Podgrzewacz tytoniu, jak na przykład IQOS, podgrzewa wkład zawierający prawdziwy tytoń do temperatury nie wyższej niż 300 stopni Celsjusza, w wyniku czego powstaje aerozol z nikotyną. Zawiera on znacznie niższe poziomy szkodliwych i potencjalnie szkodliwych substancji w porównaniu do dymu papierosowego. Tytoń w podgrzewaczu może być również aromatyzowany*.

*Po wejściu w życie (20 maja) nowych przepisów dotyczących zakazu sprzedaży papierosów mentolowych jedynie produkty takie jak IQOS będą zawierały tytoń o mentolowym aromacie.

Ten sposób na rzucenie palenia papierosów został opisany szerzej tutaj. >>

To sposób na rzucenie palenie doskonały na gorsze chwile, szczególnie, jeśli byliśmy przyzwyczajeni na przykład do siedzenia wieczorem w fotelu z papierosem. W takich momentach można wyjść się przebiec albo zrobić tyle pompek, ile się da. Zmęczony organizm i dotlenione płuca przestaną domagać się dymka.

Dodatkową korzyścią z uprawiania sportu będzie lepsza kondycja ciała i ograniczenie tycia, którego obawia się większość osób rozstających się z nałogiem nikotynowym. Ważne jednak, by ruszać się rozsądnie - jeśli do tej pory nie uprawiałeś żadnego sportu i paliłeś paczkę dziennie, nie zaczynaj od biegania 10 km lecz wprowadzaj obciążenie stopniowo, począwszy od lekkich ćwiczeń.

Sprawdź nasz poradnik, jak trenować nie wychodząc z domu >>

Autor książki pt. „Prosta metoda, jak skutecznie rzucić palenie” opracował proces, który pozwala palaczowi rozstać się z nałogiem bez stresu i dyskomfortu, sprawiając, że przestaje on całkowicie czerpać przyjemność z palenia i potrzebować go.

Autor za pomocą racjonalnych argumentów obala wiele mitów i iluzji, jakim ulegają palacze. Postępując według wskazówek opisanych w książce łatwo wyeliminujesz psychiczną potrzebę palenia papierosów i uwolnisz się z nikotynowej pułapki.

Metoda Allena Carra została opisana szerzej tutaj. >>

Istnieją też domowe sposoby na rzucenie palenia. Pojadanie zdrowych przekąsek, takich jak marchew, papryka czy kalarepa, pozwala na poradzenie sobie z napadami głodu nikotynowego. Można również jeść np. mandarynki – z reguły po cytrusach nie ma się ochoty na papierosa.

Przy wzmożonym głodzie nikotynowym zwykle mamy ochotę na słodkie - co niesie ze sobą ryzyko przybrania na wadze o kilka a nawet kilkanaście kilogramów. Zastępując słodycze warzywami nie tylko unikniemy niechcianej nadwagi, ale również dostarczymy organizmowi dodatkowej porcji witamin, co przyspieszy jego regenerację i oczyszczanie ze szkodliwych toksyn.

Sprawdź, jakie produkty możesz jeść bez obawy, że przytyjesz >>

Mówią, że to łatwy sposób na rzucenie palenia. Metoda wykorzystuje naturalne biopole człowieka. Za pomocą urządzenia do biorezonansu analizuje się drgania pola związane z uzależnieniem i koryguje je.

Zwolennicy biorezonansu twierdzą, że metoda ta u 90% osób skutkuje natychmiastowym odstawieniem papierosów bez uczucia głodu nikotynowego. U pozostałych zabieg trzeba powtórzyć.

Jeśli zastanawiacie się, jak rzucić palenie - domowe sposoby są zawsze warte wypróbowania. Zamiast po jedzeniu myśleć o paleniu, warto zastąpić stary nawyk dużo zdrowszą alternatywą. Umycie zębów przysłuży się z pewnością ich zdrowiu i urodzie. A zastępowanie jednego nawyku drugim to świetny sposób na rozstanie się z nałogiem.

Dodatkowy zysk: po umyciu zębów, ze świeżym oddechem i miętowym smakiem w ustach dużo mniej chce się palić.

Kolejny skuteczny sposób na rzucenie palenia! Nakłucia igłami określonych miejsc na ciele stymulują przepływ energii i przywracają równowagę zaburzoną odstawieniem używki. Zabieg ma zmniejszać głód nikotynowy i przyspiesza regenerację organizmu.

Co ciekawe, mimo, że akupunktura należy do medycyny alternatywnej, to jest uznawana przez WHO za skuteczną w przypadku ok. 40 jednostek chorobowych, między innymi migren, depresji i nałogów. Zwykle leczenie nałogu nikotynowego akupunkturą wymaga odbycia kilku sesji

Wśród skutecznych sposobów nie mogło zabraknąć tej metody na rzucenie palenia. Picie wody małymi łyczkami przez cały dzień skutecznie obniża potrzebę zapalenia papierosa. Naukowcy dowiedli, że picie wody wyzwala produkcję dopaminy w mózgu (podobnie jak nikotyna), która jest odpowiedzialna za uczucie przyjemności. Zaleca się również picie wody przez słomkę, co zastępować ma odruch zaciągania się papierosem.

Dodatkową korzyścią, jaką odniesiesz pijąc wodę będzie lepsze nawodnienie organizmu, łatwiejsze oczyszczenie z toksyn i ogólnie lepsza kondycja zdrowotna.

Dowiedz się, które wody warto pić >>

Sposoby na rzucenie palenia znajdziemy też w aptece. Plastry umieszcza się na nieowłosionej skórze. Uwalniają one stopniowo nikotynę do krwiobiegu, ograniczając, a nawet eliminując głód nikotynowy.

Leczenie trwa 8 do 10 tygodni i polega na stopniowym zmniejszaniu dawki nikotyny dostarczanej za pomocą plastra. Co ważne, w trakcie stosowania plastrów nie należy dostarczać nikotyny w inny sposób, czyli paląc czy używając gum nikotynowych.

Wiele osób potwierdzi, że skuteczny sposób na rzucenie palenia to żucie gumy nikotynowej. Nikotyna z gumy przedostaje się do krwiobiegu przez śluzówkę jamy ustnej, zaspokajając głód nikotynowy. Czas kuracji gumami nikotynowymi trwa ok. 3 miesięcy, nie powinien trwać dłużej niż rok. Z czasem dzienna liczba gum jest zmniejszana, tym samym ogranicza się ilość dostarczanej nikotyny i organizm się od niej odzwyczaja. Co ważne, gum nie mogą stosować osoby z wrzodami żołądka lub świeżo po zawale serca.

Warto wiedzieć, że gumę należy żuć w specyficzny sposób: zazwyczaj trzeba wykonać ok. 15 ruchów żujących, aż pojawi się delikatne mrowienie, co będzie objawem uwalnianej nikotyny. Wówczas należy przesunąć gumę między policzek a dziąsła.

Kolejny środek z apteki. Tabletki zawierają substancję czynną o działaniu podobnym do nikotyny. Dzięki terapii uzależniony nie odczuwa głodu nikotynowego ani innych objawów odstawienia.

Dawkowanie na początku terapii (1-3 dzień) to ok. 6 tabletek dziennie, w kolejnych dniach liczba przyjmowanych tabletek zmniejsza się wraz z postępem terapii.