Strona używa cookies. Jeśli nie wyrażasz zgody na używanie cookies, zawsze możesz wyłączyć ich obsługę w swojej przeglądarce internetowej. Polityka Cookies Akceptuję

800 kalorii w czterech ścianach

Rusz się!

Rusz się! 800 kalorii w czterech ścianach

Chcesz odreagować, a przy okazji poprawić kondycję i spalać około 200 kalorii w ciągu kwadransa? Nic prostszego i przyjemniejszego - wybierz się ze znajomym na partyjkę tak modnego teraz squasha. Dodatkowo poprawisz też refleks oraz koncentrację.

Tagi: sport , squash

Rusz się! 800 kalorii w czterech ścianach

Squash to jedna z najbardziej dynamicznie rozwijających się dyscyplin w Polsce. Mówi się nawet, że nasz kraj wiedzie prym w Europie pod względem przyrostu ludzi uprawiających ten niesamowicie dynamiczny sport. Ty także możesz dołączyć to tej wielkiej rodziny, bo nie jest to aż takie trudne, a z pewnością przyniesie ci wiele satysfakcji. Tym bardziej, że to dyscyplina jak najbardziej na czasie.

Zabraknie ci tlenu

Squash stoi bardzo wysoko w rankingu sportów powodujących spalanie kalorii. Możesz ich spalić nawet 200 w ciągu zaledwie 15 minut, a więc w trakcie godzinnej partii daje to ok. 800 kcal. Jeżeli ostatnio zaniedbywałeś swoją kondycję, to po pięciu minutach oprócz łomotu serca, w głowie będziesz słyszał błagalne: „tlenu, tlenu!”. Pot będzie spływał z ciebie strumieniami, ale dzięki temu bez konieczności wizyty w saunie pozbędziesz się z organizmu toksyn, no i w perspektywie – kilku zbędnych kilogramów.

Ważne! Przed squashem nie zaniedbuj rozgrzewki, wręcz przeciwnie, niech będzie ona bardzo solidna (zwłaszcza nóg), bo twoje ciało będzie poddane ekstremalnemu wysiłkowi. Aby sobie pomóc z brakami kondycyjnymi, już w trakcie gry doskakując do piłki rób duże wykroki, niczym wypady w szermierce. Oczywiście na drugi dzień przygotuj się też na zakwasy, zwłaszcza, jeśli ostatnio trochę zardzewiałeś w fotelu.

Z trenerem lub na żywioł

Przed pierwszą wizytą w czterech ścianach kortu do squasha zapoznaj się koniecznie z zasadami gry oraz całą otoczką związaną ze squashem (np. nie zostawiaj komórki czy portfela w narożniku kortu, tylko w szatni!). Bardzo dobrze jest przyjrzeć się innym graczom, aby nie tylko przyswoić sobie reguły, ale zobaczyć także technikę, sposób bezpiecznego poruszania się, itd. Obsługa w klubie podpowie ci, na kogo warto zwrócić uwagę.

Co do korzystania z lekcji u instruktora przy pierwszej wizycie, są dwie szkoły. Jedna radzi pójść na żywioł, zwłaszcza, jeśli masz dobrą koordynację ruchową i grałeś np. w tenisa czy w badmintona. A więc spróbuj samemu, najlepiej mając za rywala kogoś z doświadczeniem. Graj zawsze na punkty, nawet ten pierwszy raz (nie przejmuj się porażką), aby uniknąć później psychicznej blokady. Dopiero gdy squash cię wciągnie, weźmiesz kilka lekcji od instruktora.

Druga szkoła zaleca skorzystanie z rad trenera już za pierwszym razem, abyś nie utrwalał w sobie złych nawyków, które później trudniej będzie skorygować. Wybór należy do ciebie.

W każdym razie, jeśli już połkniesz bakcyla, to dobrze, abyś potem grał w miarę systematycznie, najlepiej dwa razy w tygodniu.

Linki artykułu
Kopiuj link:
Skopiowano do schowka

Wklej link na stronę:
Skopiowano do schowka

 

Komentarze (2) / skomentuj / zobacz wszystkie

BE5T Apka
06 października 2018 o 09:57
Odpowiedz

Gdzie grać w squasha? Co potrzeba, aby zacząć? Kontakt do trenerów w okolicy?
To wszystko wygodnie i za darmo znajdziesz w aplikacji mobilnej Squash Apka dostępnej za darmo w marketach i na https://bo5.pl/m

~BE5T Apka

06.10.2018 09:57
ka
13 kwietnia 2014 o 19:50
Odpowiedz

Polecam produkty z intymniej.pl, najlepszego ero-sklepu w sieci. Gwarancja zadowolenia! :)

~ka

13.04.2014 19:50
1

Gorące tematy

facebook
raporty
Raporty