Cztery rady, byś cieszył się seksem

Badania pokazują, że życie seksualne ludzi zdrowych jest znacznie bardziej udane. Osoby, które są w dobrej formie, cieszą się seksem i rzadziej cierpią z powodu zaburzeń seksualnych. Jeśli doświadczasz utraty zainteresowania seksem, oto kilka kroków, które pozwolą ci do niego wrócić i powtórnie nabrać ochoty na seks.

Rada nr 1: Trzymaj formę

Żeby ochota na seks wróciła, powinieneś zadbać o swoją kondycję.

• Regularnie ćwicz – zdolność osiągnięcia podniecenia zależy w dużej mierze od tego, jak dobre masz krążenie. Regularne ćwiczenia aerobowe wspomagają przepływ krwi i pracę serca.
• Dobrze się odżywiaj – jedz produkty o małej zawartości cukru i tłuszczu, bogate w błonnik i o wysokich wartościach odżywczych. Pamiętaj o warzywach i owocach, pełnych ziarnach i niskotłuszczowym nabiale. Białko czerp przede wszystkim z ryb, drobiu i chudego mięsa.
• Wysypiaj się – dobry, zdrowy sen daje twojemu organizmowi możliwość regeneracji.
• Pozbądź się złych nawyków – alkohol i nikotyna źle wpływają na możliwości seksualne i są bardzo szkodliwe dla zdrowia.

Rada nr 2: Rozmawiaj

Partnerzy prowadzący satysfakcjonujące życie seksualne rozmawiają ze sobą. Ci, którym satysfakcji brakuje, powinni ze sobą porozmawiać.

• Powiedz o tym, co cię martwi – opowiedz partnerce o niepokojących cię zmianach w twoim ciele i o innych rzeczach, które komplikują wasze życie seksualne.
• Opisz, co sprawia ci przyjemność – twoja partnerka nie może spełniać twoich pragnień, jeśli ich nie zna.
• Nie krytykuj – skup się na tym, co robi dobrze, zamiast wytykać rzeczy, nad którymi musi popracować.
• Wybierz odpowiedni moment na rozmowę – kiedy się kochacie – dobrze porozmawiać o tym, co lubicie i co wam się podoba. Obawy, zmartwienia i inne mniej przyjemne sprawy omówcie poza sypialnią.

Rada nr 3: Popracuj nad sobą

Wypróbuj te sposoby, by stać się lepszym kochankiem.

• Myśl o seksie – mózg jest ważnym – niektórzy mówią, że nawet najważniejszym – seksualnym organem. Zaangażuj swój umysł – częściej fantazjuj i myśl o tym, co cię podnieca. Spisz swoje seksualne fantazje i podziel się nimi z partnerką.
• Dotykaj – czułość i bliskość fizyczna są ogromnie ważne dla jakości życia seksualnego. Przytulajcie się, ściskajcie, całujcie i trzymajcie za ręce, nawet jeśli jesteście zmęczeni i nie macie ochoty na seks. Kiedy się kochacie, dotykaj partnerkę tak, żeby sprawić jej przyjemność i ją podniecić.
• Dokształcaj się – istnieje wiele poradników, podsuwających różne sposoby na udoskonalenie seksualnych technik.

Rada nr 4: Baw się dobrze

Nie zapomnij, że seks to przede wszystkim przyjemność. Zapewnij sobie dobrą zabawę w sypialni.

• Próbuj różnych pozycji – „jedyna słuszna” pozycja naprawdę może się znudzić – poeksperymentujcie.
• Czasem odpocznij od tradycyjnego stosunku – spróbujcie sprawić sobie przyjemność pieszcząc się ustami lub ręką, masażem lub jeszcze innym rodzajem pieszczot.
• Bądź kreatywny – podrzucaj miłosne liściki. Zaplanujcie erotyczny wypad, kochajcie się o różnych porach dnia. Czytajcie poezję miłosną. Przygotujcie miejsce, które pobudzi wszystkich pięć zmysłów. Zmieniajcie miejsca.

I najważniejsze – bądź blisko i regularnie uprawiaj seks ze swoją partnerką.

Bartek Kulesza