Domowa siłownia w małym mieszkaniu? To możliwe!

Jeśli w swoim mieszkaniu dysponujesz naprawdę niewielką wolną przestrzenią, na początku spróbuj dokonać delikatnego przemeblowania. Być może uda ci się wygospodarować trochę miejsca, które świetnie nada się do wykonywania prostych ćwiczeń lub zdołasz dostawić gdzieś niewielki sprzęt, na przykład minibieżnię. Naturalnie, trzeba wtedy usunąć przedmioty mogące stanowić zagrożenie, by w trakcie treningu nie stała się krzywda tobie lub im.

Do tej pory siłownia kojarzyła ci się zapewne z ogromnym atlasem, rowerkiem i ławeczkami do wyciskania, na które pewnie nie starczyłoby miejsca nawet, gdybyś przebił ścianę do sąsiadów. Tymczasem wcale nie potrzebujesz tego całego żelastwa, by trenować swoje ciało w domu. Istnieją alternatywne, wcale nie mniej skutecznie rozwiązania. Sztuka w tym, by rozsądnie dobrać przyrządy i ulokować je w praktyczny sposób, nieutrudniający codziennego funkcjonowania.

Zacznij od prostego, niedrogiego wyposażenia swojej domowej siłowni, takiego jak chociażby zwykła skakanka. Przydatny będzie również stepper, najlepiej skrętny, który spokojnie zmieści się w szafie lub pod łóżkiem. Dzięki niemu wzmocnisz mięśnie obręczy biodrowej, podudzia, pośladków oraz brzucha.

Doskonały, a przede wszystkim praktycznie nie zajmujący miejsca, wydaje się drążek do podciągania. Aby rozpocząć trening wystarczy tylko zawiesić go wewnątrz framugi drzwiowej. Nieduża przestrzeń nadaje się też świetnie do ćwiczeń przy pomocy koła treningowego, mającego mocowanie i na ręce, i na nogi. W tym przypadku skupisz się na mięśniach głębokich tułowia.

Popularne są oczywiście hantle. Do małego metrażu najlepiej nada się wersja neoprenowa. Z kolei do wyrabiania mięśni ramion na pewno przyda się tradycyjny worek treningowy, który bez żadnych przeszkód zawiesisz nawet w wyjątkowo ciasnym pokoju. By natomiast pogłębić wykonywane pompki, wykorzystaj specjalny zaczep na gumy, wyposażony w uchwyty. 

Ważnym argumentem przemawiającym na korzyść domowej siłowni jest naturalnie oszczędność. Wydatki związane z zakupem potrzebnego sprzętu na pewno nie przekroczą kwoty, którą przeznaczyłbyś rocznie na karnety w profesjonalnych klubach. Wystarczy, że odpowiednio dobierzesz przyrządy do ćwiczeń i właściwie rozmieścisz je w pokoju, a zapewnisz sobie możliwość rozpoczęcia intensywnego treningu w mieszkaniu, jakkolwiek małe by nie było. A ilu kumpli pozazdrości ci prywatnego miejsca do ćwiczeń!

Magda Strzyżewska
http://www.allcon.pl/mieszkania/apartamenty/
 

fot.: gorillasports.pl, mmo.pl, bronzebowpublishing.com

Wejdź na FORUM! ❯