Co zrobić, aby seks nie był kiepski?

Dowiedz się, co może wpływać negatywnie na twoje życie seksualne i jak znowu podkręcić atmosferę.

1. Seks jest rutynowy

Większość par popada w seksualną rutynę. Ciekawość, gra, wyobraźnia, kreatywność, eksploracja i koncentracja na rozkoszy – z czasem wszystko idzie w zapomnienie, zastąpione przez seks zawsze o tej samej porze i zawsze w tej samej pozycji.

Zmień nastawienie. Jeśli seks nie wydaje ci się już wart zachodu, czas coś zmienić. Wypróbuj na przykład nowe pozycje albo zabaw się z partnerką w odgrywanie ról.

2. Nie mówisz, czego chcesz

Jeśli obawiasz się poprosić o to, czego chcesz (np. klapsy albo niegrzeczne rozmowy), nie realizujesz swojego potencjału w życiu seksualnym. Nie musimy chyba tłumaczyć, dlaczego poproszenie o to, czego się pragnie, czyni seks bardziej satysfakcjonującym.

Musisz zacząć rozmawiać z partnerką o waszych pragnieniach, by nudny seks stał się bardziej ekscytujący. A jeśli twoja partnerka nie zamierza wziąć pod uwagę twoich potrzeb i fantazji (także prosząc o coś w zamian), być może jesteście niedopasowani.

3. Mówisz „tak”, kiedy myślisz „nie”

Żeby seks był udany, musisz czuć się wypoczęty i zrelaksowany. Kiedy jedziesz na oparach i nie możesz dać z siebie już nic więcej, seks może się wydawać przykrym obowiązkiem. Kiedy fizycznie i psychicznie nie masz ochoty i po prostu wykonujesz mechanicznie wszystkie potrzebne ruchy… zwyczajnie ją to odrzuca.

Nie mów „tak”, jeśli nie jesteś w formie. Najbardziej podnieca to, że partner nas pożąda.

4. Pornosy to twój punkt odniesienia

W wielu przypadkach pornografia odgrywa dużą rolę w poszukiwaniach i „edukacji” seksualnej młodych chłopców. Problem polega na tym, że nie możesz traktować takich filmów jako seksualnego instruktażu, bo wszystko tam jest przesadzone, nierealistyczne i oderwane od rzeczywistości.

Nieważne, jak bardzo popularny jest ten filmik. Jeśli chodzi o kwestie erotyczne, to ty jesteś ekspertem od własnych preferencji. Poszukuj w łóżku czegoś, co przemawia do was obojga i sprawia wam przyjemność.

5. Nie wysypiasz się

Badania wykazują, że odpowiednia ilość snu czyni cuda w życiu seksualnym i związku. Dla mężczyzn brak snu nie oznacza tylko kiepskiego humoru. Prowadzi też do obniżenia poziomu testosteronu, co może przyczynić się do zmniejszenia libido, zaburzeń erekcji i wydzielania mniejszej ilości spermy.

Jednym z powodów, dla których śpimy mniej, jest niebieskie światło z telefonów i tabletów. Postaraj się odłożyć wszystkie urządzenia na bok na godzinę przed pójściem spać.

6. Za dużo jesz

Najnowsze badania wykazują, że ograniczenie ilości spożywanych kalorii ma pozytywny wpływ na życie seksualne. Badacze podzielili zdrowych ochotników na dwie grupy. Członkowie jednej z nich jedli to, na co mieli ochotę, drudzy – ograniczyli ilość spożywanych kalorii o 25%. Jedzenie mniej sprawiło, że mieli lepszy humor, lepiej spali i mieli większą ochotę na seks. Może jednak warto przejść na dietę?

7. Angażujesz się tylko w przelotne znajomości

Przewijanie w prawo i w lewo to przyszłość randkowania – a może raczej szybkich numerków. Seks jest przyjemny, to doświadczenie fizyczne. Jednak dla wielu tym, co sprawia, że jest wart zachodu, jest bliskość i relacja, która pojawia się w związku.

8. W drogę wchodzi ci technologia

Jeśli należysz do tych, którzy czytają smsy w trakcie seksu (podobno aż 10% z nas to robi!) raczej nie korzystasz z tego doświadczenia w pełni. Jeśli słyszysz telefon, zignoruj go. Wyłącz dzwonek, kiedy tylko staniesz w drzwiach sypialni.

9. Jesteś seksualnym perfekcjonistą

Jeśli stawiasz śmiesznie wysokie łóżkowe wymagania, twoja partnerka może w związku z tym cierpieć na zaburzenia seksualne i mieć niską samoocenę. Kiedy kobieta czuje, że powinna być idealna i spełniać określone standardy, jej pewność siebie, stopień podniecenia i przyjemność spadają – spada też jakość waszego seksu. Spraw, by poczuła się bezpieczna i zrelaksowana. Dzięki temu będziesz mógł otwarcie porozmawiać o tym, czego chcesz i czego brak ci w waszym życiu seksualnym, a rozmowa ta raczej was zbliży, niż oddali od siebie.

10. Jesteś nieobecny myślami

Kiedy gra wstępna się zacznie, zapomnij o pracy, o tym, co będzie na kolację… Nawet o swojej rodzinie. Bądź tam, gdzie jesteś, nie w przeszłości ani przyszłości. Zrób sobie miejsce na różne możliwości i pozostań obecny. To tak jak z siłownią – jeśli cały czas martwisz się tym, co cię stresuje poza nią, trening nie będzie najlepszy.

11. Nie masz (wystarczającego) nawilżenia

Słyszałem już kobiety i mężczyzn w każdym wieku, chwalących się, że nie używają lubrykantów, jakby chcieli dostać za to medal. Jednak bycie „mokrą” nie jest oznaką podniecenia, która pojawia się u wszystkich. Kobieta może zrobić się „mokra” idąc na przystanek autobusowy, a potem pozostać zupełnie sucha, mimo że ma ogromną ochotę na seks.

Nie musisz używać nawilżacza przy każdym stosunku, po prostu przestań myśleć, że konieczność użycia żelu świadczy o tym, że nie jesteś dość dobry, by poradzić sobie bez pomocy. Popatrz na to jak na kolejną nowość. Możesz odkrywać nowe pozycje, techniki i możliwości, dlaczego nie wypróbować też czegoś śliskiego?

12. Martwisz się o osiągi

Seks będzie beznadziejny, jeśli za bardzo zajmujesz się swoimi „osiągami” (tym, jak wyglądasz, jak brzmisz, jak długo dasz radę). Masz duże szanse na przejście w tryb „obserwatora” – przyglądania się temu, co dzieje się w łóżku jakby z zewnątrz, zamiast po prostu doświadczać radości. Odłóż na bok swoje obawy i skup się na nagiej kobiecie, którą masz obok siebie!

Adrian Litwin