Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

bezsenność

Jak portale społecznościowe mogą ci zaszkodzić?

Męska psychologia

Media społecznościowe na dobre zagościły w naszym życiu. Niektórzy z nas spędzają w nich wiele godzin dziennie, rozmawiając z rodziną, znajomymi i przyjaciółmi, podglądając życie innych i scrollując kilometry ekranu. Same w sobie społecznościówki wydają się niewinne, w końcu są tylko ładnie opakowanymi platformami internetowymi, w których możemy być aktywni, zauważeni i docenieni przez innych. Tymczasem psychologowie ostrzegają: więcej w nich groźnych pułapek niż prawdziwych korzyści. Dlaczego?

więcej »

Konsekwencje niedoboru snu i jego nadmiaru

Klinika ciała i ducha

Odpowiednia ilość snu to jeden z kluczy do twojego zdrowia i długowieczności. Zbyt krótkie spanie prowadzi do rozwoju wielu chorób, w tym naprawdę groźnych dla zdrowia a nawet życia. Za mała ilość sennego odpoczynku negatywnie odbija się na praktycznie wszelkich aspektach życia: sprawności fizycznej, intelektualnej, libido a także odporności na zakażenia itp. Ostatnio naukowcy odkryli jednak, że także zbyt długie przebywanie w łóżku może szkodzić naszemu zdrowiu. Oto konsekwencje zbyt krótkiego i zbyt długiego snu.

więcej » 1

Zdrowy tryb życia: nakręć swój zegar biologiczny

Klinika ciała i ducha

Pewnie zwykle się nad tym nie zastanawiasz, ale każda sekunda każdego dnia ma swój zaplanowany przebieg, działa jak w zegarku: w niektórych momentach doświadczasz burzy hormonów, w innych – przypływu lub nagłego spadku energii, ataku głodu lub braku apetytu, twój organizm rozbudza się albo zawiesza. Za wszystkie te rzeczy odpowiada twój rytm dobowy – inaczej zegar biologiczny. Kontroluje wszystko – od czasu snu i czuwania po te momenty dnia, kiedy jesteś najbardziej produktywny. Poznaj swój rytm dobowy, a będziesz funkcjonował sprawniej i zdrowiej.

więcej »

Gdy wszystko się wali i nie masz siły z tym walczyć. Co się z tobą dzieje?

Męska psychologia

Kiepski nastrój, obniżenie poczucia własnej wartości, apatia, niechęć do działania i smutek. Do tego permanentne przytłoczenie obowiązkami i brak siły. To niekoniecznie oznaki tego, że potrzebujesz urlopu. Problem może być o wiele bardziej złożony niż ci się wydaje, a zwykły odpoczynek nie przyniesie pożądanych efektów. Jak zatem radzić sobie z taką sytuacją?

więcej »

Nawyki, które sprzyjają depresji

Męska psychologia

Istnieje wiele czynników ryzyka związanych z powstawaniem poważniejszych zaburzeń depresyjnych – należą do nich: temperament, czynniki środowiskowe (trudne doświadczenia w dzieciństwie, stresująca sytuacja życiowa itd.), genetyczne oraz inne zaburzenia psychiczne lub choroby. Wiele z tych kwestii pozostaje poza kontrolą dotkniętego depresją. Istnieją jednak nawyki, które warto kontrolować, ponieważ mogą przyczynić się do wystąpienia lub zaostrzenia objawów depresji.

więcej »

15 cech osób z ukrytą depresją

Męska psychologia

Depresja to bardzo poważna choroba psychiczna, której często otoczenie chorego latami nie dostrzega. Osoby z ukrytą depresją zmagają się ze swoimi demonami zupełnie same. Nie dzielą się tym z innymi, bo nie chcą ich obciążać.

więcej » 1

Jak szybko zasnąć? Sposoby na bezsenność.

Klinika ciała i ducha

Niemal wszyscy twierdzą, że nie dosypiają – my też. Jak znaleźć czas między pracą, rodziną i „Grą o tron”? To trudne, możesz jednak spać głębiej i po prostu lepiej, dzięki czemu również na jawie będziesz czuł się szczęśliwszy. Jak szybko zasnąć? Pogaś światła i przygotuj się na efektywny wypoczynek!

więcej »

Nocne zaciskanie zębów a stres

Klinika ciała i ducha

Gdy nocą twoja szczęka wykazuje nadmierną mimowolną aktywność, to znak, że masz dwa problemy: dentystyczny i psychologiczny. Wojciech Eichelberger tłumaczy, czym jest bruksizm i co jest jego przyczyną.

więcej »

Multitasking – nie wszystko złoto, co się świeci

Kariera

Im więcej rzeczy robisz w jednym czasie, tym bardziej jesteś pracowity, zdolny i efektywny - czy nie to dają nam do zrozumienia w szkole, pracy i w domu? Posiadanie trzeciej ręki i trzeciego oka to podobno prawdziwy atut... Czy na pewno? Jak wpływa na nas multitasking?

więcej »

Śpij zdrowo

Klinika ciała i ducha

Wiemy już, ile posiłków dziennie powinniśmy spożywać, jak ma wyglądać nasza piramida odżywiania i ile razy w tygodniu powinniśmy uprawiać sport. Jesteśmy coraz bardziej świadomi tego, co robić, żeby być zdrowym i dobrze się czuć. Zadziwiające, jak mało uwagi poświęcono do tej pory zagadnieniu snu w tym kontekście. A przecież przesypiamy jedną trzecią naszego życia! Co zrobić, żeby dobrze wykorzystać ten czas?

więcej »

Gdy po stresującym dniu nie nadchodzi sen

Klinika ciała i ducha

Kłopoty z prawidłowym zasypianiem to już dziś prawdziwa plaga. Stres, nawał pracy, niestabilna sytuacja zawodowa i rodzinna, przenikanie się spraw zawodowych z życiem domowym spowodowały, że bezsenność stała się jedną z podstawowych chorób cywilizacyjnych XXI wieku. Zabieramy do łóżka sprawy z całego dnia i nie potrafimy się z nimi rozstać. Nic dziwnego, że trudno w tej sytuacji zasnąć.

więcej » 1

Alkohol najgorszym środkiem na bezsenność

Klinika ciała i ducha

Od lat pokutuje stereotyp, że parę głębszych to najlepszy sposób na szybkie zaśnięcie. Nic bardziej mylnego. Alkohol co prawda rzeczywiście wzmaga senność, ale jest to działanie chwilowe i nie daje snu, który zapewnia wypoczynek. A jeśli będzie nadużywany, może doprowadzić do zupełnej bezsenności.

więcej » 1

Jak poprawić krążenie? Rzecz o podkręconych płytkach krwi

Klinika ciała i ducha

Krwiobieg — autostrada dla składników odżywczych i tlenu — ma kluczowe znaczenie dla twojego zdrowia i samopoczucia. Przyspiesz swoje krążenie krwi, a szybko zobaczysz poprawę.

więcej »

Bezsenność faceta po 40.

Klinika ciała i ducha

Bezsenna noc może zdarzyć się każdemu. Jednak jeśli pojawia się coraz częściej, mimo, że nie masz nic na sumieniu, czas się tym zająć na poważnie. Nieleczona bezsenność może doprowadzić do poważnych konsekwencji, nie tylko zdrowotnych, ale także życiowych – bez snu przestajesz bowiem być sobą.

więcej » 9

Gorące tematy

facebook