Zostań bogiem seksu

1. Częściej uprawiaj seks rano

Jesteśmy bardziej zajęci, bardziej zestresowani i mamy znacznie więcej zobowiązań, niż kiedykolwiek wcześniej. To, co nie jest absolutnie niezbędne, schodzi w związku z tym na dalszy plan. Dla par, które starają się jakoś godzić ze sobą pracę i zobowiązania rodzinne, 15 minut porannego seksu brzmi jak luksus, z którego można zrezygnować. Ale to nieprawda! Poranny seks to nie tylko oszczędność czasu – oboje jesteście już w końcu rozebrani i leżycie w łóżku – to również sposób na to, by dobrze zacząć dzień. A dodatkowo – aktywność seksualna sprawia, że do mózgu dopływa więcej tlenu, co zwiększa produktywność. Postaraj się tylko nie zasypiać z powrotem, gdy będzie już po wszystkim.

2. Rzuć palenie

Informacja dla palaczy – badania wykazały, że pozbycie się nałogu pozwala osiągać mocniejsze i szybsze erekcje. By zbadać siłę wzwodu uczestników badania, naukowcy mierzyli zmiany w zakresie krążenia i twardości penisa w czasie, gdy badani oglądali filmy pornograficzne. W trwającym 8 tygodni badaniu 31% uczestników, którzy skutecznie rzucili palenie, osiągnęło znacznie lepsze erekcje niż wcześniej. A 75% z rzucających palenie osób borykających się z zaburzeniami erekcji na początku badania, przestało mieć ten problem przed jego końcem.

3. Pij kawę

Jeśli chcesz zastąpić czymś papierosy, polecamy picie kawy – z pewnością będzie to miało doskonały wpływ na twoje życie seksualne. Naukowcy udowodnili, że u mężczyzn, którzy spożywali od 85 do 170 miligramów kofeiny dziennie, prawdopodobieństwo wystąpienia problemów z erekcją było o 42% mniejsze niż u tych, którzy w ogóle z niej zrezygnowali. Kofeina rozluźnia mięśnie penisa, pozwalając na usprawnienie przepływu krwi i w ten sposób zapewniając silniejszą erekcję.

4. Nie zapominaj o zabawkach

Żyjemy w złotym wieku gadżetów erotycznych. Nie tylko są coraz bardziej skuteczne w sprawianiu nam przyjemności, ich producenci coraz częściej tworzą naprawdę piękne cacka, dostarczające satysfakcji w bardzo wyrafinowany sposób. Pamiętaj, że nie służą one tylko do zabaw w pojedynkę. Spośród 53% kobiet, które przyznały się do posiadania erotycznych zabawek, 81% z nich używa ich podczas seksu z partnerem. Co powinieneś zrobić? Być takim partnerem.

5. Traf do stref

Kobiety (i mężczyźni) mają znacznie więcej stref erogennych niż tych kilka, na których zwykle się koncentrujemy. Jedną z nich – jej mózg – możesz stymulować, zachęcając ją, by myślała o tym, co naprawdę lubi. Poświęć podobną uwagę skórze głowy, uszom, szyi, nadgarstkom, palcom i stopom i spraw, by seks był doświadczeniem dla całego jej ciała. A skoro już o tym mówimy – to doskonały moment, byś zaczął doskonalić się w sztuce masażu. 

6. Jedz gorzką czekoladę

Nie bez powodu przed seksem dobrze podarować drugiej osobie czekoladki. Kakao zwiększa poziom serotoniny – hormonu poprawiającego nastrój – który obniża poziom stresu, rozbudzając pożądanie i ułatwiając osiągnięcie orgazmu. To nie wszystko: poprawia także przepływ krwi w naczyniach krwionośnych, rozluźniając je i doprowadzając krew we wszystkie odpowiednie rejony, co pozwala zwiększyć przyjemność czerpaną z seksu. A tak przy okazji – czekolada ma nie tylko pozytywny wpływ na twoje życie seksualne, może także poprawić efekty twoich treningów.

7. Zrzuć kilka kilogramów

Włoskie badanie wykazało, że u mężczyzn z nadwagą, których BMI wynosiło 28,7 (to około 88 kilogramów dla mężczyzny o wzroście 1,75 m), ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji jest o 30% większe niż w przypadku tych z prawidłową wagą. Dodatkowo, pozbycie się fałdek może skutecznie zwiększyć rozmiar twojego penisa – pozwoli ograniczyć ilość tłuszczu odkładającego się w rejonie miednicy. Większy penis, który służy ci zawsze, gdy go potrzebujesz? Trudno o lepszą motywację do wskoczenia na bieżnię.

