Wspinaczka - z góry widać fajniej!

Uprawianie wspinaczki to konglomerat korzyści. Zaspokaja zapotrzebowanie na poszukiwanie wyzwań i ryzyka (bądź co bądź wspinaczka to sport ekstremalny), poprawia wydolność fizyczną, a przede wszystkim pozwala odreagować codzienność i pozbyć się stresu związanego z pracą i innymi kłopotami. Dużym atutem jest bezpośredni, bliski kontakt z naturą i pokonywanie jej. Oczywiście - znajdzie się wielu amatorów sztucznych skałek, które budowane są już nie tylko do ćwiczeń, ale również dla ekstremalnego wysiłku. To dobre rozwiązanie, aby w ogóle zacząć kontakt z tym sportem. Ale dopiero na łonie natury, przy zmiennej aurze można poczuć się naprawdę wolnym i przeżyć wielką przygodę.

Gdzie i jak się wspinać

Wspinanie się w górach daje wściekłą satysfakcję, a widoki "z góry" po prostu oszałamiają swoim pięknem. Zdobywanie szczytów i wspinanie na dużych wysokościach niezależnie od warunków atmosferycznych może przerodzić się w życiową pasję. Ten typ wspinaczki obejmuje taternictwo, alpinizm i zdobywanie najwyższych wysokości – himalaizm.

 Wspinaczka po skałkach  – to dobre rozwiązanie na naukę. Sport nie jest zaliczany do grupy ekstremalnych. Jeśli nie masz zbyt wiele czasu, a chciałbyś uprawiać interesującą rekreację, wybierz taką opcję. Wspinaczka po sztucznych lub naturalnych skałkach odbywa się przy dobrej pogodzie i na mniejszych wysokościach. W Polsce coraz większą popularność zdobywają sztuczne skałki znajdujące się w pomieszczeniach, dzięki czemu można się wspinać przez cały rok, o każdej porze dnia i nocy. Dodatkową zaletą jest możliwość wyboru stopnia trudności.

 Wspinaczka lodowa  – to przeżycie niezwykłe, odpowiednio dobierając sprzęt i odzież można pokusić się o wspinaczkę po lodowcach, zamarzniętych wodospadach i ogromnych lodowych soplach. To sport dla osób znudzonych rutyną i szukających nowych wyzwań we wspinaczce.

Taternictwo jaskiniowe  – jest zabawą dla prawdziwych ryzykantów. To jeden z najniebezpieczniejszych sportów. Aby go uprawiać, wystarczą co prawda średnie umiejętności wspinaczkowe, ale trzeba umieć zachowywać zimną krew w różnych, czasem niezwykle trudnych sytuacjach. Na pewno nie poleca się tego sportu osobom z klaustrofobią. Wspinaczka jaskiniowa wymaga specjalistycznego, bardzo drogiego sprzętu, w tym dużej ilości różnych typów lin. Warto jednak zainwestować niż stracić zdrowie lub życie. W Polsce sportowcy cenią Jaskinię Nietoperzy w Niskich Tatrach pod szczytem Chopok.

 Bouldering  – to odmiana wspinaczki uprawiana bez użycia lin na wolnostojących blokach skalnych lub kilkumetrowych głazach. Ponieważ w tej dyscyplinie często zdarzają się niekontrolowane odpadnięcia od ściany, do asekuracji używa się specjalnych przenośnych materaców. Konieczna jest też pomoc partnera. Najpopularniejszym na świecie miejscem do uprawiania boulderingu są lasy Fontainebleau, niedaleko Paryża.

 Buildering  –inaczej urban climbing, to wspinaczka po budynkach oraz innych obiektach architektonicznych. Taki rodzaj wspinania naprawdę istnieje i ma swoich zwolenników, choć jest… nielegalny. Najsłynniejszym wspinaczem w tej dziedzinie jest Alain Robert, znany jako „Spiderman“, który zdobył m.in. jedną z malezyjskich Twin Towers. Stanowczo jednak odradzamy takie próby – emocje nie większe niż przy legalnych typach wspinaczki (chyba, że kogoś podnieca łamanie prawa), a do tego brak kontaktu z naturą. To dobre dla niesfornych chłopaków, a nie prawdziwych facetów.

