Mężczyzna idealny i seksowne części jego ciała

Mówcie sobie, co chcecie, ale kobiety też oceniają na nasze tyłki, nogi i biust. No, w tym ostatnim miejscu może akurat nie szukają tego, czego szukamy tam u nich my, ale wielkość i kształt też mają tutaj kolosalne znaczenie. Poprosiliśmy 1584 kobiety, aby wskazały, co im się najbardziej podoba w facetach. A ponieważ tyle babek nie może się mylić, postanowiliśmy zapytać eksperta, Łukasza Kaźmierczaka, mistrza Polski w kulturystyce, jak pracować nad ciałem i elementami, które tak działają na kobiety.

Idealne męskie ciało oczami kobiet:

IDEALNA TWARZ MĘSKA

Aż 17% kobiet uważa męską twarz za najbardziej podniecającą część jego ciała. Z twarzą niestety jest tak, że z jaką się urodziłeś, taką prawdopodobnie masz i niewiele na to poradzisz. Choć kobiety uważają, że nie piękno twarzy się liczy najbardziej, ale jej wyraz. Uwielbiają, gdy faceci często i szczerze się uśmiechają, mają jasne, radosne spojrzenie i zadbane zęby. Oczywiście, im częściej w twoich oczach zobaczą zachwyt spowodowany ich osobą – tym lepiej dla ciebie.

MĘSKIE DŁONIE

Wiele kobiet zwraca baczną uwagę na twoje dłonie i ich… czystość. Twoją seksowność po dłoniach ocenia aż 16%. Pielęgnuj je więc, obcinaj paznokcie, wcieraj krem nawilżający i dbaj o ich nienaganną czystość.

SYLWETKA MĘSKA

Całą sylwetkę jako seksowną ocenia i docenia również aż 16% pań. Dla nich liczy się ogólna postawa mężczyzny, proporcjonalna budowa, sposób poruszania się. Uprawiaj sporty ogólnorozwojowe (rower, pływanie, bieganie, tenis), aby poprawić ogólny wygląd. Nie zaszkodzi tez skorzystać z porad eksperta, dotyczących ćwiczeń poszczególnych partii mięśni, o których przeczytasz dalej.

MĘSKIE POŚLADKI

Wielki tyłek ładny jest tylko u Jennifer Lopez. Nasze kobiety (17%, na równi z twarzą!) kochają małe, jędrne i umięśnione pośladki u mężczyzn. Pamiętaj więc, aby przyodziać je w spodnie dopasowane do twojego rozmiaru, a nie wiszące w kroku jak u menela, bo choćbyś miał tyłek jak groszek, taki widok może zniechęcić nawet nimfomankę.

MĘSKIE ŁYDKI

Pięknie zarysowane, mocne mięśnie łydek powodują drżenie kolan u 1% kobiet. To niewiele, ale wśród tego 1% też warto zapunktować. Pamiętaj, by np. na siłowni nie szpecić łydek zbyt długimi i źle dobranymi skarpetami!

MĘSKIE UDA

Masywne, ale smukłe uda to wabik dla 4% ankietowanych pań. Silne uda przydają się bardzo w sportach sypialnianych, dlatego panie dobrze wiedzą, że facet z takimi udami może… więcej!

• Ekspert radzi:
  Wbrew pozorom nie trzeba chodzić na siłownię, żeby zachować jędrność i smukłość tych części ciała. Z doświadczenia wiem, że nie mogą one być zbyt rozbudowane. W pracy nad łydkami, udami i pośladkami warto wprowadzić dużo ćwiczeń aerobowych - najlepszy do tego jest steper - nawet do godziny w jednej sesji. Dla osoby mało zaawansowanej będzie to jednak niewykonalne, proponuję więc zacząć od 10 minut i stopniowo wydłużać czas ćwiczeń.
  Doraźną metodą jest stała kontrola napięcia mięśni w trakcie wchodzenia po schodach. Należy napinać całą nogę wraz z pośladkiem stąpając na każdy stopień. Wchodzenie w ten sposób po wszystkich możliwych schodach to doskonałe ćwiczenie dla wszystkich partii mięśni nóg i pośladków.
  Na siłowni najlepszym ćwiczeniem kompleksowym na uda i pośladki są tradycyjne przysiady za sztangą trzymaną na karku. Głęboki pełny przysiad prawie do samej ziemi, ilość powtórzeń około 12-15, serii 4-5.
  Łydki zaś trenujmy zmiennie: wspięcia na palce, stojąc, 20 powtórzeń z umiarkowanym ciężarem (na kolejnym treningu zwiększamy ciężar) 10-12 powtórzeń, po 4-5 serii.

MĘSKI BRZUCH

Nie musisz mieć od razu kaloryfera na brzuchu, żeby podobać się paniom, choć żadna nie narzekałyby na taki bonus. Ważne, aby twój brzuch nie wisiał, nie zasłaniał ci widoku na własne klejnoty i nie przeszkadzał w wielu ważnych czynnościach (jak wiązanie butów!).

• Ekspert radzi:
  Najlepszym ćwiczeniem na dolne partie brzucha jest unoszenie nóg w zwisie. Wygląda to tak, że trzymamy się drążka na drabince, nogi mamy zgięte pod kątem prostym i przyciągamy kolana jak najbliżej klatki piersiowej, starając się w trakcie tego ruchu wydychać powietrze. Kolana opuszczamy do kąta prostego.
  Drugim ćwiczeniem jest tak zwane spinanie proste. Leżymy na macie na plecach, mamy nogi podparte przy pośladkach, głowa lekko uniesiona do góry. Plecy w dolnej części (lędźwiowej) nie odrywają się od podłoża. Ruch jest krótki i polega na przyciągnięciu żeber do bioder, w trakcie ruchu następuje wydech i spięcie mięśni. Ilość powtórzeń: 20.

MĘSKIE RAMIONA

Kobiety doceniają silne, męskie ramiona – kojarzą im się z bezpieczeństwem, zaradnością, ale też opiekuńczością faceta. Na tę część ciała głosowało 11% pań, na pewno więc warto trochę popracować nad muskułami.

• Ekspert radzi:
  Tu nie ma żadnych filozofii - najbardziej sprawdzają się podstawowe ćwiczenia. Zginanie przedramion ze sztangą, stojąc. To ćwiczenie najlepiej przeplatać z pompkami na poręczach. 4 serie po 12 powtórzeń.

MĘSKA KLATKA PIERSIOWA

Tarzanem nie jesteś, ale ona czasem chciałaby być twoją Jane. Duża klata to symbol siły, kojarzy się kobiecie z tarczą, za którą może się schronić. 15% naszych ankietowanych, gdy ją widzi, czuje respekt i pożądanie.

• Ekspert radzi:
  Zwykłe pompki bardo angażują płat piersiowy do rozwoju. Na siłowni jednak mamy dużo większy wybór ćwiczeń. Polecam wyciskanie sztangi lub sztangielek o kącie dodatnim. Tu możemy trochę powalczyć z ciężarem i zrobić takich serii nawet 6.

Brunon Nowakowski rozmawiał z Łukaszem Kaźmierczakiem, mistrzem Polski w kulturystyce, specjalistą od treningu i diety (www.futurebody.pl).

Zadbaj o formę bez przyrządów ❯