8. Zaczynaj powoli i spokojne

Nie jest to prawdą w przypadku wszystkich kobiet, ale wiele z nich przyznaje, że długie całowanie i pieszczoty zwiększają ich poziom pobudzenia, który zwykle można zmierzyć poprzez stopień naturalnego nawilżenia pochwy. Na pewno docenia twój niepohamowany entuzjazm, ale jeśli zrobi się mokra, zanim twoje palce zawędrują między jej nogi, z pewnością przyniesie to korzyści wam obojgu. Dodatkowa porada: przygotuj playlistę złożoną z piosenek, które oboje lubicie i przez trzy utwory poświęć się tylko pieszczotom jej ust, szyi, piersi i brzucha. Zanim trzeci kawałek się skończy, sama zachęci cię, byś przeszedł dalej.

9. Spróbuj nowej pozycji

Jeśli jesteście ze sobą już przez jakiś czas, prawdopodobnie odkryliście pozycje seksualne, które odpowiadają wam obojgu. Dobrze, że wiecie, jak skutecznie zabrać się do rzeczy. Ale nie pozwólcie, by każdy wasz seks był taki sam. Poświęćcie trochę czasu na nowości. Nie chodzi koniecznie o akrobacje: nawet niewielkie zmiany w ulubionych klasykach mogą robić ogromną różnicę. Na przykład – technika dopasowania (z ang. CAT) to wariant pozycji misjonarskiej w której przesuwasz się w górę ciała kobiety tak, by twój penis w niej był skierowany w dół. Poruszając się w niej dodatkowo stymulujesz w ten sposób łechtaczkę. To pozycja, którą ona na pewno zechce wypróbować, postaraj się więc, a potem znajdź inne, by wnieść powiew świeżości i poprawić jakość swojego życia seksualnego.

10. Przystrzyż się

Jeśli nie masz kompleksów na punkcie swojego penisa, będziesz czuł się w sypialni znacznie lepiej. Jednym ze sposobów na to, by wyglądał najkorzystniej i na jak największy, jest pozbycie się nadmiaru owłosienia. Nie musisz od razu upodabniać się do Kena, ale delikatne poprawki mogą odkryć dodatkowe milimetry, które wcześniej niepotrzebnie ukrywałeś.

11. Dzielcie się swoimi fantazjami

Czasem o tym zapominamy, ale nieodłączną częścią bycia w stałym związku jest bycie z kimś, z kim możesz podzielić się wszystkim. Jeśli jesteście ze sobą dość blisko, by nie zamykać drzwi do toalety, naprawdę nie powinniście wstydzić się dzielić ze sobą tym, co was kręci. Otwarcie mów o tym, co na ciebie działa i przyjmuj to, co ona powie tobie. Wielu fantazji nie zechcecie zrealizować, ale inne ostatecznie znajdą się na waszej liście niegrzecznych planów. Jednak to, czy w ogóle je zrealizujecie, czy nie, nie jest wcale kluczowe. Chodzi o to, żebyście z partnerką poznali dokładnie nawzajem własną seksualność.

12. Uprawiaj jogę

Indyjskie badania wykazały, że mężczyźni uprawiający jogę byli w stanie potroić swoją łóżkową wytrzymałość. Okazało się, że tego typu ćwiczenia wzmacniają siłę mięśni głębokich i pozwalają kontrolować działanie mięśni miednicy, co z kolei pozwala na opóźnienie orgazmu. By naprawdę poprawić jakość swojego życia seksualnego, naucz się i trenuj kilka pozycji jogi, co pozwoli wam obojgu cieszyć się niezapomnianym seksem.

13. Jedz na ostro

Badanie przeprowadzone przez naukowców z Francji wykazało, że mężczyźni, którzy jedli najwięcej ostrych potraw, mieli zwykle wyższy poziom testosteronu niż ci z delikatniejszym podniebieniem. Naukowcy łączą te właściwości z działaniem kapsaicyny, związku zawartego w papryczkach chili, który wcześniej łączono z podwyższonym poziomem testosteronu. Kapsaicyna wyzwala związki chemiczne, które podwyższają tętno, wywołują reakcje zbliżone do podniecenia i zwiększają libido. Z kolei bardzo ostre papryczki serrano zawierają mnóstwo kwercytyny, składnika odżywczego zwiększającego poziom testosteronu w organizmie przez ograniczenie jego wypłukiwania przez nerki. Więcej produktów, które możesz jeść, by lepiej układało wam się w sypialni, znajdziesz pośród tych nieoczywistych produktów na potencję.

14. Sexemesujcie

Masz smartphona? W takim razie masz też do dyspozycji studio fotograficzne i zestaw do edycji zdjęć. Dlaczego nie wykorzystać go do wysyłania sobie kuszących zdjęć, kiedy musicie się rozdzielić? Taka gra wstępna na odległość pozwala wam pobudzać się nawzajem i budować napięcie przed kolejną chwilą, kiedy zostaniecie sam na sam.

15. Oglądajcie wspólnie filmy erotyczne

Dobrym sposobem na podzielenie się swoimi fantazjami jest wspólne oglądanie ulubionych filmów dla dorosłych lub poszukiwanie nowych. Jeśli zobaczysz, jakiego typu filmy ona wybiera, dowiesz się więcej o tym, na które bodźce najbardziej odpowiada. Być może to, co odpowiada twojej partnerce, niekoniecznie zupełnie pasuje tobie, ale jeśli włączycie wymianę wrażeń w swój seksualny harmonogram, jest spora szansa, że dojdziecie do porozumienia. Jeśli niespecjalnie lubi tego typu filmy, poproś, by powiedziała ci, jaka erotyczna literatura ją kręci i czytajcie sobie nawzajem fragmenty.

