Jak przedłużyć stosunek?
Jesteś mężczyzną zadowolonym ze swojego życia seksualnego. Wydaje ci się, że twoja partnerka także, choć czasami daje ci do zrozumienia, że wszystko mogłoby trwać dłużej. Ale dłużej, to znaczy jak długo? Pięć minut, piętnaście, a może pół godziny? Zdaniem amerykańskiego urologa i seksuologa dra Harry’ego Fischa 45 procentom mężczyzn wystarczą do szczytowania dwie minuty. Polski ekspert dr Andrzej Depko twierdzi, że światowa średnia wynosi nieco ponad pięć minut, przy czym w Polsce przeciętny stosunek trwa dziewięć minut. Jeśli zestawi się te informacje z faktem, że większość kobiet do osiągnięcia orgazmu potrzebuje ponad 15 minut stymulacji, sytuacja robi się niepokojąca. Na szczęście możesz wiele zrobić, by kontrolować swoje seksualne reakcje i dojść na szczyt w tym samym momencie, co partnerka.
Zadbaj o formę fizyczną
Poprawa ogólnej kondycji ma niezaprzeczalny wpływ na zdrowie, w tym sprawność seksualną. Dobrze ci zrobią ćwiczenia cardio, aerobik, pływanie, bieganie czy jogging, bo wzmacniają płuca i zwiększają ich pojemność. A to z kolei pozwoli ci kontrolować oddech podczas zbliżenia i obniży prawdopodobieństwo przedwczesnego wytrysku. Poza tym treningi stymulują wydzielanie endorfin, które pomogą ci walczyć z napięciem, zachować spokój i cieszyć się z bliskości, zmniejszając prawdopodobieństwo gwałtownego zakończenia stosunku.
Zrezygnuj ze starych scenariuszy
Eksperymenty z nowymi pozycjami mogą pomóc ci zwiększyć seksualną wytrzymałość. Jeśli uprawiasz seks przez dłuższy czas z tą samą partnerką, a w dodatku w tych samych miejscach, stosując te same pozycje, wyrabiasz w sobie potrzebę szybkiego dotarcia do finału. To trochę jak odruch Pawłowa. Ale jeśli zerwiesz z rutyną, możesz opóźnić szczytowanie. Im dziwniej i mniej znajomo, tym lepiej.
Znajdź granicę wytrzymałości
Przez lata doświadczeń zdążyłeś się przekonać, co to znaczy „być na krawędzi”, gdy wytrysk jest już nieunikniony. Wystarczy chwila, by było po wszystkim. W takich momentach oddałbyś wszystko, aby temu zapobiec. Tylko jak? Kiedy poczujesz, że zbliżasz się do krawędzi, przestań. Zrób coś, co nie wiąże się ze stymulacją penisa. Zacznij na przykład pieścić partnerkę oralnie – o ile to też cię za mocno nie nakręca. Rób to naprzemiennie i jeśli wytrwasz w tym cyklu przez co najmniej dwadzieścia minut, dasz partnerce okazję do osiągnięcia orgazmu przed tobą lub razem z tobą. Kiedy już dobrze poznasz swoje granice, możesz znacznie wydłużyć czas penetracji. Takie ćwiczenia dadzą ci dodatkowe korzyści – będziesz miał znacznie intensywniejszy orgazm.
Ćwicz mięśnie Kegla
Co za bzdura – pomyślisz, przecież to dotyczy tylko kobiet. Otóż nie! Jako mężczyzna też je masz i są one bardzo ważne. Ich ćwiczenie pozwoli ci opóźniać wytrysk, a w przyszłości uchroni cię przed nietrzymaniem moczu. Jeśli nie jesteś pewien, gdzie znajdują się mięśnie Kegla, pora na wyjaśnienia. Zlokalizowanie są na dnie miednicy. Najłatwiej poczujesz je, zatrzymując strumień moczu podczas wykonywania czynności fizjologicznej. Wtedy je aktywizujesz. By je wytrenować, zaciskaj je na mniej więcej 10 sekund i potem rozluźniaj. Codziennie zrób trzy serie takich ćwiczeń z dziesięciosekundowymi przerwami.
Kiedy już złapiesz rytm, możesz skorzystać z zupełnie nowej umiejętności podczas stosunku. Zaciśnij mięśnie tuż przed orgazmem, a powinno ci się udać spowolnić bieg wydarzeń do momentu, aż oboje będziecie gotowi.
Urozmaicaj życie erotyczne
Gra wstępna – to pojęcie jest ci dobrze znane. Ale choć jesteś mężczyzną dojrzałym, wydaje ci się, że w tej grze chodzi o wszystko poza stosunkiem. Tymczasem pogląd ten należy odesłać do lamusa. Przecież pocałunki, masaż, ocieranie się, manualna i oralna stymulacja nie muszą wcale stanowić wstępu do niczego! To po prostu seks bez penetracji. Warto zadbać, by trwał jak najdłużej.
