłek i powtarzalność. Może nie aż tak obsesyjnych jak opisywane w książce, ale takich, które pozwolą nam w pełni chwilę zagospodarować. Bez dyscypliny, wysiłku, powtarzalnego rytuału nie ma szans na sukces, jakkolwiek ten sukces rozumiemy. Jeśli chcielibyśmy nauczyć się w pełni wykorzystać potencjał czasu, jaki jest nam dany, czasu teraźniejszego, musimy się tego nauczyć. Musimy nauczyć się uważności, obecności, pełni życia. A ta nauka idzie tym lepiej im jest bardziej „rytualna”, czyli powtarzalna, niezależna od tego, czy akurat nam się chce, czy nie. Rytuał, powtarzalność daje nam szansę na to, aby dzień stał się czymś w rodzaju dzieła sztuki. Zamkniętą, pełną całością, idealnie skończony.

Jarosław Chybicki
www.jchybicki.pl

" ["ancestor_id"]=> string(2) "39" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1452594151" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "87" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_1951" ["visits_counter"]=> string(5) "10889" ["comments_counter"]=> string(1) "0" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "87" ["name"]=> string(18) "Edukacja i rozwój" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "4" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(18) "Edukacja i rozwój" ["about"]=> string(226) "Zadbaj o rozwój osobisty i podnieś swoją wartość na rynku. Zapisz się na studia podyplomowe, ucz się języków, wybierz kursy podnoszące twoje kwalifikacje. Tu dowiesz się, jak mądrze zainwestować w swoją wiedzę." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(false) ["slug"]=> string(19) "0-edukacja-i-rozwoj" ["lft"]=> string(2) "91" ["rgt"]=> string(2) "92" ["level"]=> string(1) "2" } } [8]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "1950" ["slug"]=> string(19) "jak-realizowac-cele" ["dont_use_tags"]=> string(0) "" ["title"]=> string(21) "Jak realizować cele?" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(419) "Cele wokół nas się mnożą, chcemy osiągać więcej, szybciej i lepiej. Powstał wręcz cały przemysł skoncentrowany na osiąganiu celów - powszechne są "mowy motywacyjne" czy warsztaty motywacyjne i osiągania celów. Wiele z tych przedsięwzięć jest albo zwykłym oszustwem, albo jest co najmniej wątpliwe. Co ciekawe, już samo mówienie o swoich celach może ci skutecznie przeszkodzić w ich realizacji." ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(0) "" ["superbox_title"]=> string(21) "Jak realizować cele?" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_1950" ["body"]=> string(2254) "

[powiazane] Dość popularna jest koncepcja wypromowana przez książkę "Sekret". Prawo przyciągania, o ile je rozumiem, polega na tym, że to, co chcemy osiągnąć, jeżeli wystarczająco mocno będziemy tego pragnęli, dostaniemy. W związku z tym warto mówić o swoich celach, zarażać innych swoimi marzeniami, w ten sposób sprawimy, że staną się one bardziej realne.

Zabawne, ale wiele badań wskazuje, że tak nie jest. Jest w gruncie rzeczy odwrotnie. Mówienie innym o swoich celach powoduje, że rzadziej je realizujemy. Dzieje się tak, ponieważ nasz mózg takie mówienie uznaje już za osiągnięcie celu i w związku z tym motywacja do pracy znacznie opada. Mówiąc innym o swoich marzeniach, osiągasz na tyle dużą satysfakcję, że nie musisz się już o nic starać. Co gorsza, realizacja celów częściowych również osłabia dążenie do celu głównego. Działa tu ten sam mechanizm - satysfakcja jest na tyle duża, że nie ma już motywacji do dalszej pracy. Podobnie uczestnictwo w warsztatach motywacyjnych daje złudne wrażenie, że już osiągnęliśmy to, co zamierzamy i nie musimy dalej się starać.

[article_adv] Pamiętaj, aby trzymać swoje cele dla siebie. Jeśli już dzielisz się nimi z innymi osobami, to stosuj raczej negatywne wzmocnienia a nie pozytywne. Czyli nie mów: "Chcę zrzucić parę kilo i już kupiłem książkę na ten temat", ale raczej: "Jeśli w ciągu najbliższego roku nie stracę 10 kilo, możesz mnie uznać za palanta."

