Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

bóle pleców

Praca siedząca niszczy zdrowie

Klinika ciała i ducha

Wykonujesz pracę siedzącą? Musisz więc wiedzieć, że twoja praca jest równie ryzykowna pod względem urazów mięśniowo-szkieletowych, co noszenie ciężarów. Długotrwałe siedzenie może być równie szkodliwe, jak palenie czy niezdrowe odżywianie i może prowadzić do cukrzycy, chorób krążenia czy problemów z układem ruchu. Możesz jednak zapobiec wszystkim negatywnym skutkom siedzenia zmieniając pozycję na... stojącą.

więcej » 1

Boli cię kark? Wszystko przez smartfon!

Klinika ciała i ducha

Nowoczesne technologie, oprócz oczywistych, zazwyczaj pozytywnych zmian, jakie wprowadzają do naszego świata, są również przyczyną niekorzystnych zmian w funkcjonowaniu naszego ciała. Zwykły smartfon czy laptop, bez którego nie sposób wyobrazić sobie dziś życia, może być przyczyną poważnych zwyrodnień kręgosłupa szyjnego. Dowiedz się, jak temu przeciwdziałać i sobie pomóc.

więcej »

Mocny, zdrowy kręgosłup w biznesie to podstawa

Klinika ciała i ducha

Zdrowy kręgosłup to podstawa. Tymczasem do pracy jeździmy autem, służbowe podróże często odbywamy samolotem, a biurowy fotel i firma to nasz drugi dom. Współczesny styl życia wymusza na nas pasywność. Badania wskazują, że w ciągu dnia nawet 70% czasu siedzimy. To zdecydowanie za dużo. I choć najnowsze technologie proponują ergonomiczne rozwiązania odciążające plecy, to nadal nie chronią nas one przed poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Dlaczego? Kluczowym czynnikiem jest liczba godzin, które spędzamy w nienaturalnej dla naszego kręgosłupa pozycji, a także brak ruchu.

więcej »
array(3) { [0]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "2782" ["slug"]=> string(30) "praca-siedzaca-niszczy-zdrowie" ["dont_use_tags"]=> string(0) "" ["title"]=> string(31) "Praca siedząca niszczy zdrowie" ["avatar_description"]=> string(69) "Bóle pleców to nie jedyne zagrożenie związane z pracą siedzącą" ["avatar_alt_text"]=> string(41) "ból kręgosłupa przez pracę siedzącą" ["lead"]=> string(444) "Wykonujesz pracę siedzącą? Musisz więc wiedzieć, że twoja praca jest równie ryzykowna pod względem urazów mięśniowo-szkieletowych, co noszenie ciężarów. Długotrwałe siedzenie może być równie szkodliwe, jak palenie czy niezdrowe odżywianie i może prowadzić do cukrzycy, chorób krążenia czy problemów z układem ruchu. Możesz jednak zapobiec wszystkim negatywnym skutkom siedzenia zmieniając pozycję na... stojącą. " ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(413) "Wykonujesz pracę siedzącą? Musisz więc wiedzieć, że twoja praca jest równie ryzykowna pod względem urazów mięśniowo-szkieletowych, co noszenie ciężarów. Długotrwałe siedzenie może być równie szkodliwe, jak palenie czy niezdrowe odżywianie i może prowadzić do cukrzycy, chorób krążenia czy problemów z układem ruchu. Możesz jednak przeciwdziałać zmieniając pozycję na... stojącą. " ["superbox_title"]=> string(31) "Praca siedząca niszczy zdrowie" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_2782" ["body"]=> string(6851) "

[powiazane]Na pewno wiele razy już słyszałeś bądź czytałeś o tym, jak poprawnie powinieneś siedzieć przy biurku, jaką pozycję przyjmować, jak powinien być ustawiony monitor twojego komputera i jak często powinieneś sobie robić przerwy. Naukowcy jednak zwracają uwagę, że problem nie leży już w tym, jak siedzimy, ale ile siedzimy. Przeciętnie pracownik biurowy spędza w pozycji siedzącej 13 godzin dziennie (8 godzin w pracy, do tego dojazd samochodem lub autobusem, a potem odpoczynek po trudach dnia na kanapie przed telewizorem). Natura jednak nie przewidziała takiego planu i nie przystosowała nas do siedzenia w ogóle.