16. Rozmawiaj z nią

Możesz powiedzieć jej wszystko, prawda? Mów więc wprost – ale delikatnie – o tym, jakie zmiany chciałbyś wprowadzić w sypialni. Naprawdę warto wreszcie pogadać. Czy robi coś, co niespecjalnie ci odpowiada? Opowiedz jej o tym, co lubisz. Możesz zacząć rozmowę, prosząc, by opowiedziała ci, co najbardziej podoba się jej w waszym seksie, a za czym nie przepada.

17. Bądź sobą

Jesteś dla niej tym jedynym. Jeśli to działa – fantastycznie. Ale wcale nie oznacza to, że macie się nawzajem ograniczać. Jeśli bez przerwy na sobie wisicie, wszystko może się popsuć znacznie szybciej niż w sytuacji, gdybyście dali sobie więcej niezależności. Spróbujcie uniezależnić się nawzajem od własnego towarzystwa i prowadźcie własne życie towarzyskie. Nie rezygnuj z rzeczy, które lubisz, nawet jeśli jej wcale szczególnie nie odpowiadają. Poflirtuj trochę niezobowiązująco. Zachęć ją do tego, by też spróbowała. Niezależnie od tego, że pozostajecie w monogamicznym związku, warto przypominać sobie i sobie nawzajem, że wciąż liczymy się na seksualnym rynku.

18. Skorzystajcie z lustra

Kup sobie lustro, chłopie. Serio. Duże lustro w pobliżu łóżka pozwala naprawdę sporo odkryć i dodać wigoru waszemu życiu seksualnemu. To trochę tak, jak przygotować własny film erotyczny, ale bez ryzyka, że uruchomi się on sam z siebie podczas ważnej prezentacji w pracy. A dodatkowo – w ten sposób zapewnisz sobie dodatkową motywację, by pozostać w dobrej formie.

19. Bądź dumny z tego, jak wyglądasz

Stała partnerka może sprawić, że niektóre rzeczy trochę się uproszczą. Dobrze jest czuć się komfortowo. Ale nadmiar komfortu może być pierwszym krokiem na drodze do niechlujstwa. Jeśli zdecydowaliście się wybrać właśnie siebie spośród wszystkich innych, uważaj, by druga osoba nie pożałowała wyboru. Korzystaj z siłowni, raz na jakiś czas odśwież szafę, bądź na bieżąco z modą (nie zapominając o klasykach) i pamiętaj o higienie osobistej. Nie tylko zwiększysz prawdopodobieństwo, że ona chętniej znajdzie się w twoich ramionach, prawdopodobnie dodatkowo odwdzięczy się tym samym. Oboje wygrywacie. Jeśli potrzebujesz pomocy, by wreszcie ruszyć się z kanapy, oto lista sposobów na zmotywowanie się do pójścia na trening. 

20. Wypijcie trochę

Poalkoholowy zwis nie jest fikcją, ale australijskie badanie przeprowadzone na 1580 mężczyznach wykazało, że ci z nich, którzy pili alkohol, zgłaszali nawet do 30% mniej problemów w sypialni niż ci, którzy zupełnie go nie spożywali. Jednak naukowcy szybko zastrzegli, że partnerki badanych mężczyzn niekoniecznie potwierdzały tę wersję, więc warto spojrzeć na tę sprawę z dystansem.

21. Całujcie się jak szaleni

Wszystko zaczęło się od pocałunku, prawda? Zabawne, ale zwykle pieszczoty schodzą na dalszy plan, kiedy zaangażujecie się w monogamiczny związek. Przestań myśleć o nich jako o czymś, co musi prowadzić do seksu. Kiedy się całujemy, nasz mózg wydziela oksytocynę, związek chemiczny poprawiający samopoczucie, który pozwala nam zachować więź z partnerką. To kluczowe, żeby wasz związek szczęśliwie trwał.

22. Jedz arbuzy

Arbuz to jedno z najlepszych naturalnych źródeł L-cytruliny, aminokwasu, który pozwala ci utrzymać twardą erekcję. Organizm przekształca ją w L-argininę, stymulującą produkcję tlenku azotu, który zwiększa dopływ krwi do penisa, wzmacniając wzwód, co – co za niespodzianka – pozytywnie wpłynie na jakość waszego życia seksualnego.

23. Ćwicz

Badania wykazały, że mężczyźni prowadzący siedzący tryb życia znacznie częściej doświadczają problemów z erekcją, a ci, którzy ćwiczą przez około 20-30 minut dziennie, z 50% mniejszym prawdopodobieństwem niż mężczyźni nieaktywni doświadczą takich dolegliwości.

Adrian Litwin