Dobre miejsca na wspinaczkę w Polsce:

• tereny pod Jelenią Górą (Sokoliki, Rudawy Janowickie)
• Jura Krakowsko-Częstochowska (Olsztyn, Podzamcze, Okiennik, Podlesice, Mirów, Rzędkowice)
• skałki obok Nowego Sącza
• Kraków i okolice (Kobylańska, Kluczwody, Skałki Twardowskiego na Zakrzówku, Krzemionki, Folinki podkrakowskie: Będkowska, Bolechowicka)
• Kotlina Kłodzka (Góry Stołowe)

Od czego zacząć

Przede wszystkim rozpocznij treningi od sztucznych skałek, na których możesz stopniować poziom trudności. Trenuj pod okiem wykwalifikowanego instruktora i z asekuracją. Zapewnienie pełnego bezpieczeństwa jest kluczową sprawą i "kozakowanie" może się bardzo źle skończyć. Niestety - to nie jest sport dla każdego - trzeba jednak spróbować, aby o tym się przekonać. Potrzebna jest mocna psychika (aby przezwyciężyć strach przed upadkiem) i siła fizyczna (szczególnie ważne są mięśnie rąk). Przed rozpoczęciem kursu zadbaj o wzmocnienie mięśni i koniecznie zrzuć zbędne kilogramy - znacząco usprawnia to wspinaczkę. Przede wszystkim podciągaj się na drążku, wykonuj ćwiczenia rozciągające i regularnie biegaj.

Szkołę wspinaczki znajdziesz praktycznie w każdym wieszym mieście. Koszt podstawowego kursu wspinaczki skałkowej zaczyna się od 120 zł za dzień. Instruktorzy chętnie przyjmuj małe grupy, możesz więc zaproponowac nowe wyzwanie swoim kolegom (a także koleżankom, ten sport kobiety uprawiają równie chętnie, a nie ma nic przyjemniejszego, jak wspinać się tuż za koleżanką ;-)

Przy wyborze szkoły wspinaczkowej sprawdzaj doświadczenie i kwalifikacje jej instruktorów - powinni posiadać uprawnienia szkoleniowe Instruktora PZA (Polski Związek Alpinizmu) i UKFiS (uprawnienia państwowe).

Sprzęt do wspinaczki

Po zapisaniu się na kurs zadbaj o ubiór do wspinaczki i sprzęt. Zwróć uwagę na odpowiedni dobór butów wspinaczkowych, które powinny być odpowiednio dopasowane do stopy (u początkujących osób mogą być lekko ciasne). Ważne, aby buty miały gumową, antypoślizgową podeszwę. Zwykle zakup profesjonalnego obuwia to wydatek od 300 złotych w górę. Ubranie powinno być wygodne i dopasowane do ciała (najlepiej jeśli dokładnie przylega) oraz chronić przed zimnem i deszczem.

Na początku będziesz potrzebował również lin, uprzęży i magnezji (proszek do osuszania dłoni), ale o tym najlepiej porozmawiać z instruktorem. Wybór akcesoriów do wspinaczki jest ogromny (dużo zależy od typu sportu, na jaki się zdecydowałeś). Specjalistyczne sklepy oferują bogaty asortyment obuwia, lin, kasków, chwytów, czekanów, haków, sprzętu asekuracyjnego, zaciskowego i zjazdowego. Jeśli wspinaczka naprawdę cię wciągnie, warto pomyśleć o większych zakupach – jednak nie przed rozmową z fachowcem. Odradzamy szukania informacji w sklepach sportowych. Jasne, masz szansę trafić na znawcę tematu, ale prawdopodobnie sprzedawca będzie zachęcał cię do kupna drogiego sprzętu, którego niekoniecznie będziesz potrzebował.

Wspinaczka to fascynujący sport – warto spróbować i dać się wciągnąć! 

Michał Mazik