[article_adv]

Siedzenie nam szkodzi

Najnowsze badania wskazują na bezpośredni związek siedzącego trybu życia z szeregiem poważnych schorzeń. Im więcej siedzimy, tym większe ryzyko nie tylko bólu pleców, ale problemów z kręgosłupem, zachorowań na cukrzycę typu 2 czy chorób układu krążenia, które są główną przyczyną śmierci wśród Polaków.

Dzieje się tak, ponieważ długotrwała pozycja siedząca negatywnie wpływa na niemal wszystkie procesy w organizmie - od oddychania przez krążenie, aż po procesy metaboliczne. W tej pozycji aktywność naszych mięśni od pasa w dół praktycznie ustaje, przez co spalamy mniej kalorii, a to spalanie jest dużo wolniejsze.

84% z nas doświadcza bólów kręgosłupa. W wielu przypadkach z czasem ten ból przekształci się w poważne zwyrodnienia, a nawet niepełnosprawność. Jak podają statystyki, ból odcinka lędźwiowego jest już najczęstszą przyczyną niepełnosprawności w skali globalnej.

Kosztowne problemy ze zdrowiem

Z punktu widzenia pracodawców to ogromne koszty zarówno zwolnień lekarskich jak i gorszej wydajności pracy. Z danych GUS wynika, że zwolnienia lekarskie związane z bólami kregosłupa są znacznie dłuższe (13 dni) niż te związane na przykład z przeziębieniami (5 dni). Łącznie daje to 26 milionów dni roboczych rocznie opuszczonych z powodu bólu kości i stawów.

Pracodawcy w krajach skandynawskich czy USA już dawno zorientowali się, że ergonomiczne fotele nie wystarczą, by przeciwdziałać problemowi - stąd rosnąca popularność regulowanych biurek do pracy stojąco-siedzącej, spotkań na stojąco, zajęć sportowych w godzinach pracy, a nawet masażystów dostęnych w firmie dla każdego pracownika. Dziś już na etapie projektowania biura planuje się rozwiązania, które zmobilizują pracownika do częstszego wstawania od biurka czy dłuższego spaceru do drukarki.

Jak to zmienić?

To oczywiste - musimy siedzieć mniej. Jak jednak to zrobić, jeśli wykonujemy pracę biurową, przed komputerem? Lekarze w takiej sytuacji zalecają częstą zmianę pozycji, częste przerwy na rozruszanie mięśni i stawów, krótkie spacery.

Coraz popularniejszym rozwiązaniem są biurka do pracy na stojąco. Szczególnym ich rodzajem jest biurko do pracy “stój-siedź”. Konstrukcja tego mebla umożliwia częste zmiany pozycji z siedzącej na stojącą, bez konieczności odrywania się od pracy.

biurko do pracy "stój-siedź" elevodesk.eu
biurko do pracy "stój-siedź" elevodesk.eu

Na rynku dostępne są zarówno biurka z elektryczną regulacją wysokości, jak i nakładki na blat tradycyjnego biurka, podnoszone i opuszczane za pomocą manualnych podnośników hydraulicznych.

nakładka na biurko do pracy "stój-siedź" elevodesk.eu
nakładka na biurko do pracy "stój-siedź" elevodesk.eu

Tego typu biurko umożliwia pracę naprzemienną – raz w pozycji stojącej, która pozwala na więcej ruchu w całym ciele (w sposób naturalny w pozycji stojącej poruszamy nogami, ramionami i całym tułowiem), na przemian z pozycją siedzącą, w której dajemy nogom odpocząć.

praca "stój-siedź" elevodesk.eu
praca "stój-siedź" elevodesk.eu

Co ciekawe, badania dowiodły, że praca przy biurkach stojących pomaga zwalczać otyłość. Praca w trybie stojąco-siedzącym poprawia metabolizm, a pozycja stojąca poprawia krążenie oraz dotlenienie organizmu. Również koncentracja ulega znacznej poprawie, co skutkuje zwiększeniem produktywności.

Więcej ruchu

Oprócz biurka stojącego możesz wprowadzić kilka nowych dobrych zwyczajów do swojego biura, które oderwą ciebie i twoich współpracowników od fotela. Ważne, by zrozumieć, że w przypadku pracy siedzącej każda okazja do ruchu jest na wagę złota i warto ich tworzyć jak najwięcej.