Jeśli utrzymasz swoje cele dla siebie, nie będziesz miał przedwczesnej satysfakcji z ich realizacji, wówczas właśnie jest większe prawdopodobieństwo ich realizacji. Uważaj na szybką satysfakcję, łatwe efekty, obniżają one motywację. A to jest dokładnie to, co oferują różne kursy motywacyjne.

Jarosław Chybicki
www.jchybicki.pl

" ["ancestor_id"]=> string(2) "56" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1452591392" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(3) "102" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_1950" ["visits_counter"]=> string(4) "9857" ["comments_counter"]=> string(1) "2" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(3) "102" ["name"]=> string(18) "Męska psychologia" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "3" ["superbox_counter"]=> string(1) "6" ["title"]=> string(18) "Męska psychologia" ["about"]=> string(323) "Świat emocji i relacji międzyludzkich nie jest obcy dla dojrzałego mężczyzny. Jednak każdego dnia facet po 40 odkrywa w nim coś nowego. To tutaj dowie się, jak żyć z innymi bez konfliktu, czym jest umiar w asertywności, gdzie leżą granice między słusznym oburzeniem a utrata kontroli nad własnymi emocjami? " ["keywords"]=> string(115) "emocje, relacje, psychologia, terapia, psychoterapia, problemy, asertywność, konflikt, współodczuwanie, rozmowa" ["use_gradation"]=> NULL ["slug"]=> string(19) "0-meska-psychologia" ["lft"]=> string(3) "111" ["rgt"]=> string(3) "112" ["level"]=> string(1) "2" } } [9]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "1390" ["slug"]=> string(17) "sukces-i-co-dalej" ["dont_use_tags"]=> string(16) "badanie , biznes" ["title"]=> string(20) "Sukces - i co dalej?" ["avatar_description"]=> string(0) "" ["avatar_alt_text"]=> string(0) "" ["lead"]=> string(406) "Jak daleko zapędzamy się w pogoni za sukcesem i pieniędzmi? Czy można wrócić z 'tak dalekiej podróży'? Czy - przyjmowany w Polsce za szczyt aspiracji - stały, bezpieczny etat połączony z wysokimi zarobkami, dodatkowo własne mieszkanie i rodzina - jest również szczytem marzeń i możliwości? Czasem warto zastanowić się co umyka nam po drodze i skorzystać z pomocy doświadczonego coacha." ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(0) "" ["superbox_title"]=> string(20) "Sukces - i co dalej?" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_1390" ["body"]=> string(5475) "

[powiazane]

"Bilans otwarcia"

Praca z coachem rozpoczyna się od ustalenia rzeczy najważniejszej: Czego chcę? , a odpowiedź na to pytanie jest znacznie trudniejsza niż na to, czego nie chcę. Wstępem do wytyczania celów jest stworzenie bilansu dotychczasowych osiągnięć i kosztów z nimi związanych, zrealizowanych i niezrealizowanych planów, marzeń i utraconych możliwości. Pytania, które warto sobie postawić przy tworzeniu tego bilansu to:

[article_adv]

Cele i projekty życiowe - co dalej?

Po dokonaniu bilansu można zająć się klaryfikacją celów. W tym miejscu wchodzi się w trudny i żmudny proces refleksji nad misją życiową, nad tzw. projektami życiowymi (czyli zagadnienia z kategorii "najważniejszych", typu: ślub, dzieci, własna firma, własne mieszkanie, etc., które chcemy uzyskać bądź już je zrealizowaliśmy).

Efektem tego etapu zwykle jest wyłonienie spójnego systemu celów, od najważniejszych do mniej istotnych. Każdy z tych celów musi być zaplanowany zgodnie z regułami sztuki, czyli szczegółowo, mierzalnie, ambitnie, realnie i terminowo (reguła SMART).