Seksualne zabawy pozwolą ci albo spowolnić akcję, albo wymyślić nowy scenariusz w waszym łóżku. Zerwij ze sztampą, bo szybki buziak, penetracja i szczytowanie to nudny scenariusz. Wiedziałeś, że aż 75 procent kobiet nigdy nie osiąga orgazmu tylko dzięki penetracji? No właśnie. Im bogatszy będzie twój repertuar w łóżku, tym większa będzie szansa na to, twoja partnerka położy się spać z uśmiechem na ustach.
Zastosuj technikę ściskania
Spróbuj popracować nad wydłużeniem czasu stosunku z twoją partnerką. Ciekawą metodę zaproponowali amerykańscy badacze William Masters i Virginia Johnson, którzy w latach 90. ubiegłego wieku zajmowali się naturą ludzkich reakcji seksualnych. Chodzi o tzw. technikę ściskania, polegającą na objęciu i uciśnięciu penisa kciukiem, palcem wskazującym oraz środkowym przez kobietę. Powinna to zrobić tuż przed wytryskiem i poczekać do momentu, aż twoje ciało rozluźni się. Spróbujcie. Możesz chwilowo stracić erekcję, ale prawdopodobnie szybko ją odzyskasz i będziesz mógł wszystko zacząć od nowa.
Używaj prezerwatyw
Jesteście już długo razem, dochowaliście się potomstwa i sprawy antykoncepcji masz zapewne w małym palcu. Warto jednak, byś przypomniał sobie o prezerwatywach. One nie tylko zapobiegają poczęciu i chronią przed zarażeniem chorobami przenoszonymi drogą płciową, ale również skutecznie ograniczają doznania, zwłaszcza jeśli są pokryte lubrykantami opóźniającymi wytrysk. Jeśli nie lubisz prezerwatyw bądź masz alergię na materiał, z którego je wykonano, możesz skorzystać ze środków alternatywnych, czyli substancji znieczulających w spraju. Takie specyfiki dobrze się wchłaniają, więc kobieta nie odczuwa ich działania.
Masturbuj się przed seksem
Być może ta rada nie spodoba ci się lub uznasz, że zwyczajnie jest nie dla ciebie. Dobrze jednak, abyś wiedział, że u niektórych mężczyzn masturbacja na godzinę czy dwie przed stosunkiem może sprawić, że seks potrwa dłużej.
Rozsądnie stosuj leki
Składnik popularnych leków na potencję o nazwie sildenafil jest dobrze znany na świecie od ponad 20 lat. Dostępny jest również w Polsce pod wieloma różnymi nazwami. Dobrze wiesz, o co chodzi, więc nie wzbraniaj się przed jego użyciem. Oczywiście tylko wtedy, jeżeli pozwoli na to stan zdrowia, co potwierdzą odpowiednie badania. Jeśli lekarz nie zabroni co go stosować, sildenafil pomoże ci w osiąganiu i utrzymaniu erekcji. Ale to nie jest jedyna korzyść dla ciebie. Jest to bowiem również bardzo skuteczny i bezpieczny sposób przeciwdziałający przedwczesnemu wytryskowi. W niektórych krajach sildenafil jest tylko na receptę, jednak w Polsce niektóre leki z tym związkiem można kupić bez recepty.
Utrzymuj kontakt wzrokowy z partnerką
Podczas miłosnych igraszek powinieneś utrzymywać ze swoją kobietą kontakt wzrokowy. W ten sposób poznasz jej reakcje i dowiesz się, co pomoże wam się zgrać. To również oznaka szacunku, zrozumienia i zainteresowania, a także miłości I czułości. Jeśli o to zadbasz, wasz seks może być lepszy i trwać dłużej.
Mów jej o swoich potrzebach
W przypadku gdy oboje jesteście niezadowoleni z długości wspólnych aktów seksualnych, koniecznie porozmawiajcie o tym. I nie wahaj się pierwszy opowiedzieć o swoich potrzebach. Może to być tekst w rodzaju: „Bardzo lubię seks z tobą, ale chciałbym, żeby trwał dłużej”. Albo sformułuj wypowiedź w formie komplementu: „Tak mnie nakręcasz, że łatwo tracę nad sobą kontrolę”. Może się okazać, że taka rozmowa wyjdzie wam obojgu na dobre. Bez skrępowania zaczniesz prosić partnerkę o pomoc w przedłużaniu zbliżeń. A ona przyjmie z pełnym zrozumieniem zdania typu: „Dzisiaj naprawdę chciałbym utrzymywać kontakt wzrokowy (robić przerwy, spróbować ściskania, postawić na grę wstępną)”.