Oto kilka pomysłów:

Lekarze zalecają na każde 30 minut pracy przy biurku 2 minuty ruchu. To niezbyt wygórowana cena za dobrą formę i zdrowie co najmniej do emerytury!

Brunon Nowakowski
konsultacja merytoryczna: elevodesk.eu

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1542019162" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "71" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_2782" ["visits_counter"]=> string(4) "1068" ["comments_counter"]=> string(1) "1" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "71" ["name"]=> string(22) "Klinika ciała i ducha" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(22) "Klinika ciała i ducha" ["about"]=> string(198) "Dbaj o zdrowie po 40-tce. Dowiedz się, jak zachować dobrą kondycję fizyczną i psychiczną, jak dbać o serce, prostatę i jakie robić badania, a także na czym polega bilans czterdziestolatka." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(false) ["slug"]=> string(23) "0-klinika-ciala-i-ducha" ["lft"]=> string(2) "23" ["rgt"]=> string(2) "24" ["level"]=> string(1) "2" } } [1]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "2755" ["slug"]=> string(37) "boli-cie-kark-wszystko-przez-smartfon" ["dont_use_tags"]=> string(52) "ciśnienie , przemoc , autorytet , design, charakter" ["title"]=> string(40) "Boli cię kark? Wszystko przez smartfon!" ["avatar_description"]=> string(117) "Bóle karku najczęściej spowodowane są przez nieprawidłową pozycję podczas korzystania ze smartfona lub laptopa" ["avatar_alt_text"]=> string(34) "Kręgosłup szyjny - dlaczego boli" ["lead"]=> string(400) "Nowoczesne technologie, oprócz oczywistych, zazwyczaj pozytywnych zmian, jakie wprowadzają do naszego świata, są również przyczyną niekorzystnych zmian w funkcjonowaniu naszego ciała. Zwykły smartfon czy laptop, bez którego nie sposób wyobrazić sobie dziś życia, może być przyczyną poważnych zwyrodnień kręgosłupa szyjnego. Dowiedz się, jak temu przeciwdziałać i sobie pomóc." ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(400) "Nowoczesne technologie, oprócz oczywistych, zazwyczaj pozytywnych zmian, jakie wprowadzają do naszego świata, są również przyczyną niekorzystnych zmian w funkcjonowaniu naszego ciała. Zwykły smartfon czy laptop, bez którego nie sposób wyobrazić sobie dziś życia, może być przyczyną poważnych zwyrodnień kręgosłupa szyjnego. Dowiedz się, jak temu przeciwdziałać i sobie pomóc." ["superbox_title"]=> string(40) "Boli cię kark? Wszystko przez smartfon!" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_2755" ["body"]=> string(5597) "

Fizyki nie oszukasz

[powiazane]Według raportu „POLSKA.JEST.MOBI.2018” Polacy spędzają przy urządzeniach elektronicznych (jak tablet, komputer, smartfon) średnio 5,3 godziny dziennie.

A w jakiej pozycji go spędzamy? Zwykle z nachyloną głową.

O ile ludzka głowa znajdująca się w prawidłowym położeniu waży ok. 5 kg, to każde 2,5 cm wychylenia głowy do przodu i pod kątem zwiększa jej nacisk na kręgi szyjne o kolejne 5 kg. Efekt dźwigni i siła grawitacji mogą zwiększać siłę oddziaływania głowy na mięśnie szyi aż do 25 kg. Spory ciężar do dźwigania.

Jak wynika z badań, istotny jest tu kąt nachylenia głowy. Jeżeli jest większy niż 20 stopni, i jeśli w takiej pozycji spędzamy więcej niż 3 godziny w ciągu dnia, prędzej czy później zaczniemy odczuwać ból szyi, będący zwiastunem poważniejszych schorzeń.

[article_adv]

„Text neck” - smartfonowa szyja

Jak tłumaczy mgr Damian Danielski, fizjoterapeuta z Kliniki Rehabilitacyjnej Columna Medica, pochylenie głowy w pozycji siedzącej znosi naturalną fizjologiczną lordozę (wygięcie do przodu) kręgosłupa szyjnego, co obciąża krążki międzykręgowe (dyski) i może prowadzić do dyskopatii. Jej objawem jest ostry ból w odcinku szyjnym, często promieniujący do kończyn górnych.

Długotrwałe obciążenie odcinka szyjnego prowadzi również do zmian zwyrodnieniowych, nawet u bardzo młodych osób.