Żmudna diagnoza sytuacji, refleksja nad dotychczasowymi dokonaniami i przyszłością to dotarcie do tego, co na co dzień rzadko jest dostępne: podstaw naszych wyborów. Efektem jest wytyczenie nowych priorytetów życiowych i sposobów ich realizacji.


[powiazane]

Do sprecyzowania tych celów niezbędne będzie także uporządkowanie i sprecyzowanie swojej wizji życia, która zawiera się w odpowiedzi na trzy proste pytania:

Zawieramy kontrakt - na codzienną pracę z samym sobą...

Mając gotowy "bilans otwarcia" oraz cele, można przejść do budowania indywidualnego planu działania i poszukiwania niezbędnych do jego realizacji zasobów. Budowę takiego planu rozpoczynamy od rozbicia celu głównego na składające się nań cele cząstkowe, w miarę możliwości jak najmniejsze, tak, by dało się je realizować codziennie. W ten sposób dzień po dniu wprowadzamy go w życie, jednocześnie mając nad całym procesem kontrolę. "Każda wielka podróż składa się z małych kroków"- mówi przysłowie. Do każdego z celów tworzymy terminarz działań wraz z konkretnymi datami ich wdrożenia w życie.

[article_adv]

Do realizacji indywidualnego planu działania przyda się „bilans”. Wystarczy kwadrans codziennie rano na sprawdzenie listy działań na dany dzień i przypomnienia sobie statusu. A wieczorem kolejne piętnaście minut na sprawdzenie postępów, zaplanowanie bądź modyfikację zadań oraz luźną refleksję nad tym, co udało się osiągnąć, co jeszcze warto doszlifować i jakie dodatkowe pomysły można wcielić w życie. Taki "kwadrans operacyjny" powoduje, iż zyskujemy do 2 godzin czasu dziennie dzięki lepszej organizacji. Co weekend warto zrobić większe podsumowanie i zestawienie sukcesów oraz rzeczy, które są jeszcze do poprawienia oraz zweryfikować zadania na następny tydzień.

Warto pamiętać przy planowaniu zadań, by próbować zajmować się sprawami, które na zasadzie "domina" mogą nam rozwiązać wiele problemowych kwestii - czyli zajmować się sprawami kluczowymi. Warto też zawrzeć ze sobą kontrakt - obiecać sobie, że przez najbliższy tydzień nie zrezygnujemy z codziennego planowania i refleksji – radzi Małgorzata Majewska, ekspert portalu monsterpolska.pl. Po takim tygodniowym, "krótkoterminowym" teście, można przymierzyć się pod okiem coacha do poważnej umowy z samym sobą, np. na pół roku. Warto także pamiętać, by działać wedle własnych, ustalonych przez siebie zasad.

Efekty

Najważniejszą rzeczą, którą można zyskać, to zmiana w myśleniu o własnym życiu i karierze. Można odkryć nowe rzeczy, które staną się wyzwaniem i celem. Często jest to dążenie do samorealizacji - na obu płaszczyznach - zawodowej i osobistej. Taka praca nad sobą skutkuje większym zaufaniem do siebie, odwagą do wchodzenia na nowe ścieżki i większym poczuciem kontroli nad swoją karierą i życiem. Z jednej strony odkrywamy, że mamy możliwość wyboru, ale jednocześnie musimy ponosić konsekwencje swoich decyzji.

[ext_img=o]1080[/ext_img]

" ["ancestor_id"]=> string(2) "39" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1398586349" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "53" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_1390" ["visits_counter"]=> string(4) "4818" ["comments_counter"]=> string(1) "0" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "53" ["name"]=> string(7) "Kariera" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "1" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(7) "Kariera" ["about"]=> string(210) "Kariera zawodowa współczesnego mężczyzny po czterdziestce. Siła doświadczenia i wiedzy. Jak nie dać się młodszym konkurentom? Jak szukać pracy dającej satysfakcję? Co warto poświęcić dla kariery?" ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(true) ["slug"]=> string(9) "0-kariera" ["lft"]=> string(2) "83" ["rgt"]=> string(2) "84" ["level"]=> string(1) "2" } } } array(0) { }

Gorące tematy

facebook