Porozmawiaj ze specjalistą
Jeśli próbowałeś już wszystkiego, a seks nadal nie trwa tak długo, jak byś chciał, być może nadszedł czas na rozmowę z terapeutą – samodzielnie lub razem z partnerką. Wiele zaburzeń seksualnych, a zwłaszcza przedwczesny wytrysk, ma swoje korzenie w psychologii. Seria spotkań terapeutycznych może być w tym przypadku zbawienna.
Maciej Korzeniowski
Wejdź na FORUM! ❯
Komentarze (11) / skomentuj / zobacz wszystkie
A co zrobić gdy żona prawie nie ma potrzeb,a ja mam duże?
20.07.2023 12:23
A ja kocham się codziennie z moim mężem rano i wieczorem i zawsze trwa to bajecznie długo. Odkąd sypiamy nago, zawsze się pożądamy i pragniemy. Seks daje nam codziennie dużo pozytywnych emocji i uśmiechu. To już codzienny rytuał, ale wnosimy do niego sporo urozmaiceń...Pozdrawiamy, Dorota i Marek ze Śląska.
29.03.2023 15:21
Zmień partnera.........Zamiast koguta, zaproś do łóżka żółwia ................. Pozdrawiam.
29.03.2023 14:05
Podpowiadam, co zrobić, żeby stosunek trwał jak najdłużej ?: Mój partner 15 lat temu dokonał całkowitego obrzezania: wyciął cały napletek na sporej jego długości i wyciął wędzidełko. Teraz ma cały żołądź odkryty i ... śliczny. Dzięki temu kilka miesięcy po zabiegu mogliśmy się kochać po 45 i nawet więcej minut. Tam na dole jest teraz czyściutki i pachnący- z przyjemnością lubię teraz pieścić jego lingam. Od 15 lat skończyły się problemy u nas ze stanami zapalnymi w miejscach intymnych. Dodam, że ja i partner jesteśmy całkowicie wydepilowani w tych miejscach- i zawsze czujemy się świeżo i czyściutko. Polecam ten zabieg nie tylko dla higieny, ale na wydłużenie pięknego życia erotycznego.
29.03.2023 13:58
A ja mam pytanie odwrotne :)
Co zrobić jak stosunek trwa za długo? U mnie przeciętnie pierwsze podejście jak jestem mega nakręcony trwa minimum 30-40min, moja Pani już ze 2-3 razy już, a ja dopiero dochodzę :(
Wbrew pozorom nie jest to nic fajnego, człowiek by chciał skończyć razem, a tu ni chu chu. O 2gim i 3cim razie nawet szkoda wspominać, bo to już godziny.
23.03.2023 10:01
My coraz dłużej ;) Na początku niestety tak nie było ponieważ mąż bardzo szybko się nakręcał i niestety ale kończył po 5 minutach co mnie absolutnie nie satysfakcjonowało. On również nie był zadowolony.
Co pomogło ? Tabletki Orgasm Control - świetny produkt, możecie wypróbować.
Mąż od kiedy stosuje jest w stanie uprawiać seks nawet 20 minut ;) Za drugim podejściem do 40
09.01.2023 12:22
Przede wszystkim, to kieruję do mężczyzn... Jeśli Wasz stosunek trwa 5-10, nie zrażajcie się. Negatywne podejście nie pomaga, a taki czas jest zbieżny ze średnim czasem stosunku. Trening na pewno pomoże Poza tym sa różnego rodzaju pomoce jak wspomniane tutaj chusteczki orgasm control. Moj też się nimi wspomagał i naprawdę mu pomogły!
05.01.2023 14:43
Są inne opcje: Chusteczki Orgasm control Wipes - są nasączone środkiem, który znieczula lekko penisa i on jest w stanie dużo dłużej wytrzymać zanim skończy. Spray Orgasm control - z tej samej serii. Jest to jednak dość duża butelka tak wiec nie będziecie go mogli raczej zabrać ze sobą gdzieś w plener jeśli lubicie taki seksik
05.01.2023 13:59
Próbowaliśmy ale jednak wolelibyśmy robić to bez prezerwatywy. Po pierwsze jest tak o wiele przyjemniej. Po drugie nie po to truję się tabletkami aby używać prezerwatyw :( Równie dobrze mogłabym z tabletek zrezygnować.
05.01.2023 13:44
Niech to zrobi sam ze sobą przed seksem;) Drugi raz bezie dłuższy. A tak na serio to próbowaliście gumek na przedwczesny wytrysk?
05.01.2023 12:30