Wysuwanie głowy do przodu obciąża też mięśnie prostujące szyi, odpowiedzialne za utrzymywanie głowy w pozycji neutralnej. W sytuacji przeciążenia tych mięśni dochodzi do ich przykurczu, co skutkuje bólami szyi, głowy, pleców, barków i rąk.

Z kolei mięśnie umiejscowione z przodu szyi zaczynają słabnąć i zanikać. Prowadzi to do wypuklin i przepuklin dyskowych, które mogą skutkować uszkodzeniem układu nerwowego, a w konsekwencji drętwieniem rąk, zanikiem mięśni a nawet utratą czucia.

Inne dolegliwości związane ze zbyt długim siedzeniem w nieprawidłowej pozycji z komputerem bądź smartfonem to:

„Text neck” ma również wpływ na nasz wygląd. Wskutek zwiększonego napięcia mięśni w górnej części pleców zaczyna się odkładać tłuszcz, tworząc tzw. garb tłuszczowy.

Instrukcja zdrowego korzystania z urządzeń

Cóż, ani laptopa ani smartfona prawdopodobnie się nie pozbędziesz, aby pozbyć się dolegliwości ze strony szyi. Możesz jednak zacząć prawidłowo z nich korzystać. Damian Danielski z Columna Medica zaleca:

Jak sobie pomóc przy bólu szyi

Jeśli odczuwasz bóle szyi, powinieneś jak najszybciej rozpocząć profilaktyczne ćwiczenia, które pozwolą uniknąć poważniejszych zwyrodnień i uszkodzeń kręgosłupa. Oto, jakie ćwiczenia i zabiegi poleca nasz ekspert:

Jeśli dolegliwości są na tyle silne, że utrudniają ci codzienne życie (na przykład prowadzenie samochodu czy normalną pracę), skorzystaj z pomocy fizjoterapeuty. Po zdiagnozowaniu przyczyny zastosuje on odpowiednią terapię (masaż leczniczy, terapia manualna), która rozluźni twoje mięśnie i torebki stawowe. Terapeuta dobierze tez ćwiczenia indywidualne, dzięki którym będziesz mógł zadbać odpowiednio o swój kręgosłup.

Brunon Nowakowski

Dziękujemy za konsultacje Klinice Rehabilitacyjnej Columna Medica.

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1539793283" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "71" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(0) "" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(0) "" ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(true) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_2755" ["visits_counter"]=> string(4) "1938" ["comments_counter"]=> string(1) "0" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "71" ["name"]=> string(22) "Klinika ciała i ducha" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(22) "Klinika ciała i ducha" ["about"]=> string(198) "Dbaj o zdrowie po 40-tce. Dowiedz się, jak zachować dobrą kondycję fizyczną i psychiczną, jak dbać o serce, prostatę i jakie robić badania, a także na czym polega bilans czterdziestolatka." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(false) ["slug"]=> string(23) "0-klinika-ciala-i-ducha" ["lft"]=> string(2) "23" ["rgt"]=> string(2) "24" ["level"]=> string(1) "2" } } [2]=> array(49) { ["id"]=> string(4) "2454" ["slug"]=> string(38) "mocny-kregoslup-w-biznesie-to-podstawa" ["dont_use_tags"]=> string(67) "ciśnienie , badania , porządek, kondycja , charakter , ćwiczenia" ["title"]=> string(48) "Mocny, zdrowy kręgosłup w biznesie to podstawa" ["avatar_description"]=> string(26) "Mocny, zdrowy kręgosłup " ["avatar_alt_text"]=> string(18) "zdrowy kręgosłup" ["lead"]=> string(605) "Zdrowy kręgosłup to podstawa. Tymczasem do pracy jeździmy autem, służbowe podróże często odbywamy samolotem, a biurowy fotel i firma to nasz drugi dom. Współczesny styl życia wymusza na nas pasywność. Badania wskazują, że w ciągu dnia nawet 70% czasu siedzimy. To zdecydowanie za dużo. I choć najnowsze technologie proponują ergonomiczne rozwiązania odciążające plecy, to nadal nie chronią nas one przed poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Dlaczego? Kluczowym czynnikiem jest liczba godzin, które spędzamy w nienaturalnej dla naszego kręgosłupa pozycji, a także brak ruchu." ["has_superbox"]=> bool(true) ["has_superbox_main"]=> bool(true) ["has_superbox_sticker"]=> bool(false) ["superbox_content"]=> string(564) "Do pracy jeździmy autem, służbowe podróże często odbywamy samolotem, a biurowy fotel i firma to nasz drugi dom. Współczesny styl życia wymusza na nas pasywność. Badania wskazują, że w ciągu dnia nawet 70% czasu siedzimy. To zdecydowanie za dużo. I choć najnowsze technologie proponują ergonomiczne rozwiązania odciążające plecy, to nadal nie chronią nas one przed poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Dlaczego? Kluczowym czynnikiem jest liczba godzin, które spędzamy w nienaturalnej dla naszego kręgosłupa pozycji, a także brak ruchu. " ["superbox_title"]=> string(40) "Mocny kręgosłup w biznesie to podstawa" ["superbox_avatar"]=> string(20) "superbox_avatar_2454" ["body"]=> string(4835) "

Ból kręgosłupa, ucisk w klatce piersiowej, drętwienie kończyn...

Z najnowszych badań wynika, że nawet 75% osób pracuje po godzinach. Jeżeli weźmiemy pod uwagę prowadzenie własnej firmy i częste zabieranie pracy do domu, wówczas ten czas znacznie się wydłuża. W efekcie coraz więcej godzin spędzamy siedząc. Dodatkowo, najczęściej nieprawidłowo. Nierzadko, lekceważymy pierwsze odznaki problemów z kręgosłupem, m.in. powtarzający się ból w odcinku szyjnym i lędźwiowym, ucisk w klatce piersiowej czy drętwienie kończyn. Przeceniamy swoje możliwości, czego skutkiem są poważne schorzenia.

[ext_img=o]3256[/ext_img]- Dolegliwości bólowe w układzie mięśniowo-szkieletowym wywoływane są przez zmiany przeciążeniowe w mięśniach oraz zwyrodnieniowe w stawach i przede wszystkim w obrębie kręgosłupa. Praca przy biurku to poważne obciążenie dla naszych pleców. Nieprawidłowa pozycja siedząca może wywierać nacisk nawet 175 kg w obrębie krążka międzykręgowego, co nie pozostanie bez wpływu na nasze zdrowie. Wielogodzinne, statyczne obciążenia struktur kręgosłupa prowadzą do nieprawidłowości w metabolizmie tkanek, czyli pogorszenia ukrwienia mięśni i znacznego obniżenia stopnia uwodnienia krążków międzykręgowych, czyli dysków. Taki stan rzeczy wymaga natychmiastowej konsultacji z lekarzem i fizjoterapeutą - mówi Damian Danielski, fizjoterapeuta Columna Medica, kliniki specjalizującej się w terapii manualnej oraz nieoperacyjnym leczeniu kręgosłupa.

 

Rehabilitacja kręgosłupa, czyli o tym, jak przeciwdziałać

Najczęściej nasza zapobiegliwość kończy się na sporadycznej aktywności czy po prostu kilku dniach wolnego, dla odpoczynku i regeneracji. To nie wystarczy, jeśli na co dzień spędzamy długie godziny w biurze. Taka forma pracy zobowiązuje nas do szczególnego dbania o kondycję. Aby pomóc zdrowiu, powinniśmy połączyć aktywny relaks z indywidualnie dobraną terapią i planem treningowym. Klinika rehabilitacyjna Columna Medica dysponuje profesjonalnym zapleczem medycznym, a także strefą Medical Wellness, a wszystko w otoczeniu stuletniego, sosnowego lasu. To połączenie umożliwia holistyczne podejście do pacjenta i osiągnięcie imponujących rezultatów w leczeniu.

[ext_img=s]3257[/ext_img]

 

Idywidualnie dobrane ćwiczenia na ból kręgosłupa

Podczas wstępnej konsultacji z fizjoterapeutą dobierany jest indywidualny zestaw badań, które sprawdzą nasz układ kostno-szkieletowy. Za pomocą systemu DIERS formetric 4D, nowoczesnego urządzenia do analizy kręgosłupa i postawy specjaliści Columna Medica przeprowadzają statyczną i dynamiczną analizę ciała, co ważne, bez użycia promieniowania rentgenowskiego. Następny krok to indywidualnie dobrany program ćwiczeń i rehabilitacji, połączony z zabiegami pielęgnacyjnymi w standardzie premium. Kilka dni spędzonych w skupieniu i koncentracji na własnym zdrowiu pozwoli szybko wrócić do pracy z energią i bez dolegliwości bólowych.

[ext_img=s]3258[/ext_img]

[article_adv]

Mocny kręgosłup w biznesie

Jeżeli odczuwamy dyskomfort związany z pracą siedzącą, musimy pamiętać, że nasi pracownicy mogą czuć się podobnie. O tym, że dobre samopoczucie wpływa na efektywność zespołu, wszyscy już wiedzą. Nie wystarczy jednak nowocześnie zaaranżowane biuro. Warto zainwestować w wiedzę na temat prawidłowej pozycji przy biurku oraz zaleceń, które poprawią ich kondycję zdrowotną. Jak to zrobić?

Klinika Columna Medica dysponuje specjalnie przystosowanym pomieszczeniem, w którym przeprowadza szkolenia z zakresu ergonomii stanowiska pracy. Wśród mebli znajduje się fotel, którego konstrukcja znacząco zmniejsza ucisk na rdzeń kręgowy, a także biurko z regulowaną wysokością blatu, pozwalające pracować dynamicznie, zmieniając pozycję z siedzącej na stojącą. Ergoroom ma za zadanie wskazać błędy, jakie popełniamy na co dzień i pomóc wypracować prawidłowe nawyki. Takie szkolenie jest praktycznym dopełnieniem programów biznesowych oferowanych przez Columna Medica.

Inwestując w swoje zdrowie i kondycję pracowników, tworzysz mocny kręgosłup dla sukcesu swojej firmy. Czas pomyśleć o przyszłości.

[gallery_bare]312[/gallery_bare]

 

" ["ancestor_id"]=> string(1) "4" ["advimg"]=> string(0) "" ["lead_on_first"]=> bool(true) ["ctime"]=> string(10) "1513259093" ["gradation"]=> string(1) "0" ["gradation_sub"]=> string(1) "0" ["adv"]=> bool(false) ["signin"]=> bool(false) ["after18"]=> bool(false) ["art_category_id"]=> string(2) "71" ["is_gadget"]=> bool(false) ["vote_title"]=> string(0) "" ["with_advbox"]=> bool(false) ["advbox"]=> string(201) "

" ["link_url"]=> string(27) "https://facetpo40.pl/forum/" ["link_info"]=> string(16) "Wejdź na FORUM!" ["link_alt"]=> string(0) "" ["download_file"]=> string(0) "" ["seo_title"]=> string(49) "Mocny, zdrowy kręgosłup w biznesie to podstawa " ["seo_description"]=> string(0) "" ["seo_keywords"]=> string(0) "" ["show_recommend"]=> bool(false) ["show_random"]=> string(1) "3" ["show_other_random"]=> string(1) "3" ["avatar"]=> string(19) "/avatar/avatar_2454" ["visits_counter"]=> string(4) "2907" ["comments_counter"]=> string(1) "0" ["published_active"]=> bool(true) ["published_start"]=> string(1) "0" ["published_end"]=> string(1) "0" ["recommended_end"]=> string(1) "0" ["like_counter"]=> string(1) "0" ["unlike_counter"]=> string(1) "0" ["photos_counter"]=> NULL ["ArtCategory"]=> array(18) { ["id"]=> string(2) "71" ["name"]=> string(22) "Klinika ciała i ducha" ["root_id"]=> string(1) "0" ["isleaf"]=> bool(true) ["video_gradation"]=> string(1) "0" ["gallery_gradation"]=> string(1) "0" ["index_gradation"]=> string(1) "0" ["isactive"]=> bool(true) ["position"]=> string(1) "0" ["superbox_counter"]=> string(1) "0" ["title"]=> string(22) "Klinika ciała i ducha" ["about"]=> string(198) "Dbaj o zdrowie po 40-tce. Dowiedz się, jak zachować dobrą kondycję fizyczną i psychiczną, jak dbać o serce, prostatę i jakie robić badania, a także na czym polega bilans czterdziestolatka." ["keywords"]=> string(0) "" ["use_gradation"]=> bool(false) ["slug"]=> string(23) "0-klinika-ciala-i-ducha" ["lft"]=> string(2) "23" ["rgt"]=> string(2) "24" ["level"]=> string(1) "2" } } } array(0) { }

Gorące tematy

facebook